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是对学习成果和经验教训的总结和反思。在写总结之前，我们需要明确总结的目的和重点。在这里，我们分享一些总结的技巧和经验，希望对大家有所帮助。
马拉松比赛篇一
拉松(marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(full marathon)、半程马拉松(half marathon)和四分马拉松(quarter marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联(iaaf)为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。
北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的'挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。
可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。
马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。
马拉松比赛篇二
跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸；加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。
此外，身体素质不好的.人加速时，应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不是盲目地咬牙蛮干的，通过调节呼吸，能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显。
跑到10～20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点。但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点，继续维持运动。出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。
运动大约半小时至40分钟后，人体可能会出现第二极点。对于运动员来说，这时需要调整运动强度和呼吸频率；对于普通人，建议此时停止运动，稍作休息。
人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。
在冬天，如何用嘴呼吸还有讲究。一般来说，应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。但在马路或其他空气质量不好的地方跑步时，也可使用这一技巧。
马拉松比赛篇三
在2023年的春天，我有幸参加了一次令人难忘的马拉松比赛。这是一场从城市的心脏出发，穿越壮丽的城市风景，最后在海边的美景中结束的马拉松比赛。
马拉松比赛，就像人生一样，充满了挑战和不确定性。从理论上来说，每个人都可以完成马拉松，但实际上，只有那些身心坚韧不拔的人才能做到。我对此深有体会，因为尽管我在比赛前做了大量的准备，并在比赛中发挥了我所有的潜能，但我仍然感到身心疲惫。
比赛的过程充满了痛苦和挑战。我曾多次想放弃，但每当我想到自己已经走了这么远，以及我内心的坚韧，我就会继续前进。这让我意识到，无论遇到多大的困难，只要有决心，有毅力，就一定可以克服。
我从这次马拉松比赛中收获了无数的体验和心得。我明白了什么是真正的坚韧和不屈不挠。我明白了自己的潜能是无限的，只要我有勇气去挑战自我。我也体验到了完成一件看似不可能的事情后的成就感。
更重要的是，我从这次比赛中理解到了毅力的重要性。无论前方的道路如何崎岖，只要我们坚持不懈，就一定能够到达目的地。
总的来说，这次马拉松比赛给我带来了深刻的体验和启示。我明白了自己的潜能，也明白了坚韧和毅力的重要性。我相信，这次比赛的经历，将是我未来生活中的一个重要教训和指南。
马拉松比赛篇四
根据国家《森林法》、国务院《森林防火条例》和省、市、区有关森林防火的规定精神，为确保森林资源和人民生命财产的安全，特通告如下：
一、严禁任何人携带火种进入林区，禁止在山上林间化灰、烧坎草、野炊、吸咽、放鞭炮、乱烧迷信纸钱。
二、对违规用火者，依法进行处罚，火灾肇事者失火不救、不报的要从严惩处，凡烧毁森林面积15亩以下，责令赔偿全部损失，补种烧毁林木株数10倍的树木，并处以1000至3000元的处罚，烧毁森林面积15亩以上，责令赔偿全部损失，补种烧毁林木株数10倍的树木，并处以3000元以上的处罚，上不封顶。造成损失情节特别严重的，交由司法机关追究刑事责任。
三、街道森林防火督查人员定期开展巡查，各村森林义务扑火队要处于临战状态，加强巡逻，严阵以待，一旦出现火情，迅速出动，及时扑救。
四、森林防火，人人有责。一旦发现火情，广大群众应积极主动地参加扑火，党员干部要发挥先锋模范作用。对于灭火有功人员和单位给予表彰和奖励。
南城街道办事处。
马拉松比赛篇五
阳光宝石铺满了黄金的沙滩，孩子们的笑声变成了朵朵白云飘向天空，今天又发生了一些有趣的故事，我们就一起来听一听吧！
今天发生的故事非常有趣，那就是马拉松的'比赛，参加的有:“倒倒、吉吉、开开、跳跳，鳄鱼校长和眼镜老师。”
随着比赛的枪响，比赛开始了，跳跳向着终点飞奔而去，可他却没有跳跳跑的快，倒倒走一步倒一步，怪不得叫:“倒倒”呢！开开和鳄鱼校长齐头并肩不分上下，你们知道眼镜老师怎么跑的吗？“知道是这样跑的，眼镜老师跑一步眼镜掉一下。”眼镜老师想:戴眼镜真麻烦啊！跑了几个小时后，跳跳遥遥领先，跑在了最前头，这时在离终点没多远的时候，吉吉加快了速度追上了跳跳，跳跳看见吉吉追上了他，跳跳立刻加快了速度冲上终点。
马拉松比赛结速了，谁赢了？谁输了？跳跳赢了，吉吉、开开、鳄鱼校长、眼镜老师和倒倒都输了。我们学习也要和跑步一样努力，勇当领跑者。
昨天晚上，我失眠了。我望着窗外的夜色，我想自从我在实验学校，就开始了一场急烈的马拉松比赛——我班共６６人的长跑比赛。第一圈，我跑在第１５名，第二圈，我跑在第１２名。中途时，妈妈对我说：“只要有恒心和信心，就能成功。”老师对我说：“孩子，只要你加油，就会成为班上的佼佼者。”我想妈妈和老师的话说得有道理。今后，我一定要加油，争取跑在第１名。
一开始，她们不相上下，但后来跑啊跑啊，逐渐距离拉开了，最前面的优势很大，比后面快多了，接着的第-名追得很近，大部分的人在后面，也不相上下。
大概在跑了0公里后，一个运动员的脚扭伤了，但是她休息了一会儿又继续跑，我非常佩服她这种精神。
现在第-名中的两名中国运动员和另外两名外国运动员开始最后的银牌和铜牌的争夺了！中国运动员用了自己全身的力气，在观众的加油声中，她一个漂亮的超越，赢得了全场的欢呼，第二名了，但后来又被外国运动员反超了，最后冲过终点，中国队获得了第三和第四名，但她们已经创造了中国马拉松比赛的历史。
马拉松比赛篇六
长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。但你不需要第一周就跑个20、30公里，而是循序渐进的来增加里程数。
在训练计划的第一周，初学者的总里程数应该在10公里左右，然后每周增加2公里，一直到每周可以跑30公里为止。此时应在马拉松比赛的三周之前。
中级者和老手在训练计划的第一周的总里程数应该在16公里左右，然后每周增加2公里，一直到训练计划的第11周，当周的里程为30公里。
将你的长跑练习日排在每周空闲时间最多的日子，对一般人来说通常是周末或周日。
马拉松训练的第二个重要部份是休息。排定休息日的目的就是要保持健康。为了跑一趟完美的马拉松比赛，你必须不断的对你的身体施加压力，使你的身体适应于更长的里程数，但最重要的是:不要过度训练!
从某个角度来看，运动训练的目的就是破坏你的身体组织，身体会重建组织使其比以前更强化。当你没有给身体足够的时间重建组织时，问题就产生了。
肌肉组织在进行强度训练之后需要４８个小时进行复原，未完全复原的肌肉组织会造成疲劳、易拉伤、或疲劳性骨折等，阻碍你接下来的练习计画。
建议刚开始练习马拉松的人，每周能排定2天休息日。这个休息日是指完全的休息，不做任何运动。
有经验的跑者可以在休息日作一些慢跑或综合练习，但不要太过激烈。就算是顶尖的运动员也是需要休息的。
利用综合训练你可以同时兼顾运动和休息。同时你也可以在不断的跑步训练中得到一些休息时间，调剂一下自己的身心。单车和游泳是良好的综合训练活动，你也可以加入一些伸展活动和强度的练习。
如果有正确的配速，任何人都可以跑完42公里的马拉松。如果你跑得太快，你会立刻崩溃。但如果你一开始跑得够慢的话，你就可以完成目标。无论你是用3小时或是5小时来完成马拉松，你一定要体会到配速的感觉，并努力的控制自己的配速。
有两个方法可以预测你的马拉松完成时间。一是用你最好的10公里路跑完成时间乘上4.65倍。二是用你的半程马拉松时间乘2倍，再把时间总和乘上110%。
如果你是第一次跑马拉松，你大可不必做任何速度训练。建立长跑里程数已经给你的身体足够的压力负荷了，再加上速度训练只会增加你受伤的机会。
但若你已经到达高峰而想要再突破时，速度训练可以给你意想不到的效果。每周一次排入间歇速度练习或法特雷克来作为速度训练。
每周作一次渐速跑也是不错的选择。在慢跑中间加入20-30分钟的快跑，速度约比你预定跑马拉松的速度再快一些。因此你会比一般的练习感到更费力，但又不会使你呼吸困难。
的确，在你的训练日程中，仍然有时间可以排出来，进行轻松的训练。每周一天，排入你长跑距离份量一半的练习，而且利用和你长跑训练相同步伐速度来进行。
初学者应该把这个日子排在每周的中间，例如礼拜三。如果你要做一些额外的伸展活动，你可以选这一天。这一天的前及后一天可以进行距离较短强度中等的练习。
入门者和有经验的跑者也需要保留某些日子来进行轻松的练习，把轻松的练习日排入的训练辛苦的练习日之间，例如长跑日，速度练习日等等。
对于初学者来说，每周训练的所有里程，不应该超过当周长跑训练距离的2倍。例如，当周你的长跑训练距离是二十公里，则你当周所有跑步训练的里程不应该超过四十公里。入门者和有经验的选手应该会有更多的周里程数，但是当周的总里程数，不应该超过了当周长跑训练距离的三倍。
跑太多将会带来过度训练，其中包括了疲劳，骨折，以及最重要的是:使你失去跑步的乐趣。如果你出现了这些征侯，你该休息几天，再进行跑步的训练。
建立休息日并不能完全保护你的肌肉不受伤，许多成功的马拉松训练日志排入了休息周。不过，这并不是指你要休息一周。在休息周中，把你每周的长跑训练减去二分之一。或是基于其他原因，你也可以完全休息一周。
在每个训练日程的第三周，把你长跑训练的距离减为三分之二。如果你的训练日程有一个十二公里的长跑，把它缩短到八公里。接着在下一周，持续您的训练日程。进行下一阶段十四公里的长跑练习。
在高密度的马拉松训练中，甚至是有经验的跑者，都会每隔几周把训练份量略为缩减，以获得身体和心理上的休息。在休息周中，你可以释放你的身心、储存您的能量，帮助你进行到下一阶段的练习。
对于初学者来说，在准备马拉松比赛前，参加一些路跑比赛，是非常重要的。不定期的路跑比赛将使你获得难得的宝贵经验，如何热身，如何调整配速，如何补充水份，在比赛前后如何进食，什么时候吃什么东西，你的鞋子会不会让你的双脚起水泡等等。当然你最大的希望是在最重要的马拉松比赛中，发生最少的错误。
就像许多教练说的，马拉松里程建立的前两周到三周，不要把自己搞的太累，否则你就是在对自己的身体开玩笑。在训练日程刚开始的时候，你应该多尝试各种跑法，五公里，十五公里，或是半程马拉松。如果当周你要参加路跑比赛的话，把你的训练里程减少到一半，以及把你当周的长跑训练去掉。
太多的跑者需要对马拉松进行正确的训练。但是在艰苦的训练之后，你需要让你的身体完全恢复。专家建议：在比赛前的前两周，包括所有跑步训练的里程缩短到百分之五十，而且在比赛的前两天到三天，更只要作一些非常轻松的跑步练习。在这些休息的日子之中，你身体中受损伤的肌肉获得最大的恢复，而且更可以提升你的最大有氧存量。
虽然跑步训练的里程减到最低，但是在此巅峰时期，你可以训练马拉松比赛当日的步伐配速，但是用较短的距离来训练。另一个方法就是，把轻松训练的日子完全转换为休息日。
在马拉松比赛之前，你可能需要进行一些慢跑来纾解你的紧张，但是记住轻松的跑一些距离即可。这样可以使你在比赛当天神清气爽的在起跑线之前等待出发。
马拉松原动力来自于内心。许多人常常低估了马拉松，马拉松需要勇气、耐力、专注和积极性。如果马拉松是容易的事，每个人都可以去做，但实际上不是如此。你必须对你的训练许下承诺。如果你没有专注于成功，你就不会成功。如果你没有准备，你也永远不会成功。如果你要成功完成一趟马拉松，你就必须要准备付出代价。说出你对马拉松的真正感觉、以及你要为它付出什么代价。这样一来，经过适当的训练，你会发现，从马拉松获得的快乐远大于痛苦。
马拉松比赛篇七
在比赛的前一周应该把自己的跑步量降下来，每天维持在5—10公里的慢跑就可以。每天应有6—8小时的睡眠，饮食中多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等。
比赛一般是在早上7点或8点鸣枪，早餐时间应在5或者6点前，不要吃得太饱。早餐可以吃些鼓舞面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜等，随身可以带一块巧克力，在比赛前1小时补充。
衣服、鞋子、袜子等必须穿得相对旧些，因为身体对这些衣物都已经熟悉，不会在跑步中感到不适。厦门1月份的天气适合跑马拉松，跑步时穿短裤和短袖比较合适。
在鸣枪前30分钟做热身准备活动，主要是活动踝关节、膝关节、髋关节、肩关节等，可以做些身体侧屈、前屈、体转等动作。慢跑距离不用太长、因为在比赛开始的前5公里，选手很多，跑不快，这段距离相当于慢跑热身了。
no.1鸣枪开炮后，不用去往前用力冲跑，这里选手相对集中，容易相互碰撞。应以慢跑开始让身体逐渐进入状态。在这里可以寻找一些兔子选手(组委会安排的专业领跑选手)跟着兔子选手跑有助于分配体力顺利完赛。
no.2为了保持体力，避免身体因长距离跑步受伤，在跑步中一定要坚持“小步幅，高步率”的方式，这是长距离跑步的标准技巧。尽量让脚的中后部落地，膝关节不要抬太高，而是向前顶，减少膝关节损伤。双臂摆幅、摆频不要太大，与双腿的频率一致。跑步中一定要呼吸充分，这样能增加氧气吸入，排除二氧化碳。
no.3合理分配体力，建议采用匀速跑的.方式。对业余选手来说这点很重要。匀速跑可以使体力均匀分配到比赛整个过程中，使身体的负荷不会太大，超出身体承受能力。
no.4沿途每5公里都会安排饮水点，有纯净水和功能饮料。在20公里以后还会增加水果补给，选手可根据自身状况补充。一般在15公里后补充水分，在30公里后补充功能性饮料。
no.5在比赛中组委会安排了很多专业摄影师为选手拍照，大家尽可展现出最美的姿态，留下难得的照片。比赛结束一周后可在厦马官网上下载。
no.6厦马比赛线路沿途风景很美，途中边跑边欣赏风景是很好的减少疲劳的方式。厦门人民非常热情，整个沿途都会为选手呐喊助威，同时提供饮料食品给选手。赛事途中会经过一个庙宇，僧人们也会拿出禅茶给选手喝，这也是参加别的赛事没有的体验。
no.7重点提醒大家：如果在跑步途中有任何身体不适，要立即向组委会安排的沿途医务人员寻求帮助，一定不要勉强，要量力而行。
马拉松比赛篇八
一、斑斓兴化梦，热情马拉松。
二、兴〞相印，“化〞成力，开心跑，爱同行！
三、再难不要保持，再累也要坚持。
四、城载爱心，跑动热情。
五、菜花小道马拉松竞逐桂冠，水乡健儿半程赛独领风骚。
六、还有5公里就可以发冤家圈了。
七、跑出安康，跑出斑斓。
八、奔驰随心，高兴随行。
九、一半的间隔，双倍的.乐趣。
十、跑跑马拉松，二胎更轻松。
十一、成功究竟是什么滋味你有多久没有尝过了。
十二、大兴化半程马拉松，农商行全程支持你。
十三、终于比及你，还好你没保持。
十四、奔驰吧，菜花大地挥洒你的汗水。
十五、如今是苦楚，待会就是啤酒。
十六、魅力兴化城，热情马拉松。
十七、迈开脚步，拥抱梦想。
十八、跑步中遇见更好的本人。
十九、古城振“兴〞，精彩文“化〞。
二十、管它起点有多远，不要怂就是了。
马拉松比赛篇九
今年春天，我有幸参加了一场马拉松比赛。这不仅是一次体能的挑战，也是一次精神的历练。现在，我想分享一些关于这次比赛的心得。
首先，参加马拉松比赛是对自我极限的挑战。在42.195公里的赛程中，我体验到了无尽的疲惫，也感受到了自我坚韧的力量。我曾在途中想放弃，但每一次挣扎起来，一步步向前，都让我感受到了生命的力量。我明白了，人的潜力是无限的，只要我们愿意挑战自己。
其次，这次比赛让我深刻体验到团队合作的重要性。在我身边，有着来自各地的优秀选手，他们拥有出色的体能和丰富的比赛经验。我学到，一个人的力量是有限的，但当我们团结起来，我们可以创造奇迹。我们的团队在比赛中相互鼓励，互相支持，最终取得了出乎我们想象的成就。
再者，比赛的规则和流程管理也是至关重要的。在比赛中，我们需要在特定的时间和地点出发，并按照规定的路线行进。每一项规则的执行，都确保了比赛的公平和公正。我体会到，无论是生活还是工作，规则和流程都是保证公平和效率的基础。
最后，这次比赛让我理解了“坚持”的含义。在比赛中，我时常需要做出艰难的决定，比如是否放弃，是否要继续。每一次选择，都让我深深感受到“坚持”的重要性。只有坚持，才能看到终点线后的风景。
总的来说，我非常感谢这次马拉松比赛的机会。它让我挑战了自己，成长了自己。我期待未来能有更多的机会参加这样的比赛，继续探索自我，挑战极限。
马拉松比赛篇十
一、 活动主题：
“奔跑吧 少年们”
二、活动介绍:
校园趣味马拉松是通过跑步的过程中，定点增加趣味环节，设置障碍，各团
队通过团队协作，队员之间相互帮助通过关卡一步步进入下一个环节，翻越障碍，精诚合作直到抵达终点，从而增加队员之间的了解提高团队凝聚力。
三、活动背景:
校园趣味马拉松是一个群体团结比赛的活动，校园马拉松活动既突出了学生个人的个性魅力，又体现出集体和谐的美丽。xx年，我校又迎来专家评估测试，而校园趣味马拉松敲好展现我东方学子的团结，友谊等青春风采，助推我院新发展。
四、活动目的.：
五、活动时间:
20xx年xx月下旬
六、活动地点：
xxxx学院校园内
马拉松比赛篇十一
前不久，我和爸爸、大妈、大伯一起去参加“陶溪川”20xx景德镇国际马拉松比赛，我可高兴了。
凌晨五点，爸爸叫我：“程思淼，快起床吃早餐，再不起来你就不要去了！”我一听不要去了，立刻精神抖擞，起身穿衣、刷牙，洗脸竟然只花了20分钟，我之前要一个小时呢！
我们乘姐夫的车到了目的地，我们右边有一个板子，上面写着一公里，我们向左走一公里，到了集结点。
七点半到了，“砰”的一声。全体运动员如一匹匹骏马冲出起跑线，飞奔而去。我刚跑到一公里的时候就大汗漓漓，气喘吁吁，上气不接下气，腿像灌了铅似的，没想到跑马拉松这么累，好几次想上收容车。我的速度慢了下来，白发苍苍的老人超过了我，坐在轮椅上的大叔也超过了我，我不由自主加快了步伐，跟上了他们的队伍。每当我筋疲力尽想要放弃的时候，轮椅上的'大叔给了我无穷的动力。忽然，我听到了一阵悦耳的声音，原来到了终点，我立刻冲过去，看见一个屏幕上正在计时，我的成绩是46分49秒。终点到处是欢乐的人群，我体验到了一种从未有过的快乐。
我跑的是迷你跑，爸爸和大伯在炎热的酷暑下跑完了全程(42。195公里)，我一定要向他们学习，长大了也跑全程。
马拉松比赛篇十二
1、“郑〞能量，“开〞心跑。
2、爱奔驰，心接力。
3、奥运年，我们一同跑起来。
4、百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。
5、伴衡湖赛跑，与世界同步。
6、奔驰的兰州。
7、城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢送马拉松赛运动。
8、城载爱心，跑动热情。
9、城载梦，爱同行——郑开马拉松。
10、穿越两座城，传承一份爱。
11、动感马拉松，调和青岛城。
12、国际马拉松，中华展豪情。
13、海相连，路相通，心相印。
14、湖·承高兴，跑·赢将来。
15、荟萃精彩文明，感受体育魅力。
16、热情马拉松，古都显雄风。
20、热情马拉松，锦绣太原城。
21、鉴真誉名城，扬马亮金标。
23、金标扬马，幸福名城。
24、竞郑开，品中原。
25、跨越千年历史，西安领跑世界。
26、留下脚印，跑出奇观。
27、马拉松历史，展新西安风姿。
29、马拉松归纳精彩，新太原畅想将来。
30、满墙凝聚汉唐请，雄风尽展马拉松。
31、魅力西安城，热情马拉松。
32、魅力新青岛，热情马拉松。
33、沐浴汾水的斑斓，跑出本人的'奇观。
34、你的参加，我更精彩。
35、跑起来，生命更精彩。
36、千年古都，奔向将来。
37、千年古都情，万众马拉松。
38、千年古扬州，万众马拉松。
39、千年西安城墙，万人跑出梦想。
40、千年西安要复兴，马拉松赛显雄风。
41、牵手金标赛，相约扬州城。
42、牵手世界，领跑将来。
43、青岛马拉松，传达奥运情。
45、情系马拉松，共享奥运风。
46、生命在奔驰，西安在浅笑。
47、十三朝古都笑迎各国体育健儿。
48、世界为衡水加油。
49、释放“郑〞能量，“开〞启新征途/程。
50、手拉手办妥马拉松，心连心建立新西安。
51、双城双景色，一步一精彩。
52、思接千载古城墙，视通万里马拉松。
53、唐风晋韵古龙城，群雄逐鹿马拉松。
54、应战自我，逾越极限，坚定不移，永不保持。
55、文明穿越古今，爱心衔接你我。
56、我们的马拉松，我们的母亲河。
57、西安城墙汉唐风，高兴国际马拉松。
58、西安城墙手拉手，马拉松赛心连心。
59、西安城墙西安情，热情拥抱马拉松。
60、西安马拉松，有你更精彩。
61、相聚黄河畔，相约马拉松。
62、相聚双城，热情郑开。
63、相聚太原马拉松，共享高兴每分钟。
64、相约千年古帝都，共享国际马拉松。
65、相约西安古城墙，情醉精彩马拉松。
66、心有径·爱无界·跑无疆。
67、心与梦的扬州城，你和我的马拉松。
68、新太原魅力有限，马拉松热情有约。
69、扬西安古城风采，展马拉松健儿风流。
70、一湖一画卷，一步一精彩。
71、友谊中日韩，牵手马拉松。
72、展示西安生机，增进世界友谊。
文档为doc格式。
马拉松比赛篇十三
百年青岛扬奥帆，万众携手马拉松。
伴衡湖赛跑，与世界同步。
奔驰的兰州。
城墙见证秦皇汉武豪情，古城欢送马拉松赛运动。
城载爱心，跑动热情。
城载梦，爱同行――郑开马拉松。
穿越两座城，传承一份爱。
国际马拉松，中华展豪情。
海相连，路相通，心相印。
湖承高兴，跑赢将来。
荟萃精彩文明，感受体育魅力。
鉴真誉名城，扬马亮金标。
金标扬马，幸福名城。
竞郑开，品中原。
跨越千年历史，西安领跑世界。
留下脚印，跑出奇观。
马拉松历史，展新西安风姿。
马拉松归纳精彩，新太原畅想将来。
满墙凝聚汉唐请，雄风尽展马拉松。
魅力西安城，热情马拉松。
魅力新青岛，热情马拉松。
沐浴汾水的斑斓，跑出本人的.奇观。
你的参加，我更精彩。
跑起来，生命更精彩。
千年古都，奔向将来。
千年古都情，万众马拉松。
马拉松比赛篇十四
比赛快开始了，只见小猪肥肥快马加鞭地赶来了，“对……对不……起……我……我……我来……迟了！”只见肥肥上气不接下气。“好了，快开始吧！”快快显然有些迫不及待。“预备……开始！”裁判员熊熊发起了指令。刚说完，小动物们犹如一支刚射出去的箭，一下连人影都看不到了。这次比赛不知是为了每年都要举行的马拉松比赛，也是为了小动物遵守交通规则着想，所以路线设在了公路上，公路上还设有几个红绿灯点。不久，小动物们到达了第一个红绿灯点，皮皮、快快、梅梅跑得快，在红灯来之前就冲了过去。可蛋蛋、肥肥以及其他小动物跑得太慢，就只好在那等着了。这时，肥肥有些着急了，他对蛋蛋说：“蛋蛋，我们闯过去吧。”“不好。”蛋蛋毫不犹豫的回答，“闯红灯就等于违反了交通规则。”“我走了，兄弟，你就等着落后吧。”说完，肥肥跑了过去。结果被裁判以违反交通规则罚下场。过了一会儿，蛋蛋已经到了第二个红绿灯点，但是蛋蛋跑得太慢了，又停在了第二个红绿灯点上，但是蛋蛋很守交通规则，静静的等待着，靠着这股劲到达了最后一赛段。
让我们看看前三位选手的情况，皮皮领先第一，快快、梅梅紧随其后，哎呀，梅梅选手有一些慌张，遭了，注意，要崴到脚了，糟糕，梅梅把脚给扭了一下，已经跑不动了，皮皮连忙跑去帮忙，快快却不顾一切向前跑，最终快快赢了。
颁奖时刻，颁奖员匆匆颁给了快快马拉松冠军奖杯，颁给了皮皮帮助奖奖杯，刚颁奖完后，场上响起一片热烈的掌声，观众们大声呼喊道：“皮皮你是最棒的。”快快此时感到无比的内疚。
马拉松比赛篇十五
亲爱的2016首届厦门银行金门半程马拉松的参与者们：
感谢你们对2016首届厦门银行金门半程马拉松的支持与厚爱，感谢你们的参与，但是活动是有风险的，为了对彼此负责，我们一起来了解活动的风险和免责条款。
请所有参与者认真阅读本文。
此声明文件涉及有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担。本人已经详细阅读，完全知道和理解文件条款和内容。
首先本人明确知道自己所参加的2016首届厦门银行金门半程马拉松（以下简称“金门半程马拉松”）活动全程遵循“安全、环保、自助、互助”的原则。
一、参与活动信息的获取
本人是从社会、朋友、电子媒体、qq、微信、微博等信息平台获取拟参加发现武汉活动信息，信息平台提供所有参与活动者的交流信息，并不承担召集人的责任，并知道所有信息提供者并非活动组织者。本人参与活动不是受任何人的动员、邀请，本人也不承担动员或邀请任何人参与活动的义务。
二、风险的承担
本人自愿参加金门半程马拉松活动，理解、同意、签署此有关责任的豁免、权利放弃和风险承担的声明文件，且唯有最终签署本声明文件方可参加活动。
本人是完全民事行为能力人，本人郑重声明：如在活动中发生非他人的侵害行为造成的人身及财产等意外损害，活动的其他参与人不承担赔偿责任，由受害人依据法律规定和本声明依法解决。
三、关于豁免责任、放弃权利和放弃赔偿的声明
本人知悉，金门半程马拉松活动本身存在固有风险，在本人参加活动过程中可能遭受或引起损失，根据这份声明，本人在整个活动中愿意服从金门半程马拉松组委会的管理、听从指挥，除此以外本人自愿接受和服从以下条款：
1、本人知道出行中要讲求团队精神；同行人员要跟随队伍同行，不能随意离开队伍单独行动。如果本人选择离开或单独行动，即表明本人已经退出本次活动并和本次活动没有任何关系。
2、本人理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务。当参加户外活动时，发生的风险有可能使自己受到伤害，甚至死亡。这些风险包括并不限于跌坠，落石，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，车祸，溺水，野兽袭击等各种意外。本人清楚理解活动共同发起人、活动策划人、联系人、其他参与者均无法全面预见该活动中所有风险和不利。本人理解以上所列的风险并不完全含括了活动中 所有可能的风险，并且同意本文件中关于免责和放弃权利的声明并不仅限于以上所列的风险中。
3、本人理解并清楚知道身体运动和装备的使用是有潜在危害的。本人也理解健身和休闲活动也包括有导致受伤，心血管疾病甚至死亡的风险。本人同意承担和接受任何伤害甚至死亡的风险后果。并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们得法律责任。
4、本人了解金门半程马拉松活动要求的买人身意外伤害（商业）保险的'意义，并会在加入活动前本人自愿购买保险。
5、本人能够通过以下措施来减少风险：注意自身的身体和精神状况；注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况；只参加与自己身体能力和精神相适合的活动。一旦参与活动，即证明本人已经进行了认真的思考和做好了充分的心理准备。
6、本人深刻理解，本人的安全是个人的责任，安全取决于本人的警惕和良好的判断。他人对此是不可掌握的，因此他人对本人的安全也是不承担义务的。
7、在此本人谨宣布自己身体健康，没有会影响本人参与活动的不适、损伤、疾病。本人参加活动而导致个人意外事故，疾病和财产损失，活动联系人和其他参加活动人员不应承担责任。
助本人时，也应基于同样的判断。 9、在活动中，如果基于本人的行为而导致了他人的财产损失或人身伤害，本人愿意并应当主动承担所有责任，而无须其他队友承担连带责任。
10、 本人保证在活动中遵守团队纪律，服从领队，遵守出行公约。
11、所有活动期间，本人保证携带合适的装备、足够的食品、饮水，并对自己的一切行为负责。
四、特别条款
1、保证活动报名时所提供的个人实名信息是个人自愿并真实有效，如果提供虚假信息个人将负由此引起不良后果的一切责任。
2、如团队报名，队长在审核领取签到卡的环节所提供所有队员的信息是真实有效的，如果提供虚假，伪造不实信息，队长将负由此引起不良后果的一切责任。
3、本次活动一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本报名帖内容和本免责条款，本免责条款自动生效。
4、本条款同样适用于本活动各环节志愿者人员。
本人已将此声明文件内容告知家属近-亲并征得家属近-亲的同意，本声明文件正式文本由家属近-亲保存壹份，法律效力溯及家属近-亲。
本声明适用于“2016金门半程马拉松活动”及各环节的活动。
马拉松比赛篇十六
很多人在刚开始练习跑步的时候都非常注重自己的速度，只有在跑步经验变得更加丰富之后，你才懂得为何要让自己的速度慢下来。让自己的速度慢下来可以让你节约不少的精力，这一点在长距离的跑步中非常重要。速度到底应该有多慢?其标准就是自己的身体要感觉舒服，而且在跑步的时候还能够进行一些交谈。
如果一次性的增加太多的跑步里程，会大大增加你的受伤风险，使得你的身体处于被耗尽的状态。因此我们在增加跑步里程的时候应该坚持循序渐进的原则，每次增加的路程应该是1公里或者1.5公里。即便你已经开始在为首次马拉松做准备，每周增加的里程也应该只有2-3公里。
每周只选择一天来进行长距离的跑步——对于大部分人来说周末是不错的选择。你不希望自己是匆匆忙忙的完成这次跑步，因此你要给自己留下足够的`时间，让自己以感到舒服的速度完成它。而每隔三到四周的时间，你要缩短一下自己的跑步距离，确保自己不会训练过度。
在练习跑步的过程中，坚持不停下来可以让你的耐力得到提升，但是如果一直以较高的速度跑步，会使得你的体能迅速耗尽。这个时候你要做的就是让跑步和快走交叉进行，在跑完一段路程或者一定的时间之后，让自己快走一段路程，这样既可以保证身体的热度不会消退，又可以让自己的体能得到一定程度的恢复。
每当你跑步超过1个小时以后，你应该及时给自己补充一些能量，比如那些富含糖类和电解质的东西。你要努力确保自己的能量水平一直保持在一个相对稳定的水平线上，为此你需要锻炼自己的胃，让它能够适应不同的食物。此外，你还应该学习一些关于营养学的知识，知道怎样才能够让自己的身体快速恢复。
不管你是在进行五公里的训练还是马拉松的比赛，懂得分割距离都是非常重要的。从心理角度来说，将一段距离分割成为几个部分，你在心理方面不会产生畏惧心理。举个例子，一场15公里的训练，你可以从心理上将其分成3场5公里的训练，这样你可以不带着太多的心理负担跑下去。
有些时候我们在进行训练的时候，完全可以利用跑步机以及那些长度为1-2公里的环形路线。这样你可以离能量补给地、卫生间和终点线都更加接近一些。很多时候在我们进行长距离跑步的时候，会遇到一些意想不到的困难，适当的利用跑步机和环形路线有时候会起到事半功倍的效果。
想要建立起来强大的耐力往往需要很长的时间，曾先后九次赢得纽约马拉松冠军的维特兹(gretewaitz)在总结自己的训练方法时只说了简单的几个字：“放慢速度，坚持向前，保持耐心。”
马拉松比赛篇十七
各位嘉宾，各位运动员、裁判员，女士们、先生们、朋友们：
大家早上好!在这金风送爽，景气怡人的美好时节，我们聚集在美丽的xx公园，无比高兴的迎来了20xxxx市首届城市体育公园微型马拉松赛的开幕。
在此，我谨代表本次比赛组委会、赛事主办方，对积极参加赛事的全体跑步爱好者们表示诚挚的祝福!向一直关心、支持我市体育事业和跑步运动的社会各界，以及为本次比赛付出辛勤劳动的组委会工作人员表示衷心的感谢!
这次城市体育公园微型马拉松赛由市体育局、广播电视台、城市园林绿化局主办，全民健身中心、济南电视台新闻综合频道、xx公园、xx石油集团有限公司承办，分为10公里竟速跑和5公里健身跑，吸引了近20xx名长跑爱好者。
我衷心希望，广大长跑爱好者们在泉城公园和济南市全民健身中心的跑道上，挑战自我，超越自我，用力量和激情演绎无限精彩，用奔跑和速度展示泉城济南的开放与活力，让济南市首届城市体育公园微型马拉松赛，成为一届特色鲜明、亮点频出、水平一流的体育盛会，展示“实力济南、活力济南、魅力济南”的泉城风采。
一座城市，一项运动，一种精神。我们一起加油，让身体更健康，让全民健身成为一种生活方式，让城市更文明，让xx微型马拉松赛成为一项城市经典赛事!
最后，祝本次比赛圆满成功!祝全体运动员取得优异佳绩!祝大家通过参与跑步运动，体魄更加强健、生活更加美好。
一起奔跑吧，谢谢大家!
各位家人们：
大家早上好!
金秋九月，天高云淡，丹桂飘香。20xx年的今天，里约奥运会余音未了，衡水湖国际马拉松赛也刚刚结束，秉承体育精神，满怀激情我们即将迎河牧集团一年一度的衡水湖马拉松赛。在这里，你将再一次触摸到跳跃的青春音符，感受到燃烧的激情，体会到拼搏四射的光芒。
马拉松可以让人强身健体，更能收获精神上的愉悦。因此，我们举办一年一度的马拉松赛事，不仅是对我们河牧家人身体素质、竞技才能、心理承受能力等综合素质的考验，也是对大家行为规范、道德规范和精神风貌的一次检阅，更是对我们河牧集团群体意识、竞争意识、团队精神、顽强拼搏精神的综合体现。
借此机会，请允许我代表大赛组委会向家人提出几点要求和希望：第一，做好充分的准备。不仅要在思想上足够重视此次竞赛，还要充分了解赛事的规则和要求，储备好自己的体能和运动装备，参赛时要穿适合运动的运动服和运动鞋。
第二，遵守大赛的纪律，竞赛过程中，保证安全有序。
第三，希望场外的伙伴能发扬奉献精神，确立服务意识，为参赛人员做好后勤工作。
第四，遇到突发情况及时报告。
第五，培养终身锻炼的习惯。一个人，在一生中应该有一项或者两项，甚至更多的自己非常喜爱的运动项目，并能积极主动，持之以恒地参加这些活动和锻炼，让这些锻炼和活动成为生活、工作的一部分，成为一种良好的习惯。
马拉松就是以它独具特色的魅力，吸引着越来越多的人投身长跑运动，而这种乐于挑战、敢于超越、永不止步的马拉松精神，不仅能够为我们的日常生活提供不断追求的成就感，也能使生活更有意义，因此，这项运动已逐渐成为一种全球潮流。
xx的家人们，我们的衡水湖马拉松赛就要来了，请大家行动起来吧!让我们共同积极地参与、共同出色地完成比赛。另外，希望每位河牧的伙伴以此次马拉松赛为契机，在今后的人生道路上，有运动相伴，有精彩相伴，有健康相伴!
马拉松奔跑的步伐永不会停歇，xx集团将继续向着更加美好的明天阔步前行!
最后，祝愿我们xx集团衡水湖马拉松赛圆满成功!
谢谢大家!
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