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成功的关键在于持之以恒，坚持不懈地追求自己的目标。如何有效地处理压力，保持身心健康？通过情感表达，我们可以更好地理解自己和他人的情感需求，并建立更好的人际关系。
售货员作文400字篇一
“喂，这个小手环只卖５元钱呢，夜间还闪着光，非常漂亮，你买不买呢？”“能不能再便宜一点呢？”“不行，但是你可以免费参加一次抽奖。”看到这场面，你是否也想体验当售货员呢？这就是我们的红蚂蚁超市。
在这里，大家可以锻炼自己的头脑，当售货员、进货员、亦或是收银员。
我就是其中的一位进货兼售货员。
进货的过程使我痛并快乐着。我忍痛“打碎”了一只心爱的存钱罐，费了好一番口舌才使父母同意进货。我买了好多自己不需要的东西，还怕这些东西卖不出去积在家里。当我把货进完时，同学们一个接一个地夸奖我做的好，我心里像尝了蜜似的甜。
开始售货了，我先把以１５元钱进来的三国杀拿去卖，我对着人群大声吆喝着：“三国杀三国杀，只要２０元！假一赔十！”顿时就有好几个人围在我身边：“２０元！太便宜了！我要买！”我却又为难了，这么多人，卖给谁好呢？我灵机一动，让他们抽签决定。很快，这一笔交易便做成了，我赚了５元钱。
后来，我又通过这种方式赚了许多钱，拿下了百元业绩，我非常高兴。
“我是一个小小售货员······”我自豪地当了回售货员。
售货员作文400字篇二
“阿姨，下午好！我是无锡报业小记者于婧婧，今天，我来您店学当售货员，希望您多多指教！”走进mitti童装店，我彬彬有礼地向售货员阿姨打了招呼，就立马上岗了。
这里是童装专卖。店里的很有规律地摆放着许多漂亮的裙子、裤子、上衣、外套：公主裙、背带裙、牛仔裤、马裤、裙裤、套装……真是琳琅满目，件件招人喜爱。阿姨很热情，她教我见到客人要说“欢迎光临！”我端端正正地站在了柜台门口，笑脸相迎。可是过了好一会儿，没有一个人来光顾。冷冷清清的，我觉得有些无聊。对面的“小阿迪”却正好相反，红红火火的，那些顾客连不打折扣都要买，生意可好了，服务员们乐开了花！唉，真是“开店容易守店难”啊！
突然，我抬头发现了一架电子钢琴的顶上有一把小吉他，一个念头闪过：有些店门口播放音乐来招揽顾客，我不妨也来试试。我拿起小吉他，轻轻地弹奏起了《小星星》，琴声清脆优美，我自己都有些陶醉了。不一会儿，就引来了一家四口，爸爸妈妈给两个孩子挑选衣服，小朋友围着我好奇地看着。终于做成了一笔生意，见到他们已经在开票时，我心里美滋滋的。
小小售货员体验活动将近尾声，阿姨在我的评分表上全打了最高分。我骄傲，我是小小售货员！
售货员作文400字篇三
一般写教案的时间是20分钟。
下面我说下怎样写好教案。
1.快读题，找思路(约5分钟)。
要想达到“快读题，找思路”，首先要求我们对教材要非常熟悉。
我们知道台上十分钟，台下十年功，讲的就是老师备课的重要性。
我们只有对教材非常熟悉，研究过教材，知道哪些知识是重难点、教学目标是什么，教学环节如何设计更好，在考试时，才会看到试题，快速找到讲课思路。
如果我们对教材不熟的话，在这短短的20分钟内，根本没法做到细致梳理，更别说快速写一篇好的教案了。
因此要想顺利通过教师资格面试，我们就必须在正式考试之前，对教材进行认真梳理。
我们可以参考教参，将教材的重难点和目标进行梳理，提前熟悉下课后习题，思考如何设置教学环节。
其次，就是大家要不断的演练，只有不断演练，才能避免眼高手低，考场超常发挥。
2.抓主线，列框架(约10分钟)。
通过上面一步，我们知道本节课的重难点、教学目标是什么，教学环节设计的大致思路，这时，我们抓住主线，列框架。
简案的框架主要包括两部分：
一、教学目标。
二、教学过程。
可以先设计一些小标题，小标题之间留一些适当的空隙，以便后面内容的补充。
我们可以将要讲的内容做成问题链，以此为主线，将问题当成小标题。
也可以以教学过程的各个环节为主线，此作为小标题。
3.补内容，完善化(约5分钟)。
首先是导入，导入的设置要新颖，因为导入环节是上课之初。
我们要利用导入环节，尽量吸引考官的注意力。
如果我们能够成功吸引考官的注意力，那么我们就向成功迈出了很大的.一步。
其次是教学过程中要重视学习活动的设计，活动的设计一定要围绕本节课的教学重点和难点。
一定要设计互动环节，而且至少应该有两处。
让学生充分的参与到教学过程中，让学生能够充分的表现自己，以此体现学生的主体地位。
少写教师说什么的话，一定要多写学生做什么、怎么做。
因为新课程标准指出，教学活动是师生积极参与、交往互动、共同发展的过程。
有效的教学活动是学生学与教师教的统一，学生是学习的主体，教师是学习的组织者、引导者、合作者。
因此，在教学过程中，要充分体现学生的主体地位。
最后，我们要充分运用每一分钟，尽量把内容写的丰满一些，同时要注意格式要规整，字要尽量工整漂亮等。
我们要知道，内容+(语言+体态+板书+……)=教学效果。
同样的教案，经过不同人的演绎，效果是完全不一样的。
所以，我们考生在平时的演练时，一定要注意语言的规范、严谨，教资教态的合格化、板书设计要美观、新颖、实用化等。
这个教师资格面试备考小技巧对你很有用吧。
售货员作文400字篇四
傍晚，我和妈妈来到百货市场。每一个柜台前的售货员都忙碌着。
我和妈妈走进商场，妈妈突然发现柜台里有一台取暖做饭两用炉，样式新颖美观，妈妈决定买一台。这时柜台内的售货员阿姨一面给另一位顾客找钱，一面给妈妈介绍两用炉的产地和用法。妈妈边听边点头微笑。
可是，妈妈发现带的钱不够用，感到很为难。售货员阿姨看出了妈妈的心思，就对妈妈说：“您回去取钱吧！目前这种货很缺，晚了就来不及了。”妈妈连声道谢，急忙回去取钱。我一抬头看看表，还差一刻钟就要关门了，心里很着急。妈妈如果赶不及……这时另一位售货员提着包走出柜台对那个售货员阿姨说：“该下班了还不收拾一下等什么？”“还有一个顾客等一会”妈妈取钱回来，一看两用炉没有红色的了，别的颜色又不中意，妈妈显得有些犹豫不决。
售货员立刻说：“我到库房，请等一下。”说完，跑进库房，一会又飞快的跑出高兴的说：“有货！正在提货，请再等一等。”妈妈感激地说：“这么晚了，你还没吃饭呢，我真过意不去。”“没关系，没关系”售货员连声说。
货提来了，妈妈买到了称心的两用炉，高兴的付了钱走出商场，当售货员点钱的时候发现多了400元，售货员急忙追我和妈妈，但那时候我和妈妈已经在回家的路上了，妈妈到家以后发现少了400元，就急忙回去找，当妈妈到百货市场的时候看见售货员，就想问一问有没有看见妈妈丢的钱，还没等妈妈开口，售货员却先说：“给您，您多给了400元。”妈妈连声道谢。
售货员阿姨使我感动，她那样纯朴善良，大公无私售货员阿姨那种精神值得我们去学习，去弘扬。
售货员作文400字篇五
上个礼拜，我小姨和姨父开了一家便利店，我早就想去光顾一下，只可惜我要上学没时间。
周六，我终于早早地把作业写完了，我迫不及待地打了个电话给小姨：“小姨，你们家便利店开了，我要来参观参观。”
一进店铺，我看到货架上的商品琳琅满目整齐地陈列着。小姨和姨父正忙着整理货物，好像并没有空招呼我。我便自告奋勇：“小姨，我来当售货员吧，顺便也提高一下我的算术能力。”我以为小姨会一口回绝我，没想到她爽快地答应了。“行，反正刚开业，没什么人，你也可以锻炼锻炼。”
我兴奋不已，迅速坐到了收银台旁。开始操练起来：“欢迎光临，你好，需要买什么？”看着马路上的行人、车辆络绎不绝，可就是没人进来，顿时让我有些失望。
这时，一位慈眉善目的老奶奶走了进来。“小姑娘，你们这儿有酱油买吗？”我有些慌乱，连忙看向小姨，她朝我使了眼色，我赶紧往里面的货柜走去，帮老奶奶拿了酱油，顺便看了价格。“奶奶，8。9元一瓶，您是支付宝、微信还是……？”我指了指收银台上的二维码。“我哪懂这个，现金吧。给你50元买两瓶，你找我吧。”老奶奶笑笑说。哎呀，这下得拿出我的看家本领了，最近正好学了数学的小数。单价8。9元×2瓶=17。8元，50元—17。8=32。2元。“奶奶，我应找您32。2元。”“小姑娘算得真不错。”老奶奶给我竖起了大拇指，一旁的小姨也给了我一个赞，我心里别提有多开心了。
没过多久，第二位顾客进来了，是位中年男子，他需要买一瓶啤酒和一包香烟。我算完以后，他拿出手机说：“微信支付吧！”我在一旁乐了，不用找零太好了。
第一次当售货员，虽然有些不知所措，但让我体会到了服务他人的快乐和提高自身学习能力的重要性。
售货员作文400字篇六
2、所用教材自编。
3、教学目标及要求学完本课后学生能正确认出并准确拼读所教国家词汇。
4、教学内容中国泰国韩国日本新加坡马来西亚美国英国法国国家。
5、教学重点准确拼读并记住各个国家的名称。
6、教学方法(1)ppt图片教学(2)联系以前所学知识(3)奖励激励法。
7、教学时间15分钟7、教学步骤(1)组织教学(1分钟)同学们好!老师好!问候同学们：吃饭了吗?讲解一下奖励规则，第一名，第二名，第三名分别获得什么礼物。
(2)学习新课a、播放ppt，老师带着学生一起拼读，拼读完之后，再抽一位同学起来拼读，没有问题便接着讲下一个，有问题纠正了再讲下一个。
b、讲完所有国家名称，最后按国旗总结。
c、最后，总结出“国家”这个单词。
9、本课小结总结这课所学所有国家中文名称。
10、布置作业课后记住所教国家名称词汇，并自己再查一查其他国家的中文名称，下次课抽同学起来读并说出一个没有教过的国家名称。
售货员作文400字篇七
领导：
您好，在加油站这个大家庭让我感受到温暖，我很幸运来到这里就职，但是因为个人原因，我决定辞职，以下是我的工作内容：
1.严格遵守公司和加油站的各项规章制度，负责加油站便利店商品的零售工作。
2.熟知所售商品的种类、品牌、性能、产地、使用说明和摆放位置等，能熟练地向顾客介绍和推销所售商品。
3.负责商品的储存和陈列工作，确保货架商品的充裕。
4.负责便利店的交接班和月盘点工作。
5.负责商品的防盗工作，盘点发现商品缺少时应承担赔偿责任。
6.爱护本岗位的各项设备，搞好设备和环境卫生，保持环境整洁。
7.完成经理交办的其他工作。
我已经将自己每天的工作职责列出来了，这样可以更好的方便交接，我将在一个月之后正式离职，请领导在此之前找到正式交接的人。
此致
敬礼!
辞职人：
20xx年xx月xx日。
文档为doc格式。
售货员作文400字篇八
作为一名售货员，除了掌握所销售的物品方面的知识、了解同行之间的竞争以及相关领域的情报，更重要的是为顾客服务时和善、亲切的态度。叙事完整。
星期日,我到一家新开张的书店去买书,走到书店门口,我抬头一看;兴隆书店,可真是个好名,不知道里面售货员阿姨的品质......不管了,我先买着书再说，我大步流星地走进书店，向作文柜走去,埋头挑起作文书来,挑呀挑,挑中了一本小学生作文大全,正准备去问售货员阿姨价钱时,不经意地向一个柜台瞟了一眼,发现那个柜台上摆有目前最流行的电子玩具-拓麻歌子，我心想，这不是目前最流行的电子玩具-拓麻歌子吗我的小伙伴们都有一个，看到他们玩的时候，我好羡慕啊如近，我有10块钱，何不去买一个，可这10块钱又是我好不容易存下来的.经过一番激烈的思想斗争，我决定过去买一个，于是，我走过去挑了起来，挑了一个，去问了一下售票员阿姨价钱，结果贵得让人咋舌，天色不早可，我该回家了，当我正准备回家时，那个售货员阿姨跑了过来，边跑边说;站住，你偷了一个拓麻歌子，还没得我回过神来，她就把我全身搜了一片，没搜到，又扭着屁股走了.
我气冲冲地走了，心想;下次再见到这位阿姨，我一定......
售货员作文400字篇九
穿上小记者马夹，售货员阿姨领我们去三楼看了一部有关超市小视频，然后分组去各自地去卖东西。我和同班同学和四年级大姐姐被分配去卖牙膏。
到了目的地，阿姨介绍了云南白药牙膏，我们去宣传。走过来一个叔叔，我们迎上去‘叔叔，这对吸烟后残留黄渍有清洁作用’。“不好意思，我不吸烟，不需要。”他马上答道，“那你可以用这配套牙膏，这买两个牙膏送一支牙刷，同样价钱多一支牙刷，多划算。”我们马上拿出另一款说道。叔叔看了看，好像很满意，把它放进推车里。
又有一位顾客来了，我们说同样话，也买了。我们等啊等，终于等到有顾客，刚要说，他异口同声说不要，这牙膏不好。我们无言以对，只好默默离开。到最后集中的时候，我们三人一共才卖出2盒。
我这才明白爸爸妈妈的工作是那么辛苦。生活多么不易。
售货员作文400字篇十
3月19日上午，天空下着小雨。我们萧山日报的四十多位小记者一起来到了世纪联华超市。这次我们的活动是在超市里做一名小小售货员。
九点半活动正式开始，一位超市里的工作人员首先带着我们参观整个超市。我们排着队伍，从超市的一楼逛到了三楼。超市里边的商品琳琅满目，各种各样的货物摆得整整齐齐，我们大家都看得眼花缭乱，好多顾客都在选购自己喜欢的物品，人们走来走去，看看这个，挑挑那个，真不知道该买哪样物品了！我们看得也心里痒痒的啦！
很快，我们就来到了超市的三楼，里边有一个会议室。工作人员让我们看了一段关于超市发展的视频，让我们对世纪联华超市有了更多的了解。之后，我们的'带队老师就帮我们分好了组，有的队员分到玩具柜台，有的队员被分配到食品柜台，有的队员被分到了服务总台，而我们几个小朋友分到了水果摊位。
我们七个小组成员跟着工作人员来到了水果摊位前，一位和蔼可亲的阿姨接待了我们，阿姨非常热情，专业地教我们怎么挑选水果。我们很认真，很仔细地一遍又一遍听着阿姨的介绍。我们学到了许多关于挑选水果的知识：苹果要选红彤彤的；草莓挑选的时候，要看清叶片下面的部分也要是红红的，千万不要选白色的；西瓜我们要选重一点的，拿起来轻轻地拍几下，能听到清脆的声音，那就是好瓜……掌握了挑选水果的技巧，我们就能为有需要的顾客好好介绍了。
很快，一个半小时的活动就快要结束了，最后带队老师总结了本次活动，超市里的工作人员还奖励给每位队员一个漂亮的水杯。这次活动既让我们学到了许多知识，还锻炼了我们人与人之间的交往能力，真是太棒了，太开心了！
售货员作文400字篇十一
今天我来到世纪联华超市，当一名小小售货员，跟随指派的阿姨到二楼食品柜台体验职业生活。
在阿姨的带教下，张贴价格表、整理货架、招呼顾客，售货员可不是怎么容易当的哦！摆在货架上的商品琳琅满目，看得我眼花缭乱，要了解这么多的商品名称、价格、品种，还要会整理柜台、招呼顾客，真是件不容易的事啊！
阿姨认真地教我们，怎样把货物分门别类，明码标价。按照阿姨教的方法，我做有很认真，把一件件物品摆得整整齐齐，干这样的活觉得很新奇。正在我忙乐时，看见二位大妈来柜台挑选食品，我立马上前打招呼问：“大妈，你要买什么东西？我帮你拿。”大妈笑了笑，我连忙上前帮大妈取要买的`食品，俗话说：“顾客就是上帝。”售货员要服务好每一位顾客，让顾客满意，才是我应该做的。
虽然这次活动只是一次体验，但要做好一个售货员，也不是件简单的事，因此，我要充分利用每个平台，每次机会，培养自己的独立性，锻炼自己的口才，炼好自己的的本领。
售货员作文400字篇十二
我小姨临时开了一个小商店，商店里食品琳琅满目，每天买东西的人很多，有时小姨一个人忙不过来。
那天，妈妈带我去小姨的商店。我看见小姨手忙脚乱，便对她说：“小姨，现在放寒假了，今天我来卖东西，你休息吧。”于是，小姨把所有商品价格写在一张纸上递给我。我坐在售货台上快速扫视着纸条。过了一会儿，来了一位女顾客，我问：“您买点什么？”“这个多少钱？”“一块钱。”“哪个呢？”“一块五角钱。“她见我对答如流，很满意。可我却想：这人真罗嗦，要买就买，不买就走吧，瞎问什么。这时，那个阿姨又说：“你给我拿一袋饼干吧。”我把饼干拿给她。她看了看嫌太脏，我终于忍不住了，不耐烦地说：“你买不买，不买就走，别找麻烦。”“你这孩子怎么这样说话？”就这样，我们吵了起来。小姨闻声跑来，连忙给人家道歉。送走了顾客，小姨对我说：“卖东西嘛，讲的是和气，顾客是上帝。”是呀，我去买东西不也是挑来挑去，可售货员总是那么热情，百拿不烦，百问不厌。可我却那样对待顾客。
是呀，要想干好任何一件事都不容易呀！
售货员作文400字篇十三
这个寒假，我们老师安排大家参加一次社会实践。我来到了三味文化，当一名小售货员。为什么要把这个文具店取名为三味文化呢？听老板说：“因为鲁迅先生有篇文章叫《从百草园到三味书屋》，所以取名为三味文化。”
刚一进门，虽然这个文具店面积不大，但收拾得井井有条。看，左边是一个大玻璃柜。其中，钢笔、铅笔、圆珠笔为一栏；文曲星，e百分等电子辞典为一栏。这是柜子里面的摆放。上面则放着中性笔，旁边有一个小三角架子，挂着各种笔芯。右边是一个货柜。下面放着笔记本、日记本、练习本、英语本、几何本、账本；上面放着篮球；前面放着各式各样的文件夹玻璃柜后面也有一个大货柜。里面有墨水、自动铅笔、白纸、毛笔、笔盒等等。总之，只要是同学们平时需要的文具，三味文化都卖。
还是言归正传吧。我的主要职责是帮忙卖东西，收钱找钱。这下老板上楼有事去了，我一个人在店里。不一会儿，来了一位年轻的阿姨。我走上去，模仿着老板的语气说：“您需要买什么？”“我要买三个文件夹。”“来，给您，拿好。找您七元钱，慢走。”这不，第一笔生意就给做成了。一转眼都快到九点半了，生意还不是很好，我心里就有点急了。老板忙说：“别急，万事开头难嘛。今天是星期六，大家都要睡懒觉，所以今天可能晚点儿才会有生意。”听了老板的话，我的心还是平静不下来。但果然像老板说的。十点钟左右，店里的生意好了起来。看着这么多客人，我的心终于变得十分轻松，开始一心一意地做生意。
过了一会儿，一位顾客向我走来。“把这支笔拿来给我看一看。”我给了他。他看了后不满意，又拿另外一支，还不满意。又拿了一支，还是摇了摇头。他又指向另一支笔。我心想：“顾客就是上帝嘛，还是按他的要求吧。而且事不过三，这次他一定会满意。”但这次他仍然不满意。我本来就是个急性子，再加上他这不满意，那不满意。我便不耐烦地说：“你这儿也不满意，那儿也不满意，还买不买呀，你不嫌麻烦我还嫌麻烦呢！这人怎么这样啊。”“我就是要选，关你什么事呀，我是顾客，你就应当尊重顾客的决定。”“我已经很给你面子了，你已经选了这么久了……”最后，还是老板调节了这块“战争”。虽然与那位顾客吵了架，但这并没有影响我的情绪，我依然一心一意地卖东西。还给不少的顾客留下了好印象。就这样，一天过去了。今天赚了不少钱，每当想起这里面还有我的劳动成果，心里就美滋滋的`。
虽然只当了这一天的售货员，但我受益匪浅。不仅学会了怎样做生意，而且学到了许多人生道理。就拿今天我与顾客吵架近件事来说吧。其实大家都有不对，我首先不应该责备顾客，但那位顾客也不应该看那么久。我的脾气也真是要改一改了，明明今天我好好说就什么事都没有了，但我偏要吼，最后弄得大家都不好受。有一句话说得好：“忍一时，风平浪静。退一步，海阔天空。”所以。在以后的生活中我一定会学会忍让别人。
啊！第一次当售货员的感觉真奇妙。虽然发生过令人不愉快的事，但让人回味无穷。以后我一定要多参加社会实践活动，从而学到的知识。
售货员作文400字篇十四
今天我们开办了一个跳蚤市场，就是同学们把自己不用的东西拿到学校来放到自己班的超市里卖给别人。我们还设置了总经理，售货员，收银员等职位，近十人分别根据自己的所长应聘上岗。哈，我就是四个人售货员中的一个。老师还为我们的'超市取了一个有趣的名字“笑哈哈超市”。
下午一点半，在漫天的彩花中，我们的“笑哈哈超市”隆重开业了。售货员们扯着嗓子叫卖起来：“快来买呀，快来买呀！笑哈哈超市大降价！”“走过路过不要错过……”我们叫得是热火朝天，在一旁的同学也跟着叫卖。你看那个叫李宏渝的宣传员竟然把书卷成了话筒，朝着窗外大喊，邹林巧也不甘示弱，跳上了板凳把手拢着也卖力地大叫“快来买啊，快来买啊。抢完了就没有了，过了这个村可就没这个店了！”随着这些叫喊声，三五成群的人都来了。看到我们琳琅满目的商品，都停下来精心地挑选起来。
有个姐姐看中了那串海螺项链，可嫌它太贵了，又摸了摸我的那个叮当猫小塑像问：“这个真漂亮，多少钱？”“这个是6元。”“小妹妹，少点好不好？”我看她真想要，就说：“好吧，那就给5元钱吧。请到那边的柜台交钱。”哈哈，我的商品可是最先被卖出去。都说万事开头难，这一下来了个开张大吉，后面一定会有更多的生意成交。我心里可真高兴呀！又有一个小妹妹来了，她看了看那个小瓶子说“姐姐。
售货员作文400字篇十五
今天下午妈妈带着我去四季联华商店去参加小记者活动――当个小小售货员。
在联华商店，店里的销售经理带我们先在整个商店逛了一圈。我们来到会议室经理给我们价绍了联华超市这几年的变化，她还要我们小记者放心地去做超市的售货员，她们超市里的生鲜食品和水果全都是每天早上四五点左右放上柜的`，在柜的商品到了保鲜期她们都会下柜，决不销售过期食品。
我们开始分工了，我给分到安塔童装店，跟着一位售货员阿姨来到一楼店里。我和几个小男孩站在店门口进来每一位顾客我们都会说：“欢迎光临，安踏”一位阿姨进店了我大胆带阿姨到要买的货物前说：“这双鞋非常好我也很喜欢”阿姨听了我的话真的买了这双鞋。我非常激动我终于买出了一双鞋，我很高兴我成了真正的小售货员啊！
售货员作文400字篇十六
对于经常坐着上班一整天的人群来说，她们最需要做的就是减肥了。因为长期坐着，脂肪堆积，造成肚子，大腿，胳膊等部位越来越胖。那么，如何进行简单有效的锻炼呢？一起来看下。
1、床上翻翻身。
还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，mm们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
2、抬抬肩、收收腹。
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，mm们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。
3、膝靠胸。
这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。
再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
4、扭动脊椎。
首先mm们仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上，双臂在身体两侧伸开。接着把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。然后保持上半身放松。最后保持这个动作5秒，之后换成靠向右边。两边各做3次即可。
5、猫式伸展。
这个动作需要mm们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。
6、踮脚跟。
做完以上的动作后终于可以离开床了，不过在你去刷牙前还需踮一下脚跟。你不要小看这个动作哦。它可是有效消除大腿多余的赘肉的。下床后，mm们双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。
然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒钟后回到自然状态。每天重复做10次即可。
上班族女性最佳减肥时间。
1.不吃早饭更容易肥胖。
吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。
个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。
2.吃早饭有利于持续减肥。
吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。
国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。
研究者声称，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
3.选择适合自己的早饭。
早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低bmi值，并且其营养价值比别的食物都要高。
而调查显示，相对于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你，要依据自己的喜好而定了。
总结：综上所述，每天利用上班前的时间来进行简单的锻炼，就会越来越快的摆脱掉身上的肉肉，重新做回瘦女人。
售货员作文400字篇十七
吃过午饭，我正打算痛痛快快地和朋友们玩的时候，妈妈却将我叫住，让我去看守门口的拍卖蓝。
我只好搬了一张凳子坐在拍卖蓝边，东张西望，虽然有许多人经过这儿，但是没人光顾。偶尔有人光临，只是看了几眼就一声不吭地走了。我为了解闷，就看起了漫画书。这时，妈妈说买的钱归我管理，我一听，连忙打起了精神，开始学着以前在街上听过的拍卖广告吆喝起来。
“亏本大拍卖，走过路过不要错过……”
我卖力地叫喊着，路上的行人都被我的叫声吸引住了，但是只是对我感到好奇，对篮子里的衣服并不感兴趣。我不顾他们异样的眼光，接着吆喝着。功夫不负有心人，终于有个阿姨被我的叫声吸引过来了，她在篮子里翻了翻，这意味着一条大鱼来了。她选了几件衣服在身上比划着，又不怎么满意，都放下了。我想好不容易来了一个客人，怎么能轻易让她走了呢？于是我挑了件绿色的'大衣递给她，并向她推销了起来，我建议她试穿了一下。她穿上之后，我觉得她有点心动了。我趁热打铁说：“这件衣服非常适合你穿，穿上后显得你气质更加优雅，而且现在买非常划算的。原来卖三百多的现在只卖一百元了……”渐渐地，我用我的三寸不烂之舌说服了她。她高高兴兴地掏钱买了这件衣服。耶！我成功了，终于卖出了一件。
虽然整个下午我只得了一百元。不过，这是个意义非凡的下午。
售货员作文400字篇十八
戴上眼罩，眼前便是一片黑暗，不再有色彩，不再有光明，同学们的笑声在我耳边回荡，却不见他们的身影，这简直是人间最痛苦的刑法。这就是我们今天的主题，让大家体验15分钟的失明，明白保护眼睛的重要性。
时间摄手摄脚地从我的身后流过，放眼望去，除了黑暗还是黑暗，五彩的蝴蝶不再飞腾、灿烂的阳光不再闪烁、美丽的晚霞不再出现……黑暗已经笼罩了我，我的`背后起了一阵凉意，心中生出了一丝恐惧。
不过这只是一个开端，最令人头疼的还在后面。
我鼓了鼓气，试着行动起来，离开座位，凳子还没凉，我就开始犹豫，始终不敢踏出第一步，最后，我决定摸着桌子行动。可令我吃惊的是，就连摸个平日里最常见的桌子也是那么地困难，我就像一个迷路的瞎子，四处乱摸，却一无所获。终于，碰到桌子了，不过我还是有点胆怯，拎起像灌了铅的脚，慢慢地挪动着。走到了离桌子最远的地方，我知道前面就是阶梯了，所以十分小心，于是我开始用脚乱点了起来，碰到了一个硬硬的东西，啊！一定是阶梯，我兴奋地一跃而上，不料第二脚却踩了空，还好反应快，才没有摔跤，但是也把我吓了一跳，差点小命不保。
好不容易，摸到了光滑的黑板，我在支架上摸了半天的粉笔灰才找着粉笔，我在黑板上学前面蒙住眼睛的同学写字的模样，故作轻松地在黑板上挥舞着，本以为能写得一手好字，摘下眼罩，一看，分明就是被捣乱的一锅粥。
通过这个试验，我终于明白了保护眼睛是多么的重要，它是人体的天窗，要是没了明亮的眼睛，行动是多么地不便，原本几秒钟的事，却要花上几分钟才能完成，大家一定要保护好眼睛啊！
