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体育锻炼的论文篇一
摘要：本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查法和数理统计法等研究方法，在调查分析浙江省国家示范性高职院校学生体育锻炼习惯现状的基础上，探讨影响高职院校学生体育锻炼习惯形成的因素，根据体育锻炼习惯形成的基本规律，提出形成高职学生体育锻炼习惯的对策，以期为高职院校体育教学改革提供依据。
体育锻炼习惯是指人在后天不断重复身体练习的基础上，逐渐形成的、内在需要的、比较稳固的自动化行为模式。简言之，体育锻炼习惯是后天形成的自动化行为。高职体育教学以树立“健康第一”的指导思想，提高学生体质，培养学生的体育兴趣、意识，养成自觉进行体育锻炼的习惯，培养学生终身体育作为重要目标。本文以浙江省6所国家示范高职院校为调查对象，探索影响高职学生体育锻炼习惯形成的因素，为高职院校体育教学改革提供依据，为培养合格的生产建设、服务、管理第一线的高素质技术技能人才服务。
1研究对象与方法。
1.1研究对象高职学生体育锻炼习惯的调查研究。1.2研究方法1.2.1文献资料法根据研究目的，查阅与国家示范性高职院校建设的有关书籍和文献资料，为本研究提供理论指导。1.2.2访谈法实地到访各所院校，与体育部门的相关领导、教师进行面谈和调研，了解各校体育教学现状，并听取对学生体育锻炼习惯的建议。1.2.3问卷调查法11月10日―12月20日，对6所学校体育教师问卷发放5~25份/校，共90份；学生问卷150份/校，共900份。教师问卷回收90份，有效问卷80份，有效回收率为88.89%。学生问卷回收886份，有效问卷798份，有效回收率为90.07%，经信度、效度检验符合要求。1.2.4数理统计法运用spss23.0统计软件对所得数据进行整理与分析。
2结果与分析。
2.1高职院校体育现状。
2.1.1体育场馆设施。
体育场馆、设施的配套直接影响着体育教学、运动训练、群体竞赛活动和课余体育锻炼。对照《普通高校场地器材配备目录》要求，须有标准400m田径场和风雨操场，人均体育场地面积应在5m2以上。但从调查统计看，浙江省国家示范性高职院校体育场馆设施建设只能基本满足当前体育教学的需要，篮球场地、排球场地和网球场地与规定相距较大。35%的教师对学校的体育场地设施表示一般满意，48.75%的教师对体育场地设施表示不满意，而63.03%的学生认为体育场地设施不能满足他们的需要。在实践教学中，教师普遍反映，目前学生喜欢上室内课，而学校室内场地相当紧张，满足不了选项课的需求。另外，遇到刮风下雨天气，体育课的正常秩序被打破，甚至无法保障体育课教学的进行。走访中得知，导致这一现象的主要原因是，近些年高职院校规模的快速扩张，各校近些年虽然注重体育场馆设施的建设投入，但原来的底子薄，学校办学规模扩张过速，体育场馆和设施的建设跟不上规模的扩大。体育场馆设施建设滞后，学校经费困难，学校领导对体育不够重视，都是体育设施建设落后的不辩原因。
2.1.2教学内容满意程度。
在对体育教学内容满意度的调查后，教师和学生对课程内容的设置态度基本一致，超一半的教师（55%）表示非常满意或满意，接近一半的学生（43.98%）表示非常满意或满意，26.25%的教师和49.75%的学生感到“一般”，有18.75%的教师和4.62%的学生对内容设置表示了不满意，有1.50%的学生表示非常不满意。这些数据说明体育课程内容设置基本能满足师生的.需求，但仍存在问题。高职教育对大多数学生来说是全日制教育终结性阶段，一旦离开学校就意味着走上工作岗位，所以高职体育教育还承担着“终身体育”习惯养成的任务。因此，构建高职院校体育教学中内容体系时应更多地将学生的发展放在中心位置，不是“要求学生掌握什么体育科学知识”，而是应考虑“通过体育教育学生获得了什么对他现在及将来生活有益的东西”，转变思维方式，改变和扩大课程的项目内容。
2.1.3锻炼目的。
从表1可以看出，高职学生参加课外体育活动以增强体质为首要目的，同时其目的指向呈多元化特征。其排名依次是健康身体（67.79%）、兴趣爱好（56.27%）、娱乐消遣（49.12%）、缓解紧张情绪（37.47%）、丰富文化生活（30.58%）、健美体形（25.06%）、社会交往（19.92%）、通过考试（14.54%）。结果说明，参加课外体育活动的出发点是正确的、积极健康的。现代大学生对体育锻炼能促进身体健康有着较普遍的认同，生活环境的担忧、就业门槛对身体健康要求的不断提高、体育教学中经常的教育和现实生活的感受，使得高职学生对体育锻炼的重要性有较深刻的认识，高职学生和社会人一样对健康身体有了前所未有的关注，强身健体也成了高职学生参加课外体育活动的最主要目的。同时，以兴趣爱好、娱乐消遣、缓解紧张情绪、丰富文化生活为目的的学生也在1/3以上，也说明参加课外体育活动的目的是多样性和广泛性的。另外，以健美体形和社会交往为目的的学生也占不少比例，说明课外体育活动本身具有多重功能，并逐渐被高职学生接受。但是仍有14.54%的学生参加课外体育活动是他们通过考试的目的之一，这应引起我们的关注和反思。总体来说，高职学生课外体育活动的目的是健康、科学、多元性的，同时也说明课外体育活动具有多样性和复杂性。
2.2锻炼现状的调查。
体育锻炼习惯是在特定情境下，通过反复的锻炼实践形成的具有积极的、稳定的、自动化的行为定势和思维模式。高职学生是否具有体育锻炼习惯的判断标准是符合以下3个条件：（1）每周参加体育锻炼不低于3次；（2）每次活动时间不低于30min，且具有与自身体质和所从事的体育项目相适应的中等或中等以上负荷（心率大于110次/min）；（3）持续时间为1年以上。体育锻炼习惯的调查因素有锻炼频度、锻炼时间、锻炼方式和锻炼选择的项目几个方面。
2.2.1锻炼频度。
对锻炼频度的调查后发现，高职学生课外体育活动的积极性很高，有93.11%的学生能每周参加体育活动，但锻炼3次/周或以上的学生只有19.42%，大部分的学生（61.65%）是2次/周。在与学生的交流中发现，高职学生参加课外体育锻炼的随意性很大，计划几乎没有，锻炼的系统性很差，这必将影响锻炼效果。参加课外体育活动的频度是反映学生体育锻炼意识和习惯养成程度的一个重要指标，所以需要运用多种途径传输更多的健身知识，创造条件，使更多的学生提高每周参加课外体育活动的次数和参加锻炼的质量。
2.2.2锻炼时间。
对每次锻炼持续时间的调查统计反映，高职学生参加课外体育活动的锻炼时间比较长，30min以上的人数达到80.58%，其中每次活动时间超过90min的人数比例达36.09%。每次锻炼的时间长短在一定程度上影响着锻炼的效果，锻炼时间太短肯定没有促进保质健形的作用，应多鼓励3次/周锻炼的学生加长锻炼时间，以达到更好的锻炼效果。
2.2.3锻炼方式。
经调查，浙江省国家示范性高职院校学生有87.62%的是与同伴一起进行课外体育锻炼，与锻炼伙伴一起锻炼优处显而易见，其一是增加了安全性，相互提醒，避免受伤事故的发生，还可以提高锻炼项目的技能；其二是与同伴一起锻炼，可以相互鼓励，营造出了良好的锻炼氛围，更能使锻炼坚持性提高；其三是促进沟通交流的进行，体现社会性提高。
2.2.4锻炼选择的项目调查。
了解学生课外锻炼对什么运动项目感兴趣，对高职院校体育课程的选项开设有一定的启示。在对高职学生课外体育活动项目的选择统计后发现，学生课外体育活动比较喜欢的项目是跑步（49.34%）、篮球（41.25）、乒乓球（39.77%）、羽毛球（38.78%）、健美操（20.79%）、瑜伽（20.18%）、游泳（17.82%）。跑步因其简单易行还是得到喜欢程度排名第一。有些传统项目，如排球、足球、武术的喜欢程度下降，只有10%左右，而足球仅为7.43%，但有些新兴的项目正越来越受到学生的喜欢，如器械健身。从前7个喜欢项目的统计来看，学生们参加课外体育活动项目需要得到场地的支持越来越大，并且喜欢室内项目居多，这就需要各校更加重视室内体育场地的建设，以满足更多的学生参加课外体育活动锻炼需求。
3结论与建议。
3.1结论。
性有正确的认识，锻炼行为不容乐观，认识和实践上脱节，大部分学生的体育锻炼习惯未养成。
3.1.2高职学生锻炼目的、兴趣和锻炼。
项目选择呈多元性，传统学校体育项目不能完全满足需求。
3.1.3高职院校现有体育锻炼设施和课。
3.2建议。
3.2.1技能学习和素质练习相结合。
体育教学是对体育锻炼习惯形成影响最大的因素，深化高职体育教学改革，除了教授学生体育技能外，更要引导学生形成正确的体育价值观，强化学生基本身体素质的锻炼，使其积极主动不拘形式地投入到体育活动中去，养成良好的体育锻炼习惯。
3.2.2自选性和强制性相结合课堂。
教学选项的自主选择与课外锻炼的强制性要求相结合。高职学生体育锻炼习惯的养成依靠每周1次的体育课教学显然不现实，必须加强课外体育锻炼的开展，强制规定课外必须完成一定的锻炼内容。使得形成“课堂教学、晨练、课外体育活动、体育俱乐部（社团）、运动队训练”等“一体化”的“大体育”体系。
3.2.3严肃性和自觉性相结合严肃性。
体现在体育教学评价上，严格公开、公平，不容忍体育成绩的随意“放水”，长此以往，增强自觉参加体育锻炼的意识培养，形成自觉锻炼的习惯，养成终身体育素养。
参考文献：
体育锻炼的论文篇二
机械工程研究生教育是高等教育系统中最高层次的教育，它肩负着为国家现代化建设培养高素质、高层次、创造性人才的重任。研究生教育模式是指在实施研究生教育的过程中，在研究生的培养目标、课程教学、科学研究、社会实践、论文撰写和其他培养环节以及论文答辩等诸方面采用的特定方式的总和。机械制造业作为国民经济的物质基础和重要支柱产业，其发展依赖于机械工程专业高层次人才培养质量的优劣。机械工程专业研究生教育模式的科学与否，直接影响着先进制造技术进步与传统产业的改造及提升，影响着国家加快实现工业化和现代化的步伐。
选择适合国情、适合机械制造业发展现状，且在新的历史条件下适应世界潮流的合理的研究生教育模式，已成为国内外学者迫切需要解决的课题。笔者采用比较分析的研究方法，选择美国、欧洲的几所一流大学的机械工程专业作为重点研究对象。对其研究生的教育模式，主要包括培养方式、课程设置、教学组织管理及质量评价等进行了比较分析，并结合我国现阶段机械工程专业研究生培养工作的实际，提出了相应的建议及应对策略。
一、培养方式的比较分析。
国外的机械工程研究生教育模式在相互借鉴与交流中大致形成了研究型、教学科研结合型、教学科研生产结合型、工业实验室型等四种主要的培养方式，在培养目标、培养过程与组织管理上各有特色。表1对四种研究生培养方式的主要特点进行了综合比较。
1、研究型培养方式。其特点是培养目标单一式，培养过程师徒式，非常注重导师的作用，是一种导师指导下的自学形式。强调研究生自主学习。不设课程。主要是通过让学生进行科研和为教授当助教以及自己独立学习和钻研，使其科研能力和实际工作能力获得提高。这种培养方式对于高层次人才的精英教育是非常理想的，尤其适合对博士生的培养，但是并不是很适合研究生的规模发展和应用型研究生的培养。
2、教学科研结合型培养方式。其特点是培养目标多元化。培养过程标准化、专业化。该类培养方式重视基础课程教学。重视科研。该类模式的指导思想就是进行科学探索。为社会发展提供智力支持，以促进社会经济进步为最大目标。它既强调研究生教育的基础性和理论性。更强调其应用性和功利性。
3、教育科研生产结合型培养方式。随着社会经济的进一步发展，大学和企业双方都意识到了共同培养研究生的必要性。政府也为此做出了积极的努力。教育、科研、生产相结合的协作式研究生培养方式应运而生。这种培养方式能够使研究生培养紧跟社会生产的脉搏，使研究生培养能更好地为社会经济发展服务。这种培养方式具有更强的应用性和更大的功利性。
目前，美国高校的机械工程专业博士研究生教育基本上采用教学科研结合型培养方式，硕士研究生教育通常采用教学生产科研结合型培养方式。
4、工业试验室型的培养方式。其特点是培养目标层次化，培养过程灵活性和系统性相结合。工业实验室代替大学成为主要的科研中心和研究生教育基地，科学研究是研究生培养过程中不可缺少的一环，研究生在导师的分配和指导下或在学校内或深入企业中进行科学研究工作。硕士生教育倾向于对学生应用能力的培养。强调专业化；博士生教育则重点突出对学生科研能力的培养。注重学术研究。研究生培养上由研究生院与国立、公立及民间科研机构共同进行。
此外，在培养方式上。目前国际上还出现了由丹麦的阿尔堡大学首创的以问题为导向、以科研课题为组织形式的研究生培养方式和网络研究生院培养方式。
二、课程体系设置的比较分析。
研究结果表明，美国、欧洲及日本等国家的机械类专业研究生教学与研究的内容比目前我国的机械类专业要广。
美国的研究生课程不严格区分硕士生课程和博士生课程，攻读博士学位的只要求比攻读硕士学位的多修几门课而已。课程内容趋向实用化和宽广性。譬如，麻省理工学院等高校的机械工程系规定：研究生阶段要选读一个主修领域的4(硕士生)至6(博士生)门课和两个辅修领域(其中一个必须是外系的学科领域)的4至6门课。譬如，伯克利加州大学的机械工程学科设9个领域：生物工程、控制系统(机器人)、设计、制造、材料、动力学和动力学系统、流体科学、热科学以及固体力学。以主修热科学的学生为例，除主修领域外，通常以设计或材料为第一辅修，将化工、土木以至电气电子系的课程作为第二辅修。
对比美国的机械教育，我们看到，境外大学机械工程专业的教学与研究范围覆盖了目前国内研究生专业目录中的机械类、能源动力类的范围。相比之下。目前我国的机械类研究生的专业面相当窄。akron大学机械系教授钟道藩先生认为：“国内机械系课程专业分割太细微。”他认为。“美国的机械系必修课程广泛但不深入”，宽泛的专业设置，为学科融合和技术进步创造了良好的条件。比如机械与流动和传热的融合、机械与信息的融合等，在美国的机械系顺理成章。但在我国就分属不同专业类别，这在一定程度上影响了我国技术的创新和发展。
既然境外高等学校机械工程研究生教学与研究范围如此之广，而学生在校学习的时间又是有限的，那么如何设置有关的技术基础课及专业方向课程呢？下面我们来剖析一下美国2所大学中机械工程系的课程设置情况。
如果一个学分按20个学时估计，则美国现在通行的120-130学分的要求相当于2400-2600学时，这也与我国目前推行的总学分控制线基本一致，两校的专门化课程均为12学分，相当于240个学时，充分体现了美国高等工程教育中重基础、薄专业的特点。值得指出，美国的机械专门课程实际上是某一方面(如旋转机械)的基本的知识，并非十分深入。
随着现代科学技术的飞速发展以及我国经济体制的转变，机械行业较之以前发生了巨大的变化，以信息技术和生物技术为代表的高新技术逐渐向机械行业渗透，使传统的机械设计和制造模式发生了深刻的变革，也使得社会对机械类人才的需求随之发生了变化。因此，从长远的观点看，借鉴美国高校的做法，扩充机械类专业与课程设置内容，在我国建设大机械类专业的构想应当成为努力的目标。目前国内许多高校，如清华大学、浙江大学、西安交通大学、上海交通大学、华中科技大学、同济大学等机械类研究生专业结合自己的教学资源和教育特色，课程体系、课程内容等方面进行了多环节多模式的改革。譬如机械类专业与近机类专业的融合，加强专业之间的互补、交叉与融合：建立全新的课程体系，设置涉及面很宽的课程。增加课程类别。开设新课程，注重学科知识的交叉和渗透等，都做出了有益的尝试。
三、教学组织管理的比较分析。
美国、德国、日本等国家机械工程专业研究生教育由于采用了不同的培养方式，因此对研究生的组织管理也各具特色。
1、以德国为代表的研究型培养方式，对研究生的管理上，导师有着绝对的权威，在学校层面上反而没有专门的管理机构。这是德国博士生教育在组织管理上的特点。博士生的招生培养计划的制订、科研指导、论文写作、博士论文的评审等诸多事宜，主要由导师个人负责监督、管理与组织。系一级虽设有博士学位委员会，但因不是美国、日本研究生院那样的校级研究生管理机构，故管理与协调职能不明显。虽然设立了德国式的研究生院，但它只是一个跨专业、跨系的有明确科研方向和课题的研究实体，不是大学对全校研究生的管理机构。
2、美国的研究生培养方式普遍采用分系制的管理体制，形成了制度化、分层化与等级化的特点。研究生工作也主要由系负责。学院(系)设有研究生招生委员会、培养委员会。逐渐形成了校研究生管理委员会、研究生院、系研究生教学委员会、研究生教师委员会或教学小组等自上而下的等级结构。研究生教师委员会是一个全面具体负责研究生培养工作的组织机构，具体负责指导研究生制订学习与科研计划，安排研究生的课程学习、研讨会设计、论文写作、考试组织、论文答辩等教学事宜。导师确定后，在上述机构的领导下，与研究生教师委员会一起共同负责研究生培养的具体事宜。
3、对于采用教学科研生产结合型培养方式的学校，教学、科研与生产的一体化必然要求大学与企业间合作管理与共同负责研究生培养事宜。通常的做法是，大学的研究生院或培养系与企业的主管部门或研究所签订一份合作培养协议书，正式确立起联合培养研究生的关系。以明确双方在培养过程中的责任、权利、义务与经费分担。合作方式不同，合作管理形式也有所不同。当以大学为主体时，培养事宜一般都由大学研究生教育主管部门负责，企业协助；当以企业为主体时，培养事宜一般都由企业有关部门负责，大学的研究生院与教师主要在学术上予以协助与指导。
4、日本多数机械工程专业采用工业试验室型的培养方式，对研究生，尤其包括机械工程学科在内的工科研究生，在组织管理上主要采取产官学一体化的方式。研究生院是负责研究生教育和培养的主要机构，一般设在师资力量雄厚和教学设备完善的大学里，由设在学部的研究科组成，还有的大学不设学部只设研究生院。在管理和培养上研究生院与国立、公立及民间科研机构共同进行。
四、总体评价及对国内教育模式的启示。
1、各类教育模式都是基于本国经济社会发展的需要而形成的，要辩证地分析其优缺点，在借鉴过程中，应探索形成自己独特的研究生教育模式，并注重融合和创新，不能机械地效仿和移植。
德国等欧洲国家的教育模式采用“研究型”培养方式。因其独特的学徒式教育，人才质量较高，尤其适合于博士生培养。这种个性化教育模式有利于优秀人才的培养和成长，尤其有利于基础研究和应用基础研究的发展。然而，它不适合培养技术型、应用型、开发型的高层次人才。
以美国为代表的教育模式采用“教学科研结合型”培养方式，使研究生教育形式化、标准化，适应了当代社会、经济发展对研究生教育规模不断扩大的需求：适应了其多元化的`教育目标取向，为社会成员不同价值取向的高层次求学需求提供了可能。同时，“教育科研生产结合型”教育模式使教学、科研、生产一体化，使研究生教育与社会生产实践相结合能更好地实现服务社会的教育目标。
日本研究生教育模式借鉴吸收了德国和美国的长处，其优越性表现为，研究生教育尤其是博士生教育质量较高。然而，这种过于严格的要求，特别是学位获得的难度，也影响了研究生教育的发展，尤其是规模的发展。
2、教学、科研与生产相结合培养技术型、应用型、开发型的高层次人才是机械专业研究生教育的发展方向。在研究生培养过程中。注重培养目标的多元化，强调理论学习和科学研究并重，加强研究生创新能力的培养。
教学与科研是培养人才不可缺少的途径。二者的密切结合，一方面使教学内容不断更新，通过实践来锻炼学生的思维能力，不断提高教学质量；另一方面也扩大了科研队伍，使学生早日接触社会工程实践，加强科研力量。科研成果的系统总结必然会充实教学内容，而教学过程中的理论又必然有助于科学研究深入发展。
为了适应现代科学技术相互依赖、相互渗透的发展趋势，人才培养要注重向综合性、跨学科的研究方向发展，使培养的人才适应社会工程各方面的要求。麻省理工学院已建立了42个跨学科的实验室和研究中心，教师和学生在这里进行尖端科学研究项目，打破了各学科、各专业、各学院、各系的界限，正朝着“通力合作”、“联合攻关”的方向发展，这是培养人才、早出人才的理想途径。
研究生的创新能力，是研究生培养质量的重要体现，也是科学研究和社会经济发展对研究生培养的必然要求。德国研究生培养中一开始就注重对学生独立科研和创新能力的考察和培养，如在招生上看重学生科研的兴趣和创新性，在科研的过程中发挥学生自身独立的科研能力，导师只要给学生提供科研的条件。美国无论在课堂学习方式上还是在科研上都注重发挥学生的创新能力。日本研究生教育实行与学位授予相分离的制度，研究生可以在课程上毕业，但是要想获得学位，必须有独创性的研究成果才行。
3、选择适合国情、适合机械制造业发展现状，且在新的历史条件下适应世界潮流的合理的机械专业研究生教育模式。随着现代科学技术的飞速发展以及我国经济体制的转变，机械行业较之以前发生了巨大的变化。以信息技术和生物技术为代表的高新技术逐渐向机械行业渗透，使传统的机械设计和制造模式发生了深刻的变革，也使得社会对机械类人才的需求随之发生了变化。
鉴于上述原因，同时借鉴美国等高校的现行做法，机械类研究生教育模式应该体现“按照大类设置专业，拓宽专业口径；专业知识深度够用，拓展宽度和新度；重视实践，因材施教”的原则。譬如：按照机械大类设置专业，包含机械类、能源类、交通运输、测控技术仪器类等近机类及部分经济类专业；加强机械类专业与近机类专业的融合，加强专业之间的互补、交叉与融合：建立全新的课程体系，拓宽课程设置涉及面，增加课程类别和新课程。注重学科知识的交叉和渗透等。
体育锻炼的论文篇三
摘要：世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，也就是我国所称的“亚健康状态”。由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。而体育锻炼正是预防或减轻这种状态最健康有效的方法。
关键词：亚健康；肌体健康；体育锻炼。
生活在一个竞争十分激烈的时代，我们的身心长期处于紧张状态，而由此产生的疲惫和焦虑却反过来影响着我们的生活和工作。人们常常因为工作失去了规律的饮食和作息时间，外加环境问题日益严重，给我们身心带来了巨大的负担。通过各种体育活动，能够让人们重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。
（一）增强骨骼肌功能，延缓衰老。
经常进行体育锻炼，会使得人体的新陈代谢更加旺盛，肌肉中的毛细血管开放的数量逐渐增多，血流量也会增大。这样，肌体内的血液供应能力就会变强，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力就能增强，人体肌肉会变得更加粗壮和结实。众所周知，人体的新陈代谢功能好，就能延缓衰老，使自己变得年轻有活力。长时间的体育锻炼，特别是对于受力部位来说，因为经常活动受力部位会变得更加灵活，骨质密度增高。因为在这个过程中，运动会增骨骼对加钙的吸收，在这种程度上来说对于预防骨质疏松有很大的帮助。
（二）保持身材。
现在，不论男女都梦想着拥有一副好身材，很多人为了走捷径，通过吃药和打针的方法让自己瘦下来。这种方式对身体百害而无一利，体育锻炼才是让我们保持身材的最健康的方法。运动能恢复肌体对新陈代谢的调节，刺激肌体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。肌肉的运动，会使得肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，让脂肪细胞缩小变瘦，消耗掉身体内多余的糖分，减少脂肪的形成。运动还增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围以及肺活量，改善肺通气和换气机能。气体交换的速度加快，就有利于人体燃烧掉更多的脂肪。
（三）调节神经。
随着年纪的增长，人体脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。而体育锻炼能逆转这一趋势。研究表明，有氧运动可以改善中年人血管，减弱衰老对大脑的影响。大脑需要吸收人体所以氧气的20%，有氧运动还能促进流向大脑的血液，为大脑带来更多所需要的氧气。一种名为脑源性神经营养因子的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化，锻炼的越多，大脑接受到的信息越多，脑神经就能够得到锻炼。
（一）减压。
抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得我们更难全神贯注以及作出决定，最终导致记忆问题的出现。抑郁初期，人体是可以通过体育锻炼来改善这一状况的。因为，运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，而运动恰好可以提高之一化学物质的含量。大家都应该听过“压力荷尔蒙”，它会使我们的大脑衰老。如果生活和工作压力过大，就会使我们的思考能力变弱，记忆力下降。而运动可以降低皮质醇的含量，让大脑的思绪变得更加清晰。运动还会刺激大脑的中枢神经，让人体变得兴奋，从而减轻身体压力。
（二）提高自信心。
不论是生活还是工作，自信心都扮演了很重要的角色。有专家对“大学生课余体育运动对自信心的影响”做过实验，实验结果表明增加课余体育运动的频率和时间，在一定程度上可以帮助学生提高自信心水平。通过体育锻炼可以改善对自己外面的主观感受，这是提高人体自信心的一个中介因素。余秋雨曾在《山居笔记》中谈到：“身体的强健和精神的强健往往是连在一起的。”现在的学生党和上班族因为各种压力，身体状况越来越差，经常感到疲劳，每天给人的精神状态就很不好，对于工作和学习会有力不从心的感觉。通过进行体育锻炼，随着机体体能的提高，人的精神状态差的状况就会得到改善，在不知不觉中，自信心就会增进许多。
（三）培养坚持不懈的精神。
在奥运赛场上，我们的中国健儿们顽强拼搏、超越自我的豪迈气概领华夏儿女们激动不已。体育运动是一种精神，是人们在长期的运动过程中接受磨炼而获得的。所以，体育锻炼能够磨炼人们顽强拼搏、坚持不懈的精神。面对竞争日趋激烈的社会，我们要想成功，就要有坚持不懈的精神。很多人之所以不愿意运动就是因为运动本身是个体力活，让人觉得劳累，如果人们克服了这一观点，选择一项或者几项自己喜欢的体育项目，并且坚持每天做下去。在这个过程之中，他坚持不懈的精神就在无形中培养出来了。因为坚持不懈的名词解释是：坚持到底，一点也不松懈。坚持是意志力的完美表现，它常常是成功的代名词。
三、总结。
生命在于运动，它渗透在生命中的每一个角落和每一个细胞之中，这是生命的运动意义。体育锻炼给我们带来的不仅仅只是身体上的帮助，还让我们的心理更加健康。只有身体和心理上健康，才能称之为真正的健康。每天锻炼一小时，健康生活一百年！
体育锻炼的论文篇四
摘要：常言道：“生命在于运动”。准确的来表达应该是“生命在于科学的运动”。体育锻炼具有广泛的群众性，无论对多大年龄，都能够参与一些体育锻炼。体育锻炼的组织形式灵活多变，想通过体育锻炼有效地增强体质，提高自身的健康水平，达到预期健身的最佳效果，就必须按照各种科学锻炼的原理，遵循一定的锻炼原则，讲究正确的锻炼的方法。
关键词：科学；体育锻炼；运动处方；健身；方法。
当今社会经济发展迅速，人们的生活节奏越来越快。在这种情况下，社会成员的身心负担逐渐加重，闲暇时间越来越少，以至于绝大部分社会成员没有时间和精力去参加体育锻炼，伴随而来的是各种“现代文明病”，比如肥胖症、心脑血管疾病等慢性病。而极少部分参加体育锻炼的人们也基本处于盲目的状态，没有科学的、有效的增强体质锻炼方法，容易造成各种运动损伤。
运动生理学角度：人们有意识、有目的、有计划地消耗体能的身体活动，即加强机体的异化作用，使得恢复过程的同化作用增强，机体的物质储备水平提高，从而使机体向更完善的方向转化的过程称为体育锻炼。caspersen等人认为身体活动的概念至少包括三个要素，即：由骨骼肌产生的身体位移、引起能量由低向高变化的消耗、对体质有积极影响。运动训练学角度：人们通过适当的强度的身体活动以及运动负荷对机体新陈代谢过程的一种刺激。它能引起组织系统发生兴奋，加剧物质代谢和能量转换，造成代谢的不平衡，并且经过一段时间的适当休息后，机体出现超量恢复的现象称为体育锻炼。卢元镇教授认为体育锻炼，即身体锻炼，是指运用各种身体练习和方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体增进体质调节精神丰富文化生活为目的的身体活动。
赵厚亚认为：要使体育锻炼达到身心健康的目的，锻炼者应遵循如下基本原则，即有益健康原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、因人制宜原则[3]。何雪竹谈到科学的体育锻炼应注意从实际出发、保持经常性、循序渐进、全面性以及安全性这几个方面。
(二)科学参加体育锻炼的心理学基础。
运动心理学，是关于运动员在运动训练和竞赛过程中，心里变化规律的基本理论。它是开发运动员心理能力，启发他们深刻理解做人和竞技真谛的重要理论依据。这个理论同样适用于大众体育锻炼，实际上，对于许多人来说“体育锻炼”这个词似乎还是一个陌生或可怕的词，因为他们从来都没有想过要锻炼，或者锻炼身体是一件被动的事情。事实上，当我们遇到超负荷的工作倍感压力时，体育锻炼通常是我们缓减压力的最有力的方式和方法。当我们生活上和感情方面不顺心时，体育锻炼同样是可以转移我们的注意力，调整情绪的良方益药。
(三)科学参加体育锻炼的社会学基础。
体育社会学是研究运动的个体与群体、个体与社会之间的关系及其行为变化规律的学科。所以，要科学的参加体育锻炼首先需要改善群体结构，放大系统功能，人个体和自己的社交网络以及各种体育锻炼场地和器材构成一个小的社会系统，在这个系统中，任何一个要素都不可忽视。个体应该根据自身年龄、性别、体育锻炼需求等不同要素选择适合自身的锻炼项目和方法；而个体的社交网络当中，自己的朋友喜欢健身的的话，同样会带动自己一起参加锻炼；如果有专业的社会体育指导员进行指导，就能更加轻松的实现科学的体育锻炼。
(四)科学参加体育锻炼的教育学基础。
体育教育学在我国还是一门新兴学科，是一门从教育角度考察人类各种体育活动的学科，它涉及教育学的基础知识，将人类的体育活动作为教育领域的问题进行研究，主要关注人类各种体育活动与教育意义上的活动(如教学、教养、抚育、训诫)之间的关系，在研究对象上包括各类正规教育机构和非正规教育机构中的不同年龄、种族、性别、宗教信仰、社会经济地位的人群，注重通过体育活动使人获得教育意义上的发展(李世宏，)[6]。因此，要实现科学的体育锻炼，首先需要通过教育的方式提高锻炼人群的对于体育锻炼的各种认识，在人们对于体育锻炼的正确认识下参加体育锻炼，会达到更加理想的强身健体的效果。综上所述，体育锻炼能促进身体的生长发育、增强体质和机体的免疫力、调节精神和丰富文化生活。但是，要达到这个目的，必须根据现代体育科学的发展，了解怎样进行锻炼，锻炼到什么程度等科学知识。科学的体育锻炼不仅能强筋健骨、健壮体格还能修身养性、放松心情。
三、总结。
科学的体育锻炼需要遵循一定的锻炼原则、步骤，了解一定的科学锻炼知识与方法，养成积极参与体育锻炼的习惯，并且处于积极锻炼身体的社会氛围当中等。在学生阶段就对学生进行体育教育学的教育，尽早的让人们认识到科学体育锻炼的好处。体育教育学在我国还是处于一种新兴的学科，这方面的专业人才较少，无法满足国内的这么大的需求量，所以应加大对这方面人才的培养。
当今我国的社会体育指导员还处于一种志愿式的型式，现有的各等级的社会体育指导员大部分都是学生或者教师，而真正的社区的体育指导员是一群缺乏专业知识的人，所以期望能改变现状，充分发挥各级社会体育指导员的职能，促进社会大众的体育活动参与。科学的体育锻炼不只是体育锻炼，还应该和正确的、健康的、营养的饮食相关联。应该大力鼓励和补助公共营养师，发挥公共营养师的各职能，改善人们错误的饮食习惯，提高人们健康饮食水平，满足人体对于体育锻炼的各种营养成分的需求，从而达到科学的体育锻炼。
参考文献：
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[5]卢元镇.体育社会学[m].北京：高等教育出版社，：1-6.
[6]李世宏.“体育教育学”概念的流变及其对我国体育教育学学科建设的启示——从“sportpdagogik”的演变谈起[j].体育科学，2011，31(4)：(81-89).
体育锻炼的论文篇五
习惯存在于人生的各处，良好的习惯能使人受用一生。现阶段我国青少年体质素质急剧下降，体育锻炼急需要加强。小学生的体育锻炼需要一定的时间，需要小学生在长期体育锻炼实践过程中逐渐形成一种坚定的信念。在小学阶段就养成良好的体育锻炼习惯可以给一生带来丰厚的效益。小学体育教育是人一生中接受教育的最佳时期。因此，小学生要在小学养成良好的体育锻炼习惯。
小学生进行体育锻炼需要一定的信念作为支撑，帮助和引导学生完成体育锻炼行为。通常情况下，小学生的心理发育还不成熟，意志力比较薄弱，不能积极主动地实现体育锻炼目标。所以，在体育锻炼过程中要逐渐形成外界制度控制、自身意志约束、环境氛围影响等三个重要的机制因素。
1.外界制度控制。
小学生由于意志力薄弱和不够成熟，一般体育锻炼行为只是被动地参与，只有在学校和家长的外在参与下才能顺利地进行。外界对小学生不断施加一定的运动信号能够使体育锻炼的信号使学生脑中形成一定的信念。所以，我们要不断对小学生施加一定的外界控制力，强化学生的体育锻炼意识，为初步养成体育锻炼习惯奠定基础。学校设置的体育课程和每天的课间操活动都是外界制度的控制力，小学生体育锻炼习惯的养成需要外界制度的控制和约束，需要学校和家长的引导和监督。小学生以此进行反复实践联系，增强学生的体育锻炼意识，最终使学生自觉地持之以恒地进行体育锻炼。
2.环境氛围的影响。
环境在小学体育锻炼过程中起着关键性作用，外部环境尤其重要。外界环境包括家庭、学校的环境，在家庭中父母、兄弟姐妹之间体育锻炼的习惯会影响学生的体育锻炼。在学校环境中，学校的体育设施和体育教师的素质都对学生的体育锻炼习惯养成有不可忽略的作用。学校和家庭的良好体育锻炼氛围会在无意中影响学生的体育锻炼意识，使学生感染这种氛围，最终转化成一种热情和锻炼动力，促进学生体育锻炼习惯养成。3.自身意识的约束小学生的体育锻炼会由被动约束和环境的熏陶最终变成自我习惯的养成。在养成过程中，学校的约束和环境的影响都只是发挥了习惯养成的助推作用，最重要的是自身体育锻炼意识的培养。小学生必须依靠主体内在的.自觉性和意识性进行体育锻炼，才能真正使自己自觉进行体育锻炼。要不断通过外界环境的控制和环境氛围的影响，培养学生的自主学习意识，从而实现体育锻炼习惯养成的终极目标。
小学生心理还不够成熟，体育锻炼意识不够坚定，需要一定外界制度的约束。学校的各种规章制度和教师的管教都可以对学生体育锻炼进行约束，使学生改变不良的锻炼习惯。学校要严格按照教育部规定的体育锻炼课时和相关政策对学生进行体育教育，家长和体育教师应该督促和指导学生认真执行相关的体育锻炼规定。现在的小学体育教育情况缺少一定的行为准则和制度，缺少教师和家长对体育锻炼习惯养成的重视程度和关注度，以及良好体育锻炼习惯的养成决心。
小学生年纪还小，具有很强的模仿能力和跟随能力，环境氛围的影响尤为重要。小学生喜欢群体行为，喜欢大家一起运动。所以，在学校方面，良好的体育文化环境对于小学生习惯的养成具有非常重要的作用。学校可以通过加强校园体育硬件设施建设营造良好的体育锻炼氛围。在家庭方面，家长可以通过自身体育锻炼意识的提高增强小学生自觉锻炼的意识，进一步强化小学生的体育锻炼信念，使小学生逐渐形成坚定的体育锻炼意识，养成体育锻炼习惯。
3.加强自身自律的培养。
小学生自身自律的培养需要各种学校规章制度的约束和影响，积极的体育锻炼态度能够增强小学生的体育锻炼意识，让学生通过自己的信念进行体育锻炼。外界制度的控制和环境的熏陶是为了让学生养成良好的自律习惯，更重要的是需要学生自身意识的培养和自律能力的约束。小学生能否接受学校和家长的约束关键取决于自身意识是否提高。由于自身约束力的缺乏和体育锻炼意识的薄弱不能养成良好的体育锻炼习惯，因此，体育锻炼过程中要逐渐形成外界制度控制、自身意志约束、环境氛围影响三个重要的机制因素，引导小学生形成正确的体育锻炼信念，使小学生形成良好的体育锻炼意识、积极的体育锻炼态度，树立坚定的体育锻炼意识，给学生一生带来丰厚的效益。
参考文献：
［1］杨献南，鹿志海，张传昌，张盼.习惯教育视野下小学生体育锻炼习惯养成机制与策略研究［j］.南京体育学院学报（社会科学版），，01：80-85.
体育锻炼的论文篇六
当代大学生形成良好的体育锻炼习惯，是运动参与目标中的关键内涵，也是作为大多数学生的努力目标。大学生养成体育锻炼的良好习惯，会对提高体育教学质量起到至关重要的作用，并对今后高校体育的改革提供有益的指导和启迪，对培养大学生终身体育意识，具有重要的现实意义。
一、习惯是在一定情况下自动的去进行某些活动的特殊倾向。体育锻炼习惯是人们经过了认真思考，并理解身体锻炼的价值及其所具有的效果，明确了个人通过锻炼期望达到的目标，懂得了身体锻炼的一般规律，掌握了身体锻炼的原则和方法，能准确的评价和判断自我体质的情况，且具备了良好、比较稳定的身体锻炼自觉性。
二、体育锻炼习惯的养成是建立在一定的兴趣基础上的，是学生自愿性质的体育活动，从某种程度上讲，是体育意识的一种表现。体育锻炼习惯不是天生就有的，而是在社会生活中不断养成的。在日常生活和学习中，由于人们所接受的体育教育和体育活动氛围、体育锻炼条件等的差异，造成人们在形成锻炼态度、锻炼意识、锻炼习惯等方面也有所不同。体育锻炼习惯的形成是从自我认识锻炼的需要开始的，产生锻炼动机，动机产生以后即付诸行动，这是行为过程，最终养成锻炼习惯。
三、体育文化氛围对大学生体育锻炼习惯的影响环境对人的影响是重要的，一种生机勃勃、充满活力的体育氛围，本身就具有广泛的教育功能。体育文化是指社会、政治、经济、文化活动中的体育现象，尤其是体育运动中的民族心理结构、思维方式和价值体系等因素而形成的总概念。校园体育文化是指校园内所呈现的一种特定的体育文化氛围。它是以学生为主体，以课外体育文化活动为主要内容，以校园为主要空间，以校园精神为主要特征的一种群体文化。这种特定的文化氛围是和学校的培养目标、校风校纪、生活方式等内容相联系的。校园体育文化作为一种社会文化，是学校在长期的教学、科研和行政管理过程中逐步形成的，更是在广大学生直接参与和精心培养下发展起来的`。体育文化氛围是影响学生参与体育锻炼和形成体育锻炼习惯的又一重要因素。调查表明，大多数男生认为，目前校园体育文化氛围较好，能够促进自身体育活动的开展；而有相当一部分女生认为，目前校园体育文化氛围没有达到“我要运动”的要求，体育活动项目的设置、组织的灵活性以及引导和激励方面都有待加强。一种良好的校园体育文化氛围对学生体育情感的激发、体育意识的形成、体育行为的驱动，既是潜移默化的、又是热烈而深刻的，它有利于学生形成积极的体育态度和体育价值观，提高学生的体育文化素养，促使其终身体育意识和习惯的形成。
四、体育人群效应对大学生体育锻炼习惯的影响。体育人群，特别是周围体育人群对大学生体育锻炼习惯的形成有着不容忽视的影响。体育的发展不是孤立的，大众媒介、运动明星、同学、朋友、家庭等社会因素对体育锻炼都有较大影响。有关研究表明，影响学生体育锻炼习惯养成的体育人群依次为体育教师、同学、父母和朋友等。
体育锻炼意识是客观存在的体育现象在人们头脑中的反映，是人对体育感觉、思维和判断的总和，是人对体育运动总的认识和看法。体育锻炼意识对人们体育锻炼习惯的养成所起的作用是第一位的。体育锻炼意识直接影响人们体育锻炼的取向，没有体育锻炼意识就不可能去想体育锻炼，也就成不了习惯。鉴于上述大学生体育锻炼习惯的养成因素，笔者给予以下几点建议：
首先，高校首先要提高学生对体育锻炼的认识，培养学生的自主体育锻炼意识。通过一定的理论知识的传授和体育教学，学生会明白体育对增强体质的科学依据和作用以及体育锻炼对自身发展的重要性，培养体育锻炼意识，增强体育锻炼的自觉性。改革教学模式，实现形式多样化的教学和课外体育活动，实行以学生独立活动为主的开放式教学形式，以此作为培养学生自主体育锻炼意识的主要手段。其次，构建校园体育文化氛围是贯彻全民健身计划，实施“素质教育”，培养学生终身体育锻炼意识和完成学校体育任务的重要的途径。一方面，我们要通过开展丰富多彩的校园体育文化活动，调动学生的自主体育锻炼意识。另一方面，通过观赏体育比赛，提高学生的运动技术水平和审美的情感体验。从而达到培养大学生体育锻炼习惯的目的。最后，意识是人类的认识活动，它依赖物质条件，学生主动能力性的形成和增强必须要有体育场馆设施作保证。在调查中我们发现有相当数量的学生由于场地器材缺乏，而导致他们刚燃起的体育锻炼激情熄灭了。因而，普通高校应根据学生的人数，新建或补充体育活动场地、器材等，以满足广大学生体育锻炼的要求。（作者单位：黑龙江外国语学院）。
参考文献：
体育锻炼的论文篇七
中国体育悄然回归，国家奥运兴旺逐渐消失。在“后奥运时代”，群众运动将高度重视国家和整个社会。随着群众健身健身需求越来越强，国务院8月8日批准了“全民健身日”。要将健康的大众运动精神向大家传达，促进健康生活的理念，促进社会的和谐发展。了解济南大学生体育态度和体育锻炼行为现状,找出存在的主要问题,分析影响学生体育锻炼行为的主要因素,并提出促进其体育锻炼行为的策略，对于帮助济南大学生解决体育锻炼中存在的问题有重要的意义，对“开展全国亿万学生阳光体育运动”具有重要的现实意义。在被调查的参加体育锻炼的大学学生中,每次参加体育锻炼的时长不足20min的学生仅为21%,而有79%学生每次体育锻炼的时长超过20min。这表明参加体育锻炼的学生其锻炼时间有一个基本的保证,只有少数学生每次锻炼时间过短。而锻炼时间过短的话,体育锻炼是很难到达应有的健身效果,或者说是没有效果的。锻炼的大学学生中,仅有34%的学生是每次都参加体育锻炼的。在被调查的参加体育锻炼的时长在60min以上。该数据显示,济南市大学生每次参加体育锻炼的时长情况还是有相当大的差距的。在调查学生的体育锻炼行为时,参考了国家体育局对中国体育人口的界定,同时考虑到中学生学习任务较重等客观实际情况,没有对其负荷强度做出任何限定。即便如此,仍然只有大约1/3(33.8%)的学生能够达到每周3次以上的体育锻炼。有13.2%的中学生一次体育锻炼也不进行,有25.1%的中学生一周只进行一两次的体育锻炼，这个结果是不容乐观的,对于大学生来说这样的体育锻炼是难以满足身心发展需要的。济南市大学生所进行的锻炼项目主要在慢跑、散步等项目上。运动强度小，也最简便，对场地要求不高，易于掌握和分配时间。网球对技术和场地要求较高，所以选中率仅为2%。文献法主要是指收集、鉴别、整理文献,并通过对文献的研究形成对事实的科学认识的方法,不仅可以用来研究历史,也能用来研究现状。
本研究文献查阅的类型主要包括各类期刊、报纸、学位论文、专著、研究报告和网站。编写《济南市在校大学生体育锻炼行为研究调查问卷》并对在校大学生发放问卷，通过百度贴吧和微信方式共征集到问卷140份。走访了部分领导及体育教师,了解他们对学生体育态度及体育锻炼行为现状的一些看法。在统计的.140名大学生里，只有4名同学不参加体育锻炼，在参加体育锻炼的136名同学中79%的学生每次体育锻炼的时长超过20min,33.8%的学生能够达到每周3次以上的锻炼，同学们的体育锻炼场所集中在校内体育场和广场分别占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同学认为体育场地设施是影响锻炼的主要因素。由此可以看出，济南市在校学生参与体育锻炼的动机较为纯正，符合当前全民健身体育思想的要求。受调查人群在锻炼场所的选择上主要集中在公园/广场、校内体育场馆，有7.3%选择健身俱乐部等收费活动场所，选择比例最低。选择到健身房等收费的场所进行体育锻炼的人数比例最低，这一方面说明适合学生消费的体育活动场所太少，现有的经营性场馆收费一般都会较高。影响学生参加体育锻炼的主观因素主要包括兴趣、态度、身心状况、动机等。调查结果显示，影响学生参加体育锻炼的主观因素主要是个人兴趣爱好和生理疾病，分别占25%和7.9%；影响在校学生参加体育锻炼的客观因素不尽相同，主要有：缺乏运动场地器材、课余时间少分别占26.9%和19.8%。学生应根据自己的身体状况、闲暇时间和兴趣，运用空闲时间进行体育锻炼，养成积极运动的习惯;并每周确保在30～60min内的时间，超过3倍数量强度的最佳运动，并观察身体的健康状况;另外，学校要加强宣传工作，鼓励学生进行体育锻炼，定期举办健身娱乐活动和各种健康教育活动，促进学生的身体健康和精神状态的健康发展和完善。充分认识到校园体育活动氛围对引导大学生参与课外体育活动的重要性,学校应考虑校园特殊的环境,构建属于自己的校园运动文化特色。建立体育交流活动,促进健康、合理的体育活动开展。倡导让每个学生掌握1～2项终生锻炼体的技能和方法,增强学生参与体育锻炼的积极性和扩大学生的参与面。
充分发挥大学生体育锻炼的积极性，对学生没有运动习惯，学校要更加重视学生体育课和体育活动，同时建立一些学生能充分提升体育界的积极性，使更多的学生参加体育锻炼活动。另一方面对于有身体习惯的学生，可以经常组织各种体育比赛，保持学生的积极性。以性别为本的运动，像篮球、足球等激烈对抗的运动，有氧运动、运动舞蹈等。为适应体育场馆学生的需要，学校应适当加强体育设施的改善和维护。针对开设的体育课程，应该定期设立统一标准的课程,一方面要充分考虑学生课堂表现和考勤等因素。同时应该对不同体育素质和不同兴趣爱好的同学们开设不同的体育课程，促进学生掌握运动的基本方法。充分利用学校媒体，开展体育推广，形成大学生爱运动、锐意进取、积极向上的态度。并根据自己的体育活动经验，找出运动爱好，培养兴趣。充分意识到校园体育气氛引导学生参加课外体育活动的重要性，学校应考虑校园特殊环境，建立自己的校园体育文化特色。建立体育交流活动，促进健康合理的体育活动。倡导每个学生掌握一两项终身运动技能和方法，提高学生参与体育锻炼的积极性，扩大学生的参与度。
参考文献。
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体育锻炼的论文篇八
摘要：生活质量的不断提供给人们的生活方式带来的影响程度是不容忽视的，各种现代化设施的出现极大地丰富了人们的生活，甚至改变了很多人原有的生活习惯。不可否认的是，这种发生了具大改变的社会现状既产生了很好了作用，也带来了不利的影响。大学生作为新生代的代表群体，也感受到了这种新的生活方式的“双面性”特征。新的生活方式让大学生们感受到了新鲜事物的冲击力度，但也衍生了许多不健康的生活习惯，导致大学生的身体素质普遍呈现出下降的趋势。基于这样的现实状况，学校应当对大学生的体育锻炼予以一定的重视。因此，本文对学生体育锻炼态度和行为相关性进行了调查研究，试图为学校体育课程的开设提供一些行之有效的建议。
关键词：大学生；体育锻炼态度；行为；相关性。
近几十年来，我国在各个领域都取得了足以让人引以为傲的发展成果，无论是经济、政治、还是教育的发展都有着日新月异的变化，素质教育的理念也逐渐深入人心，教育模式也可谓是百花齐放。以学生为主体的教学理念也被更多的大学引进体育课堂，但与此同时，也难免会引起一些新的思考。为了适应不断发展着的体育现状，素质教育也不再只是一个名词，而成为了一个不断落实的动词。在传统的体育教学理念已经不能同日益变化的社会发展要求相适应的使其，对新的教学模式进行积极的探索是一项势在必行的任务。体育学习效果的影响因素有很多，包括学生的学习兴趣、心理素质、学习动机，教师的教学方法、指导方式等等。
体育兴趣简单来说就是一个人对参与到体育运动中的热情度，相比较体育兴趣较低的人而言，体育兴趣较高的人对体育运动有着更强的爱好倾向并在对体育信息优先关注上有所体现。它的产生及产生程度和人的情感认知之间有着紧密的联系，往往是呈正比关系分布，即了解程度越深，所产生的情感依赖就越强，体育兴趣也就越高。而且这三者之间，也能够形成一个良性的循环圈，兴趣促进情感的产生，情感加速认知的变化。体育锻炼态度指的是个体对于外界事物的一种态度，其主要指的是个体对于体育活动稳定及持久认知、行为及情感倾向。体育行为属于人类生活中的特殊行为方式，是人们有意识的使用体育运动方法及手段，从而实现体育目的的实践活动。从广泛范围分析，只要适合体育具有一定联系的活动，都属于体育行为。理想认知及感性体验相互吸引和作用，共同发挥自身的动力作用，此种行为才能够具有一定的坚持性及稳定性。受我国传统文化中女性形象以“静”为美思想的影响，在当前的体育教学中存在着很多的女生的体育积极性不够、参与度不强的现象，有的女生甚至即便是自身有想要运动的念头，也会受周围人的影响不敢大胆地放开自己。这种思想观念给女学生们的体育发展带来了一定的阻碍作用，直接导致了不佳学习效果的出现，甚至影响到很多女学生身体的正常发育。由于女生的遗传体质和男生之间本就存在着较大的差异，再加上传统观念和心理因素的影响，社会对于男女性有着不同的角色定位和期望，这在体育运动上也有所表现。由上表可见，大学生在对待不同的体育项目上在选择上也是存在着一定的差异性的。选择大球类运动的男生比例明显高于选择该类运动项目的女生。而在跑步这一项目上，选择女生的人数占比较高，这主要是因为跑步对场地和技术性的要求都比较低，而且对塑造形体有着一定的积极作用，较为受到女生的喜欢。
2．综合性分析。
2．1行为态度。总体来看，我国高校大学生对待体育锻炼的参与热情并不是很高，这一现象的出现主要是因为学生对体育锻炼理解的深入程度不够，大多是停留在表面层次上，大多数学生对锻炼的价值没有明确的理解，认为自己的年纪很轻，处于青壮年阶段，身体素质好，所以不愿意把时间过多地放在运动上，而是对自己的专业理论知识学习尤为重视。大多数学生对自己进行体育运动的目的性并没有很明确的认识，相比较未参与到体育运动中去的学生而言，他们的自身评价也没有表现出很大的差异性。
2．2行为认知。改革开放的近四十年以来，我国的体育教学工作建设取得了较为明显的进步，大学生对体育运动的价值和意义也有了更深层次的认识，但即便如此，还是有很大一部分学生没有真正地投入到体育锻炼中去，在具体的行动上不愿意付出精力和财力支持，且对体育的兴趣保持具有短暂性的特征，且呈现出信心不足，没有足够的抗压抗挫能力等萎靡状态。
2．3情感体验。情感体验是一个动态的数值，它的变化会受到行为习惯的影响。据相关的调查显示，在情感体验这个方面，男女生之间还是存在着较大的差异的，男生的相对而言要更为丰富一些，这主要是因为男生在运动的过程中往往能够投入更多的经历，这也就决定了他们能够更充分地对运动给人带来的快感有所体验。而女生的性格相对沉静一些，在运动上倾注的热情要更少一些。还有就是体育锻炼对大学生的.情感发泄有一定的辅助作用，在大学生在学习上或者是在面临家庭、工作给予的巨大压力时，就需要找到一个合适的途径来进行情感的宣泄，而体育运动就不失为一个有效方法。
2．4行为控制。行为控制感是指大学生在进行体育运动时的自我约束能力，它对学生完成锻炼任务的程度和运动量、任务时间等指标进行反映。在当前的大学生群体中，显示学生们的行为控制能力不够高，因此容易在体育锻炼中产生畏惧心理。整体显示男生在这方面要优于女生，长期进行体育锻炼的人要由于锻炼频度低的人，但差别还没有达到显著的程度。其中有不乏少数的大学生认为锻炼方法不便于学习，也缺乏有效的技术指导和合适的自然环境。
2．5运动频率。运动频率指的是在一段时间中参与到体育运动的次数，一般主要一周为周期。运动频率能够对学生参加体育锻炼进行有效的评定。运动频率的量对体育锻炼效果具有密切的联系。相关调查表示，在每周锻炼次数在三次以上的时候，最大的摄氧量增加就会逐渐的平坦。在每周锻炼的次数在两次以下的时候，一般不会出现变化。以此表示，如果想要能够强身健体的进行运动，其每周的运动频率就要能够保持在三次以上，并且还要与自身的运动强度、持续时间及个人身体恢复情况等多种因素进行全面的掌握。目前，我国学生从来不参与体育锻炼占据调查的15．95％。以此表示，我国目前学生体育锻炼频率并不理想，体育锻炼活动的参与性较差，学生都普遍存在体育锻炼自动性及自主性。
2．6运动时间。运动时间指的是学生每次参加体育锻炼的持续时间，运动时间和运动频率具有密切的联系，运动效果是通过总体运动量进行决定的。在确定运动频率之后，持续此频率的运动时间就是对运行效果造成影响的主要因素。我国参加体育锻炼学生的锻炼时间属于基本保证，只有少部分学生每次的锻炼时间较短。如果锻炼时间较短，那么就无法达到健身效果。
2．7社会学分析。大学生健康成长要遵循自然人发展规律，并且还要满足社会人发展需求。要求大学生锻炼能够独自进行，还要具有集体项目。使用社会学理念对大学生锻炼态度分析，能够对大学生社会属性实现及锻炼态度具有一定的促进作用。锻炼时候的沟通及交流能够使学生形成锻炼态度，此理念展现了社会交往能力对于锻炼态度的促进作用。外显指的是看得见并且摸得着的东西，追求外在形象的创建。内宿指的是看不见，并且也摸不着的东西，追求内在信心的创建。外显和内宿相互结合，就是大学生实现社会属性的过程，也能够成为大学生锻炼态度发展的过程。大学生锻炼态度差异要求在锻炼的过程中，交际范围不断扩大，交流话题不断增加，不同人群在一块进行锻炼是一个较好的办法。
3．如何对大学生的锻炼态度进行纠正。
3．1在认清需要的基础上，对锻炼的目的性进行明确。明确目的的缺失是阻碍大学生进行体育锻炼的一大因素。为了什么学，学又是为了什么是很多学生都没有去考虑的问题。因此，在实际的体育教学工作中，教师应该引导学生目标的设置，有了目标才能有前进的发展动力。但是需要注意的是，目标不宜设置得过高也不宜过低，否则会催化学生厌学情绪的产生，达不到理想的锻炼效果。
3．2激发学生对待体育学习的浓厚兴趣，并长期坚持下去。兴趣是最好的老师，在诱发动机、维护行为等方面都有着很大的推动作用。大量的体育实践也证明了形式多变的教学活动、独特新颖的教学模式，愉悦的课堂气氛等都能够有效激发学生积极参与到体育运动中的热情和兴趣。
3．3大学生要学会端正自己对待体育学习的态度，要明白体育态度所代表的并不是一种实际的体育行为反应，而是一直内部心理状态，态度的端正可以增强大学生进行体育锻炼的效果，还能够增大体育行为实现的可能性。体育锻炼态度的形成可以依靠观察和模仿来实现，可以从他人的经验中提取值得借鉴的部分，并逐渐使行为和态度形成一致。大学生作为社会发展的新生力量群体，担负着推进经济发展、促进社会进步的重任，是国家建设中的重要一环，联系着祖国的现在和未来。素质教育指导思想的提出和落实使学生的主观能动性得到了很大程度的释放，教育模式也更具自由化和开放性的特征，体育的重要性也在社会上获得了越来越多的认可，这从近几年来健身房的大规模发展中就可见一斑。大学生群体要加强自身对体育的认识程度，端正体育锻炼的态度，使运动思想落实到行动上，也使体育锻炼发挥最大的效益。
参考文献：
