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食物安全问题成为人们关注的焦点，人们对食物的质量要求越来越高。表达是用适当的语言、手段或方式将思想、感情、意愿等展示出来的过程。以下是小编为大家收集的总结范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
篮球运动损伤与预防篇一
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。那么，怎样在篮球运动中避免运动损伤？下面可可经验频道小编为大家收集整理了预防篮球运动损伤的方法，希望能为大家提供帮助！
热身：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳等等，别做得太过分，同时要训练强化膝关节周围的运动。
练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。
脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
对肌肉施加急激的力量（屈。伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的.扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。
其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。
治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往会很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上ok绊。
篮球运动损伤与预防篇二
健美操以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动,它既能健身美体,又能陶冶性情,以热情奔放,节奏明快,动作舒展,优美有力的特点给人一种蓬勃向上,精神抖擞的`感受.健美操运动员腕关节损伤也比较普遍,由于在训练中的特殊地位,经常受到损伤,极大的影响了运动员技术水平的提高和受训学生的身心健康,甚至会影响到比赛的结果.因此,文章通过查阅文献资料,以及在与健美操运动员访谈的过程中,结合自己长期带健美操队的体会,对竞技健美操运动员腕关节损伤的规律及预防措施,为受训学生创造最佳成绩,最大限度延长其运动年限,减少伤病事故发生,以希望能够减少运动员的损伤.
作者：卢强作者单位：江西理工大学,南昌,330013刊名：今日财富英文刊名：fortunetoday年，卷(期)：“”(12)分类号：g831.3关键词：健美操运动损伤预防措施
篮球运动损伤与预防篇三
摘要：作为一名篮球教练员，主要从事篮球的训练工作，使队员最大程度的发挥自己潜力，取得更好成绩。而膝关节损伤严重的危害了篮球运动员的身体健康和运动生命。作为一名教练员，应充分的认识到自己的重要性，加强对膝关节损伤的认识，在教学、训练中加以防范。
关键词：膝关节;损伤;预防;。
篮球运动是一项对抗激烈，拼抢性强，由于运动特点，例如滑步、转身、急停、突然起跳都会使膝关节负担急剧增加，并且篮球运动基本都处于半蹲位，膝关节的稳定性下降，易造成膝关节急性和慢性损伤。经过对某大学公体部女篮调查研究，膝关节受伤者达78.57%，运动员由于膝关节损伤影响比赛的发挥，更重要的是57.1%的队员反映，教练员没有讲授过膝关节保护的基本常识，尤其在基层这种现象更为突出。由此可见，有必要提醒篮球教练员加强对膝关节损伤和预防的重视。
1.膝关节损伤的原因及分析。
1.1、膝关节损伤的原理。
膝关节主要任务是屈和伸，但屈膝后小腿还可以做轻度旋转。膝关节的结构复杂，灵活性大，加之比较裸露，所以损伤几率较多，常见损伤有:侧副韧带损伤，半月板损伤，筋骨劳损。
1.2、篮球专业技术动作特点对膝关节的影响。
1.2.1、篮球比赛或训练过程中，队员反复冲刺、急停、半蹲动作。
对抗及抢篮板球和封盖时的连续跳跃动作，都会加重膝关节的负担，导致损伤。随着篮球运动的不断发展，运动员不仅身材高大，而且对速度、灵活、力量和对抗性上提出更高的要求，膝关节负担会进一步加重。
1.2.2、训练手段。
在训练过程中，特别是赛前的大强度集训和冬训阶段，由于训练过于集中，局部负担加重，比如滑步防守，弹跳练习过频，原地或助跑起跳摸高，跳台阶练习过多以及压杠铃太多，会造成膝关节局部负担过重导致损伤。这一时期内由于运动负荷大，运动员易处于疲劳状态，肌肉和神经的机能有所下降，注意力不集中，动作变形，如不穿插一些恢复性训练，也极易造成损伤。
对技术动作要求不严格也会造成膝关节损伤。有的队员有“八”字脚的`毛病，在训练和比赛中突然发力两脚蹬地，发力方向和膝关节正确的受力方向不一致，使膝关节增加了一个侧方向的力，膝关节的副侧韧带容易发生损伤。
1.2.3、队员自我保护意识差。
有些队员对准备活动缺乏正确的认识，在训练和赛前准备活动不充分，注意力完全集中在球场，在跳起抢篮板球、抢断球和腾空盖帽时只管跳得高，不顾落的稳，不考虑落地后的缓冲，一旦失去平衡，造成膝关节负担超过应有的支撑能力，导致损伤的发生。
1.2.4、训练比赛场地造成膝关节损伤。
混凝土场地上训练运动员，膝关节损伤率高于其他场地达36%，由于我国经济水平的原因，基层运动条件有限，毫无例外的对广大运动员造成一定损伤。
1.2.5、医务监督措施不完善。
由于经济条件的限制，随队训练的医生寥寥无几，运动员带伤上场比赛或训练，造成慢性损伤。
2.1、对运动员加强安全教育和自我保护意识的培养。
传授生物科学方面的知识，要求内容简单、形象，让运动员了解膝关节结构特点，运动方式和运动时的受力特点，知道哪些动作有损身体健康，自觉严格技术动作，教育队员在训练和比赛过程中不用过于粗野的动作。
2.2、合理安排训练内容，针对运动员特点训练。
2.2.1、教练员必须按照运动技能形成的规律教学，并结合篮球。
运动的特点进行训练，在具体训练中多采用跳跃性练习，少采用负重练习，对于下肢负担过大的练习，不放在队员疲劳时。加强队员动作技术规范性，不给损伤有可乘之机，尽量改进易使运动员受伤的技术动作。
2.2.2、针对运动员特点进行训练。
腿部力量差的队员，加强技术动作的同时，加强股四头肌和大腿屈肌力量的练习，对于预防膝关节劳损有重要意义。对于创伤后恢复性训练，加强受伤部位肌肉、韧带力量练习，防止再度受伤。
2.2.3、教练员应充分的重视准备活动和训练后的恢复性练习。
2.3、改善比赛、训练场地的条件，预防运动员膝关节损伤的发生。
尽量避免在水泥地上训练，由于条件的影响，要求教练员在训练过程中对于一些力量训练、速度训练，最好避开水泥地。在场地周围不放置其他器械，对于篮球架应加保护装置，减少损伤发生。
2.4、加强医务监督。
由于多数训练队没有队医，教练员应懂得一些基本的治疗方法，努力学习生理保健知识，能制定出治疗轻微损伤的方案，定期了解队员的身体状况，发生问题及时解决，防止进一步发展，保证队员的身体健康。
3.结束语。
鉴于膝关节损伤直接影响篮球运动员的发展和提高，防止运动员过早被伤病所困扰，主要从以下几点加以重视:。
3.1、对运动员的安全教育和自我保护意识的培养。
3.2、针对运动员实际情况，合理安排训练内容。
3.3、改善比赛训练场地的条件。
3.4、加强医务监督，提高教练员知识结构。
总之，预防是防止创伤的最好办法。
参考文献：
[1]《运动解剖学》，体育院系教材，1990年6月版。
[2]《体育保健学》，高等师范院校教材，1993年12月版。
篮球运动损伤与预防篇四
很多男生都知道打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害，也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿，但其实你打篮球的时候身体经常有损伤并不仅仅只是这么简单，那么你就需要知道具体的原因，并且对症下药，这样不仅有利于你康复，还能很好的帮助你预防。
1.脚踝扭伤。
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然而最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。
3.肌肉离位。
对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
4.脚踵疼痛。
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。
在打篮球的过程中一定要注意保护好膝盖，因为膝盖损伤是打篮球时常常会发生的事情，最好的预防方法就是使用护膝，这样倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术，所以千万不能够掉以轻心，尤其是很多男生。
篮球运动损伤与预防篇五
论文摘要：随着竞技健美操的飞速发展,其动作难度越来越高,随之而来的运动损伤也增多。本文通过对广西师大校队竞技健美操大学生运动员进行调查研究,大学生竞技健美操运动员的运动损伤部位、损伤原因等问题进行了分析,提出预防损伤的措施。
论文关键词：运动员；竞技健美操；运动损伤。
（一）竞技健美操项目的特点。
竞技健美操是一项快节奏、动作变化多的新型比赛项目，其内容丰富，动作新颖独特，难度高，具有强烈的表现力和艺术感染力，是由技巧的规定动作创编动作和跑跳结合的单人、双人、三人、六人的徒手操。它是一项以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现难美性非周期性的技能运动项目。它要求运动员在三维空间交替中进行难度较大的动力性和静力性动作,高频率、大幅度地完成复杂的动作组合,流畅地完成各种托举、支撑配合等动作，因此在完成动作的过程中身体承受的压力是非常大的,一旦这种压力作用于身体某一薄弱环节,在快速变化中完成的动作时稍有疏忽就易导致损伤。通过对62名大学生健美操运动员及损伤种类和受伤部位构成比的调查,从事健美操运动员都发生过运动损伤。损伤部位大多属于急性损伤，慢性损伤，造成运动员损伤的主要原因是突击难度动作和准备活动的不充分，如常见的运动损伤有肌肉拉伤，踝关节韧带损伤等，由此可见健美操运动项目是一个易发生损伤的运动项目之一。
（二）国际竞技健美操规则的变化国际竞赛健美操规则演变很快,难度动作的系数越来越大，就2005年版的竞赛规则来说，和以前相比发生了很大的变化，在规则中对4类难度动作做了相应的改变。a类：俯卧撑、旋腿与分切、开普和直升飞机；b类：支撑与水平；c类：跳与跃；d类：平衡与柔韧。其中，a、b类的动作主要是以手臂支撑动作为主；c类的动作多以跳跃成俯撑或转体成俯撑为主,运动员手腕部位需要承受很大的压力,腕关节受损伤的机会加大；d类难度的纵劈腿、横劈腿必须达到180,垂直劈腿、依柳辛等柔韧类难度必须达到170°的开度,否则将被视为动作未完成,因而就失去了得分的机会。研究发现：a、c、d类难度动作引起的损伤在种类上多为韧带拉伤,在调查中发现小腿和大腿中韧带拉伤中各占6.34％、8.29％的，在损伤病程上多为急性损伤，所以竞技健美操运动员为了在比赛之中得到较高的难度得分,在平时必须进行强化训练,但是高难度、高强度的专项训练很容易引起肌肉和韧带的损伤。
b类难度动作引起的损伤多为腱鞘炎,在损伤病程上多为慢性损伤。2001年以前的规则之中从来没出现过单个难度动作为1.0的分值,2005年版新规则中则出现了8个单个难度动作分值为1.0的难度动作,并且首次出现了联合难度动作,对于圆满完成的难度动作可以给予0.1的加分,这也直接刺激了运动员选择更高难的难度动作,高难动作的完成需要运动员具有超强的身体素质,对于身体素质较差的运动员来说在完成高难动作时导致运动损伤的可能性就会加大，主要原因是由于我国竞技健美操不象竞技体操的发展那么成熟，包括训练经验、恢复保障手段等，导致了竞技健美操的训练存在着一定的盲目性，所以,竞技健美操规则的导向对运动员的损伤存在着潜在的影响。
（一）运动疲劳。
竞技健美操要求运动员要在规定的时间内大幅度、高频率、高强度、精确地完成每一个动作,由于大学生健美操运动员训练时间有限，因此体能储备不足，使得运动员在完成后半套动作时体力不支,完成动作的质量下降,失误率增多,从而导致损伤的发生。大学生健美操运动员具有双重身份,担负着学业和训练的双重任务,训练时间不足，由于训练时间短,又有获得好的成绩渴望，所以赛前多次重复练习某些不易掌握的动作,势必会造成身体某些部位的局部负担过重,使身体的局部部位产生疲劳,肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低，久而久之就会引起损伤；调查得知有19.51%的运动员认为疲劳是导致损伤的原因,占损伤因素的第一位。
（二）技术因素。
竞技健美操还是一个年轻的竞技项目,训练方法和手段还不够完善,技术动作还不够规范的现象突出，尤其是在高校。根据调查由于技术原因而导致损伤的占大学生运动员受伤率的15.61%。一名优秀运动员应当具备较强的身体控制能力和精确地完成成套动作的能力,这种身体的控制能力使得运动员的身体稳固性增强了,同时也减少了运动员受伤的机率，因此提高运动技术水平是减少运动损伤的有效措施之一。
（三）场地因素。
竞技健美操运动动作内容比较丰富,多以各种跳、转、支撑等动作为主,因此训练和比赛中场地过滑、过硬等,都会影响运动员的技术动作的正常发挥，从而造成损伤,例如在过硬的场地做以俯撑姿态落地的动作,在衔接不好的场地上做大跳等等。据调查有16.1%的大学生健美操运动员认为场地不适是引起损伤的因素。
（四）准备活动不充分。
充分的准备活动是预防运动损伤的重要措施之一，不做准备活动或准备活动不充分,神经系统和其它运动器官的功能还没有做好准备或还没有达到适宜的状态,就进入联系状态，这样,肌肉、韧带的力量及伸展性都不够,身体的协调性差,就容易造成运动损伤。
（五）其它原因。
由调查可知由其它原因造成运动员引起的损伤约占0.92%左右。造成的原因主要集中在以下几个方面：1、精力不集中:运动员思想上的大意轻敌,在练习时精力不够集中,急于求成,而引起各种性质的急性损伤,如挫伤、脱位、骨折、脑震荡等；2、违反规则:在教学训练中相互逗闹,动作粗野或动作幅度过大,都会造成自己或其他运动员的损伤。
三、竞技健美操运动员运动损伤的预防。
（一）身体素质训练要全面,注意加强易受伤部位的能力训练。
身体素质的发展在于人体机能能力的不断提高和增强，重视身体素质全面训练,提高运动能力,注意加强易受伤部位的能力训练也是预防损伤的重要途径。实践证明,只有高度发展的身体运动素质和机体的工作能力,才能保证运动员更好地掌握复杂的运动技术，承受超负荷的训练并能防止运动损伤。依据竞技健美操的特点,应重点发展下肢爆发力、耐力、柔韧性，上肢支撑力量及腰、腹力量。此外,还应加强易受伤部位和薄弱环节的能力训练,有目的地增强有关关节周围的肌肉力量和韧带弹性,从而加强关节的稳定性和坚固性,以提高机体抗损伤的能力。
（二）制定合理的.训练计划和训练目标，增加运动员专项训练时间。
普通高校竞技健美操运动损伤率的高低,在很大程度上取决于制订训练计划、训练目标和运动员专项训练时间长短。对于制订训练计划、训练目标在一定程度上要根据本队的具体情况。对动作的选择、套路的编排,不要过于求难、求高,音乐的速度不要过于求快,一定要从队员的实际水平出发,不能好高鹜远。对于专项训练时间长短也有合理的安排，在时间训练上短期的强化训练虽有一定成效,但极易因操之过急而造成运动员损伤。因此,制订训练计划和训练目标，增加运动员专项训练时间,坚持平时训练,是预防运动员损伤的重要措施。
（三）合理安排训练内容及负荷，注重难度动作的技术分析和研究。
竞技健美操在普通高校开展的时间不长,其教学和训练的方法、手段还处在探索阶段,训练内容及负荷的安排,应符合训练者的实际能力和接受能力、注意循序渐进。内容和量的安排要有针对性且目的明确。要特别重视准备活动,对运动中负担较大和易受伤部位的准备活动应该要更加充分。在安排运动负荷时,要防止局部负担过重,特别注意在疲劳状态下不要多做高强度、大负荷的动作,因为此时运动能力下降、防护应变能力减弱、注意力分散,超量的大负荷易导致运动损伤的发生。在一些新的难度动作的学习过程中,当技术要领不清楚、动作不对、出现错误、违反身体结构与机能特点及运动力学原理时,就容易造成损伤。因此,合理安排训练内容及负荷，深入研究动作的技术特点与规律,掌握科学的教学、训练方法与手段,不仅能提高动作质量,而且可以降低损伤的发生。
（四）加强医务监督，注意消除疲劳、加强营养。
竞技健美操是一项竞技性的运动项目，训运动量大、负荷重、能量消耗高,因此要特别注意疲劳的消除和能量的补充。每次训练以后不可忽视放松运动,要注意休息，改善膳食，加强营养,这样不仅可以预防损伤,而且可以为后面的训练提供保障。
（五）改善训练的场地与设施,提高保护水平和自我保护意识。
由于竞技健美操具有高速度、大强度的特点,在训练中稍有闪失就易发生损伤,训练场地不平整、地面过硬、训练着装不符合要求、训练时懒散等一系列因素都是造成损伤的原因，消除这些隐患是降低运动损伤、保证运动训练顺利进行的首要条件。所以运动员应从思想上给予足够的重视，注意加强保护和自我保护意识,提高保护水平，在训练中做好自我监督,注意自己的主观感觉,当有不良反应时,应做到及时报告、及时处理，这样既可以降低损伤的概率，又能使运动员有一个良好的心态去完成动作提高动作水平。
四、结论与建议。
高校竞技健美操运动员运动损伤主要是由于运动疲劳、场地因素、技术因素等，为避免或减少运动损伤的发生,教训员应制定科学的训练计划,加强预防措施，重视健美操技术的分析和研究,合理地安排训练内容与负荷,特别是难度动作的练习不能在训练最后进行，要加强场地器材等硬件设施的配备。运动员应该加强身体全面训练以及易伤部位的专门训练,重视准备活动,加强自我保护意识。一旦发生运动损伤积极治疗是很重要的。针灸推拿等中医药疗法治疗运动损伤具有操作简单、效果显著、经济方便等特点,值得在实践中推广应用。因此，只要教练员,运动员在思想上高度重视,深入了解损伤产生的原因和过程并采取有效的防护措施就有可能大幅度减少运动损伤。
篮球运动损伤与预防篇六
论文摘要：随着竞技健美操的飞速发展,其动作难度越来越高,随之而来的运动损伤也增多。本文通过对广西师大校队竞技健美操大学生运动员进行调查研究,大学生竞技健美操运动员的运动损伤部位、损伤原因等问题进行了分析,提出预防损伤的措施。
论文关键词：运动员；竞技健美操；运动损伤。
（一）竞技健美操项目的特点。
竞技健美操是一项快节奏、动作变化多的新型比赛项目，其内容丰富，动作新颖独特，难度高，具有强烈的表现力和艺术感染力，是由技巧的规定动作创编动作和跑跳结合的单人、双人、三人、六人的徒手操。它是一项以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现难美性非周期性的技能运动项目。它要求运动员在三维空间交替中进行难度较大的动力性和静力性动作,高频率、大幅度地完成复杂的动作组合,流畅地完成各种托举、支撑配合等动作，因此在完成动作的过程中身体承受的压力是非常大的,一旦这种压力作用于身体某一薄弱环节,在快速变化中完成的动作时稍有疏忽就易导致损伤。通过对62名大学生健美操运动员及损伤种类和受伤部位构成比的调查,从事健美操运动员都发生过运动损伤。损伤部位大多属于急性损伤，慢性损伤，造成运动员损伤的主要原因是突击难度动作和准备活动的不充分，如常见的运动损伤有肌肉拉伤，踝关节韧带损伤等，由此可见健美操运动项目是一个易发生损伤的运动项目之一。
（二）国际竞技健美操规则的变化国际竞赛健美操规则演变很快,难度动作的系数越来越大，就2005年版的竞赛规则来说，和以前相比发生了很大的变化，在规则中对4类难度动作做了相应的改变。a类：俯卧撑、旋腿与分切、开普和直升飞机；b类：支撑与水平；c类：跳与跃；d类：平衡与柔韧。其中，a、b类的动作主要是以手臂支撑动作为主；c类的动作多以跳跃成俯撑或转体成俯撑为主,运动员手腕部位需要承受很大的压力,腕关节受损伤的机会加大；d类难度的纵劈腿、横劈腿必须达到180,垂直劈腿、依柳辛等柔韧类难度必须达到170°的开度,否则将被视为动作未完成,因而就失去了得分的机会。研究发现：a、c、d类难度动作引起的损伤在种类上多为韧带拉伤,在调查中发现小腿和大腿中韧带拉伤中各占6.34％、8.29％的，在损伤病程上多为急性损伤，所以竞技健美操运动员为了在比赛之中得到较高的难度得分,在平时必须进行强化训练,但是高难度、高强度的专项训练很容易引起肌肉和韧带的损伤。
b类难度动作引起的损伤多为腱鞘炎,在损伤病程上多为慢性损伤。2001年以前的规则之中从来没出现过单个难度动作为1.0的分值,2005年版新规则中则出现了8个单个难度动作分值为1.0的难度动作,并且首次出现了联合难度动作,对于圆满完成的难度动作可以给予0.1的加分,这也直接刺激了运动员选择更高难的难度动作,高难动作的完成需要运动员具有超强的身体素质,对于身体素质较差的运动员来说在完成高难动作时导致运动损伤的可能性就会加大，主要原因是由于我国竞技健美操不象竞技体操的发展那么成熟，包括训练经验、恢复保障手段等，导致了竞技健美操的训练存在着一定的盲目性，所以,竞技健美操规则的导向对运动员的损伤存在着潜在的影响。
（一）运动疲劳。
竞技健美操要求运动员要在规定的时间内大幅度、高频率、高强度、精确地完成每一个动作,由于大学生健美操运动员训练时间有限，因此体能储备不足，使得运动员在完成后半套动作时体力不支,完成动作的质量下降,失误率增多,从而导致损伤的发生。大学生健美操运动员具有双重身份,担负着学业和训练的双重任务,训练时间不足，由于训练时间短,又有获得好的成绩渴望，所以赛前多次重复练习某些不易掌握的动作,势必会造成身体某些部位的局部负担过重,使身体的局部部位产生疲劳,肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低，久而久之就会引起损伤；调查得知有19.51%的运动员认为疲劳是导致损伤的原因,占损伤因素的第一位。
（二）技术因素。
竞技健美操还是一个年轻的竞技项目,训练方法和手段还不够完善,技术动作还不够规范的现象突出，尤其是在高校。根据调查由于技术原因而导致损伤的占大学生运动员受伤率的15.61%。一名优秀运动员应当具备较强的身体控制能力和精确地完成成套动作的能力,这种身体的控制能力使得运动员的身体稳固性增强了,同时也减少了运动员受伤的机率，因此提高运动技术水平是减少运动损伤的有效措施之一。
（三）场地因素。
竞技健美操运动动作内容比较丰富,多以各种跳、转、支撑等动作为主,因此训练和比赛中场地过滑、过硬等,都会影响运动员的技术动作的正常发挥，从而造成损伤,例如在过硬的场地做以俯撑姿态落地的动作,在衔接不好的场地上做大跳等等。据调查有16.1%的大学生健美操运动员认为场地不适是引起损伤的因素。
（四）准备活动不充分。
充分的准备活动是预防运动损伤的重要措施之一，不做准备活动或准备活动不充分,神经系统和其它运动器官的功能还没有做好准备或还没有达到适宜的状态,就进入联系状态，这样,肌肉、韧带的力量及伸展性都不够,身体的协调性差,就容易造成运动损伤。
（五）其它原因。
由调查可知由其它原因造成运动员引起的损伤约占0.92%左右。造成的原因主要集中在以下几个方面：1、精力不集中:运动员思想上的大意轻敌,在练习时精力不够集中,急于求成,而引起各种性质的急性损伤,如挫伤、脱位、骨折、脑震荡等；2、违反规则:在教学训练中相互逗闹,动作粗野或动作幅度过大,都会造成自己或其他运动员的损伤。
三、竞技健美操运动员运动损伤的预防。
（一）身体素质训练要全面,注意加强易受伤部位的能力训练。
身体素质的发展在于人体机能能力的不断提高和增强，重视身体素质全面训练,提高运动能力,注意加强易受伤部位的能力训练也是预防损伤的重要途径。实践证明,只有高度发展的身体运动素质和机体的工作能力,才能保证运动员更好地掌握复杂的运动技术，承受超负荷的训练并能防止运动损伤。依据竞技健美操的特点,应重点发展下肢爆发力、耐力、柔韧性，上肢支撑力量及腰、腹力量。此外,还应加强易受伤部位和薄弱环节的能力训练,有目的地增强有关关节周围的肌肉力量和韧带弹性,从而加强关节的稳定性和坚固性,以提高机体抗损伤的能力。
（二）制定合理的.训练计划和训练目标，增加运动员专项训练时间。
普通高校竞技健美操运动损伤率的高低,在很大程度上取决于制订训练计划、训练目标和运动员专项训练时间长短。对于制订训练计划、训练目标在一定程度上要根据本队的具体情况。对动作的选择、套路的编排,不要过于求难、求高,音乐的速度不要过于求快,一定要从队员的实际水平出发,不能好高鹜远。对于专项训练时间长短也有合理的安排，在时间训练上短期的强化训练虽有一定成效,但极易因操之过急而造成运动员损伤。因此,制订训练计划和训练目标，增加运动员专项训练时间,坚持平时训练,是预防运动员损伤的重要措施。
（三）合理安排训练内容及负荷，注重难度动作的技术分析和研究。
竞技健美操在普通高校开展的时间不长,其教学和训练的方法、手段还处在探索阶段,训练内容及负荷的安排,应符合训练者的实际能力和接受能力、注意循序渐进。内容和量的安排要有针对性且目的明确。要特别重视准备活动,对运动中负担较大和易受伤部位的准备活动应该要更加充分。在安排运动负荷时,要防止局部负担过重,特别注意在疲劳状态下不要多做高强度、大负荷的动作,因为此时运动能力下降、防护应变能力减弱、注意力分散,超量的大负荷易导致运动损伤的发生。在一些新的难度动作的学习过程中,当技术要领不清楚、动作不对、出现错误、违反身体结构与机能特点及运动力学原理时,就容易造成损伤。因此,合理安排训练内容及负荷，深入研究动作的技术特点与规律,掌握科学的教学、训练方法与手段,不仅能提高动作质量,而且可以降低损伤的发生。
（四）加强医务监督，注意消除疲劳、加强营养。
竞技健美操是一项竞技性的运动项目，训运动量大、负荷重、能量消耗高,因此要特别注意疲劳的消除和能量的补充。每次训练以后不可忽视放松运动,要注意休息，改善膳食，加强营养,这样不仅可以预防损伤,而且可以为后面的训练提供保障。
（五）改善训练的场地与设施,提高保护水平和自我保护意识。
由于竞技健美操具有高速度、大强度的特点,在训练中稍有闪失就易发生损伤,训练场地不平整、地面过硬、训练着装不符合要求、训练时懒散等一系列因素都是造成损伤的原因，消除这些隐患是降低运动损伤、保证运动训练顺利进行的首要条件。所以运动员应从思想上给予足够的重视，注意加强保护和自我保护意识,提高保护水平，在训练中做好自我监督,注意自己的主观感觉,当有不良反应时,应做到及时报告、及时处理，这样既可以降低损伤的概率，又能使运动员有一个良好的心态去完成动作提高动作水平。
四、结论与建议。
高校竞技健美操运动员运动损伤主要是由于运动疲劳、场地因素、技术因素等，为避免或减少运动损伤的发生,教训员应制定科学的训练计划,加强预防措施，重视健美操技术的分析和研究,合理地安排训练内容与负荷,特别是难度动作的练习不能在训练最后进行，要加强场地器材等硬件设施的配备。运动员应该加强身体全面训练以及易伤部位的专门训练,重视准备活动,加强自我保护意识。一旦发生运动损伤积极治疗是很重要的。针灸推拿等中医药疗法治疗运动损伤具有操作简单、效果显著、经济方便等特点,值得在实践中推广应用。因此，只要教练员,运动员在思想上高度重视,深入了解损伤产生的原因和过程并采取有效的防护措施就有可能大幅度减少运动损伤。
篮球运动损伤与预防篇七
篮球运动是我院比较受欢迎的运动项目,每学年都有许多篮球比赛,给学院增添了不少活力和色彩.体育运动能够增强体质,促进身体健康,但是在运动过程中也常常出现受伤事件.
作者：倪雄伟作者单位：浙江省杭州第一技师学院刊名：职业英文刊名：occupation年，卷(期)：“”(20)分类号：g71关键词：
篮球运动损伤与预防篇八
（浙江省台州市路桥实验中学）。
摘要：体育课是学生在学校锻炼身体，提高体质的主要途径，但体育课中往往存在另人担忧的安全事故，主要表现在运动损伤方面。针对这一实现问题，对学生在体育课活动中运动损伤的原因和如何预防进行分析，能有效地帮助和避免教师在体育课活动中学生产生的运动损伤。
现在安全越来越被重视，什么都把安全放在第一位，在学校里更是如此，在体育课堂教学中安全也成了第一位，和以前相比，学生学习的项目也少了很多，如单杠、双杠几乎很少有教师去上，有的学校干脆把单杠、双杠都拆走了，以前学生都还学跳箱、跳山羊等项目，现在都看不到了，只要跟危险、安全有关的项目在操场上看不到了，学生的学习项目也变少了，学习兴趣也降低了。本文针对目前这一现实情况，来分析体育课活动中学生产生运动损伤的原因和预防，从而把运动损伤事故减少到最低，还学生丰富多彩的体育课，也减轻了体育教师们的心理压力。
首先我们来了解一下什么是运动损伤，运动损伤定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。接下来我们来分析一下运动损伤的原因和预防。
发生运动损伤的原因很多，主要体现为教师原因和学生原因，如，教师没有认真做好准备活动、组织不到位、没有保护和帮助、安排运动量过大等等，在学生方面表现在上课注意力不集中、同学间相互打闹、穿不适合运动的衣着来上课、有自身的身体疾病等，在学校方面也存在原因，如场地太少、课的安排不合理、器材严重受损，没及时更换、缺乏安全方面的教育。
（1）学生认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生，学生在思想上不重视，对运动损伤了解不够，概念不懂，所以会造成运动损伤。（2）不做准备运动及准备活动敷衍了事：不做准备活动及准备活动敷衍了事就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。（3）不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪烦躁；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等也会造成运动损伤。（4）体育基础差、身体素质差，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
2.因教师原因造成的运动损伤。
（1）教师不做准备活动及准备活动不合理容易造成学生运动损伤。教师不做准备活动就直接叫学生练习很容易造成学生运动损伤，当学生没做准备活动时各器官都没适应运动准备，突然叫学生完成一些动作，会使学生肌肉拉伤等。不合理的准备活动也会造成学生运动伤害，准备活动跟教材相关，不要做一些无关的准备活动，如接下来练习的主要上肢动作投实心球，但安排的准备活动全是下肢运动等而没有上肢韧带拉伸相关练习，这样的准备活动是不合理的，也很容易造成学生运动损伤。（2）课的设计不合理也是其原因之一。在课的安排上也很有讲究，不能力量练习与力量练习安排在一起，如一节课里前部分教材是双手前抛实心球、后部分教材又安排上肢力量做俯卧撑、哑铃练习等，本来学生上肢就很累接下又要练习上肢动作，使学生上肢过度疲倦造成运动损伤。（3）课堂纪律最会造成学生运动损伤。好的纪律能大大地减少学生运动损伤，因为学生纪律不好，上课不认真听讲，做动作时忘了动作要领，由于纪律不好，有的学生在跑步时，个别学生会用脚去拌，很容易造成对方扭伤等，所以课堂纪律是关键。（4）教师管理失职、体罚学生也会造成学生运动损伤。
3.因学校原因造成运动损伤。
因学校原因造成运动损伤事故，具体原因包括：因学校体育设施陈旧老化或设置不当而引发的事故；因学校制度不严、管理不善而发生的事故；因学校安全保护措施不力而发生的事故；因学校安全教育不到位等。
4.因其他原因造成运动损伤。
此外，由于其他因素造成运动损伤事故，如恶劣的自然环境；由于无法估计的意外运动损伤事故等，但这种可能性很少，如地震等我们也是很难避免的。
1.加强教师的安全意识，充分备课、认真上课，教学内容要适宜。
很多教师在备课过程中，没有考虑到安全方面的具体内容，在课前、课中没有采取积极有效措施来防止运动损伤事故发生，长期缺少宣讲安全知识教育环节，使学生安全意识淡薄，盲目、随意、自由的参加体育锻炼。所以，在体育教师的课前准备中要重视思想教育。学生与体育教师要在思想上高度重视安全教育，以增强学生的身心健康为目的；认真贯彻以预防为主的`方针，切实开展体育教学。同时，体育教师要有高度的责任感，爱岗敬业，切忌课中擅自离开教学区。
课堂教学中营造安全气氛，加强学生的安全意识，丰富学生的安全知识。甚至要注意气候环境的变化，一年四季气候不断地变化，夏天气温高，易引起疲劳与中暑；冬天气温低，易导致肌肉僵硬，身体协调性差，所以安排运动量和教学内容时要考虑到气候因素，以免受伤。如，在夏季比较适合的教学内容是短跑、技巧类项目。而冬季比较适合的是长跑等耐力训练方面的练习。
2.合理安排教学场地。
课堂教学场地安排要符合要求，避免出现很多班级学生拥挤在一块场地上课的混乱现象，尤其是投掷项目。更不要有太多的班级在一个场地上踢足球、打篮球，这些项目都容易造成运动损伤事故。其他如沙坑没有平整好、沙子过少、跑道或活动场地坑坑洼洼高低不平，也容易造成运动损伤事故，还有体操练习中保护帮助不正确、体操垫摆放不符合要求，也会造成运动损伤事故。如，在进行投掷类项目的练习时，合理地选择场地，可以有效解决场地带来的安全问题，使教学顺利进行，更能避免其他班级的干扰，防止投掷器材伤人。
3.讲解示范要准确、组织教学要科学。
教师对体育技术动作讲解或示范不正确、不规范或安全保护措施不力，致使学生受伤。投掷类教学中，教师对动作讲解不细致，对其他学生位置未做限制，部分学生处于危险区内，学生在投掷时致使他人严重受伤，这是体育教学中较为严重和常见的损伤。
如，投掷实心球时，对面学生必须站在一定的安全距离后面。体育教师在备课的过程中，要充分估计哪些动作容易发生安全事故，做到心中有数，有相应的预防措施。科学地、有步骤地组织教学。尤其是在中长跑、短跑等提高学身体素质项目中，运动量过大、运动强度过密，从而导致运动损伤事故。最主要的是遵循循序渐进的原则。如，在进行“跳山羊”等技巧类动作的教学中，由简单的到复杂的逐一完成，这样才能大大降低运动损伤事故的发生。
4.严格要求体育课堂纪律，促使学生认真上课，积极并集中精力参与各项活动。
课堂常规极差，学生自由散漫运动。课上没有明确的教学目标，没有严密的教学组织、教学方法无效果，学生自由活动，甚至在哄闹中运动，教师又没有严加管理或教师对某些情况没有及时制止导致运动损伤事故发生。所以上课时，对学生要加强纪律教育。体育教师要以身作则，为人师表，要求学生上课穿运动服，身上不能带有锋利硬物，上课要听从指挥，遵守纪律，严禁学生嬉戏，任性蛮干，动作粗野，有违反运动规则的行为。
5.认真做好准备活动，加强自我保护意识。
在安排准备活动的内容时，要根据教学内容而定，要有一般性的准备活动，也要根据教学内容进行专项准备活动，对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动。为了学生能做好准备活动，我们可以选择一些学生感兴趣的、并对主教材有针对性的游戏来进行。不仅能吸引学生的注意力，解决了上课的纪律问题，又为主教材的教学做好了充分的准备。
加强自我保护意识，现在大部分学生是独生子女，抵抗挫折能力较差，自我保护意识比较薄弱，要对学生加强自我保护意识的教育，对控制能力差、身体素质差的学生进行重点保护与帮助，切实做好预防安全事故的工作。而在实际的体育教学过程中，有的教学内容本来就存在着一定的风险，而且很多内容也不是所有人同时进行练习的。一半学生在练习，另一半学生就无所事事，这时候让学生掌握一定的保护与帮助的方法就能很好地解决这一问题。
6.学校加大对体育场地及体育器材的投入及维护。
定期检查、及时维修，学校应当定期组织相关人员对体育运动场地、体育器材进行检查，发现安全隐患及时维修或更换。对体育场地要做好护理，避免因积水、沙砾等对学生造成的伤害。体育设施必须安装牢固，保证安全，符合有关质量安全标准。严禁使用存在安全隐患的体育设施和娱乐设备。体育场馆内部存在危险的设施、物品、位置等应给予警示，同时在学校场地旁设有明显的标志牌，提醒学生注意保护体育设施，力争自然损坏和人为损坏都降到最低极限。
由于体育课自身所具有的运动性、激烈性、对抗性和开放性等特点，在体育课中发生运动损伤是难免的。学生、家长和教师应以客观的态度去看待体育教学中的运动损伤，正确地去对待运动损伤这一问题。我们不能害怕运动损伤，不能因为运动损伤而减去了教材上的很多丰富多彩的内容，不能因为运动损伤在体育课中采取一些消极预防办法，如降低教材难度及减负减量，对稍有挑战的教材干脆就去掉，这样既影响了体育教学大纲的贯彻，阻碍了体育教学发展，也极大影响了学生身体机能的提高。不能因为运动损伤而把学校里的单杠、双杠都给拆掉了，我们要正确地面对运动损伤，要分析运动损伤的原因，对运动损伤要提前做好预防，还学生丰富多彩、充满兴趣的体育课，我们应该正确对待运动损伤，采取有效的预防措施去减少学生运动损伤的发生。
参考文献：
［1］王秀峰。运动损伤重在预防［j］。体育教学，2008（7/8）：95.
篮球运动损伤与预防篇九
篮球运动不仅能全面提高人体的运动能力和身体素质，而且可以培养人的团队配合意识。随着篮球运动的不断发展，攻防转换的速度与对抗比以前更加激烈，运动员的损伤也随之增加，而踝关节损伤，则是篮球运动中最常见的一种伤病。研究篮球运动中的损伤及预防对篮球运动的发展有着重要的意义。
2研究对象与方法。
2.1研究对象。
淮海工学院篮球队队员。
2.2调查访问法。
对淮海工学院篮球队队员有关踝关节损伤进行访问调查。
2.3问卷调查法。
通过搜集文献资料，设计问卷。向淮海工学院篮球队队员发放此调查问卷。
2.4数据统计法。
对数据进行常规数字统计，制作表格进行统计和对比分析。
3研究结果与分析。
3.1踝关节损伤的主要原因。
踝关节，由胫、腓骨下端与距骨滑车构成，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，此时踝关节容易发生扭伤。
胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带，位于关节的内侧。
三角形韧带主要限制足的背屈，当足过度跖屈内翻时，易损伤距腓前韧带及跟腓韧带。
外侧韧带损伤占各类型损伤总数的80%,是在篮球运动中损伤最多的部位，篮球队员腾空后，因为足的屈肌力量大于伸肌，落地时以脚外侧着地，容易造成踝关节内翻位损伤。
3.2淮海工学院篮球队队员踝关节损伤的现状。
根据访问及问卷调查的方法对淮海工学院篮球队15名队员进行调查，其中有10名队员踝关节曾有过损伤。
3.2.1损伤的原因。
（1）踝关节力量差、过度疲劳，易造成队员踝关节损伤。
（2）缺乏对自我保护的意识，由于运动强度过大，速度快，场上的竞争更加激烈，对抗力度加大，身体下落时很容易造成踝关节伤害。
（3）运动员动作幅度过大，被动方缺乏自我保护意识，容易造成踝关节的伤害。
（4）由于场地粗糙或者场地过硬过滑，队员在空间争夺或防守移动中在受到外力作用下易造成踝关节受到损伤。
（5）心理因素，很多运动员都有老伤，不能承受强大的冲击力，致使踝关节再度受伤。
队员损伤的原因主要是缺乏自我保护意识，运动对抗强度过大及跳、移动和落地的动作不规范容易，占总人数的20%.
3.2.2损伤的类型统计如表2所示。【2】。
从表中可见，训练和比赛中的踝关节损伤主要为轻微韧带拉伤，占总人数的40%,严重的韧带拉伤有2人，而韧带部分撕裂的有2人，损伤的部位是以脚外侧和脚底为主。
韧带完全撕裂和骨折的发生率虽然较低，各有1例，但伤势较严重，对训练和比赛影响很大。
3.3预防损伤的方法。
3.3.1预防损伤的方法加强队员的思想教育，提倡良好的竞赛风尚。严禁粗野动作，教会队员自我保护的常识和技术。队员在思想上重视运动损伤的预防。
充分做好准备活动，一般性准备活动可以使血液循环加快，而专门性准备活动可以使神经中枢之间建立起精确的协调关系。准备活动可以提高运动员的兴奋性，使身体得到充分的'活动，从而提高训练质量，减少运动损伤。
合理安排运动强度和运动量。调节好赛前心理。平时要加强踝关节力量，柔韧性的练习，这样才能防患于未然。
加强自我保护意识，训练或比赛时，注意加固踝关节，在跑位传接球等练习中，要注意力集中，避免关节挫伤或相互冲撞等故事的发生，若踩到对方脚上以及身体重心不稳应顺势倒下，便于身体重心自然的下降，分散或减少足部所承受的冲击力。
3.3.2踝关节损伤的处理。
（1）检查伤势轻重。脚扭伤以后能负重站立，勉强走路，说明是轻度扭伤，可自行处理；扭伤后脚踝活动时有剧痛，不能负重站立或移动，按在骨头上有痛感，并且逐渐肿胀，说明骨头可能受到损伤，应该马上去医院进行观察治疗。
（2）热敷和冷敷的正确使用。扭伤初期，可用自来水或冰块进行冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势。24小时后，可用热敷，促使扭伤处周围的淤血部分消肿。
（3）合理使用药品。内服跌打丸、云南白药达到止血止痛止肿目的，接着外敷五虎丹，消肿后就停止用药。
4结论与建议。
4.1结论。
（1）在训练和比赛中，对自身的保护意识缺乏及热身准备活动不充分，时间过短，是造成踝关节损伤的重要原因。
（2）在比赛中不规范的技术动作会致使队员受伤，起跳和落地时动作变形加之冲击力过大，是最容易造成踝关节损伤的。
（3）踝关节的主要损伤类型都是由内翻造成的外侧韧带损伤。
4.2建议。
增强对自身的保护意识，尤其是跳起投篮及争抢篮板球时，踩在对方脚上应迅速做出屈膝缓冲的保护动作。及时维修场地，避免场地不平、过滑以减少不必要的运动损伤。对于踝关节损伤主要以预防为主，局部准备活动要充分，加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。注意加固踝关节，如戴护踝或绷弹力绷带，一旦踝关节的损伤发生，必须积极治疗，避免反复损伤。在激烈的对抗中，常常会发生急性关节损伤，特别是在损伤的初期，如处理不当，往往会使伤势持续加重，因此若发生踝关节损伤，必须及时进行治疗，只有辅以科学治疗，才能阻止伤势加重并缩短病期。
参考文献：
[1]体育院系教材编审委员会.运动医学[m].北京：人民体育出版社，.
[2]体育院系教材.运动解剖学[m].北京：人民体育出版社，.
篮球运动损伤与预防篇十
高校大学生在篮球运动中发生运动损伤,是高校体育工作者面临的一个常见的问题,篮球运动损伤有何特点,以及如何预防,减少伤害事故,是笔者要研究的课题,篮球运动创伤不仅可以使运动员无法参加训练或比赛,严重者甚至残废或丧失生命,并且能给人以负面心理影响,影响体育运动参与者运动训练或锻炼的热情和兴趣,妨碍体育运动的'正常开展.所以,对体育运动训练进行全面客观地分析,寻找运动创伤发生的原因,以有针对性地预防运动创伤的发生.
作者：作者单位：刊名：内江科技英文刊名：neijiangkeji年，卷(期)：30(12)分类号：g84关键词：高校大学生篮球运动损伤预防
