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在我们的成长过程中，心得体会是帮助我们发现自己优点和不足的重要途径。心得体会的写作可以借助一些写作工具和方法，如思维导图、提纲等，提高写作的效率和质量。如果你需要写一篇精美的心得体会，可以阅读以下范文，获取灵感。
仰卧起坐体育心得体会篇一
仰卧起坐是一项常见而又有用的健身运动，通过反复地躺下和起坐，可以有效地锻炼腹肌和腹部肌肉。经过一段时间的练习和体验，我深深体会到了仰卧起坐的好处，并对这项运动有了更深一步的理解。在本文中，我将分享我的仰卧起坐心得体会。
首先，仰卧起坐让我意识到了身体力量的重要性。起初，我只能做一两个仰卧起坐，因为我的腹部力量非常薄弱。然而，通过每天坚持练习，我逐渐增加了动作的次数和强度。我发现，随着腹部肌肉的不断增强，我可以做更多的仰卧起坐。这使我对自己的身体力量有了更大的信心，并且在其他运动中也表现得更出色。
其次，仰卧起坐让我明白了耐力的重要性。一开始，我很容易感到疲倦和无力，只能坚持几个仰卧起坐。然而，我意识到，只有通过持续训练和坚持不懈的努力，才能提高我的耐力。随着时间的推移，我逐渐增加了动作的时间和次数，我的耐力也得到了显著改善。现在，我可以轻松地完成一组仰卧起坐，这让我感到自豪，并且给了我更大的动力去突破自己的极限。
此外，仰卧起坐也教会了我专注和坚持的重要性。在练习仰卧起坐的过程中，我发现只有在专心致志的情况下，才能正确地完成动作，并获得最佳效果。这需要我将注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同时，我也需要坚持每天练习，无论是在有意识地锻炼身体还是在无意识地生活中提升自己。仰卧起坐成为了我坚持和专注的象征，教会了我如何在任何情况下都不放弃努力。
最后，仰卧起坐让我明白了健康生活的重要性。通过这项运动，我获得了一种积极的生活方式，激发了我对健康的兴趣和追求。我开始更加关注自己的饮食和休息，更加注重锻炼和保持良好的体态。我发现坚持仰卧起坐对我的身体和心理都有很大的好处，让我感到更加健康和自信。
总之，仰卧起坐是一项非常有益的健身运动。通过锻炼力量和耐力，提高专注和坚持的能力，以及培养健康生活的意识，我在仰卧起坐中获得了很多心得体会。这项运动使我深刻领悟到了身体的力量和自身的潜力，也让我更加热爱运动和健康的生活方式。我相信，通过坚持不懈地练习仰卧起坐，我会进一步提高自己的体能水平，让自己更加强壮和健康。
仰卧起坐体育心得体会篇二
一、引言（200字）
仰卧起坐是一种常见的腹部训练动作，通过锻炼腹肌来塑造坚实的腹部肌肉。在我长期坚持仰卧起坐的过程中，不仅感受到了身体的变化，也体会到了训练的乐趣和对坚持的重要性。下面我将分享我的仰卧起坐心得体会，希望对喜欢运动和塑身的人有所帮助。
二、技巧与方法（200字）
仰卧起坐的关键在于正确的姿势和呼吸。首先，要保持身体平躺，脚踝交叉，手臂叠放于胸前或交叉放于耳际，双肘贴于地板上。其次，挺胸收腹，用力收紧腹肌，并保持力量均匀发力。最后，呼气时用力抬起上半身，然后缓慢下降，尽量保持流畅的动作。此外，逐渐增加仰卧起坐的次数和难度，如搭配哑铃，调整抬腿高度等。
三、坚持与耐力的重要性（300字）
仰卧起坐是一项需要长期坚持的运动，初期可能感到困难和身体的不适。然而，只有坚持下去，方能获得更好的效果。本着“时间可以改变一切”的精神，我每天为仰卧起坐留出固定的时间，逐渐增加每天的训练量。一开始，我只能完成一组10个仰卧起坐，但随着身体适应了运动的强度，我逐渐增加到一组20个。在每一次的训练中，我都感受到了自己的进步。
四、身体变化与收获（300字）
通过坚持仰卧起坐，我不仅感受到了腹肌的加固和塑造，还获得了更多意想不到的好处。首先，我的核心力量得到了增强，腰腹部的稳定性提高了。这使得我在其他运动中的表现更出色，如跑步、游泳和篮球等。其次，我的体型变得更加匀称，腹部的线条也更加清晰。这增加了我的自信心，也让我更愿意穿上紧身衣服展示自己的身材。最重要的是，通过仰卧起坐，我体会到了坚持不懈的力量，并将这种精神应用到工作和生活中，取得了更好的成绩。
五、心得与建议（200字）
仰卧起坐只是身体训练中的一部分，要想取得更好的效果，还需要配合饮食和其他锻炼。坚持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰卧起坐，需要综合性地锻炼全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯卧撑等训练动作。最后，坚持做适量的仰卧起坐，不要贪多贪快，以免造成身体的不适。根据个人实际情况，可以选择适合自己的训练计划。
总结（100字）
通过仰卧起坐，我不仅塑造了坚实的腹部肌肉，还培养了坚持不懈的精神和锻炼的乐趣。随着训练的进行，我逐渐感受到身体的变化和进步。因此，我强烈建议喜欢运动和塑身的人坚持仰卧起坐，通过持之以恒的努力，一定能够实现理想的身材和健康的生活方式。
仰卧起坐体育心得体会篇三
身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范围之内。
乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，可以从多方面来解释。
乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你可以用随意的方式来打，这样可以尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想必须集中于秋，这样就可以放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。
在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球可以说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一直都保持马步姿势，这样才能够看清球的方向，判断球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才可以接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都知道，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们必须用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后必须快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。可以这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。
在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教导之下，就会在大脑内形成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。
任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。
运动，让你更强健。
运动，让你更快乐。
运动，让你更健康。
仰卧起坐体育心得体会篇四
初中生活是人生中非常重要的一个阶段，充满了挑战与机遇。作为学生，我们需要在课业之余关注身体健康，其中运动是必不可少的一部分。而仰卧起坐作为一种常见的运动方式，不仅帮助我们保持身体健康，还培养了我们的意志力和毅力。在这篇文章中，我将分享我的仰卧起坐心得体会。
第二段：坚持的重要性
初中生活繁忙而充实，学习任务繁重，时间宝贵。因此，有时候我们很难坚持每天做仰卧起坐。然而，通过我的努力和体验，我认识到坚持是成功的关键。即使是每天只做几个，只要持之以恒，我们也能感受到身体的变化。坚持不仅仅是在身体上的锻炼，更是一种意志力的培养。只有坚持不懈地去做，我们才能克服困难，取得更好的效果。
第三段：正确的技巧和方法
在进行仰卧起坐时，正确的技巧和方法十分重要。一个正确的动作不仅能够起到锻炼肌肉的作用，还可以避免受伤。首先，选择一个稳定的地方来做仰卧起坐，比如在地板上或者稳固的凳子上。同时，正确的动作要求我们双脚并拢，躺在地上，然后屈膝，双手放在耳旁，肘部略微向外。然后，我们用腹肌的力量将自己的上半身向前提起，直到接近膝盖。最后，慢慢地将上半身放回地板，重复进行。通过正确的技巧和方法，我们可以更好地锻炼腹肌，提高效果。
第四段：个人体会和收获
通过坚持不懈地做仰卧起坐，我收获了许多个人体会。首先，我发现我变得更有耐心了。仰卧起坐并不是一项容易的运动，需要长时间的坚持才能够看到明显的效果。然而，正是这种需要长时间的锻炼，培养了我的耐心和毅力，让我学会了不抱怨，坚持下去。其次，我的健康状况也得到了很大的改善。通过仰卧起坐，我增强了腹肌的力量，改善了姿势，减少了背部和腰部的不适。最重要的是，仰卧起坐让我有更多的精力和动力去迎接学习和生活的挑战。
第五段：总结
总而言之，仰卧起坐是一项对初中生非常有益的运动。它不仅能够锻炼身体，改善健康状况，还增强了意志力和毅力。通过坚持每天进行仰卧起坐，不仅能够看到明显的效果，还能够培养自己的耐心和毅力，为未来的成长奠定良好的基础。让我们一起享受仰卧起坐带来的挑战和收获，健康成长！
仰卧起坐体育心得体会篇五
初中生仰卧起坐是一项常见的运动项目，对培养学生的体质和增强核心肌群有着很大的帮助。在我校的体育课上，每周我们都要进行一次仰卧起坐训练。这项运动看似简单，但要正确且坚持练习却并不容易。下面我将分享我在初中生仰卧起坐中的心得体会。
第二段：坚持与毅力
仰卧起坐是一项需要长期坚持的运动。一开始，我很难坚持做出很多个，我的腹肌没有足够的力量，很快就感到疲惫。但后来我明白了一个道理，只有坚持下去，才能让我的身体逐渐适应这种运动，腹部肌肉也会变得更强壮。每当我想要放弃的时候，我会鼓励自己，告诉自己只有那最后一个仰卧起坐，只有那最后一次才真正能够帮助改变和提升自己。
第三段：正确姿势
仰卧起坐是一个技术性很强的动作，姿势的正确与否直接关系到训练效果。我经过一段时间的练习才找到了最合适的姿势。首先要保持背部和腿部的贴地，双手交叉放在胸前或者放在耳后，头部也要保持放松。在抬起身体的时候要用腹肌的力量而不是用头部或手臂的力量，这样才能真正锻炼到腹肌。正确的姿势减少了对其他部位的压力，从而降低了受伤的风险。
第四段：适量与渐进
初次练习仰卧起坐时，我只能做出几个，非常吃力。但通过长时间的练习，我逐渐增加了每组的次数。然而，过量的运动同样有害，可能会导致肌肉酸痛甚至受伤。因此，适量与渐进是非常重要的。我一开始每天只做一组，后来逐渐增加到三组。在每组中，我会选择恰当的次数来保证我能把动作完成得正确且舒服。保持适量和渐进的训练能够帮助身体更好地适应运动，获得更好的效果。
第五段：带来的好处
通过长时间的坚持练习，我发现初中生仰卧起坐带给我的很多好处。首先，我的体力得到了明显的提高，跑步和其他体育项目时感到更轻松和有力。其次，我的腹部肌肉得到了锻炼，腰腹围减小了，腹部线条变得更加清晰。最重要的是，这项运动培养了我坚持不懈的毅力和毅然决然的决心，让我时刻保持积极向上的心态。总结而言，初中生仰卧起坐是一项有助于锻炼身体和培养意志力的运动，我相信它会对我未来的学习和生活产生积极的影响。
通过初中生仰卧起坐的练习，我深刻体会到了坚持与毅力的重要性，学到了正确的姿势，明白了适量与渐进的训练原则，并从中受益良多。我相信这些经验和体会将对我未来的健康和发展产生积极的影响。无论是初中生还是其他年龄段的学生，都可以通过仰卧起坐这项简单的运动来提升身体素质和锻炼意志力。最重要的是，只有通过坚持和努力，我们才能在这项运动中取得真正的进步并使其发挥最大的效果。所以，让我们一起在初中生活中挥洒汗水，在仰卧起坐中体验到坚持不懈的力量！
仰卧起坐体育心得体会篇六
体育运动是人类生活中一项非常重要的活动，它不仅能够提高人的身体素质，还能让人的心理得到有效的放松和舒缓。在我的成长过程中，体育运动一直陪伴着我，给我带来了许多的乐趣和收获。在这篇文章中，我想分享一下自己对于体育运动的一些体会和感悟。
第二段：体育让我更加健康
从小到大，我一直是一个非常热爱运动的孩子。长期积极参与各种体育运动，不仅让我拥有了健康的身体素质，还让我懂得了如何保护自己，让自己更加健康。在我看来，体育运动不仅是一个锻炼身体的活动，更是一种积极向上的生活态度。通过坚持体育运动，我感受到了生命的激情和能量，也学会了如何保持良好的生活习惯和健康的心态。
第三段：体育让我更加自信
体育运动也让我变得更加自信。在体育运动中，凭借自己的技巧和才能，我可以尽情发挥自己的能力，展示自己的风采。在赛场上，我会感受到一股激励性的冲动，让我充满了自信和勇气。我能够在众人面前展示自己的实力和风采，让我自信心大大增强，更加勇敢地面对成功和挑战。
第四段：体育让我更加团结
体育运动还让我学会了如何与团队合作，在团队中共同创造出更多的成果。在团队运动中，我学会了尊重队友并与他们共同协作，以达到共同的目标。这种团结合作的精神也帮助我更好地处理人际关系，让我在与他人交往时更加和睦，合作更加默契，也更容易获得团队胜利。
第五段：结尾
总结来说，体育运动是让人们得到全面发展的一项活动。在我个人的经历中，体育运动带给了我身体上的健康和灵魂上的愉悦感。同时，它让我变得更加自信和团结，在生活中有更多的机会去体验不同的成就和小小的幸福。因此，我会继续保持我的体育习惯，并努力积极参与男人们大大小小的比赛活动，以期在这条道路上获得继续提升自我的机会。
仰卧起坐体育心得体会篇七
体育运动是生活中不可或缺的一部分，不仅能增强身体素质，还能促进情感交流和个性发展。在这个信息化的时代，越来越多的人喜欢坐在电脑前或者手机上打游戏，而对于身体健康的关注度却不足。在我的成长过程中，体育运动对我的影响和意义十分深刻，对于体育运动的心得体会，我想详细分享一下。
二、我的体育运动历程
小时候，我虽然很胖却很喜欢运动。每天放学后我都会到附近的操场上玩耍，从跑步到踢球，从引体向上到打网球，我可以玩个不停。直到初中，由于课业繁重的原因和别的兴趣的涌现，我对体育运动的关注度逐渐下降。但是上高中后，我开始重新发现体育运动的魅力，开始在学校的外场踢球，开始在健身房锻炼。这时候，我明白了体育运动对自己身体健康的重要性，并且因为身体变得更健康，我开始感受到心理上的变化。
三、体育运动让我更有自信
通过体育运动，我开始变得更有自信，更有勇气去面对挑战和阻碍。在场上，我可以展现自己的技能和才华，并且即使遇到失败，也不会轻易放弃，因为我深知成功的背后需要付出努力和坚持，同时也需要足够的自信心和勇气。
四、体育运动让我更强大
另外，体育运动还让我变得更强大。锻炼身体的同时，我也在不断地磨炼自己的意志力，学会如何在疲惫和不适的情况下坚持下去。慢慢地，我开始把这种坚韧和坚持的精神融入到生活中，我不再轻易被困难和问题所打倒，反而会更加自信的面对困难。
五、结语
总的来说，体育运动对于每个人都是非常重要的，在现代社会的高压下，我们需要寻找某种方式来释放压力和保持身体健康。既然实现这种目标，为什么不选择运动呢？体育运动不仅能锻炼身体，还可以促进心理健康。在你迷茫和不确定的时候，不妨去运动，或许你会发现健康和自信的力量会慢慢地传递到你的生活中。
仰卧起坐体育心得体会篇八
仰卧起坐是一种经典的腹肌训练方法，也是很多人在健身过程中经常使用的一种动作。通过仰卧起坐的不断练习，不仅可以增强腹肌力量，还有助于改善体形和塑造身材。在我坚持仰卧起坐训练的过程中，我亲身体验到了仰卧起坐的进步和心得体会。
首先，仰卧起坐的进步体现在训练强度的提高和肌肉力量的增加。一开始，我只能坚持做几个仰卧起坐，肌肉非常酸痛，感觉很吃力。然而，随着时间的推移，我逐渐增加了每组的数量和次数。我发现，当我能够轻松完成一组仰卧起坐时，我可以增加难度，如加重物或做斜仰卧起坐。通过不断挑战自己，我的腹肌力量得到了显著的提高。现在，我能够轻松地完成更多的仰卧起坐，并且每组的负重也得到了明显的增加。
其次，仰卧起坐还有助于改善核心稳定性和姿势控制。在仰卧起坐的过程中，我们需要紧紧地收紧腹部肌肉，保持身体的平衡和稳定。这样的动作帮助我们训练核心肌群，提高身体的稳定性。此外，仰卧起坐还可以增强腰背肌群的力量，改善姿势控制。通过坚持仰卧起坐训练，我发现我的身体姿势得到了明显的改善，不再背驼、耸肩，同时腰腹部也明显变得更加紧实。
第三，仰卧起坐对于塑造身材也有很大的帮助。通过仰卧起坐的训练，我们可以有效地减少腹部脂肪，收紧腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰卧起坐还可以增加肌肉质量，塑造腹肌线条，使腹部更加结实有型。经过一段时间的仰卧起坐训练，我的腹部脂肪明显减少，腹肌线条也变得更加明显，整个身材看起来更加匀称健康。
第四，仰卧起坐的坚持和耐力让我更加坚强和有毅力。仰卧起坐是一种相对困难和痛苦的训练方法，需要坚持和毅力才能完成。在一开始的时候，我常常感到疲倦和筋疲力尽。然而，我意识到只有坚持下去，才会有进步。在每次训练中，我都会给自己设定目标，并尽力去完成。无论遇到什么样的困难和疲惫，我都坚持下来，这让我变得更加坚强和有毅力。
最后，仰卧起坐让我意识到健康和锻炼的重要性。通过坚持仰卧起坐训练，我不仅看到了腹肌的变化和进步，更感受到了健康带来的美好生活。锻炼不仅有助于改善身体形态和健康状况，还能够提高心理素质和抵抗力。我相信只要坚持锻炼，就能够迎接更多挑战和困难，并变得更加健康、自信和阳光。
总之，仰卧起坐是一种非常有效和实用的腹肌训练方法。通过坚持仰卧起坐的训练，我们可以不断提高训练强度和肌肉力量，改善核心稳定性和姿势控制，塑造身材和提高健康素质。同时，仰卧起坐的坚持和耐力也能够让我们变得更加坚强和有毅力。在未来的健身旅程中，我将继续坚持仰卧起坐的训练，不断提高自己的训练水平和身体素质。
仰卧起坐体育心得体会篇九
仰卧起坐是许多人选择的一种常见的锻炼方式，主要用于训练腹肌和增强核心力量。随着时间的推移，我在仰卧起坐方面取得了一些进步，并从中获得了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享我对仰卧起坐的体验和感悟。
首先，我要强调的是，仰卧起坐需要坚持和持久的努力。起初，我只能完成几个简单的仰卧起坐，身体非常疲倦。然而，我坚持每天进行仰卧起坐训练，随着时间的推移，我逐渐增加了训练的次数和难度。逐步递增的训练量让我的腹肌感到酸痛，但同时也增强了我的耐力和力量。通过坚持不懈的努力，我成功地提高了仰卧起坐的数量和质量。
其次，正确的姿势和呼吸对仰卧起坐的效果至关重要。刚开始时，我并不在意我的姿势是否正确，结果发现我的训练效果并不好。后来，我注意到正确的姿势对于仰卧起坐的重要性，于是开始努力调整我的姿势。我一直保持身体直立，背部紧贴地面，腹部用力收缩，这使得我的腹肌能够得到更好的锻炼。同时，我也更加关注我的呼吸。正确的呼吸方式可以增加力量，保持肌肉的供氧，从而提高训练效果。通过调整我的姿势和呼吸，我发现仰卧起坐的效果得到了明显的提升。
第三，仰卧起坐的计划和目标对于成功非常关键。在开始锻炼的早期阶段，我并没有明确的计划和目标，只是简单地进行训练。渐渐地，我发现自己无法坚持下去，因为没有挑战感和动力。于是，我制定了一份合理的计划，并设立了适当的目标。我每周至少进行三次仰卧起坐训练，每次训练的次数和难度都有一个具体的目标。这样，我就有了明确的目标，并能够参考自己的进展来调整训练计划。这种明确的计划和目标帮助我保持动力，并最终取得了显著的进步。
最后，我体会到仰卧起坐不仅仅是锻炼身体，更是一种锻炼意志力和坚持力的训练。虽然仰卧起坐是一项简单的动作，但要想取得进步需要持之以恒的努力。每一次坚持和突破都可以让我更加自信和满足。这种积极的心态也影响了我的其他方面，使我更有自信地面对生活中的困难和挑战。
总结起来，仰卧起坐不仅仅是一种锻炼方式，更是一种培养意志力和坚持力的训练。通过持之以恒的努力，注意正确的姿势和呼吸，制定明确的计划和目标，我成功地取得了进步。这个过程不仅让我拥有了更健美的身体，也让我变得更有自信和坚强。我相信，只要坚持努力，任何人都能通过仰卧起坐达到自己的目标，并获得类似的收获。
仰卧起坐体育心得体会篇十
仰卧起坐是许多人在健身房或者家中常见的一项练习。它主要是锻炼腹肌，提高核心力量。在过去的几个月里，作为一项热衷健身的人，我每天都坚持进行仰卧起坐的练习。通过不断锻炼，我取得了很大的进步，并且体会到了一些值得分享的心得体会。
首先，坚持是成功的关键。在一开始的时候，我只能做几个很简单的仰卧起坐，感觉腹肌酸痛。但是我没有放弃，每天都坚持练习，逐渐增加次数和难度。通过持之以恒的努力，现在我可以一次做上百个仰卧起坐，而且不再感到疲倦。这让我意识到，只有坚持下去，才能取得长久的进步。
其次，正确的姿势非常重要。刚开始练习仰卧起坐时，我常常忽略姿势的正确性，只追求次数的增加。结果导致腹肌并没有得到很好的锻炼。后来我学习了一些正确的姿势，如双腿弯曲，脚放在地上，双手交叉放在胸前。这些姿势可以更有效地刺激腹肌，并减少对于颈部和腰部的压力。在调整了姿势后，我的仰卧起坐效果明显提升，感觉腹肌得到了更好的锻炼。
另外，逐渐增加难度也是必要的。在一段时间后，我发现仰卧起坐已经不能再继续带来足够的挑战。为了继续进步，我开始逐渐增加难度。例如，我尝试增加每组的次数，或者尝试将手伸直放在头后，增加对腹肌的负荷。尽管一开始会感到困难，但逐步增加难度后，我发现自己的腹肌得到了更大程度的锻炼。这告诉我，要想进步，我必须不断超越自己，挑战自己的极限。
仰卧起坐的练习还让我认识到休息的重要性。过去，我常常认为只要不停地锻炼，就能更快地取得进步。然而，后来我发现当我没有给身体充分的休息时间时，腹肌的锻炼效果远不如预期。因此，我学着在练习仰卧起坐的过程中合理安排休息时间，以保证肌肉的恢复和生长。充分的休息让我的腹肌得到更好的发展，并且避免了过度训练所带来的损伤。
最后，我发现与他人一起锻炼对于我来说也是有益的。有时候，我会邀请朋友一起来练习仰卧起坐。这不仅仅可以增加乐趣，还可以互相激励和监督。当我们相互比拼时，我发现自己更有动力去追求更好的成绩。与他人一起锻炼还可以帮助我发现一些自己的不足，从而更好地调整和改进自己的仰卧起坐技巧。
总结来说，通过长期的仰卧起坐练习，我不仅取得了明显的进步，也得到了一些宝贵的心得体会。坚持、正确的姿势、逐渐增加难度、休息和与他人一起锻炼这些因素都对我取得进步起到了重要的作用。我相信，只要我坚持下去，我还可以在未来的练习中持续进步，提升核心力量和身体素质。
仰卧起坐体育心得体会篇十一
作为一名初中生，我们每天都要面对一堆繁重的学业，所以体育锻炼变得尤为重要。仰卧起坐是一种简单实用的运动方式，可以帮助我们增强核心力量和协调能力。在进行了一段时间的仰卧起坐训练后，我深深地体会到了它给我带来的益处和内心的变化。
首先，仰卧起坐是一种锻炼核心力量的好方法。核心力量对于保持身体稳定和平衡至关重要，而仰卧起坐可以有效地加强腹部肌肉和背部肌肉的力量。通过大量的重复动作，仰卧起坐能够为我们的腹肌、背肌和腰肌提供很好的锻炼机会。我发现，当我坚持每天进行仰卧起坐时，我的腰部和腹肌变得更加结实，我的体态也变得更加挺拔。
其次，仰卧起坐可以提高我们的协调能力。在进行仰卧起坐时，我们需要控制好肌肉的张力和平衡，这对我们的协调能力提出了很高的要求。我曾经发现，初次进行仰卧起坐时，我很难保持平衡，并且动作也不够流畅。但是随着训练的进行，我逐渐掌握了核心力量的运用技巧，不仅能够更好地控制动作的幅度，而且可以较好地保持平衡。我的协调能力也随之提高了，使得我在其他体育活动中表现更加出色。
此外，仰卧起坐还可以锻炼我们的毅力和坚持不懈的精神。仰卧起坐虽然看起来简单，但实际上却需要我们持之以恒地坚持训练。有时候，当我感到疲惫或者没有动力时，我往往会因此而产生放弃的念头。然而，每当我战胜了自己的惰性，坚持完成了一组组仰卧起坐时，我都会感到非常满足和自豪。这种毅力和坚持不懈的精神也让我在学习和生活中变得更加坚强和有信心。
总结起来，仰卧起坐对于初中生而言是一种非常有效的运动方式，它既可以帮助我们锻炼核心力量和协调能力，又可以培养我们的毅力和坚持不懈的精神。通过长时间的训练，我深深地体会到了它所带来的益处和内心的变化。因此，我鼓励每一位初中生都能够定期进行仰卧起坐的训练，将它融入到我们的日常生活中，以提升我们的身体素质和健康水平。只有通过不断努力和坚持，我们才能更好地迎接未来的挑战。
仰卧起坐体育心得体会篇十二
2017北京中考报名正在火热进行中，想必，仰卧起坐是大部分女生的必选项目……本文小编综合为同学们整理了仰卧起坐的考试操作规范及要求，规避仰卧起坐的犯规行为，日常生活中如何练习等内容，希望同学们认真记忆，规范练习。
场地设置在平整的地面上，考生在仪器设备上完成测试。
考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开;起坐时，双肘必须触及或超越两膝;仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每位考生只测试一次。
考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。
起坐时，双肘未触及或未超越两膝;
仰卧时，肩胛骨未触垫;
考试过程中，臀部离垫。
按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。
让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数，比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在此基础上，练习时间可以逐步增加。
静力性练习是指在静止的状态下，通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习，这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。
1．10秒钟训练。要求学生保持较高的速度，重复多组，保证每组最高值接近。
2．20秒训练。提高学生的爆发力，在保证动作质量的前提下，最好能突破25个。
3．30秒训练。是学生在训练20秒的基础上有了进步进行的提高训练。要求学生能突破35个。
4．45秒训练。这45秒主要是节奏训练。
5．1分钟的训练。一分钟训练要注意前面45秒的节奏的训练，但是最后15秒或者10秒是一个冲刺过程，如果最后没有加速是不可能有好的成绩的。
6． 1分10秒的`训练，提高学生的耐力。
要有一定爆发力，做了一个之后，头迅速下去，倒在垫子上，要有点力，不会痛，然后就会有惯性，依旧这惯性，迅速做第二个，第三个仰卧起坐。
仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。
动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于顶峰收缩状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。
仰卧起坐体育心得体会篇十三
（1）上肢力量和肩带肌群力量不足以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来（不论男女），只是悬吊的时间长短有较大差异，这是因为人类祖先长期生活在树上的一点遗传素质。但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。
（1）引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
（3）屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。
（4）斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。
（5）仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。
（6）手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。
（7）可每天做俯卧撑来训练上肢力量引体向上的练习，对尚不能完成者要先争取“0”的突破，然后再追求完成的次数。
（1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
（2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
（3）能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。
仰卧起坐体育心得体会篇十四
本教材选自人教版《体育》（三-四年级）教师用书，主要内容是仰卧推起成桥和换物接力赛，属于水平二教材。
主教材仰卧推起成桥，是《大纲》要求学会的基本动作之一，属于平衡类技巧项目。由于三年级小学生年龄小，力量素质较差，控制能力薄弱，无法连贯地完成靠双臂、两腿、推蹬、顶髋、挺腰，使身体拉满弓成“桥”。针对学生的身体协调能力和教材特点.确定本课学习的重点是推手，顶髋，发展学生身体的柔韧、协调、力量等素质，培养学生勇敢果断和相互帮助的精神品质，促进学生身心的和谐发展，为学习技巧教材打下基础。
本课另一教材换物接力赛是发展学生奔跑能力的游戏,也是田径教材跑的项目之一。作为辅助教材，是主教材的补充。本节课淡化跑的技术性和要求，主要是使学生体会到跑的动作正确、自然、放松、协调，促使学生身心得到全面的发展，为以后学习快速跑、耐久跑等打下良好的基础。
根据新课标“健康第一，以人为本”的教学宗旨，在教学中，我将一切以发展学生为主要目标，引领学生积极、主动参与体育活动，营造轻松、和谐的教学氛围，关注学生的个体差异与不同需求，确保每个学生都受益。
小学四年级正处于身体发育的重要阶段，朝气蓬勃，思维敏捷，好奇心强，但他们注意力不集中，容易走神,所以教师想要使学生精神饱满地投入到课堂中去，必须采用他们感兴趣的教学方法，引领他们积极主动地参与到练习中，在玩中练，玩中学，“熔化”在快乐体育教学中。
根据以上教材及学情特点，结合新课程理念，我确定本课教学目标为：
1、认知目标：通过教学，使学生了解仰卧推起成桥和换物接力赛的方法;
2、技能目标：使90%初步了解仰卧推起成桥的动作概念，掌握推手和顶髋的技术动作，发展学生身体的柔韧、协调、力量等素质，通过换物接力赛游戏，发展学生的奔跑能力。
3、情感目标：通过本课的模仿和游戏练习，培养竞争、团结拼搏等精神，发展学生个性，加强同伴间的友好交往与合作。
结合教材，以及学生的特点，我确定本课的重点是推手、顶髂，教学难点是挺腰的时机。
1.启发示教学法，在练习过程中，教师提出问题，激发学生解决问题
2．讲解示范法,在教学过程中讲解动作要点、游戏方法、规则，将讲解与示范动作相结合，使学生直接感知所学习的动作表象，建立正确的动作形象。
3目标教学法，在练习过程中，创设了不同的难度，让学生挑战难度，挑战自我
4.比赛教学法，学生通过游戏进行比赛，在比赛中体验成功的乐趣
在学法上，我采用了
1.尝试学习法，在教师的语言激劢下，学生自由练习，发挥学生的主体作用。
2.对比学习法，学生在练习过程中互相比较，相互评价，使自己不甘落后于人。
3.小组合作探究学习法，学生积极练习，共同讨论，共同解疑，从而悟出动作要领，使学生从要多学转变成我要学。
根据人体生理机能活动的变化规律，再结合课的任务和小学生心理需求，我把本节课学生要学习的内容贯穿在游戏中，使课堂的气氛活跃起来，提高学生的学习兴趣，从而达到良好的教学效果。本课我分为准备部分、基本部分、结束部分，这三个部分进行教学。
首先由体育委员整队、检查人数。教师语言导入：同学们，你们平时都用什么画圆，学生回答后我继续引导，今天老师要教你们一个新的方法，用身体的各个部位来画圆。这样既调动了学生的积极性，又激发了他们的学习兴趣;然后教师组织学生做炒豆豆、推手和互背这三个小游戏来活动。
这一部分，使学生在玩中练，练中学，既达到了热身的效果又为完成用身体造桥做了充分的准备。
这是本课教学的重点所在，是解决重点和难点的关键。我依据循序渐进的教学原则，把这一部分分解成五个环节进行层层推进教学。
第一环节、学导结合，以趣促学
老师语言导入，同学们想不想看一看老师是怎样用身体来画圆的呢？并进行示范讲解（把三块垫子放在腰下，头从身体前面往后顶着，手脚用力顶起来），教师组织四人一组进行练习，学生互相指导、纠正动作。学生练习3-4次左右，教师看学生基本都能画圆后，语言导入，接下来，我们来做抽垫子的游戏，先抽掉一块，在顺利完成的基础上再抽掉剩下的二块。通过“抽垫子”这个游戏，使学生体验到这个动作的重点在于蹬地、推手、挺髋。
本环节不仅使学生初步体验仰卧推起成桥中挺腰的动作要领，而且使学生的合作精神得到了充分的体现。
第二环节、合作练习，掌握技能
在学生练习2-3次后，教师组织学生思考：在刚才的游戏中，你们体会到了什么，引导学生说出蹬地、推手、顶髂、挺腰等技术动作，再让学生展开想象：刚才自己搭出来的圆像什么，引出今天的课题“仰卧推起成桥”。要想解决推手、顶髂的教学重点，就必须给予学生帮助。教师站在学生都能看清楚的位置，结合多媒体课件进行动作要领和帮助、保护的讲解，让学生初步建立仰卧推起成桥的技术概念。随后采用了一帮一的练习方式,组织学生分组练习3-4次，教师巡视并语言指导，如遇个别直接下腰就个别指导，如遇集体性出现这种错误，就集体停下来纠错。
本环节通过学生间互帮互学，教师的指导，使教学难、重点一一解决，让学生能够顺利完成预设的教学目标。
第三环节创新练习，提高技能
都很棒，现在老师要提高难度了，看哪个同学搭出来的桥可以让同伴钻过去，组织学生练习3-4次。
在这个过程中，我让学生分组进行讨论、思考、分析、尝试，既巩固了刚刚学习的内容，检验了教学效果。又调动了学生的主体能动性，使学生是在宽松的`教学环境中愉快地、积极地练习，体验到了体育的兴趣。
第四环节、展示自我，享受成功
首先由学生毛遂自荐进行展示和交流。教师进行点评和表扬。
通过展示活动，让表演的学生享受一种自豪感，让观赏的学生产生一种羡慕感，同时让全体学生沉浸在欢乐而愉快的练、学气氛中。
第五环节、开展比赛，力争第一
快速跑在本课以游戏的形式出现，教师讲解游戏方法，要求快速跑时动作协调，自然，然后组织学生练习1次，练习方法为：将全班随机分成四组。尝试练习之后，教师点评练习中出现的问题，然后组织学生比赛，要求不仅比速度，还要遵守游戏规则。本环节通过比赛，使学生兴趣高涨，同时也将小课堂延伸到了体育大课间，他们都纷纷表示下课后还要继续和同学比赛。
学生成四列横队和老师随音乐同跳舞蹈《小白船》，使学生在轻松愉快的气氛中放松心情。在课的最后，积极引导学生说说自己的收获和需要努力的地方，吸取别人的优点。接着又引导学生进行发散性思维：“今天我们学习了掷垒球，课后思考一下：能不能在生活中把我们学的技术用起来呢?”
在课快要结束之际，我巧设这一实践性新课题，引导学生在新一轮学习领域中，更好地发挥聪明才智。
1、本课注重“健康第一”的指导思想，在教学模式及教法学法上进行设计，使学生由被动执行任务到主动参与活动。调动了学习兴趣，提高了学习质量。
2、倡导学生主动参与、乐于探究、积极合作的学习方式，培养学生自我的能力和终身体育意识，发展学生的创造力和想象能力。
2.运动负荷：课的密度40%，练习密度30%，平均心率为125次/分；（运动曲线略）
3.对学生思想品德、心理素质培养情况：同学之间团结协作、互帮互助地完成教学内容。
仰卧起坐体育心得体会篇十五
体育是我喜欢的一项活动，通过参与体育运动，我不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以培养意志力和团队精神。持之以恒地参与体育运动，不仅可以让我更加健康、自信，还能帮助我应对挑战、战胜困难，使我更加乐观向上。在体育活动中，我不仅学到了技能和战术，更学到了很多人生的道理和智慧。总之，体育的意义不只是锻炼身体，更是培养品格和塑造个人形象的过程。
首先，体育活动能够培养我的意志力。体育运动需要不断地努力与坚持。有时候，尤其是在面对困难或者失败时，我会感到疲惫和想要放弃的冲动。然而，体育教会我要坚持下去，要克服困难。我记得在一次举重比赛中，我一开场就失败了，但我并没有气馁，而是坚持不放弃，最终取得了好成绩。这次经历让我懂得，在面对挑战时，一定要坚持，不放弃，并通过努力战胜它们。这样的体育精神也影响到了我生活中的其他方面，让我在学习和工作中更加有耐心和决心。
其次，体育还能提高我的团队合作意识和协调能力。在体育活动中，我们常常需要与他人合作，共同完成任务。培养团队合作意识和协调能力是体育运动中十分重要的一部分。我还记得在足球比赛中，我们必须互相协助，相互配合，才能取得胜利。通过这个过程，我学到了如何在团队中发挥自己的优势，并与队友紧密合作，达到最佳效果。这种团队精神不仅在体育活动中有用，同样也在日常生活中有很大帮助。当我遇到问题时，我会与他人合作，一同解决问题，而不是孤立地去面对。
此外，体育运动也帮助我塑造了良好的个人形象。通过体育活动，我不仅锻炼了身体，也让自己更加自信和乐观。在体育运动中，我不仅要有身体上的力量，还需要有信心和决心。参与体育运动可以帮助我建立自信，让我相信自己可以战胜一切困难。除此之外，体育活动还可以帮助我保持良好的形象和纪律。定期参与体育运动，我不仅能拥有健康的体魄，还能培养出良好的习惯和纪律。
总之，体育活动给我带来了许多收获和体验。通过参与体育运动，我学到了坚持努力的意志力、团队合作的精神和塑造良好形象的重要性。体育运动不仅锻炼了我的身体，也锻炼了我的意志力和品质。通过体育活动，我感受到了战胜困难的喜悦，也学到了乐观面对挫折的智慧。因此，我会坚持参与体育运动，不断地提升自己，让体育活动成为我生活的一部分。
仰卧起坐体育心得体会篇十六
仰卧起坐是大多数女生选择的中考测试项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。下面我为大家介绍一下中考的动作要求及练习方法，希望对大家有所帮助。
1.场地器材：仰卧起坐智能型测试仪及垫子若干块(或代用品)，体育馆木质地板，铺放平坦。
2.测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时背必需触垫。测试人员发出开始口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
3.注意事项
(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。
(2)受试者双脚必须放于垫上。
动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。
身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动吸气。随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快，在整个过程中身体一定要放松。
仰卧起坐的速度训练:
1.10秒钟训练。要求学生保持较高的速度，重复多组，保证每组最高值接近。
2.20秒训练。提高学生的爆发力，在保证动作质量的前提下，最好能突破25个。
3.30秒训练。是学生在训练20秒的基础上有了进步进行的提高训练。要求学生能突破35个。
4.45秒训练。这45秒主要是节奏训练。
5.1分钟的`训练。一分钟训练要注意前面45秒的节奏的训练，但是最后15秒或者10秒是一个冲刺过程，如果最后没有加速是不可能有好的成绩的。
6.1分10秒的训练，提高学生的耐力。
7.按次数训练。此种方法与上面的按时间训练法基本原理是一样的，即逐渐延长每组的练习数量和缩短相应数量的每组所用时间。如：每次训练30个仰卧起坐计时3组等等。
1.仰卧起坐爆发力训练：20秒仰卧起坐330秒仰卧起坐240秒仰卧起坐
2.仰卧起坐耐力训练：20秒仰卧起坐31分10秒仰卧起坐21分钟仰卧起坐
3.仰卧起坐节奏训练：一分钟仰卧起坐3。练习目的是合理地分配体力，达到理想的成绩。练习时可使用节拍器，跟随节奏进行练习，这种训练一般在体育考试前1个月进行。
4.体育中考模拟训练：在中考前，体育训练要以中考考试模式进行，这样才能让学生尽早的进入中考考试的状态。
5.注重训练成绩的总结。分析成绩提高的原因，增强信心，提高学生训练积极性。
6.中考后期，学生每日训练计划可为：早晚练习，35个/组的快速仰卧起坐3组，中间主动性休息2分钟。
仰卧起坐体育心得体会篇十七
对于四年级的孩子来说仰卧起坐这个学习科目他们并不陌生，这节课动作简单易学，我把大部分课堂时间交给学生，让学生在练习中锻炼了腹部肌肉力量，并且学会了练习方法。及时发现学生问题所在，再通过教师的讲解示范，使学生掌握了重点和难点，并以小组的形式进行练习，让学生自主学习，积极参与到教学中。
不足的是但由于体育设施有限，学生上课练习密度较低，可以交代学生在家自行练习，次数可由少增多，循序渐进，既可以锻炼腰腹肌力量，又可以减少腹部脂肪，提高体育成绩。游戏的适时加入，使得整个教学达到了高潮，让每个学生都体验到体育课的趣味性和实用性。
仰卧起坐体育心得体会篇十八
跳绳 仰卧起坐
1、进一步掌握仰卧起坐中躺下时肩着地，起来后肘触膝，臀部不离地的动作要领，提高动作的准确性，提高身体的腰腹力量。使80%的学生能在一分钟之内完成30个仰卧起坐的完整动作。
2、通过练习，进一步提高学生一分钟之内跳绳的个数，掌握正确的跳绳的方法。
3、通过练习，培养学生积极参加活动，通过团队合作，增强自信心，提高克服困难的能力。
肩着地，肘触膝，臀不离地
教学难点：提高腰腹力量
（一）、准备部分
1、课堂常规教学：
（1）、体育委员整队
（2）、师生问好、
（3）、宣布本课内容与要求
（4）、安排见习生
2、准备活动：
（1）、游戏：大鱼
（2）、徒手操
要求：认真积极，全心投入 组织：散点
（二）、基本部分
1、跳绳
1）、教师讲解镜面示范跳绳的动作；
2）、学生自主练习。
3）、一分钟练习，纠正错误动作
4）、讲评；
要求：动作正确，速度快 组织：成广播体操队形；
2、仰卧起坐：
1）、讲解动作要领
2）、学生自主练习
3）、1分钟练习
4）、讲评
要求：肩着地，肘触膝，臀不离地 组织：四列横队
（三）、结束部分？
1、集体放松
2、教师讲评
3、下课
器材准备：体操垫若干 跳绳若干
仰卧起坐体育心得体会篇十九
这将近一年的轮滑课即将结束，也算是给我的学生生涯的体育课画上了一个完美的句号。在轮滑课上学到的东西，或身或心，均受益匪浅。先就私而言，本人很渴望学习轮滑这门技术。当然所谓的“收获”，就是轮滑是一门相当活跃筋骨的运动，特别对人的平衡能力有很大的提升。轮滑还是一门非常灵活的运动，譬如fish便是利用腰部带动膝盖像鱼一样前进，真的很适合女生减肥呢。在这里，很感谢体育老师每节课前不厌其烦地和我么一起做准备活动，提醒我们在运动过程中所要注意的细节，充分地保障了我们的安全。印象特别深的一件事就是跑12分钟的时候，老师在一旁提醒我们，放松我们的心情，教我们怎样去跑才会更轻松些，最后大家都取得了不错的`成绩。这种鼓励与帮助不在身却在心，让我们真心的感动。其实，运动是一件特别快乐的事，大学的生活丰富多彩，或许大家早已厌倦了运动这单调种但却如此有用的生活方式。但是体育课不仅仅是锻炼到身体，还可以学习到很多平时生活中会用到的一些小常识。同时，上体育课也是一件很值得的事，因为体育场上有你青春挥洒的汗水，有你800米的身影，有你为同学呐喊的歇斯底里。点点滴滴。总之，学习轮滑感触颇深，有一位负责的老师，大学最后的体育课是一个很完满的结束。但锻炼身体却永远不会停歇。
仰卧起坐体育心得体会篇二十
首先，在课堂教学工作中，过多的注重了学生的主体地位，淡化了教师的主导地位。体育课经常是学生喜爱按照自己的爱好爱好来选择课的内容，而不乐意按照教师的安排来学习体育知识和技能。虽然学生几乎都能积极主动的投入到锻炼中去，甚至也能为终身体育打下良好的基础。但是一学期下来，学生学到的新知识甚少，取不到全面提高身体素养的目的。
造成这种局面的主要原因：一是受整个大环境的影响，周边许多学校都是按照这种教学模式在进行。二是教学内容比较枯燥不能够提起学生的爱好，致使许多学生不愿意跟着老师的安排进行学习。
通过思量，我决定在以后的教学中，努力摆脱外界的干扰，广泛的学习新知识，不断的挖掘教材，创编出活泼多样的教学形式，使每一个教学内容都能够以一种新的形式展现出来，从不同的角度激发学生的爱好爱好，使每一个学生都能够按照教师的要求全面发展。
其次，在教研工作中下得力度不深，成果不够显着。几年来，只顾着教学练习而忽视了反思和总结，致使教学论文发表较少。在以后的工作中，要学会动中求静，能够静下心来进行学习，不断的提高自己的理论水平，使自己教学更进一步。
最后，经过几年的工作发明自己的专业水平有待全面提高。自己在足球篮球等项目中有较大的优势，但是在一些诸如羽毛球毽球等小球项目中，技术水平较差，有待进一步提高。
功夫不负有心人，凭借着自己对教育事业的无限热爱，凭借着自己一颗上进的心，我相信通过自己的不断努力，我的教育教学水平会得到很大的提升，同时也会让每一个学生身体素养得到全面的提高，为终身体育打下坚实的基础。
体育教学心得体会秋冬两季的教学工作马上就要结束了，在这半年的教学工作中，既收获了成功的喜悦，也留下了不少的疑惑，需要我进一步地去深思、去探究、去解决。
在接近五年的教学过程中，通过不断的摸索，并结合学生的实际情况，总结出一套科学的课堂管理方法。它能够在课堂上，使每一个学生都能够积极、主动、愉快地参与到体育锻炼中去，整个课堂教学即规范，又不缺少活力与欢乐。要做到这一点，要求教师首先要有高度的责任感，其次要善于挖掘和培养学生的兴趣爱好，只有学生对一种运动项目产生了浓厚的兴趣，他们才会积极主动地参与到体育运动中去，科学地锻炼、愉快地学习，为终身体育打下良好的基础。
在暑假，对学校男子篮球队进行了系统的训练，并取得了亚军后，今年暑假又担任了学校的田径训练中的整个径赛项目训练工作，通过整整一个暑假的不懈努力，取得了九中田径比赛历年来的最好成绩--团体第七名。其中释宝怡获得初中女子组400米第二名，李月明获100米第三名，巩帅获3000米第一名，朱志杰获1500米第三名等，自己也因此被评为优秀教练员。
在中学生篮球联赛中，裁判工作突出，被评为优秀裁判员，并颁发了篮球国家一级裁判员证书。在湖北省宜昌市第六届中学生田径运动会中，被评为优秀裁判员。在宜昌市羽毛球裁判工作中，刻苦认真，虚心学习，得到了同行前辈的一致认可。
通过对多年教学工作不断地探索和总结，逐渐地整理出一些xx，自己的论文《浅谈中学生篮球训练与比赛》获宜昌市二等奖。
五、对学校工会组织的活动，积极参与并取得了一定的成绩。
下半年，学校工会承担了西陵区篮球比赛的任务，我主动担当起教工篮球队的组建与筹备工作，并在比赛中取得了第三名的好成绩。
成功使我无比的高兴和快乐，它既是对我辛勤付出的一种回报，也是对我教学能力的认可，使我更加热爱我教育工作，使我更加自信、更加努力的去工作，争取更大的成功。兴奋之余，不禁又沉静下来，在这半年中似乎还留下很多疑惑，需要我进一步地去深思，去探究，去解决。
首先，在课堂教学工作中，过多的注重了学生的主体地位，淡化了教师的主导地位。体育课常常是学生喜欢按照自己的兴趣爱好来选择课的内容，而不乐意按照教师的安排来学习体育知识和技能。虽然学生几乎都能积极主动的投入到锻炼中去，能够很好的应对体育中考，甚至也能为终身体育打下良好的基础。但是一学期下来，学生学到的.新知识甚少，取不到全面提高身体素质的目的。
造成这种局面的主要原因：一是受整个大环境的影响，周边许多学校都是按照这种教学模式在进行。二是教学内容比较枯燥、不能够提起学生的兴趣，致使许多学生不愿意跟着老师的安排进行学习。
通过思考，我决定在以后的教学中，努力摆脱外界的干扰，广泛的学习新知识，不断的挖掘教材，创编出活泼多样的教学形式，使每一个教学内容都能够以一种新的形式展现出来，从不同的角度激发学生的兴趣爱好，使每一个学生都能够按照教师的要求全面发展。
其次，在教研工作中下得力度不深，成果不够显着。几年来，只顾着教学、训练而忽视了反思和总结，致使教学论文发表较少。在以后的工作中，要学会动中求静，能够静下心来进行学习，不断的提高自己的理论水平，使自己教学更进一步。
最后，经过几年的工作发现自己的专业水平有待全面提高。自己在排球、篮球等项目中有较大的优势，但是在一些诸如羽毛球、毽球等小球项目中，技术水平较差，有待进一步提高。
功夫不负有心人，凭借着自己对教育事业的无限热爱，凭借着自己一颗上进的心，我相信通过自己的不断努力，我的教育教学水平会得到很大的提升，同时也会让每一个学生身体素质得到全面的提高，为终身体育打下坚实的基础。
仰卧起坐体育心得体会篇二十一
这节体育课主要是练习本学期需要考核的`仰卧起坐，相对来说组织教学还比较容易，但也出现了一些与课堂不协调的因素。比如个别同学练习了一小会就不想练了，有些干脆就躺在垫子上玩等。由于体育课大都是在室外进行，组织教学的目的就是要排除各种干扰，激发学生兴趣，从而完成教学任务。只有合理而周密地组织教学，才可能使学生从物质上、从心理上作好充分准备，从而保证体育教学过程的顺利进行。因此，组织教学是上好体育课的关键。
一、根据体育课的特点组织教学
抓好体育课堂常规的组织教学。体育课堂常规是规范体育课必要条件，教师必须严格认真，坚持不懈地抓好体育课常规教育，以保证体育课的顺利进行。
抓好体育各阶段组织教学。体育教育过程是由开始、准备、基本、结束四个部分组成的。由于四部分教学内容和学生情绪各不相同。因此，教学中要灵活地组织教学，充分调动学生的学习积极性。上课前，教师要组织学生布置好场地器材等，为上课作好准备；上课开始时的组织教学特别重要。基本部分是体育中的重点部分，教师应力求做精讲多练，语言生动，并不断改变练习方法。结束部分，学生情绪极易松懈，此时教师的组织教学更不能忽视，后采用一些调解情绪和恢复体力的放松性练习，同时做好利用结束部分对课堂进行小结评价。
二、根据教材特点组织教学
同一教材的组织教学。在体育课中，同一教材在不同课时重点练习的难度要求是不一致的。如四年级跳跃的教材第一次课的要求是教会学生连续跳跃的方法。第二次则要求学生进一步掌握跳跃方法，通过多次重复练习，使学生进一步掌握跳跃方法等，每一次重复练习的难度都有所提高。因此，教师抓住教学与教材特点有机结合，从而充分发挥每个学生的主动性和创造性，提高教学效果。
三、根据生理和心理特点组织教学
教学中，教师要充分利用少年生理和心理特点进行组织教学。合理安排教学内容。教师在组织教学中应把新教材安排在课的前半部分。有利于学生对新教材的学习、理解和掌握。在课的后半部分则应安排一些游戏性较强的内容，激发学生兴趣，同时要做主教材和辅助教材的搭配，尤其抓住主教材的内在联系进行组织教学，以提高教学效果。同时，教师在教学中充分发挥“手势、眼神、语言”的作用，既用“手势指挥、眼神暗示、语言激励”组织方法。
仰卧起坐体育心得体会篇二十二
按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。
2.计时法
让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数，比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在此基础上，练习时间可以逐步增加。
3.静力性练习法
静力性练习是指在静止的状态下，通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习，这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。
仰卧起坐体育心得体会篇二十三
一节足球课虽然只有短短的四十分钟，但它留给我的思考却是深远的，对此我有这样的几点体会：
一、自我反思感觉成功的地方。
1、课的整个设计是严密合理的。
每节课我设计的大概流程是这样的：（1）课前常规。（2）多种熟悉球性的联系（使每个学生获得一个足球的感觉）。（3）足球脚步有关的协调性练习。（4）多人传球比赛游戏。（6）尝试两种的不同方法。（7）探究学习做脚内侧传接球（8）学生学后进行个人动作展试。（9）放松运动（10）总结，师生再见。
2、充分利用教学资源。
在进行教学的过程中充分发挥足球运动员的作用，或是让他们示范动作，或是还让他们协助老师参与游戏的管理。这样既帮助了学习技术有困难的同学，又使得他们在课堂上有事情可以做，帮助他们找到一种成功的感觉。（有时足球运动员上足球课时，会因为课堂上学的技术动作相对于他们训练时的简单而失去练习的兴趣。）
二、存在的一些问题
1、足球技术教学过程显得粗糙。
由于教学器材运用得不够尽致，一些细节把握得不够准确和细，一些比较调皮男生，好动，这是学生的天性，在练习的时候不按照老师的要求去做，自己随便的乱踢球，某些程度上扰乱了课堂纪律，出现这些情况的时候，自己先是将道理，让他们遵守纪律，按老师的要求去做，有些特别调皮的学生，我采取的'是在大家面前与他们感情交流。感觉在处理的时候，因为是初中生有的学生要面子太严重，还是要注意学生的思想活动。自己以后在这写而作为一名足球教师，应该具有与之相适应的教学素质，所以在以后的工作中还应多注意请教和积累。
2、语言的功底需进一步的加强。
一节体育课中，教师的语言是非常重要的，它既不能过滥，使得学生分不清重点；也不能过少，致使学生不清楚老师的意图。
有时上课时没有能够抓住重点进行讲解，语言显得没有主次，层次不分明。教师的语言就是课堂的灵魂，它贯穿于学生的整个学练过程中，所以我们在上课前不但要备好学生参与练习的环节和内容，还应备精练的语言将学生的这些活动有效地串联起来。
欲穷千里目，更上一层楼，每次上完课都会发现自己的思想又开阔了许多。所以我知道，自己需要一次次的锤炼，才能让自己一步步走向成功。在以后的学习和上课中我定会认真总结和反馈，来不断提高自己的教学水平，做一名学校、家长和学生心里满意的教师。
