读后感是读完一本书或一篇文章后,根据自己的理解和感受写下来的一种文字陈述,它可以帮助我们更好地理解书中的内容,也是对阅读的一种反思和总结。我想我读完这本书后,应该写一篇读后感了吧。在写一篇较为完美的读后感时,首先要对所读内容进行全面的梳理和整理。可以先回顾自己的阅读过程,再逐个分析书中的人物形象、情节发展、主题思想等方面,并加以概括和总结。请大家阅读下面的范文,提升自己的读后感写作水平。
第三选择读后感200字篇一
《高效能人士的七个习惯》出版20年后,作者出了一本书《第三选择》,作者认为这是解决所有难题的关键思维。
一般的人会认为,我们跟别人打交道时,就是一种博弈,通过博弈,来获得自己的利益最大化。结果往往就是你赢或者我赢,或者我们之间相互妥协取得的中间结果,就像50年代战争中的三八线。但这并不是作者说的第三选择,作者认为,妥协表面上看上去不错,本质是双输,妥协的关系是脆弱的,争端往往会再次爆发。
第三选择是一种创造性的思维。首先我们第一要认真倾听,发言的目的不是辩论,而是让每一个人说出自己的真实想法,我们要认真倾听对方的谈话,将他的思想提炼出来。要有同理心,一定要站在对方的角度考虑问题,只有这样,对方才能感同身受。
其次,要跳出我们的利益圈,如果我们把精力浪费在谁得49岁,谁得51的讨价还价上,我们就会因追求公平,而破坏了彼此的信任。在第三选择的思维下,我们必须愿意放弃我们的立场,必须愿意在放手中受到伤害,真正的创新的想法,不是来自于辩论,而是不同理念人之间的对话。
那么我们怎么知道我们达成了协同找到了,第三选择呢。第一,我们周围的气氛是一种积极的气氛,第二,我们对原来的争执和这项不太感兴趣,第三,大家因为这个结果而受到鼓舞。
读了《第三选择》,我想到了我们在三阶段的一个练习,24小时感召。我们希望感召别人来上课的时候,不能把它当成我们需要完成的一个任务。而是要真正设身处地的去询问对方,看对方用在生活和工作上有什么困惑?然后提出我们的建议。我们让他们上课的目的是真正想帮助他们解决这些困惑,让他们感受到我们一颗真诚帮助他的心。对方才能敞开心扉,愿意接受你的建议。这样达成的协议,即对我们有利,也对他们有益,双方都满意。而且我们的关系会因此而变得更加亲密。
第三选择读后感200字篇二
读完这本书由衷的感谢自己的人生,真心非常感谢年幼时妈妈给我的教育。这本书虽说跟《关键对话》有些内容重叠,但这本书涉及的范围更广,听书的过程当中一直在脑门闪现着两个词:和平、共赢!
人生何来所谓的赢?又何为共赢?静静的思考一下:赢,很多人觉得把别人打败就是赢。而我一直都不是这么认为,就像我做的这份事业——崇正棋院,我从创业初期就一直引导我们团队调整好自己的心态——我们绝不把同行当做竞争对手!如果同行需要帮忙我们将义无反顾的给予帮助,我们只需做好我们自己,让自己不断变得更强才是生存之道!看完这本书回顾一下我们这个行业的同行们,大家墙角挖来挖去互相攻击互相伤害,都是为了把对方“干掉”方得欢心,其实真的都是双败!就是因为我们同行们一直在这样的状况下痛苦的前行,才有了我们崇正快速的崛起!
有时候又是庆幸又觉得悲哀!庆幸的是自己,悲哀的是我的“盟友”。(我把同行都当做盟友,之所以加引号是因为他们都把我当敌人)。
为什么看完这本书我要感谢我的妈妈呢,因为我妈妈在我小时候成长最关键的时候一直引导我人要学会吃亏,吃亏是福,你只要学会不断的去帮助别人,写到这我的眼眶都泛着泪花,现在才知道妈妈的真知远见。现在才知道为什么我一直在圈子里都是非常的受欢迎,现在才知道为什么我创业的时候这么多小伙伴顶着这么多压力跟我一起奋斗,现在才知道为什么我们的事业能够在同行中脱颖而出既然我们都是半路出家,因为我心里一直有一个共赢的理念,我所做的一切就是希望让大家变得更好!
书中还让我认识到更多深刻的道理,特别是一些建议警句:
由内而外创造第3选择的20个建议。
1、不骄傲自满,放下自己总是正确的想法。
2、学会说“对不起”。
3、快速宽恕被轻视的感觉。你可以选择是否被冒犯,如果你感觉被冒犯到,那么就别理会这种感觉。
4、不要给自己或他人太大的承诺,从小承诺开始。
5、顺其自然,继续远行。
6、广泛阅读。
7、每天尽量去锻炼身体。
8、保持充足的睡眠。
9、研读鼓舞人心或者神圣的作品。
10、给自己一些时间,安静的去思考。
11、对身边的人表达爱和谢意。
12、合理的运用你的双耳和嘴巴。
13、学会用时间、真心、宽容和肯定去慷慨待人。
14、不要去与别人比较。
15、心存感激,并且善于表达出来。
16、秉着无尽的热情去为他人发现和创造伟大的胜利。
17、当事情不顺利的时候,可以先休息一下。
18、如果真没办法达成协同,请记住在某些情况下“不交易”是最好的选择。
19、当涉及他人的应变能力、缺点和优点时,你要一笑而过。
20、永远不要忽视第3选择的可能性。
我觉得上面这20句话句句是宝,做好这些必定是人生赢家!
为什么要和平、共赢呢,共赢的前提必须是和平。书中的四个寻求协同的其中模式和促成协同的四个步奏足矣让一个人成为一个和平的,永远受大家欢迎的人!
第三选择读后感200字篇三
与公司部分家人们在二楼会议室学习《第三选择》,学后感触颇多,记录如下:
首先我们在概念上要明确什么是第一选择?什么是第二选择?我的理解如下:第一选择就是一切以自我为中心,在利益面前,我要打败对方。在责任面前,我要想办法把责任全部推到别人身上。这符合中国人的大众心理。
第二选择就是退让,忍让,与六项精进中的“思利他”相近,符合中国人的“退一步海阔天空”的儒家思想。
以上两个选择都没有离开“总和定律”,在你输我赢或你赢我输的轨道上。那么用第三选择,不仅难打破了“总和定律”,还创造了新的价值,在共赢的轨道上。我对第三选择定义的理解是:
当双方有争议时,或在利益面前有分歧时,双方不争论谁对谁错,也不讨论谁的责任,更不去计算个人利益得失。而是双方通过沟通,合作,把问题解决,然后去创造更多的价值,达到共赢!
选择了第三选择。任何问题就容易解决了。就算一时解决不了,有了第三选择的心态,问题就会得到控制,事态不会恶化,矛盾不会上升。
之前我负责振兴生产时,总是指责振兴的领导只要产量与产值,不要质量。也因成品线的人对振兴人员的不理解,心生烦恼,甚至与成品线人员发生语言冲突。那时总想说服振兴领导,让振兴领导以质量为中心来开展工作,结果失败了;也总想能得到成品线人员的理解。结果成品线人员是无法理解。那是因为我用了是第一选择和第二选择。没有说服振领导,没有打败对方(第一选择)。自己隐让,退让,问题还是没有得到有效解决(第二选择)。学习了第三选择后,大家应静下心来,与振兴领导商量如何达到共赢,与成品线商量如何做才会减少与振兴人员矛盾,朝“达成”这个目标去努力。不去抱怨,不去指责,不奢求得到别人的理解。因为攀高老师讲得好:强大的.人不去追求公平,只求解决问题!
关于这个问题,攀高老师讲得比较清楚,四个步骤,我个人的理解是:
第一步:询问:在问题,在争议,在利益面前,要询问对方的想法,对方的需求,同时,也要表达自己的想法,自己的需求。使双方均知道彼此的思想。询问过程中,不批评,不评论。
第二步:界定:在了解彼此的想法与需求后,双方静下心来,商量怎么做,才会更好?这一点很重要。后面要怎么做,双方才会更好?达到共赢!而不是你好我不好或我好你不好!
第三步:创造:当双方或多方(也叫大家)界定了怎么做后,就开始实施,也就是攀高老师所说的创造了。其实这里所说的创造,就是行动!
第四步:达成:就是按大家界定的思路去行动,去创造,创造过程中按生产体系中的pdca循环去执行,达成双赢目标!
3、《第三选择》这堂课,虽然没有六项精进这么感人,但我觉得比六项精进更好!六项精进重点在概念上,思想上。而第三选择不仅阐述了概念,思想,也明确了如何去做第三选择。打个比喻,六进精进是iso的质量手手册,第三选择不仅仅是质量手册,包括程序文件和作业指导书。理念与作业指引同时并存。
第三选择读后感200字篇四
史蒂夫・柯维一生都在研究如何激发和持续保持个人、组织的高效能。之前曾读过他的《高效能人士的七个习惯》。而“第3选择”我觉得是所有高效能人士的习惯中“最具启发性、最具影响力、最具凝聚力也最激动人心的原则”。也就是把那7个习惯浓缩成为了一件事,就是随时随地的能做出第三选择。你可以把这当成是一种人生信仰、或仅仅是思考问题的一种思维模式都可以。
我们一般思考问题的方式都会站在二元层面,我的方法或是你的方法,我赢或是你赢,成功或是失败。而第三选择就是跳出二元来,寻找共同的利益点或是可能性,一起达成一个更好的结局,这在教练技术中叫做共赢。
2我看到你,也就是对另外一个生物体的接纳与关怀,看到对方如他所是般是独立而圆满具足的。
3我找到你,即同理心,体会并真正理解他是怎样的,允许他就是那样的,不带任何的批判,保持中立,不掉到任何的情绪和事件中去。也就是软实力课堂中所讲的移情和换位。而这个只有在接受了前两种思维模式后下才会发生。
4我和你协同。为了真正的“双赢”解决方案,只有给予对方真正的关注并对自己的内心有着清晰的理解,打破“只有两种选择并且其中之一是错误的”思维局限时,相信自己可以创造无数种激动人心的、富有创造性的选择”时,才能达成这一步。在这一步需要很好地使用头脑风暴的工具,在创意的过程中保持支持和中立的态度,鼓励大家能够想出更多解决问题的方式方法,。
书中写到创造协同的四个步骤:1询问,问对方:你愿意寻找一种更好的解决方案吗?这是个革命性的问题,可以让对方减少防御,与你一同探索实验;2界定,双方讨论“更好”究竟意味着什么;把双方所需要的更好的基本条件都列举出来;3创造,双方共同努力,去探索和创造一个可以达成界定条件的第3选择;4达成,当形成真正的第3选择时,协同各方会群情激奋,这时达成了协同。
在寻求第3选择的时候,试着把成功的标准罗列出来。在列举标准之前,问问自己以下问题:
当所有人对这些问题的答案都能满意时,你就可以着手创造第3选择了。然后在选择行动方针时,再想想哪种选择最符合自己的成功标准就可以了。
为了达成第3选择,我们需要找到第3选择的最佳环境。那里存在所有的可能性,每个人都可以提出自己的想法,没有任何想法是出格的,一切都是完全自由的。
基本规则:
保持游戏心态。它不是“真实的”,人人都知道它是一个游戏。
避免下结论。不要受到任何解决方案的诱惑。
避免判断别人或你自己的想法。无论想到什么,都提出来,没有人会要求你坚持自己的观点。
建立模型。在白板上画出示意图、流程图。让每个人都看到你在想些什么。
激发他人的创意。颠覆传统观念,无论它听起来多么不合常理,比如创造出来只有一个键的手机。
迅速执行。设置一个时间限制,让房间里的所有人保持活力,让创意思维奔涌而出。
酝酿多种想法。主题要丰富。把草图画到墙上。
怎样才知道自己已经做出了第三选择呢?当你感觉对原有的争执与设想不再感兴趣时,受到鼓舞的时候,卓有成效,迸发无数新的可能性的时候。通过第三选择而使自己不再掉入对与错的二元世界,从而为自己打开了一扇通往新世界的大门,非常感恩李维老师的解读,让自己再一次的成长了。
第三选择读后感200字篇五
第一种爱情我几乎每天都在经历,我发现我是个特别多愁善感的女人,小学的时候看妈妈再爱我一次哭的稀里哗啦,大学的时候看星语心愿哭的一塌糊涂,那天看中央六的梦断花都也在流泪的边缘徘徊了好久。
第二种爱情我曾经历,可能不久会再次经历,过去的事情早已烟消云散,不过对方不是猪,倒觉得自己是头猪,就想是猪见到了食槽,往里一扎久久不肯离去。呵呵,够傻吧。现在不一样了,我自己就是自己的食槽,随便我想作什么(虽然不算是个大公无私的好党员,但我绝对是个遵纪守法的好公民),我不会刻意克制自己的欲望,只是为了自己的健康和身材小小克制一下而已。
第三种爱情,我不曾经历过,也没有亲见身边的人经历过,只是听说过,而且他们修成了正果。这个小说看下来,我想,如果有一个多金而且家世显赫而且权力在握而且又帅又有魅力的男人,最重要的是,他是真的只爱你一个女人,你也真的爱他,他是真心想和你在一起却因为种种世俗和家族的原因无法给你一个正式的名分,我也会像邹雨那样接受他的爱情接受他的“收买”,可是如果你们的爱让你最亲最近的人付出生命的代价那么这样的爱也会让我望而却步的。即便依然爱他也永远无法逾越心灵的那道鸿沟。
我就是一个平凡的女人,那天有人问我现在最想要什么,我现在最想要的就是个有个爱我,疼我,宠我,能容忍我的坏脾气,能让着我的爱人在我身边,我们不必香车豪宅,只要有个属于自己的房子,一辆代步工具,过一种平淡幸福的生活就足够了。
第三选择读后感200字篇六
这一期的主题是选择,每一位朗读者都是非常有故事的人,每个人的人生,都是自我的选择,其中的滋味,只能自己品尝。好喜欢董卿第三期选择的开场白:“生存还是毁灭,这是一个永恒的选择题。以至于到最后,我们成为什么样的人,可能不在于我们的能力,而在于我们的选择。选择无处不在。面朝大海,春暖花开,是海子的选择;人不是生来被打败的,是海明威的选择;人固有一死,或重于泰山,或轻于鸿毛,是司马迁的选择。在我们这期节目当中,你会看到的是,徐静蕾选择了挑战和变化;耶鲁村官秦玥飞选择了希望的田野;红丝带校长郭小平,选择了呵护与守望;最让我感动的是麦家,曾经叛逆的他,如今面对叛逆的儿子,选择了理解和宽容。选择是一次又一次自我重塑的过程,让我们不断地成长,不断地完善。如果说,人生是一次不断选择的旅程,那么当千帆阅尽,最终留下的,就是一片属于自己的独一无二的风景.”是的,不同的选择总会带来不一样的人生。
爱跟自己较劲的王千源,一次重要的选择让他因电影《钢的琴》获得影帝殊荣。王千源说:“一件破旧的衬衫,简陋的屋子,每一个场景,每一个色调,都是为了能更好的揣摩这个角色。有人说‘不疯靡,不成活’,我很享受若隐若现当中左右徘徊,这是我表演的语境,也是我的选择。”演员王千源选择自己热爱的电影角色,成就影帝梦想.王千源朗读的内容是海明威的《老人与海》。王千源富有激情的朗读,让我们一次次被剧情所震撼,所感染。《老人与海》中“你可以消灭他,可就是打不败他”是为每一位奋斗着的人谱写的壮行曲。
托福满分的秦玥飞热爱脚下的泥泞,从耶鲁大学毕业后,毅然选择回国到农村做一名大学生村官,在纸醉金迷,物欲横流的社会中,他的行为无疑是一股清流,他的举动影响了一个精英群体。伟大的民族需要泥泞的磨砺和锻炼,它会使人的脊梁永远不弯,使人在艰难的跋涉中懂得土地的可爱、博大和不可丧失。秦玥飞朗诵的内容是迟子建的《泥泞》,为他们服务的万千村民们朗读,为广袤的农村大地朗读。扎根农村基层,是一种选择,也是一种生活态度。这群年轻人不怕苦,不怕累,源于对土地的热爱,也源于青春无悔的信念。他们的选择,让我们看到了青年人对社会责任的担负,对自己人生价值的追求。
最让我感动的是作家麦家对叛逆的儿子选择了理解和宽容,麦家一度与叛逆期的儿子关系紧张,儿子曾经对他关了3年的房门。3年,1095天,作为父亲,麦家选择坚持陪伴,坚持教育,不放弃开导儿子,不放弃对他的培养。麦家朗诵的内容就是他为儿子写的一封信,小心翼翼的话语里是沉甸甸的父爱.他的话使千千万万的父母感同身受,因为这封信的主人可能就是我们自己,在听到麦加读他给儿子写的那封信的时候,我忍不住潸然泪下。而我也同样有着正处叛逆期的孩子,我却一度的呵斥与不理解,关系也一度的剑拔弩张,想来是多么的惭愧和无知。有时候真得要学会宽容和理解,要学会把问题交给时间。一段艰难的沟通之路,一封情深意浓的家书,麦加成了解决孩子青春期问题的“救星”。麦加是这样说的:“就是当好旁观者,你阻止不了他,但你还是守望着他,做一个麦田守望者。有教育家告诉我,至少有70%的叛逆孩子只要没有被带坏,最后还是要回头,因为没有一个人会永远叛逆下去,有时候就要把问题交给时间。我相信,他现在不给我的爱,以后会加倍的还给我。”
著名演员徐静蕾的人生,因为选择坚强而更加精彩;徐静蕾朗诵的是史铁生的《奶奶的星》,献给在天上的奶奶。也许经历过生死,人就会突然长大很多,看透很多事情。就像徐静蕾说的,只要这个人还活着,就都不算什么大事,所以,请所有人珍惜生命,珍惜眼前人吧。
美国汉学家理查德·西尔斯,一个美国人,自掏腰包研究中国汉字来源演变,为此常常陷入穷困潦倒的境地,心气却一如少年,他被网友亲切地叫做汉字叔叔。他的成绩让中国人汗颜,一个美国人,把自己所有的积蓄来投身汉字事业,令人尊敬。“汉字叔叔”理查德选择为汉字贡献一生,理查德·西尔斯朗诵的是刘禹锡的《陋室铭》。不太标准的普通话读出来他的心声,“斯是陋室,唯吾德馨”,散尽家财只为研究汉字,他是一名精神上的“流浪汉”。
曾是医院院长的郭小平,选择了做国内唯一一所红丝带学校校长,为艾滋病儿童提供教育。郭小平是校长,也是父亲。临汾红丝带学校,是国内唯一一所艾滋病患儿学校。艾滋病感染儿童在这里接受治疗的同时,也能安心接受与正常孩子一样的教育。这里的孩子,都叫他爸爸。郭小平朗诵的是英国诗人拉迪亚德·吉卜林的《如果》,献给学校的33个孩子,当有一天不能再陪伴他们的时候,希望他们能够勇敢面对自己的未来,成为顶天立地的人。
人总是在选择中前进的。当鸟儿选择在两翼上系上黄金,就意味着它放弃展翅高飞;选择云天搏击,就意味着放弃身外的负累。智者曰:“两弊相衡取其轻,两利相权取其重。”——关键就在于你看重什么。选择比努力更重要,人生就是选择,或彼或此,我们无时不在选择。正是因为有不同的选择,所以才会有千差万别的结局,才会有千姿百态的人生。就让你的人生因你的选择而更加精彩。
作者:旺庄小学杨召红。
公众号:赵墩镇中心小学。
第三选择读后感200字篇七
这是史蒂芬柯维的经典之作,被成为是解决所有难题的关键思维。简单来说第三选择就是“双方都有好处的选择”。第三选择不是仅仅来自于妥协,它的核心是来自于创造力。本书作者用四个思维模式来教大家掌握这项技能。
思维模式一,我看到自己。主人翁何在,现在掌控自己的是我的情绪还是我。要记住,人永远都有选择的权力。要想有独立选择的.权力就要有独立完整的自尊体系。如何定义独立完整的自尊体系:“来自内心的尊严感,评价自己,知道自己是个好人,知道自己该做什么,不容易被伤害,被激怒。”
思维模式二,我看到你。把他人看作是人,千万别给他贴标签。当你无法感知到对方和你一样是个人的时候,你永远不会想要和他探索第3选择。
思维模式三,我找到你。这里关键的是倾听。学会同理心倾听,而不是急于反驳争辩。
思维模式四,我和你协同。找到一种更好的从未想到过的解决方案而不是陷入互相攻击的循环,在这一步当中需要很好地使用头脑风暴。同时作者还提出了创造协同的四个步骤。询问、界定、创造、达成。
第三选择读后感200字篇八
《第三军团》是中国著名儿童作家张之路写的,这本书的主要内容是:
第三军团是由5个中学生组成的军团。他们各有所长,陆文虎勇猛,常振家沉稳,鲁湘舟胆大,刘天人才华横溢,骆强文文静静……里面的故事也让我深受感动、深受启发。他们谋骗抱打不平、助人为乐,救公交车上的作家,讨回司机的200元钱,制止浦乐章卖黄书、卖假烟假酒和假药……他们虽然出身贫寒,但却个个身手不凡,正应了“自古英雄出少年”这句话.
所以,他们每一次行动的代号都是这简简单单28个字――七尺男儿不为民,愧对父母枉为人。世间须有正气在,路见不平有须眉!这简简单单的28个字却蕴藏着极其深厚的道理。
其中,令我印象深刻的一个故事是:星期天,刘天人、鲁湘舟、常振家、陆文虎、骆强和华晓去南郊粮库参加勤工俭学活动。到了南郊粮库,大家穿上劳动布的围裙,手套着一副套袖,来到了一个很大的车间里。车间里的传送带在缓缓运行,上面都是白花花的大米。车间里到处飞扬着白色的粮食粉末。从硕大的屋顶缝隙里射进的阳光照在白色的粉灰上,形成一道道耀眼的光柱。今天,华晓和刘天人担任“阿姨”,骆强、常振家、陆文虎和鲁湘舟担任“搬运工”。刘天人将机器旁的一个绿色按键往下一按,这台机器运转起来。骆强用他那瘦小的身躯将百十来斤的麻袋从跳板上扛上来。华晓和刘天人解开袋子上的麻绳,一起抬着倒进了碾米机。只见谷皮从半腰的吹风口中飞出。白花花的米从传送带上出现了。最后,这六个人在粮库的浴室里痛痛快快地洗了个澡,又在职工食堂里吃了红烧肉,拿了5元的劳动费,就打道回府了。这里让我感受到了这六名中学生不怕吃苦、勤工俭学,十分爱自己的家庭,艰难挣钱的精神。
看完这本书之后,我想:这真是一本好书,我要把它珍藏下来,到老的时候再回味回味。
第三选择读后感200字篇九
什么是第3选择?面对任何问题,大家习惯用第1选择就是按照“我”的表达方式,第2选择就是按照“你”的方式。冲突点往往在于,到底是你的选项比较好,还是我的。因此,不论选择哪一方,都会有人觉得受伤或牺牲。因此,面对两难困难,不妨考虑超越你的或我的方法,让双方都能从冲突中找到互相协调的出路,称之为“第3选择”。
《第三选择》后,才知道,原来沟通的技巧还有很多。要解决最棘手的问题,我们必须彻底改变思路;第3选择不是“听你的”或者“听我的”,而是寻找“我们共同的'方法”。要解决最棘手的问题,我们必须彻底改变思路;第3选择不是“听你的”或者“听我的”,而是寻找“我们共同的方法”。
我们平常往往是以“我”的方式或者以“你”的方式去解决问题,但都达不到双方都满意的结果,我们的面前总是充满难解、看似无解的问题。于是我们失望、决定放弃,或勉强接受一些最终还是会让自己觉得很糟的妥协。这时就不妨考虑用第3选择了,有没有一种更好更高明的方式解决双方的共同问题,从而达到双方的满意呢!
第3选择可以用于多方面,比如教育孩子、客户谈判、领导沟通、跨部门交流、家庭矛盾、邻里纠纷等等。它的步骤为:第一步,“找到我自己”,将自己视为有独立判断力和行为能力的独一无二的个体,而不受情绪控制。第二步,我看到你。视他人为人而非物,每个人都需要尊重,不能以自我为中心考虑问题,要站在双方的站场上。第三步,我找到你。关乎找出冲突,而不是回避。回避往往是忍受或认同,这样就达不到双方的预期。第四步,我和你协同。最后这种思维模式关乎的是找出一种更好的从未想到过的解决方案,而不是陷入相互攻击的循环。协同的四个步骤。这一过程有助于你发挥协同原则的效。
第三选择,就是在协同找到一个对双方都有益,有价值的思维方式。人的一生当中会遇到很多的问题,这个时候就需要我们来调动自己的第三思维,这样才能让我们在面临难题时得到充分的解决。

一键复制