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4.总结是对个人或团队的工作、生活进行评估和总结的过程总结要简洁明了，不要过多陈述细节，要抓住核心要点，突出重要内容。总结范文中的案例和经验可以帮助我们更好地理解和应用总结的方法和技巧。
难忘的训练篇一
我暑假参加的篮球队要训练二十天，一眨眼，今天就是第二十天了，也就是篮球训练的最后一天了。
因为脚疼，一开始本来我是不想去的，但是想到这是训练篮球的最后一天了，我就来到学校。到校后，我去问老师：“今天可不可以打一天的比赛？”老师说：“可以。但是是和三年级的打比赛。”这时，我高兴地欢呼起来。比赛开始了，我们是红队，三年级是绿队。一开始我们没有防住三年级的一个队员，他一下子三大步上篮，球进了。我们队有些慌了。后来，我们队死死地防住他们的队员，他们队突然进攻，但我们的队员还是死死地防住他们，在最关键的时候，我们队的队员鞋带掉了，摔了一跤，绿队又投进了一个球。休息时间到了，我们赶快下去商量怎么打这场比赛。第二局，绿队开始有些骄傲了，防都不防我们队，我们队投进三个球了他们才回过神来，但是现在已经来不及了，因为比赛时间到了。最终我们以3：2战胜绿队。
这就是我篮球训练的最后一天！精彩又难忘的一天！
难忘的训练篇二
一个星期四的早晨，我们沐浴着春风，一路欢声笑语，不知不觉已来到了凤凰山脚下的乐途训练基地。
在这里，我们开展了“沙场点兵”、“十二生肖”和“责任报数”等集体活动，其中“责任报数”这个环节给我留下了深刻的印象。
责任报数的规则是：56个人必须在13秒内报完56个数。教练介绍完规则后，又严厉地说：“在平时的学习、生活中，很多事情的责任都是由你的老师或父母承担，为了让你们体会责任和担当的不易，让我们一起来完成这个游戏。”听完这番话后，同学们纷纷惊呼：“不会吧？时间太短了，绝对完成不了啊。”我虽然心里也在不停地“敲小鼓”，但又暗自鼓劲儿，不能拖大家的后腿。
教练让我们先练习两分钟，最先开始的时候，连30都报不到。第一轮正式开始了，才数到12就卡壳了，王老师深蹲跳了5下；第二轮，还是重蹈覆辙，王老师蹲跳了10下；紧接着进入第三轮，大家精神高度集中，严阵以待。没想到到了严谦那又断了，大家纷纷抱怨：“都怪你，都怪你……”这一轮以失败告终，王老师即将要跳20下，听着慢慢增加的'数字，我们都因不能为王老师分担而心疼，我恨不得把“残忍的”教练赶出训练场。可此时我们应该正面应对，而不是选择逃避！就这样到了第5轮，在这期间我们也在不断刷新纪录，可第5轮也未能成功。王老师要跳80下，当跳到60下时，终于撑不住了，豆大的汗珠不停地流下，再也跳不动了。这时，许一楠大声说：“我们要代替王老师跳，是男子汉的跟我跳！”“女生也跳！”陈雨欣也喊道。顿时，王老师的眼圈红了，有的同学哭了起来，但大家很快就调整好心态，投入下一轮的训练。同学们心无杂念，成竹在胸，一心只想着自己的数字，瞬间达到了忘我的境界。终于，第6轮成功了，大家喜极而泣，欢笑着拥抱住王老师。
这次拓展训练充分地让我明白了：团队精神、团队合作的重要性，虽然遇到了很多困难，但是大家齐心协力都克服了，这才是我们最大的收获。
难忘的训练篇三
今天，我和我的好朋友申鹏远一起去银泰城玩拓展。在路上我们走走停停，说说笑笑。
到了银泰城我们滑了一会会冰，我和申鹏远以前就会了，所以我们滑着滑着就实在不想滑了。我们说：“滑冰就是转圈圈，真没意思，我们走吧。”阿姨说：“你们滑了那么一会会，相当于浪费了两次。”
接下来到了我们最喜欢的拓展了，我们到了楼下看见了我们拓展的地方。我以前在沃尔玛玩过这种拓展好多次，只是这次填了一些以前没有的。我和申鹏远一开始都在一起的可是我逐渐的加速，他就跟不上我了。我走到了最难的一关，我想起以前在沃尔玛，教练说的要先迈腿后伸手，我照着教练说的，一点一点的走，我真的成功了。当时我走的时候，脚都出汗了，他别紧张。到了二楼，我很快的就都走完了。而申鹏远快走完了，我们下来了只剩下四分钟了，所以我们不打算再走了。我们开始玩蜘蛛塔，我对申鹏远说：“这里是蜘蛛塔我们就是蜘蛛侠。”申鹏远笑了笑。我们开始爬了爬了3次我们就没有劲了。
通过这次拓展让我知道了初中作文，只要有信心就可以办好每一件事。
难忘的训练篇四
为了武术邀请赛的召开，今天我很早的来到了学校，因为要训练。
开始训练了，老师放了音乐，“双龙出海”“哈”“虚步架打”“哈”……“呀”我不小心滑了一跤，还好我反应快不然就摔了一跤，过了一会，夏茹摔了一跤，把裤子都摔湿了。刚好下课了，我们连忙把夏茹扶到教室里，还好夏茹带了一件裤子换上了，我们喝了点水休息了一下就下去训练了。这次我们由门口的阵地已经换到了操场，操场真大呀，我们每相邻中间的`位置特别大……我们回到了教室，特别热，好多同学都中暑了，老师就在身上掏来掏去，便掏出了好几个药丸，简直像**济公一样……终于到最后的一遍了，我们开始了，“双龙出海”……练完了可以回家了。
今天真累呀!
难忘的训练篇五
秋风习习，阳光明媚，在十一这个特殊的日子里，我班的体验社团组织了一次别开生面的亲子军事拓展活动。
我们乘车来到训练场地，换上了迷彩服，迈开大步走向训练场地。爸爸妈妈们为我们鼓掌喝彩，夸我们是小勇士呢！同学们个个昂首阔步，跃跃欲试，想在训练场上大展身手。
第一个训练项目是高空索道，这是所有项目中难度最大的。在妈妈的帮助下，我把安全绳绑在了身上，一步步迈上了扶梯。站在高高的台子上，我突然开始紧张起来，只觉得双脚有点发软，手心全是汗，心跳加速，感觉心脏砰砰地要跳出来似的。我小声对教官说：“叔叔，我有点害怕，不敢滑。”教官微笑地看着我，轻轻地拍拍我的肩膀说：“小朋友，不要害怕，很安全的。你只要双手抓紧绳子，脚下踩好绳套，眼睛往前看，想象自己是真正的小战士，就一定会滑过去的。”教练的话让我不那么紧张了，他在我的身后轻轻一推，滑行体验开始了。呀！滑行的速度真快啊，风在耳边呼呼地响着，我好像飞起来了一样。我紧紧地抓住绳子，眼睛看着前方，心里一点都不害怕了，心想：我一定能行！到终点，同学们为我鼓掌，妈妈为我竖起大拇指，“小方，好样的！”“小方，你真棒！”我也高兴得手舞足蹈，我不仅完成训练，还战胜了恐惧，我成功啦！
有了第一次的胜利，后面的训练就变得容易多了。不管是过独木桥、走锁链时的摇摇晃晃，小心翼翼；还是走迷宫时的.迷迷糊糊，不知所措；哪怕最后拔河时，手掌磨得火辣辣的疼，都没有难倒我。我是坚强的男子汉，有勇气战胜一切困难！
所有项目都进行完了，我们累得筋疲力尽，腰酸背疼。这次拓展训练，我锻炼了身体的协调能力，磨练了意志，挑战了自我，一举多得。
难忘的训练篇六
今天，我们有一件不开心的事情，就是要训练！
千算万算没有算到今天下午竟然有了一点改革，你们肯定是认为肯定是好的改革，恭喜你答错了，我们是改革的更加刻薄了。我来说一说我们的变化吧，我们从一周一次练习变成了一周两次练习，从老师训练我们改成了特约的教官来训练我们，从以前的十多人变成了现在的四十三人，然而，最不好的消息落在了我们的头上，就是三个月后我们要到南山区里去比赛。这样子来，我的心情一点都不稳定，又觉得高兴，又觉得伤心，而自然的，伤心占了一大部分。高兴是因为又多了一大批人陪我们一起训练，伤心的是训练又加以刻薄了。然而这一切，除了我们，其他人一点都不知道，甚至到老师。他们不知道我们的流程，更不知道我们为其中付出的汗水、精力。可是就是这样的汗水滋润着我们的生长，就是这样的一声声的口令让我们弱小的精神之海受到了磨练。我相信我们之中的每一个人都付出自己的汗水，我们将会得到好的名次。
让暴风雨来得更猛烈些吧！
难忘的训练篇七
早上六点五十分，我们准时在学校操场集合完毕，两位年轻的教官拿着花名册逐个点名。这是在做去八毛阳光训练基地前的准备。随着教官清脆而又响亮的哨声，我们怀着激动的心情走出校门，登上大巴车。在车上，教官热情洋溢的介绍着本次两天一夜拓展训练的情况，以“楚汉”为主题，五、六年级分别命名为“楚军军团”和“汉军军团”，每个军团都由六个班级组成，进行活动大比拼，表现最好的荣获“精神总锦旗”。
穿过闹事，进入快速道路，再拐几个弯就到训练基地了。我们依次下车，排好队形走到风雨广场集合，举行开幕式。随后我们来到餐厅吃早饭，饭菜好诱人呀！有香气四溢的大鸡腿、清新可口的紫菜汤等等。吃完早餐，我们进入宿舍进行短暂的休整，要保持精力充沛，飒爽英姿，我们换上迷彩装，耐心的等待着集结号声。
哨声一响，大家都兴高采烈的到达训练场，下午的活动叫“霸王举顶”，取自项羽的事迹，考验我们相互协作的能力。训练科目是通过三更不同高度的木桩，将轮胎放上去，做到三起三落。经过商讨，制定了一条妙计，大家分头行动，我们要采取搭人梯的方法完成，一个强壮的.同学蹲在下面，将头低下，另一个体重轻的高个同学踩在他双肩上来放置轮胎，我们班上一个人也没闲着，力气大的就支撑着上面的，让他们尽快放好轮胎，力气小的则围成一道人墙圆圈，保护好上面的同学，防止他们跌倒或摔下。不知不觉，太阳已下山，这时教官宣布下午活动结束。
第二天，我们又进行了“四面楚歌、驿站传书、步步惊心”活动大比拼。每个活动大家都竭尽全力，并严格遵守“友谊第一、比赛第二”活动美德，为各自军团和班级争取荣誉，看到最多的是你争我抢的拼搏劲头，听到最多的是加油声和鼓掌声。
我们度过了既充实又有趣的两天一夜，这次拓展训练结束后，我们之间的友谊和信任增加了，班级凝聚力更强了。
难忘的训练篇八
初中生活开始前，总对军训训练无比恐惧，老是听人说军训时候的天气很热，而且要站在太阳底下定军姿，踢正步，而且教官都非常严格，他们不会对我们仁慈，种种描述使得我都有点胆怯了。
开学如期而至，军训训练接踵而来。让我万万没有想到的是，我们的教官竟如此和蔼!他，个子不高，人很精神，脸上稚气未脱。16岁参军，今年第4年兵。教官自我介绍后说：“希望同学们今后能好好训练，我们能愉快的相处。”
第一天的军训训练很愉快。教官怕累坏我们，让我们站了一会就休息了数次。休息时间，教官会组织我们做游戏，陪我们聊天。就像一大朋友、大哥哥一样和善友好。和从前的恶魔教官印象相比，他整个一天使!
没几天，原本完美的曲子出现了不和谐的音符。有几个男生总是捣乱。教官忍无可忍，就让我们太阳站了一阵。但没多久，他们又闹。教官拉出那几个单练，才算治住了他们。
有一回，在同学们的“激将法”下，我们总算见到了教官的`绝活。他只用三根手指就能做好几个俯卧撑!只见他又直直倒地，双手猛地撑住，直接做起了俯卧撑。细心的教官结束后还不忘提醒我们切忌模仿，谨防摔伤。又有一回，我们和他一起玩“丢手绢”，他简直飞一样的跑，每从身边经过，就能感到一股强劲的风。三下五除二就把那同学抓住了。同学们佩服得五体投地。
这次军训训练不仅让我们收获了道理，更是对我们学习上的激励，让我们的思想得到了进一步的提升。还给我们留下了美好的回忆——和教官相处的那些愉快而短暂的时光!就让我们把那些美好的回忆剪影，在心底里深深珍藏!
难忘的训练篇九
自从来到xxx训学校，我们一直都盼望着冰冰姐姐能和我们一起玩儿。因为她是我们心目中的“大明星”，她不仅是个高手，还会朗诵、跳舞、弹吉他、吹萨克斯。
今天，冰冰姐姐终于来了。她会给我们带来什么开心的游戏节目呢？
只见冰冰姐姐走上讲台打开手机，她给我们点出了一个叫“你说我猜”的有趣游戏。就是让我们用自己的动作和语言来描述手机上的词语，然后让冰冰姐姐猜，一共十个，谁猜对的多就算谁赢。
刚刚一看题目，觉得很简单。可是，说起来还真有点困难呢！只见轮到同学一个个愁眉苦脸，费尽心思，努力去猜，猜不出来时会急的直跺脚，猜出来了就会兴高采烈叫个不停。周围的同学也经常忍不住的给小选手提示。
没多大一会儿，就轮到我了。我开始的时候也是急得满头大汗，不停跺脚。这时我想起了妈妈常常对我说“遇到困难不要着急，要沉着冷静”。还别说，在我静下心之后，答对的几率就越来越高。最后，我们组一共答对了五道题。相比之下，杨璐玮她们组可失败了，才答对了两道题。
今天，我们玩得可开心了。下次说话训练我一定要努力，比这次做得更好！
难忘的训练篇十
来到学校，哇！同学们都好积极呀！操场上已站满了人，大家有序地排着队，嘴里不停的说着，笑着。都兴致勃勃，十分激动呀。很快我们就登上了大巴车，在教官的带领下，一路上我们沉静在欢歌笑语中，没机会去看外边美丽的风景。到达营地教官就让我们换上了英姿飒爽的迷彩服，正式开启了我们两天一夜之旅。
我们最先练习的是站军姿，不仅要挺胸抬头，身子还要微微倾斜，不一会儿我就感到腰酸背痛，额头上渗出了丝丝汗珠，早上的高兴劲儿，也一扫而光了，这时我想到了，每天都要这样站立的军人叔叔们，他们真是辛苦不易啊，我们也要学习他们这种不怕苦，不怕累的`精神。之后我们又练习了集合，解散、以及前、后、左、右转，此时的我真感觉自己是个了不起的小军人。
令我难忘又最有趣是那节杯子舞课了。老师给每人发了一个小杯子，它们有着各种颜色，红的，黄的，蓝的，绿的，老师说：“你们想不想让杯子跳个舞啊？”我们齐声说：“想！”老师说：“要想跳好杯子舞，必须记好一个口诀。”大家都在下面嘟囔：“老师，你别卖关子了，快告诉我们吧”老师听了不紧不慢地说：“这个口诀就是：拍拍碰碰，拍拿扣，拍拿捧切，换手扣。”这是什么呀？像绕口令一样，我听得一头雾水，接着老师为我们示范了一遍，直见那杯子在老师手中飞舞，好看极了！我们便擦拳磨掌，迫不及待的试一试，我也跟着做起来，可没一会我的手就不听使唤了，我偷偷看看别的同学也有好多手忙脚乱的。我深吸一口气，心里默念几遍口诀，仔细听着音乐，嘴里嘟囔着慢慢地跟上了节奏，越来越快，越来越熟练，我的心也跟着杯子舞起来，好有趣的杯子舞呀。
两天的快乐时光如流水一样悄悄过去了，我们拖着疲惫的身子，恋恋不舍地坐上了开往学校的大巴车，结束了我这难忘有趣的一次“旅行”。
难忘的训练篇十一
不过这次演出，学校可是非常重视，为我们准备的衣服十分好看，是粉色的，上面有许多花纹，还点缀着很多珠子。我试穿时，站在镜子前扭来扭去，想着别人看到我们精彩的演出，一定会给予阵阵掌声时，我就笑得合不拢嘴，真想快点去韩国呀！
难忘的训练篇十二
开学初，大队部张老师在集体晨会上讲这个月的主题是“走好路。”要求我们要像解放军叔叔一样，排队做到快、静、齐。“快”就是速度快，“静”就是安静，“齐”就是整齐。”
开始训练时，我们像小鸟一样“叽叽喳喳”地说个不停，有的说“你排在那里，我排在这里”；有的说“你排在我前面，我排在你后面”；还有的说：“你不是排这里的，我才是排这里的”……过了好长时间，我们终于排好了训练的第一次队伍，队伍歪歪扭扭的像根麻花，一点儿也不整齐。这时老师走过来说：“宋一菡和谢玉晶在队伍最后压阵，提醒前面同学别排歪了。”于是，我们又重新练习排队，这一次比上次快了很多，也整齐了很多。
经过多次的练习，同学们个个汗流夹背、气喘吁吁了，但是我们坚持不懈。最后，功夫不负有心人，我们终于做到了快、静、齐。
