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总结和概括是心得体会的主要特点，通过对所学所思的总结，可以形成更深刻的认识和理解。总结的时候，应该重点关注哪些重要的内容？"以下是小编为大家整理的一些心得体会范文，供大家参考和借鉴。"
小学生寒假体育锻炼心得体会篇一
爱孩子就要学会锻炼孩子，过分娇惯，有百害而无一利。作为家长或老师，应该学会放手，让孩子走自己的人生，那怕他时常摔跤，我们只需远远地看着，在心里为他加油喝彩。
当看到这段文章时，觉得每个做家长或老师的都能做到。想到每年新生幼儿入园时，一个个孩子拉着家长的手，哭着不肯让家长离去，有的家长只好留下来再陪陪孩子，老师亲切的对家长讲，你们放心上班吧，我们会照顾好他们的，可是有的家长还是不忍心离去。这其中的滋味只有轮到自己才真正体会到。
我的孩子今年三岁半了，到了该上幼儿园的年龄了。开学第一天，我和孩子早早来到幼儿园，孩子表现很好，和我挥挥手，就和其他小朋友玩去了。我有点不放心幼儿教育，站在那里没动。孩子见我没走又跑过来，对我说：“妈妈你回去吧，我没事。”当我再次和儿子挥挥手，转身离去时，才觉得心里怪怪的，那份难舍的亲情，瞬间体会得淋漓尽致，想到别的.家长不肯离去时的情景，我还错怪他们对老师的不信任。直到今天，当我送自己的孩子上学时，才真正体会到其中的滋味。
“爱孩子就要学会锻炼孩子”我把这句话牢记在心。相信所有的家长都能做到：每个孩子都是最棒的，相信他们，他们会做得更好，哪怕他们会时常摔跤，我们只会远远望着，为他们加油喝彩。
小学生寒假体育锻炼心得体会篇二
寒假就要来临了，作为学生，除了备考和玩耍之外，适当参加体育锻炼也是非常重要的。在过去的一年中，由于繁重的学业压力，我很少有时间进行体育锻炼。然而，在寒假期间，我决定尝试跳绳锻炼。经过一段时间的实践，我深刻体会到跳绳对身心健康的益处。以下是我在这段时间内体会到的一些心得体会。
首先，跳绳可以有效提高心肺功能。在跳绳的过程中，手臂的摆动和脚的协调运动需要大量的心肺耐力。经常进行跳绳锻炼，不仅可以加强肺部的呼吸功能，还可以提高心脏的工作能力，增强心肌的收缩力。在开始的时候，我只能跳上几十下，就感到气喘吁吁。但是随着时间的推移，我的耐力得到了明显的提高，可以连续跳上千下而毫不觉得疲倦。这种提高的心肺功能对我的日常生活和学习都带来了很大的益处。
其次，跳绳锻炼可以增强全身肌肉的力量。跳绳是一种全身性的运动，它可以锻炼到身体的各个肌群，尤其是腿部和手臂的肌肉。在跳绳过程中，腿部需要用力蹬地，手臂需要不断地摆动，这对腿部和手臂的力量和耐力提出了很高的要求。在跳绳的过程中，我发现自己的小腿和上臂的肌肉明显变得结实有力，不再松垮。这使得我的身体更加有力量，不容易感觉到疲劳和乏力。
再者，跳绳可以改善身体的协调性和灵活性。跳绳需要身体的各部位密切协调运动，包括手、脚、眼睛等，这对身体的协调性和灵活性提出了很高要求。在开始跳绳锻炼之前，我总是感觉自己的动作笨拙，没有协调性。但是通过一段时间的跳绳，我发现我的身体协调性和灵活性得到了明显的提高。不仅我的反应速度变快了，而且在跳绳的过程中，我能够更好地控制自己的身体，避免摔倒和伤到自己。
最后，跳绳可以提高专注力和思维灵活度。在跳绳的过程中，我需要保持高度的专注力，集中精神去控制跳绳的速度和节奏。由于跳绳速度比较快，稍有不慎就会绊倒，所以我必须时刻保持集中和专注的状态。通过跳绳，我的专注力和思维灵活度得到了明显的提高。在我的学习中，我发现自己更加专注和有条理，思维也更加灵活，能更好地解决问题和应对挑战。
总的来说，寒假期间进行跳绳锻炼给我的身心健康带来了很多好处。它改善了我的心肺功能，增强了全身肌肉的力量，提高了身体的协调性和灵活性，还提升了我的专注力和思维灵活度。在以后的日子里，我将继续坚持跳绳锻炼，保持良好的身体状态和健康的心理素质。我相信通过坚持不懈的努力，我能够取得更好的成绩，迎接更多的挑战。
小学生寒假体育锻炼心得体会篇三
像我那么大年龄的小孩子去购物，一般都在大人的陪同下完成的.。但是有一次妈妈给了我独自购物的机会。
那是我刚上一年级不久，因为姐姐上初三了，妈妈每天都要做好了饭送到学校给她吃。今天妈妈买了一条鱼，准备烧鱼的时候，妈妈突然发现没有大蒜头，于是妈妈就对我说：“巧虎，帮妈妈去买五个大蒜头。”什么？我有点不相信自己的耳朵，我用怀疑的眼神看着妈妈，仿佛在说：“妈妈，我能行吗？”这时，我看到了妈妈鼓励的眼神，又像在说：“巧虎，妈妈相信你一定行，加油！”于是我就拿着钱走了。
一路上我在心里不停地说：“买五个大蒜头，买五个大蒜头。”到了买菜的地方，由于我紧张一下子忘记要买什么东西了。心里想着是买5个茄子吧，于是我就买了五个茄子回家。
回到家里，妈妈看到五个茄子，笑得直不起腰来，说：“买错了，巧虎，是买五个大蒜头。”这次我怕忘记，就拿来一张纸和一支笔，把妈妈要我买的5个大蒜头记在纸条上。写好了纸条，我就拿着纸条和钱再重新去买。再一次来到了买菜的地方，我胸有成竹地拿出了纸条，心想这下我再也不会买错了。结果我成功地买了五个大蒜头高高兴兴地回家了。
这是我第一次独立完成妈妈交给我的买菜任务，虽然中间有一点小插曲，但从这次买菜的体检中我得到了锻炼，还使我从此养成了安排事情做记录的习惯。
小学生寒假体育锻炼心得体会篇四
这次寒假我上了网课，这是我第一次上网课。我也第一次知道上网课的方式有这么多种，我也认识到学习的方式也是多种多样的`，所以这一次上网课的经历，让我认识到原来学习的道路不只是我们眼前的这一条道路，这个世界上有更多的方式让我们去学习，去前进。
第一次上网课总是非常惊奇的，这次我用妈妈的平板电脑一直跟着老师学习，由于屏幕比较大的原因，我也学习的还算投入，不会因为一点点其他的事情就把我的注意力给吸引走。从屏幕里听着老师讲课有一种更加新鲜的感觉，有时候爸爸妈妈也在旁边和我一起听课，一起学习，简直有趣极了。原来在家里和爸爸妈妈一起学习的感觉是这样的轻松，我也有了更大的冲劲，更大的欲望去学好这些东西了。看着老师详细的讲解每一个小点，爸妈也非常照顾我的处境，给我腾出宽裕的空间，让我有一个安静的环境进行学习。这一点我必须感谢爸妈的支持和关心，这也才让我有了足够好的条件去进行网络学习。
在这次学习中，老师每天都会给我们布置一些任务，每天晚上会在家长群里做一次汇报，回报我们每天的学习成果，这一点是平时在实际学习中没有做到的，我认为这一点是有必要这样做的，因为这能够让家长让学生一起知道学生每天的状态，也从而督促着家长们对自己孩子的关注。我的妈妈就是因为老师每天都做了这样一件事情，所以当看到我还有一些缺陷的地方时，及时为我纠正了错误，我也能够更好的往前进步了。
其实这次上网课对我来说，有很大的意义。这次网课让我接触到了一种最新的学习方式，也让我知道平时拿手机不仅可以玩游戏，还是可以学习的。现在的我们正处于一个学习的阶段，我们应该合理的利用身边的电子设备，也要合理的利用可利用的一切资源，这样才能让我们有更快的进步。
时间很短暂，这次上网课的经历到现在也就要截止了，面对这次经历，我想我会终生难忘，我也会更加努力的学习下去，因为我知道未来的路还有很长，未来的篇章还等着我们一起去书写。我也会做好准备，面对接下来的挑战，不会退缩，也不会害怕。我会更加勇敢一点，为学习而努力！
小学生寒假体育锻炼心得体会篇五
寒假是一年中学生们最期待的假期，可以远离学校的压力，享受放松的时光。然而，长时间坐在家里玩手机或打游戏会使人变得懒散，影响健康。因此，我决定利用这个寒假机会，进行体育锻炼。下面我将分享我的体育锻炼心得和体会。
第一段：寒假计划
在寒假开始前，我制定了一个详细的体育锻炼计划。我每天早上起床后，会先进行一些简单的拉伸运动，然后出门慢跑30分钟，接着做一些力量训练，比如俯卧撑和仰卧起坐。下午，我会参加一些团队运动，比如打篮球或者踢足球。晚上，在家里进行一些瑜伽练习，帮助身体放松。
第二段：坚持的困难
在开始锻炼的前几天，我觉得很有动力，充满了激情。然而，随着时间的推移，厌倦感逐渐涌上心头。特别是早上起床后，面对寒冷的天气出去跑步，我感到非常厌烦和困难。有时候，我甚至想放弃。但是我告诉自己，只有坚持下去才能看到成果。
第三段：坚持的收获
随着我坚持锻炼的日子越来越多，我逐渐发现自己变得更有活力和精神。每天都会有一种清新的感觉，精神饱满地开始新的一天。我还发现自己的体力和耐力有了显著的提高。以前我只能连续跑10分钟，现在我可以坚持30分钟以上。这让我非常自豪和满足。
第四段：锻炼的意义
通过寒假期间的体育锻炼，我深深体会到锻炼的意义所在。首先，锻炼可以帮助我保持身体健康，增强免疫力，预防疾病。此外，体育锻炼还有助于提高学习效果，增强专注力和记忆力。通过锻炼，我可以让身体和大脑得到充分的休息和活动，保持身心健康。
第五段：寒假体育锻炼之后
寒假即将结束，我感到非常满意和充实。我不仅度过了一个有意义的假期，还养成了良好的锻炼习惯。我决定在以后的日子里继续坚持体育锻炼，让它成为我生活的一部分。我相信，通过坚持不懈的锻炼，我会变得更加健康、积极和有活力。
总结：
通过本次寒假在家体育锻炼，我深刻体会到了锻炼的重要性和意义。坚持锻炼不仅使我身体更加健康，也让我感受到了积极的变化和成长。这次经历让我明白了任何事情只有坚持下去，才能收获成功。从今以后，我将把体育锻炼作为生活的一部分，持之以恒地继续锻炼，迎接更加健康、充实的未来。
小学生寒假体育锻炼心得体会篇六
狂年春节，爸爸不能回来休假。妈妈为了丰富我的寒假生活，提高对生活的一些感性认识，决定带我到爸爸的工地去过一个不平凡的春节。2月5日我们就从合肥出发了，也开始了我的快乐之旅。尽管车上人比较多，但是我的心情还是很高兴、很激动的。一路上，我们乘汽车转火车，经过了安徽省、湖北省和湖南省，来到了坐落在湖南省与贵州省炕界处的湖南省怀化市。怀化市是一座古城，这里有沈从文的故乡—凤凰城，它所辖的芷江县就是抗日战争受降地。也是国家实施西部开发的重点工程—渝怀铁路的起点。
自我记事起，我就去过很多工地过春节。到过衡商线的山东菏泽，到过京九铁路的安徽阜阳。这次我又来到了渝怀铁路的湖南怀化市。为了跟随爸爸到前方工地与工人叔叔一起过年，三十那天一大早，我们先乘坐汽车沿着盘山公路，途经湖南、贵州、重庆，长途跋涉的来到重庆的秀山县。一路上，路边群山相连，山清水秀，我的心情也十分激动，顾不上盘山路的颠簸，两眼紧盯道路两旁的风景。沿途看到了许多新奇的景观、当地的风土人情；看到了当地少数民族那特有的民族特征的服饰；自然形成的天然瀑布。那瀑布，有的十分小，有的却十分湍急；那河里的水清澈见底，真是山清水秀。我兴奋地望着那蔚蓝的天空，那一座座山峰，那一片片绿油油的菜地，那一排排整齐的树木。树杈上都挂满了一串串的冰柱，晶莹透亮，比雾松还美丽。有时远处树林里冒出一些热气，像是云海，朦朦胧胧。看着那些迷人的风景，真想找个小船，坐在其中，感觉一下“人在画中游”滋味。
山区的气候阴冷潮湿，常常是阴雨连绵。这不，泥泞而窄小的公路由于连降雨雪变得很滑，到秀山以后，我们又转乘轨道车赶赴前方铺架现场。虽然是年三十，天还下着毛毛细雨，但铺架现场却机声隆隆，工人叔叔依然坚守在自己的工作岗位上，辛苦的工作着。在这万家团圆的时刻，他们为了工作，舍小疽顾大家，放弃了与家人团聚的时间。看到他们辛苦的工作，我明白了为什么爸爸没有双休日、节假日，为什么回来探亲的时间很少，回来呆不了几天，又要回去。在这里，我看到了新线铁路史上最长的隧道——袁亮山隧道，它长达11公里。我还看到了从来没有看到过的景象：车站建在隧道里。工人们所住的宿营车，一半在隧道里，阴冷潮湿，一半在桥上。这个宿营车，爸爸妈妈单位里都称之为“大蓬车”，轨铺架桥到哪，宿营车就跟到哪，冬冷夏热。我好奇的上了宿营车，发现他们把每节车厢改造成了一个个的温馨的小疽，床铺收拾得井然有序，虽然远离繁华的市区，但他们在每节车厢的门上，都贴上了春联，还贴了一个“福”，营造了一种节日的气氛。
年夜饭虽然不上家里的丰盛，但他们已尽其所能了。来自不同地区的工人叔叔们围坐在一起谈笑风生，没有一丝的怨恨，时而看到他们收到家人发来的祝福短信，时而听到他们向家人电话问候的声音，他们好像都已经习惯了这种生活。
年夜饭后，我跟一起来看望他爸爸的哥哥，来到门外，快乐的放着爆竹。我看见哥哥正在放“太空人”。他一点燃引线，“太空人”就“嗖”地一下飞得老高！我也不甘示弱，立刻拿出“轰炸机”、“大蝴蝶”、和“小蜜蜂”。首先，我点燃了“轰炸机”。“轰炸机”飞得也挺高，但是刚飞到半空就忽然爆炸了。“啊！”我叫道，“飞机失事！”哥哥看着我怪笑，仿佛在说：“嘿嘿，还轰炸机呢，我看像是自爆机。”我火了，点燃了“小蜜蜂”，可是“小蜜蜂”不往上飞，却往前飞，我丈二和尚摸不着头脑，暗自骂到：“可恶。”我又忍不住看了看哥哥，他还在朝我坏笑，仿佛在说：“放弃吧，你比不过我的‘太空人’。”虽然这地方的环境十分恶劣，但是我还是觉得很快乐。因为我是渝怀铁路线上的第一位乘客。我因此感到很自豪。
初七这天，爸爸又带领我和妈妈来到坐落在湖南省芷江七里桥参观了国人民抗日战争胜利受降纪念馆，这是中国抗战胜利受降地。这个受降地是由受降旧址、受降纪念坊和抗战胜利纪念馆组成。看了这些让我很受教育，知道我们的生活来之不易，要好好珍惜现在的好时光。
转眼，这个寒假，即将过去了。回味我的寒假生活，感觉真是一个不寻常的假期呀！
小学生寒假体育锻炼心得体会篇七
《你在为谁读书》是我国著名的尚阳编写的。
本书讲的是：有一位学习很差的人叫杨略。有一位神秘的`人给了他一封信，从此以后，杨略的学习变得很好了。当杨略的父亲知道这个人是谁的时候便流下了眼泪！
读完这本书我知道了。人要有理想，而且要坚持不懈的去实现。要懂得回报别人。做事要自信。遇到困难要沟通，没有什麽是沟通解决不了的。这些道理使我终生受益。
小学生寒假体育锻炼心得体会篇八
寒假的某一天，我们家都怀着一颗激动与愉悦的心情在小操场集合，应为我们要外出实践活动，随着时间一分一秒的过去，我们踏上了旅程，观察着窗外的风景，像第一站，东湖醋厂前进。
到达目的地后，概的了解一些和东湖醋园分为陈列馆与醋疗园两个地区，分别收集了我国西汉以来各种酿醋工具，农耕具和700多个醋疗药方，以古今器皿展示，文献典籍摘记，图片写真来向我们展示古老的醋文化，经过一个一个的展厅，了解了许多知识后，我们对醋文化有了一些些的认识，在东湖醋园里，令我们影响最深的，还是醋蒸房了。
进入醋蒸房，刚进去仿佛没有什么，顺顺利利的呼吸，但越往里走便越感受到难受，到了最里面时，只要口呼吸一下便能感受到几滴眼泪掉下，于是我们如早晨的捕食者一般，神速的向出口跑去，到了出口，猛地口呼吸两口，才有了一些好转，但也令我惊讶，我们在这里只呆了几分钟的时间便十分难受，而长期在那里工作的人，一呆便是一天，都安然无恙。
我们不得不佩服这些劳动者们，正是应为有他们，才能将我们的醋文化永久的流传下去，永久的保留下来，通过几个小时的实践，我们也应该想到以前的劳动者们，他们运用这些极为简单的东西制造出这些生活离不开的东西，可见以前的劳动者们的智慧。
下一站，历史纪念园，进去以后，便能感受到周围的环境一下全变了，每个人将自己的`笑容都收藏了起来，全部变为了严肃，因为家知道，在这里。有无数为了我们今天而抛洒鲜血，留下汗水的者的尸体，他们不存在了，但永远的活在了我们每个人的心中。
拿出抹布，仔细的为战士的墓碑擦一擦，让他们的名字永垂不朽，让他们的正气，永远的在世界的东方绽放，让他们的后人知道，中国，将会永远屹立于世界东方，中国人，将永远的站在世界东方，应为我们拥有这不甘落后的血脉，拥有者中国灵魂。
我们要缅怀这些战士们，他们为了国家，和平，失去了自己最宝贵的生命，他们为了后人，奋勇拼搏，他们，应该受到我们永远的尊敬。
小学生寒假体育锻炼心得体会篇九
假期是我最欢快的时间，由于可以做很多平常由于某些缘由不做不了却始终想做的事，也算是对自己的一种放纵。然而这个假期，却让我内心受到了触动，我不再感到轻松。我一下子有了一些学习的沉重感。
到了晚上，表姐果真没有回来。吃饭的时候。饭桌上只有我和奶奶两个人，不免有些沉闷。吃着吃着，我突然一抬头，看到奶奶面前的饭和菜竟一口没动，想了想。以前没吃吃饭的时候也是，奶奶总是看着我吃。自己那么是等我吃完以后才动筷子，以前始终没留意，今日便觉得很惊异，就问到：“奶奶。你怎么不吃呀?看我干吗?”奶奶听了。先是一愣，才回答我说：“我还不饿，大孙女先吃。”“为什么每次都是我再吃。这回我不吃了，你先吃。吃完我再吃。”我那股钻牛角尖的劲上来了，稍有些不服气的说道。“快点吃。
听话，等会菜就凉了。
大孙女吃饱了，就有力气学习了。到时候考上一个好高校，我就兴奋!”听了奶奶这些话，我有些不屑，就不再说话，埋头吃起饭来。而奶奶仍旧和原来一样，等我离开饭桌后。才吃起饭来，饭后我坐在桌子前学习，奶奶坐在我旁边，看着我，说了一句：“这些字我都不熟识了。上学好啊。大孙女要是能考上高校，呵呵，我就兴奋啊。”我听了这句和吃饭时一模一样的话。却没有多不在意。反而想起了我爸爸和大姑，他们小时候家穷，上到高中就不上学了，奶奶刚刚那话，不仅仅是单纯的'期望我考上高校。而是对后辈的一种期望啊。
就在那一刻，我心里不再反感奶奶让我好好学习的话，我从那句话中读出了奶奶的爱，读出了奶奶的期盼，我觉得我的身上有了一种对奶奶爱的责任感，这种责任感以前从未有过，它让我更加勤奋，更加努力。
小学生寒假体育锻炼心得体会篇十
这个寒假是非常愉悦的一个假期，放假之后我便开始在家里阅读书籍，从小到，我都是一个喜欢读书的人。也许是受家庭的影响，我喜欢在书房里安静看书的感觉，我也喜欢一个人沉浸在书籍海洋里的快感。每次从书房走出来，我都觉得自己心里暖暖的，满满的。比起看一天的电视来说，看书更能让我感受到情感的真挚，文字的力量。所以这个寒假，我也是在书房之中度过的。短短几十天，我看了不下七八本书，这些书或长或短，但是能够让我的心灵有一个栖息的地方，也能够让我明确自己的追求。在此，我想谈一谈我此次读书的体会。
最开始的时候，我开始看《鲁滨逊漂流记》，这本书就像是一个小小的，充满了各种惊奇的世界，它就如有一股魔力一般，拉拢着我，也无限的吸引着我的眼球和身体，就这样，我废寝忘食的读了两天，这本书就被我啃得差不多了。在我的眼里，鲁滨逊是一个非常神奇的人物，他能够在如此窘迫的环境之中找到生存的契机，能够在这样绝望的环境之中找寻生存的希望，这让我无比的动容，也让我感受到原来每个生命都有创造自然的`可能。
对于我们这个时代的人来说，多是安逸享乐惯了的，所以对待一些突如其来的暴雨时，总会承受不住。再回头看看鲁滨逊，就会发现我们精神上和身体上的脆弱。一个人的能力小并不是绝对的重要，更重要的是要去懂得发现自己，懂得灵活运用周围能用的一切。想要成功，就必定要求智慧。
后来接二连三看了很多的书，我也读了唐诗三百首，看了宋历史。虽然我现在年纪尚小，但是我对书的渴望远远过自己的年龄。我父亲也会常常和我一起看书，我遇到不懂的就会问他，紧接着我的世界就和很多同龄人的世界有所不一样了。在学习上我也领悟到了更多的不同，在平时的生活中，遇到不同的事情我也会有各种不一样的见解。我认为这是培养我自己立人格的第一步，而书籍也恰恰能让我迈开腿，去尝试，去追赶。
寒假的时间在书籍的消耗中，变得很短，但我对书的热爱不止于现在。未来的每一天我都会坚持读书，我也会继续热爱它，追寻它。时间就像是一只抓不住的风筝，但我不会低头和妥协，我也会尽力飞翔，和它一同飞翔蓝天，寻找心灵的自由。
小学生寒假体育锻炼心得体会篇十一
大家好！我是今天的导游，欢迎来雁荡山旅游。进了大门，请注意安全，领好自己的小孩。
雁荡山不仅景色美丽，而且它的名字也很有诗意：因山顶有湖，芦苇很茂密，结草为荡，南归秋雁多宿于此，故名雁荡。历史上被称为我国“东南第一山”，以水奇秀驰名中外，被列入名山行列，山中环境怡人，冬暖夏凉，泉水清澈，空气新鲜，是游览，避暑，修养的好地方，整个景区方圆450平方公里，有8大景区。
今天，我们前往参观的是北雁荡山景区——灵峰夜景。灵峰夜景的朦胧美妙不可言，常为游人津津乐道，也是灵峰及雁荡山各大景区游览中最具特色和最具代表的景色。灵峰日景耐看，夜景更加销魂，因为灵峰的奇峰异石在月光的映衬下，犹如涂上了神秘的色彩，构成了一幅幅泼墨画，灵峰夜景更具形象美了。
在雁荡山有句民谣：“牛眠灵峰静，夫妻月下恋，牧童偷偷看，婆婆羞转脸”。这四句话是夜景的主要几大景点的总概括，也是我们今晚夜景的一个大线索。当夜幕降临时，灵峰变得静悄悄了，只有一对夫妻在朗月下亲热相恋；一个调皮的小牧童却在偷看这对恋人谈情说爱。这时正在寻找孙子的.老婆婆忽然撞见他们，不好意思地把头转了过去......
雁荡山到处有美丽的风景，希望你们能细细游赏。
小学生寒假体育锻炼心得体会篇十二
寒假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
