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总结之后，我们才能更加明确自己的优势和不足，从而做出更好的规划和改进。写总结时要注重文字的精炼和简洁，避免冗长和啰嗦。在以下总结范文中，你或许能找到自己需要的答案和启示。
跳远作文30字篇一
因为我在体育课上跳远的基本动作没有掌握好，所以得了个0分。妈妈非常着急，于是打开了电脑在网上给我查找跳远的基本动作要领。我在旁边仔细地看。我说：“我已经看清了跳远的基本动作。可是，我还有一点没学会。”妈妈说：“没关系的，我们多练习就可以了。”下午，妈妈带着我和我的同学蒋卓秀一起去了东圃小学的操场练习跳远。经过妈妈的示范和我们自己的试跳，我们终于学会了跳远。通过这次的跳远学习，让我懂得：做一件事情，只要努力地去做，一定会成功的。
跳远作文30字篇二
前几天，体育室宣布要立定跳远比赛，我们立即投入了紧张的训练。每次做好早操，总是会练习几次，跳跳台阶，测测远近。
有一次毛老师说要测试一下，有没有进步，我排好队，等待着。终于到我了，我用力地一跳，只有五分。像这样测了好多次，我总是五分。不知不觉，一个星期过去了。终于要比赛了，我是女生里的第一个跳的，心里就像有一只小兔子在跳，手心里也出了不少汗。我深深地吸了一口气，两脚分开，双手用力摆动，膝盖一弯一直，使出九牛二虎之力，跳了个七分压底线，不过是我最好的'成绩。老师说还有一次机会。我又双手使劲摇摆，使出吃奶的劲，终于跳过了七分，还多出一指宽呢！毛老师笑眯眯地点点头，开心地说："好！"我们班的同学也是超水平发挥，以来只能跳四。五分的，这次都跳了七分。我心里比吃了蜜还要甜。
跳远作文30字篇三
一个阳光明媚的下午，我校举行了跳远比赛。随着铃声的响起，同学们兴致勃勃地来到了操场。
这是操场上的沙堆已准备好了。同学们也正在操场上做热身操，围观人员在下面说着，笑着，议论着，这时校园已经变成了百鸟园。
快要开始比赛了，选手们排着整齐的队伍来到赛场。首先是和我方比赛的先跳，他们一个个神气十足地站在赛场上。他们先把手前后摇摆引发身体的随动，摆好手后，他们个个都使出浑身的力气向远跳。裁判员细心地用尺子量米数，然后又认真的用笔记下来，不久与我方比赛的选手已经全部跳完了。现在该轮到我们班的选手了，首先是我们班的班长先跳，但它在落时不小心没站稳，手撑在了地上，不一会儿到我了，我非常紧张，心想：自己会不会跳不好。当我跳时，还好我没有摔倒。
比完赛后，要公布的是哪个班胜利了，这是我们都非常紧张。但没有想到的是我们班竟然获胜了。这时我们的欢呼声传遍了校园。
我知道我们班有今天的成绩，离不开老师的指导和我们的努力，坚持就是胜利，在生活中无论做什么事都要坚持！
跳远作文30字篇四
比赛场上，我做着热身运动，双手向外拉，双脚则左右弹踢，脸上洋溢着灿烂的笑容，一副胸有成竹的样子。
“准备！”裁判一声令下，我双腿弯曲，弓着背，双手撑在地上，眼睛瞪得大大的，牙齿咬得紧紧的，眉头紧皱，脸上不再出现笑容，肌肉紧绷，真像一只准备向猎物发起进攻的猎豹。“砰——”的一声，我像离弦的箭一样跑出去，此时此刻，尘土飞扬，我使出吃奶的劲儿，猛地一跳，在天空划出一个漂亮的圆弧。观众们都屏住呼吸，看着我坠入沙坑。
没想到啊，我居然跳了两米左右！裁判帮我记录成绩的时候，我高兴得一蹦三尺高，感觉不可思议。观众有的为我鼓起掌，眼里流露出崇拜的眼神；有的为我跳起舞来，高举着手，好像拿到了诺贝尔奖一样高兴；还有的拍下了我的照片，好像我是明星似的。那些成绩不如我的选手，一个个嫉妒得不得了，皱着眉头向裁判告状：“他的动作不标准！”
过了一会儿，裁判公布成绩：“四（7）班的陈小槿获得第一名！”我听到了，高兴得手舞足蹈，眼睛眯成了一条缝，嘴角咧到耳后根。我跑到老师面前，给了老师一个大大的拥抱。
跳远作文30字篇五
“哈哈哈哈……真是太没用了，连这都不行。”这是怎么回事？平常安静的教室里，现在却是热闹非凡，原来在作文课上，我们正做着别具一格的科学小实验——会跳远的乒乓球。
上课了，老师从袋子里拿出两只透明的高脚杯，难道老师要喝酒？看着晶莹剔透的杯子，我心里充满了好奇。老师不说话，只是和蔼可亲地看着我们。这到底是个怎样的实验呢？我更加纳闷了。
一会儿，两个杯子里装满了水，并排放在桌子上。不知什么时候，一只杯子里漂着一个圆圆的乒乓球。
哦，明白了，让乒乓球从这个杯子跳到那个杯子，这不就成了会跳远的乒乓球？我们恍然大悟。“这真是太容易了！”我们异口同声地说。“不能用手，只能用嘴吹！”老师冷不防地补充了一句。“那也难不倒我们！”大家纷纷跃跃欲试。
我紧张又兴奋地走到讲台前，心想:这真是小菜一碟，肯定难不倒我。于是，我吸了一口气，猛地朝乒乓球吹去，没想到乒乓球纹丝不动，水却溅了我一脸。“哈哈……”同学们都捧腹大笑了起来。我的心里一阵发慌，调整了呼吸，减少了力度，又朝乒乓球吹去。
可这回，乒乓球在杯子里打了几个转，就是不肯挪动自己的位置……看我着急的样子，老师提醒我：“朝球的上方吹！”我照做了，真的，乒乓球终于“跳”到了另一个高脚杯里。
这是怎么回事？我百思不得其解，老师揭开了谜底：原来，朝乒乓球的上方吹，球的压力小，球浮上来，就能跳入另一个杯子，就成了名副其实的会跳远的乒乓球。同学们听了，高兴地说：“原来乒乓球真的会跳远！”
通过这次实验，我又明白了一个科学小知识，真是有趣极了。
跳远作文30字篇六
生活是七色板，其中蕴涵着追梦的艰辛，成功的喜悦，挫折的痛苦。此时，你需要看看周围甜蜜的微笑，听听身旁温馨的话语，更需要他人热情的鼓励。
还记得那次体育课跳远测试，看着一个个同学轻松地跳过，我紧张极了。虽然我的体育成绩在班上名列前茅，但是还有一位女生的体育成绩与我不分上下。我怕输给她，甚至败得很惨，想到这里更紧张了。马上要轮到我了，我拍拍胸口，做了几次深呼吸，祝自己好远！
排在我前面的一位同学连跳三次，还摔了个嘴啃泥，让我更加忐忑不安。终于轮到我了，璐璐、宁宁、微微等七八个同学蜂拥而来，站在沙坑旁看我跳，璐璐还大声喊着：“庄立，加油！”同学们都用充满期待的眼光看着我，似乎在说：“加油啊，庄立，相信你是最棒的。”我想，同学们这么相信我，我不能辜负大家的期望，只有拼了。
老师一吹哨子，我便像一支离弦的箭飞了出去。踩到跳板之后，我双脚使劲一蹬，沙坑里留下了两个深深的脚印。老师一看，3米，说：“好样的，下次脚再收起一点，就可以跳得更远了。”我好激动啊！
每人有3次机会，我第二次跳时，小兰充满信任地对我说：“庄立，加油啊，争取跳得更好！”我信心满满地点了点头。开始跑了，而且速度更快了，脚也收起来了，跳了3米3。还有最后一次机会，我想我一定要超越自己。
同学们依然站在沙坑旁，璐璐她们大声地喊着：“庄立加油！”我听了，一股暖流涌上心头，我纵身一跃，3米4。老师激动地说：“这次跳得远了，好样的！”能有这么好的成绩，让我欣喜若狂！多亏了同学们对我的鼓励啊，那是我信心和力量的源泉。谢谢大家！
跳远作文30字篇七
今天的第五节课就是体育课了，我很紧张，因为今天的体育课要测试跳远！
第五节课很快就来了，我怀着忐忑不安的心情站在操场上。体育老师唐老师先让我们女生开始跳，男生先去玩。跳远前，老师先让我们活动活动筋骨。
跳远开始了，唐老师说第一对先上！第一队很快就跳完了，该第二队了，我站在第二队的第三个，轮到我跳了，当我跳完时，老实说：“双脚要同时落地……”
后来，老师说又要重新跳一次，我们直到重新跳了。
“完美！”我心想。“可以。”唐老师表扬我了，我很开心。
跳远结束后，同学们争着要再跳一次，可唐老师说离下课只有2分钟了，不跳了，同学们垂头丧气的走了。
这一次跳远使我认识到：干什么不可能第一次就成功，除非对自己有信心！因为世上没有什么是不可以完成！
跳远作文30字篇八
今天我们学校要开运动会。
我的项目有：立定跳远、一分钟下蹲起、一分钟跳绳。运动会第一个项目是初中学生的赛跑。我等了好大一会儿，才轮到了我的第一个项目——立定跳远。在立定跳远中我得了第二名，拿到了一个奖状。停了几十分钟，我的第二个项目又来了，这个项目是下蹲起。虽然我下蹲起没有拿奖状，但是我已经够高兴了。下午，我问老师：“老师我们的跳绳比赛什么时候开始呢？”老师说：“马上就开始。”跳绳比赛开始了，我在一分钟跳绳比赛中跳了156次，拿了我们年级跳绳中的第一名。
我想我为我们班争光了，也为自己争光了。我今天可真高兴。
跳远作文30字篇九
随着哨子一声一声的催促，我站在了跳远的起跑线前。
“开始！”裁判老师手中的旗子挥下，我便冲到到起跳板上，向前一跃……。
“3.34米！”我愣了一下，这还没有我预备赛发挥的好。
不过大家第一轮也都没有跳出什么高分。我定了定神，第二轮我一定要调好状态！我心中默念着，又暗自祈祷了一下。
又轮到我了，老师一声令下，我便冲了出去。不好！我冲得太快了，导致我减不了速，一脚踩在起跳板前，被判无效！这可是一个大失误，我怎么会踩过线呢？我感到大脑一阵发昏，天悬地转。
第二轮有人超常发挥跳了3.58米。呃，是3.58米啊，我平时可从没跳过这么远，刹那间，我感到没有了希望，心田上空布满了阴云。不，我不能认输，我一定可以！
这是最后一轮了，尽管3.58米的距离是那么遥远，让我可望不可即，但我还是要去试一试。站到了起跑线前，我看着前方，沙坑仿佛离起跳板越来越远，远到我需要长途跋涉才能到达，好像无论我怎么跳都跳不进去。我有点慌了，手心冒汗。拉拉队的同学们直喊加油，那声音震耳欲聋的。我握紧了拳头，才发现手心已全是汗，心跳越来越快，呼吸越来越急促。我镇定了一下心神，眨眨眼，再看。天边的一朵朵白云仿佛一个个拳头，都在为我助威，那一刻，我好像有了巨大的力量。不尝试怎么知道不行？我右腿一蹬，控制着速度跑了出去，逐步加速，到了起跳板上一蹬，纵身一跃。飞起来了，那一刻，我感觉身子轻飘飘的，仿佛在筋斗云上。
跳远作文30字篇十
活动课上，老师把两个高脚杯并排放在桌子上，在一个高脚杯里放了一个黄色的乒乓球。做完这一切，老师笑眯眯地对我们说：“今天，我们来做一个游戏——会跳远的乒乓球。”
“乒乓球会跳远？”
“不太可能吧？……”同学们议论纷纷，我心里也直犯嘀咕：这怎么可能呢？
老师给我们讲了游戏规则：“只要把乒乓球从这个高脚杯里吹到另一个高脚杯里就可以了，每人有三次机会。”
宋昊一马当先，第一个上去吹。第一次，他运足了气，猛一吹可乒乓球只是在高脚杯里打转，就是不出来。第二次，乒乓球在他的猛烈攻击下竟改成了上下翻筋斗，可无论怎么转，结局跟上次一模一样，就是不出来。最后一次，宋昊用尽了全力，可乒乓球就像倔强的孩子一样，赖在杯口就是不出来，宋昊只好灰溜溜地让开了。
老师大声问：“谁还来吹？”“我！”我迫不及待地回答。我走上讲台，运足了气，向下猛一吹，乒乓球在杯子里旋转起来。我心里急了：混蛋，快给我进另一个杯子里！可是乒乓球就是不听话，好像故意要气死我。第二次我改成斜吹，又失败了！最后一次，我吸取了前两次教训，等乒乓球快弹出来时，我转换成平吹。没想到，这次乒乓球竟然顺利地从这个杯子里跳进了另一只杯子里。“进了！”我高兴极了。同学们也欢呼起来：“哇，刘思远真棒！”
接下来，也有5、6个同学吹成功了，我感觉自己好厉害！
最后，老师告诉我们：“向球的侧面吹气，球不容易跳到第二个杯子里（或吹出来），向球的上方吹，上方压力变小，球会浮起来，继续吹，球就会跳到第二个杯子里去，这是利用了大气压的原理。”
没想到小小的游戏里竟有这么大的科学道理！
跳远作文30字篇十一
好紧张啊，8点半就有我的比赛了，万一到时候踩线了怎么办？万一到时候没有比其他人跳的远怎么办？万一到时候摔了怎么办？我的心里好像塞了一只好动的兔子，弄得我的心怦怦直跳的。
“好像这次一班的任栩漫也参加了跳远，哦，对了：还有那个二班的章佳佳，都是很强劲的对手，而且我记得任栩漫好像还是上次女子跳远组的冠军呢！”比赛开始前，陈文曦先提前给我打好了预防针。
这使我更紧张了。
“小六女子组跳远开始检录，小六女子组跳远开始检录。”听到这个声音，我更是害怕的不得了。
“加油”赵奸萱说“不要紧张，跳的时候重心往前倾，腿收的越紧越好，这样就可以跳得更远了。诶？你怎么出了这么多汗，要不要先喝瓶农夫山泉。”“不了，谢谢。”看到赵不心妍萱这么辛苦，又帮我们拿吃的又帮我们拿水，还这么关心我们，我认为我自己这次要是不为班级争点分，真的就是对不起她们这些后勤人员了。
比赛开始了，我是第二个跳的，所以手心里有一大把汗。
裁判挥了挥手中的“红旗”，我像脱缰的野马一样冲了出去。
我们班的同学一直在为我喊加油，吴老师也在为我加油，我一定不可以辜负老师和同学对我的期望！我踩着板子，奋力一跳。我跳到沙坑里，第一件事情就是回头看看裁判举的是“红旗”还是“白旗”，现在我只能默默的祈祷没有踩线了。我回头定睛一看，裁判举的是“白旗”，我心中的“大石头”也终于落了地。
但后面就不太顺利了，每一次跳的时候都会踩到线。
我听见在一边的有两个女生说：“新一届的踩线王腾空出世了”“就是就是，还不如换人呢！”我心想：“我一定要证明给你们看，我不是踩线王。”
“只有最后一次机会了，一定要加油。”我告诉我自己。裁判把旗一挥，我跑了出去，奋力一跳。跳完之后我马上起身，看看我的成绩。
唉，有点可惜，只有二米一九。
这次只得了第四名，为班级争到了3分，可惜没有进前三，最后一届运动会，还是给自己留下了遗憾。
跳远作文30字篇十二
我的死党章涵涵是跳远运动员。我陪着她来到跳远场地，给了她一个鼓励的眼神。
轮到她跳了。只见章涵涵左脚尖顶着起跑线，眼睛牢牢的盯住裁判员老师手中的小红旗，右脚蹦的直直的，等待老师发号施令。
裁判员见她准备好了，往下挥了挥小红旗。她便如离弦的箭一样冲向了沙坑，快到起跳线了，她的右脚使劲一蹬，两腿凌空而起，在空中划出一道优美的弧线，最后同时踩落在沙地上。
章涵涵一落地，裁判员便用卷尺测量了起跳线到她脚后跟的距离。我连忙跑过去看，这不看不要紧，一看吓一跳，她居然跳了一个惊人的'也是第一名的数字—3。26米！哇！进决赛啦！
根据成绩排序，她第一个跳。为了给她信心，我们班的同学都大声地为她喊加油。
这一招真有用，章涵涵像是打了鸡血，成了出膛的子弹，飞奔起来。
在起跳时，恍惚间我似乎看见她使劲咬了咬牙，眼睛瞪得像铜铃般大，直直地“飞”进了沙坑。
我还没回过神来，已经听见有人在喊：“3。29米！她是第二名1”我激动得热泪盈眶，紧紧地抱住了她。她也气喘吁吁的趴在了我身上，拥抱了我。
章涵涵，谢谢你的努力！希望明年的运动会上你能争夺第一！
跳远作文30字篇十三
“我的大腿好酸！”“我的腰好痛啊！”“我要坐下去都困难了啊！”“别碰我，我全身都散架了！”
最近听到这些哭不停啼的惨叫，你会认为我们挨老师鞭子或野营训练。其实呀，这是我们为下个星期体育考试而备的―――立地跳远。男生跳2米，女生跳一米九八。这对我们平常很少体育锻炼的女生是一种考验，为了达到目标，我们天天练习，才会累成这样。
星期二，又上体育课了，我们练习的跟蛙跳差不多，跳到终点，再跳回去。我吃力地跳着，一开始还好，可后来看见别人跳得比我快，我加快速度逐渐体力不支，脚极度抽筋，差点晕倒，我定神一看，又悲又喜，终于到了终点。
跳完，我高兴极了，但也看见一些令人感到可耻的行为，一部分同学简直是在投技取巧：跳几下跑几下，没一会儿就到终点了。违反了体育规则，真是可耻。
我本以为练习完了，就没事了。谁知，第二天早上起床，全身好像骨头散架似的，大腿极度抽筋，我匍匐着去餐桌，吃完饭，坚持骑车去上学，进入教室，同学们个个都在呻吟，那些耍花招的同学还敢对呻吟的同学说：“这对经常运动的我，算不了什么！”照他们那种花招，当然腰不酸背不疼腿不抽筋喽！
这该死的老师（够大不敬的），不考别的运动，偏考这讨厌的跳远。
