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总结是一种思考和反思的方式，可以帮助我们认清自己的优点和不足。怎样使总结内容具有针对性和可操作性？如果你正在寻找灵感，不妨浏览以下总结范文，或许能给你一些启示。
练瑜伽心得篇一
瑜伽是一种能够帮助人们平衡身体和心灵的古老练习，随着现代生活中的压力和疲惫越来越普遍，越来越多的人选择瑜伽来缓解身心疲惫。本人也是其中之一，通过练习瑜伽，我深深感受到了它给我带来的好处，对心身健康也有所提升。下面是我的一些心得体会。
第二段：修身养心。
在我练习瑜伽的过程中，我最深刻的感受就是它帮助我修身养心。通过呼吸和动作的配合，我能够集中我的思维，使我的身体和心灵更加放松。在练习的过程中，我忘却了周围的噪音和压力，只关注自己和呼吸的节奏，这种感觉非常好，能让我放松身心，更好地调整状态，减轻压力和疲惫感。
第三段：强化身体素质。
瑜伽练习不仅有益于心理健康，也能够帮助我们提高身体素质。在练习中，我经常进行一些呼吸深入肺部的拉伸动作和扭转动作，这些动作能够有效地增强身体柔韧性，改善身体姿势。瑜伽练习不止是简单的身体动作，更重要的是一个全面的身体和心灵修炼，它帮助我们改善免疫力，缓解常见的肌肉和关节疼痛，为身心健康打下了坚实的基础。
第四段：改善生活习惯。
随着瑜伽的练习，我发现自己的生活习惯也在逐渐地改变。我更注重每天的饮食和睡眠，我还会根据自己的情况对饮食进行一些调整，这些改变带给我的好处非常多。在这个过程中，我学到了很多关于生活方式的知识，更加了解什么是对身体有益的生活习惯。瑜伽让我的身体运转得更顺畅，精神更加健康，生活质量也有所提高。
第五段：结语。
总之，瑜伽是一种无形的宝藏，可以给我们带来很多好处。在我的练习经历中，我发现它可以让我们的身体变得更加健康，改善我们的生活习惯，而且更重要的是，它还可以帮助我们平衡身心，释放压力，使我们更为平静、轻松、专注，这是我们现代生活中不可或缺的一部分。我坚信，只要每个人都能够尝试一下，记得坚持下去，未来一定会更美好。
练瑜伽心得篇二
大一有一段时间常在朋友圈晒书单，也盲目追求读书的数量，是虚荣心和自我满足感在作祟，为了不让自己太无知，于是选择去读书，可是读了一点书后，发现知识是何其广博，穷尽一生也学不完，又感叹自己的无知，幸运的是我能意识到这一点。
现在我更享受读书的过程以及书籍本身是否对人思维有启发作用。读一本书时，读了几十页后就进入了状态，渐臻佳境，与书中的人物同悲同喜，迫不及待地要知道它的结局，甘愿牺牲自己的睡眠时间，这是读书种子们的共同感受。
看书对于一个写作者来说是至关重要的，如果好几天没看书会觉得日子过得不充实，读书能让你发现什么是陈词滥调，然后避免使用它，每一个在文学上有抱负的人，都不想步人后尘，无奈很多题材都被前人写遍了，这是人类共同的情感体验。我们只要能以我手写无心，抒发自己所感即可。
写文是出于宣泄情感的需要，美国的女诗人狄金森说:“我写的诗留在这里好了,让纸页吸收我的痛就好……"这种写作是不图名利的。写作于我而言是很神圣的，靠母语写作的门槛并不高。世界老师在课堂上说道:“每个人都能写出一部小说，但不是每个人都能成为诗人，写诗需要有灵性的。”灵性就是写作的门槛。
年轻的时候富有激情，胆子大，敢于落笔，年岁长了以后就会有所顾虑，写作越来越难，小说家瓦塞曼竟认为倘若为了要鼓起创作的勇气，只有读二流的作品。因为在读二流的作品的时候，他可以觉得只要自己一动手就准强。倘读第一流的作品却往往叫人减却了下笔的.胆量。这段话还是有一定道理的，经常看大师们的大手笔，会令人不敢落笔。很多中文系科班毕业的人因为学习了文学理论，便会不自觉用理论知识来评判自己的文字，创作的勇气就锐减了。
作家是靠文字立身的，陈忠实写《白鹿原》是要做一部死时垫棺作枕的书。有一天身体会腐朽，但寄存在纸张上的文字不会。正如歌德所言:“我在人世间的日子会留下印记,任万载光阴飞过也无法抹去。”
练瑜伽心得篇三
瑜伽是古老的印度传统体育运动，它深受许多人的喜爱。瑜伽的好处是无可置疑的，尤其是在现代都市中，它更成为一种流行的健身方式。为什么会选择练习瑜伽呢？对于我个人而言，是因为它不仅能强身健体，还能提高心智，压缩压力，还可以使人心情平静，让人感到一种轻盈自在的感觉。
尝试了一段时间的瑜伽，我的第一次体验却是并不如意的。我坚持了数周，仿佛毫无改变。一方面，因为我身体较硬，某些动作难以做到。另一方面，因为我对各类瑜伽的名称和手势并不熟悉，在课堂上总要时刻关注老师的动作和操作指导。同时，健身房的氛围也会让一些人感到尴尬和不自在，因为大家都是初学者，有时候互相会有掩饰，又有些局促。
第三段：练习瑜伽中的好处。
后来，随着功夫的进一步拓展，我逐渐体会到瑜伽的一些好处。一些基本的体式，如地面式，山式，三角式，半趴式等，不仅是瑜伽中的基础，对全身的组织有很好的促进作用，同时还可以缓解身体疲劳。此外，瑜伽的动作对呼吸的调节也有很好的助益，让呼吸变得更加自然，更舒缓。再加上丰富的内敛方式、冥想和松弛技巧，使得瑜伽在心智方面的积极作用更加明显。
第四段：练习瑜伽中的困难。
虽然瑜伽带来了很多的好处，但是也有一些困难需要克服。比如，一些高难度动作仍旧无法做到。更具体一点，在一些脊椎骨劳损或者腰椎骨盘突出的情况下，需要特别谨慎，避免来自于动作类似于借样的瞬间压力带来的不良反应。同时，更深入地掌握瑜伽的各个动作和姿势，需要非常的努力和认真的态度。
第五段：瑜伽生活化。
最后，我要说的是，瑜伽这项运动可以不是简单地练习，它可以成为一种生活方式调节和修养身心，慢慢逐渐影响我们的人生状态。我通过练习，逐渐体会到了瑜伽中所谓的生活化，通过与其它人一起练习，共同积累瑜伽境界。当我们把一些瑜伽的境界引入到自己的生活中时，我们会发现，自我的修行与个人的成长相互促进，从而实现终极的变革与升华。这便是练习瑜伽的行之有效的方法。
练瑜伽心得篇四
瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。
沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的欲望贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和欲望，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。
我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。
我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。
因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。
练瑜伽心得篇五
瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简单。
瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。
一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量，肠胃便于消化和吸收。练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步!日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。
总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。
练瑜伽心得篇六
瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。下面是本站为大家准备的练瑜伽的。
希望大家喜欢!
瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简单。
瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!
另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。
一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量，肠胃便于消化和吸收。练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步!日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。
总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。
瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。
也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
练瑜伽心得篇七
20xx年，一个偶然的机会，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精髓。
由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人怀疑我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比如，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的.是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。
说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。
瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇功效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带领和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！
还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。
总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感激！！！
衷心的谢谢你们！
练瑜伽心得篇八
寒冬腊月，天寒地冻。对于许多人来说，这个时候最想做的事情就是窝在被窝里享受温暖，而不是去锻炼身体。然而，作为一名瑜伽爱好者，我却发现寒冬腊月练习瑜伽的好处远远超出了我想象。在这篇文章中，我将分享我在寒冬腊月持续练习瑜伽的心得体会。
首先，寒冷的天气对于身体的锻炼是一个很好的挑战。在寒冬腊月，气温骤降，风刺骨，这使得我更加懒散和困倦。然而，每当我迈进瑜伽馆，开始我的瑜伽练习，我就能够感受到身体内部的温暖。瑜伽练习需要持续的动作和呼吸控制，这使得我的身体自然发热，并且血液循环加速。练习瑜伽让我在寒冷季节保持温暖，同时增强我的免疫力，使我更加抵抗寒冷的侵袭。
其次，寒冷的天气也对心理健康带来挑战。在寒冷的冬日，阳光稀少，人们往往会感到沮丧和抑郁。然而，通过练习瑜伽，我发现我的心情变得更加愉快和平静。瑜伽强调身体和心灵的合一，通过深呼吸和冥想，我能够放松身心，减轻焦虑和压力。每当我完成一堂瑜伽课，我感到全身充满了能量，心情愉悦，这让我能够更好地面对寒冷的冬季。
此外，寒冬腊月练习瑜伽还使我更加专注于自身的健康和身体状态。在寒冷的季节里，食欲通常会增加，人们更容易沉溺于高热量和不健康的食物。然而，作为一名瑜伽爱好者，我始终坚持规律的锻炼和健康的饮食。寒冷的天气虽然使我有些懒散，但我意识到只有通过坚持锻炼和健康饮食，我才能保持良好的身体状态。寒冷的天气并不能成为我懒散的借口，相反，它激励着我更加关注自己的健康。
最后，寒冷的天气也让我更加珍惜身边的温暖和温情。当我练习瑜伽的时候，我能感受到自己的身体在一点一点变得更灵活和强壮。寒冷的天气让我明白了健康和身体的重要性，也让我更加珍惜和感激身边的温暖。每当我练习瑜伽时，我感到自己身处在一个温暖和充满正能量的氛围中，这种氛围也温暖了我的心灵。
总之，寒冬腊月练习瑜伽的心得体会给了我一种坚定和积极面对困难的勇气和力量。寒冷的季节虽然带来了各种挑战，但只要坚持下去，我相信会收获更多。通过寒冬腊月持续练习瑜伽，我不仅可以保持身体健康和心理平衡，还能够更加珍惜身边的温暖和温情。所以，即使在寒冬腊月，我依然会坚持练习瑜伽，享受其中的种种益处。
练瑜伽心得篇九
2月，我近距离的接触了瑜伽，瑜伽一词在我心中从此挥之不去……发现这才是最适合我的一项运动，它自然舒适的环境，宁静祥和的音乐，那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉，让我越来越对瑜伽的神奇魅力惊叹不已。
自此，我踏上学习瑜伽的旅程，参加过不少的瑜伽培训班，但是一直没有获得我想要的。
今年年初，认识了叶老师，听过她的课，当时心里就认定这是我所需要的好老师，就一直在等待她开培训班。当她的课程一出来，而且还是一对一的，我是第一报名的，可惜那时大学还未放假，但我对叶老师说：等到我手头的工作一结束就马上来向您学习!
首先是感谢叶老师在这两天对我的关心照顾，让我感受到真正的生活中的瑜伽。
两天的培训我在叶老师这里学了许多……。
两天的培训是短暂的、紧张的，但同时也是努力的、快乐的，让我流下汗水，收获精华。让我从身体的变化，到思维的改变，慢慢学会控制自己的思维和情绪，心灵逐渐变的平和而宁静。
在这忙碌而纷繁的社会中，这里是一片净土，是一片安宁的田园，能够让我放慢脚步，重新认识并善待自己，叶老师让我知道选择与坚持的重要，用一颗荣辱不惊的心去做人、做事。
叶老师让我明白了：简单的是对身体非常有用的，但是简单的做起来并不简单，而且坚持下来是更难得的，瑜伽不是高难度，而是适合自己的，对自己身体好的简单体式。
我要的简单有用瑜伽方面的以及瑜伽理疗、呼吸、静坐、养生等等，我都收获了，再次感谢叶老师。
还要感谢叶老师引导我进入普拉提的美好世界，锻炼核心肌群，优雅控制，快乐感受。
更重要的是我回去以后要认真消化老师给我的爱、关怀、不伤身体的，看起来简单而并不简单的体式，待基础打好以后再进阶，一步一个脚印跟着叶老师学习，叶老师是我目前最喜欢的最爱的老师，知识渊博，平易近人，从生活点滴关注和爱护我的好老师。
祝福我的叶老师：天天开心每一天!
我很庆幸我选择了瑜伽，并且让它走进我的生活，也许暂时我不能为它做什么，但我会一直努力，相信在不久的将来，我会成为一名真正的瑜伽老师，一名真正的瑜伽传承者和瑜伽精神的引领者，用瑜伽精神——大爱，去帮助需要帮助的每一个人。
最后，我要特别感谢叶老师不厌其烦的耐心教导，她不仅从动作上给我指导，更从心理上给我辅导，帮我克服了一个又一个动作和心理上的困难，无私的把自己的经验传授给我，她的奉献精神影响着我，也感动着我，如果说我庆幸自己选择了瑜伽，那么叶老师便是让我拥有这种“庆幸”的人!
瑜伽将伴随我今后的人生之路!
练瑜伽心得篇十
瑜伽已经成为了现代人寻求健康、平衡和内涵的有效方法。众所周知，瑜伽可以帮助人们调节身体和心理健康，同时还能提高人们的工作效率和身体素质。在瑜伽的练习过程中，我得到了很多启示和体验。因此，我想和大家分享我的瑜伽心得体会。
第二段：从个人经历出发，描述自己练习瑜伽的心路历程。
开始练习瑜伽时，我很快发现它的价值。瑜伽不仅可以帮助我保持身体健康，而且可以帮助我调整我的情绪和思想。在练习中，我不再把注意力放在周围的事物上，我逐渐学会了如何专注于自己的呼吸和身体的体验。通过这种专注能力的锻炼，我更加容易保持心境的平和以及专注力的提升，这是工作中非常重要的素养。
第三段：练习瑜伽的好处以及对生活的帮助。
在练习瑜伽中，我发现一个好的开始会带来一个愉悦的结束。在瑜伽练习中，我有时会遇到难题，比如倒立式和头部平衡式等。完成它们并不是那么容易的事情，但是，只要我专注于自己的操作，并不断挑战自己，我就能够攻克这些难题。当我达到自己的目标时，我就会感觉到一种成就感，这种感觉可以带给我积极的心态，让我更“高效率”地工作。此外，练习瑜伽也有助于调解情绪，提高情绪稳定性，在日常生活中善待自己和他人。
第四段：具体介绍瑜伽中的基本动作及其造成的效果。
在瑜伽练习中，比较常见的动作有坐姿单腿绕身式、颈部按摩式、海豚式等，这些动作虽然看起来简单，但它们具有卓越的效果。坐姿单腿绕身式可以提高核心肌群的稳定性，还可以提高肩部、颈部和腰部的柔韧性。颈部按摩式可以缓解工作紧张带来的疲劳，减少颈椎疼痛的发生。海豚式可以促进血液循环，调节内分泌，缓解胃肠道问题。
总的来说，练习瑜伽让我受益匪浅。通过练习，我得到的不仅仅是一个强壮的身体，同时还能保持心境平和和积极的心态。瑜伽中的基本动作可以缓解困扰我们的疾病和身体不适。我相信，只要在平时的生活中，我们坚持练习瑜伽，我们会活得更健康、更快乐。
练瑜伽心得篇十一
瑜伽是一种源自古印度的身心修炼方式，通过各种体位、呼吸和冥想来提升身体的灵活性、平衡力和精神的专注力。在夏天，人们往往感到疲倦和精神不振，而练习瑜伽可以帮助调整身心，增加活力和耐力。以下是我在夏天练习瑜伽过程中的一些心得体会。
第一段：适应炎热的气候。
夏天的气候炎热，很多人都感到懒散和疲倦。而在练习瑜伽的过程中，我发现通过调整呼吸和姿势，可以帮助我适应高温环境。深呼吸不仅能够增加氧气供应，还有助于调节体温和提升能量水平。此外，我经常选择在清晨或傍晚练习瑜伽，避免在太阳直射的时段进行剧烈的运动，保持舒适和安全。
第二段：增加体力和耐力。
夏天是运动的季节，人们喜欢户外活动。而练习瑜伽可以增加体力和耐力，帮助我更好地玩耍和享受夏日的阳光。通过一系列的体位练习，我可以锻炼身体各个部位的力量，增加肌肉的柔韧性和爆发力。在高温的情况下坚持练习瑜伽，可以逐渐提升我的耐力，使我能够在户外活动中保持活力。
第三段：舒缓身心压力。
夏天不仅给人们带来热浪，同时也给心理带来了压力。阳光明媚的日子，人们常常外出旅行或参加各种活动，这使得压力和紧张感加剧。通过练习瑜伽，我可以舒缓身心的压力，保持放松和平衡。深呼吸和冥想帮助我放松思绪，平复情绪，降低焦虑和紧张感。每当我感到压力增加时，我会安排一些额外时间练习冥想和呼吸练习，帮助我重新获得平静和内心强大。
第四段：增强免疫力。
夏天也是病毒和细菌滋生的季节。练习瑜伽可以增强免疫力，帮助我更好地抵抗疾病。通过深呼吸和体位练习，我可以刺激淋巴系统和血液循环，提高身体排毒功能。此外，练习瑜伽还有助于改善消化系统和呼吸系统的功能，提升整体健康水平。我发现在夏天里坚持练习瑜伽，我的身体状况更加健康，我也更加抵抗疾病。
第五段：与大自然的连接。
夏天是大自然充满力量和活力的季节，而瑜伽正是与自然息息相关的修炼方式。夏天练习瑜伽的同时，我感受到与自然的紧密连接。在户外练习时，我能够感受到阳光、微风和大地的能量，这让我更加放松和愉悦。与大自然的连接也提醒我要保护环境，尊重大自然的力量和智慧。练习瑜伽不仅是对身心的修炼，同时也是帮助我们与自然和谐共生的一种方式。
综上所述，夏天练习瑜伽有助于适应炎热的气候、增加体力和耐力、舒缓身心压力、增强免疫力以及与大自然的连接。通过练习瑜伽，我可以更好地享受夏天的阳光和活力，并保持身心的平衡和健康。我相信，只要坚持练习，每个人都可以从中获得更多的益处，并拥有一个愉快而充实的夏季体验。
练瑜伽心得篇十二
第一段：引言(100字)。
瑜伽是一种古老而深受喜欢的运动方式，它不仅有助于身体的柔韧性和肌肉强度的提升，而且在心理健康方面也有着积极的影响。我最近一个月开始练习瑜伽，并深深体会到了它所带来的益处。在这篇文章中，我将分享我练瑜伽一个月所获得的心得体会。
第二段：身体的变化(250字)。
练习瑜伽一个月后，我的身体发生了巨大的变化。首先是我的柔韧性显著提高了。我过去十分笨拙地做一些简单的伸展动作，但现在我能够完成更加复杂的体位，并且更加舒适自如。此外，我的力量也得到了增强，我不再感到疲惫，反而有了更多的能量。最重要的是，我的身体线条变得更加优美，我能感受到肌肉紧致度的增加。每天瑜伽修行让我更加自信，并激发了我对身体的关注和爱护。
第三段：精神的平衡(250字)。
在练习瑜伽的过程中，我逐渐体验到了心灵的平静与内心的和谐。通过呼吸控制和冥想练习，我学会了在艰难时刻保持镇定。我发现自己变得更加关注当下，不再为过去或未来的事情而担忧。此外，练习瑜伽还帮助我减轻了压力和焦虑，让我更好地处理工作和生活的挑战。最重要的是，我能够更加意识到自己的情绪，并通过瑜伽修行来调整和平衡它们。练习瑜伽使我的心灵变得更加平静，我变得更加乐观和积极。
第四段：对自我的认识(300字)。
在瑜伽锻炼的过程中，我逐渐开始注意到自己内心深处的声音。通过冥想和观察自己的身体，我开始真正地了解和接受自己。我学会了欣赏自己的不完美，并放下对自我的过高期望。瑜伽教会我尊重自己的身体和心灵，接受自己的局限，同时也激励我不断追求进步。我明白了自我关爱的重要性，通过练习瑜伽，我变得更加自信、勇敢和坚韧。
第五段：对生活的影响(300字)。
练习瑜伽一个月后，这项活动已经成为我生活中不可或缺的一部分。我发现，瑜伽让我更加坚定地面对生活的挑战。在实践瑜伽的同时，我学会了在困难时刻保持冷静和平衡。我逐渐将瑜伽的原则运用到日常生活中，更加注重自我修养和内心的平衡。我不再不断追逐外在的物质财富，而是开始珍视内心的平和与宁静。练习瑜伽在我身上有了深远的影响，它成为了我日常生活中健康和快乐的一部分。
结尾(100字)。
通过练习瑜伽一个月，我收获了身体的柔韧、内心的和谐、对自我的认知以及对生活的积极态度。瑜伽教会我如何更好地关爱自己，并以平静和沉淀的心态面对各种挑战。我享受着每天的瑜伽修行，它不仅让我身心健康，更让我拥有了更美好的人生。我期待着瑜伽在我未来的修行中继续给予我力量和指引。
练瑜伽心得篇十三
瑜伽是一种古老的修行方法，不仅能够帮助我们保持身体的健康，还能够改善心灵的平静和内心的力量。作为一项流行的健身方式，瑜伽逐渐走进了我们的生活。最近，我开始坚持练习瑜伽一个月，从中收获了许多意想不到的体验和感悟。
第二段：身体的改善。
在练习瑜伽的一个月里，我明显感到身体得到了极大的改善。瑜伽通过各种拉伸动作和深呼吸，能够增加身体的灵活性和稳定性。我之前常常感到腰酸背痛，但通过瑜伽练习，我的脊柱得到了有效的拉伸，腰背疼痛也大大减轻了。此外，瑜伽还能够增强肌肉力量，练习下犬式和平衡式等动作帮助我塑造了更加健美的身材，使我的体能得到了明显提升。
第三段：心灵的平静。
瑜伽不仅对身体有益，还能够改善心灵，让我们感受到内心的平静和平衡。在学习瑜伽的过程中，我发现每次课后心情都会变得非常轻松和舒畅。在练习时，要求专注于自己的呼吸和身体感受，强调与外界的连接。这种专注的状态能够让我暂时忘却烦恼和压力，享受当下的宁静。通过瑜伽，我学会了如何净化心灵，保持内心的平和与宁静。
第四段：内心的力量。
练习瑜伽的一个月，我发现自己的内心得到了极大的增强和启发。瑜伽强调身心的结合，让我们从内在去寻找力量的源泉。通过各种挑战性的体式和平衡动作，我逐渐培养了勇气和毅力。令我印象深刻的是头倒立的体式，一开始我觉得非常困难，但我坚持不懈地练习下去，最终成功完成。这样的经历让我相信，只要付出努力，接受挑战，做任何事物都是有可能的。瑜伽让我明白了内心的力量比外在的条件更为重要。
第五段：对生活的启示。
练习瑜伽一个月，对我来说是一次颇具启发性的经历。瑜伽教会了我如何在生活中处事从容，心态平和。在面对困难和压力时，我学会了深呼吸和冷静思考，不再被情绪的起伏所左右。瑜伽还教会我珍惜当下，认识到生活中小而美的事物的重要性。我开始用更加积极的心态面对每一天，让自己拥有更多的正能量。通过练习瑜伽，我获得了身体和心灵的双重成长，这种成长不仅体现在瑜伽的练习中，也影响着我的整个生活。
总结：
练习瑜伽一个月，让我体会到了瑜伽带给我的身心健康的益处。身体的改善、心灵的平静、内心的力量以及对生活的启示，这些都是瑜伽给予我的珍贵财富。我相信，只要坚持练习瑜伽，我们就能够在健康中体验到更多的快乐与满足，同时也能够成为更加自信和积极的人。因此，我决定继续坚持下去，将瑜伽融入我的生活，享受身心的平衡与和谐。
练瑜伽心得篇十四
怀着无比激动的心情，我参加了人生中第一个正式的家长会，进入九年义务教育，孩子的人生掀开了新的篇章，作为家长，我们希望孩子能够成为她想成为的自己，那怎么去引导孩子和配合学校呢，这是一直以来自己不明白的事情。开完家长会，自己觉着明白了作为家长我们的定位，自己应该怎么去成为一个合格的家长。
感恩王校长的启发，校长的发言，让我明白了奥中的教育理念，也一下子理解了“双减”意义，王校长针对学校的教学特色、目的和共享生命成长，以及家长需要做什么等几个方面一一做了讲解，其中感触最深的一句话就是让孩子喜欢来上学，只有孩子们喜欢上学，才会在学习中发现乐趣，学习才会进步。诚然，学习不是一个阶段的事情，是人一生的事情，过去的填鸭式的教育，让孩子学到了知识，也厌恶知识，所以才会进入大学后，失去了目标和方向。让孩子爱上学习，寓教于乐，让孩子明白学习的意义，提高积极性，才能真正让孩子养成好的习惯，自主自发自愿学习，最终成为想成为的自己。
班主任张老师针对孩子们近期的表现给我们家长提出了建议，听了张老师的发言，觉着张娅楠老师真的是一位有经验有方法负责任的好老师，作为人一生中最重要的启蒙阶段，孩子像一张白纸，好的习惯的养成和规则纪律意识的形成，对孩子的将来无比重要。老师们的奖励、积分、鼓励的一些方法，让孩子们提高了积极性，也让我明白了在家里应该怎么鼓励孩子，和孩子互动，感谢张老师的负责和用心。
本次家长会，也让我明白了，孩子在成长，家长不仅仅是教育孩子，也是自己成长的过程，我们应该成为孩子的伙伴，成为孩子的榜样。
最后和两位班主任一起交流，看到了两位老师的负责，我也明白了家校共建的意义，只有家校联合，才能让孩子健康快乐成长，爱上学习，明白学习的意义。
希望孩子能够学优，更能在奥中的大家庭学会品正，作为家长，我们也希望能成为合格的家长。感谢学校领导和老师们对孩子们的用心！祝福奥中越办越好！
