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一个明确的计划可以帮助我们集中注意力和精力，避免偏离目标。制定计划时，我们还可以考虑一些限制和风险因素，以便做好相关的应对和预案。以下是小编为大家收集的关于计划制定和执行的范文，供大家参考和学习。
初中计划书500左右篇一
1、有氧运动是dao最有效、最健专康的减肥方法。它是一属项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2、有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3、运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
1、拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份。
2、烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在100大卡左右更好。
3、吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
初中计划书500左右篇二
11月21日10：07座高速动车16：06到北京。
然后去北京华侨大厦住宿。华侨大厦是坐落在王府井大街上著名商务型的五星级酒店。全面装修后，焕然一新，毗邻王府井步行街。天安门、故宫、景山、北海近在咫尺，和美术馆、首都剧场、民航总局为邻。外环境闹中有静，美丽丰富。这里拥有京城最宽敞、最舒适的大客房，其面积达42平方米，均配有免费宽带高速上网。酒店距机场45分钟，距火车站15分钟，交通极为便利，是商务、旅游客人的最佳选择之一。
11月22日去游长城，长城是古代中国在不同时期为抵御塞北游牧部落联盟侵袭而修筑的规模浩大的军事工程的统称。长城东西绵延上万华里，因此又称作万里长城。
长城建筑于两千多年前的春秋战国时代，现存的长城遗迹主要为建于14世纪的明长城。据20xx年国家文物局发布数据，历代长城总长为21196.18千米；而国家文物局曾于20xx年公布明长城调查数据，中国明长城总长为8851.8千米。长城是我国古代劳动人民创造的伟大的奇迹，是中国悠久历史的见证。它与罗马斗兽场、比萨斜塔等列为中古世界七大奇迹之一。1987年12月，长城被列为世界文化遗产。
晚上去南长街清真饭馆：西华门南侧路西。有部分小吃和爆肚、炒饼、炒疙瘩。炒疙瘩味道不错，其疙瘩和恩元居的一样都是手工、小炒（许多店是机制加大锅，吃起来像剩的），缺点是配菜不够丰富，最好加上点黄瓜丁和青豆嘴。
11月23日上午去广场看升旗仪式，去看故宫，故宫位于北京市中心，旧称紫禁城。于明代永乐十八年（1420年）建成，是明、清两代的皇宫，无与伦比的古代建筑杰作，世界现存最大、最完整的木质结构的古建筑群。故宫全部建筑由“前朝”与“内廷”两部分组成，四周有城墙围绕。四面由筒子河环抱。城四角有角楼。四面各有一门，正南是午门，为故宫的正门。20xx年国庆期间，故宫8万人限流措施一度“失守”，对此，故宫有关负责人表示，今后故宫将考虑推行分时段限流，日限8万人不变。
然后在14：05—20：01坐g37火车回家。
初中计划书500左右篇三
本学期，学校德育工作将紧紧围绕加强未成年人思想道德建设这一重点，结合创建全国文明城市和学校德育工作实际，坚持“立德树人”教育方针，开展和谐校园建设，不断规范和完善学校德育工作体系，逐步形成具有本校特色的德育工作。
一、指导思想。
以邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，以立德树人为目标，以开展理想信念教育为核心，以树立正确的世界观、人生观、价值观为重点，以养成高尚的思想品质和良好的道德情操为基础，以创建全国文明城市为契机，进一步完善学校、家庭、社会协调一致、相互配合的德育机制，着力解决未成年人思想道德建设中存在的突出问题，努力开创我校未成年人思想道德建设工作新局面。
二、德育工作目标。
加强学生日常行为规范教育，保持学生良好行为习惯。
2.加强法制教育、安全教育，确保学期内无责任事故发生。
3.以创建文明城市为契机，大力开展文明习惯养成教育，提高学生文明素养。
4.加强德育队伍建设，以师德规范为核心，加强学校德育常规工作的管理。
5.进一步完善班主任工作考评细则，科学实施，形成有效的激励机制。
6.密切家校联系，构建学校、家庭、社区育人网络，努力提高“新父母学校”教育的实效。
三、常规工作。
开展七年级新生入学教育、队列教育和广播体操教学工作。针对七年级新生刚入校特点，采取集中教育和分散教育相结合的方式，重点开展以《中学生日常行为规范》、《市七中学生日常管理考核细则》、文明礼仪、校纪校规和安全为主要内容的入学教育，为七年级新生上好进入初中第一课，为三年初中学习打下良好基础。在体育课教学中开展队列队形教育和广播体操教学工作，为集中会操和运动会广播体操比赛做好准备工作。
2.开展文明行为习惯养成教育。认真宣传、贯彻《中小学生日常行为规范》，重点进行遵守校规校纪、法律法规教育，引导学生自觉遵守讲文明话、做文明事，培养学生遵守法律法规、社会公德和社会秩序的意识和习惯。
3.开展“做一个有道德的人”主题系列。在“做一个有道德的人”实践活动中，注重学生爱国、友善、孝敬、诚信教育,加强对全体学生进行爱心、善心、孝心、同情心、守信用品德的培养。引导学生从自己做起、从身边做起，培养良好道德观念和文明行为习惯。着力抓好“三项经常活动”和“一项集中活动”(三项经常活动是：洒扫应对，教孩子待人接物;认星争优，做美德少年;日行一善，用实践养成道德心。一项集中活动是：“十一”期间组织“向国旗敬礼”网上签名寄语活动);组织学生传唱优秀童谣、少儿歌曲，参加文明礼仪知识学习和各种社会公益活动;组织开展传统节日教育活动,在中秋节、重阳节开展好自办“节日小报”活动和“文明小博客”活动，引导少年儿童爱学习、爱劳动、爱祖国，扎实推进未成年人思想道德建设，培养圆梦中国接班人。
4.开展“向国旗敬礼、亲手升起国旗”和“向国旗敬礼”网上签名寄语活动。利用升国旗开展爱国主义教育活动是加强未成年人思想道德建设的重要内容，可以进一步增强学生的爱国热情和自豪感。各班要充分利用这一教育契机，选好升旗手和护旗手，认真总结班级的风采和特点，扩大班级的宣传。承担升国旗的班级在星期四之前将国旗下演讲稿、班级风采简介、升护旗手简介以电子版的形式发送至邮箱，班主任要对材料进行认真修改和审核，切忌简单下载，不符合学校和班级实际，影响教育效果。
5.开展“文明小博客”主题活动。为进一步深化未成年人思想道德建设工作，引导广大未成年人文明上网、文明用网，进一步满足未成年人精神文化需求，按照市创建全国文明城市指挥部的工作部署，决定在学校各班开展“文明小博客”主题实践活动。通过开展“文明小博客”实践活动，引导广大未成年人积极向上，抒发道德情感，描绘生活愿景，走复兴路、圆中国梦，促进广大未成年人健康成长、全面发展。
6.开展“三操”工作。各班要抓好早操、课间操和眼保健操的管理工作，巩固已有成果。早操要做到集合快、静、齐，跑操做到步伐整齐、口号洪亮，形成学校跑操强大气势。课间操在上学期评比的基础上，本学期的大课间主要以音乐控制为主，严格按照上学期比赛流程，规范和强化大课间活动，促进大课间活动整体提高，逐步形成特色。早操和大课间考核继续实行德育处与值周班双重考核管理，尤其要提高七年级新生的早操和课间操质量，及早教完广播体操，力争在第八届田径运动会上进行七年级广播体操比赛。
7、开展环境卫生整治工作。结合创城工作，组织开展“门前五包”环境整治工作、创城路段环境卫生整治和校园内环境卫生区的清扫工作。本学期继续坚持每周五部分教师和学生上街集中整治学校创城路段环境卫生的清扫工作，坚持每两周进行一次全校卫生大扫除制度和每天清扫各班室内外环境卫生区制度。德育处做好日常检查和监督考评工作。培养学生养成良好的卫生习惯，保持室内外的整洁，塑造我校文明、卫生、整洁、有序的新面貌。
8.抓好-xx学年“两免一补”和住宿生管理工作。本学期是起始学年，根据教体局要求，凡享受免费发放教科书和住宿生困难补助的学生必须重新申请，各班主任在开学后要做好摸底工作，对家庭困难、农村学生确需申报补助的领取申请表，按要求填写好后并加盖居委会公章和居委会证明材料，一并上交德育处，此项工作于9月10日前结束，各班主任一定要按照要求认真落实好这项工作，切实将国家的惠民教育政策宣传好、落实好。对住宿生要加强教育和管理，班主任要经常深入到住宿生中间，了解学生思想、学习、生活、家庭状况，切实为学生解决一些实际困难。
9.开展“新父母学校”工作。学校、家庭、社会是德育工作的三大基本途径，其中家庭育在三者之中影响是最大的。各班要充分挖掘家长教育资源，调动家长教育的积极性，提高家长教育子女的理念。一是成立七年级家长委员会，完善“新父母学校”工作机构，发挥家长委员会的作用;二是做好市七中家庭教育导报(两月一期)的信息采集工作，编辑家庭教育和学校相关信息，供家长学习;三是召开家长会，期中和期末分别召开各年级家长联系会，班主任、教师、家长、学生面对面进行交流，让家长了解学生在校情况，形成家校教育合力;四是建立家长联系制度，每学期发放10份家校联系表，让班主任、任课教师及时了解学生家庭情况，同学生家长建立经常性的联系，及时交换情况，切实把学校教育和家庭教育统一起来，共同促进学生健康成长。
10.切实加强学校德育工作，提高德育工作的针对性和实效性。坚持把学校德育工作摆在素质教育的首要位置，将德育工作纳入学校教育教学评估体系，贯穿于教育教学的各个环节。一是加强德育队伍建设。完善班主任聘任、培训、考核、评优机制。抓好学校德育骨干队伍建设，选派思想素质好、业务水平高、责任心强的优秀教师担任班主任，积极为班主任开展工作创造良好条件;加强师德师风建设，通过师德标兵评比、教育行风评议、师德履职承诺以及学习宣传“教书育人楷模”等活动，引导教师模范遵守《中小学教师职业道德规范》，努力提高教职工的爱岗敬业意识和职业道德水平，树立良好的师德师风，全面提高社会对教师和教育的满意度。二是加强德育课程建设。重视德育课程的设置和开发、德育内容的优化和教材建设以及德育课程的实施和评价。认真落实德育课程，增强各学科教学有机渗透德育意识，充分发掘和利用各门课程自身的德育资源，把爱国主义教育、革命传统教育、中华传统美德教育、民主法制教育和科学精神教育有机统一于教学之中。三是加强德育阵地建设。深入推进城市学校少年宫建设，学校免费开放音乐教室、舞蹈教室、美术教室、阅览室、健身房等活动场馆，投入师资力量，吸引学生参加到少年宫活动中来。开设各种兴趣班，打造出一批各具特色的教育品牌，实现课堂教育与课外教育的有机互补。
四、重点工作。
开展“社会主义核心价值观”主题教育活动。为深入学习贯彻党的xx大、xx届三中全会和系列重要讲话精神，激励和引导广大青少年自觉践行社会主义核心价值观，为配合上级部门做好此项工作，根据教育部办公厅《关于做好〈社会主义核心价值观青少年读本〉教育宣传工作的通知》(教思政厅函〔〕25号)精神，学校将积极征订《社会主义核心价值观青少年读本》，认真组织学生阅读《社会主义核心价值观青少年读本》，将《社会主义核心价值观青少年读本》放置在各班教室读书角供学生阅读，同时面向全校学生广泛宣传普及“三个倡导”的24个字，一个一个地抓，着力体现到校本课程、课堂教学、课外活动、校园文化、班主任工作、学校日常管理等各方面，突出抓好友善教育、孝敬教育、诚信教育。加强中华传统美德教育，扎实推进优秀传统文化进校园工作，使学生从小受到传统美德的滋养和浸润。继续开展“美德少年”、“校园之星”、“新三好学生”、“文明小公民”等评选表彰和学习宣传活动，树立身边典型，让广大青少年学生学有榜样，见贤思齐确保此项工作落到实处。
2.开展第七届校园科技文化体育艺术节活动。为积极开展创建文明城市活动，进一步丰富校园文化生活，促进阳光体育蓬勃开展，营造积极向上、充满活力、健康文明的校园文化氛围，展现我校学生的青春风采和精神风貌，发挥学生个性特长，培养兴趣，陶冶情操，提高审美情趣，形成爱学习、爱思考、爱钻研的体育科技文化艺术氛围，推动和谐校园文化建设，决定于xx年9月下旬在学校第八届田径运动会开幕式上启动第六届校园科技文化体育艺术节。本届校园文化艺术节共分“阳光体育”、“书画艺苑”、“集邮天地”、“好书伴我成长”、“手抄报展评”、“童心向党歌咏比赛”六大板块。
3.开展各类主题读书教育活动。搭建平台，引导学生爱读书，多读书，读好书，在第一届读书节的基础上，着眼于提高教育质量和促进学生的全面发展，以形成人人好读书，人人读好书的终身学习目标，开展丰富多彩、灵活多样的系列读书学习活动。
4.开展“中国梦”主题教育活动。组织开展“我的中国梦”主题团日、队日主题教育系列活动，引导青少年深刻认识“中国梦”的本质内涵，认真思考人生，正确认识自我，树立远大志向，做健康快乐的追梦人。
五、创城工作。
开展“四德”教育和社会主义核心价值观的教育切实加强未成年人思想道德建设。结合创城工作开展以“社会公德、职业道德、家庭美德、个人品德“为主题的“四德”公民思想道德建设活动，加强学生文明行为的养成教育，力求做到知行统一，开展向不文明行为告别活动，杜绝学生的不文明行为。学校将在显著位置设立“遵德守礼”提示牌，发挥学生会、值周班、值周教师和值周领导作用，对校园内随手乱丢垃圾、说脏话、从楼上扔垃圾等不文明现象进行严查，并与班级考核挂钩，形成人人监督、人人遵守的文明校园。以住校生为重点，治理学生中普遍存在的在校园中吃零食、乱扔垃圾的不良习惯。
2.教育学生崇尚文明风尚，养成文明习惯，自觉摈弃不文明行为，自觉遵守社会公德和交通秩序，做一个文明的中学生。以“做一个有道德的人”、“学雷锋、树新风”、“道德模范评选推荐”及“美德少年”、“文明学生”评比等活动为抓手，突出抓好诚信教育、社会公德教育、文明教育三大教育，着重解决诚信缺失、公德失范问题，增强全体师生诚信意识、公德意识、责任意识和文明意识。进一步强化学生道路交通安全管理，加强交通安全宣传教育，严肃查处中小学生交通违法行为，努力实现学生交通安全受教育率达100%，交通安全知识知晓率达100%，整治学校覆盖率达100%，学生交通违法行为明显下降。
3.深入开展学雷锋志愿服务活动和社会实践活动。继续广泛开展好以“学雷锋争当志愿者讲奉献共创文明城”为主题的文明劝导、清扫垃圾、拣拾白色垃圾、铲除城市“牛皮癣”等“红领巾志愿服务一条街”活动;在学雷锋关爱自然志愿服务活动中，采取集中突击与分散行动相结合的方式，组织志愿者深入开展“清洁家园”、“路段承包”等志愿服务活动，全面落实好门前五包责任制。
4.整理三年创城档案，确保高质量通过检查。结合xx年创城工作细则认真完成过程性资料的建档工作。建立健全内容完整、层次清晰、格式规范、数据准确的创城档案，为十一月创城验收打好基础。
5.抓好学校少年宫建设工作，确保学校少年宫活动的实效性。深入推进城市学校少年宫建设，积极争取资金，加大硬件投入，抓好“学校少年宫”建设，有效解决学生在节假日和放学后无人监管、无处可去、甚至迷恋网吧等问题。坚持“公益、无偿、共享”的原则，学校免费开放音乐教室、舞蹈教室、美术教室、阅览室、健身房等活动场馆，投入师资力量，开设各种兴趣班，吸引学生参加到少年宫活动中来，实现课堂教育与课外教育的有机互补。
6.抓好“好歌传唱”和“经典诵读”活动。继续组织好“好歌传唱”和“经典诵读”活动。在背诵上下功夫，熟记名篇名段;在吟诵上下功夫，以声求情，入脑入心;在运用上下功夫，把道德文化变成道德实践，引导未成年人诵中华经典，做有德之人。
7.抓好“道德讲堂”教育活动。按照区文明委和创城办的要求，以提升中小学生道德修养和文明素养为核心，以加强社会公德、传统美德和个人品德、诚实守信等道德建设为重点，倡导“报国、尽孝、明礼、守信、自强、尚义、崇俭、厚德”道德规范，引导中小学生自觉践行“热爱祖国、孝敬父母、关爱他人”的基本道德准则，树立“心向党、爱劳动、有礼貌”的价值追求。学校将统一安排课表，开展“道德讲堂”活动，每月安排一节课，要求班主任提前做好备课准备，活动严格按照“七个一”流程进行，并做好活动实录及电子文本资料和台帐，将“班级道德讲堂”打造成为中小学生思想道德建设的重要阵地。
8.全面净化校园周边社会文化环境，落实“门前五包”责任。
为确保以干净、整洁的市容市貌迎接全国文明城市总评验收，学校要按照创建文明城市的各项要求，切实做好校园绿化、净化和美化工作。积极协调配合相关部门做好校园周边环境综合整治工作，认真落实“门前五包”责任。定期开展卫生大扫除，特别要对卫生死角和重点部位进行彻底清除，对校园周边的环境等进行排查和整治，不断优化学校环境。
9.通过家长会、致家长一封信、“小手牵大手、文明一起走”等活动形式，向广大家长和市民宣传创建文明城市活动的目的、意义和要求。使学生的文明行为去影响家长和他人，从而带动的人投身到创建活动中来，实现“教育一个学生，带动一个家庭，文明整个社会”的目的。
初中计划书500左右篇四
1、每天6：10起床。打开收音机边听英语，边洗漱吃饭。
2、到校后利用课前时间多看看今天要讲什么，回顾昨天的东西。
3、充分利用每堂课，认真听讲，不懂就问，多和周围同学交流学习经验和解题方法。
4、中午要有午睡习惯，大约在20——40分钟左右。剩下的时间用于背语文的古诗和历史。每天中午背3——5首古诗。同学，贵在坚持不懈！
5、在校10分钟的课间里，最好不要再想着出去玩，要在这10分钟里好好理顺一下刚才老师所讲的自己懂了多少，有问题及时解决。
6、放学不在外逗留，抓紧时间回家，10分钟内吃完饭，然后就一心学习。
7、初三前几个月重点放在物理，数学，化学和语文背诵上。
8、到后期重点放在文科，理科方面也要适当做些经典题。
对于语文，我认为最重要的就是平时的积累。教课书上的古诗文言要会背，重点段落要会翻译和默写。生词表上的单词要会写。这是前面基础的10分。后面的阅读一定要注意平时的积累，首先要多读好的文章，注意积累其中的词汇。读完一篇好的文章不仅仅是读了就完了，要像在语文课上一样做分析，分析一定要透彻，这样才有助于阅读水平的提高。做题的时候一定要在把握文章中心的基础上。读不懂就再读，要是真的读不懂，那么就是基础功不够了。关于作文首先卷面一定要整洁，有必要的话练下字去。平时要多读好文章好作文，并深刻解析，这样对作文也会有帮助。但关键还是靠自己的感觉。
数学平时如果作业不多的话，自己多做一点题吧！一定记住：熟能生巧！这一点致关重要！！！去年中考我考了117，也是粗心。所以对于理科，做完了都要检查。检查的时候如果时间还多，那么把答案蒙起来，重新做一遍吧！时间紧就把你认为你没有把握的题目做一遍。最后加一点：切忌骄。
英语其实没有我们想象的那么难，关键看你有没有兴趣啦！上课注意听讲，语法不仅仅要背得，而且要熟练，学习了语法就多用用，练习相信老师布置的已经够的多了。单词也一定要努力背诵，不要一次性背诵，要反复巩固，多学多背多用才是硬道理！也不要忽略课外的培养，多看一点适合自己的英语杂志电视等等，并且我个人认为不要看中文了，这样有一点适当的压力未尝不是好事。语感的培养同样重要，有了较强语感可以大大加强速度及正确率。这全依赖与课外培养。
物理是一门理科，但同时又与日常生活密切相关，从某个角度所，物理就是生活的学科。平时的生活中可以注意观察一下周围的物理现象，比如打篮球的时候篮球飞了起来那是因为人的手对它做了功，它依靠惯性飞行；飞行过程中是动能转化为重力势能，重力势能又转化成为动能等等。物理的公式定理也要像数学一样的理解并且记忆，并且懂得举一反三的道理。做物理实验的时候不能马虎，注意观察，并且要亲自动手做一做。
政治考试的时候应该是开卷的。这样题型会相对灵活，但是万变不离其中。考试之前对教材一定要熟悉，我是采用通读教材的方式熟悉教材的，挺有效的。另外做题的时候要好好审题，答偏了可是一点分都不给。答一题的时间不能太长，简答题答清要点即可。如果闭卷一定要背得各个概念。
生物我认为挺简单的，我们初2时也是开卷考试。但是对教材也要熟悉，同样可以采用通读的方法。答题的时候可以适当的发散。
历史对于大事件一定要清楚地记忆人物时间地点过程和结果。历史的背诵最好是平时就背诵了，你要临时记忆效果不会太好。历史是一门正宗的课外学科，所以课外的积累是最重要的。课外的掌握若是丰富了，自然不会怕考试。
学习地理同样是课外的积累，我个人推荐一书，我认为对于有需要的人，它是不错的选择。学习地理我还有一个小窍门，那就是听天气预报，这对于记忆各省市行政区很有帮助。
最后一点，学习之余要注意劳逸结合。
初中计划书500左右篇五
我是一个调皮的男孩，性格有些急躁，有时缺乏冷静，导致在学习中丧失做得更好的机会，但为了能做一个合格的初中生，我必须改掉这些毛病。我思想活跃，勇于发言，这些都是我的优势，所以我要继续保持。我喜爱围棋、奥数、英语，它们使我的课余生活更精彩，让我的头脑更灵活，让我的视野更开阔。因此，我会在学有余力的同时，充实我的业余爱好。总而言之，我应该扬长避短，不断完善自己，向一个优秀的初中生迈进。
初一上学期是过渡时期。在新的学校里，会有新同学、新老师、新课程……因此我需要在初一上期尽快调整好自己的状态，适应新的学习环境。
初一下期至初二下期，我应该保持一颗平和的心来学习。对所学知识融会贯通，积极思考，不耻下问，并做到温故而知新，为中考打下扎实的基础。
初三全年，我应以一种紧迫而不紧张的状态来学习，同时对以往的功课进行有计划的复习，掌握知识要点，全力以赴备战中考。
了解了以上不同学期的学习规律，我结合自身情况，严格要求自己能做到以下几点：
1、 初一期间，应在适应环境后，保持优良、稳定的学习成绩。优质优量完成课堂及家庭作业后，可作适当的拓展和预习。
2、 初二上期，应有所突破，进入学校优生梯队。
3、 初二下期，继续稳扎稳打，牢牢保持自己在年级中的优势排位。
4、 初三上期，应扎实基础、做好复习准备，逐步要调整好心态，不以物喜不以己悲。
5、 初三下期是冲刺期，应当查漏补缺，把学习上的残障清理干净，以自信的心态上考场。
6、 无论学习时间与任务怎样变化，都应遵循一条：快乐地挤时间学习。
初中三年是人生中重要的三年，在这三年里我将努力学习，争取直升学校高中部。这句话不是我一时的豪言壮语，而是我一直以来的追求，更是对自己、对父母、对老师、对学校的一种承诺。
初中计划书500左右篇六
一、运动zhi：
1.有氧运动是dao最有效、最健专康的减肥方法。它是一属项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食。
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在100大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
初中计划书500左右篇七
伴着时间的脚步，渐渐升入初中，所以，一系列的学习方式以及学习习惯都将改变，因此，制作了此学习计划书。为的是，无论什么考试，都能取得优异的成绩。
刚刚步入中学，可能还有些不适应初中的学习进度，因此要更努力的学习。
初一是初中的第一个台阶，如果想要迈出扎实的第一步，那么就要把一切的精力全部都用在学习上，但是一定要快乐学习。
所以，可以为自己量身定做一个适合自己的目标计划，此目标且不能过大，也不能过小，一定要适合自己，才可以达到自己的终极目标。
终极目标：
1、无论哪次考试，都要保持班级前10名，年级前50名。
学习目标：
1、上课认真听讲，积极思考老师提出问题并敢于说出自己的想法，做好笔记，如有不懂的知识点，要及时问老师，做到当天的知识当天融会贯通。
2、作业认真完成，不准有一丝的马虎，如有不对的题，看看自己是不认真还是不会，如果是不认真，则下不为例;如果是不会，则即使询问老师。
3、每天要及时复习当天学完的知识，预习第二天要学的内容。
4、每周的休息日，在完成作业的情况下，要把一周学习的知识，全部总结一遍，再巩固一遍，并写出自己一周的学习心得。
5、每天要朗读40分钟英语。
6、像数学、语文、英语这样的主课，课上一定要仔细倾听老师的解析，每天都要做几道练习题，提高做题水平，找出自己不足的地方，该背的内容要及时背熟，直到全部都会为止。
7、像历史、地理、生物、政治这样的副课，每学完1课后，要及时复习并背熟重点，再做练习，并找出不足，直到没有不会的地方为止。
8、每次测验之后，自己卷子上若有错误，老师在解析试卷时，要认真听，找出自己出错的理由，并进一步的加深理解，找出不足，增强巩固。
9、若有自己的一些想法，要及时和老师讨论。
10、利用课余时间，看一些有用的课外书，开阔眼界。
行为习惯目标：
1、学习态度端正，认真改正自身的不良学习习惯，对待大小考试的成绩要有正确的认识，深刻的自省，不骄不躁。
2、积极参加学校和班集体组织的各种活动，团结同学，乐于助人。
3、与同学和谐相处，能体谅、尊重老师，热爱自己的学校，遵守学校的一切规章制度。
4、上学不准迟到，不准早退。
5、不受坏学生的诱导，能控制好自己，不与坏学生有密切的来往。
6、不贪慕虚荣，做最真实，最朴素的自己。
初中计划书500左右篇八
为了提高各学科成绩，科学合理安排时间，根据本人的实际情况，特制作如下学习计划。
一、每日早读课，主要用来背语文、英语，有多余时间可用来背副科(包括生物、历史、政治、地理)。
二、每日中午主要学习副科(包括背诵、作业、资料)。
三、下午放学后及晚上主要学习主科(包括作业、所有资料)。
四、根据学习需要可适当调整时间。
五、周末或平时有空闲，找爸讲主科的教材全解和所做作业中的错题。
六、按时完成老师所布臵的作业;每学期要写好学习总结和心得体会。
学习方法。
一、各学科要求在课堂中消化吸收，要坚决执行课前预习，课中认真听讲，并做好重要笔记，课后要总结性回忆，同时，强化课后练习是关键(多做试题加以巩固)。
二、语文、英语、副科主要靠记忆，当然做大量的试题巩固也很重要。学好语文的关键是提高阅读和写作能力，学好英语的关键是能读写常见的单词和熟练掌握语法。
三、数学、物理、化学主要是靠理解性记忆和做大量的试题加以巩固，多见识题型和掌握多种解题思路，做到举一反三，才能得心应手。
四、选好参考书，最好是两本书：一是中学教材全解(很有价值，必须学完，要好易错题和重点题，便于复习);另一本是轻巧夺冠试题(也要做完)。要求是不懂之处一定要找老师或同学求教。
五、高考或中考前做大量的模拟试题，总结和找准易错题，再针对性地加以练习。
六、高考或中考前5日内，将所有章节的重点(初中三年或高中三年的所有知识)复习1-2遍。
七、考试时要做到从容镇定，注意审题，做题要从易到难，并合理安排时间。若有剩余时间，再回头对未做的题或无把握的题重试一次。
八、若有时间，一定要温习已学过的知识(包括1-2年级的知识)，起到温故而知新的效果，直至达到创新境界。
学习要求。
一、要虚心向别人学习，做到不懂就问，问老师或同学均可。
二、上课要专心致志，思路跟着老师走，能做到不受任何外界的干扰。
三、学习中要做到忘我的境界，充分运用好温故而知新的良好学习方法。
四、解题思路要广，要多问自己为什么?所学知识要联系生活实际。
五、在学习无法集中或疲倦时，要休息好之后再学习;养成每日午休好习惯，有利于分配时间和精力。
六、切记好的学习方法：坚决做到课前预习，课后复习，考前梳理知识、考后总结学习经验。
初中计划书500左右篇九
完成了小学六年的学习，我即将步入初中生的行列。为了更加从容地应对新的挑战，我在暑假空闲之余写下了这份初中三年学习计划书。
我是一个调皮的男孩，性格有些急躁，有时缺乏冷静，导致在学习中丧失做得更好的机会，但为了能做一个合格的初中生，我必须改掉这些毛病。我思想活跃，勇于发言，这些都是我的优势，所以我要继续保持。我喜爱围棋、奥数、英语，它们使我的课余生活更精彩，让我的头脑更灵活，让我的视野更开阔。因此，我会在学有余力的同时，充实我的业余爱好。总而言之，我应该扬长避短，不断完善自己，向一个优秀的初中生迈进。
初一上学期是过渡时期。在新的学校里，会有新同学、新老师、新课程因此我需要在初一上期尽快调整好自己的状态，适应新的学习环境。
初一下期至初二下期，我应该保持一颗平和的心来学习。对所学知识融会贯通，积极思考，不耻下问，并做到温故而知新，为中考打下扎实的基础。
初三全年，我应以一种紧迫而不紧张的状态来学习，同时对以往的功课进行有计划的复习，掌握知识要点，全力以赴备战中考。
了解了以上不同学期的学习规律，我结合自身情况，严格要求自己能做到以下几点：
1、 初一期间，应在适应环境后，保持优良、稳定的学习成绩。优质优量完成课堂及家庭作业后，可作适当的拓展和预习。
2、 初二上期，应有所突破，进入学校优生梯队。
3、 初二下期，继续稳扎稳打，牢牢保持自己在年级中的优势排位。
4、 初三上期，应扎实基础、做好复习准备，逐步要调整好心态，不以物喜不以己悲。
5、 初三下期是冲刺期，应当查漏补缺，把学习上的残障清理干净，以自信的心态上考场。
6、 无论学习时间与任务怎样变化，都应遵循一条：快乐地挤时间学习。
初中三年是人生中重要的三年，在这三年里我将努力学习，争取直升学校高中部。这句话不是我一时的豪言壮语，而是我一直以来的追求，更是对自己、对父母、对老师、对学校的一种承诺。
伴着时间的脚步，渐渐升入初中，所以，一系列的学习方式以及学习习惯都将改变，因此，制作了此学习计划书。为的是，无论什么考试，都能取得优异的成绩。
刚刚步入中学，可能还有些不适应初中的学习进度，因此要更努力的学习
初一是初中的`第一个台阶，如果想要迈出扎实的第一步，那么就要把一切的精力全部都用在学习上，但是一定要快乐学习。
所以，可以为自己量身定做一个适合自己的目标计划，此目标且不能过大，也不能过小，一定要适合自己，才可以达到自己的终极目标。
终极目标：
1、无论哪次考试，都要保持班级前10名，年级前50名。
学习目标：
1、上课认真听讲，积极思考老师提出问题并敢于说出自己的想法，做好笔记，如有不懂的知识点，要及时问老师，做到当天的知识当天融会贯通。
2、 作业认真完成，不准有一丝的马虎，如有不对的题，看看自己是不认真还是不会，如果是不认真，则下不为例;如果是不会，则即使询问老师。
3、 每天要及时复习当天学完的知识，预习第二天要学的内容。
4、 每周的休息日，在完成作业的情况下，要把一周学习的知识，全部总结一遍，再巩固一遍，并写出自己一周的学习心得。
5、 每天要朗读40分钟英语。
6、 像数学、语文、英语这样的主课，课上一定要仔细倾听老师的解析，每天都要做几道练习题，提高做题水平，找出自己不足的地方，该背的内容要及时背熟，直到全部都会为止。
7、 像历史、地理、生物、政治这样的副课，每学完1课后，要及时复习并背熟重点，再做练习，并找出不足，直到没有不会的地方为止。
8、 每次测验之后，自己卷子上若有错误，老师在解析试卷时，要认真听，找出自己出错的理由，并进一步的加深理解，找出不足，增强巩固。
9、 若有自己的一些想法，要及时和老师讨论。
10、利用课余时间，看一些有用的课外书，开阔眼界。
行为习惯目标：
1、 学习态度端正，认真改正自身的不良学习习惯，对待大小考试的成绩要有正确的认识，深刻的自省，不骄不躁。
2、 积极参加学校和班集体组织的各种活动，团结同学，乐于助人。
3、 与同学和谐相处，能体谅、尊重老师，热爱自己的学校，遵守学校的一切规章制度。
4、 上学不准迟到，不准早退。
5、 不受坏学生的诱导，能控制好自己，不与坏学生有密切的来往。
6、 不贪慕虚荣，做最真实，最朴素的自己。
第一个学期已经过去了,新的学期已经到来,从现在起,我要把全部精力都放在学习,认真学习,努力学习.所以,从现在起,我要有一份好的计划书来辅导我学习,那就是:学习前先预习。在认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。在重要的地方，稍微放慢学习进程。
充分利用课堂时间。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维与节奏.
课堂上做的笔记要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些仍感模糊的认识。坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的题目.
找一个安静的、舒适的地方学习。图书馆，安静而没有干扰。开始学习时，应该全神贯注于功课，千万不能身在曹营心在汉。
养成良好的学习习惯。改掉以往学习的粗心、边看电视边写作业、边写边问、不独立思考等学习恶习。制定可行的学习计划并严格遵守。
严格按照学校的作息时间和安排自己的学习生活,除了上课时间外,晚自习时间做完各科作业,记5个英语单词,预习下一章的数学课本,复习本章内容,做适量习题,加以巩固.背诵所有科目必背的课文.
利用课外时间多阅读中外名著，加强写作，开阔视野。
上课前预习，找不懂的地方，上课时学习，解决不懂的地方，上课后复习，温故而知新。
认真上每一节课。集中注意力，思考老师讲的每一个问题，没有听懂的地方课后向老师提问，做到当天的知识当天融会贯通。
学习态度端正，认真改正自身的不良学习习惯，对待大小考试的成绩要有正确的认识，深刻的自省，不骄不躁。
积极参加学校和班集体组织的各种活动，团结同学，乐于助人。以优异的成绩考上理想的中学。
这就是我的学习计划书,希望我按照计划书中的去做,期末考试可以取的优异的成绩.
初中计划书500左右篇十
新的一学期又开始了。在新学期开始之际，总结上学期的工作，找出缺点与不足，争取在本学期采取相应的措施，发挥本班的优势，扬长避短，在班级工作方面有新的突破。
二、学习方面。不断强化班级学生的自主学习的意识，提倡合作的、民主的交流。注重平衡各科的学习。由于在上学期师生的共同努力，班级获得了“先进班级”的光荣称号。
一、班级男女生比例的失衡将对以后的理化学习有一定的制约。
二、宿舍卫生方面整体较好，也有两个五星级宿舍，但仍不能避免偶尔的扣分状况。
三、宿舍纪律方面基本没有扣分，但是晚就寝的纪律仍有待进一步抓细实。
四、教室自习课的纪律没有大问题，但不排除有少部分不够自觉的同学利用交流、讨论问题的时间来做与学习无关的事情。
五、教室日常卫生、大扫除工作基本到位，但需要经常的提醒。
六、班级同学的学习自觉性都很高，但是在学习的过程中不能做到触类旁通，还缺乏一定的灵活性，同时课堂气氛不太活跃。
七、班级尖子生在年级的竞争力还不够强。
八、班级的课外活动还不够丰富。
一、发动学生指定详尽、细实的“宿舍公约”，由学生自己讨论并发现问题，有针对性的提出解决各个问题的方案。包括纪律、卫生、个人言行等各方面。
二、强化班级管理，制定切实有效的“班级公约”以此来约束、规范同学的言行，做好班级的卫生工作包括日常值日、大扫除、轮值。落实班级的班干轮值制度，做到自习课的高质量进行。
三、加强和班级同学的交流与沟通，真正了解到他们所存在的困惑与难题，并帮他们去解决在生活、学习的难题，以便让他们能完全投入到正常的学习、生活中去。
四、做好宿舍成员调整，保持星级宿舍的优势，同时平均各个宿舍的实力，让每一个宿舍都有同样的起点，让每一个宿舍都有可能成为星级宿舍。
五、做好班级座位的调整，能让成绩落后的同学学有榜样，让成绩好的同学能有研究、切磋的对象。
六、做到信息反馈渠道的畅通，能够即时掌握并了解班级的状况，作出正确的决断。
七、加强和同学们的沟通与交流，真正成为学生可信赖的好朋友，成为学生倾吐心事的对象，只有这样才能靠近学生、理解学生、帮助学生。
八、发挥班级团员的力量和带头作用，以此来带动一大批同学的进步。建设强有力的班级干部队伍，强化管理。
九、在学期中，组织学生进行丰富的课外活动，愉悦身心。
在本学期中，全班将一如既往的保持务实的作风，发挥自我的优势，改正、克服自身的不足，向着更高、更好、更强的目标去奋进。让每一位同学都能在这关键的一学期中取得令自己、令家长、令老师满意的进步。目前一切计划正在有序的进行之中。我们有信心做到最好！
初三年级是学生最容易产生两极分化的年纪，为了创造更好的学习氛围，为了使我班学生学习更有积极性，因此我们制定一份班级工作计划，来规划我们的学习生活，使我们的学习能井然有序。我们制定工作计划的主旨是：配合并做好学校要求的各项工作，培养学生自主管理能力，培养学生的良好学风，为争创“优秀班级”而奋发努力。我们的班级计划划分为以下几点：
本班共有xx位同学，其中男生xx人，女生xx人，住校男生xx人，住校女生xx人。大部分学生的学习习惯和日常行为习惯较差，特别是一部分男生，虽然经过一段时间的努力但是仍然没有大的转变，部分学生厌学，班级的学习状况处于年级的后位，在新学年中要不断努力，争取不断前进，树立良好的班风。
众所周知，我班的学生一向纪律较差。作为初三的学生理应严格的要求自己。每个人都应该做个礼仪之士，懂得尊师重道，因此，树立起良好的班风是我们的当务之急。我们要树立起刻苦、勤奋、团结、拼搏的高尚班风，这不但有利于我们的学习，更为今后走好人生的漫漫长路铺下了基石。
子曰：“吾尝终日不是，终夜不寝，以思为无益，不如学也。”在班级中要渲染一种学习气氛，让求知熏陶同学的思想，使其能树立正确的人生观、价值观。以此为目的，我们班级打算搞一些读书交流活动。我们可以利用语文课、下午休息时间，请同学介绍一些他所阅读过的好的书籍，并谈谈他的体会。我们也可以组织一个征文活动，请同学们踊跃投稿，将优秀之作提供于出板报的同学，这样既能调动学生对语文的积极性，又可以从中挖掘人才，可谓一举两得。
初中阶段是一个人生的转折点。一切事情都主张让同学能够尝试独立完成，这是培养学生能力的一个有效途径。作为班干部就更应该学会如何自主管理。或许在小学中各项工作都是老师指定好，规划好的，干部们只要按照老师的要求按部就班就可以了。但是现在的学生干部需要根据班级情况自主制定班级管理规划，自己完成发现问题、解决问题的步骤，不能够凡事都等待老师的处理。当然班干部更应做好老师与学生之间的桥梁工作，及时向老师反映同学们的建议和想法，是师生之间能够得到及时的沟通，这有利于学生的学习和发展。作为班干部，应该将自己的集体看成一个大家庭，每个同学都是其中的一员，我们要让班级形成一种互相帮助，共同前进的风气。我们会组织同学更好的进行学习经验交流，使同学能够对自己的学习方法进行反省和改进，从而提高学习成绩。总之，作为班级干部凡事要以身作责，时刻关心班级，使整个班级形成一种良好的自主管理模式。
1、进一步贯彻落实《中学生守则》、《中、小学生日常行为规范》，强化学生的基础道德和日常行为规范的养成教育，把学生被动文明逐步转为主动文明。
2、继续加强对学生的行为养成教育，培养学生的自我管理能力，采用形象化的教育形式、分层递进的激励机制，鼓励学生争做文明人、争创文明班。
3、加大力度围绕诚信意识、遵守公共秩序、爱护绿化、文明礼貌等道德行为开展系列教育活动，使学生在实践中自主自动地养成良好的道德习惯，形成上海学生特有的、鲜明的、持久的道德风貌。
4、充分利用校内思想教育阵地，上好思想品德课与晨会课、班会等，积极探索现代信息技术与思品、社会课的整合，形成新的教育方法和教育模式，对学生作分项训练和指导，给学生提供实践的机会。
1、加大安全、法制教育。加强宣传教育，学习贯彻青少年保护等条例，培养学生法制意识，增强自我保护意识。
2、把禁毒教育纳入学校教学计划，开展“上好一堂课、阅读一本书、举行一次报告、参观一个展览、观看一部录象、向父母教育一次的“六个一”活动，使学生了解品的危害和预防品的基本知识，养成健康文明的生活方式。
3、加强网络道德教育，自觉抵制外来诱惑，培养学生的自我保护能力。
4、积极主动地加强学校周边环境建设，教育学生做到“三不”，即：不买小摊贩的物品、不吃不洁食品、不在家长陪同下上网吧。
5、进一步加强学生的心理健康教育培养学生具有健全的人格。一是要多渠道地了解和掌握学生的心理问题信息，及时帮助学生解决心理障碍。二要经常性通过版报、讲座、咨询、问卷调查等形式进行心理健康教育。三要结合“后进生”的帮教转化工作，把心理健康教育与“后进生”转化工作有机结合，提高转化率。
6、续开展好“学雷锋、献爱心”活动，帮助贫困学生，升华爱心教育。
初中计划书500左右篇十一
冲中生为学习制定计划书，本文是本站小编为大家整理的初中计划书范文，仅供参考。
完成了小学六年的学习，我即将步入初中生的行列。为了更加从容地应对新的挑战，我在暑假空闲之余写下了这份初中三年。
学习计划。
书。
我是一个调皮的男孩，性格有些急躁，有时缺乏冷静，导致在学习中丧失做得更好的机会，但为了能做一个合格的初中生，我必须改掉这些毛病。我思想活跃，勇于发言，这些都是我的优势，所以我要继续保持。我喜爱围棋、奥数、英语，它们使我的课余生活更精彩，让我的头脑更灵活，让我的视野更开阔。因此，我会在学有余力的同时，充实我的业余爱好。总而言之，我应该扬长避短，不断完善自己，向一个优秀的初中生迈进。
初一上学期是过渡时期。在新的学校里，会有新同学、新老师、新课程……因此我需要在初一上期尽快调整好自己的状态，适应新的学习环境。
初一下期至初二下期，我应该保持一颗平和的心来学习。对所学知识融会贯通，积极思考，不耻下问，并做到温故而知新，为中考打下扎实的基础。
初三全年，我应以一种紧迫而不紧张的状态来学习，同时对以往的功课进行有计划的复习，掌握知识要点，全力以赴备战中考。
了解了以上不同学期的学习规律，我结合自身情况，严格要求自己能做到以下几点：
1、初一期间，应在适应环境后，保持优良、稳定的学习成绩。优质优量完成课堂及家庭作业后，可作适当的拓展和预习。
2、初二上期，应有所突破，进入学校优生梯队。
3、初二下期，继续稳扎稳打，牢牢保持自己在年级中的优势排位。
4、初三上期，应扎实基础、做好复习准备，逐步要调整好心态，不以物喜不以己悲。
5、初三下期是冲刺期，应当查漏补缺，把学习上的残障清理干净，以自信的心态上考场。
6、无论学习时间与任务怎样变化，都应遵循一条：快乐地挤时间学习。
初中三年是人生中重要的三年，在这三年里我将努力学习，争取直升学校高中部。这句话不是我一时的豪言壮语，而是我一直以来的追求，更是对自己、对父母、对老师、对学校的一种承诺。
伴着时间的脚步，渐渐升入初中，所以，一系列的学习方式以及学习习惯都将改变，因此，制作了此学习计划书。为的是，无论什么考试，都能取得优异的成绩。
刚刚步入中学，可能还有些不适应初中的学习进度，因此要更努力的学习。
初一是初中的第一个台阶，如果想要迈出扎实的第一步，那么就要把一切的精力全部都用在学习上，但是一定要快乐学习。
所以，可以为自己量身定做一个适合自己的目标计划，此目标且不能过大，也不能过小，一定要适合自己，才可以达到自己的终极目标。
终极目标：
1、无论哪次考试，都要保持班级前10名，年级前50名。
学习目标：
1、上课认真听讲，积极思考老师提出问题并敢于说出自己的想法，做好笔记，如有不懂的知识点，要及时问老师，做到当天的知识当天融会贯通。
2、作业认真完成，不准有一丝的马虎，如有不对的题，看看自己是不认真还是不会，如果是不认真，则下不为例;如果是不会，则即使询问老师。
3、每天要及时复习当天学完的知识，预习第二天要学的内容。
4、每周的休息日，在完成作业的情况下，要把一周学习的知识，全部总结一遍，再巩固一遍，并写出自己一周的学习心得。
5、每天要朗读40分钟英语。
6、像数学、语文、英语这样的主课，课上一定要仔细倾听老师的解析，每天都要做几道练习题，提高做题水平，找出自己不足的地方，该背的内容要及时背熟，直到全部都会为止。
7、像历史、地理、生物、政治这样的副课，每学完1课后，要及时复习并背熟重点，再做练习，并找出不足，直到没有不会的地方为止。
8、每次测验之后，自己卷子上若有错误，老师在解析试卷时，要认真听，找出自己出错的理由，并进一步的加深理解，找出不足，增强巩固。
9、若有自己的一些想法，要及时和老师讨论。
10、利用课余时间，看一些有用的课外书，开阔眼界。
行为习惯目标：
1、学习态度端正，认真改正自身的不良学习习惯，对待大小考试的成绩要有正确的认识，深刻的自省，不骄不躁。
2、积极参加学校和班集体组织的各种活动，团结同学，乐于助人。
3、与同学和谐相处，能体谅、尊重老师，热爱自己的学校，遵守学校的一切。
规章制度。
4、上学不准迟到，不准早退。
5、不受坏学生的诱导，能控制好自己，不与坏学生有密切的来往。
6、不贪慕虚荣，做最真实，最朴素的自己。
第一个学期已经过去了,新的学期已经到来,从现在起,我要把全部精力都放在学习,认真学习,努力学习.所以,从现在起,我要有一份好的计划书来辅导我学习,那就是:学习前先预习。在认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。在重要的地方，稍微放慢学习进程。
充分利用课堂时间。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维与节奏.
课堂上做的笔记要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些仍感模糊的认识。坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的题目.
找一个安静的、舒适的地方学习。图书馆，安静而没有干扰。开始学习时，应该全神贯注于功课，千万不能“身在曹营心在汉”。
养成良好的学习习惯。改掉以往学习的粗心、边看电视边写作业、边写边问、不独立思考等学习恶习。制定可行的学习计划并严格遵守。
严格按照学校的作息时间和安排自己的学习生活,除了上课时间外,晚自习时间做完各科作业,记5个英语单词,预习下一章的数学课本,复习本章内容,做适量习题,加以巩固.背诵所有科目必背的课文.
利用课外时间多阅读中外名著，加强写作，开阔视野。
上课前预习，找不懂的地方，上课时学习，解决不懂的地方，上课后复习，温故而知新。
认真上每一节课。集中注意力，思考老师讲的每一个问题，没有听懂的地方课后向老师提问，做到当天的知识当天融会贯通。
学习态度端正，认真改正自身的不良学习习惯，对待大小考试的成绩要有正确的认识，深刻的自省，不骄不躁。
积极参加学校和班集体组织的各种活动，团结同学，乐于助人。以优异的成绩考上理想的中学。
这就是我的学习计划书,希望我按照计划书中的去做,期末考试可以取的优异的成绩.
初中计划书500左右篇十二
1、总人数：
29人，男生：15人，女生：14人。
2、特殊情况：
（1）xx、xx、xx、xx（纪律观念较差）。
（2）xx（曾沉迷于上网、玩游戏）。
（3）xx、xx（外校转入）。
（4）xx、xx（身体不好，经常生病）。
（5）xx、xx（要逃课）。
3、特长生调查：
（1）xx：体育特长、篮球特长、曾破县高中组跳高比赛纪录。但身体不太好。
（2）xx、xx：乒乓特长。
1、行为习惯方面：
学生能按照一日行为规范来做，但由于身处普通班，因此自觉性还有待提高，尤其是男孩子在这方面的养成习惯做得还不够，违纪现象时有发生，特别是爬墙、外出上网等，经常要老师同学提醒。
2、学习情况：
大部分学生基础较差，学习兴趣不浓，相当一部份同学作业也不能按时完成，没有良好的学习习惯。但还有一部份正在努力追赶，希望能把成绩赶一点上去，精神可嘉。
3、品德情况：
学生爱集体，爱劳动，爱师长，爱同学，有较强的集体荣誉感。但由于相当一部份同学都是独生子女的关系，会出现自私、虚荣心、盲目自满的思想。
在学校领导下，以突出体现学生主体为中心，加强学生干部队伍建设，加强学生的自我教育、民主管理能力，开展好学生的政治思想教育、道德教育、法制教育、心理健康教育，努力把学生培养观具有健全人格、美好心灵，具有创新精神和实践能力的一代新人。
1、加强班干部队伍建设：建立一支工作能力强、实践经验足的常务班级干部队伍，为了让更多的同学得到锤炼，实行值日班干部负责制。
2、加强班级管理岗位责任制：设岗位，定人员，定工作，把班级工作分成若干岗位，每个岗位专人负责，使学生的实践能力、社会责任感得到提高。
4、开展学习竞赛活动：开展“学习结对，共同提高”的互帮互助学习活动。
6、加强文化礼仪教育：通过升旗、集会、讲座、电视等活动，增强对学习礼仪教育的认识，让学生学会做人，并针对存在的问题，开展工作。
7、加强学生心理教育，促进健康成长：对心理严重的学生，给予更多的关心和指导，对全体学生进行心理上的辅导、教育，引导学生心理的健康发展。
8、宿舍文化建设：让学生宿舍有家的感觉，开展文化建设，让学生宿舍成为育人、休息的好场所。
9、开展形式多样的课外文体娱乐活动，丰富学生的在校生活。陶治情操。
10、发掘学生特长：培养多方面的人才，锻炼学生动手、动口能力，为他们不久要踏上社会打好基础。这方面准备在这学期多开展主题班会，如篮球比赛等。
11、做好弱势学生工作：弱势学生主要对象是对学习不重视和有谈恋爱倾向的，在这方面我准备多场地家长联系，双方共同来督促其认真学习，培养其积极向上的学习态度。
12：安全卫生教育：始终把学生的安全放在第一位，经常面对全班同学做安全教育和卫生习惯教育。尽量做到一天一讲，特别是每星期五下午放假的那一天。
13、关心学生生活。关心学生的生活情况，经常光顾他们的宿舍，了解他们的生活状况、心里动向。
14、班级分物分工管理，落实到人。
1、第一周：开学收费、发书，班级杂务处理；做开学常规教育。
2、第二周：开学典礼。
3、第三周：班干部任选。
4、第四周：男女生宿舍文明寝室比赛。
5、第七周：篮球比赛。
6、第十周：安全、法制教育。
7、第十三周：政治小论文比赛。
8、第十四周：中考总动员。
9、第十五周：毕业前升学与就业教育。
10、第十六周：升学招生工作。
初中计划书500左右篇十三
为了进一步开发课程资源，帮助学生从小养成读书的良好习惯，形成良好的品质，开阔视野，增长知识，提高综合素质，努力建造“书香校园”。特制定《21中学生读书活动方案》。
一、指导思想。
以“形成全员学习、终身学习的学习型学校，促进师生的全面发展”为根本，以深化课程改革和推进素质教育为目的，以广泛开展课外读书学习活动为载体，大力开展《大量读写双轨运行》课题实验，引导学生读书学习，让读书学习成为一种习惯、一种生活方式，为一生的成长奠基。
二、活动目的。
通过有计划的指导学生大量阅读、开展丰富多彩的读书活动，培养良好的阅读习惯，激发阅读兴趣，提高阅读能力，增长课外知识，让学生爱书、读书、护书、买书、藏书逐渐成为一种习惯、爱好和追求，为终身学习奠定良好的基础。
三、活动主题。
与知识为友，与书本为友。
四、活动形式及办法。
1、学校设立开放式图书室，让图书每期开学时借阅到各班。
2、建立班级“小书库”和班级图书交换站。各班利用早读(7:30-7:50)和课外广泛开展读书活动。
3、每周以班为单位学生交换图书，每两周至少交换图书1次，每人至少阅读1本图书。由学生自读自管。
4、举办各种读书活动。可开展读书报告会、交流会、演讲比赛、征文比赛、读书笔记展示等各种读书活动。
五、活动要求。
1、建立班级“小书库”和图书交换站。
(1)在校图书室的基础上，各班建立班级“小书库”和图书交换站。
(2)班级“小书库”藏书力争生均5册以上，各班可开展捐书活动。
(3)各班设立图书管理员2—3名，由学生自主管理，每周交换图书。
(1)每个学生结合个人实际，每学期制定出读书计划。具体格式可让学生根据自己喜好来设计、装饰，使其生动活泼、各具特色，其中要有读书的内容、目标、措施、实现时间等。
(2)每个班级结合学生的计划和班级实际情况，也制订出相应的班级读书计划，其中要有措施、有保障、有效果、有考评，简洁明了，易于操作。
3、开展各种读书活动。
(1)学生每人设置“读书笔记本”1个，读书时认真作好读书笔记。
(2)每个学生每学期至少要读15本书。
(3)利用每天早读和课外广泛开展读书活动，其中每天课外读书不少于1小时。
(4)各班每周可开展1—2次读书交流活动。可设立以“名人名言”、“书海拾贝”、“我最喜欢的____”、“好书推荐”等栏目，向同学们介绍自己看过的新书、好书，交流自己在读书活动中的心得体会，在班级中形成良好的读书氛围。
(5)开展读书实践活动。
读书活动中，各班要积极组织学生开展有关的读书实践活动，如：故事会、演讲比赛、调查报告、书签制作、办小报、读书征文比赛、报刊剪辑等。
六、组织领导。
1、学校成立以孙校长为组长、李校长为副组长、教导处和各年级负责人为成员的读书活动领导小组。
2、学校由教研组具体组织管理，各班班主任、任课教师具体实施。各班可由学生图书管理员自主管理。
3、教导处每月对《大量读写双轨运行》和各班读书活动的开展情况进行检查指导。
七、评比表彰。
1、学校将举办学生读书成果展示，并开展读书先进集体和个人的评比表彰活动。
2、根据各班读书活动的开展和成果展示的情况，评比表彰一批读书活动先进集体，并命名为“书香班级”。
3、根据学生读书成果展示，评比表彰一批读书积极分子和“十佳读书标兵”。
初中计划书500左右篇十四
一、搞好学生的常规管理,以便学生能养成良好的学习习惯和行为习惯,勤勤恳恳的嘴和腿,经常检查纪律和卫生,及时向学生解释问题,在休息的时候经常深入课堂,努力来上课休息后没有特殊情况,限制学生的言行,保持教室和走廊的顺序在休会期间,并逐渐使学生养成良好的行为习惯。
二、做好班级学生思想政治工作，保证学生思想政治工作的稳定性。经常与学生交谈，了解学生的学习情况、家庭状况、思想动态，以及班主任和学校的意见和要求，同时向学生传达老师的想法和要求。所以这学期尽量每周和2-3个学生交谈。同时，要时刻与学生家长保持联系，经常给家长打电话，及时向家长汇报学生在学校的表现，争取家长的力量，共同教育和管理学生。特别是当学生不能按时到校时，他们应该及时打电话给他们的父母，清楚地问他们，以免造成不必要的麻烦。
三、重视安全法制教育，提高学生安全意识，保障学生在家的人身安全。人们常说，安全比泰山更重要。因此，作为班主任，我们应该特别注意学生的安全教育。利用黑板报、班会等形式向学生宣传电、火、交通规则、纪律和法律的安全使用。如发现不安全隐患，应立即离开，并向老师或学校报告。教学生不用各种管制刀具上学。如果他们被带到学校，他们将立即被没收。
四、关心单亲学生的学习和生活，让这个特殊的群体感受到老师和学校的温暖。单亲学生占了全班的三分之一，照顾他们是他们的工作。建立一个单亲文件、聊天和每周跟两个或三个学生,了解他们的思想趋势,家庭条件、物理条件、父母的相关条件,所以这些学生能感受到老师的温暖和关爱,让他们不再孤独和冷漠。
五、加强班级管理，保证班级秩序的稳定和班级各项公共备件的完整。教导学生课后不要在教室或走廊制造噪音，并从右侧通过。教育学生热爱班级、热爱学校，树立以班级、学校为家的思想，热爱学校的花草树木。班级桌椅实行实名制，门窗、灯具等实行责任制。责任到位，有问题的人负责的制度。
六、引导学生积极参加学校和各部门组织的各项活动，努力在各项活动中取得良好的成绩。3月份，我参加了向雷锋学习的活动，主要是在课堂上进行的，目的是教育学生为班级做一件好事。4月份，我参加了清明节扫墓活动，对学生进行了革命传统教育。在五月。利用五一劳动节的机会参加植树种花活动。
七、关心有学习困难的学生，帮助他们发挥自己的优势。对待有学习困难的学生要耐心、细心，帮助他们树立信心，克服困难，克服自卑，增强信心。对待有天赋的学生，为他们创造展示自我的机会，创造学习的机会和学习的空间，经常教育他们要谦虚，进取，树立远大的目标。
八、在教育学生管理班级的过程中，班主任要坚持理论学习，提高班级管理水平。坚持参与研究的班主任组织学校的正常教育办公室,坚持参与研究的班主任主办城市的继续教育学校,和坚持利用业余时间学习各种书籍,所以他们的管理水平持续上升。
