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每个人的心得体会都是独特的，因为我们每个人的经历和感悟都是独一无二的。4.写一篇完美的心得体会需要我们有一个清晰的表达结构和逻辑合理的观点。下面是一些关于心得体会的经典范文，仅供参考，大家可以自行借鉴。
上课打瞌睡心得体会篇一
提神醒脑，大多数办公人士首选咖啡。速溶咖啡对于紧张工作的上班一族太适合不过了，每当睡意惺忪的时候，来一杯浓浓的咖啡，立刻就能够提神醒脑、精神百倍。这都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡几乎不含热量，但它能够提供一些钾、镁、磷和60-90毫克的咖啡因。饮用咖啡提神效果非常明显，但是咖啡也不能多喝。研究表明，咖啡因虽然可以提高人的警觉性、灵敏度以及注意力，但是，长期大量服用，可能会出现咖啡碱中毒，症状与焦虑症类似，并且咖啡因对于骨质疏松症或者髋关节骨折的发生可能有一定的负面影响，尤其是对于钙摄入量偏低的人群，易造成骨质流失。
饮茶益处多多，不仅可以清热解毒提神，醒脑，有些地区还把茶叶当作药物来用，可谓是健康有益的饮品。在所有茶叶中，绿茶的醒脑效果是最好的，但是绿茶性凉，肠胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了会干扰蛋白质、铁元素的吸收，所以最好在餐后1小时后再饮茶。
柠檬可以补充vc，蜂蜜可以养颜润燥，薄荷自然清凉，喝过之后感觉比较舒坦，精力倍增。
薄荷青柠檬蜜可用于感冒风热或温病初起，咽喉肿痛。为了能够最大限度的发挥薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有点微苦，不过这种苦味可以用蜂蜜来调节，困的时候喝一杯薄荷青柠檬水很解乏，绝对可以提高工作效率。
冰镇过的凉饮料，能提高大脑的兴奋性，避免瞌睡。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热天气不可多得的保健饮品。
风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气。
太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。膝关节附近的穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供原动力，按摩这些穴位能让头脑清醒起来。
中冲穴：中医经络学上的位于人双手中指的指尖的穴位，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。
长强穴：位于人体臀部中间的尾骨部，是督脉的起点，经常按摩，气血会从这里被输送到头部。
承扶穴：按位于敲打尾骨和臀部的穴位，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。
上课打瞌睡心得体会篇二
困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。我就挺喜欢吃菠菜的，好处也不少。
香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉还能让人快乐，不过不能吃多了，会拉肚子的...
草莓：草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
柠檬：因维生素c的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。洋白菜，可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。
胡萝卜：可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
无花果：它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。
上课打瞌睡心得体会篇三
举胳膊：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。
拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。
憋会气：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。
缩全身：全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒”疲劳的身体。
动脚趾：向脚心内勾脚趾，同时转动脚腕，配合深呼吸效果更好。
唱首歌：脑里默唱欢快的歌曲，并配合节奏上下点头或脚点地面。
喝凉水：大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻，因此，犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒。
按穴位：用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴(中指偏食指侧，指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下，两条筋间凹陷处)。
上课打瞌睡心得体会篇四
尊敬的学校老师：
关于今天上课时候打瞌睡的事情，我感到非常后悔，对于自身所犯的错误感到深深的烦恼与内疚，特此检讨！
回顾错误，我当时由于感到学习听不进去，慢慢地就产生了倦意就爬在桌子上睡了起来。面对错误，这已经不是我第在课堂上打瞌睡了，我的行为给周围同学做了非常不好的范例，让周围同学受到了我的影响，同时我的行为还影响老师的教学心情，从而就严重地降低了老师的教学水平，进一步来说让全班同学都受到了我的不好影响。
面对错误，我感到愧疚。经过领导的批评以后，我更是认识到了自身错误的严重性。我屡教不改，经常违反学校纪律，充分说明我是一个不懂事的青年，没有意识到“遵守纪律，积极上进”才是一名青年学生的正途。而我这样，也充分暴露出我“怕懒得、不求学”的不好学习品行，我这样的品行倘若继续存在，在今后就很难立足社会，更是无法适应当今社会对于人才的要求。
总而言之，违反课堂纪律，就是一种违纪违规行为，我错了，我深深地感到了自责，今天班主任给我父母打电话以后，晚上我的心情也不好受。
在此，我向您保证：今后我一定要认清错误，彻底改正这个的坏毛病，即使听不进，我也努力看书，争取理解知识。
检讨人：xxx
20xx年xx月xx日
上课打瞌睡心得体会篇五
在我们的生活和工作中，有时候不可避免地会遇到需要长时间驻守一个地方的情况，而这常常会引发打瞌睡现象。执勤打瞌睡不仅影响到工作效率，更是给工作带来安全隐患。借着这个机会，我想分享一下我在执勤打瞌睡问题上的心得体会。
第二段：了解原因
想要解决执勤打瞌睡问题，首先要了解造成打瞌睡的原因。通常情况下，人们会将执勤打瞌睡问题归因于连续工作时间太长，久坐引起的血液循环不良等。然而，我认为打瞌睡是一种生理和心理的反应，并不只取决于工作时间的长短。理解这个问题的本质有助于我们找到更有效的解决办法。
第三段：积极调节生理节奏
首先，我们要积极调节生理节奏，保证充足的睡眠。每天工作累了以后，根据个人情况合理安排休息时间，给自己提供足够的休息和恢复时间，以保持精力充沛。同时，要养成规律的作息习惯，让身体适应固定的休息和工作时间。另外，适量的运动也十分重要，可以参加一些拉伸运动，促进血液循环，减轻身体的疲劳感。
第四段：保持心理健康
其次，要保持良好的心理状态。认真对待工作，以积极的态度投入其中。工作中可以适当与同事交流沟通，分散注意力，减轻疲劳。同时，工作与休息的平衡也很重要，合理安排自己的娱乐和放松时间，保持心情愉悦。有时候，一些喜欢的音乐或是看看有趣的段子，也能帮助我们驱散睡意。
第五段：使用有效的战略方法
最后，我们还可以采用一些战略方法来克服执勤打瞌睡。在日常工作中，经常变换坐姿或站立，以保持血液循环的良好流动。可以选择在午餐时吃一些带有提神作用的食物，如巧克力或是含有咖啡因的饮品，以增加注意力。另外，利用短暂的小休息时间进行简单的锻炼，如散步或是做几个简单的眼保健操，也能有效地保持清醒状态。
结束段
总之，在执勤打瞌睡问题上，我们可以采用综合的方法来解决。通过调节生理节奏、保持心理健康和使用有效的战略方法，我们可以更好地应对执勤打瞌睡问题，提高工作效率和安全水平。希望这些心得体会对于那些经常面临长时间执勤的人们来说能够有所启发，使他们工作更加出色和安全。
上课打瞌睡心得体会篇六
第一段：引言（写出个人瞌睡的经历和心情）
每个人都有自己打瞌睡的经历，我也不例外。每当下午的时候，无论是在上课还是工作时，总有一种无法抵挡的瞌睡感袭来。闭上眼睛，像是被柔软的羽毛包围，纷纷落入梦乡，这种诱人而却又充满罪恶感的瞌睡，我也尝试过很多次。然而，经历了许多次瞌睡后，我逐渐发现了一些打瞌睡的心得和体会。
第二段：瞌睡的原因及影响（探究瞌睡的产生及其对人们的影响）
瞌睡的出现有许多原因。首先，生活压力过大、工作强度过大会导致人们精神疲惫，从而产生困意。其次，晚上睡眠不足也是产生瞌睡的原因之一。最后，长时间进行同样的活动、缺乏新鲜感和挑战性也会让人感到困倦。然而，无论是什么原因导致的，频繁打瞌睡无疑会对我们的生活和工作造成不良影响。在课堂上打瞌睡会影响对知识的接受和学习效果，而在工作中打瞌睡则会导致对任务的错误处理和减少工作效率。因此，从这些不良的影响中我们可以看出，探究打瞌睡并找到有效的应对方法是非常必要的。
第三段：打瞌睡的心得和体会（介绍一些个人应对打瞌睡的经验和体会）
在对打瞌睡进行反复试验后，我总结出了一些有效的心得和体会。首先，保持充足的睡眠时间是防止白天打瞌睡的前提条件。给自己设定规律的作息时间，并且尽量在晚上保证进入深度睡眠，既能让自己恢复体力，也能减少白天打瞌睡的概率。其次，定期进行适量的运动可以使人保持旺盛的精力，防止瞌睡的发生。尤其是在午饭后进行短暂的散步或做一些拉伸运动，有助于消除困意和改善血液循环。此外，关注自己的饮食也能有效地改善白天打瞌睡的情况。多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼和豆制品，能够提供充足的能量和营养，提高大脑的工作效率，减少打瞌睡的可能性。
第四段：打瞌睡的应对策略（介绍一些适合应对打瞌睡的方法和技巧）
除了改变生活习惯以外，还可以尝试一些应对打瞌睡的方法和技巧。首先，可以尝试进行轻微的运动，如晃动脚丫或者扭一扭腰部，以增加身体的活力和警觉性。其次，可以尽量保持良好的坐姿，挺直腰背，让身体感到更加舒适和活跃。此外，根据个人喜好，可以尝试用短暂的聊天或者听音乐的方式来保持自己的清醒。最后，如果白天实在无法控制住困意，可以尝试短暂地闭上眼睛进行十五分钟的快速小睡眠，这样可以让大脑得到一些休息，恢复警觉性。
第五段：总结（总结打瞌睡的心得和体会）
打瞌睡困扰着人们，但却又是无法完全避免的。通过自己的实践和总结，我认识到保持充足的睡眠、合理的饮食和散步运动等方法，可以有效地改善打瞌睡的情况。在遭受打瞌睡时，我们可以尝试一些方法和技巧来增强警觉性。打瞌睡是一种现象，关键是我们如何有效地应对它，在不影响工作和学习的前提下提高自己的生活质量。通过不断探索和实践，我相信我们可以找到最适合自己的方法，让自己在面对打瞌睡时能够保持充沛的精力和警觉。
上课打瞌睡心得体会篇七
，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。
第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。
第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。
第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己的状态，相信你一定就能改变。
上课打瞌睡心得体会篇八
每天起床后先锻炼5分钟，这样做不仅为防止瞌睡，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态会时常感觉疲惫，上课时也会想要打瞌睡。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯瞌睡，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小食品，不要忘记补充能量哟！
5、午后喝咖啡
6、多倾诉
多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。
不管同学是性格内向还是外向，必然会有这样那样的烦恼、压力。大家一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。总之，不要让心里的苦闷使你分心，让你效率降低甚至影响你对学习的热情。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。生在教室里一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、张弛结合
生在学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。非常紧张，但休息一下是为了更好地前进。提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。
9、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……大家珍惜体育课。
10、多吃纤维食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人犯瞌睡。请多吃坚果类食物。
1、菠菜：含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3、草莓：草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
5、麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
6、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
7、柠檬：因维生素c的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。
上课打瞌睡心得体会篇九
打瞌睡是指在日常生活中因为疲倦或者缺乏充足睡眠而有意无意地进入短暂的睡眠状态的现象。对于许多人来说，打瞌睡常常发生在枯燥无聊的会议、课堂或长途旅行时。很多人会觉得打瞌睡是不好的行为，认为缺乏注意力和表现出的不专注是一种不负责任的态度。然而，当我们深入研究和理解打瞌睡时，我们会发现它有时是我们身体和心理保持健康的必要途径。
第二段：描述打瞌睡效应和益处
虽然我们可能习惯于把瞌睡和疲倦联系在一起，但它实际上有许多正面的效应。短暂的睡眠可以帮助我们提神、恢复体力和增强注意力。在一项研究中，参与者被要求进行一系列简单的认知任务。当他们在任务中打瞌睡时，他们完成任务的效率和准确性都比没有打瞌睡时要高。此外，打瞌睡还可以锻炼我们的大脑。当我们陷入疲倦时，大脑会开始进入一种休息和修复的状态。这种状态可以帮助大脑过滤和处理信息，从而提高我们的记忆力和思考能力。
第三段：探讨打瞌睡的合适时机和方式
当然，打瞌睡并不是在任何时候都是适当的。如果我们在工作或开车等需要高度警觉的情况下打瞌睡，那将带来严重的后果。因此，我们需要选择适当的时机来打瞌睡。通常情况下，午餐后的时间是最适合打瞌睡的时候，因为我们的生物钟也有睡意的倾向。此外，在准备打瞌睡时，选择一个安静、舒适的环境也是非常重要的。关闭手机和电子设备，创造一个适合休息的环境，会让我们更容易入睡并享受到更好的休息。
第四段：阐述如何克服打瞌睡的负面影响
虽然打瞌睡有益处，但有时我们仍然无法避免打瞌睡对我们生活的负面影响。当我们打瞌睡时，我们可能会错过重要的信息、会议或交流机会。为了克服这个问题，我们可以采取一些措施。首先，保持良好的睡眠习惯非常重要。我们应该尽量保证每晚有足够的睡眠时间，并确保睡眠的质量。此外，适量的锻炼和饮食也能帮助我们更好地管理疲劳和保持身体健康。最后，如果我们意识到自己经常打瞌睡并且对生活造成了重大影响，我们可以考虑咨询医生或专业人士，进行睡眠障碍的检查和治疗。
第五段：总结打瞌睡的好处和应对策略
在现代快节奏的生活中，我们很容易陷入疲惫和瞌睡的状态。然而，我们不应该视打瞌睡为一种负面的行为。当我们选择适当的时间和方式打瞌睡时，我们可以提高注意力和工作效率，同时也给了我们的大脑休息和修复的机会。然而，我们也要注意控制打瞌睡的时间和频率，以免对我们的生活和工作产生负面影响。通过保持良好的睡眠习惯和积极应对疲劳，我们可以更好地管理我们的打瞌睡，并更好地利用它来提升我们的生活质量。
上课打瞌睡心得体会篇十
监督：有人曾调查发现有些学霸往往上课很精神，而成绩中等的却是经常打瞌睡的一群人，也有人为此做出解释说，学霸精神是因为他们上课听得进去大脑不断思考并举一反三，而成绩中等的学生拼命想冲上优秀的等级，但他们却始终被以上的学霸踩下去，久而久之上课也就没有了动力干劲，不想听。这时候这些同学就应该培养自信心，不要把学霸作为标榜，以一个成绩相似的人作为竞争对手，两人互相监督。
其实上课睡觉也没什么，只要自己把握学习方法就行，如果上课睡觉还是会把当堂课程内容记住，睡觉也不必要有太大的负担，淡定应对落下的课程，当然这是针对小学初中的学生，一般而言高中课程内容量大，一节课没听写作业也云里雾里。所以高中学生还是要克制下自己。
高中生学习负担重，经常加班加点，学生应有选择性的听课，建议高一高二时注意下课堂效率，高三学习内容就是较重复枯燥，只要学生把该掌握的知识点掌握透测，上课可以做些其他不打扰到他人听课的事情。
如果以上心理建设均失败，而小伙伴们又在高三上课真的想睡觉，又很有愧疚感的话，可以采纳以下几种方法。
1.上课写下该科的作业，尽量让脑子动起来。
2.可以举手说想睡觉，老师会让你站起来。
3.觉得上课被老师叫站起来实在很丢脸就举手要去卫生间，并在卫生间洗把脸。
4.如果不愿上课举手的话就提前准备一瓶水和一次性毛巾在课上偷偷洗把脸。
5.同学们也可以在药店买薄荷棒上课闻闻提神醒脑。
6.靠窗坐的同学可以开下窗户透透风。
学习很重要，但不能死读书，晚上熬夜苦读导致白天萎靡不振是不可取的，学生也要合理安排作息时间，如果个人学习方法有些不恰当的地方，建议还是适当调整下为好。
注意事项：
上课无论再怎么想睡觉都不可作出自残行为，头悬梁锥刺股是不可取的。
上课打瞌睡心得体会篇十一
睡觉是人类生活中不可或缺的重要环节，它可以帮助我们恢复体力、调整身心状态。然而，在某些特定的情况下，打瞌睡也许是一种不可避免的现象。在我的生活中，我发现自己常常在无聊的会议或无意义的讲座中难以保持清醒。经过一段时间的观察和总结，我得出了一些心得和体会。
首先，我发现固定的作息时间对于保持清醒是非常重要的。人的生理机能有一个固定的节律，如果经常在同一时间入睡并保持相同的睡眠时间，身体会适应这一规律并在该时间段内处于较佳的状态。相反，如果经常改变作息时间，身体会感到困惑，导致打瞌睡的可能性增加。因此，我每天尽量保持相同的入睡和起床时间，尤其是在前一天晚上需要保持清醒的重要场合。
其次，在无聊或单调的场合，我尽量让自己保持活跃、专注和参与其中。对于长时间没有互动的讲座或会议，如果没有必要的笔记本和纸笔，我会尽量找一些刺激性的手指活动，例如捏捏手指、敲击鼠标、轻轻摇晃脚等，以保持身体的活跃度。此外，我也会尝试通过积极地听讲，进行思考和提问来保持专注。这样做的目的是让我全神贯注于所听的内容，避免因无聊而打瞌睡。
然而，很多时候，无论我做什么，都无法避免在某些特定时间段打瞌睡。当我感到困倦时，我会尝试一些方法来提神。例如，喝一杯咖啡或茶，这些饮料中的咖啡因可以帮助提高警觉性。我还会用冷水洗脸或适度伸展身体，以增加血液流动并保持清醒。当然，这些方法并不能长久地驱除困倦，但它们可以帮助我在紧急情况下保持清醒。
最后，我可能会选择短时间的小睡。有时候，无论我怎么努力都无法抵挡住睡意的侵袭，这时候我会选择找一个安静的地方进行短暂的小睡眠。这个小睡眠一般控制在10到15分钟，可以帮助恢复短暂的精力，从而在瞌睡情况下保持清醒。
总之，打瞌睡是一种常见的现象，在特定的情况下无法避免。然而，通过固定的作息时间、保持活跃专注、尝试提神方法以及掌握短暂小睡眠技巧，我能够较好地控制打瞌睡带来的困扰，并在需要时保持清醒。这些心得和体会对于我来说非常实用，我相信它们也可以帮助其他人在类似情况下保持清醒和专注。
上课打瞌睡心得体会篇十二
执勤打瞌睡是每个执勤人员在长时间值守过程中常会面临的问题。作为一名警察，我也不可避免地曾经经历过这种情况。正是通过不断地总结和实践，我发现了一些有效的方法来帮助自己保持清醒。在这篇文章中，我将分享我对执勤打瞌睡的心得体会，并提出一些建议。
首先，了解打瞌睡的原因是解决问题的第一步。长时间连续的执勤，往往会使人疲倦。工作环境的单一性和缺乏新鲜感也会影响到我们的注意力。此外，夜间执勤使得身体的节律被打乱，增加了打瞌睡的可能性。了解这些原因以后，我们可以有针对性地采取措施来预防打瞌睡。
其次，调整工作方式是解决问题的重要方式之一。我发现通过改变自己的工作姿势和做一些简单的放松运动能够帮助我保持警觉。站立工作时，我会时不时地伸个懒腰或者上下晃动一下，让身体得到活动。坐下工作时，我会经常调整姿势，避免身体静止不动。此外，做一些简单的放松运动，如旋转手腕、拉伸颈部等，也能够提高血液循环，让自己保持清醒。
同时，保持充足的休息是防止执勤打瞌睡的关键。执勤人员在工作之余要合理安排休息时间，确保自己有足够的睡眠。不仅要注意休息的时间，还要注意休息的环境。保持安静的环境，避免噪音和干扰，可以帮助我们更好地入睡。此外，合理饮食和适量运动也有助于提高睡眠质量。
积极的心态也是保持警觉的重要因素。在执勤过程中，我们要时刻保持对工作的热情和责任心，并不断给自己提出挑战。寻找工作中的乐趣，培养自己的兴趣爱好，可以帮助我们在执勤中保持积极的心态。此外，与同事进行交流和互动，共同面对问题，也能够增强我们的凝聚力和斗志。
最后，安全第一是保证有效执勤的前提。无论我们如何努力保持清醒和警觉，如果安全措施不到位，终究是徒劳。因此，在执勤过程中，我们要时刻保持对周围环境的观察和警惕，遇到可疑情况要及时报告，并采取相应的措施以确保自身安全。
通过以上的总结，我认识到预防执勤打瞌睡是一项长期而艰巨的任务。我们需要在不断的实践中，形成良好的工作习惯和生活方式。只有保持充足的睡眠，调整工作方式，保持积极心态，并严格遵守安全措施，我们才能够有效地预防打瞌睡，保证执勤的顺利进行。我相信，只要我们付出努力，这个问题一定是可以得到解决的。
上课打瞌睡心得体会篇十三
您好！
今天上xx课，我没有认真听课，反而违反纪律公然在课堂上睡觉，甚至说梦话，引的全班所有人大笑，打破上课安静的环境，捣乱课堂纪律，打断上课氛围。这件事被您严重批评，我也经过在后面罚站一个下午的惩罚，十分之清醒地认识到了我的错误，请求老师的谅解，希望老师能够放我一马，让我明天能够坐下来听课。其实，我罚站也没事，我还能坚持，毕竟犯了那么大的错误，还热得老师您生气，不过，我在后面罚站的话，还会一直让同学们记得这件事，时不时地回过头来看我，这样不也影响大家上课蛮！
经过这件事，我妈已经把手机给收走了，只准周末的时候玩一下。其实身为学生，主要的任务就是学习，我却没有意识到这一点，回家没有学习，反而想着玩手机，这是不应该的，我认错。所以我妈收走手机也好，可以防止我分心，总时不时地想着玩一会儿手机，不愧是21世纪影响最大的发明之一，诱惑力太大了，难！
这次，我总结了好几点的原因，老师您给指点一下，看还有没有纰漏：
（一）面对诱惑，不能很好地抵抗诱惑，自制力不行。
（二）思想不到位，没有领悟到学习的重要性。
（三）自我管控力太低，上课违反纪律。
有了教训，也反思除了结果，就一定要去改变这些缺点，不然就是白费了。所以在接下来的学习之外，我还要努力克服这些缺点，最好是再把它们变成自己的优点，完美！
老师，希望您能看在我已经认错并且已经受罚在后面站了一下午的情况下，原谅我，让我坐回来，谢谢。
此致
敬礼！
检讨人：xx
xx月xx日
上课打瞌睡心得体会篇十四
亲爱的老师：
您好！
古人说：“书山有路勤为径”，但是回顾我这次的错误，想必就是这句话最好的反向典范了吧。作为一名学生，在本该是认真学习的教室中，我居然将课本拦于身前，挡住老师视线的同时，自己却趴在桌子上面呼呼大睡！虽然我自作聪明的将书立在前面，但岂知我这不过是掩耳盗铃，甚至是“此地无银三百两”！在我睡下没多久，您就来将我叫了起来。
被您敲桌子的声音一惊，我就知道，糟糕了！果然，抬头就看见了您生气的脸。可您只是让我站在了教室后面，就没对我做什么惩罚。
在清醒了之后，我继续听您讲课，却发现这节课的内容已经听不太懂了。我只能慢慢的摸索着去学才勉强弄清楚了上课的内容，到了最后，还是要请教您和同学才最终搞清楚了学习的知识。
仅仅只是这样小小的躺了一会，这就让我的知识脱节了这么远，让我需要花上大量的时间和精力去补回来。这就验证了x老师的一句话“上课这几十分钟你都不珍惜，下课花再多的时间都难补回来！”这会回我是真正的.体验到了什么是搬起石头砸自己的脚。
面对自己这样大的错误，我知道自己并不能就这样将它忽略，这时的放松，就是对未来的放弃！为此，我对自己的错误和问题做了解析反省，并规划了改正的方法，希望我能好好的改正自己的错误。我的反省如下：
首先，面对我这次的错误，显然是因为我的睡眠不足所引起的，这我也是知道的，因为在最近的几天里，我确实都睡的非常晚。而这睡的非常晚的原因，正是因为我的第一次走神！在那次的数学课上，我本以为是非常简单的题目，就没有好好的去听讲，自认为懂了之后，就开始做自己的事情。可是当我真正开始做老师布置下来的作业的时候，才发现我学会的不过是九牛一毛而已，真正该掌握的东西，我一样也没掌握好。
为了补回这次的失误，我不得不用自己课余的时间去学习，可是也应了上面那句话，“上课这几十分钟我都不珍惜，下课花再多的时间又怎么能补回来？”这导致了我第一天的熬夜，又导致了我之后的上课打瞌睡，然后又是熬夜，如此的恶性循环！
面对这样的错误我知道不是长久之计，但是最接近我已经将之前拉下的科目都补了回来，并好好的规划好了自己的时间，再也不会出现之前那样睡眠不足的情况了！一失足成千古恨，学习是没有捷径的，我会在今后好好的一步一步的走好这条学习之路，还请您放心！
检讨人：xx
20xx年xx月xx日
上课打瞌睡心得体会篇十五
尊敬的老师：
您好！
关于我在上课睡觉的事情，在此递交我的检讨，以深刻我的错误行为。对于我的行为给您造成的影响，给班级同学树立的不良范例，在此向您们致以深深的歉意与无比的愧意。
20xx年x月x日我在您的课堂上呼呼大睡也就罢了，期间我还发出了几声“嗷嗷嗷”的呼声，直接引得班级哄堂大笑，严重地影响了您的课堂教课心情，给您造成了严重伤害，更加使得您感到很尴尬与气愤。
经过您的批评，我感受到了您的愤怒，我知道自己的行为是很过分的。导致我课堂睡觉的原因很多，其中重要的一条还是因为我最近患上了失眠，晚上经常睡不着，白天又昏昏欲睡，加上现在正是春末夏初时候，我每年的这个时候经常容易“春困”。实不相瞒，“春困”是一种轻微病症，您要是不相信我可以出具医院证明。
可是不管怎么样，我上课睡觉就是不对的，违反了学习规定、违反了班级纪律。在此，我要好好就这个错误申明与检讨。
我最后郑重地向您保证：今后我一定要“头悬梁，锥刺骨”，确保在您的课堂上不睡觉了。
世上是没有后悔药的，事已至此，多说无意，唯有以此教训为诫，以此事件为警，借作此次检查为契机，从现在起，提高对自身的要求，加强自我约束，强化自身责任感，深化集体主义荣誉感，在学校内争当一名作风优良，学习踏实的学生，为我校我班争光添彩，同时也为自己留下一笔宝贵的财富。
此致
敬礼！
检讨人：xxx
20xx年x月x日
上课打瞌睡心得体会篇十六
尊敬的老师：
您好！
好，今天在您的课堂上，我没有控制住自己，不自觉地睡着了，在此过程中，老师发现了我的这一严重错误，并及时地对我进行了指出和纠正。我在深刻反省自身错误，充分认识错误的基础上向您递交这篇“上课睡觉检讨书”，以表我对错误的认知与反省态度，提出相应、切实的改正措施，最大程度地纠正自身错误，弥补错误带来的不良影响。
现在想起我当时的行为，可真是万分的悔恨。我利用这宝贵的学习时间来睡觉，真是极其不该。这样的'行为，不但是对/老师的不尊重，也对我们这个集体的不负责，更是对自身的要求不严格，约束不够。我的行为严重地影响了班级上课秩序，直接损害了学风，潜移默化地伤害到班风。
我的错误是严重的，造成的后果是相当恶劣的中学生上课睡觉检讨书中学生上课睡觉检讨书。因此，我必须就错误进行深刻的反思。幸运的是，经过昨天整晚的面壁思过，我思想上终于有所觉悟。我现在觉悟提高了，我认为自身可以克服错误，重新做回好学生。
总而言之，上课睡觉违反课堂纪律，就是一种违纪违规行为，我错了，我深深地感到了自责，今天班主任给我父母打电话以后，晚上我的心情也不好受。
在此，我向您保证：今后我一定要认清错误，彻底改正这个上课睡觉的坏毛病，即使听不进，我也努力看书，争取理解知识。
检讨人：×××
20××年×月×日
上课打瞌睡心得体会篇十七
尊敬的老师：
您好!
我又来向您递交检讨书了，这是这个星期第二次向您递交检讨书了，上次是因为吸烟被你抓住，这次上课打瞌睡又被您抓个现行，可是我也不想啊，上课真的是太无聊了，我又听不进去，瞌睡虫一下子就缠上我了，赶都赶不走啊，我也很无奈啊，如果不睡觉我怕我会猝死，老师我已经深刻认识到自己的错误，对不起，总是犯错，总是违反校纪校规。
我是今天早上早自习的时候被你逮住我睡觉的，我当时还不以为然，觉得顶多被您骂一顿，再罚站一个上午就没事了，结果你没罚我，也没骂我，从您叫我到您的办公室轻声细语的详谈教育了一番之后，我的内心翻江倒海，仿佛就像武打小说说的醍醐灌顶，瞬间我就明白了，我照现在这样下去，我的人生可能就完了。我从来没有见您这么跟我们说过话，以前都是挺凶的，我明白了，你是真的'希望我变好，不再自甘堕落。我向您坦白，我昨天晚上是出去通宵上网了，所以白天才会那么困，以至于在教室里打瞌睡，我绝对没有不把您放在眼里的意思，您的威严不容侵犯。回顾我们班成立以来，给您带来的一系列的糟心事，我愧疚不已。
我们班是学校出了名的难管教，吸烟的、谈恋爱的、出去上网的、上课几乎没有人听课，不是在玩手机，就是看小说，反正极少数同学会在认真听课。上课睡觉这件事屡禁不止，我真的是像您说的那样，是我们班的一大毒瘤!我居然全占了!我自己都没发觉自己成为老师们口中最讨厌的坏学生了，我在此向您保证，我从放下笔开始，就会做出改变，那些坏习惯、坏毛病，我都会一一改正，都说环境决定人，一个人受因环境的影响，性格、想法、行为都会受其影响，比如我们班的学习风气，就弄得所有人都没心思学习，大家心里都会有这样的想法，“其他人都在玩，我一个人努力学习干嘛呢”，我在此向您保证从今天开始，认真听每一节课，我要来改变环境，改变我们班的学习风气，带动其他同学跟我一起学习。您放心，我会成为您得力的左右手，我们班一直没有班长，在此向您毛遂自荐，我来当________班的班长，我向您立下军令状，一个星期之内，让我们班的情况有所改善，慢慢的会越来越好。学习方面我可能没办法一下子让所有人的成绩提升起来，但是我可以向您保证，绝对不会再出现有人出去上网，上课玩手机、看小说之类的问题。
我自身的问题会像乌龟褪壳那样，一点点的全部消失殆尽，希望老师看到我想改变的决心，也相信我能带领全班一起变好，你对我的信心将是我改变自己这条道路上最强大的助力。我相信我们班也会拥有属于我们的荣耀，最终破茧成蝶!
此致
敬礼!
上课打瞌睡心得体会篇十八
尊敬的领导：
您好！
在课堂上昏昏欲睡本就是一种不利于提升自身学习成绩的做法，当其他同学都在认真听课的时候自己却在打瞌睡只会让原本的差距变得越来越大，尤其是老师在课堂上认真授课的时候自然更希望学生能够更加专注一些，然而在老师辛苦上课的时候却做出打瞌睡这种令人失望的行为的确应该进行检讨。
尽管学业繁重却不足以成为自己上课打瞌睡的主要原因，毕竟相对于其他同学而言并没有什么特殊之处的自己凭什么做出这样的行为，即便在学习上遇到不顺心的事情都应该将目光停留在成绩优异的学生身上，学习他们的优秀做法并全力追赶才是此刻身为初中生的自己应该做的事情，然而没有遵循这些原则反而在上课时打瞌睡的自己实在难以获得众人的原谅，回想起过去在学习上的努力以及父母的期盼自然不应该做出打瞌睡的事情，无论是谁都应该明白上课打瞌睡只会导致自己在课堂上错过本应引起重视的知识点。
若是在上课时打瞌睡的话即便事后再怎么弥补都难以学好老师传授的知识，毕竟相对于拿着书本死记硬背而言老师的讲解才是适合我们的，尤其是将原有的知识点层层剥离直至我们这些学生都能听懂，然后再由浅到深逐步将完整的内容传授给我们并结合相应的案例便可以产生更好的效果，课堂上不懂得珍惜反而寄希望于课后的复习完全是一种本末倒置的行为，而且指望在上课时打瞌睡的学生会在下课后请教老师明显是不太现实的想法，在学习中不脚踏实地只会让上课打瞌睡这种行为毁了自己今后的人生。
当其他同学都在认真学习的时候却在不经意间瞥到自己上课睡觉的行为，也许这种做法在给班级带来不良风气的同时也会让自身形象受损，因为这样的原因导致其他学生对自己产生不好的看法明显是不妥当的，更何况考虑到后续的考试以及家中苦苦等待的'父母也应当尽快加以改变才行，取缔上班打瞌睡的行为并以实际行动证明自己改过的决心才是现阶段应该做的事情，只不过当初的自己在不经意间放松了对学习的警惕之心才会导致后面发生这样的事情。
回想起曾经在学习中取得的成就才会发现上课打瞌睡是多么愚蠢的行为，即便是这些天遗漏的知识点也可能导致自己在考试期间频频出错，对于当前的学习如此不重视又怎能奢求老师原谅自己上课打瞌睡的行为呢？因此以后还是应该将精力都放在学习上并不断奋斗才能弥补上课打瞌睡造成的损失。
此致
敬礼！
检讨人：xxx
x月x日
