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总结是一种思维的训练，通过总结我们可以提高自己的逻辑思维能力。怎样处理失败和挫折，重拾信心？接下来是一些国内外知名企业的成功经验分享，或许能给我们带来启示。
中医与健康论文篇一
养成教育是一个循序渐进的过程。要遵循青少年身心发展特点和生活行为习惯形成的规律，把知、情、.意、行有机的结合起来。要从理论上阐明健康生活方式养成的道理和途径，让学生明确健康生活方式对健康和人生的意义，从而使养成教育成为青少年自觉自愿的行为。
2，2长期性和反复性相结合。
良好习惯只有在长期反复的训练中才能形成自然、一贯、稳定的动力定型。养成教育实质上是改变青少年以往形成的不良生活习惯和重新塑造一个良好的生活习惯。青少年养成教育的过程经常会出现不同程度的反复。
2.3校内、校外结合。
养成教育应以学校为主导，坚持校内与校外，学校与家庭、社区相结合原则。为了使青少年在校学的健康生活方式的知识和正在形成的健康行为得到保持和巩固，家庭和社会应主动配合学校形成一个健康生活方式教育的氛围合力。
2.4教育和自我教育结合。
养成教育是一个有他律转化为自律的过程。因此，我们在养成教育上要重视各个阶段的教育，要承认它是一种终身的自我教育。经过教育，培养和发展受教育者的自我教育能力。当受教育者具备了根据教育者和社会所要求的思想品德和行为规范，对自己提出一定的努力目标，就能够提高自我认识、自我实践、自我监督、自我激励、自我约束、自我转化的`能力。
2.5区别对待。
青少年的生活方式存在明显的差异，面对不同年级的学生，所讲的知识内容，所举的教育实例都应有所不同，所设计的教育活动、训练内容及方式也有所调整。对不同特点的学生应该进行分类指导。
中医与健康论文篇二
论文摘要:健康生活方式的养成教育是青少年健康成长的重要保证。本文阐述了青少年健康生活方式养成教育的形成机制、原则、内容和途径，对青少年健康生活方式养成教育的实践具有一定的指导意义。
健康来自健康的生活方式，健康文明的生活方式是现代人应有的素质。青少年是祖国的未来，在竞争日益激烈的今天，对青少年的健康提出了更高的要求，目前我国青少年的体质健康状况堪忧，其主要原因是缺乏体育锻炼和不良的生活方式。如果在成长过程中忽视对青少年生活方式的养成教育，养成了不良的生活习惯，就会影响国民素质和社会经济发展。健康生活方式的养成教育是关系青少年一生的教育，进行这方面的理论研究，对青少年形成健康生活方式的实践具有一定的指导意义。
1养成教育的形成机制。
养成教育就是培养良好的习惯。个体习惯一旦形成，则会产生一定的定势，不自觉地演变成为个人内在的东西，渗透到生活各个领域中。健康生活方式的养成是一个建立、巩固和发展的过程。从让青少年了解一定的健康生活方式的知识，逐步形成一定健康生活方式的概念，再把掌握的知识应用到自己的生活实践中。这种内化是一种心理过程，是通过价值判断、选择、体验形成价值取向、需要、动机、情感、信念、意志、行为方式和习惯等。
中医与健康论文篇三
4.1充分体现中医学特色和优势中医学是我国医学中重要的组成部分，其在发展之始就体现了转化医学的基本理念，即从临床到基础理论再到临床的发展过程，但是由于其与现代医学研究方法存在很大差异，所以在中医学中建立转化医学研究模式必须在遵循其自身发展规律和理论体系的基础上,充分体现整体观念及辨证论治的特色和优势，针对证候的辨证分类、治则治法、方药运用、证候传变、疗效评价等关键环节,从临床中遇到的实际问题出发，广泛吸收和应用多学科交叉知识,合理运用现代科技研究成果,开展不同层面的症候发生、发展、分类、治法方药和疗效评价相关联的敏感性生物标志物群的筛选,并给予其脏腑和四诊信息定位等的中医内涵及其临床应用研究[2]。
4.2在中医学中全方位推进转化医学体系建设转化医学的兴起和发展给中医学的发展带来了可喜的机遇和严峻的挑战，其建设将为进一步提高中医临床诊疗水平，加快研究成果的转化，为中医学走上国际医学之林提供了历史性机遇，所以全面推进中医学中转化医学体系建设将开创中医药辉煌发展的新纪元。
首先，应该重视中医界转化医学人才培养。当前中医药基础研究的人才队伍建设还比较薄弱,整体科研水平相对较低,知识结构也比较单一,学科渗透和交叉能力欠缺,对国际医学进展和前沿动态信息了解迟缓,创新动力不足,因此在中医教育，特别是高层次的研究生阶段，培养中医基础理论及临床技能扎实又具有良好的现代医学研究知识和技能的中医复合型人才,是决定转化医学在中医界未来发展的重要方面。
其次，必须从顶层设计和制定中医学转化医学研究体制。中医学转化医学研究的过程涉及诸多学科、众多部门，包括基础研究、临床工作、新药研发、市场营销、患者需求及其他多个边缘学科，目前各个环节存在严重的脱节现象，只有在顶层及政府部门设计和制定行之有效的体制，才能将各部门、各学科紧密结合起来，形成新的研究团队，从而为建立体现中医学特色的转化医学体系奠定基础，仅靠一般的研究和医疗机构是无法完成的。
最后，还要积极探索适合中医学发展的转化医学运行机制。中医学积极开展转化医学研究,紧跟国际医学发展的潮流,将促进中医药为人类健康做出更大的贡献,但中医与西医存在诸多不同,其具有自身的发展规律和独立的理论体系，所以必须探索适合中医学发展的转化医学运行机制，比如虽然中医学具有先进的防治疾病的理念，但其技术手段仍比较落后，存在严重的创新不足，在基础研究方面还很难规范化和标准化，而且中医临床诊断和疗效评价标准尚不完善,因此需要面对和解决的困难还很多。所以,转化医学的兴起对中医学的发展是一把双刃剑，一方面，给以临床为基础的中医药研究提供了一个良好的发展机遇;另一方面，也为中医药研究提出了更高的要求和挑战。
5讨论与展望。
目前，国内转化医学整体水平正在不断提高，全国各地也逐渐建立了转化医学研究中心，召开转化医学高峰论坛，传播其方法和理念，而且其已经被政府部门高度重视，将其纳入了《健康中国》科技支撑战略，加强了政策的导向作用，在转化医学研究的道路取得了良好的开端。但是尽管如此还是应该认识到，我国的转化医学研究水平与国外比较尚有较大差距，特别是中医学的转化医学还处于初级阶段，在以后的中医学研究中重视转化医学研究模式的应用和体现，加快中医转化医学体系建设，是中医学发展过程中的重大挑战和机遇。
参考文献：
[2]蔡红兵，杨明会，孙学刚，等.中医中药应尽快纳入转化医学的轨道[j].新中医，,5(43):8-9.
中医与健康论文篇四
在课堂教学中渗透健康生活方式养成教育，是学校开展养成教育最有效、最有意义和价值的方法。通过课堂教学，使学生获取系统的健康知识，教师可以结合教材内容，通过模拟一些学生不良生活方式的情景，采用一些幽默的手段，增强学生受教育的趣味性。如:让学生在课堂上讲述不良生活习惯给自己带来的危害以及自己的认识等。
4.2开展多种健康教育活动进行健康行为指导。
利用班队活动、讲座、咨询、宣传栏等教育形式，多角度宜传、普及健康知识，进行健康行为指导。如:组织讨论会，利用医学知识和数据说明有规律的睡眠习惯是有利于身体健康的，让学生自己查阅知识，有利于学生判断、思考和选择合适的、最佳的生活方式观念和行为。在分析缺乏体育锻炼给学生带来危害性内容时，可以对“我国青少年体质持续下降，输给韩国和日本青少年”这一严重事实来进行案例分析，说明缺乏体育锻炼不仅给学生的生活和健康带来了不利影响，而且让学生认识到自己体质不仅仅是个人的事情，还关系到国家的兴衰存亡，增强他们的爱国心，促进他们参加体育锻炼的积极性。
4.3建立家、校沟通渠道形成健康生活方式教育的氛围合力。
破解青少年体质多年持续下滑的难题，需要社会、家庭、学校三方面共同努力。重视青少年健康生活方式的养成教育;培养青少年学生树立“合理营养、适量运动”的观念。同时，学校方面，要减轻学生课业负担，保证孩子足够的睡眠时间，将“每天锻炼一小时”落到实处。家庭也要根据子女健康的要求，调整自己的教育内容和方法，学习必要的营养知识，督促孩子形成良好的饮食、卫生习惯及科学的生活模式。总之，家庭教育与学校教育积极配合使青少年生活在一个全方位的健康生活方式教育环境之中。
中医与健康论文篇五
摘要：健康是人类永恒的话题，它关系着人的基本生存状态。影响健康因素多种多样，饮食习惯、起居习惯、思想状态等，其中饮食习惯与人类健康关系最为密切。俗话说“民以食为天”，健康则是身体最大的本钱，身体是生命的本钱。我们在饮食的过程中既要做到营养均衡，又要做到健康饮食，平时更要注意养成良好的饮食习惯。本文将从健康、饮食习惯的概念以及良好和不良的饮食习惯与健康二者之间的关系，如何做出利于健康的饮食习惯并由此提出一些关于养成科学饮食习惯的方法。
关键词：饮食习惯；健康；科学；方法。
1.1饮食习惯。
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料的偏好，烹调方法的偏好，以及烹调风味及佐料的偏好。饮食习惯是饮食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物产、文化历史的种种影响世界各国人们的饮食习惯呈现多元化。合理饮食是我们身体健康长寿的重要因素。合理饮食要遵循食物中的热量和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当，饮食中供给的营养素与机体的需要，两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须的微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物提供。
1.2健康。
健康是指一个人在生理健康，心理健康，道德健康和社会适应良好四个方面健全的一种状态。传统人的健康观是无病即健康；现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织（wto）提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和道德素养”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。健康不是一切，但失去健康就相当于失去一切。身体健康才能创造一切物质与精神的财富，而任何财富却难以换取健康的体魄，健康和金钱并不可以等价交换。良好的健康，源于科学和知识，而不是来源于财富、地位和权势。wto制定的身体健康初测十项标准是：精力充沛，生活工作不疲劳；积极乐观，承担责任不挑剔；善于休闲，睡眠良好；适应各种环境，应变能力强；抵抗力强，能抵御一般的感冒和传染病；体重适中，体型比例协调；视力良好，反应灵敏，眼脸不发炎；牙齿清洁，齿龈不出血；毛发有光泽，无头屑；皮肤、肌肤有弹性，步履轻松有力。本来我以为我的身体很健康，因为一年到头几乎不怎么生病，但根据这个标准，我发现我的身体并不是十分健康。
随着生活水平的提高，中国早已摆脱了“东亚病夫”的称号，但肥胖等系列的现代病也开始缠绕着国人，为什么现在的小孩大部分都是一种体型-胖乎乎的，就因为他们的饮食不规律，吃了太多肯德基、麦当劳、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，这些食物既没有营养又容易发胖，所以营养学与健康这门课应该推广成大家广为接受的一门学问。作为当代大学生，应该积极奋发学习这门学问，并将其发扬光大，让其子孙后代都健康成长。据调查我国大部分的人都处于亚健康状态，真正健康的人仅占百分之十几。所以我们更应该注重健康饮食。
每天我们都会吃许多食物，吃那些食物的时候都感到非常美味，可你是否了解它们的营养成分呢？食用后会对人体的健康造成什么样的影响？所以要想身体健康，必须保持良好的饮食习惯。因为人之所以能够维持生命、工作、思维，都依靠食物中的营养成分供应。据统计，一个人一年的平均饮食消费量达1吨之多，如果膳食安排不合理，就会每天都损害健康，久而久之，自然会带来百病丛生的后果。营养可以影响你的思想、行为和感受，也与你的心理与生理状态有关。总之，营养状态的好坏和正确与否将决定你生命的价值和个人的成就，同样也与整个民族的健康素质紧密相联。
2.1良好的饮食习惯促进人体健康。
2.1.1饮食多元化可以使人们远离疾病,身体更加健康。
我们学校食堂的菜品种类很多，但以前我每次去食堂吃饭选菜时，都是跟着感觉走，喜欢吃的差不多每餐必点，不喜欢的就从来没碰过。这样一来，发现一个月下来我吃的不过就那单调的几种菜，一半以上的菜基本没吃过。然而，我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。自从上了营养学与健康这门课后，我开始平衡我吃的食物，均衡一下自己的营养，不管是自己喜欢吃的、不喜欢吃的，只要是对身体有益我都吃，我开始注重吃鸡蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，尽量追求食物的多元化。
2.1.2科学的饮食可以助长美丽。
对女人来说，保持皮肤的白嫩细洁是一种美好的向往。市面上琳琅满目的化妆品、营养剂固然能助一臂之力，然而最长久有效、物美价廉的还是均衡的营养饮食。皮肤像一面镜子，可以反映出人体内在和外在的种种情况，当体内荷尔蒙失调、内分泌不正常，或营养不良，身体虚弱时，会使皮肤失去光泽，长出面疤等。当身处污染严重的空气中或在太阳下暴晒，皮肤会起过敏反应，使黑色素沉着。多吃红枣皮肤红润有光泽，多吃水果蔬菜可以清除人体内毒素净化肠道，从而达到调节内分泌的作用，内分泌平衡皮肤就会崭亮有神。
2.1.3良好的饮食习惯可促进消化。
随着社会的不断发展，我们养成了许多不良饮食习惯，经常导致消化不良，导致胃部疾病频发。那么在生活中养成一些好的饮食习惯是必要地，好习惯能帮助解决消化不良问题。要有好的消化，运动前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因为这些食物难以消化，不能马上提供运动所需的能量。相反，因为容易吸收，许多科学家建议运动前最好吃水果，特别是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、猕猴桃、菠萝，李子、草莓等。但是，无论吃什么，都不要在吃完后两小时内从事剧烈运动。进食后.血液会忙于输送养分，血管是舒张的，这时候如果运动会造成血管收缩，影响消化和养分的吸收，而且易造成抽筋、恶心、晕眩和疲劳等。
2.2不良的饮食习惯会伤害人体健康。
在日常生活中，人们对饮食的重要性不太了解，所以产生了很多饮食误区：如每天三餐食物的单一化；暴饮暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃饭时没有做到细嚼慢咽；吃烧焦了的食物；吃饭时过量饮酒等等这些对我们的健康都是不利的。
2.2.1饮食习惯不当影响人的智力。
人的聪明才智固然与先天禀赋的遗传有关，但是后天的培养也很重要，营养与环境因素的影响也很大，因为营养物质是人的智力与脑发育不可缺少的物质基础。为使人们具备一个聪慧的头脑，在平常多吃些健脑益脑的食物必有好处，同时纠正不良的饮食习惯也不容忽视的。饱食、节食或是素食都是不好的饮食习惯。如果吃得过饱，容易造成脑部长时间缺血，从而不利于大脑的发育，严重还会导致大脑早衰，但吃不饱又会造成营养不良，大脑和智力发育不健全。所以现在流行吃七分饱。有的人荤食不沾口，也会不利于脑神经的发育。因此，荤素兼顾的饮食不但是儿童健康发育的重要条件，也是成年人的饮食原则。
2.2.2饮食习惯不当招致疾病。
古人云：“病从口入”这变是饮食不合理所引起的，饮食过饱过饥或不定都很容易得胃病；大量吃油腻食物，容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病；长期大量饮酒，易患肝硬化，可导致胎儿畸形或痴呆的低能儿，如果酒中甲醇含量过高，还会产生视力模糊，甚至失明症；经常食盐过量，会出现高血压，经常食盐不足，会出现低血压和无力症、肾病；长期偏食会缺乏某种营养素，导致营养不良、水肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、夜盲症等；常吃霉变食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良饮食习惯造成的危害。
城市生活的节奏越来越快，对上班族来说，每天来来往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根据都市人群健康调查资料表明：城市中的胃肠疾病的发病率正在逐年上升，这些都是现在都市生活的快节奏带来的健康隐患。每日三餐对于上班族补充每日消耗和人体必须的营养是必不可少的，其重要性对于上班族的健康来说是不容忽视的，因为上班族一般生活节奏较快，生活没有规律，忙起来有上顿没下顿的，或者干脆用方便食品充饥，这样的饮食方式对健康非常不利。许多“白领”下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。
3饮食习惯梳理。
3.1有益健康的饮食习惯。
3.1.1起床后饮用适量的温开水。
温开水是将烧开的水凉到二十五左右。这种水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发，还能够润肠通便及时排毒。
3.1.2饭前喝汤。
常言道饭前先喝汤，胜过良药方，这话是有科学道理的。吃饭前，先喝几口汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间，一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。喝汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量喝汤。总之，喝汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种类必须控制。饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。
3.1.3按时吃早饭。
这是一个十分有价值的建议，因为一顿营养丰富的早餐能够提供一天所需的能量、维生素和矿物质，帮助我们以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以为不吃早饭有助于减肥，其实是非常错误的。不吃早饭不但不能起到减肥的作用，同时由于基础营养素得不到及时的补充，会对身体健康造成不良的影响。大量研究证明，恰恰相反，坚持吃早饭有助于保持健康体重。当然，健康的早餐选材也是十分关键的。淀粉类食物(如面包)能够提供人体所需的能量，特别是全麦面包，含有丰富的膳食纤维和营养素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食盐等，不宜在早餐时吃。此外，牛奶也要尽量选择无糖脱脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一个蛋黄。
鸡蛋最健康的部分主要在蛋黄。越来越多的研究表明，许多成年人缺乏胆碱，类似于维生素b。胆碱是细胞膜中的一个重要部分，特别是脑细胞。蛋黄是胆碱是最富有的来源之一，此外，富含胆碱的食物还有黄油、花生、大豆和燕麦。
3.1.5细嚼慢咽的进食。
吃饭时要细嚼慢咽主要是因为唾液中含有多种消化酶，可以帮助消化分解食品中的营养成分，利于吸收，细嚼慢咽可以让消化酶与食品更充分的混合，更好地达到消化吸收的目的。使体内的消化物质充分发挥作用，减轻肠胃蠕动的负担。
3.2有损健康的饮食习惯。
3.2.1快速进食。
有的人吃饭“狼吞虎咽”，一碗饭两三口就下肚了，结果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的负担，影响消化，很容易造成胃肠炎和胃溃疡。吃东西应细嚼慢咽，让唾液、消化酶与食物充分“搅拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜欢吃烫食。
有人喜欢吃很烫的食物，这种习惯很不好，烫食会造成口腔溃疡；烫食对牙龈和牙齿也有害，易造成牙龈溃烂和过敏性牙病。烫食还会损伤食道粘膜引起疾病，破坏舌面的味蕾，使人食欲减退。
3.2.3暴饮暴食。
有人对美味佳肴毫无节制，狂食暴饮，过多摄入荤腥食物，这样很容易导致胰腺炎和胆道疾病，引起严重的消化不良、腹痛和腹泻，甚至有的还发生急性胃扩张和胃出血，如抢救不及时，就可能危及生命。暴食还是肥胖和糖尿病的发病因素之一。
3.2.4过量吃咸食。
有些地区的人特别喜欢吃咸的食物，菜里，汤里总是放很多的盐。收于氯化钠的过量摄入，造成体内钠储留过多，体液增多，导致心，肾负担过重。咸食过多还是诱发溃疡病和胃癌的危险因素，并能引发高血压。另外，高盐饮食还容易促发肾结石或膀胱结石的形成。
3.2.5喜欢吃零食。
平时吃点零食并无大碍，但有的人不顾正餐而过嗜零食却是有害的。一些少女和儿童多有此习惯，他们常以瓜子、花生、果干及糕点等填充肚子，三餐却进食很少。结果造成淀粉类碳水化合物、蛋白质等摄入不足。
4.1意志努力与切断联系相结合。
养成科学饮食习惯的训练需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因为人的意志力有限，必须把意志努力与切断联系结合起来。许多习惯都是由一系列的行为组成。坏习惯之前，往往有个先导的事件或行为，这个先导行为可能并不是坏事，但它对形成后面的坏习惯有直接影响。要克服不良习惯，就要切断它和先导行为间的联系。例如：有些人吃饭时喜欢看电视，看电视分散吃饭的注意力，从而吃饭速度慢，能把热腾腾的饭菜吃到冰凉，这样的饮食对人体是不利的，要想改掉这个不良的饮食习惯，就应该切断一系列的联系，吃饭前不开电视，等安安静静吃完饭后再坐下来看电视，这样就可以避免饮食习惯不科学给人体带来的危害了。
切断联系还包括切断与刺激物的联系，不良行为存在是因为周围有它的强化物，没有了客观环境的刺激，不良行为就难以发生。例如：为了改变吃零食的习惯，就要避免零食这一强化物出现，采取一些措施不要买零食放家里，这样人们就不会因为一时的懒惰不愿意做饭用零食来填充饥饿。时间长了不吃零食的习惯才能养成。吃零食对人体的危害才能得以改善。
4.2自我控制与履行协议相结合。
饮食习惯培养需要自我控制，但是每个人的自我控制能力不同，这就需要一定的约束，因此必须把自我控制与履行协议结合起来。给自己制定一个详细的科学饮食协议。有了协议，就有一定的约束力，就有奋斗的目标。饮食协议由4个基本部分组成：确定目标，规定监督方法，确定行为有效期，确定奖励和处罚的规定。
4.3激发兴趣与严格训练相结合。
养成科学的饮食习惯过程中要强调“苦练”，提倡不怕苦，不怕烦。在养成科学的饮食习惯过程中会很艰难，有时会厌恶习惯训练，逃避习惯培养。所以，训练中一定要注意调动自我积极性和主观能动性。训练中要增加一定的游戏性，让训练形式多样化，成为一种愉快的活动过程。如：在日常生活中经常创造一下特色菜系，具有强烈的吸引力，从而引发自己合理搭配饮食，健康营养用好每一餐。
4.4明确要求与具体指导相结合。
在养成科学的饮食习惯过程中要给自己提明确的要求，要养成卫生习惯如：蔬菜水果一定要清洗干净以防残留的农药、肉类食物一定要冲洗干净以防留有体内残渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素卫生，饭前洗手，餐具洗刷干净，房间打扫干净，防止灰尘落入饭菜中等等，这些都需要严格要求具体实施，才能达到健康饮食的标准。
4.5严格要求与循序渐进相结合。
养成科学的饮食习惯要严格要求，但是不能急躁，不要强求一步到位，欲速则不达，最好的办法是把严格要求与循序渐进结合起来。要根据自身的情况逐步加大难度。很多人不喜欢吃素菜，喜欢吃荤菜，让其一下子阻止大量荤食的摄入，很多人会受不了。所以，我们要将全荤菜系改成半荤半素菜系，刚开始一盘荤素搭配的菜品中荤菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的荤菜。这样一点点的改进，就能改变其大量摄取荤食的坏饮食习惯，养成营养搭配的好饮食习惯。循序渐进的特点是培养目标行为不变，但是训练难度逐步加大。目标行为受到考验和挑战，最后养成科学的饮食习惯。
参考文献：
[2]晓光.饮食得当可吃出美丽.[n].北京日报.20xx.12.05.014.
[3]徐士云.大学生的营养与健康.[m].北京大学医学出版社.20xx.9.
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[6]李祥.健康教育学.[n].北京高等教育出版社..04.
中医与健康论文篇六
[摘要]音乐通过特定的音响结构实现思想和感情表现与交流，音乐课堂培养了学生音乐审美体验和创造能力，音乐课堂需要培养学生养成良好的遵纪习惯、歌唱习惯、倾听习惯等，音乐课堂需要养成教育。
音乐是人类最古老、最具普遍性和感染力的艺术形式之一，是人类通过特定的音响结构实现思想和感情表现与交流的必不可少的重要形式，是人类精神生活的有机组成部分。作为人类文化的一种重要形态和载体，音乐蕴涵着丰富的文化和历史内涵，以独特的艺术魅力伴随人类历史的发展，满足人们的精神文化需求。在学习音乐同时，提高学生的思想素质和科学文化素质，让学生学会做人，学会求知。“以音乐为本，以育人为本”是新课程音乐教学的一个根本原则。音乐课堂培养了学生音乐审美体验和创造能力，还需要培养习惯，需要养成教育。
一、养成良好的遵纪习惯。
有效的课堂需要良好的纪律保证，有些学生喜欢故意在课堂上制造“**”以引起大家注意。这需要课堂规则的建立，教师要示范与引导，强化课堂常规意识，形成学生的课堂规范并严格执行，让学生懂得我们的言行会影响集体，引导学生做人要从遵守《中小学生日常行为规范》开始，从遵守音乐课堂纪律开始，养成良好的遵纪习惯。
对于学生，需要为他们提供应有的行为标准，对孩子提要求要小，实在，使他们能够接受或服从。要培养学生遵守课堂纪律的良好习惯，需要不断地约束学生的课堂行为，使其符合要求。在获得更多的积极的情感体验基础上，他们就会不断遵守，从而养成良好习惯。随着认识水平和控制能力的提高，他们会主动地对其习惯保持或改变，这是一个不断进行的动态过程。
养成良好的遵纪习惯，是人的一种解放。养成教育专家格林说：“在孩子成长过程中，很多坏习惯就像绳索一样把孩子束缚住了，比如马虎，上课不认真听讲，磨蹭等等，对孩子的影响是致命的，只有培养好的习惯，帮助孩子从这些人的低级行为中解脱出来，才会有更大的发展。”
二、养成良好的歌唱习惯。
良好的歌唱习惯是获得悦耳歌声的重要条件，对于学生感受表现音乐起着促进作用。所以正确的唱歌姿势，不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且还关系到气息的运用，共鸣的'调节以及歌唱的效果。无论是站着、还是坐着唱，都要保持自然放松的状态。头部正直，眼睛向前平视，双手垂于体侧，两肩打开，小腹收缩，全身要有一种积极运动的感觉，切忌大声喊唱。在学习一首新歌时要提醒学生轻声学唱，学唱时的音量以自己能听到最为适中，这样可以清楚地听到老师的琴音，也不干扰他人，以利于大家更快地掌握歌曲的音准、节奏。
唱歌前还需要进行一些必要的发声练习，为完善地演唱歌曲做准备。通过发声练习，调节学生歌唱器官的协作运动，使他们养成良好的歌唱状态，从而为演唱服务。在发声练习的过程中，呼吸、共鸣、吐字、表现等是相互联系、相辅相成的。歌唱需要培养学生正确的习惯，需要经常提醒学生，及时地纠正错误，比较、示范，使学生了解哪些习惯是对的，哪些习惯是错的并努力改正。
音乐教育家斯科特认为，唱歌是一种精神上的锻炼，萎靡不振、无精打采的人是不能唱歌的。歌唱是完整音乐教育的基础活动，对一般人来说，可以从唱歌中得到愉快，是文化修养和情感素质的标志，而更重要的是它可以发扬一个人的勇气和耐心。
三、养成良好的倾听习惯。
倾听是听觉的训练，也是思维反应的训练。音乐是听觉的艺术，一切音乐活动都需要以听实现。卡耐基说，倾听是沟通的各项能力中最重要的能力，有效的沟通从真正的倾听开始。音乐家科普兰说：“如果你要更好的理解音乐，再也没有比倾听音乐更为重要的了。什么也代替不了倾听音乐。”听觉体验是学习音乐的基础，发展学生的音乐听觉应贯穿于音乐教学的全部活动中。
培养学生良好的倾听习惯，是学习音乐的前提。通过倾听，他们能进入音乐神圣殿堂。成功的音乐课堂需要积极大家参与，需要学生的群体意识、合作精神和实践能力等得到锻炼和发展。通过音乐感受与鉴赏、表现、创造及音乐与相关文化的学习，培养学生的审美感知，丰富审美情感，发展审美想像，深化审美理解，有效地提高学生的音乐审美能力。教师要创设一个师生互动、学生主动参与的过程，学会合作学习。
倾听是一种技巧，更是一种修养，有老师说，我们要对学生加以引导，让学生听有目标、听有兴趣、听有思考，在听中激起思维的火花，真正实现听有所得。要培养学生认真倾听的习惯和能力，引导学生全身心投入到音乐中，在聆听中领会的内涵。
参考文献。
[1]格林.教育，就是培养习惯[m].北京：清华大学出版社，.
中医与健康论文篇七
中医学认为，真精元气为生命始生之物质、精神、意志是人的根本。人的精神情志活动与人体的生理、病理变化有密切的关系。详细内容请看下文。
说：“得神者昌，失神者亡”，《素问一上古天真论》。
说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”强调调摄精神、保持精气，可以增强正气、抵抗外邪，益于身心健康。中医也强调社会因素对疾病的影响。
《素问一疏五过论》指出：“凡未诊病者，虽不中邪，病从内生，名日脱营。尝富后贫，名日失精。诊有三常，必问贵贱，封君败伤，及欲侯王”。说明社会地位的改变，社会遭遇的不同，亦会影响人的情绪，造成心理上的损害，继而导致疾病发生。
现代医学认为，精神因素和社会因素在疾病的发生、发展中起着重要作用。随着社会生活节奏的加快，工作压力的加剧，人们的情绪经常处于紧张之中，许多人出现失眠、健忘等神经衰弱症状，甚至导致精神障碍。
中医与健康论文篇八
进行科学的饮食与营养教育，是健康生活方式养成教育的主要内容。具体内容:1)食物中含有的营养素、营养功用;饮食平衡。2)食品添加剂与健康的关系。3)体重与饮食、饮食失调和身体健康的关系。4)合理科学地安排饮食计划，如:吃好早餐;少吃零食;控制食糖摄入;保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄人。
3.3养成体育锻炼习惯。
体育锻炼是现代健康生活方式中不可缺少的重要内容，它调节并改善着人们长期不合理的积习所造成的生活方面的健康效应。具体内容:1)体育锻炼的科学方法、原则、益处、运动卫生常识及如何预防运动损伤;掌握自救互救急救知识和技能。2)如何制定科学的锻炼计划、养成锻炼的习惯。3)体育生活方式与健康生活方式的关系。
3.4对不良生活习惯的干预。
目前，“人为疾病”的蔓延，都缘于生活方式的选择，主要是由于吸烟、饮酒、食物太咸过细、脂肪过多、缺乏锻炼、环境污染以及心理情绪紧张等引起。具体内容:1)不良生活方式内容及其危害性的知识教育。2)对不良的生活习惯(吸烟、酗酒、上网成瘾、睡眠不规律、缺乏运动、心理等)进行一系列的干预。如:采取学校规章制度、实践练习法等。
3,5学习和日常的卫生习惯。
良好的学习、卫生习惯有助于学生的健康发展，而且能促进人际交往，对学生身心健康的发展都是有利的。具体内容:1)了解学习的形成规律、学习与锻炼的关系;2)如何科学的用脑、用眼，合理的安排学习。3)生活陋习和疾病的关系。如:随地吐痰、不勤洗手、乱扔垃圾等。4)个人日常的卫生习惯和社会整体利益的关系。
