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游泳转身教程游泳转身的技巧与方法篇一
1.接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。
2.虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手勐势潜入。(虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁，所以左右手都要练习。)
3.头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。
4.一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助身体的回转，这时，双手手掌要向下。
5.将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。
6.回转终了后，曲膝，并一面扭腰，一面将足部移至池壁，这时，身体几乎呈为横向，而双足趾尖即朝向池壁方向(侧方)。
7.一面伸直膝部，一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直，然后，将右手和左手紧密重叠。
8.将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎塬来的泳法。也就是说塬本是面朝池壁(侧身)，蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。凡是游泳的回转最重要的是，尽量保持回转之前的速度，否则便失去回转的意义了。
游泳比赛中转身次数随着距离加长而增多，另时下为配合电视转播，国际性的竞赛多半于25米池(短水道)举行，以200米长的竞赛为例，会有七次转身机会，因此，您若能熟悉转身及水下游动的技巧，可在竞赛中占有不少的优势。
以下是以图文的方式简介自由式转身的技巧，或有助于您对转身方法的了解，及比赛速度的提升。
基础篇：一、最后几次划水须看着池壁，调整接壁的距离。最后一次划水，离池壁约在1.5米至2.0米间，依泳速及个人身高而异。
二、一只手置于腿旁，另一只手由前向后划，缩下巴，小腿同时轻弹。
三、小腿完成轻弹，两掌朝下往头的方向压。
四、缩大腿迅速翻转，让头部朝前。
五、双手伸直，双足触壁 (水下约30至40公分) 迅速蹬离。
六、脚板推离池壁时，顺便转动身体，让面朝下。
七、身体转正保持直线，同时腿打水二至叁下。
八、当头快浮出水面时，手臂开始滑动。
九、完成第一次的划水，头也浮出水面。
游泳转身教程游泳转身的技巧与方法篇二
自由泳深受年轻人欢迎，因为年轻人通常追求不拘一格的游泳方法，而自由泳能满足他们。那自由泳怎么学呢?教程分享给大家，速get：
自由泳时，身体俯卧在水里，跟练习熟悉水性时俯卧漂浮的姿势一样，两手向前伸出，距离保持与肩膀的宽度一样，高度与耳朵平齐，像夹在头部两边似的。下巴向前突出，头稍微抬起。当下半身沉入水中时，下巴就会翘出水面，但头部不要抬得抬高。
此外，双腿打水时，膝部不要过分弯曲，脚背不可向水面大力拍打。如果双腿过度用力拍打水面，不但不能很好地推动身体前进，而且会令肌肉产生紧张，容易疲劳。
打水时，两腿自然伸直，脚腕不要用力，脚尖挺直，稍向里扣，由髋关节发力，以大腿带动小腿交替上下打动，这样双腿就像柔软的鞭子温和地鞭打水面一样。
熟练了双腿打水的动作后，可以用手扶浮板作双腿打水的长距离游泳练习，当大约游了二十五米后，可稍作休息。然后再用同样方法游二十五米，这样重复练习几次，进步就会很快。
游泳转身教程游泳转身的技巧与方法篇三
蛙泳是因模仿青蛙在水中游泳的动作而得名的，臂腿动作较多，但游速较慢。通常，初学者一般都会学习蛙泳，因为动作比较简单，容易掌握。那蛙泳怎么学呢?
身体姿势：俯卧水面，上身稍挺起，与前进方向约成5-10度角，从腹部到大腿几乎是完全水平的，小腿和脚自然伸直。由于手和腿的动作都在水下进行，而且相互对称，身体转动很少。
腿部动作：身体前进，主要是靠蹬腿的力量。一般，在整个前进中，腿的作用力占70%-80%，而手臂的作用力仅占30%-20%，所以腿的动作特别重要。收腿时，两脚和两膝逐渐分开，小腿和脚收在大腿的后面，尽量接近臀部，另外，大腿收到与身体约成100度角。翻腿时，把脚掌、踝关节和小腿三者的内侧面翻到最有利于蹬水的位置。蹬腿时，最好沿着平行于身体前进的方向向后蹬去。
手部动作：划手时，手臂稍向内屈，先向斜下方划，划到与水面成60-80度角，大臂较小臂浅，与水面成40度左右，再向后划。注意，手由前向后成直线划动的距离较长，推动身体前进的作用力大。
游泳转身教程游泳转身的技巧与方法篇四
游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。
平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学，但转身速度较慢。
摆动式转身，包括爬泳摆动式、蛙泳和蝶泳的摆动式转身。爬泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，蛙泳和蝶泳摆动式转身时，身体是围绕横轴和纵轴转动。转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身方法。
滚翻转身，包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后 动转动，边翻过转，转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转身，手不触池壁，因而转身速度最快，但动作较复杂、难学。
无论游泳姿势、转身的方式方法如何，转身技术都应符合三个基本要求：
1.游近池壁不应降低速度，并且要转得快。
2.转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。
3.有利于游泳动作的衔接。
转身时，运动员的游向要作180°的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。要完成这个转动，就要有力矩和力偶作用，把直线速度改变为旋转速度。转身时力矩的产生首先是由身体重心向前运动的惯性和手触壁时支撑点不在一直线上引起的。例如蛙泳转身，触壁前，运动员的身体重心一般都在水面下30厘米左右处(根据运动员的身材和技术而定)。而手触壁点一般都靠近水面或在水面上。这样，身体重心向前的惯性就会形成使身体绕横轴转动的力炬。仰泳转身，手触壁点应在身体中线的对侧，这样，身体重心向前的惯性也会形成使身体绕前后轴转动的力矩。
游泳转身教程游泳转身的技巧与方法篇五
随着游泳的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳。实用游泳又分为潜泳、反蛙泳、侧泳等，而竞技游泳分为蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、自由泳等。如何学习游泳，最好学竞技游泳。那怎么学呢?
蛙泳：是一种颇受大众欢迎的泳式，很多人学习。通常，学习时，要注意在水面下只能作一次划手和蹬腿动作，但基本泳姿与传统的泳姿没有较大差异，都是直接用手划动，然后蹬腿。
自由泳：是一种用双手在水面前移的泳姿，踢腿方法与蛙泳不同，主要是“浅打水”的踢腿方式。
仰泳：是一种仰浮在水面上、蹬腿前进的方式，开始时，需要调整好呼吸，不然后期蹬腿过程中，很容易出现鼻子、嘴巴进水的情况。
蝶泳：与胸泳不同，但踢腿方式与胸泳一样。在游泳过程中，部分人还会采用海豚式的踢腿方法。
游泳转身教程游泳转身的技巧与方法篇六
(2)两腿先慢慢交替上下打水，打水幅度约sa厘米，然后逐渐加快速度，并逐渐放松膝关节。
(2)低头，使头与躯干成一条直线，眼睛看池底;
(3)两腿上下交替打水，每打水6次，抬头吸气1次，吸气时躯干仍然保持俯卧姿势，腿不要因吸气而停止打水。
(2)双手扶打水板的后部，手臂前伸，俯卧在水中;
(2)低头，头部与躯千成一条直线，眼睛看池底;
(3)两腿交替上下打水，每打6次腿抬头吸气1次。
(1)两臂和肩前伸，身体放松，平直俯卧于水面上;
(2)两腿交替打水，每打6次腿抬头吸气1次，吸气时打腿不能停止。
(3)保持这种姿势再打水6次，然后转回俯卧姿势，重复练习。
(2)转动完成后，对侧肩应尽可能露出水面，身体呈侧卧姿势;
(3)吸气后身体转回俯卧姿势，然后重复练习。
徒手身体转动打水与扶板身体转动打水类似，只是不用打水板，失去了打水板的支撑功能，所以身体不容易平衡，难度较大。
侧卧扶板打水练习可用来掌握自由泳所需要的侧向打水技术，动作方法是:
(1)单手扶打水板，手指扣住板的前沿，另一手臂放在体侧;
(2)身体侧卧在水中，扶板的手臂位于水下，另一臂和肩露出水面;
(3)两腿快速交替打水，体会前后两个方向的打水效果，想象像鱼那样摆尾游进，动作熟练后可以不用打水板，徒手做练习。
(1)两臂前伸呈流线型，身体俯卧低头，头部与身体成直线;
(3)露出水面时，躯干要保持一定的紧张，以防躯干和腿下沉，腿要打水加速用力，保持稳定的身体姿势。
(1)俯卧在水面上，手臂前伸，头保持在水面上，眼睛看前方;
(2)两腿用力打水，腰背保持一定的紧张度，用力打出水花。
游泳转身教程游泳转身的技巧与方法篇七
仰泳与自由泳较为相似，但身体是翻过来的。在用仰泳的方式游泳时，可以一边眺望蓝天，一边聊天谈笑，悠然自得。那仰泳怎么学呢?仰泳教程分享给大家：
练习仰泳的腿部动作，可以坐在游泳池边进行练习。首先面向泳池，坐在池边，两腿伸入水中不要太深，两手放在身体两侧，肘部伸直，支持上身，然后两腿自然伸直，脚尖稍向内扣，交替上下踢水。踢水时，主要用髋关节发力，小腿动作范围较大，大腿范围较小。需注意的是，提水时，大腿以至脚尖就像鞭子一样，很自然地拍打水面。
此外，还可以两手抓住池壁，仰卧漂浮在水面作腿部踢水动作。眼睛仰望天空，不要注视脚尖，腰部挺起，这些姿势都是非常重要的。同时，脚腕的动作，对踢水也很重要。当脚背踢落水里约三十公分左右，就会产生一些水圈。这些水圈在脚趾附近最大，是学会踢水动作很好的证据。
学会踢水动作后，要配合手部进行练习。先两手向头上伸出，距离保持与肩膀一样宽，然后手掌翻向外侧，再插入水中划水。通常，从左开始，轮流向后，通过水底朝腿部的方向移动。
