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练瑜伽的心得与体会篇一
经过两个多月的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界，提取着来自大千世界形形色色的信息。
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
瑜伽的体位法，使我感受到了身体的伸展和滋养，体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体，瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦，此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入，我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染，努力坚持练习瑜伽，它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽，感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。
有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法，让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习，让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行，在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。
瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。通过瑜伽，我相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。
现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了，我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作，调整自己的身心，让自己获得那一份内心的宁静。最后，瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过。
练瑜伽的心得与体会篇二
3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。
4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。
5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。
6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。
练瑜伽的心得与体会篇三
近年来，瑜伽在全球范围内兴起，成为许多人健身减压的选择。作为一位瑜伽爱好者，我也深深感受到了瑜伽对身心健康的影响。通过长时间的练习和体验，我积累了许多关于瑜伽的心得和体会。在此分享给大家，希望能够让更多人认识和体会到瑜伽的魅力。
首先，练习瑜伽可以帮助我提高身体的柔软度和灵活性。瑜伽中有许多姿势可以有效拉伸身体的各个部位，从而增加身体柔软度。我曾经很不灵活，但通过不断地练习，我逐渐感受到身体的变化。例如，以前我无法触及脚趾，但现在我可以用双手触碰地面。这不仅让我身体更加灵活，还提高了我对身体的认知和控制能力。
其次，瑜伽能够帮助我放松和减压。在快节奏的生活中，我们经常面临各种压力和困扰。瑜伽练习提供了一个放松身心的时间和空间。通过深呼吸、冥想和各种动作的配合，瑜伽可以帮助我缓解压力和焦虑。每一次的练习过程都是我与自己的对话和沉思的时刻，让我能够更好地处理生活中的各种问题和挑战。
第三，瑜伽还有助于提高专注力和集中力。瑜伽练习需要我们将全部精力集中在当前的呼吸和动作上。在练习时，我必须忘记外界的杂音和干扰，全神贯注地投入到瑜伽中。这种集中注意力的训练也在日常生活中受益匪浅。我发现自己的学习和工作效率提高了，遇到问题时也能更加冷静和理智地应对。
第四，瑜伽教会了我如何与自己和谐相处。在瑜伽中，注重身体、心灵和灵魂的平衡。通过瑜伽练习，我学会了倾听自己的内心声音，充分关注自身的需求和感受。我认识到每个人都有自己独特的身体条件和限制，所以瑜伽的目标不是去追求完美的姿势，而是通过练习来提高自己的身心平衡和和谐。这种和谐的感觉让我更加自信和满足，也让我更加善待自己，保持积极的心态。
最后，瑜伽让我体会到身心灵的统一。瑜伽强调身体、心理和灵性的连接。通过身体的运动和呼吸的调整，我能够感受到身体和心灵之间的联系。练习瑜伽时，我会进入一种全然的状态，感受到身体能量的流动和内心的宁静。这种感觉让我更加与自然和谐相处，更加意识到自己是宇宙的一部分。
总的来说，瑜伽不仅是一种健身运动，更是一种生活态度和修炼方式。通过练习瑜伽，我在身体、心理和灵性层面都有了许多的提升和改变。瑜伽教会了我如何和自己和谐相处，如何减压放松，如何提高专注力和集中力。我相信，只要我们用心去练习，瑜伽必将给我们带来更多快乐和健康。让我们放下身上的压力和负担，踏上瑜伽的旅程，感受身心的平衡和和谐。
练瑜伽的心得与体会篇四
瑜伽是一种可以改善身体与心灵健康的运动方式，可以让我们舒缓紧绷的身心，让我们更加平稳、安定、自信。我深受瑜伽的影响，想和大家分享我的一些体会。
第一段：如何正确定位自己在瑜伽道路上的实际位置。
我们每个人在瑜伽修行的道路上都有一个自己的起点与终点，从一个人刚开始接触瑜伽，到熟练的运动，这中间需要耐心与毅力。我的起点是从一次瑜伽课的体验开始，我意识到我的身体的柔韧性很差，呼吸深浅度不够，当时我感到既兴奋又害怕。兴奋是因为我发现了一种能够改善身体与心灵健康的运动方式；害怕是因为我的身体非常僵硬，对于瑜伽的各种动作，我需要投入更多的时间与努力。因此，在瑜伽的初期，我们应该要正确定位自己的实际位置，在了解自己的身体条件后，去寻找适合的练习方式，如此才能够更好地入门。
第二段：如何调整呼吸，感受身体变化。
随着瑜伽的不断练习，我发现自己的呼吸开始变得深长而有力，这是非常重要的体验，因为瑜伽中的每个动作都需要以呼吸为基础。呼吸可以调整身体的节奏，调整我们情绪的状态。当我们深呼吸时，我们可以感受到身体变化，感受到身体的放松，谁都有压抑情绪的时候，瑜伽的呼吸可以使之释放出来，让我们能够感到第一次真正地放开、宽容、自信。每次练习后，我的身体都非常舒适，仿佛重获新生，从中感受到前所未有的身心愉悦。
第三段：要用正确的姿势实践动作。
在瑜伽的修行过程中，一个非常重要的问题是姿势正确。每一个动作都需要我们坚持正确的姿势，瑜伽要讲究科学性与完整性，它开始就要讲究动作与呼吸的统一性，许多刚入门的瑜伽爱好者常常忽略正确的动作，这个时候我们会感觉到身体的累、疼痛和漏气等诸多问题，这都是因为姿势不正确导致的。所以，我们要勤奋地实践每一个动作，要实现控制呼吸，塑造好的姿势。这对我们的身体非常重要，我们坚持了下来，必将有效地改善我们的身体状态。
第四段：要用心感受身体状态。
瑜伽不仅仅关注身体的可塑性，更要求我们感受自己的身体状态，要倾听身体的声音，了解身体的反应。比如，充分地感受每个肌肉的伸展感，感受身体的协调度，目的是要让身体与意识合而为一，向着更健康的方向发展。在瑜伽中，我感受到了一种幸福和满足感，这是因为在舒缓身心的同时，我们也得到了几何级数的增长。我深深地理解到，只有用心感受身体的状态,才能更好地享受瑜伽锻炼带来的美好体验。
第五段：结语。
总结来说，瑜伽不仅可以帮助我们改善身体健康状态，更可以使我们获得知识与力量，摆脱生活中各种压力。它让我们更加平稳、安定、自信，正能量的注入使人感觉到积极向上。通过瑜伽我们可以学会更好地维护自己的健康，树立良好的身心态度，更好地面对生活中的挣扎与困难。因此，我坚信：“瑜伽在于修身养性，正如印度文化所描述的那样，人们都应该深深领会其中的精神内涵，学习提高自己的生活质量。
练瑜伽的心得与体会篇五
瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。
也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量好似没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的.呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。
练瑜伽的心得与体会篇六
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情感。
其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。
一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。
练瑜伽的心得与体会篇七
我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的，学子瑜伽心得体会。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部，心得体会《学子瑜伽心得体会》。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好，老是跟不上老师的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多相对张老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道张老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她！希望老师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。
练瑜伽的心得与体会篇八
瑜伽已经成为这个快节奏时代的一种受欢迎的运动，它不仅可以帮助我们保持健康的身体，还可以带给我们内心的平静和放松。作为一名瑜伽教练，我有幸与学生们一起练习和探索瑜伽的奥秘。在这个过程中，我的心得和体会愈发丰富。下面，我将分享我的经验和认识。
首先，在教授瑜伽的过程中，我意识到瑜伽的目的不仅仅是动作的完美和灵活的身体。瑜伽更是一种心灵修炼。通过呼吸和冥想，我开始明白，瑜伽是一种连接身体、心灵和自然的方式。在课堂上，我鼓励学生们放慢呼吸，专注于当下的感觉，抛开俗世的烦恼和压力。这种沉浸在当下的感受和体验，让学生们逐渐感受到内心的宁静和平和。因此，我希望学生们不仅能够完美地完成瑜伽的动作，更重要的是能够把瑜伽带入日常生活中，通过它寻找平衡和力量。
其次，在教授瑜伽的过程中，我体会到瑜伽的力量和能量。瑜伽的动作需要学生们的专注和掌控，每个动作都需要用心感受身体的每一寸肌肉。通过坚持练习，学生们的力量和灵活性在慢慢地提升，他们也渐渐意识到身体与心灵的紧密联系。瑜伽还可以帮助学生们克服身体的局限，充分发挥潜能。我经常告诉学生们，瑜伽不仅是技巧的表演，更多的是力量的释放和能量的流动。通过瑜伽的练习，学生们可以发现自己的潜在潜能，充实内在的力量。
再次，在教授瑜伽的过程中，我看到了学生们的成长和变化。刚开始练习时，许多学生会感到困惑和不适应。但是随着时间的推移，他们开始适应并享受瑜伽的练习。我注意到，学生们的身体变得更加灵活和健康，他们也意识到自己内心的变化。瑜伽可以让我们更加敏感和细腻，提高对自己和他人的关注度。学生们开始更加珍惜当下，享受生活的美好。这种积极的变化不仅可以在课堂上看到，也可以在他们的日常生活中感受到。因此，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活的态度。
最后，在教授瑜伽的过程中，我也从学生们身上学到了很多。不同的学生有不同的身体条件和需求，他们对瑜伽的理解和感受也各不相同。因此，我努力尊重每个学生的需求和特点，根据他们的条件和能力进行具体的指导。这让我认识到，每个人都是独一无二的，瑜伽也是如此。每个人都可以发现自己独特的方式和路径来感受瑜伽的力量和美好。作为教练，我应该给予学生们自由和尊重，引导他们去发现和探索自己的瑜伽之旅。
总之，作为一名瑜伽教练，我不仅能够帮助学生们理解和掌握瑜伽的技巧和动作，更重要的是帮助他们体验瑜伽所带来的内在平静和力量。通过瑜伽的练习，学生们可以逐渐意识到身心灵的统一，疏导负能量，找到健康和平衡。在教授瑜伽的过程中，我也从学生们身上学到了很多，他们给了我新的认识和启发，让我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信，瑜伽将继续给予我更多的体验和感悟，同时也希望能够与更多的人分享这种美妙的体验和心得。
