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最新体育工作计划小学(实用11篇)
  • 时间:2024-01-12 06:40:02
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最新体育工作计划小学(实用11篇)

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最新体育工作计划小学(实用11篇)
    小编:简历燕哥

计划是在时间和空间中进行规划的过程,能够帮助我们明确目标和路径。那么如何制定一个较为完美的计划呢?首先,我们需要明确自己想要实现的目标和愿景,这可以是一个长期的目标,也可以是一个短期的目标。然后,我们需要分解目标,将其拆分成更小的任务和行动步骤。接下来,我们可以为每个任务设置截止日期和时间安排,以保证我们按时完成任务。此外,我们还可以制定备选方案和应对策略,以应对可能出现的困难和障碍。最后,我们需要定期回顾和评估计划的执行情况,及时做出调整和改进。以下是小编为大家收集的计划范文,供大家参考。

体育工作计划小学篇一

运动点燃活力,我们畅想运动的活力,舞动我们的活力!体育部如同一支永远跳动的音符,丰富我们的.大学生活!为进一步丰富同学们的学校文化生活,努力营造进取向上、健康礼貌的学校文化气氛,体育部将经过开展丰富多彩的体育活动、娱乐活动来陶冶同学们的高尚情操,展示同学们的体育才华,分享个人的技能特长,让广大的同学们热爱体育、热爱生活、融入一个大团体!

一、九月上旬:做好“迎新生”入校工作,把教师安排体育部份内的工作坚决做好,并进取协助其他部门工作,尽力把每名新生安排到位。刚开始就要做到让新生对本院的学生会感到有职责心、有威望、热情高的目的,让更多的有职责心的新生进取报名学生会。

二、九月下旬十月初:把“学生会纳新”工作做好充分准备,严肃做到“公平、公正、公开”制度,让每位学生感到满意,让每位教师感到满意!

三、十月下旬:如果能策划开展一场“舞会”的话,体育部将进取参与当中,舞会前进取把场地布置安排工作做好,维持好场内秩序,进取带动每一位在场者参与之中,坚持做到体育部无一人提前离场,做好收场工作。

四、十一月上旬:“迎新篮球赛”开赛前进取备战,做好各项准备工作,安排好各场赛事顺序,进取协助其他部门工作,把每场篮球赛顺利开展,也要做到“公平、公开、公正”制度,注重安全问题,让“迎新篮球赛”取得圆满成功。

五、十一月下旬:“迎新晚会”开展前进取配合其他部门进行宣传,让每位热爱表演、有才艺的学生进取参与晚会中,做好各项准备工作,管理好场内秩序,做好“干干净净的来,干干净净的走”的卫生要求,把每年一度的“迎新晚会”开展的更加精彩,更加辉煌!

六、“乒乓球羽毛球比赛”、“三人篮球赛”、“趣味运动会”进取主动拉赞助进行开展,尽量减少体育学院的费用开支问题。把每场赛事做到圆满!争取搞一些创新!

七、做到“计划---工作---总结”方案:

经过各项工作的科学准备与计划,做到各个突破。

目的:

同时做到行之有据,事后总结,为今后工作开展积累经验和教训。

具体措施:

在进行各个工作前做好书面计划,工作事后书面总结,使体育部工作资料化。

体育工作计划小学篇二

根据学校xx年办学方案的思路,充分领会校长在体育教师会议上的要求,本组这学期将更切实做好各项工作。本组今年的工作将以加强我校体育教师队伍建设为基点,以进一步提高日常体育工作质量为突破口,以提高学生身体素质为核心,以提高学校运动队训练水平及成绩为推进剂,为学校的发展壮大作一定贡献,同时进一步体现学校体育工作在当前实施素质教育中的地位和作用。

(一)开发体育组课改内容资源,深化课改研究。

开发新课程内容资源,体现不同阶段学生在知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等方面基本要求的体育课程内容体系,是实施体育新课程标准和实现课程目标,急需解决的操作层面的现实问题。

1、科组内采用参与式、互动式、进行教学设计、案例的研讨。

2、加强备课制度,上一堂有关的新课程标准实践课。

3、加强体育组的教育教学研讨。以课程标准为主体,结合学校的情况,创出自己的教育教学模式,提高课的质量,促进学生身体的'健康发展。

(二)以转变学生学习方式为重点,推进课题研究。

1、积极开展教研活动,逐步完善合作探究性学习方式教学的设计框架。

2、重视教例、案例的积累。加强教师自身的业务学习,认真学习新课程标准,制定好单元计划及做好教例、案例的资料积累。

1、认真抓好体育课外活动,及开展多种形式的体育项目活动;

3、加强课堂教学研究,努力提高实施新课程的水平,进行一课一案一得的实践课汇报。

4、做好教育教学工作,加强家常课的内容,做好课课有内容,有创新。

5、发扬艰苦朴素、勤俭节约精神、管理好现有的体育器材和使用。并作好器材登记入册。

1、调整早操的队伍,进退场的纪律,秩序,纠正广播操的错误动作,努力提高早操的质量。

2、优化课堂结够,提高40分钟效率,重视课的密度和强度,教学形式灵活多样。

3、抓好学校篮球运动队的组建工作,逐步提高我校篮球运动队的训练水平和运动水平。

4、于12月份开展学校体育比赛活动。

1、认真备课,保持两周余量;

2、每学期教研组检查备课两次;

3、认真参加培训及教研组活动,提高教育教学的质量;

1、进一步加强思想进修学习,不出现体罚与变相体罚现象。

2、熟悉课的重点难点,做到心中有底有收获。

3、教师在课前做好准备工作,不上无准备的课。

4、课堂中启发学生求知求真敢于提问,敢于探究。教师加强巡视,一激励表扬为主,充分发挥学生,使学生喜欢教师,喜欢体育这门学科。

体育工作计划小学篇三

《通用3篇范文》适用于社会的承诺书,坚持“以人为本”的理念,倡导务实、创新的精神,牢固树立“健康第一”的指导思想,不断深化体育新课程改革,关注学生主体地位的落实,关注小学体育运动技能教学认识的提高,关注学生学习方式的`转变,关注体育教师的专业发展。继续推进体育课程开发与教研工作的深入开展,进一步规范体育常规教学管理,加强对体育教学评价和学生综合素质评价的研究。切实把服务于教师,服务于学校的理念落实到实处。

根据学校工作安排,进一步规范小学体育教学常规,面向每一个学生的发展,进一步提高教学质量,大力开展校内小型体育竞赛,积极准备田径运动会,促进学校体育工作再上新台阶。

1、组织好每周的教研活动,充分发挥师徒结对作用,提高组内研究实效,增加做课听课评课次数。

2、认真上好两操将体育课与体育活动相结合,提高学生的身体素质,控制学生肥胖率。认真组织全校大课间活动,确保每个学生每天一小时课外活动时间。

3、抓好校田径队、健美操队、篮球队、跳绳队训练工作,积极参加市级区级学区级各类比赛。

4、做好器材室和器材的管理。

5、配合校外培训做好日常教学工作,组织好夏、冬令营顺利开展。

1、制订体育工作计划、各运动队训练计划和教学进度。

2、各训练队选拔和训练工作,积极备战各项比赛。

3、纠正广播操动作,提高质量。

1、专题培训与研讨。

2、明确项目任务,统筹好各教材进度,熟悉单元设计,准备实施。

3、梳理所有制定的单元计划;领取各自同年级的单元计划45个准备实践。

4、组内教学研究课。

1、进一步学习课程标准,做好校本教研。

2、青年教师培养教学设计研讨。

3、开展全校性体育竞赛活动,丰富学生课余生活。

4、组织参加各级各项市区级竞赛。

1、以教学创新为主题,做一次组内研究讨论活动。

2、青年教师培养教学设计研讨。

3、组织一次校内学生体育活动。

1、上好夏季体育课,做一次组内教学研究活动。

2、田径队成绩测试,运动员定项定比赛目标。

3、体育考核工作结束,做好质量分析。

1、做好期末学生评价工作。

体育工作计划小学篇四

时间过得太快,让人猝不及防,我们又将续写新的诗篇,展开新的旅程,该为自己下阶段的工作做一个工作计划了,但是工作计划要写什么内容才是正确的呢?下面是小编精心整理的小学体育工作计划,欢迎阅读与收藏。

以《学校体育工作条例》为体育工作的基本法规,以“健康第一”为宗旨,把学校体育工作作为实施素质教育的突破口,以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展,建立完善科学的管理体系,深化教学改革,全面推进素质教育。贯彻《全民健身计划的纲要》。创建“崇尚健身,参与健身”的健身氛围,争创学校的体育特色,培养全面发展的学生。

建立健全学校体育工作领导小组,由分管校长全面负责管理学校的体育工作,实施“分工负责,分管齐抓的管理制度”,“负责到人,工作到位”的责任制度,加强对体育工作的指导检查,不断总结,不断完善,狠抓落实。

《学校体育工作条例》是学校体育工作的指导方针,是部署实施体育工作的.依据。特别是新教材的实施以后,怎样上好体育课又是一个很大的难题。根据体育新课标精神,规范堂课质量,领会精神实质,确定工作目标如下:贯彻两个条例,上好两操两课两活动,将体育课与体育活动课相结合,提高学生的身体素质,使近视率控制在%以下,近视新发病率不超过1%,病假率小于3%,积极训练备战第二十届“九龙杯”小学生田径运动会,争取在这次运动会中取得好成绩,为学校争光。

本学期体育组将狠抓体育常规,提高堂课质量,根据大纲,新教材,积极组织好体育教师对新教材的培训工作,使体育教师领会新课程标准的精神实质,根据新教材和学生具体情况制定好教学计划。备好室内和室外课教案。体育教师坚持“继续学习”,要参加大专和本科进修。从进修,理论学习和听课中不断汲取知识,提高师德水平,理论水平,教学和教科研能力。以“八认真”为基本要求,坚持“面向全体,教书育人”,规范体育教学常规。在各方面严格要求自己,做到为人师表,严守学校作息制度,不迟到,不早退。上课统一运动服装,对待学生耐心细致。建立好体育科研小组,有计划,有步骤地实施教科研,多统计数据,以论文的形式来汇总。上课多练,多讲,以达到提高学生身体素质的目的。严格执行《学生体质健康标准》,探索“学生体育素质”的评定标准。

本学期是开展冬季运动的旺季,因此将开展“面向全体”的群体竞赛活动,十二月份将进行校冬季运动会,十一月份进行班级间的各项体育比赛,如接力赛,跳绳,踢踺等比赛。

我校建立健全完善的校级运动队框架,是长远的事。按照九龙坡体育竞赛计划表,认真抓好田径等的训练。制定好周密而详细的计划。每天早晨和下午各训练一个小时。建立田径梯队,为以后的比赛打好基础,并规范运动队训练制度,要求各班主任积极配合。

以条例为依据把学校体育资料分类归档,以备检查,努力使学校体育运动水平进入区级体育先进行列。加强资料积累,完善运动队档案,搞好运动队建设。

有标准,有计划地配置器材、设备等,落实场地、器材、设备的管理制度,确保其最大的使用率和安全性。

通过学习如何制定体育教学工作计划后我认为本计划制定的不够具体,不够详细,教学目标不是特别明确,比较笼统,教学计划中安全与保护提的较少,体现的学生主体作用较少,总之,通过学习今天的课程使我学到了一些制定各种教学计划的方法,下学期制定计划时要努力做到制定一份较完整的教学工作计划。

体育工作计划小学篇五

1、深化体育教学改革,强化教育教学质量,从学校、学生的实际出发,中年级开设乒乓球课、羽毛球课,在低年级(特色班)继续推行“三棋”教学。

2、抓好各运动队建设,开拓思路,深化改革,提高训练质量,做好传统各项工作。校田径队在区运动会中夺得团体总分第一名的目标。

3、继续开展人民小学青少年体育俱乐部特色小竞赛活动,丰富学生课余生活,抓好普及工作。

4、加大宣传力度,培养学生良好的卫生习惯,“从小事做起,从身边做起”使学生做到“爱清洁、会打扫”,“主动捡、不乱扔”。

5、抓好创卫工作,创整洁校园,做到班级、办公室卫生,各班清洁区保洁。

体育工作计划小学篇六

本学期学校领导从思想上达成共识,对体育工作充分重视,相信在领导的督促协调下我校的体育教育教学工作一定会步入一个新的台阶。

为贯彻落实《学校体育工作条例》,进一步加大学校体育工作力度,提高学校体育工作水平,特制定计划如下:

一从学校体育教育现状出发,完善体育管理机制,明确个人职责,为体育工作的开展铺平道路。

我校建校历史悠久,体育特色鲜明,教师素质普遍较高,学生体育基础牢固,学校对体育课设置课时充足,体育设施器材齐全,有较好的体育工作条件。

本学期学校领导从思想上达成共识,对体育工作充分重视,由学校陈校长主管具体的体育工作,相信在他的督促协调下我校的体育教育教学工作一定会步入一个新的台阶。

体育教师日常工作实施目标管理,三名体育教师都有明确的工作目标,建立奖惩制度,从根本上调动体育教师的工作积极性,为体育教师创造一个良好的工作环境,力争使他们安于工作勤于工作,促进学校体育工作的发展。

二学校体育教育坚持普及与提高相结合的原则,面向全体学生开展工作。

体育是学校教育的重要组成部分,努力提高学生的身体素质和健康水平是实施素质教育的重要目标之一,也是德育智育美育的基础,在开展具体的体育工作方面,本学年应做好以下几点。

1加强体育教研活动,规范体育课堂教学,提高教学质量。

学校成立体育教研组,组织体育教师学习《体育教学大纲》,钻研教材,交流教学经验,并使之制度化经常化,努力提高教师的业务素质。

体育教师依据学科特点进行教学,努力改进教学方法,采取灵活多样的教学方式组织教学活动,使体育教学步入正轨,在授课时突出对学生体育能力的培养。

2以《学生体质健康标准》为切入口建立检查评估制度,对所学课程及时测试,以督促学生学习,提高学生锻炼的积极性,力争使全校学生的体育达标率保持在95%以上。

三开展课外体育活动,丰富学校文体生活。

课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分,是实现学校体育目的任务的重要途径之一。它是培养学生身心发展的重要环节,是增强体质的有效措施,是发展竞技体育,发现和培养体育人材的必经之路。

(1)课间操课间舞。

学校加强对课间操课间舞的管理,由体育教研组长老师按时组织。建立课间操常规,严格纪律,保证课间操舞顺利开展。成立课间操检查小组,在精神面貌出勤人数动作质量等方面,以班级为单位进行检查评比,并将检查结果纳入班级百分竞赛,定期公布成绩。在本学期力争使我校课间操舞形成自己的特色,努力做到“四个一样”,即:进出场一个样;队伍队形一个样;做操质量一个样;教师学生一个样。

(2)班级体育锻炼。

学校组织学生以班级为单位,利用下午第三节课的时间,进行体育锻炼,由各班主任负责,体育教师与班主任密切配合,帮助各班制定执行锻炼计划,并给予技术上的指导。班主任要把班级体育锻炼纳入班级教育计划,做好组织发动工作,进行思想教育,保证活动时间和活动质量。学校将定期对各班锻炼情况进行评比,及时总结,形成制度。

(3)体育竞赛。

学校以全面锻炼学生身体保证学生每天有一小时体育活动时间为出发点,在保证开齐开足体育课程和课间操舞的基础上,将根据学校的实际情况,贯彻小型多样单项分散的原则,按季节气候的不同开展丰富多彩的体育竞赛活动。力争通过这些体育竞赛活动,来激发学生兴趣,锻炼学生身体,活跃学校文体生活,在校内形成浓厚的体育氛围。

体育工作计划小学篇七

按照《小学体育新课程标准》的要求,为全面贯彻党的教育方针,认真落实《学校体育工作条例》和《全民健身计划纲要》;以良好的精神风貌迎接2008年奥运会:坚持以“健康第一、育人第一”为宗旨,把学校体育工作作为实施素质教育的突破口;加强体育课改教研活动,努力施行新课程标准,用新的理念来强化教育教学活动。争创学校的体育特色,培养全面发展的学生。

1、体育的教学工作。要求体育组的每一位老师要认真钻研新教材,认真备课,认真上好每一堂课。充分贯彻课改精神,突出学生的主体性,提高课堂效率。

2、抓好校运动队(田径队、三棋队)的建设和训练工作,做到定人、定时、定地进行训练,每天不少于1小时。为下学期参加市、街道举办的各类体育比赛做好充分准备。团体成绩力争保持领先位置。

3、开展群体竞赛。本学期将进行班级间的各项体育比赛,如:全校性的广播体操比赛;田径单项赛;三棋比赛。

4、认真贯彻落实《体育器材室管理制度》,要求做到爱护器材,器材摆放整齐,能及时回收器材,学期末做好体育室的器材清点、财产登记工作,做到学校财产不流失。

5、根据学校的要求,开展体育校本课程开发实践。

6、加强学校的卫生工作,改善校园环境,落实卫生措施,强化卫生教育和常见并多发病和传染病的防治工作,重点抓好食品卫生教育、青春期卫生教育、配合上级部门组织开展的预防腮腺炎、伤寒和副伤寒等传染病的宣传教育工作,确保学生的身心健康。

1.参加街道体育教研组长会议。

2.制定体育教学计划和教学进度。

3.市小学一、三年级体育备课活动。(浒山街道中心小学)

4.学校田径队开始训练。三棋兴趣小组开始活动。

5.下发校广播体操比赛的竞赛规程。

1.街道优质课评比。

2.市小学体育教学展示活动。(周巷中心小学)

3.体育课安全教育。

4.市体育教学计划、论文、案例评比。(3月17日之前交教办)

5.搞好体育室的布置、器材的摆放等工作。

6.校广播体操比赛。(3月底)

1.校体育教研活动。

1.校田径单项赛。

2.市小学名牌学科研讨活动。(文棋小学)

1.宁波市中小学体育课教学展示。

2.校第四届三棋比赛。

3.期末考核。做好统计工作。

4.清点入库体育器材。

5.体育工作总结。

体育工作计划小学篇八

为贯彻落实《学校体育工作条例》,进一步加大学校体育工作力度,提高学校体育工作水平,特制定计划如下:

我校建校历史悠久,体育特色鲜明,教师素质普遍较高,学生体育基础牢固,学校对体育课设置课时充足,体育设施、器材齐全,有较好的体育工作条件。

本学期学校领导从思想上达成共识,对体育工作充分重视,由学校陈校长主管具体的体育工作,相信在他的督促、协调下我校的体育教育教学工作一定会步入一个新的台阶。

体育教师日常工作实施目标管理,三名体育教师都有明确的工作目标,建立奖惩制度,从根本上调动体育教师的工作积极性,为体育教师创造一个良好的工作环境,力争使他们安于工作、勤于工作,促进学校体育工作的发展。

体育是学校教育的重要组成部分,努力提高学生的身体素质和健康水平是实施素质教育的重要目标之一,也是德育、智育、美育的基础,在开展具体的体育工作方面,本学年应做好以下几点。

1、加强体育教研活动,规范体育课堂教学,提高教学质量。

学校成立体育教研组,组织体育教师学习《体育教学大纲》,钻研教材,交流教学经验,并使之制度化、经常化,努力提高教师的业务素质。

体育教师依据学科特点进行教学,努力改进教学方法,采取灵活多样的教学方式组织教学活动,使体育教学步入正轨,在授课时突出对学生体育能力的培养。

2、以《学生体质健康标准》为切入口建立检查、评估制度,对所学课程及时测试,以督促学生学习,提高学生锻炼的积极性,力争使全校学生的体育达标率保持在95%以上。

课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分,是实现学校体育目的、任务的重要途径之一。它是培养学生身心发展的重要环节,是增强体质的有效措施,是发展竞技体育,发现和培养体育人材的必经之路。

学校加强对课间操、课间舞的管理,由王开敏老师按时组织。建立课间操常规,严格纪律,保证课间操、舞顺利开展。成立课间操检查小组,在精神面貌、出勤人数、动作质量等方面,以班级为单位进行检查评比,并将检查结果纳入班级百分竞赛,定期公布成绩。在本学期力争使我校课间操、舞形成自己的特色,努力做到“四个一样”,即:进出场一个样;队伍、队形一个样;做操质量一个样;教师学生一个样。

学校组织学生以班级为单位,利用下午第三节课的时间,进行体育锻炼,由各班主任负责,体育教师与班主任密切配合,帮助各班制定、执行锻炼计划,并给予技术上的指导。班主任要把班级体育锻炼纳入班级教育计划,做好组织发动工作,进行思想教育,保证活动时间和活动质量。学校将定期对各班锻炼情况进行评比,及时总结,形成制度。

学校以全面锻炼学生身体、保证学生每天有一小时体育活动时间为出发点,在保证开齐、开足体育课程和课间操、舞的基础上,将根据学校的实际情况,贯彻小型多样、单项分散的原则,按季节气候的不同开展丰富多彩的体育竞赛活动。力争通过这些体育竞赛活动,来激发学生兴趣,锻炼学生身体,活跃学校文体生活,在校内形成浓厚的体育氛围。

学校成立田径、乒乓球和篮球三支校队,由体育教师任教,坚持长年系统训练。力争在明年的市运会上取得好的成绩。

体育工作计划小学篇九

本册教材内容有:基本体操、田径类的蹲距式跳远和投掷沙包实心球、技巧与器械体操、小球类和球类游戏、韵律体操和舞蹈,体育与健康常识。水平三体育教材以实践教材为主。根据学生的能力以及学校的条件,体育教材主要选择田径(跑、跳、投),体操、游戏、篮球等基础项目,以便使学生跑、跳、投的基本技术得到提高;并挖掘生活中的实用技能。并通过体育锻炼,培养集体主义精神,进行爱国主义教育,增强自信心,为终身体育打下坚实的基础。

体育工作计划小学篇十

以《学校体育工作条例》为体育工作的基本法规,以“健康第一”为宗旨,把学校体育工作作为实施素质教育的突破口,以科学的`管理促进学校体育工作全面健康发展,建立完善科学的管理体系,深化教学改革,全面推进素质教育。贯彻《全民健身计划的纲要》。创建“崇尚健身,参与健身”的健身氛围,争创学校的体育特色,培养全面发展的学生。

一、确定目标。

《学校体育工作条例》是学校体育工作的指导方针,是部署实施体育工作的依据。特别是新教材的实施以后,怎样上好体育课又是一个很大的难题。根据体育新课标精神,规范堂课质量,领会精神实质,确定工作目标如下:贯彻两个条例,上好两操两课两活动,将体育课与体育活动课相结合,提高学生的身体素质,积极训练备战县中小学生田径运动会,争取在这次运动会中取得好成绩,为学校争光。

二、提高堂课质量。

备好室内和室外课教案。坚持“继续学习”,()从进修、理论学习和听课中不断汲取知识,提高师德水平,理论水平,教学和教科研能力。以“八认真”为基本要求,坚持“面向全体,教书育人”,规范体育教学常规。在各方面严格要求自己,做到为人师表,严守学校作息制度,不迟到,不早退。上课统一运动服装,对待学生耐心细致。建立好体育科研小组,有计划,有步骤地实施教科研,多统计数据,以论文的形式来汇总。上课多练,多讲,以达到提高学生身体素质的目的。严格执行《学生体质健康标准》,探索“学生体育素质”的评定标准。

三、开展群体竞赛。

本学期是开展春季运动的旺季,因此将开展“面向全体”的群体竞赛活动,四月份将进行校春季运动会,进行班级间的各项体育比赛,如跳长绳赛,拔河,师生篮球赛等比赛。

四、抓好梯队训练。

我校建立健全完善的校级运动队框架,是长远的事。按照体育竞赛计划表,认真抓好田径等的训练。制定好周密而详细的计划。每天早晨和下午各训练一个小时。建立田径梯队,为以后的比赛打好基础,并规范运动队训练制度,要求各班主任积极配合。

五、加强资料管理。

以条例为依据把学校体育资料分类归档,以备检查。加强资料积累,完善运动队档案,搞好运动队建设。

六、做好器材管理。

有标准,有计划地配置器材、设备等,落实场地、器材、设备的管理制度,确保其最大的使用率和安全性。

体育工作计划小学篇十一

为保证学生每天有一小时的课外体育活动时间,为了保证这个要求,实行每班每周有二节体育课,每天进行早操活动,开展各种运动队训练与竞赛、第二课堂体育活动等等措施。充分发挥学生在锻炼中的主体作用,教师在课堂上、课外活动、运动训练的活动中起指导与咨询作用,使学生有机会充分发挥自己在体育活动中的积极性、主动性和创造性。课外体育活动中体育教师实行每周流轮流值班制,组织全校学生进行早操活动,提高学生的积极性与做操质量。组织好广播操比赛,全面提高学生的做操质量,达到锻练身体的效果。

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2025-08-21
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