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社会发展中普遍存在的一个问题是人们对健康的重视不够，我们应该重视健康，注重生活方式的改善。在写总结时，我们可以采用归纳法、演绎法等写作方法，使文章更具逻辑性。小编精心挑选了一些范文，希望可以给大家带来一些写作的灵感。
拓展训练的策划书篇一
三、活动地点：西区风雨篮球场。
四、承办单位：生命科学系团总支素质拓展部。
五、参与人员：生科系系干、医专检验系系干、共50人。
六、活动目的：此次素质拓展训练营是为了让参与者了解“成长七彩路”——洪战辉素质拓展训练营的具体内容，也为今后在各班更好更全面地推广洪战辉老师的七种精神打下基础。我们同时也为了让参与者释放生活压力，调节心理平衡；认识自身潜能，增强自信心；提高自我控制能力，从容应对压力与挑战；强化探索精神与创新意识，培养进取心；学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境；完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观，规划方案《培养豁达大度乐观精神素质拓展训练活动策划书》。我们希望大家通过这么一种亲自参与、亲身体会的方式从不同的素拓活动中学到洪战辉老师七种不同的精神，了解素拓活动的精华从而学习其中的精髓。学习去爱别人。
七、活动精神：
赤营：豁达大度的乐观精神。
橙营：勤奋刻苦的求知精神。
黄营：宽厚博大的仁爱精神。
绿营：真情挚爱的负责精神。
青营：知恩图报的感恩精神。
蓝营：自强自立的奋斗精神。
紫营：愈挫愈勇的拼搏精神。
八、活动流程策划：
流程一：团队打造,红旗飘飘。
1、分队,具体分队视人数定。
2、各队推荐或自荐队长、副队长各一名。
3、唱队歌。要求歌词有新意，进行曲速度，简短。
4、取队名。要求有代表意义，有内涵。
5、定口号。文字简炼、朗朗上口，具有震撼力。
流程二：八仙过海，各显神通。
一、
一只青蛙。
1、参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，下一位念“青”，以此类推向下念。当两只青蛙时最后一位同学需念两声“咚”，错的淘汰。
无
二、
抢龙尾。
每组排一直线，龙尾最后的组员挂一彩带，各组各自劲逐，设法枪对方的彩带。若捉到别人的尾巴则两组为一组。排在最后的一组为赢家。
彩带。
流程三：总结活动，提升自我。
1.目的：
（1）.帮助同学消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。
（2）.使学生们能将素质拓展训练活动的收获迁移到学习、生活中去，以实现整体培训目标。
（3）.对获胜的队进行颁奖。
（4）.促进与医专的友情，相互学习。
2.具体流程：
（1）.每队针对每个游戏派出两个代表总结本次活动学到的东西与自己的感受。
（2）.把大家分享的这些心得结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
（3）.请医专和本系代表讲话。
生命科学系团总支素质拓展部。
xx年3月27日。
拓展训练的策划书篇二
态，获得愉快的心情，以良好的心态去迎接几天后的中考。
1、亲爱的同学们，请以最快的速度围成一个大圈圈。相信9班不会是最后集合完毕的吧。
大家好，我们三个人是今天为你做活动的人！我是敏洁··莉莉··明建。
首先：先告诉大家我们今天来干嘛·为了在你们紧张的考试复习中给你们一个放松的机会，缓解压力，继续努力，所以就有个今天的活动！然后，我们接下去的45分钟要干什么呢？我会把你们分成两队，分别给你们一个小军师，两组进行比赛，有团队展示，有游戏，输的要受罚哦，最后是一个放松调节，最最后，我对今天的活动进行总结最后，你们要做什么呢？接下来的45分钟，不要在想读书，什么都不要想，跟着我们三个好好笑，好好放松，这就够了，好不好！不过好配合我哦！
好！现在请把你们ipiciq卡、身上的钱、钥匙通通交出来！我不是要抢劫，是为了你们在之后的活动中保持安全哦！不要把钥匙放口袋，待会搁到了！
3、好，现在开始我们的活动。
1、团队展示：（七分钟）刚我们已经按照单双号分成两队了，现在给你们三分钟的时间讨论，在这三分钟的时间里你们必须推举出你们的队长（这个人必须可以代表你们全队，并且一旦推举出来，你们必须服从队长的安排并且积极协助队长完成任务）、队名、队歌，最后进行团队展示。现在计时开始！
2、游戏：触电（十分钟）。刚才大家的团队展示都非常精彩，希望两队队长能带领自己的队伍笑到最后，微笑地通过比赛，取得胜利。来在为自己的队伍加加油！下面进入比赛游戏环节。游戏的名字叫触电。
（1）让队员们紧密地围成一圈。
（2）让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。
（3）现在要大家在不松手的'情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。那就要重来，知道能做到，当你们能做到，随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。哪一队用的时间短，哪一队就赢了。你可以根据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。
（4）如果抓得手有点痛的话，还是说姿势很难受，可以先松开，调整姿势，在重新拉上。
3、游戏：笑容可掬（十分钟）。
接下来的游戏那就，有趣哦让你们想笑也不能笑哦。不想想也得笑！叫微笑pass。
（1）让学员站成两排，两两相对。
（2）各排派出一名代表，立于队伍的两端。
（3）相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊xxx你好。
（4）向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。
（5）鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。
5、呼吸调整（五分钟）。我们电也电过了，笑也笑过了，现在休息下！现在，我为你们准备了报纸，现在围成一圈，席地而坐，和我一起来做呼吸调整！
（1）放松身体缓解情绪，做深呼吸。
（2）吸气，把夕阳的精华通通吸走，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。
现在大家可以坐着休息下，不过请保持安静，听我来总结今天的活动。
（1）在团队合作中，彼此之间保持默契，就像触电和微笑pass维系一种快乐轻松的氛围会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。学习也是这样的，要在一个快乐轻松的氛围，相互学习，相互互补帮助，这样有利于大家的成长。
（2）不管前面有什么等待着妮们，你们都应该勇敢地面对，而且要。
微笑地面对。你的微笑会成为你自信的标志。你的微笑足以让你的对手害怕，微笑吧，这就是你们最好的武器。用你们的微笑杀死它，微笑，轻松地面对中考！微笑地pass中考！
谢谢你们的配合，你们很棒，谢谢！也希望你们能在中考上成为最棒的！现在我们三个先为初三（9）班加油，你们也为自己加油！
初三（9）班gogogo（两遍）。
拓展训练的策划书篇三
素质拓展训练营简介：为了营造良好的学习氛围，丰富校园文化生活，全面推进学院大学生素质拓展计划的实施，整合深化教学主渠道外有助于提高学生综合素质的各种活动，引导和帮助广大学生完善职能结构，实现全面成长成才的目标，学院团委研究，决定于每学年的第二学期开展温州大学城市学院“活力城市”素质拓展训练营活动。
针对广大学子平时对户外活动的热衷程度而言，活力城市素质拓展训练营既是一个锻炼能力的好地方，又是一个比较系统的可以好好学习自身感兴趣的课程的良好场所，借助城市学院的办学优势进行的训练营是除课堂外学习的又一个好去处。
作为温州大学城市学院的四大品牌活动之一的活力城市是对外展现我们城市学院特色的一大亮点，而其中的素质拓展训练营更是集优异资源于一体，不仅对学院的品牌文化有着非凡的贡献，更是训练出一批批成绩优异、素质较高、吃苦耐劳、品格高尚的有为青年。
自前四期活力城市的举办经验来看，今年的活动会比以往的更具备高级的对外对内宣传及影响，比仅仅从经济上给校园以巨大影响，更在社会及文化方面体现出无比巨大的优良效应，直接提升我校名气，为校园优秀文化建设展现出无比巨大的生命力。
随着新学期的开始，城市学院的“活力城市”素质拓展训练营也即将迎来新的篇章。
全面推进学院“大学生素质拓展计划”的实施，整合深化教学主渠道,提高学生综合素质，引导和帮助广大学生完善职能结构，实现全面成长成才的目标。深入诠释“素质拓展”的含义，活跃大学生的思维，树立当代大学生的形象，壮大集体力量，提高团队精神的重要性促进新生力量得升华。
本次活动的目的,甚至可以说是核心,便是挖掘我城院学生的特色与特长,在学院内部全面展开培养特色学生文化的活动,激励广大学子学习自身感兴趣的课程，提高学生总体学习的能力,并进一步展示学生爱好,加强学生之间的兴趣交流,开始和谐校园的旅途.此次活动对于学生自身能力水平的提高与自身文化素养的.提升有重大帮助,对于学生今后走上社会工作亦是有极大用处的,不仅可以培养人的气质,更能加强对于兴趣爱好的拓展,开辟属于自己的生活圈与人际交往圈.对社会而言,有特色的学生总是闪亮的星星,不论是学习还是工作都对社会有着极大的帮助.
活力在我心，素质拓展我能行!
全体温州大学城市学院在校学生
20xx年3月~5月
待定
1.2月22日发放有关“活力城市”素质拓展训练营课程问卷，根据调查情况决定训练营的具体课程及做好前期的宣传工作(发布海报)。
2.发放有关“活力城市”素质拓展训练营开营的通知，城市学院学工网上挂上相关通知
4.联系指导老师
5.申请教室，教室长期使用，固定教室
活动内容：开设班级，共分11个篇章
1.健美篇：女子防身术、跆拳道、空手道、乒乓球
3.鉴赏篇：影视鉴赏、艺术作品鉴赏
4.礼仪篇：职场、社交、party(让你面对各种场合从容应对); 外国礼仪
5.旅游篇：美景，美食; 外国文化
6.艺术篇：摄影、素描、软笔书法、硬笔书法
7.心理篇：职场、人际关系、大学生恋爱指导、婚姻
9.气质篇：交谊舞，华尔兹，形体培训
10.学习篇：走进各大世界名校，了解他们是如何学习的，学习他们的优秀学习理念。
11.政治篇：中国政治，世界政治格局(暂定，经过问卷调查开设不同的班级和内容)
开营仪式： 地点：一号楼报告厅，时间待定
开课学习： 3月11日~5月10日 (原则上以每周日为主)，每个课程6~8个课时
4 结业仪式： 5月中旬
1.收集学员学习心得，后期总结特刊准备。
2.素质教育活动成果展(全体学员及老师)
活动过程的照片记录和通讯稿
3.户外活动学员的着装或者配饰的统一
4.校徽的佩戴
5.新闻媒体的链接
6.联系新闻中心和记者团
1.闭幕式表演节目
2.第五届“活力城市”素质拓展训练营学员信息表
3.导师表
4.仪式安排
5.闭幕式安排:
6.温州大学城市学院第五期“活力城市”素质训练营学员守则
拓展训练的策划书篇四
在大一新生刚刚开始大学生活之际，正是班级凝聚力成型，大学价值观领悟的关键时刻。为此，交通学院研会举办户外素质拓展活动。
第一，帮助同学们融入集体，提高团结协作能力，加强班级凝聚力；第二，丰富大学课余生活，体会大学魅力。
热爱班级，体验凝聚。
院10、11级心理委员，12级学生。
11月3日-11月4日图书馆东面。
（一）前期宣传工作。
1、10月29日组织部利用晚自习下班宣传，并召开心理委员会议，通知相关事宜；
2、10月29日宣传部安排人员制作海报并张贴于各宿舍楼下的宣传板报上；
3、各班心理委员于10月31日（星期三）晚10；00之前，将本班报名人员名单发送至xxxx。
（二）活动组织。
1、11月1日（星期四）组织部将报名人员统计分组，安排活动时间，并通知各班心理委员。
2、外联部联系校朋辈心理部，于11月2日（星期五）将活动器材借出，并保管。
3、组织部安排活动各时段负责人和负责部门，负责部门须提前十分钟到场，参与正常活动组织，突发情况应对及器材交接收集。
（三）活动环节。
1、主持人开场。
2、爱的抱抱(热身活动)。
3、队形队旗设计(团队意识)。
4、珠行千里(团队协作)。
5、无轨列车（团队协作）。
6、……。
7、感谢参与，结束语。
活动之后将下发活动反馈单，以便了解活动的效果，存在的`问题，改进的意见等。各班心理委员督促本班参与同学认真填写，并将本班活动反馈单收齐于11月6日中午12：30交至工二b-419心理成长辅导室。
用途。
数量。
单价。
共计。
2、每场活动结束，负责部门须收集好活动器材；
3、如遇下雨，则活动推迟，时间另行通知；
拓展训练的策划书篇五
金秋九月，满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导;并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。
通过新生心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助10级新生尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑;进一步提高新生的心理健康素质，增强新生心理自助能力与助人能力;使得新生树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力;从而引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡。
我自信、我快乐、我成长、我适应。
发展性、教育性、开放性、自主性。
校、院、系心理辅导老师。
土木与建筑系20xx级所有新生，以班为团队，每个团队32人。
20xx.11.04(周四)下午16：00—18：00第一批。
20xx.11.05(周五)下午16：00—18：00第二批。
田径场(暂定)。
95分钟。
(一)暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来(5分钟)。
大树与松鼠：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，站在圆圈中间;没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。
领导者喊“松鼠”(这时没成对的队员是流浪松鼠)，大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。
领导者喊“大树”(这时没成对的队员是孤树)，松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。
(二)活动：我自信我快乐我成长(85分钟)。
1.我们共有一个家：分组并建设小组文化(20分钟)。
（1）分组：以1-4报数，将每个团队分为4个组，每组人数相等，考虑男女生比例和其他因素，领导者可进行协商和调整。(2分钟)。
相识：给每组队员5分钟的时间，让大家熟悉彼此的名字。
棒打薄情郎：每组站成一个圈，选一个执棒者站在圈中间，他面对的人开始喊出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫者面前，该人必须再喊出另一个成员的名字(不能重复)。如果叫不出来，就受当头一棒，然后由他执棒。如果执棒的人站错了位置，则受另名同学当头一棒，并由他执棒。(如，本来对面同学叫的是李某，可执棒者却站在了张某的面前。这个时候，执棒者应受李某的当头一棒，并由李某继续执棒)依次类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。(训练工具：每队纸质棍4根，各班自备)。
（2）建设组文化：每组选一名组长。确定组长后，领导者召集组长渎职一下工作任务(10分钟)。
起队名、写队歌：小组成员群策群力为自己队起队名、写队歌。
设计队旗：设计简单的队旗，并画在发给的彩旗上。队员在队旗上签名留念。(训练工具：彩笔4支、彩旗4面)。
相见欢：全体队员设计造型举队旗合影留念。
2.建立信赖：通过训练项目建立小组队员之间的信赖关系。(20分钟)。
无轨电车每组队员分以4人为一列，以对面接力形式进行。小组成员的左右脚分别踏在两块木板上，手持固定木板上的绳子协同前进。四个小组同时进行(或两两比赛)，以到达终点为评奖标准，从木板上掉落需重新站好方可继续前进。(训练工具：木质电车4套)。
3.设定目标：建立团队目标，澄清队友个体目标(5分钟)。
组长组织队员讨论以下几个问题：我参加拓展训练的目的是什么?经过前面的训练，我能实现我的目标吗?我现在调整了目标吗?我们小组的目标是什么?再为小组实现目标的过程中我能做什么?组长作好记录。(训练工具：每组a4纸一张，笔一支)。
4.幽默与愉快：帮助队员在团队中找到愉快感，释放和排解心理压力。(5分钟)。
同心圆领导者将队员排成两个同心圆，随着领导者的口令同心圆转动，口令一停，面对面的两人握手，并大声喊“你好”，领导者喊“猫”(或者其他动物)，这时队员面对面做猫或其他动物的鬼脸或者动作。
5.高峰体验：帮助队员感受团队间的有效配合、衔接、自我控制能力以及自己的责任感，为团队共同目标做好自己。(15分钟)。
珠行千里整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，以组为单位，将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达制定的目的地为止。四个组同时比赛。(训练工具：球槽32个，球4个，纸篓4个)。
6.分享感悟：通过分享，帮助队员学习解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活能力。(10分钟)。
队员围成一圈，领导者引导队员做体验分享：在训练中碰到了哪些困难，自己是怎样解决的，有什么感受;在比赛项目中失败的小组，分析失败的原因;自己或小组的目的是否达到，没有达到的原因是什么?分享结束后，领导者进行总结提升。
信任坐队员站立围成一圈，两脚靠拢并齐，把自己的脚尖顶在前面队友的脚后跟部，从领导者的口令，缓缓坐在身后队员的大腿上，坐下后，领导者让队员做一些动作，如：把右手(或左手)搭在前面队友的肩上，右手(或左手)向上举，象花开放般等等。
7.全家福留影，团体成员互留联系方式。(5分钟)。
1.组织者在训练前填写《训练工具零用归还单》，到?领取训练工具。训练结束后，组织者需检查训练工具，然后送还?，并在《训练工具零用归还单》上签字。
2.组织者在每项训练项目开始前，要召集小组长安排训练内容和说明注意事项。
3.训练结束后，组织者布置家庭作业，即队员填写《心理拓展训练反馈单》，收齐后，进行批阅，对需要进行个体辅导的同学应开展个体辅导。
注：心理拓展训练反馈单由每班心理委员统一领取，发放至所有队员回去认真填写好再统一收回。
4.组织者由每班心理委员担任，有朋辈心理工作部成员辅助。
5.由于活动道具有限，队员需爱护好“木质电车”等其他道具，每组比赛完成后都需将“木质电车”交给下一组的组长。
笔、彩笔各4支12元。队旗：2元*40张=80元。海报30元。
a4纸：0.1*40张=4元。反馈单：0.1*320份=32元。
总计：146元。
土木与建筑系朋辈心理工作部。
20xx年11月1日。
拓展训练的策划书篇六
挑战个人生理和心理极限，学会处变不惊，泰然应对挑战；强化团队意识和团队精神，学习有效沟通的.技巧和方式，培养坚定不移的执行力和高昂的工作激情。
为避免活动与工作造成冲突，拟计划分两期进行，每期时间为两天，每天两批次，活动时间约半天：
一期：9月17日——19日；
二期：10月份，具体时间待定。
威海市震琳体育休闲公园。
本次活动由宾馆组织，由震琳公园教官负责具体实施，活动主要包含以下几个内容：破冰起航——军事科目训练——拓展课程训练——结营。
高空滑索：借住滑轮，通过钢丝，做高速滑行飞翔运动。
有轨电车：两脚站在木板上，手拉提绳，共同前进。
相互扶持：靠相互支持帮助，步行通过钢丝。
穿越索桥：在水库上面穿越柔软的绳网。
毕业墙：不借外力，单靠相互帮助，攀登到四米高的墙顶。
全体人员，特殊情况另作考虑。
附：人员分配表如下：
因威海市震琳体育公园路途较远，单次车程约为1小时，活动时间拟计划如下：每日7:30/13:00在宾馆采供部门前集合，预计8:30/14:00到达实训基地，10:30/16:00实训结束，11:30/17:00回到宾馆。
1.所有受训人员要遵守组织纪律，服从教官管理。
2.树立良好的环保意识，废弃物及垃圾扔到指定地点。
3.参加人员如身体出现不适或其他紧急情况，应及时报告教官，以便妥善处理，确保安全。
4.参加人员应妥善保管好自己的随身物品。
5.所有参加人员应穿着宽松、防磨、透气的衣物，穿运动鞋。
拓展训练的策划书篇七
二、活动目的。
挑战个人生理和心理极限，学会处变不惊，泰然应对挑战；强化团队意识和团队精神，学习有效沟通的技巧和方式，培养坚定不移的执行力和高昂的工作激情。
三、活动时间。
为避免活动与工作造成冲突，拟计划分两期进行，每期时间为两天，每天两批次，活动时间约半天：
一期：9月17日——19日；
二期：10月份，具体时间待定。
四、活动地点。
威海市震琳体育休闲公园。
五、活动内容。
本次活动由宾馆组织，由震琳公园教官负责具体实施，活动主要包含以下几个内容：破冰起航——军事科目训练——拓展课程训练——结营。
课程项目简介：
高空滑索：借住滑轮，通过钢丝，做高速滑行飞翔运动。
有轨电车：两脚站在木板上，手拉提绳，共同前进。
相互扶持：靠相互支持帮助，步行通过钢丝。
穿越索桥：在水库上面穿越柔软的绳网。
毕业墙：不借外力，单靠相互帮助，攀登到四米高的墙顶。
六、参与对象。
全体人员，特殊情况另作考虑。
附：人员分配表如下：
七、活动安排。
因威海市震琳体育公园路途较远，单次车程约为1小时，活动时间拟计划如下：每日7:30/13:00在宾馆采供部门前集合，预计8:30/14:00到达实训基地，10:30/16:00实训结束，11:30/17:00回到宾馆。
八、注意事项。
1.所有受训人员要遵守组织纪律，服从教官管理。
2.树立良好的环保意识，废弃物及垃圾扔到指定地点。
3.参加人员如身体出现不适或其他紧急情况，应及时报告教官，以便妥善处理，确保安全。
4.参加人员应妥善保管好自己的随身物品。
5.所有参加人员应穿着宽松、防磨、透气的衣物，穿运动鞋。
拓展训练的策划书篇八
一、活动背景：
时值20xx年深秋节气，也是开学后不过几月的时期，学生们的生活基本已经步入正轨。但由于生活交集较少，绝大多数同学还尚未真正了解熟悉本班同学和其他班级同学。为增强同学间的凝聚力和团结力，消除成员之间的生疏感，为以后积极有效的开展各项工作奠定基础，吉林动画学院文化产业管理分院团委、学生会特组织此次素质拓展活动。
二、活动目的：
本着丰富大一新生课余文化生活，提升人与人之间的沟通能力和交际能力，大力推动大学生素质拓展活动，通过素质拓展中的游戏，能有效的培养参与者克服困难的毅力、健康的心里素质和乐观向上、积极进取的人生态度。使同学们能够在锻炼中重新认识自我，找到自我定位，实现自我超越，从而激发个人的潜能，学会如何战胜困难，如何进行团队合作，真正做一名具有文化产业管理分院特色的优秀大学生。
三、活动主题：磨练意志，加强合作。
四、主办单位：文化产业管理分院团委、学生会。
五、承办单位：文化产业管理分院团委、学生会办公室。
文化产业管理分院团委、学生会组织部。
六、活动时间：10月31日。
七、活动地点：b612。
八、活动参与人员：文化产业管理分院全体大一新生。
九、前期准备：
1、办公室拟出整个活动的整体策划方案，并开会与各部门沟通。
2、生活部负责教室的申请。
3、宣传部负责出海报并张贴，并做好活动当天的ppt背景及音乐。
4、组织部负责利用晚自习时间向大一两个班级宣传此次活动并征集活动中的节目和购买活动中所需物品。
5、文体部和学习部配合生活部负责教室的布置和打扫。
十、活动方式：
活动开始之前准备1到8的数字条，放在一个箱子中。同学们依次抽取号码条，抽到相同数字的同学分为一组，每组各选出一个组长。然后每个人在数字条背面写好自己的名字，折叠好，工作人员收回，放回箱子中，在活动之中会随机抽取幸运观众，有礼品赠送。
十一、活动流程：
（一）、主持人介绍本次活动。
（二）、开始本次的游戏活动。
1、游戏一：背夹气球。
2、游戏二：猜字母。
3、游戏三；同舟共济。
4、文艺节目。
5、随机抽取现场3名幸运观众，赠送精美小礼品。
6、游戏四：解手链。
7、游戏五：兔子舞。
8、游戏全部结束，抽取本次活动全场幸运大奖，赠送礼品（大奖幸运观众1名）。
游戏一：背夹气球。
时间：3分钟。
人数：每组选派5个同学参与。
道具：气球若干。
概念:考验队友之间的默契配合能力，提高团队合作意识。步骤：
1、每组选派5个同学参与(一个同学负责吹气球，两外4个同学，分成两组，两人一组，负责传运气球，到达目的地挤爆气球)。
2、游戏开始，出发地的同学负责把气球吹鼓起来，让后负责传运气球的两个同学背对背，手挽手，把吹好的气球夹在两人的背部中间。
3、传运开始，队员必须站在起点线以内，然后开始把气球传运到终点，必须跨过终点线方可挤爆。（如果中途气球掉了，在原地捡起，继续传运）。
4、另一组同学必须在第一组同学到达终点挤爆气球后，才可以开始第二轮的传运。
5、在规定时间内哪个组挤爆气球的数量最多，哪组获胜。（气球的挤爆数量由每组的负责人统计）。
6、负责人：办公室张泳宁。
游戏二：猜字母。
时间：15分钟。
人数：每组全体成员。
道具：分别写着26个字母的字条。
概念：娱乐性较强，锻炼团队协作能力及想象力。
步骤：
1、每组派出两名同学，一名同学背对团队，一名同学抽取字母条。
2、抽取字条并展示给其余的同学（负责猜的同学不能看。
见）。大家在十秒钟内摆出字条上的字母，背对的同学转过身，根据队友摆出的造型猜字母。
3、猜对则晋级，否则淘汰，直到只有一组胜出。
4、负责人：组织部王丹。
游戏三：同舟共济。
时间：10分钟。
人数：全组成员。
道具：拼图每组9块。
概念:考验同学们的团结意识和毅力，还有团队成员之间的配合程度。
步骤：
1、将九块拼图拼在一起，每组选出10个人全部站上去。
2、每组剩余的队员可以选择其他组撤掉任意一块拼图，十名队员仍要都站在上面。
3、依次类推，每次减少一块拼图，有队员脚沾地就算淘汰，坚持到最后的组获胜。
4、负责人：办公室王思佳。
游戏四：解手链。
时间：5分钟。
人数：每组所有同学参与。
道具：无。
概念:考验队友之间的默契配合和沟通能力，提高团队合作意识，培养同学在时间紧急情况下的领导指挥能力。
步骤：
1、每组同学手拉手站成一个圆圈，记住自己左手和右手分别拉的是谁。
3、主持人发出开始口令，各组同学开始自行解手链，先解。
拓展训练的策划书篇九
一、活动目的：为丰富校园文化生活，提高广大同学团体合作与协调能力，增进协会内部友谊，特开展团体心理拓展训练活动。
二、活动主题：感受拓展感受团队。
三、活动对象：心理协会全体成员。
四、活动地点:田径场（天气不好的话，就放到3、4栋男生宿舍楼底）。
五、活动时间：20xx年11月21日下午14：30。
六、活动材料：小旗（4面）便利贴（一包）黑色签字笔（四支）。
1.2m的竹竿（40根）鼓（2面）草球（2卷）。
锯子（一把）无用横幅（4条）本子（20本）。
棒棒糖（20个）计算器（1个）扩音器（一个）。
相机（一部）电池（3对）。
七、活动安排：
八、活动流程：
（一）活动前：
1、海报宣传：提前2天贴出海报。
2、主持人的选择和准备。
3、材料的购买（秘书部）。
4、鼓、相机的借用。
5、40根竹竿的准备（组织部）。
（二）活动时：
1、参加活动的人员确定。
计划，本次游戏共分为4个小队，每队都选出一位队长，和队长助理。队长由队员推选。
2、全体集队，除主持人、游戏助手一名和一名拍照人员之外，其他全部参加游戏。
3、主持人开场。
l分组：
a、全体按1、2、3、4报数，数到相同数字的选手为一组。（为更大程度的锻炼大家的团体适应能力，分到每组的队员原则上不得交换或者弃权。）。
b、分好的四个小组分成4个横排重新组成队列。（主持人站中间，两边各站两组）。
c、主持人给每个队长发一张红纸（用于小组成员自行设计本队的队名、队标、口号），一叠同色的便利贴（用于每个队员签名，写上自己的名字和手机号码），一支签字笔。
d、主持人宣读游戏规则：每个小队请注意：我们本次拓展训练考验的是大家的团体合作能力和协调能力，你们每个小对要齐心协力，力争夺得本次游戏的冠军，我们也会相对的给你们意思意思的。本次拓展训练采用积分来评比胜负。每个游戏第一名加上40分，第二名加上30分，第三名加上20分，第四名加上10分。现在游戏开始，你们每个小队想出自己每队的队名、队标和口号写在红纸上。注意，你们每组要谨防其他小队的偷窥，别泄露自己的队名、队标、口号。现在队长带领你们各小队去准备。时间5分钟，结束就回到原地。
第一环节：猜队名（总用时20分钟）。
a、主持人看准时间，准时召唤每组归列。
b、主持人先任选两组，该两组各派一名队员去对方阵地，观看对方的队名，并回来只能用表情和动作告诉自己的小队成员。每个小队总共有3次回答机会。答对者得40分，答错者得10分。再由下一组拼比。
c、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队分别喊出自己的队名和口号，以勉自己。
第二环节：不倒森林（总用时45分钟）。
a、集队：
b、主持人介绍游戏：这个游戏就是后面的人要快速的时间内扶住前一个人松开的木棍，整个团体要保证所有的木棍都不倒。在游戏过程中，不仅训练了大家的平衡能力，还考验了大家的团队配合能力。
c、训练时：每组有15分钟的训练时间，每组边训练边讨论训练技巧，在实践中提高技能。
d、比赛时：每组总共有7分钟的时间。在七分钟内，小队成员要围绕圆周走一圈，竹竿中途不得倒地，队员的手也不能有抓竿，只能用手面扶竿。注意：竹竿倒地，重新开始统计；手抓竹竿，总时间上每次加上15秒。
e、在规定时间内完成，用时最短者获得第一名，加上40分；规定时间内未完成者为失败，加上10分。
f、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。
第三环节：鼓面颠球（用时40分钟）。
a、集队：主持人分别报上每组的分数。
b、主持人介绍游戏：本游戏要求小队一人负责放球，其他队员一人拉一根绳子，将鼓太高，鼓面摊平。拉鼓的队员要尽量把鼓面拉平，将鼓上下弹动，放球的队员伺机把球放到鼓面。拉鼓的队员要尽量让鼓在空中弹动，鼓面颠一次球记一次。颠满100次，且用时最少的小组获胜。分别评出一二三四名。
c、每组有15分钟的训练时间。每组讨论游戏技巧。
d、比赛开始，计时人员和计数人员各一名。
e、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。
第四环节：链接加速（用时25分钟）。
a、集队：主持人分别汇报每队得分。
b、主持人介绍游戏：后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
c、每队有10分钟的训练时间。
d、比赛时：过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；以各队最后一名同学通过终点线为准；比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
e、通过规定的距离，用时最少的小队获胜。分别评出一二三四名。加上相应的分数。
f、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。
第五环节：无敌风火轮（用时25分钟）。
a、集队：主持人分别汇报每队得分。
b、主持人介绍游戏：在塑胶跑道上小组成员站立到利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。距离10米。培养队员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
c、通过规定的距离，用时最少的小队获胜。分别评出一二三四名。加上相应的分数。
d、比赛结束，计分人员统计分数。每个小队喊出自己的队名和口号，以勉自己。
第六环节：发奖。
集队：主持人分别汇报每一环节的每队比赛结果，每队分别获得分数。再统计总分。评出一二三四名。为第一名的小队一人颁发一本纪念本，以资鼓励；第二名的小队一人颁发一个棒棒糖，以资鼓励。
点评：主持人点评整个活动。游戏参与者分享自己的心得体会。
（三）活动后：
1、活动现场的整理。（组织部）。
2、活动宣传。宣传报道和宣传海报。（宣传部）。
3、活动小结一篇。（秘书部）。
九、经费预算：
便利贴4元。
黑色签字笔6元。
草球4元。
锯子5元。
电池3元。
本子20元。
棒棒糖10元。
其他8元。
总计：60元。
注意：1、友谊第一，比赛第二。
2、参加活动的队员中途不得无故退出，影响游戏的顺利进行。
3、参加游戏的队员，一切听从主持人的安排。
拓展训练的策划书篇十
一、活动背景：
金秋九月，满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导;并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。
二、活动目的：
通过新生心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助10级新生尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑;进一步提高新生的心理健康素质，增强新生心理自助能力与助人能力;使得新生树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力;从而引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡。
三、活动主题：
我自信、我快乐、我成长、我适应。
四、活动性质：
发展性、教育性、开放性、自主性。
五、活动领导者：
校、院、系心理辅导老师。
六、活动参与对象：
土木与建筑系20xx级所有新生，以班为团队，每个团队32人。
七、活动具体时间：
20xx.11.04(周四)下午16：00—18：00第一批。
20xx.11.05(周五)下午16：00—18：00第二批。
八、活动地点：
田径场(暂定)。
九、活动时间：
95分钟。
十、道具准备：
十一、具体分组情况：
十二、活动流程：
(一)暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来(5分钟)。
大树与松鼠：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，站在圆圈中间;没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。
领导者喊“松鼠”(这时没成对的队员是流浪松鼠)，大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。
领导者喊“大树”(这时没成对的队员是孤树)，松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。
(二)活动：我自信我快乐我成长(85分钟)。
1.我们共有一个家：分组并建设小组文化(20分钟)。
（1）分组：以1-4报数，将每个团队分为4个组，每组人数相等，考虑男女生比例和其他因素，领导者可进行协商和调整。(2分钟)。
相识：给每组队员5分钟的时间，让大家熟悉彼此的名字。
棒打薄情郎：每组站成一个圈，选一个执棒者站在圈中间，他面对的人开始喊出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫者面前，该人必须再喊出另一个成员的名字(不能重复)。如果叫不出来，就受当头一棒，然后由他执棒。如果执棒的人站错了位置，则受另名同学当头一棒，并由他执棒。(如，本来对面同学叫的是李某，可执棒者却站在了张某的面前。这个时候，执棒者应受李某的当头一棒，并由李某继续执棒)依次类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。(训练工具：每队纸质棍4根，各班自备)。
（2）建设组文化：每组选一名组长。确定组长后，领导者召集组长渎职一下工作任务(10分钟)。
起队名、写队歌：小组成员群策群力为自己队起队名、写队歌。
设计队旗：设计简单的队旗，并画在发给的彩旗上。队员在队旗上签名留念。(训练工具：彩笔4支、彩旗4面)。
相见欢：全体队员设计造型举队旗合影留念。
2.建立信赖：通过训练项目建立小组队员之间的信赖关系。(20分钟)。
无轨电车每组队员分以4人为一列，以对面接力形式进行。小组成员的左右脚分别踏在两块木板上，手持固定木板上的绳子协同前进。四个小组同时进行(或两两比赛)，以到达终点为评奖标准，从木板上掉落需重新站好方可继续前进。(训练工具：木质电车4套)。
3.设定目标：建立团队目标，澄清队友个体目标(5分钟)。
组长组织队员讨论以下几个问题：我参加拓展训练的目的是什么?经过前面的训练，我能实现我的目标吗?我现在调整了目标吗?我们小组的目标是什么?再为小组实现目标的过程中我能做什么?组长作好记录。(训练工具：每组a4纸一张，笔一支)。
4.幽默与愉快：帮助队员在团队中找到愉快感，释放和排解心理压力。(5分钟)。
同心圆领导者将队员排成两个同心圆，随着领导者的口令同心圆转动，口令一停，面对面的两人握手，并大声喊“你好”，领导者喊“猫”(或者其他动物)，这时队员面对面做猫或其他动物的鬼脸或者动作。
5.高峰体验：帮助队员感受团队间的有效配合、衔接、自我控制能力以及自己的责任感，为团队共同目标做好自己。(15分钟)。
珠行千里整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，以组为单位，将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达制定的目的地为止。四个组同时比赛。(训练工具：球槽32个，球4个，纸篓4个)。
6.分享感悟：通过分享，帮助队员学习解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活能力。(10分钟)。
队员围成一圈，领导者引导队员做体验分享：在训练中碰到了哪些困难，自己是怎样解决的，有什么感受;在比赛项目中失败的小组，分析失败的原因;自己或小组的目的是否达到，没有达到的原因是什么?分享结束后，领导者进行总结提升。
信任坐队员站立围成一圈，两脚靠拢并齐，把自己的脚尖顶在前面队友的脚后跟部，从领导者的口令，缓缓坐在身后队员的大腿上，坐下后，领导者让队员做一些动作，如：把右手(或左手)搭在前面队友的肩上，右手(或左手)向上举，象花开放般等等。
7.全家福留影，团体成员互留联系方式。(5分钟)。
十三、所有队员集合黄老师做总结讲话。
十四、训练注意事项：
1.组织者在训练前填写《训练工具零用归还单》，到?领取训练工具。训练结束后，组织者需检查训练工具，然后送还?，并在《训练工具零用归还单》上签字。
2.组织者在每项训练项目开始前，要召集小组长安排训练内容和说明注意事项。
3.训练结束后，组织者布置家庭作业，即队员填写《心理拓展训练反馈单》，收齐后，进行批阅，对需要进行个体辅导的同学应开展个体辅导。
注：心理拓展训练反馈单由每班心理委员统一领取，发放至所有队员回去认真填写好再统一收回。
4.组织者由每班心理委员担任，有朋辈心理工作部成员辅助。
5.由于活动道具有限，队员需爱护好“木质电车”等其他道具，每组比赛完成后都需将“木质电车”交给下一组的组长。
十五、经费预算：
笔、彩笔各4支12元。队旗：2元*40张=80元。海报30元。
a4纸：0.1*40张=4元。反馈单：0.1*320份=32元。
总计：146元。
十六、其他未尽事宜，有不详之处另作补充。
土木与建筑系朋辈心理工作部。
20xx年11月1日。
拓展训练的策划书篇十一
俗话说“退一步海阔天空，让三分心平气和”。豁达大度是中华民族的传统美德。教会同学们懂得去体谅别人，懂的去爱别人，从而战胜自己，以豁达，大度的性格支持自己的生命，用乐观向上的精神支撑起人生的美丽风景。
成长七彩路，我们奋力前行
xx年3月29日周六下午1：30—3：00
西区风雨篮球场
生命科学系团总支素质拓展部
生科系系干、医专检验系系干、共50人。
此次素质拓展训练营是为了让参与者了解“成长七彩路”——洪战辉素质拓展训练营的具体内容，也为今后在各班更好更全面地推广洪战辉老师的七种精神打下基础。我们同时也为了让参与者释放生活压力，调节心理平衡；认识自身潜能，增强自信心；提高自我控制能力，从容应对压力与挑战；强化探索精神与创新意识，培养进取心；学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境；完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观。我们希望大家通过这么一种亲自参与、亲身体会的方式从不同的素拓活动中学到洪战辉老师七种不同的精神，了解素拓活动的精华从而学习其中的精髓。学习去爱别人。
赤营：豁达大度的乐观精神
橙营：勤奋刻苦的求知精神
黄营：宽厚博大的仁爱精神
绿营：真情挚爱的负责精神
青营：知恩图报的感恩精神
蓝营：自强自立的奋斗精神
紫营：愈挫愈勇的拼搏精神
1、分队，具体分队视人数定。
2、各队推荐或自荐队长、副队长各一名。
3、唱队歌。要求歌词有新意，进行曲速度，简短。
4、取队名。要求有代表意义，有内涵。
5、定口号。文字简炼、朗朗上口，具有震撼力。
1、一只青蛙
参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，下一位念“青”，以此类推向下念。当两只青蛙时最后一位同学需念两声“咚”，错的淘汰。
2、抢龙尾
每组排一直线，龙尾最后的组员挂一彩带，各组各自劲逐，设法枪对方的彩带。若捉到别人的尾巴则两组为一组。排在最后的一组为赢家。
1、目的：
（1）帮助同学消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。
（2）使学生们能将素质拓展训练活动的收获迁移到学习、生活中去，以实现整体培训目标。
（3）对获胜的队进行颁奖。
（4）促进与医专的友情，相互学习。
2、具体流程：
（1）每队针对每个游戏派出两个代表总结本次活动学到的东西与自己的感受。
（2）把大家分享的这些心得结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
（3）请医专和本系代表讲话。
生命科学系团总支素质拓展部
xx年3月27日
