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总结能够帮助我们梳理思路，提炼核心，形成清晰的文字表达。首先，我们要明确在下面的范文中，你可以看到不同领域和不同主题的总结例子，希望能够给你一些灵感。
痛苦作文500字篇一
今天，我读了曹文轩写的一部亲情小说——《青铜葵花》。
书中主要写了一个城里的小女孩葵花和一个农村小男孩青铜的故事。文中的青铜是一个老实淳朴的男孩，在他5岁时，大麦地（他住的村子）突然起火，村里人都记得到处乱跑，青铜吓得连发了5天的高烧，从此便成了一个哑巴。葵花是一个城里的孩子，他是跟着爸爸来到干校的，可是，她很不幸，很小的时候，妈妈就得病去世了，到了干校后，爸爸有被淹死了。干校的人就把她带到了大麦地，看大麦地有没有人领养她，接着青铜家领养了葵花。
葵花在青铜家住了一段日子，渐渐对于他们家有了感情。她学习很刻苦，成绩很好。她很董事，知道要为家里省钱，从来不乱花钱。
在书的最后，我读到了罗曼﹒罗兰的一段文字：我们应当敢于正视痛苦，尊敬痛苦！换了固然值得赞颂，痛苦又何尝不值得赞颂？这两位是姊妹，而且都是圣者。她们锻炼人类开展伟大的心魂。他们是力，是生，是神。凡事不能兼爱欢乐与痛苦的人，便是既不爱欢乐，亦不爱痛苦。凡能体会她们的人，方懂得人生的价值和离开人生时的痛苦。
是的，每个时代的人都有他那个时代的痛苦，痛苦绝不仅仅是今天的少年才有。年少时，有一种痛苦的经历，这未尝不是一件好事，它会让人变得坚强，长大后有可能让自己成为一个强者！
痛苦作文500字篇二
每个人都会经历快乐和痛苦的事情，无论我们做什么，快乐的背后往往是不为人知的痛苦，而痛苦的过程最终带给我们的却是成长的快乐。回想我学习英语的经历就是这样的。
“一年之季在于春，一日之季在于晨”，为了学好英语，爸爸妈妈要求我每天早上起来都要坚持练习听力和口语，说起来容易，做起来真的很难。特别是冬天的早晨，当闹钟响的时候，抬眼看到窗外还是漆黑的一片，在暖暖的被窝里真的是好舒服的感觉，多么想闭上眼睛，回到刚被惊醒的美梦中呀！慢慢习惯了“烦人”的闹铃，慢慢适应了“冰凉”的洗脸水，慢慢学会了一个人面对窗外的“黑暗”，慢慢开始享受迎接黎明的“朝阳”。
为了能够使我更快更好的学习英语，我每个周末都要在“瀚文”学校上英语提高班，无论是刮风下雨，还是严寒酷暑，我都坚持下来了，这中间的很多痛苦现在想想也没什么了，可是有时候为了能够坚持学好英语，我必须选择“痛苦”。记得不久前，爸爸妈妈说利用清明节放假的时间带我去成都玩，我是多么开心呀，我自己偷偷的在网上查了好玩的景点介绍，查了成都的美味小吃，查了都江堰的历史背景，查了峨眉山的登上攻略，我还早早的准备好了我的旅行包，当然我没有忘记带上我的英语书，想忙里偷闲能够看看。
可是出发前几天，瀚文学校通知我放假期间要上课和考试，我真的非常想和爸爸妈妈一起去玩，当听到这个消息时，我的心里非常难过和失望。我犹豫了整整一天，也给自己找了很多去玩的理由，但最后我还是选择了放弃，没想到我长这么大来第一次作出的决定，却是选择了“痛苦”，。
人们常说苦尽甘来，就在爸爸妈妈去成都的那天，瀚文学校通知我三级考了14个盾，被评上优秀学生了，我是多么的开心呀，我当时真的哭了，但那是我发自内心快乐和幸福的泪水，我马上发短信给爸爸妈妈，告诉他们这个好消息，让他们在第一时间和我一起分享我的快乐。
学习英语让理解了坚持的重要，让我学会了选择放弃，让我领悟到成长就是经历过程的“痛苦”，去享受结果的“快乐”。
我在一天天的成长，在快乐和痛苦中成长！
痛苦作文500字篇三
今年暑假，我去武汉的舅舅家住了一个月。原本以为来武汉了可以痛痛快快地玩上一个月，可是我却忽视了一个重要的人物——调皮的不讲理的弟弟。和他在一起的日子真的是痛苦难当。
我是哥哥，他是弟弟，我事事都要让着他。打个比方说吧，看电视的时候，老是由他来换台。我们爱看的节目各不相同。他看的尽是天线宝宝之类幼稚的动画片，我则爱看人与自然、百家讲坛和军事节目。有时候趁他去玩玩具的时候，我偷偷把遥控器拿过来换台。他的警觉性可高了，发现我换了台就立刻把遥控器又抢回去，放在屁股下面，然后继续玩玩具；如果抢不到就生气地说：“哼，我不和你玩了，让你把眼睛看瞎。”他不仅用恶语咒我，还用恶行干扰我。他经常拿着硬东西来打我，虽说他力气小，但打在身上还是挺疼的。这些都可以忍，有时候还真是忍无可忍。我做作业思考问题的'时候，好不容易有了一点思路，就被他的嚷嚷声打断了；睡觉的时候，我这个不爱睡午觉的人好不容易睡着了，却被他一扇子打醒。我真想打他，虽然有舅舅为我撑腰，但是他最近做了手术，我也不好意思下手，哎，事事得我让呀！
我弟弟很不讲道理，经常不按常理出牌。有一次，我吃饭的时候，他从背后把我踢了一脚，把我踢得眼泪直往下流。舅妈看见了，要他向我道歉。可他死活也不肯。这一次家里所有的人都站在了我这一边，他只好答应了，不过他有一个条件，让我先说“没关系”，他才说“对不起”！还从来没听过先说没关系，再说对不起的，真是让人哭笑不得的条件啊。我想看看他会有什么反应，就说了一声“没关系”。只见他昂着头，撅起小嘴巴极不情愿地对我说声：“哥哥，对不起”，就好像自己没做错事似的，这样的态度让我很生气。我对他说：“你这也叫道歉啊，一点诚意都没有。”这下可不得了，只见他满脸涨得通红，握紧拳头，使劲一跺脚，大声吼道：“我是有诚意的！”看他那愤怒的样子，我们大家都笑了起来，妈妈更是连眼泪都笑了出来。
这次来武汉，是因为弟弟做了手术，舅舅让我过来陪他，弟弟却根本不领情。在他家住一个月，浪费了我许多宝贵的学习时间，而且他不让我看电视，不让我吃好吃的、不让我玩玩具、不让我玩电脑，还动不动就叫我“滚”，这真是好心没好报！这不，那天我们一起逛街，我要牵着他走，他不肯，非要逞能自己走。他还一路走一路玩手机，径直往车上撞，我吓出一身冷汗，奋力冲上去把他拉过来，由于用力过猛，他没事我却摔了一跤，我没哭他倒哭起来，还埋怨我没有保护好他，真是太可气了。
终于一个月到了，我离开了我可爱又可恶的弟弟，回到了红安。可是我经常会想起那“痛苦”的暑假生活，想念我那调皮又不讲道理的弟弟了。
痛苦作文500字篇四
那一年，那一天，那一时，那一分，那一秒，成为我记忆中，挥之不去的噩梦。
——题记。
又是个阳光明媚的上午，万物总那么美好，它们无论如何也不会阴沉下去，就如同它们不曾知道今天所要发生的事情一样。
我睡意正浓，对周边一切都还未感知，身边母亲却已经起床。随着那电话铃声的响起，噩梦由此拉开序幕。
“叮铃铃，叮铃铃——”像是来自地狱的催命电话般，母亲终于拿起电话，我也终于被吵醒了。“喂——”，母亲喊着，听到对方的回答后，她的脸由红变白，由白变紫，几乎说不出话了。她挂完了电话，便火急火燎地揪起了我，又去拽醒了弟弟，穿好衣服后便急忙地带我们驱车而行。
我还迷迷糊糊，睡意未消，就问母亲：“发生什么事了呀，这么着急?”母亲犹豫了，手也开始不住地扳方向盘，过了半响，才慢慢说：“爷爷不行了——”
“轰——”仿若五雷轰顶，我周身都开始惊颤。这五个字太重了，压得我喘不过气。就在瞬间，我清醒了，彻底清醒了，脸开始冰冷发白，而弟弟则早已哭了起来。
“什么?”我声音带着轻颤，“不可能的，不可能的——”我不敢相信这个现实。一定没事的，我要亲眼看见爷爷，他一定没事的。我在心里默念着。
终于到了医院——这个平时被我看作天堂而现在则如同地狱的地方。一层，二层，三层……终于到了第六层。一下电梯，我就跟随着母亲狂奔;而在走廊尽头，“手术中”三个字早已灭了灯。
我瞪大了眼睛，却只看到了一张脸，一张面无血色的惨白的脸：青色的额头，灰白的皮肤，发紫的嘴唇，还有躺在白床上的身体。
不是啊，这不是我爷爷，你们为什么让我看这个?
不是啊，不对啊……。
我的眼眶开始湿润了，直到视线变得模糊，终于再也忍不住，号啕大哭起来，豆粒大的泪珠滚落下来。可是任泪水洪水般地涌下，任面目已经哭得狰狞，你也没再睁开眼睛。而那一刻我似乎失聪了，听不见任何声音，只知道在我面前，是一张拥有与爷爷一样，却如同来自地狱般的煞白的脸;那一刻我毫无质疑的确认：我看见死神了。
他并非一袭黑衣，也并非手持镰刀，他就只是那么躺在床上，拥有正常人的面容，拥有那个爱我的人的面容。我一遍遍叫着“爷爷快醒过来——”，却无济于事。
好希望爷爷像以前一样，与我抢着电视，但是不可能了。
那一瞬间我甚至觉得，死神其实也很慈祥，仿佛来自天堂一样;既然这样，不管如何，那场噩梦，那一刻，就随着我为爷爷的祈祷一并去了吧。
只愿爷爷，永远快乐啊!
痛苦作文500字篇五
烈日照晒着塑胶跑到，空气中的扬尘纷纷洒洒，我忍不住打了个喷嚏。
体能老师在一旁站定，看着手里的秒表。严肃的脸上没有一丝笑容。
光阴过去的飞快时光如梭，我们已经成为了初三的学生。不同于初一时豆丁模样的青涩，现在我们都长的人高马大，变得成熟稳重。在学业上肯下功夫缺点也很明显，长劲不足吃不了啥苦。殊不知，这痛苦也是一种幸福。
“预备，跑！”
随着体育老师一声令下，一排人已经冲了出去。
今天跑四百米，一共跑两次。别小看四百米，我感觉比跑八百米还要累人。八百米还要掌握呼吸节奏。四百米就是蒙头咬牙冲。回回都要全力以赴。看着跑你前边的人不减速，你只有咬牙坚持。可人家还是把你越甩越远。这对身体和心灵都是暴击。
由不得多想已经跑了小半圈，虽然我已经把脸憋的通红，心脏都含到了嘴里。可看身边的姐妹们的表情，就知道豁出去的不止我一个。算不上是离弦的箭，但是说“乘风破浪不以疾也”道也行。
极点远比想象要来的快，我的脑海处于缺氧状态，一个声音不停的在我耳边说“放弃吧。”反正是练习跑那么快干嘛？自己找罪受！
我的目光紧随着同学的背影，牙齿已经咬出了声音。
极点，这个可怕的分界线，让你快爆炸的肺部和大腿肌肉颤抖的信号在你脑海中无限放大。大脑的缺氧还在持续着，身体的反应越来越强烈。我已经快到终点了，还有50米。可灌了铅的双腿频率越来越底，超过我的背影也越来越多。
我的脸从红憋到白，额头的汗蛰的眼角生疼。但我知道，如果我不坚持就只有落在别人的身后。
脑海中空白了一下，下一个浮现在眼前的画面就切换成了我超过了前边的同学，腿上的沉重也不那么明显了，着了火的肺部也没那么难受了。我一点点缩短了和前方同学的距离。这时的时间好像放慢了，我甚至能听到前边同学粗重的呼吸声。
终点了！
当我冲过的那一刻，着了火的肺，灌了铅的腿突然又回到了我的身体里。那种感觉比咬牙跑步时还要清晰，这种感觉直接压的我直接坐跪在地上。
“第三，一分三十！”念完这个成绩。体育老师诧异的看了我一眼又皱褶眉头仔细看了下秒表，眼中满是惊讶。
“哎呀，不错不错，继续加油！”班主任清脆的声音，敲进了我蒙圈的思维。
我第三？看着东倒西歪的.同学传来羡慕的眼神，我终于确定了一件事。平时跑最后的我，只要坚持也可以跑到别人前边。想到这我呆滞的目光中出现了一个亮点，思维潮水一般回到了我的脑海。
这痛苦换来了进步与自信！
曾经脑海中的声音又回到了耳边。
“放弃吧！”
我坚定的回答这个声音，在想什么那？中考我能放弃体育吗？绝不放弃！
“反正是练习，放弃吧！”
“不！”正是练习才磨练了我们，量变引起质变！
“自己找罪受！”
你只是看到了我的痛苦，完全没有看到痛苦带给我的成长。
这个声音我没回答它，脸上的微笑，和挺直的胸板代表了我的回答。
你永远不知道痛苦也是一种幸福！
痛苦作文500字篇六
回到家，将书包重重地摔在桌上，然后走向床边，将自己扔在床上，一动也不想动。看着桌上的试卷被风吹到地上，我无动于衷。好累啊，初三刚开学就感到了某种压力。
“回来了，给你买的杭自菊放在桌上，泡了喝可以醒醒神。”妈妈在厨房里喊。“知道了!”我从床上起来，抓了几朵菊花放在杯里，倒上水。比白开水还难喝。几朵花浮在上面，让人心生烦厌。算了，不喝也罢。
妈妈进来了。“你怎么用昨晚的温水泡茶呀?这样泡出来的茶水一点菊花味都没有。”“反正差不多。”“差远了，菊花没有经过沸水的冲泡，就不能将香味完全散发出来，也不能起到醒脑作用。你呀，长这么大连这点常识都没有。我去给你换一杯。”妈妈转身出去了。
不久，有一股香味由远及近。一杯菊花茶被端进来。花瓣在水中舒展开，静静地在水面沉浮，宛如一朵朵在水中盛开的白莲。香气随着热腾腾的水汽迎面扑来，人一下子清爽了许多。果然，温水与热水是有差别的。
“妈，谢谢你!”我内心一阵喜悦。是的，我想明白了。泡茶如此，人生亦如此。未经历热水的冲泡，不会有茶香;没有经历挫折和痛苦的人生，便不能收获成长的硕果。
对于菊花而言，它在盛夏酷暑中生出枝叶，在秋风秋雨中绽开花蕾，在严寒环境中经受考验，而当烈烈的寒流到来时，它“宁可枝头抱香死，何曾飘落随北风”，经历了血与火的洗礼!在风霜雨雪的袭击中，菊花长得更饱满，当它被呆摘时，它仍保持着盛开的姿态，将生命中最美丽的一面展示给别人，忍受与枝叶分离的痛苦!在这样的重重磨难中，菊花完成了生命最艰难也最美丽的征程。但最后，它还要经受热水的洗礼，才将半年贮积的生命与清香又一次散发出来，成了它生命中最后一次完美的绽放。
于是，我不再逃避。所有的疲惫仿佛都随着香味飘散开去，我满怀信心和希望，接受成长的洗礼。因为我知道，学会在痛苦中成长是对生命的完整诠释。因为我知道，我的成长会因此一路清香飘逸。
痛苦作文500字篇七
友谊。
郭敬明说，高二的友谊是变得很脆弱。友谊的玻璃瓶被放得很高且布满伤痕，一有风吹草动就遥遥欲坠。
其实我想说初三的友谊又何尝不是。我们也可以为了比别人多做一道题而熬夜苦战，早上看到一双熬红的眼睛时，××会说，昨晚的韩剧真好看。我们笑一笑，彼此心照不宣。我们似乎以为攀到了山顶就可以看透风景，可是看到的却是令一座更高的山峰，人类的欲望是不可小视的。所以，友谊成了绝对的牺牲品。
池塘边的榕树上没了知了，操场边的秋千上落满了灰尘。我们之间的友谊谁也没有质疑，却早已伤痕累累。
青春。
青春就是成长的过程。可是青春是什幺？一段轻易许下，也轻易忘记的诺言？一个懒散无事，却澎拜如潮的午后？一杯热气尽散，却依旧令人回味的咖啡？打开记忆的箱子，除了那些模煳的面孔和时光之外，还剩下些什幺？一朵后来遗忘在雨中哭泣的蔷薇？一个故事，你屡次想提起，屡次想忘记。最后只能微笑，“天凉好个秋……”
如果可以。
心灵的童真就像水晶球般脆弱，一旦破碎就再也难以恢复。
每每看到《安徒生童话》里故事的幸福结局，便会无限向往，可是长大了，就永远记得《格林童话》里的一段：“国王每天到王后的坟前哀悼、哭泣。冬天到了，坟上铺上了一层白毯子，到了春天，太阳把白毯子扯了下来。国王又娶了新王后”这就是披着童话外衣的生活真相了吧！
看吧，看吧！成长就是这幺残忍，总是让人向往童话再看到现实生活的面目。难怪小四会说现实是梦想的杀手。而对于我，成长便是快乐的葬歌。
如果可以，请让时光可以倒带……。
痛苦作文500字篇八
至今，那痛苦的一幕依然常常呈现在我的眼前。一想起它，我的心就在哭泣，这是我今生最痛苦的事。
那是20xx年的国庆节，我拔牙的一件事。我从来就害怕到医院，更害怕拔牙。我的牙松了很久，新牙都已经长出来了。妈妈说不拔老牙的话，新牙就会从旁边长出来。没办法，只好跟着妈妈胆战心惊地到医院。到了医院，我慢悠悠地挪动脚步，连蚂蚁都踩不疼，心里胡思乱想。到了口腔科，啊，人真多，我心里一阵高兴，眼球一转，对妈妈说：“妈，今天这么多人，我们还是改天再来吧。”“不行，不管怎么样，今天一定要拔掉这牙了，不然、、、、、、”妈妈斩钉截铁地说。
时间过得很慢，只见一个个病人口中含着带血的棉球出来，我越看越紧张。“刘谨铭，进来。”医生喊道。“啊，到我了，怎么办？”我胆怯地走进去，缩成一团。医生说：“怎么样？哪颗牙松？放松点。”我微微张开嘴，医生说这牙一定要拔了，旁边都有新牙了。接着只见医生拿来一把大钳子向我走来。“啊，不要啊！不要！”我大喊到，紧闭嘴。医生叫妈妈过来鼓励我，不管怎么说，我都害怕那大钳子。医生说：“一会就好，要不，给你用点麻醉，一点也不疼的。”我半信半疑地点点头。不一会儿，医生拿来个大针筒，我一看，“妈，医生这是给谁用的？”“你啊，你不是说要用麻药吗？”妈妈说道。“不行，那我不用麻药了！”医生站在一旁说：“其实也是几秒钟，配合一下就好了。”我慢慢躺下，张开了一点嘴。医生以迅雷不及掩耳之势，把一个小镜子塞进我的嘴，然后将大钳子伸进去，用力一拉，没拔出，我大喊，嘴闭紧了一点，医生再次用力一拉，“啊！啊！”
我情不自禁大叫起来。鲜血直流，医生迅速将一个棉球塞进我的嘴，我大颗大颗的汗往下流，我忍不住一边哭一边回家了。
回到家，我吐掉了满是血的棉球，用舌头顶了顶旁边的牙，感觉很松，叫妈妈一看：“天啊，拔错牙了！要拔的那颗牙还在这，拔掉了虎牙！”我一听，顿时天晕地暗，真是世界末日要到了！妈妈连忙带我到医院，医生一看，不好意思地说：“下周再过来拔那颗牙了，小朋友，以后你可要配合点。”我惭愧地低下，其实是我的错。
每当看到这空缺的牙齿，我就不惊想起那痛苦的一幕。
痛苦作文500字篇九
苦乐相生，悲喜交加，是生命的常态；月圆月缺，日升日落，是自然的法则。
当你在骇浪滔天的海面上无依无靠孑然一身时，你是否萌发过绝望的念头？当你在无边的黑暗中张大迷茫的双眼时，你是否在深沉的无奈中过早地放弃？其实，人生并非常数，命运尚是未知，我们何不奋力一搏，或许痛苦与奇迹只隔着一层轻纱；痛苦是一柄双刃剑，它使强者更强，弱者更弱，正如巴尔扎克所言：“痛苦，对于弱者是一个万丈深渊，对于强者是成功的垫脚石，对于智者则是一笔宝贵的财富。”诚如斯言，在无边的苦海边，有的人畏畏缩缩，抱残守缺，停滞不前，那么他的人生宣纸上只是草草几笔，毫无色彩可言；而另一些人却强忍着彻骨甚至撕心裂肺的苦痛，一步步坚强地迈向彼岸，获得精神上的新生与升华，在生命的履历上绘下浓墨重彩。
音乐天才贝多芬一生命运多舛，爱情受挫，事业受阻，可最残酷的是双耳失聪。这对酷爱音乐胜过生命的他来说无疑是致命的打击，可他“扼住了命运的喉咙”，以饱满的激情创作出《命运交响曲》，彪柄史册。贝多芬的传奇人生不能不说是对痛苦的迎战。
鲁迅说，真的猛士敢于直面鲜血淋漓的惨淡人生。翻开华夏历史，一个个鲜活的生命向我们走来：吟咏“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返”的荆轲，受极刑而发愤著作，终成“究天人之变，融百家之言”之《史记》的司马迁，是他们，在迎战痛苦的.过程中获得了成功。
痛苦犹如一只精灵，它把你的意志砥砺得坚忍不拔，灵魂熏陶得纯净无私，让你超越灵魂外壳的浮华与世俗，获得精神上的淡泊与永恒。它给你的影响是一生一世，它给你的感觉是刻骨铭心，它给你的启迪是永不放弃。
走近痛苦，我们才会深切体会到凤凰涅槃，烈火重生的悲壮，我们才会聆听到贝壳中沙砾演化为珍珠的生命悸动，这种悸动是何等撼人心魄啊！
走出痛苦，我们才会对世界多一分关爱，对人生多一点感触，我们才会由衷而言：
天地间，一草一木皆是情，抬望眼，前面是一方朗朗的天！
迎战痛苦，我们才会有云的精神，月的态度；迎战痛苦，我们才能走向生命的极致，积淀内韵。
痛苦作文500字篇十
表妹：
你好!来信收到了。你说你不愿意再搞邮政工作，让我谈谈我的意见，那我就直言不讳地说两句吧。
表妹，我不知道你是否想过“假如没有了邮政”这个问题。记得这是在我刚参加工作时，我的师傅给我提出来的。让我们共同设想一下吧：
印刷所里——。
印刷出来的报纸，像座小山似的堆积着，上面落满了灰尘，挡住了人们的视线。一位中年人拿着鸡毛掸子掸掉了尘土，抱怨地说：“唉，邮政工作给取消了，印出来的报纸真可惜呀，全都作废了!”
工厂里，学校里——。
没有一份报纸，没有一份杂志，图书馆里只有一些看腻了的旧书，工人和学生们没有报纸看，对于天下大事一无所知。
一个普通家庭发生的故事——。
北京：
母亲语重心长地对孩子说道：“儿呀，你去边疆搞建设，妈妈不反对，只是到那儿多给我寄几封信和几张照片呀!”儿子安慰她说：“妈，您放心吧，到时我一定寄来。”就这样，儿子离开母亲，大学毕业后去边疆搞建设。
新疆：
儿子在那里当了一名技术员，努力钻研科研项目，决心用自己的知识去开发大西北。他把自己的思想状况、工作成果及身体健康情况都一一向母亲做了汇报。可当地已取消了邮政，信件一封封地被退了回来，儿子伤心极了，可是又由于工作的需要不能离开岗位。
一转眼，20年过去了。
医院：
此刻，母亲躺在病床上，嘴里还不停地唠叨着：“勇儿为什么不给我来封信哩!这么些年了，他身体可好吗?”十天之后，母亲因患癌症，已经奄奄一息时，心里还想念着儿子的身心健康，她抱着对儿子的想念之情去世了!
家里：
儿子急匆匆地下了火车，手里拿着点心盒兴冲冲地往家奔，边走边想：这回我可要好好孝顺孝顺母亲了。还未进家门，他便兴奋地喊了起来：“妈，我回来了!”一进屋，他顿时愣住了，映入他眼帘的是镶在镜框里母亲的遗像，儿子“扑通”一声跪在地上，望着母亲的遗像哭着说：“妈，儿来晚了!”
……。
想想吧，表妹!这情景多叫人难受啊!没有邮政会给人们带来多大痛苦啊!
祝你工作顺利!
表姐陈学梅。
痛苦作文500字篇十一
别心急，不妨我们先耐心分析一下。脚踝扭伤是有规律的，不知朋友们发现没有。一、男、女生发生崴脚的方式不尽相同。男生脚踝扭伤多出现在高强度的运动中，如篮球、排球及其他弹跳运动中起跳之后脚着地时发生崴脚；而女生脚踝扭伤最常见的是穿高跟鞋下坡或者下台阶时发生崴脚。二、每次脚踝扭伤都发生在脚外侧，即脚呈内翻姿势。三、上述提到的，一只脚发生崴脚之后，该脚反复发生脚踝扭伤。
要弄懂其中机制，我们得先了解一下踝关节的解剖结构。我们的踝关节如马鞍形，由内、外侧踝（分别为胫骨、腓骨的远端，可在体表触摸到，为两个突起的结节）卡在距骨上，专业术语上又称距上关节。此关节的构造有一下特点：
一、踝关节的内踝比外踝高，所以内踝与距骨的空间比外踝大，因此足内翻的角度比足外翻的角度大，另外踝关节内侧韧带比外侧韧带更粗大，其保护性更好。我们人体的关节有个特点，灵活性大，其稳定性差，反之则稳定性好。所以脚处于内翻状态下易发生崴脚。
二、踝关节下方的距骨，其形状是前宽后窄。足背屈（勾脚背）时，内、外踝与距骨前侧吻合紧密，其稳定性好；足跖屈（足下踩）时，内、外踝与距骨后方吻合不紧密，其稳定性差。而我们运动腾空落地和穿高跟鞋时，足是处于跖屈姿势，所以容易发生崴脚。
三、踝关节的外侧有三条韧带，分别为距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带，这三条韧带其作用是加强踝关节外侧的稳定性。每次内翻崴脚时均会拉伤甚至拉断这些组织，导致这些韧带变得松弛，降低了它们对踝关节外侧的保护，如此会反复发生崴脚。
四、踝关节周围有丰富的高尔基感受器分布在关节囊、关节韧带、肌腱上，这些细小的感受器如同精密的感应器，向我们的大脑传输关节运动的数据，如关节的空间位置、运动的方向和速度等。大脑接受这些反馈信息后调整其指令，让我们的运动更准确、更协调。然而每次崴脚都会损伤这些脆弱的结构，导致其功能退化，如此我们不能准确地感受足的空间位置，错估了足与地面的距离，就会发生崴脚。崴脚严重者行走时足底有棉花感，足着地感觉踩不实。
了解了脚踝扭伤的机制之后，我们就能针对性对踝关节扭伤进行康复锻炼，恢复其正常功能。在此我们只讨论踝关节扭伤后期的康复锻炼，不涉及急性期的处理。首先我们得清楚康复锻炼的三个方向：
1、对踝关节外侧肌群进行力量训练，从而增强踝关节外侧的保护，补偿外侧韧带松弛之后的关节不稳定。
2、脚踝平衡功能训练，恢复附着在踝关节周围感受器的正常功能。
3、加强踝关节的保护，防止外侧韧带再次拉伤，并促进外侧韧带恢复其功能。
一、肌肉力量训练。
1、足外侧弹力带运动。
以右足为例，将弹力带按照顺时针方向缠绕于右足前脚掌，弹力带另一端固定。右足自内翻位置向外翻位置摆动，缓慢匀速进行，而后缓慢匀速回至初始位，整个过程保持弹力带有阻力。5秒∕次，12次∕组。
2、坐立位足外侧贴地，向外摆动作。
端坐于靠背椅，臀部和背部紧贴靠背。脚踝内翻下足背贴地下压，而后足背做外翻动作，直至足内侧贴地。整个动作始终保持足不离开地面，且保持一定的压力。6秒∕次，12次∕组。
二、踝关节平衡能力训练。
1、单脚站立。
平地站立，训练腿单脚负重，双手置于背后，保持身体稳定；进一步可在此姿势下闭眼进行站立或者进行抛接球训练。
2、平衡板训练。
3、沙滩慢跑。
沙滩是柔软、不平整的路面，在此平面慢跑时需要时刻调整我们的踝关节以保持我们的身体平衡，所以沙滩慢跑也是一项不错的训练，但慢跑之前要做踝关节热身运动，防止再次扭伤。
4、变相过桩。
三、踝关节的保护。
踝关节扭伤后的前几天若要站立或行走，可穿戴护踝保护踝关节。
如何预防踝关节扭伤呢？
一、体育运动之前做低强度的热身活动10~20分钟，再进行踝关节活动，可以足尖为支点旋转踝关节，之后进行小腿后侧肌肉的牵伸。
二、进行体育活动时，要穿运动鞋，尽量不穿高跟、硬底鞋。
三、经常穿高跟鞋的女士平日多进行小腿后方肌群的牵伸，防止肌肉短缩。最好是尽量不穿高跟鞋，可备用一双运动鞋在办公桌旁，随时可以更换。
四、每次长时间高强度的奔跑、跳跃运动之后，踝关节处可冰敷10~15分钟。
