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教案可以帮助教师系统地组织教学内容，提供教学过程中的指导和参考。教案的设计要注意启发学生的学习兴趣，让他们愿意参与到学习中来。教案是一种教学设计方案，可以对教师的教学内容、教学目标、教学方法等进行规划和总结。要编写一份完美的教案，首先需要充分了解教学内容和教学目标。以下是小编为大家收集的教案范例，供教师们参考和借鉴。
擒敌术训练教案篇一
手臂运动本事手眼协调本事，学习向着目标抛掷物件。
能连续5此把豆袋或类似的玩具扔进1米距离外的大盒子中。
a、开始时把距离设短一点，如只要求儿童站在距离大盒子一步或两步的距离；
b、逐渐地把距离拉大；
c、逐渐地把大盒子换成小一点的盒子。
a、手把手地帮忙孩子投掷；
b、只是在孩子姿势错误时才给予帮忙。
擒敌术训练教案篇二
音乐教学在高职院校中开展得较多，是一门艺术类的专业学科，而节奏训练则是音乐教学非常重要的内容，可以帮助学生更深地认识音乐，从而提高学习效率。但节奏训练若掌握不好，容易使训练和理论脱节，难以让学生产生代入感，所以有必要寻求更好的解决途径。
一、高职音乐教学节奏训练的重要性。
目前的高职音乐教学主要采用欣赏教学的模式，教师通过课堂氛围的营造，使学生能够在音乐欣赏中逐步掌握音乐知识。如果能在音乐欣赏里增强节奏训练，将极大地加强教学的趣味性，达到事半功倍的效果。如今节奏训练越来越受到音乐专业学生的欢迎，使学生摆脱枯燥乏味的感觉。节奏训练可以提高学生的想象力和创造力，激发出音乐创作的灵感，所以节奏训练在音乐教学中非常重要，深化了学生的文化内涵。
二、高职音乐教学节奏训练的应用。
（一）节奏训练的多媒体辅助作用.节奏是音乐的灵魂，也是音乐专业的第一课。采用多媒体进行节奏训练是当前使用较多的方法之一，多媒体课件可以随时播放多种多样的节奏音乐。教师可以首先采用较为简单的节奏，降低学生的学习难度，例如时针的走动声、火车驶在铁轨上的声音，都是非常有节奏的，也是生活中所能碰到的。还可以对某个音乐类型进行设定，以提高学生的感悟力为目标，采用多媒体分解音乐节奏的元素，使学生能够对音乐节奏的变化进行了解，强化学生的自我发挥和自我创造能力，对音乐内涵能够更深入地领会。
（二）节奏训练中的打击乐器使用。对于节奏训练来说，打击乐器是非常重要的道具，如果将打击乐器应用到课堂，可以激发学生的好奇心，吸引学生来尝试，这样有利于节奏训练的开展。例如，教师在使用打击乐器进行表演的时候，可以让学生用拍手的方式跟上节奏，并发掘更多的打击道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更丰富，从而体会到打击乐器所带来的乐趣。节奏通常分为1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一类型的节奏有相同点和不同点，通过打击乐器来增强学生对节拍的记忆力。教师可以把学生分为四个小组，每个小组控制一个类型的节拍，以此来进行节奏训练通常能收到良好的效果，并最终组合其一首完整的节奏乐曲。教师还可以评价学生的节奏打击效果，并注意节奏在动态变化时的不确定因素，让学生首先掌握单一的节奏，然后逐步掌握复杂点的节奏，最后讲解乐谱。
（三）通过课外活动加强节奏训练。高职院校的音乐教学，不能局限在课堂之中，可以通过课外活动加强节奏训练。例如，教师可以鼓励学生组建打击乐团，在课外进行各种活动，相互学习，相互提高。教师还可以利用画面、声乐、语言等方面的手段，对学生的节奏感进行培养，然后通过课外活动巩固锻炼。这种多渠道的教学方式，可以不断增强学生的节奏思维，提高音乐方面的想象力。节奏训练充满着律动感，本身在年轻人中间就比较受欢迎，在坚持练习下，学生的反应能力将大幅提高，也能提升学生的综合素质。
三、高职音乐教学节奏训练的反思。
育，这让学生不容易体会到节奏的艺术魅力，从而影响到节奏训练的效果；二是音乐教师未深入了解打击乐器，通过打击乐器开展节奏训练不顺利。因为打击乐器的种类比较多，要想对每一种打击乐器进行深入了解是比较困难的，这就需要教师在课余时间加深对乐器的了解。针对这两个问题，音乐教师应在节奏训练的过程中，提高自身能力，尽量多掌握几种打击乐器，在提高理论讲解能力的同时，也能(转载于::音乐节奏训练教案)以身示范，做好学生的节奏培训。音乐教师可以通过理论讲解和节奏表演，加强学生的节奏训练，并在课堂里充分发挥出人格魅力和自身能力，促进学生主动学习，使学生感受到节奏的魅力，提高学生的艺术欣赏能力，以此来推动学生综合发展。
参考文献：
[1]季毅.在普通高校音乐教学实施节奏训练的途径探究[j].戏剧之家，20xx（01）.
[2]翟芮.浅谈音乐教学中节奏训练的重要性[j].大众文艺，20xx（19）.
[3]罗筠.浅谈节奏训练在高校音乐教学中的应用[j].音乐时空，20xx（04）.
[4]马春兰.节奏教学在音乐课堂中的运用[j].音乐天地，20xx（07）.
擒敌术训练教案篇三
年轻人请教大师，大师叫他登山时沿途捡拾喜欢的石头，然而却因袋子过重年轻人吃不消。经大师指点后领悟，放下那袋石头而顺利地登顶。其实，人生路途又何尝不是如此?我们可能会像寓言中的蝜蝂那样，喜欢背负东西：成功、失败、财富、荣誉……由于负担太重，以至于被压垮，只有及时放下包袱，才会更轻松地前行，更精彩地演绎美妙的人生。
放下失败，开拓进取获得成功。失败不可畏惧，畏惧的是对失败的恐惧。这时，需要的是勇于面对现实，放下包袱，努力进取，爬起来再次抒写人生华丽的篇章。发明大王爱迪生失败数千次后，终于发明了灯泡，照亮了人类前行的道路;格物穷理，执着不懈的王守仁，格物二十余年进而发展出心学;爱迪生每次失败后并不是放弃，而是乐观地认为已经排除了一种材料。王守仁自少年时便开始格物，格遍了院子中一切东西却终究没有成功，直至二十年后他被贬为龙场小吏时终于领悟到心学，并提出“格物致知”。失败并不可怕，只有在失败中学会总结教训，才能再次创造辉煌。索契冬奥会开幕式时的五环仅仅开放了四环，引起人们诸多非议。尽管如此，俄罗斯人还是放下错误的包袱，在闭幕式上出现完美的五环赢，终获一致好评。失败有时仅仅是一种考验，倘若能够放下失败，成功或许也就在眼前。
放下压力，从容心态稳步前进。压力总会在成功路途中阻挠我们，对我们的精神造成冲击。而顶住压力，减轻压力，便会开辟成功的道路。在nba季后赛中开拓者落后于火箭2分，而其队的利拉德放下压力，凭借剩余的0。9秒绝杀火箭获得胜利。放下赛场的压力，便可自由自在地发挥水平，终获胜利;如将舆论的压力若能放下，那便会将自己解脱出来，提升一个层次。nba13-14赛季中，詹姆斯·哈登被评价为全联盟最不会放手的球员。面对众议纷纭，他并没有因此倒下，而是努力训练，在世界杯中获得令人瞩目的战绩。压力只是一个挑战，放下压力，并化解它为动力，以从容心态，稳步向前，必将获得成功，因心态决定一切。
放下成功，淡定面对方能永恒。获取成功后，有些人常常会忘乎所以，洋洋得意以至名声扫地;也有人会处之淡然，一笑而过而继续前进。面对成功，只有将其放下，不将作为终点，而是新的起点，而获得成功。美国加州大学伯克利分校的教授索尔·佩尔马在获得诺贝尔物理学奖后并没有因此得意，只是告诉同学们“做学问如果没有一颗淡定的心，就没法继续，更不可能前进”。他用成功的经验告诫人们淡定面对荣誉，成功并不代表永恒。只有以淡定的心态看待成功，放下成功的包袱，从心开始，才会获取下一个成功。成功需要淡定，继续努力不解地创造，才能获得永恒。牛顿成功后相信神鬼而终无所获，周永康等人因贪婪而放不下金钱地位，终遭身败名裂的下场，他们就是放不下的最好明证。
人生的精彩在于学会放弃：放下失败，放下压力，放下荣誉地位……放下这下包袱凡人难以放下的东西，你的人生才会别样的精彩，你就会成为成功之神。
擒敌术训练教案篇四
学习分四等份。
彩色手工纸（正方形，长方形，圆形，三角形，椭圆形等），剪刀，白纸，胶水。
（1）家长给孩子提出游戏的要求。
（2）家长给孩子看准备好的彩色纸，让幼儿说出都有什么形状的纸。请孩子把每张纸都分成四份。
（3）孩子如果一点都不会，经过尝试后，家长能够和孩子一人拿一张同样形状的纸，如正方形。家长边做边引导孩子操作，把它折叠2次，然后按折痕剪成相等的四份。
（4）把剪成的四份图片再还原成原样贴在白纸上。
（5）用数字表示分了几分。
（6）其他图形同上。
（7）孩子反复操作，加深印象。
（8）鼓励孩子想出更多的办法，培养孩子的'动手本事和发散性思维。
擒敌术训练教案篇五
课目：擒敌术基础动作。
目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。
内容：
一、基本手型与步型。
二、格斗势和步法。
三、攻击技法。
四、防守技法。
五、攻防组合技法。
方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。
时间：280小时场地：擒敌训练场要求：
1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。
2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。
3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。
作业实施。
擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。
一、基本手型与步型。
（一）手型。
1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。
2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌。
立
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。
横
掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击。
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。
插
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。
3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。
4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿。
（二）步型。
1、弓步。
2、马步。
左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
3、仆步。
右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。
4、虚步。
右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
5、骑龙步。
左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。
二、格斗势和步法。
（一）格斗势。
3格斗势是实施攻防动作的准备姿势。口令：准备——格斗、停。示范动作：略动作要领：
在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步（略比肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向身体的侧前方，左脚尖与右脚尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌；同时两手半握拳自然提起，左臂弯曲约90—110度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前，右臂弯曲60度，肘部轻贴肋部，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于左拳左脚进行重击打。
格斗势收势：听到“停”的口令，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚成立正姿势。
动作要点：身体放松，注意力高度集中。易犯毛病及纠正方法：
端肩，撅臀。纠正方法：应强调两肩放松自然下垂，重心落于两脚之间。
两脚在一线缺乏重心稳固性。纠正方法：应强调在并脚站的基础了，左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗4势。
（二）步法。
1、进、退步。
主要用于向前、后及斜向移动，急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。
口令：“进（退）步，开始；停”
“进（退）步，1、2、3—停”示范动作：略动作要领：
进、退步。在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先向后退一步，左脚随即后退一步；急进、急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速；进、退时，左、右脚跟移动距离基本相等。
横移步。在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右侧移动，左脚随即向右移动右脚移动距离大于左脚。
垫步。在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步，后垫步时，左脚先向前右脚后退一步，左脚随即后退一步。
动作要点：
身体上下协调一致，随时保持重心。动作协调连贯闪躲及时。
5蹬地有力，进、退迅速及时。易犯毛病及纠正方法：
身体重心跟不上造成上下起伏。纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动，体会重心的移动和右脚蹬力。
横移时重心不稳。纠正方法：应强调横移时重心落于两脚中间，右脚踝骨锁住。
蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。训练步骤和训练方法同上。
三、攻击技法。
（一）拳法。
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接进攻，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，路线长，易被敌发现和防范。左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。
示范动作：略动作要领：
直拳。直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。
左直拳：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟不提起，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线6击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护额，目视攻击方向，击出后迅速将拳直线收回格斗势。
右直拳：在格斗势基础上，右脚蹬地，身体向右转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时小臂内旋拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护额，目视攻击方向，出击后迅速将拳直线收回成格斗势。
摆拳。摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。摆拳分为左摆拳、右摆拳。
左摆拳：在格斗势的基础上。上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟不提起，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向右，拳由左侧划孤向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护额，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
勾拳。勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。
左勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转7体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
动作要点：
左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
弧线击打充全利用腰胯的拧转发力，注意转体抬击臂要要迅速协调。
转体带拳勾击迅猛，发力短促。
勾拳时，最重要的是身体向左右转体重心下沉一定要到位犯毛病及纠正方法：
摆拳过猛着力点不准确。纠正方法：教员或助手将一目标摆置其正前方，使受训者达到目标发力避免摆击过大。
用力击打时头部摆动。纠正方法：教导学员身体保持格斗势，不能以拳的击出而做出同方向的摆动。
臂上抬过高或过低造成击打路线不准确。纠正方法：通过分解动作练习使学员改掉毛病，应该是臂上抬与肩平划弧线摆击。
引拳过大，形成预提。纠正方法：要让其引拳按要领及要求8规定纠正，逐渐形成固定模势。
勾拳时挺腹纠正方法：应强调挺身勾拳时，小腹微收。勾拳时拳不护颌。纠正方法：应强调左（右）勾拳时，右（左）拳应置于颌下护颌。
转身不明显。纠正方法：应强调身体向右下转体重心下沉。组织训练：
直拳。将直拳直线击出；将拳收回成格斗势；连贯动作练习。摆拳。臂上抬与肩平；转体弧线击出；恢复格斗势。勾拳。转体引臂；挺身勾拳；恢复格斗势。训练方法：
先练习路线；再练习速度；在掌握路线速度的基础上加上力量；结合进退步法进行拳法练习；进行数量练习，可在受训者前放一固体物体，使受训者有目标物，要注意动作质量和标准；连贯动作练习。
鞭拳。
鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸、胁部。
鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。
口令：“左(右)鞭拳，开始；停”
“左(右)鞭拳，1、2、3.。.；停”。
右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴蹬地后经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体右后9旋转270度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后向后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后旋转180度，左臂边伸直，左拳边向后横击；拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。
要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。
（二）肘法。
肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸腹肋部进行攻击的技法。肘法分左横击肘和右横击肘。
示范动作：略动作要领：
左横击肘：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右横击肘：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣脚跟提起，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
10动作要点：
转体挥肘迅猛发力短促。
在肘击时臂上抬与肩同高，肘部弯曲30度，而另一只臂要夹住肋部。
易犯毛病及纠正方法：
肘击时形成挑肘。纠正方法：应强调肘击时应横向击出。肘击时臂抬不平。纠正方法：应强调转体同时大臂上抬与肩平。
肘击不到位。纠正方法：应强调转体挥肘，摆击到身体中线。为增大攻击距离，使身体前探过大。纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，使身体以纵轴转动略有倾。
组织训练：
个人体会。分解动作练习：转体抬臂；挥臂肘击；恢复格斗势。连贯动作。
（三）腿法。
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的方法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适用于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、路线长，易被敌发现和防范。左腿在后时，动作要领及作用基本同右腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必11要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。
1、横踢。示范动作：略动作要领：
横踢：横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢分左横踢和右横踢。
左横踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然上摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右横踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背，踢腿时挺腰，上体侧倾；右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步成格斗势。
动作要点：
左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击连贯迅猛。
收腿后，成格斗势要快，一次到位。
12易犯毛病及纠正方法：
支撑脚转动不够，胯不能充分前送。纠正方法：先进行分解动作练习，支撑腿外摆，另一条腿侧抬达到熟练在进行连贯动作。
在横踢腿时，形成侧弹踢路线不准确。纠正方法：踢腿时大腿抡摆，小腿边侧抬边摆动，大腿带小腿摆击。
踢腿时上体保持姿势不正确。纠正方法：踢腿时，上体挺腰侧倾，目视攻击方向。
组织训练：
个人体会练习。分解练习：展髋屈膝小腿抬平；踢击练习；恢复作斗势。连贯动作。
训练方法：
可采取两人一组一人蹲好，一个练踢腿体会踢腿路线，也可在放松的基础上进行踢腿，在腿法练习中采取控腿的方法。可起到受训者能控制腿的能力。
2、侧踹。
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击头部及胸、腹部。侧踹分左侧踹和右侧踹。
示范动作：略动作要领：
左侧踹：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚13跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右侧踹：在格斗势的基础上，重心移至左脚左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体，同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后侧一步，成格斗势。
易犯毛病及纠正方法：
膝关节有角度，力量不顺畅。纠正方法：可采控腿方法，体会胯关节要领还可采取向下踹使身体成一线。
抬腿时，脚掌没有正对攻击目标，造成动作路线划弧线。纠正方法：先抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻并使用脚掌朝向攻击目标。
右侧踹时，抬腿划弧。纠正方法：抬腿时大腿上抬小腿直接上翻。
组织训练：
个人体会。分解动作：展髋扣膝；踹击练习；恢复格斗势。连贯动作练习。
训练方法：
可采取向下踹逐渐增加高度，主要体会踹出方向和腿要与身14体成一线。
3、弹踢。
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌人下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分左弹踢和右弹踢。
示范动作：略动作要领：
左弹踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
右弹踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向上前方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；目视攻击方向。击出后迅速将腿收回，成格斗势。
动作要求：
提膝快，弹击猛，踢击准。易犯毛病及纠下方法：
没有弹击，直腿上抬，影响迅速。纠正方法：先将大腿抬起再踢动小腿向前上攻击再逐渐形成连贯动作。
提膝弹踢时划弧。纠正方法：提膝上抬时，膝盖正直向前，小腿与地面垂直纵向弹击。
弹踢时上体格半势形。纠正方法：踢弹时拳可稍向前移，但15不得下降上体保持格斗势。
组织训练：
分解动作：提膝上抬，绷脚尖；大腿速小腿纵向弹击；恢复格斗势；连贯动作练习。
训练方法：
递招练习：教员平拿脚靶放在受训的前方向，受训者往靶面上攻击体会着力部位；体会练习：在行走中两腿交换踢腿，体会踢腿路线和膝脚外摆胯前送。
4、前蹬。
前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。
示范动作：略动作要领：
左前蹬：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移置右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回成格斗势。
右前蹬：在格势的基础上，重心移至右脚，左脚支撑，微屈，身体稍向左转，同时，右腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点有脚跟，蹬腿时上体稍向后仰，成反格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速收腿落步，右脚回撤一步，成格斗势。
动作要求：
16提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。易犯毛病及纠正方法：
勾脚尖不到位，着点不准确。纠正方法：先练习向下蹬掌握攻击着力点，然后按动作要领完成。
提膝不到位。纠正方法：应强调提膝上抬，脚向前上方直线蹬击。
前蹬时送不出去。纠正方法：应强调蹬击时，支撑外摆胯充分前送。
前蹬时小腿不收回。纠正方法：通过分解动作纠正其毛病直至改正。
组织训练：
个人体会；分解动作：提膝上抬勾脚尖；脚向前上方直线蹬击，上体保持格斗势；屈膝收腿落步成格斗势；连贯动作练习。
训练方法：
在受训者的前面放一固定物体，使受训者体会前蹬的力量；也可空蹬，体会膝脚外摆跨部前送的感觉。
（四）膝法。
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆进行攻击的技法。膝法分右冲膝和左冲膝。
示范动作：略动作要领：
右冲膝：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前17上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
左冲膝：在格斗势的基础上，右脚向前上步，成格斗势，左腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，右脚后退一步，成格斗势。
动作要求：
提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。易犯毛病及纠正方法：
冲膝时支撑腿弯曲。纠正方法：应强调冲时支撑腿挺直。两手位置不准确。纠正方法：两手位于大腿两侧。组织训练：
分解动作：冲膝上拉下压；恢复格斗势；连贯动作。
（五）击打动作组合。
击打动作组合，是拳、腿、肘、膝法的综合运用，是击打技术的重要环节。主要分为拳法组合、腿法组合、拳腿法组合和肘膝法组合。
1、拳法组合。
进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳。
用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面后攻敌其腹部。
2、腿法组合。
18左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢。
用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。
3、肘膝法组合。
左横击肘+右横击肘+右冲膝。
用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。训练方法：
原地体会练习；结合步法练习；打固定靶练习；配手喂递练习。
4、攻防组合。
进步下潜躲闪+左摆拳+右横踢+左鞭拳。
用途：运用攻防战术，在近距离连续防守反击。
四、防守技法。
同志们，防击打技术主要由接触性和不接触性防击打技术组成，是擒敌术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。
（一）接触性防守。
接触性防守是通过肢体拦截敌的攻击动作的技法，接触性防守的方法有：拍击、格挡和抄抱。
1、拍击。
拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌；右拍击时，上体稍向19左转的同时，右手成掌向左前机时拍击，右拳护颌。
要求：转体拍击协调发力短促。易犯毛病及纠正方法：
拍击路线不准确。纠正方法：应强调拍击时，应向体前侧拍击。
组织训练：
分解动作练习，分解动作练习使受训者掌握动作的路线及动作的定点定位；连贯动作，连贯动作注意身体要左（右）转体臂要防到位。
训练方法：
个人体会练习，讲解示范后，进行模仿练习重点体会揣摩动作要领；反应练习，可以想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习。经过反复强调训练形成正确的条件反射入动作定型；两人攻防练习，两人一组一方进攻，一方防守，进攻动作用力，速度的快慢以及运用的难度都要根据防守者的实际能力来控制。
2、格挡。
格挡主要用于敌横向或直线攻击的拳或腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左格挡时，左臂上提，左拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌；右格挡时，右臂上提，右拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向左转，左拳护颌，左下格挡时，左臂外拧向下向外挡击，左拳至左腹前约20厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌。右下格挡时，右臂外拧向下向外挡击，右拳至右腹前约20厘米处，同时上体稍向20左转左拳护颌，格挡时着力点在左右小臂。
要求：格挡及时、迅速、手臂触敌时肌肉绷紧。易犯毛病及纠正方法：
格挡时，形成抬肘。纠正方法：应强调在转体的同时，小臂上提肘部下垂。
格挡不到位没有转体。纠正方法：应强调格挡时拳距太阳穴约10厘米，同时稍转体。
3、抄抱。
抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。动作要领：
左抄抱：在格斗势的基础上，左手伸至左腹前约30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄右手向下扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
右抄抱：在格斗势的基础上，右手下伸至右腹前约30厘米处，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心处外接腿时，右手向上兜抄左手扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
要求：兜抄、扣抓要快、准。易犯毛病及纠正方法：
抄抱时两腿弯曲过大。纠正方法：抄抱时两腿微屈。两手位置不准确。纠正方法：可以采取分解动作进行练习，规定两的的位置。
五、攻防组合技法。
组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、性攻防技法21组合。按照组合技法编串的合理要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。
拳法组合：进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳。
腿法组合：左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢。
肘膝法组合：左横击肘+右横击肘+右冲膝。
攻防组合：进步下潜闪躲+左摆拳+右横踢+左鞭拳。
作业讲评。
1、重述科目、目的、内容及方法。
2、讲评训练情况，表扬好人好事。
3、提出存在的问题。
4、布置课后作业。
擒敌术训练教案篇六
阅读下面的材料，按照要求写一篇不少于800字的文章(60分)。
有一个聪明的年轻人，很想在任何方面都比他身边的人强，他尤其想成为一名大学问家。可是许多年过去了，他的其他方面都不错，学业却没有长进。他很苦恼，就去向一个大师求教。
要求：选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题;不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。
擒敌术训练教案篇七
1、重点指导夹球跳，发展夹球前进跳的能力和身体的灵敏性。
2、继续激发自由玩球的兴趣。
3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
4、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
5、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
1、场地布置。
2、每人一个足球和一个胸饰，录音机和磁带。
1、热身运动。
听音乐进行全身运动，让身体的各个部位动一动。
2、自由玩球。
“今天我们就来比一比，看谁和足球宝宝玩的方法最多，玩得最开心。在玩的过程中，你可以一个人和足球宝宝玩，玩，也可以和你的好朋友一起和足球宝宝玩。”
3、难点练习，重点指导。
（1）交流玩法。
“小朋友和足球宝宝玩的方法可真多，谁愿意到前面来玩给小朋友看的。”请个别幼儿上来示范、交流，其他幼儿学一学。
（2）夹球跳。
“老师和足球宝宝也玩出了一个好玩的办法，你们想看一看，学一学吗？”教师示范讲解，幼儿重点练习。
4、游戏“送球宝宝回家”，巩固夹球跳。
5、放松运动。
幼儿在整个游戏过程中兴致高昂，他们通过自己的探索、尝试不知不觉地掌握了夹球跳。望着幼儿兴奋的笑脸，我由衷的感到只有了解小班幼儿的特点，才可能较好的设计出适合幼儿发展的有价值的小班活动，也只有不断反思、总结，才能使自己和幼儿都得以成长和发展。
擒敌术训练教案篇八
。
训练目的：身体平衡本事。
训练要求：绳子的两端分别固定在柱子或椅子上离地15cm高，让孩子双脚轮流抬高跨过绳子。
难度设置：
帮忙给予：
1．用姿势示意孩子如何抬腿跨过绳子，必要时给予身体协助，伸手把他她的腿抬高跨绳；
2．要时时口头提醒孩子注意脚下的绳子，避免绊倒；
3．提议用有弹性的圆形橡皮绳。
擒敌术训练教案篇九
随着社会的不断进步，人们对身体的健康和自我防卫能力的要求越来越高。于是，武术这一传统的运动方式也受到了越来越多人的关注。而擒敌拳作为中国传统拳法中的一种，以其独特的技巧和精湛的功力，备受练武者们的青睐。擒敌拳最大的特点在于其实用性强，适用于各种实际场合的自卫和攻击。因此，在进行擒敌拳的动训练习中，不仅能够强化身体的各种机能，还能培养人的思维反应能力和勇气，为实现自我保护和应对危险时提供必要的支持和保障。
在学习擒敌拳的过程中，我深刻的认识到，擒敌拳并不是一味的追求外表上的功夫花式，而是注重实用，更注重在实际情况下如何作出反应。因此，在训练过程中要注意技巧的正确性和耐心的训练，刚开始想要练好一招技巧可能需要不断的练习上百次甚至上千次，但是一旦技巧正确融入了肌肉记忆，反应时间和精度的提高更会得到保障。另外，在使用擒敌拳时，需要根据不同的情况采取不同的技巧，尤其是在面对强敌时，更需要冷静和周到的考虑才能获得胜利。
第三段：擒敌拳对身体的锻炼效果。
除了能够使人在实迷情况下具备自我保护的能力外，擒敌拳还能够很好的锻炼身体各种机能。擒敌拳中的拳法、腿法和身法都要求运动员腰酸、腿酥、手臂有力，同时提高身体的平衡能力和运动协调性。通过反复的练习擒敌拳，不仅可以打造一个更加健康的身体，也能够不断提高自身的精神力量和意志力，让自己在艰苦的训练和生活中变得越来越坚强和自信。
第四段：擒敌拳的修炼需要的心态。
想要学好擒敌拳，除了注重技巧和训练外，还需要具备一定的心态。拳法繁多，掌握一些基本招式一定很容易，但真正能够学好擒敌拳的人不仅需要调整好自己的心态，更要不断地调整心态。在传统擒敌拳修炼过程中，师傅们一直强调修行的心态要有虚空、自然、恒侠的境界，发扬顽强拼搏、坚韧不拔的精神，刻苦钻研，继承发扬擒敌拳这样的传统武术文化。
第五段：结语。
综上所述，擒敌拳是一种非常不错的传统武术运动方式，能够在锻炼身体机能的同时，提高自我保护和应对紧急情况的能力。不断学习擒敌拳不仅需要培养坚定的意志力和毅力，也需要调整正确的心态。希望通过我的介绍，更多的人能够了解并喜欢上擒敌拳这种健康的运动方式，从而在实现自身保护的同时，享受到生命中的乐趣和幸福。
擒敌术训练教案篇十
擒敌训练，作为一种实用的技能训练，不仅可以提高个人的反应能力和自我保护能力，还可以培养自信心和团队协作意识。在经历了一段时间的擒敌训练后，我深感受益匪浅。下面我将从训练动机、训练过程、心理变化、团队合作以及对未来的展望五个方面来总结我在擒敌训练中的心得体会。
首先，我参加擒敌训练的最初动机是出于对自身安全的担忧。在如今社会犯罪日益猖獗的背景下，每个人都需要具备一定的自我保护能力。通过参加擒敌训练，我可以学到一些实用的技巧和策略，提高自己在危险情况下的应变能力。在课程中，我学到了如何观察环境、判断危险性以及采取相应的行动。这些技能不仅可以应用于街头巷尾，更广泛地应用于日常生活中，保障了自身的安全。
其次，训练过程中最重要的启示是培养了我的意志力和坚持精神。在擒敌训练的过程中，训练强度非常大，需要长时间的持续努力和艰苦的训练。每次训练下来，我身心俱疲，但我从来没有放弃过。在这个过程中，训练教官的严格要求和同学们的相互鼓励成为我坚持下去的动力。我逐渐明白，只有经过不断的努力和坚持才能取得真正的进步。这种意志力和坚持精神不仅在擒敌训练中有用，也可以运用到生活的各个方面。
心理变化是擒敌训练带给我的又一个重要体会。刚开始的时候，我对于擒敌训练充满了恐惧和焦虑。我害怕受伤，害怕失败，对于面对危险的情境毫无准备。然而，随着训练的进行，我渐渐战胜了内心的恐惧，增强了自信心。我明白了，自卑和内心的畏惧只会阻碍我取得成功。只要我相信自己，相信自己付出的努力是有回报的，我必然能够克服困难。
团队合作是擒敌训练的重要内容之一。在擒敌训练中，每个人都需要与队友紧密合作，共同应对危险的挑战。没有团队的默契配合，是无法得到成功的。在与队友相处的过程中，我学到了彼此倾听和理解的重要性，学会了互相支持和鼓励。每一次困难都是一个机会，通过团队的合作，我们可以一起面对，共同克服。团队合作不仅有助于我们的成长和进步，也培养了我们的协作能力和集体责任感。
最后，通过参与擒敌训练，我对未来充满了信心和期待。我相信，只要我不畏困难、坚持努力，就一定能够实现自己的目标。擒敌训练不仅是提高个人能力的工具，更是一种塑造人格的机会。通过擒敌训练，我锻炼了自己的意志力和坚持精神，培养了勇敢面对困难的勇气。未来无论面对何种挑战，我都有信心和勇气去迎接。
总之，擒敌训练是一项极具挑战性和意义深远的训练。通过参加擒敌训练，我认识到了自身的潜力和能力，提高了个人的安全意识和自我保护能力。在擒敌训练的过程中，我不仅培养了意志力和坚持精神，更学会了战胜内心的恐惧和焦虑，增强了自信心。团队合作也是擒敌训练中不可或缺的一部分，通过与队友的合作，我学到了彼此倾听和理解的重要性，以及协作和责任感。对未来，我充满了信心和期待，相信只要坚持努力，就能够实现自己的目标。
擒敌术训练教案篇十一
亲爱的战友们：
为了这篇日志我弄了一个晚上，我并不辛苦，为的就是让你们在忘了的情况下有感受下部队的气氛……小小兵这么做并没有涉及部队的军事秘密，所以你们不要质疑，马上新兵又要入伍了，在这里预祝你们能在部队取得好成绩，送你们一句话，“我真的讨厌跑堂的”。
还有我有时真的会很忙，有些没有回复到您的时候千万别生气……天就快亮了，我睡会儿！！
《应急棍十动》。
抡扫摔击：上右脚两手换把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向左抡扫将棍背于左肩；后由左上向右后扫击，成弓步；左脚*拢右脚同时屈膝，向前上跃起，成左扑步摔棍；两手换把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右脚上步成弓步向前劈击，梢端与眉同高.结束式：身体向左传体。两手将棍置于身体右侧.右手与下颚同高，左手握把端左脚*拢右脚的同时，成持棍立正姿势.
擒敌术训练教案篇十二
擒敌拳动是一种重要的武术训练方式。在擒敌拳动的磨炼中，我领悟到了很多，也积累了自己的一些经验和体会。这篇文章，我会分享我在擒敌拳动训练中的心得和体会。
擒敌拳动是一种可以增强人体肌肉力量、促进血液循环、提升身体协调性的训练方式。在擒敌拳动训练的过程中，我们必须反应迅速、动作灵敏、身体协调。而这些都是需要持久的努力与训练，也是可以通过擒敌拳动不断加强的技能。
擒敌拳动的训练非常严谨，需要严格遵守训练要求。每一次训练都需要保证肌肉反应速度的准确性和行动的灵活性，这对于训练者的要求是非常高的。另外，在擒敌拳动的训练中很容易发生意外，所以经常需要检查防护措施的有效性，有时候还要进行演练。但是，这些挑战所带来的危机意识也让我们更加注意周围环境，及时发现危险，从而保护自己和他人的安全。
第四段：训练的要领。
擒敌拳动的训练最重要的是细节。在训练中需要注意保持身体平衡，平稳、迅速的步伐和灵活的身体协作；同时，要注意引导呼吸，让力量源源不断地呈现。我们在训练中还需要创造并利用合适的机会来练习擒敌拳动的技巧，这样才能更好地贯彻与实践自己的训练目标。
第五段：总结。
擒敌拳动训练从头到尾都是围绕着细节展开的。细节的存在可以让我们更好地掌握技巧，实现训练目标。在训练过程中，我们还要有危机意识，保持对环境的密切关注。在反复的训练和实践中，我们不仅形成了身体的肌肉记忆，也提升了自己的协调性与反应能力。因此，我们还需更加努力地去学习擒敌拳动的技巧，融入初步反应与初级实践，经过长时间的实践与磨练，习得精湛技能，从而成为一个更加出色的武术爱好者。
