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作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以让教学工作更科学化。优秀的教案都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？下面是小编带来的优秀教案范文，希望大家能够喜欢!
羽毛球课程教案下载安装篇一
１、通过羽毛球专项课的教学，使学生全面了解羽毛球运动的基本知识；掌握羽毛球的基本理论、基本技术、基本技能、基本战术；熟悉羽毛球运动规则和裁判法，并能在实践中熟练运用，达到锻炼身体，终身受益的目的。
２、通过合理的教学内容和教学手段，全面提高学生的一般素质和专项素质，增强体质，增进健康，促进学生身心全面发展。
３、培养学生身体素质、身体协调能力。热爱集体、团结协作、勇于进取、勇于拼搏、吃苦耐劳的思想品质。
二、计划实施
1、技术方面：重点掌握羽毛球的握拍法，发球法，击球法以及步法中的基本技术。在教学中以单项技术水平为主要教材，综合技术为一般教材，通过原地模仿，场地对打练习，提高学生的基本技术。
2、战术方面：重点掌握单打战术中的发球技术，接发球战术，压后场战术，四方球结合突击战术，双打战术作为介绍内容。注重结合教学比赛来培养学生的战术意识。
3、素质方面：注意一般身体素质与专项身体素紧密结合，贯穿教学始终。根据教学特点安排课内的素质练习，并与课外结合，全面增强体质。
4、理论知识方面：通过理论教学，使学生对羽毛球运动的起源与发展，基本技术，战术及规则、裁判方法方面有全面的了解，并能在实践中灵活运用。
羽毛球课程教案下载安装篇二
《羽毛球》课程纲要
一、一般项目
课程名称：羽毛球 开发教师：谭校红 课程类型：健康生活类
课时：一学年，共30课时，每周2课时。开设对象：1-6年级学生
二、课程目标
1、以全面贯彻落实课改精神为宗旨，从学生实际出发，以学生为主体，努力创建教学新模式新情景，通过优化教学过程来进一步激发学生对羽毛球运动的兴趣。
2、让学生初步掌握羽毛球基本技术、技能，了解羽毛球运动相关知识及发展概况。
3、通过教学，让学生充分体验活动过程，在活动体验中培养发现问题、认识问题、分析问题的能力，以及合作学习、主动探究的能力。
4、通过教学，培养学生积极向上的精神风貌，乐于助人、相互帮助的学习习惯。
三、课程内容
第一单元
1、学习羽毛球发展的相关知识
2、认识场地；学习握拍技术
3、学习发高远球技术。 第二单元
1、复习巩固握拍动作和发高远球；学习放网前并初步学习勾球。
2、学习羽毛球场地知识
3、学习挑高球（直线）。 第三单元
1、学习有关 场地的知识
2、复习高远球挥拍并练习打高球。
3、学习正手对角线挑球及反手挑球。 第四单元
1、学习有关比赛的相关规则
2、复习正手对角线挑球及反手挑球。
3、初步学习吊球技术。 第五单元
1、进一步学习步法即后场步法
2、进一步强化高远球挥拍动作的规范性。
3、对打高远球。 第六单元
1、复习吊球，在巩固动作的基础上提高击球质量。
2、初步学习网前动作即勾球。
3、练习前、后移动的高远球。 第七单元
1、练习多球的吊球加强学生动作的稳定性。
2、练习网前多球，提高学生的网前技术。
3、素质练习即场地移动。
四、课程实施
1、结合我校实际情况，羽毛球校本课由小学部学生自由选报，学校固定每周二和周四下午第三节课和课活时间为上课时间。
2、我们一般先采用集中教学，然后进行分时练习的方法，实行理论和实践相结合，取得良好的教学效果。
3、教学中应以学生为主体，通过身边或国内的羽毛球巨星调动激发学生的积极性。
4、建议学校购买一定的教学器材，便于教师教学；建议班主任及家长为学生提供学习器材及满足需求。
五、课程评价
1、评价内容
（1）、学生对羽毛球运动的兴趣程度。
（2）、学生对羽毛球运动技能的掌握。
（3）、学生间人际交往状态的改善程度。
（4）、学生获得的成就感。
2、评价形式
（1）、学生自评：学生针对以上内容对照参加本组以前进行自评。（2）、教师评价：教师根据学生在学习中的表现、训练实践态度、运用技能的能力等，可用成绩册、记分的方法对每位学生的表现简单记录，作为评价依据。
（3）、学校评价：可以是学校了解本课程情况的方式；也可以是学生在学校活动中发挥特长而得到学校的认可、肯定。
（4）、学生评价：学生根据被评者能力的提高程度给予适当评价。
（5）、他评：是家长、社会等对学生技能的评价，如参加校外比赛活动
羽毛球课程教案下载安装篇三
为满足羽毛球爱好者的要求，店主精选二十部经典的羽毛球教学片，希望您通过学习本教程，能在短时间内羽毛球技术有长足的进步，祝大家羽球快乐！
一、陈伟华《从菜鸟到高手》八一队林丹主教 55集高清版
格式：rm 1.2g
全片均由国内著名的八一羽毛球队主教练陈伟华主讲，并由汪鑫、赵婷婷、蒋燕皎、袁婷婷等八一现役一线球员亲身演练，全方位、系统性演绎了羽毛球技术，使学习者能在较短的时间里掌握羽球技术并有一个质的飞跃，从而达到“从菜鸟到高手”的满意效果。全篇55集，共330分钟。01 如何选择适合自己的羽毛球拍
02 如何选择羽毛球运动服装
03 发球技术
（一）正手发高远球
04 发球技术
（二）正手发网前球
05 发球技术
（三）反拍发球
06 准备活动
07 后场技术
（一）高球动作要领
08 后场技术
（二）平高球、高远球
。。。。
二、央视教程《专家把脉》赵剑华、肖杰指导 30集清晰版
格式：mkv 1.6g
本片是中央电视台体育频道热播的羽毛球体育教学系列片。它由羽坛天王赵剑华和前国家女队队员、国际羽联世界羽毛球培训中心主教练、首都体育学院羽毛球运动学教授肖杰两位大师坐镇球场，通过专业示范、细心讲解和多角度演示，专门针对羽毛球运动爱好者实战中的问题和疑惑，进行一对一地把脉诊断，并量身定做一个提高实战技能的运动处方。
第01集：后场正手两步起跳步法 反手前场发力方法 如何改正挥拍动作
第02集：正手后场三种击球步法 反手的发力
第03集：反手球起动和步法 反手球的握拍与发力 前场球和后场球的步法与回动
第04集：正手挑球 正手勾对角 网前步法
第05集：后场击球点问题 正手劈球 正手发球
第06集：反手击球的发力与握拍 反手接杀 反手推球
第07集：起动的第一步 正手发球
第08集：滑板吊球 杀球
。。。。
三、李玲蔚羽毛球训练视频教程全3集
格式：rmvb 480m
本片由国际羽毛球联合会执委，中国羽毛球协会副主席、原国家羽毛球女队主教练、多项世界冠军获得者、“羽毛球皇后”李玲蔚主讲并担任示范。本套教学片分为三集：
1、羽毛球轻松入门
2、羽毛球快速提高
3、羽毛球实战技巧
四、李在福视频教学《追球》全集
高清版
格式：wmv 2.4g
在业余羽毛球界，李在福的羽毛球教学，越来越引起了众多业余羽毛球手的注意，其独到生动的讲解，最适合业余解惑和提高。此外，李在福强调的激情投入和心灵参与，使羽毛球到达了技术以外的另一个层面，深入人心，倍受业余羽毛球爱好者推崇和欣赏。其教学片对每一个打羽毛球的人来讲是必看的圣经，业余选手如果没看过，可以说就打不好羽毛球，最起码是不完美的。李在福是前韩国国手，世界双打冠军，退役后在欧洲当教练。做运动员时，他被冠以“韩国羽坛传奇天才”，教球时获得“ 世界羽毛球教练中的巨星”的美誉，天才运动员+巨星教练。网上、vcd还有羽毛球场地上时常能看到的羽毛球教练，不乏名运动员、名教练，最起码也是羽毛球专业训练出身的，他们的教学，在业余界受欢迎程度都远不及李在福。李在福的羽毛球教学视频，经过时间的考验，被认为是目前最好的、最贴近业余羽毛球手的教学视频。第一章 羽毛球的五个根基 第二章 羽毛球的哲学 第三章 击球技巧 第四章 发接发及技战术
五、央视羽毛球教程 肖杰《学打羽毛球》45集清晰版
格式：rmvb 3.6g
本片由中国第一任国家羽毛球队总教练王文教先生任顾问，系列片的编剧和现场示范教练肖杰女士曾荣获英国国际青年羽毛球锦标赛女单冠军、荷兰站比利时站世界羽毛球公开赛女单冠军，是中国第一位国家女子羽毛球队出身的羽毛球运动副教授。第1集
飘逸的羽球 第2集
场地和器材 第3集
羽毛球基本技术 第4集
发后场高远球技术
第5集
正手发后场高远球的练习方法 第6集
正手发平高、平射、网前小球 第7集
反手发球技术 第8集
接发球-1 第9集
接发球-
2、步法
第10集
后场后退步法（正反手）。。。
六、熊国宝羽毛球教学《国宝献技》清晰版
格式：avi 625 m
熊国宝，原国家男子羽毛球队队员，在中国羽毛球历史上，熊国宝曾与杨阳、赵剑华等号称80年代羽坛的“中国三剑客”。作为三剑客里的老大哥，熊国宝堪称中国拉吊打法的鼻祖，号称"反手王"。熊国宝的羽毛球教学视频《国宝献技》,实是羽毛球爱好者学习修炼之必备宝典！国宝献技-口碑最好的羽毛球教学片!
七、拉斯姆森羽毛球教学
左右手49全集
格式：flv
560m
彼得.拉斯姆森（n），丹麦人，1997年世锦赛男单冠军。当年的对手是孙俊，决赛耗时126分钟，是羽球史上最著名的比赛之一。教学视频的内容以个人的基本技术为主，包括了所有基本技术术动作。许多人看完视频后认为，他讲的最好的，非常有特点.00简介 01握拍 02正手发球 03反手发球 04启动步伐 05前场步伐 06后场步伐
07正手被动防守高远球 08正手被动底线切球。。。。。
八、羽毛球gif专集
羽毛球经典教科书式动作示范讲解
格式：gif 1.5g
本专集gif都是精选自经典教科书式动作视频！其中包括赵剑华，肖杰，李玲蔚，李再福，夏煊泽，陶菲克，盖德，蔡赟, 傅海峰，张宁....等，不是经典不收编！gif方便重复循环播放，而且画面可以放大缩小，动作更细致！看得清爽，更方便现在大屏幕高清智能手机观看，而且时间精短，能让你入目三分，记忆深刻！全部都是最清晰的视频来制作，而且很多都特别加入了慢侦播放，务求让大家看得更仔细更清晰，从而更能入脑。
九、熊国宝《羽播天下》羽毛球技术经典教学
高清版
格式：mp4 1.75g
熊国宝：前中国国家羽毛球队主力成员，曾获多项世界冠军与公开赛冠军，被世人赞誉为“反拍王”，具备世界范围内20多年的顶尖教练执教生涯和技术研究经验，创立国宝国际羽毛球传播中心，以“羽播天下”为使命，将专业的羽毛球技术向全世界最广泛的羽毛球爱好者推广和普及。
《羽播天下》教学片深入阐述了熊国宝多年研究的技术训练要点精华，对技术动作每一环节的深刻体察，让你对羽毛球技术的理解上升到一个更高的层次，找到突破自我的奥秘。本片适用于每一个追求羽毛球技术卓越和优秀表现的人。1 反手后场高远球 2 反手发球
3 正手网前搓勾推挑 4 反手网前搓勾推挑 5 正手后场起跳杀球 6 正手网前扑球 7 正手发球 8 反手杀球 9 正手后场高远球
十、吴迪西《标准规范的羽毛球教程》全4集
格式：flv
480m 最标准规范的羽毛球教程，本套羽毛球教学片是由羽毛球世界冠军吴迪西，曾担任德国、瑞士、马来西亚国家队总教练。结合她多年的教练教学经验策划而成，并由她本人担任片中的大量教学及示范。本片最突出的特点就是用最通俗易懂的语言及清晰的示范，向广大羽毛球爱好者传授羽毛球最重要的基础技术及打法。
1、羽毛球技术入门 01 选择合适的球拍 02 如何握羽毛球拍 03 如何发球 04 如何打高球 05 如何打吊球 06 上网步伐 07 网前挑球
08 反手后场高球 09 如何杀球 10 接杀球步伐
2、羽毛球快速提高 01 如何提高发球质量
02 如何提高杀球质量
03 加强网前抢球意识
04 提高网前搓球质量
05 提高网前推球技术
06 提高网前勾对角技术
07 如何提高高球质量
08 如何加快场上步伐
09 重点步伐练习：网前蹬跨、后场回中心
10 加强抢攻意识
11 防守重要性
12 提高球艺16法则
3、羽毛球战术攻略 01 发球技术 02 接发球战术
03 战术套路：拉吊突击型、进攻型、防守型、守中突击型、综合型 04 假动作妙用 05 如何合理利用规则 06 如何打逆风球 07 战术运用要
4、羽毛球双打技巧 01 单打与双打的区别 02 双打的发球 03 连续杀球 04 双打的防守技术
05 双打的防守步伐移动、蹬踏步伐移动 06 双打左右抽球 07 双打站立 08 由攻转守、由守转攻的注意事项 09平抽快挡技术 10 双打的6种常用战术
十一、英国羽毛球教学系列视频
格式：flv 92m
讲解了各种技术动作，特别是一些特效做的很不错，突出了每个技术的动作要点，特效、慢镜头做的非常到位。教学目录
英国羽毛球教学（1）：正手杀球
英国羽毛球教学（2）：正手网前球
英国羽毛球教学（3）：正手网前挑后场
英国羽毛球教学（4）：正手扑网
英国羽毛球教学（5）：正手发小球
英国羽毛球教学（6）：正手发高远球
英国羽毛球教学（7）：正手劈吊
英国羽毛球教学（8）：正手平抽
英国羽毛球教学（9）：双打正手接杀挑后场
英国羽毛球教学（10）：正手平高球
英国羽毛球教学（11）：反手高远球
英国羽毛球教学（12）：反手放网
十二、惠程俊羽毛球教学视频 22集高清版
格式：flv
176m
羽毛球国家专业教练示范教学，主要讲解羽毛球基础技术技法，详析详解，高清晰实景、优质画面。
01羽毛球运动简介--跟我学羽毛球
02击球技术花絮
03正手搓球
04正手吊球
05正手高远球
07正手扑球
06正手勾球
08正手挑球
09正手推球
10正手杀球
。。。。。
十三、央视羽毛球综合教学片《另眼看羽球》高清版
格式：mp4 1.12g
十四、全国冠军狄娜《教你学打羽毛球》初学者20集教材
格式：flv 170m 本片特邀羽毛球全国冠军狄娜，从羽毛球的握拍、发球、接发球技术，到后场击球技术，主要步法等，简明扼要的讲解示范羽毛球的技法。本片特别注重实战技能，重点突出，实用性强，将让你快速掌握羽毛球的各项技要，是你学打羽毛球，提高羽毛球水平的权威指导。01 握拍 02 发球 03 接发球 04 后场高球 05 后场杀球 06 正手吊球 07 正手搓球 08 头顶吊球 09 正手勾球 10 网前推球。。。。
十五、羽毛球新手视频教程
格式：flv 146m
十六、2005年国际羽联羽毛球教学
格式：flv 101m
十七、夏煊泽-羽毛球核心力量及步法 高清版
格式：mp4
十八、国家体委羽毛球教学大纲配套视频
格式：flv
十九、肖杰羽毛球教学-技术讲解
格式：rm 376m
二
十、徐伟文羽毛球教学
格式：dat 376m
231m
292m
羽毛球课程教案下载安装篇四
羽毛球校本课程教案
董利
训练一：
热身运动：
(1)颈部--作转头动作。
(2)手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。
(3)腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。（这部份一定要做得确实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。）
(4)腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒展。(5)挥拍练习--握拍转动手腕做挑球与扣球动作。力量训练：
羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。
腿部、手脚间的协调性与爆发力 1分钟跳绳
3组 /人
训练大腿和小腿的耐力
大腿与膝盖训练
深蹲起
一组30个
2组 /人
训练二：
热身运动：
（1）慢跑三圈（篮球场）（2）颈部--作转头动作。
（3）手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。（4）肩带—但手颈后拉伸
（5）腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。（6）腿部--转脚踝 球感练习① 颠球练习
② 对空击高球练习③ 对空挑高球练习双人对打高远球练习 重量训练：
手臂--羽毛球掷远练习； 60个/人
手腕--手持哑铃于体前、体侧作绕8字练习2组/人 训练三：
热身运动：
（1）慢跑三圈（篮球场）（2）颈部--作转头动作。
（3）手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。（4）肩带—但手颈后拉伸
（5）腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。
（6）腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张。球感练习① 颠球练习
② 对空击高球练习③ 对空挑高球练习双人对打高远球练习专项步法练习
步法教学的要求是：起动、移动、制动、回动快；调整及攻防转换好；前、后、左、右场连贯，快速移动合理。
跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。
垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。交叉步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。40秒／组，4组/人，快速，组间休息1分—2分；
听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动 训练四：
热身运动：
（1）慢跑三圈（篮球场）（2）颈部--作转头动作。
（3）手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。（4）肩带—但手颈后拉伸
（5）腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动。
（6）腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张。球感练习① 颠球练习
② 对空击高球练习③ 对空挑高球练习双人对打高远球练习
正手发高远球（以右手持拍为例）
站位靠中线，距前发球线约一米，左脚在前，脚尖指向球网，右脚指向右前方，两脚距与肩同宽，重心在右脚，左手持球托举在身体的右前方，右手持拍，自然屈肘于身体右侧，左肩对网。左手放手使球自由落体，右手同时由大臂带动小臂，从右后方向左前上方挥动。当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，向前上方鞭打用力击球。球击出同时，手臂向左上方挥动。击球后，身体重心由右脚移至左脚，身体微前倾。⑵正手击高远球（以右手持拍为例）
侧身左肩对网，左脚在前，右脚在后，身体重心在后脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方。击球时，右上臂后引，肘关节上提，明显高于肩，将球拍后引至头后，自然伸腕。后脚蹬地，转体收腹协调用力，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍臂顺势往左下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上。两人一组，一发一接
每人发30次后交换
2组
1、发球注意对球落点的控制
2、击高远球注意步法的运用与击球点的控制 训练五：
热身运动： 慢跑五圈（篮球场）球感练习① 颠球练习
② 对空击高球练习③ 对空挑高球练习双人对打高远球练习基本技术练习
1、练习正反手高球
2、练习基本步法（步法分为：
1、上网步法
2、中场移动步法
3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。）
3、分组进行高远球的二人半场训练 训练六：
热身运动： 慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)基本技术练习
基本手法练习（挑球、吊球）吊球技术：
1、正手吊球技术
2、头顶吊球技术
3、反手吊球技术
引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。训练七：
热身运动： 慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)基本技术练习继续提高高远球的质量
基本手法练习（挑球、吊球、网前球）反手吊球 训练八：
热身运动： 慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)基本技术练习
复习高远球、练习劈吊、学习挑球 反手高球
要求：熟悉劈吊、熟悉挑球 训练九：
热身运动： 慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)基本技术练习
练习劈吊、挑球、分组进行劈吊、挑球的综合训练 要求：掌握正确的劈吊、挑球动作。
训练十：
热身运动： 慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)基本技术练习
复习高远球、练习劈吊、挑球、学习放网球。要求：熟练的劈吊、挑球，挑球能够基本到位。
训练十一：
热身运动： 慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)基本技术练习
复习高远球、劈吊、挑球、放网球、学习基本的训练方式、进行半场的二人对抗训练。要求：熟悉在实战中的技术的应用 训练十二：
热身运动： 慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)基本技术练习
复习学习过的技术、进行分组对抗训练、找到自己的技术缺陷。
要求：了解自己的技术缺陷、并根据不同的情况制定相应的训练计划。
训练十三：
热身运动： 慢跑五圈（篮球场）
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)基本技术练习
一、复习挥拍动作
二、练习步法（上网步法，全场步法）
三、基本手法练习（挑球、吊球、网前球、杀球）
四、双打比赛练习
