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文化总结是保护和传承文化遗产的重要手段，可以让我们更好地了解和尊重不同的文化。在写总结时，我们要注意用词准确、简明扼要，避免冗长和啰嗦的表达。以下是一些常见的总结写作技巧和方法，希望对大家有所帮助。
健步走的体会篇一
一个不爱社交，不爱运动的资深宅女，离开校园后彻底放弃治疗，能躺绝不坐，能坐绝不站，能站绝不走。每天单调地重复着两点一线的生活，每个点平均6小时坐时，短短的一线也要公交来连接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一筹莫展之际，“万步有约”健走行动就像一场及时雨，挽救了我这棵垂死挣扎的小枯苗。
奔着减肥这一单纯目的，我义无反顾地加入暴走行列。刚开始一个月，信心爆棚，战斗力爆表，在朝三暮四的基础上，每天走15000步以上，绝对称得上风雨无阻。一个月过后，体重称上的数字没有任何变化。对我来说，减肥是健走的唯一意义，减肥目的达不到让我彻底崩溃并怀疑健走的意义。
萎靡了一阵子，开始重新审视自己，一个月来并非一无所获，线条有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于电视、游戏，晚饭后的健走已经成为一种习惯。我不再盲目的暴走，不再设定15000的目标，不再限定健走的时间，给自己更充分的准备活动时间，稍稍放慢脚步，便可欣赏沿途景致。固定健走场地为城北湿地公园，此处有专门的健走步道，周围景色宜人，小桥流水可见游鱼，枝繁叶茂多伴鸟鸣。即使在相同地点，不同时间景色并不雷同，或许晴空万里，云淡风轻，有时乌云密布，雷声隆隆。晚饭过后，周围的人们悄悄涌了出来，或三五成群高谈嬉笑，或形单影只，呼啸而过，徜徉在人群之中可被他们的热情感染，感受不一样的`人生。也曾在周末的早上，一个人，一首歌，静静的享受孤独，享受健走的充实。
现在更能体会健走的意义，是贵在坚持，是从容淡定，是提醒我们不要只顾低头走路，枉顾沿途风景。
健步走的体会篇二
2011年11月4日，在这个风和日丽，丹桂飘香的日子，北京华通鉴会计师事务所广西分所全体员工在风景优美的青秀山风景区举行了健步走活动。
9点多钟，员工们就集中在青秀山壮锦广场，大家穿着统一的服装，个个精神抖擞、意气风发。根据事前的抽签分队情况，共分成6队，每队5人，大家一字拉开，整齐地列着纵队，领头的队长们在研究线路，队员们则在商量着如何走才能保证每个队员都不落后，才能应对“以每组最后一名队员到达终点线为评定胜负”的评分标准，那场面呀就像要上战场去跟敌人厮杀一般。出发前所长首先给大家鼓劲助威，要大家发扬集体主义精神，发扬一贯的互帮互助精神，相互鼓劲。随着所长的一声响亮的出发令，同事们就你追我赶地出发了，女同志们英姿飒爽，男同志们则迈着稳健的步伐大踏步往前走，那风景实在很熬人。
大家要经过的'线路是铜鼓台、山水长廊、中国——东盟友谊园、状元泉、苏铁园，最后到达龙象塔石碑，路程长达3。5公里。参加健步走的员工个个都鼓足了干劲，志在必得。但在你追我赶的同时，大家也不忘浏览着青秀山的美景，一路欢声笑语，也不时在摄影师的镜头前做做鬼脸，以缓解路途的疲劳。最惊心动魄的是冲刺时刻，个个都使出浑身力气，犹如离弦的箭一般冲过终点。先到达的同事们就一个劲地给落后的队员们加油助威，大家的疲劳劲也在这呐喊声中烟消云散了。大家纷纷表示路程太短了，还无法体现出大家的耐力和体力呢。
健步走结束后，同事们就健步走向烧烤场，闻着那诱人的香味，大家的脚步就更加矫健了。中午时分大家吃着烧烤，有打牌的，也有观战的，也有打着饱嗝四处溜达的…。。大家在选择适合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲劳都赶跑一样，那种惬意和幸福感真令人羡慕。
健步走的体会篇三
你是否常常为大肚腩、高血压、冠心病所困扰!你是否常常为拥堵的交通、飞涨的油价、污浊的空气而吐槽!
你是否常常扳着手指计算着距离上一次运动的日子!
那么，来吧!加入我们的健身计划。我国传统医学认为“走为百练之祖”，脚踝以下有51个穴位，坚持科学行走，是防病治病、延年益寿的最佳途径。在全社会对抗慢性病，实行全民健身，唱响“运动是良医”的今天，公司向全体员工发出倡议：每天一小时，健康齐步走，让健身走成为我们的生活!
倡议一：一日万步行，你行我也行。健康的人要实现有氧运动最佳状态，就要努力做到“一日万步行”，让我们把健身走生活化、日常化，安步以当车，脚尖之上，人人真英雄!
倡议二：每周走五次，每次至少走30分钟，争当健走一族;15分钟的路程就开步走，30分钟的路程尽量骑车行，更长的路程，驾车乘车莫忘走路。
倡议三：和家人与朋友一起健身走，坚持起来更容易。走要健康地走。穿一双合脚的鞋，让走姿更良好——身体向上、垂直、挺立，双臂、双腿自然甩开，腹肌轻轻收缩，健康的人需要按照15分钟走完1。5公里的步速来走;在健步走10至15分钟后微微出汗，但还能和别人说话，这就是有氧运动最佳状态。
倡议四：记住大步走给你的好感觉：保持良好身材，维持适当体重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力应对生活压力、履行家庭责任。
来吧，向着明天奔跑，向着健康出发。让我们：
齐——步——走!
倡议人：xuexila
日期：xx月xx日
健步走的体会篇四
自从开始健步走以来，我的生活发生了很大的变化。这篇心得体会的目的在于分享这个过程中的体验和感受，以及我从中学到的宝贵教训。
首先，健步走给我带来了身体健康的明显改善。经过一段时间的坚持，我发现我的体能和耐力都有了显著的提高。每次健步走后，我都能感受到身上的疲惫感逐渐消失，取而代之的是一种活力四溢的感觉。此外，健步走还帮助我保持了健康的体重，从而让我在日常生活中更加自信。
其次，健步走对我的心理健康产生了积极的影响。由于经常进行户外运动，我的心情变得愉快，也更有活力。每次出门健步走时，我都能与朋友和家人共度美好时光，这也让我的家庭关系更加和谐。此外，健步走还帮助我释放压力，使我在面对工作和生活中的挑战时更加冷静和自信。
当然，在健步走的过程中，我也遇到了一些挑战。例如，刚开始时，我无法完成完整的健步走计划，因为我没有足够的体能和毅力。但是，我通过逐渐增加运动强度和时间，逐渐适应了这个挑战。此外，我也学会了在健步走过程中如何调整呼吸和步伐，从而更好地享受这个过程。
总的来说，健步走对我的生活产生了深远的影响。我不仅在身体健康上有了明显的改善，还在心理健康方面获益良多。通过健步走，我学会了如何适应挑战，如何调整心态，以及如何享受运动带来的乐趣。我真心地希望更多的人能够加入到健步走的行列中来，体验这种运动带来的快乐和益处。
健步走的体会篇五
2、发展体育运动，增强人民体质
3、快乐体育，幸福人生
4、要在全社会形成人人关心体育、热爱体育、崇尚体育的良好风气
6、领导带头，全民参与，努力把龙岗建设成为体育大区
7、各级领导带头参加体育运动，是体育事业发展壮大非常重要的一环
8、领导带头、以身作则、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的环节
9、真正做到以人为本，努力解决干部职工亚健康问题，是各级领导干部的重要使命和责任
10、大力开展全民健身运动，努力实现快乐少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目标
11、参加全民健身，畅享快乐人生
12、孩提时代的体育爱好，将使你终身受用不尽
13、体育是善度余暇的极好方式
14、体育是提高人的综合素质，促进人的全面发展的重要环节
15、体育主成为我区跨越式发展新的重大突破口
19、大运会是加速发展龙岗、全面振兴龙岗千载难逢的重大机遇
20、办好大运，是龙岗，是深圳对世界的庄严承诺
21、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子
22、与大运同行，与大运同乐
23、精彩大运，魅力龙岗
24、运动龙岗、快乐市民
27、体育是发展壮大现代服务业的重要内涵
28、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然
31、体育事业发展的好坏，是衡量一个地区投资环境、人居环境质量的重要指标
32、体育运动是使人们朝着健康快乐目标跃进的加速器
34、运动使人身体健康，运动使人神清气爽，运动使人朝气蓬勃，运动使人焕发容光
36、体育龙岗，快乐无疆，运动龙岗，生机无限
37、体育推动社会进步，体育创造民族未来
38、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音
39、创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成
健步走的体会篇六
下面，我想谈谈参加这项运动的体会：
1）。物品上的准备：最好购置一枚"计步器"，价格从一百多到几百元不等。主要功能是计步数、计行走的时间，并根据你输进去的自己体重和步幅等原始数据，它能自动计算出你今天行走的里程和消耗的"卡路里"（热量）。还要配置一双合脚的跑鞋，最差也要是球鞋。千万别穿布鞋、皮鞋、凉鞋、拖鞋，否则损害的是你的脚。衣服要穿着宽松、透气最好是全棉质的'。
2）。要注意安全：早晨和傍晩一定要在天大亮时行走，下雨、下雪尽量不走，防止滑倒。尽量不在马路边行走，防止与车辆碰撞，也避免车辆尾气污染吸到肺里。如没有正规田径场（呼吁：尽快开放各单位田径场），尽量在小区里绕行，少走到大街上。尽量少走路况不熟的路线，防止拌跌倒。夏天防止中暑。
3）。时间的掌握，尽量控制锻练时间不超过1小时，体重超重的胖子（肌肉发达超重，不算胖子）和70岁以上的老年人，最好控制在45分钟以内。每天锻练以不淌大汗为好，如淌大汗，说明量就"过"了；如果没淌汗，说明量没达到！如果走成习惯了，不走反而难过。那就天天走，也没关系。倒是迠议：千万别"三天打鱼两天晒网"，每星期不得少于五次。
4）。锻练方式：这一条最重要，走速慢了，那叫休闲散步！过快速了，那又叫"慢跑"。我教大家一简便方式，熟能生巧后就变成习惯动作：双小臂抬起做跑步状，脚下迈步频率：按一秒两步。始终按这种频率，最初锻练时，咀里可以不停的念着："一，二"、"一，二"。养成习惯就变自然了。我们计算一下，每秒走两步，一分钟就是120步，一小时就是7200步。按每天锻练一小时算，也就是走7200步，这就够了。再加上你每天还有其他亊情要做，累计一万步是足够的（每天活动量可以累计的）。如真要一次性走一万步，起码要走1小时24分钟以上，按我前面的说法，就是运动量有点"过"了。
5）。结束以后：一定要洗个热水澡，冬天如没条件，也要热水全身擦浴一遍，换上干净的衣裤及袜子（这是必须的，千万别想用体温把衣服焐干）。最需要注意的是：千万别受凉，引起气管炎、感冒什么的，那就得不偿失了！
最后，我呼吁大家，一齐来参加"健身走"锻练吧！它会让我们充实，自信，骄健，性感，永远朝气向上。
健步走的体会篇七
口号作为意识的表现形式之一，是对当时社会政治、经济、文化的一种反映，不同性质的口号起着不同的作用。下面是健步走口号大全。请参考！
健步走口号
1、生命在于运动，运动要讲科学
2、发展体育运动，增强人民体质
3、快乐体育，幸福人生
4、要在全社会形成人人关心体育、热爱体育、崇尚体育的良好风气
7、各级领导带头参加体育运动，是体育事业发展壮大非常重要的一环
8、领导带头、以身作则、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的环节
9、真正做到以人为本，努力解决干部职工亚健康问题，是各级领导干部的重要使命和责任
10、大力开展全民健身运动，努力实现快乐少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目标
11、参加全民健身，畅享快乐人生
12、孩提时代的体育爱好，将使你终身受用不尽
13、体育是善度余暇的极好方式
14、体育是提高人的综合素质，促进人的全面发展的重要环节
15、体育主成为我区跨越式发展新的重大突破口
19、大运会是加速发展龙岗、全面振兴龙岗千载难逢的重大机遇
20、办好大运，是龙岗，是深圳对世界的庄严承诺
21、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子
22、与大运同行，与大运同乐
23、精彩大运，魅力龙岗
24、运动龙岗、快乐市民
27、体育是发展壮大现代服务业的重要内涵
28、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然
31、体育事业发展的好坏，是衡量一个地区投资环境、人居环境质量的重要指标
32、体育运动是使人们朝着健康快乐目标跃进的`加速器
34、运动使人身体健康，运动使人神清气爽，运动使人朝气蓬勃，运动使人焕发容光
36、体育龙岗，快乐无疆，运动龙岗，生机无限
37、体育推动社会进步，体育创造民族未来
38、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音
39、创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成
41、体育应该成为我们各级领导干部提高综合素质的一堂必修课
健步走的体会篇八
南京大学全体离退休教职工以及中年以上教职工：
人人都盼健康长寿，健康取决于多种因素，而体育锻炼是基本因素。锻炼有诸多方式，各有所爱，各取所需。走好路，练好腿，这个人人都能办到，但又往往被忽视甚至轻视。因为人老腿先老，人到八十岁以后，才逐渐真正领悟到这个道理。以前不当回事，现在将此提到头等重要位置。上了岁数后，许多人出现步履艰难的状况，这意味着衰老降临，此时再求走好路，已经力不从心了。
我们身边的许多老同志，包括我们俩，每天坚持健步走，几十年如一日。现在，我们走路仍然轻松，身心健康，仍能有精力从事教学和科研，参加很多老年文体活动，充分享受美好生活带来的快乐。
根据我们的切身体会，在此我们倡议，我校广大离退休教职工及中年以上教职工，应该坚持每天三十分钟健步走，逐渐养成良好习惯，以增强体力，保持活力。
我们倡导的科学健步走要诀如下：
一、每天三十分钟，快步走三千米(不同于散步)。
二、配合腹部深呼吸，扩大肺活量，视气候等状况随时调整运动量和呼吸。
三、健步走时需挺胸，两臂自然摆动。
四、在健步走基础上(练好了腿劲，增加了肺活量)，要根据个人爱好，参加多种活动，以保持身心健康。
在此，一并祝愿全校教职工身体健健康康，生活红红火火，家庭和和美美，安享幸福与快乐!
倡议人：xuexila
日期：xx月xx日
看了健步走倡议书范文的人还看
1.健步走倡议书
2.春天健步走倡议书
3.健步行倡议书
4.健步走活动方案
5.健康促进倡议书
健步走的体会篇九
健步走是一项完美的运动。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分钟也能成为运动，其理由在于既不给身体造成负担，又能达到运动效果的结合点正是30分钟。实际上体内脂肪是在行走20分钟以后开始燃烧的。因此，每天至少要走20~30分钟，才能有效果。千万别小看走路，走路是一种缓和、全身性的运动，而且不分男女老幼，没有时间及场地限制，亦无需花费大笔金钱添购器材设备，对每个人而言，显然是方便且易于达成的运动形式。
“行走是人类最好的补药。”这是西方医药鼻祖希波克拉底的一句格言。据资料介绍，美国多届总统都喜欢走路。罗斯福通过行走运动治好了哮喘，艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈，肯尼迪更是个“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以让人享有更多。根据医学专家的估算，一生坚持健步运动的人群，寿命要比不这样做的人群大约多活。有人把脚比喻为人体的“第二心脏”。因为脚部离心脏最远，走路时能增强脚部功能，促进血液循环，加强身体生理功能;人体足部末梢神经分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。经常赤脚行走，还可以释放体内积存的静电，减少静电对脏器的危害。
当今人们工作生活压力大，因此，走向户外尤其重要。一边走路，一边呼吸新鲜空气，可以放松心情、舒筋通络、活血顺气、强身健体;同时还能够调节大脑皮层的活动功能，促进身体各种激素分泌，进而缓解压力，使人心情愉悦。民间有一说法，“饭后百步走，活到九十九”。从实际效果看，虽然饭后走路可以促进消化，但会给胃肠造成负担，所以饭后休息一段时间后再走为宜。关于每天走路的时间，有人提出，每天要走半个小时至一个小时，最好超过1小时。
正常人每天坚持1小时左右的徒步锻炼即可，对于体质弱一些或者有慢性疾病的人，每天坚持走30分钟比较合适。有医学专家提出，最好一口气把一个时间段走完，这样对能量的消耗以及对健康的整体促进都会起到很好的作用。
走路是一种积极的休息法，可以使十分紧张的大脑皮质细胞得到放松，这时候就像打开了阻碍想象力发展的闸门，各种各样的创造性思维一涌而出，极其活跃。现在走路上下班的人群越来越庞大。“走班族”绝大部分是冲着健康来的，紧张繁忙的工作，挤占了都市人锻炼的时间和心情，如何做到工作、锻炼两不误，“走班”成为一种不错的选择。据悉，在南京，省、市机关大约有三成人已成为名副其实的“走班族”。如果上班地点离家较近，在半小时左右就能到达，那就完全可以走路。即使家距离单位比较远，也可争取走一段路。
长期健步走上下班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于不喜欢健步运动的人。目前，世界上正在掀起一场行走革命。在很多国家，人们已经把行走作为21世纪人类获得健康、长寿、幸福的健身法宝。尽管具体方法各异，但是越来越多的人开始健步走，行走运动越来越深入人心。
启动每个人的行走革命。一方面要掌握好行走的节奏感，使自己的走姿更加优美、步伐更加坚定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的体会篇十
机关全体干部职工：
健步走是一项以促进身心健康为目的的一项步行运动，被誉为有氧健身的“第一”运动。为深入贯彻落实全国卫生与健康大会精神，以实际行动落实创建健康机关要求，达到锻炼身体，展示精神风貌的目的，委办公室、疾控处联合省疾控中心共同发起以“日行一万步，重走长征路”为主题的健步走活动，并向大家提出如下倡议：
一、领导带头，全员参与。委领导和处室负责同志率先垂范，带头健步。各工会小组充分发挥桥梁纽带作用，认真组织、广泛动员，鼓励全员积极参与健步走活动。
二、科学运动，强身健体。采取定期举办培训班、邀请专家辅导，利用新媒体宣传等形式，向广大干部职工定期传授科学的健身知识，规范运动形式，减少运动伤害，树立健康意识，增强身体素质。
三、持之以恒，长期锻炼。依托全国“万步有约网站”，搭建我委健步走平台，在委机关深入开展有氧运动“1357”活动(即：每天运动1次，持续不少于30分钟;每周确保运动5天，运动时适宜心率=170-年龄)，持之以恒，坚持不懈，提高健康水平。
四、分享经验，共筑健康。在开展健步走活动时，加强沟通交流，分享成果经验，互相学习借鉴，凝聚集体智慧，圆满完成此次健步走活动，共筑健康机关。
同志们，让我们积极行动起来，从自身做起，从现在做起，积极投入到健步走运动中去，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，热爱生活，努力工作，积极营造健康陕西的良好氛围，为保障三秦百姓健康做出贡献。
倡议人：xuexila
日期：2017年xx月xx日
健步走的体会篇十一
健步行，俗称快步走，是一种锻炼方式。这种运动不但能增强人体的心肺功能，增强免疫力，同时还可以减轻身体负担，改善身体姿态，延缓衰老。在我每周三次的健步行锻炼中，我领悟到了许多，下面我将分享我的心得体会。
第一段：开始健步行
在我刚开始健步行的时候，我并没有特别在意，甚至还有些抵触，觉得路上的人看我走得特别快而感到不自在。但当我坚持下来后，热爱这种运动的感觉却逐渐涌上心头。在人来人往的都市中，一个人漫步在街道上，听着优美动听的音乐或者沉思闲逛，这一刻你便可以放松下来，忘却烦恼和情绪，甚至将着压在你身上的疲倦一扫而空。这种亲近自然的感觉，让我深深爱上了健步行。
第二段：健步行的益处
虽然我最开始走健步行的原因是健身，但在完成一段时间后，我体会到了其它许多益处：身体健康，心情愉悦，交到新的朋友。在快节奏上班的生活中，除了工作以外，我们的身体和内心有时候需要休息和放松。而健步行，既可以满足锻炼身体的需求又能释放压力，缓解内心的紧张状态。另外，与其他健步行的朋友互动交流，也让我拓宽了交友圈子。
第三段：健步行和家人
更让我感慨的是，健步行还让我和家人的关系更加亲密。每周，我的母亲都会和我一起去公园走走，这不仅是锻炼和沟通的时间，更让我们之间的心越来越近了。母亲会给我讲一些历史、文化和社会现象，以及她年轻时的趣事。这些收获，不仅是提升知识，也是拓宽视野，更可以拉近我们三口之间的距离。
第四段：健步行，节制饮食
健步行所带来的好处不仅限于身体健康和交际，还有起到控制饮食的作用。在行走和小聊的时候，我不再感到食欲大增，反而渐渐习惯性地进行食欲节制。平时专心工作时，常常会熬夜吃宵夜，而这种坏习惯在长期的健步行过程中也逐渐改善。这对于我个人健康方面的提高，也起到了良好的影响。
第五段：总结
总结起来，健步行作为一项简单易行的锻炼方式，不但可以增强身体健康，改善心情，还能促进亲密关系的建立与加强，同时具有控制饮食的良好效果。在健步行的过程中，我们可以欣赏到美丽的自然美，拥有愉悦轻松的心情，更重要的是，我们可以获得心灵上的愉悦以及精神状态上的提升，让我们更快乐地生活。我相信，只要每天坚持这种简单的运动，理性节食，少熬夜，我们的身心健康将会得到极大程度地调整和提高。
健步走的体会篇十二
4月24日上午，五莲农商银行开展了“庆祝建团100周年强国有我新征程”健步行活动，总行党委班子成员、青年员工代表等40余人参加了活动。
在绿树成荫、碧波荡漾的户部乡山海风情健步道上，国旗、党旗、团旗、行旗迎风飘扬，参赛选手沿着蜿蜒曲折的环山健身步道，或你追我赶，或结伴而行，大家一路呼吸着新鲜的空气，一边欣赏着山边的美景，享受着健步走带来的激情活力，享受着运动的魅力，经过近两个小时的比赛，所有参赛选手都顺利完成了全部赛程。
此次健步行活动，展现了五莲农商银行干部员工队伍奋发有为、昂扬向上的精神风貌，树立了积极作为、戮力攻坚的鲜明导向，倡导员工积极参与到科学健身活动当中，进一步激发干部职工争先进，创一流的工作热情！
今年以来，五莲农商银行坚持以党的建设为统领，深化理论武装，推进作风转变，持之以恒正风肃纪，在全行各项工作推进过程中齐心协力、勠力攻坚，共同推动了全行健康稳定发展。青年团员，要继续发扬共青团的光荣传统，永远跟党走，把智慧和力量凝聚到推动农商银行高质量发展上来，以饱满的'激情、昂扬的斗志、务实的作风，锐意进取，勇攀高峰，为五莲农商银行持续健康发展再立新功！
健步走的体会篇十三
为倡导全民参与、全民健身的理念，北京市科学技术研究院机关工会倡议院机关职工积极参与迎奥运健步走活动，自觉参加适合自身需要的体育活动，努力做到“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”。从现在做起，摒弃陋习树新风，立足岗位作贡献。用“更快、更高、更强”的奥林匹克精神促进我们的工作，用出色的工作业绩，为祖国争光，为奥运添彩。
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，最基本的只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走的同时注意交通安全，根据自己身体状况自我调整健步走的速度，最好结伴进行、相互照应。
找点空闲，找点时间，领着孩子，关注体质健康。带上笑容，带上祝愿，陪同爱人，创造生命精彩。妈妈准备要跳绳踢毽，爸爸张罗要跑步游泳。健身的计划跟妈妈说说，锻炼的成效向爸爸谈谈。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是骑车爬楼行走扭扭腰，身心健康才能为家做更大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是伸臂扩胸踢腿揉揉肩，快乐生活才能和大家感应幸福，一辈子持恒心就奔个平平安安。
健步走的健身作用主要体现在：
改善心理状态、睡眠质量——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力、缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。
健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。
签名：时间：20**年**月**日健步走的体会篇十四
为了纪念“三八”国际劳动妇女节，活跃女职工的化生活，增强体魄，展示精神风貌，xx师范学院校工会决定组织女员工“健步走比赛”活动。并通过此次活动宣传普及《反家庭暴力法》、《女职工劳动保护特别规定》等法律法规，进一步引导和激发女教职工树立现代法治思维和理念，加强对法律知识的学习和宣传，不断提高运用法律方式维护女职工合法权益的意识和能力。具体事宜安排如下：
20xx年月xx日（星期五）下午14：0至16：00
xx师范学院
（一）集合时间：20xx年月xx日（星期五）下午14：0准时。
（二）集合地点：xx师范学院田径场
（三）活动流程：详见xx师范学院“女职工维权行动月”主题健步走活动方案
所有参与者需集齐《反家庭暴力法》和《女职工劳动保护特别规定》两张宣传折页，并出示6个站点的盖印，才能被认定为完成本次健步走活动全程，并颁发活动参与奖品。在终点站设有维权知识有奖问答活动，回答正确的领取奖品。
1、以各基层工会进行组队，填写《报名表》报名，欢迎学校男教职工参与。
2、每队需明确一名参赛人员为领队，负责统一组织协调本队队员，并与校工会沟通有关事宜。
3、本次活动为健步走运动，请参与人员自行着运动装和适宜健步走的鞋。同时，要提前确定自己的.健康状况是否适宜参加活动。活动中要高度重视安全，提高安全意识，避免发生意外。
20xx年月10日-1日，请各基层工会将报名表电子版发送到曾术琳内网邮箱。
1、春季天气多变，请各基层工会提前为参与人员备准备雨衣。
2、本次活动结束后，会有校车等候。
健步走的体会篇十五
专家认为，正确的走路法就是不会给脚、膝盖负担，长时间走路也不容易疲倦的走路方式。首先姿势要正确：
一是背要挺直、肩膀不要用力。脸朝前，视线望向前方15～20公尺，背挺直，不要用到肩膀的力量。二是手肘微弯、膝盖伸直。走路的时候手肘稍微弯曲，膝盖伸直，脚跟先着地，体重从脚的外侧移动到脚尖，由脚尖踢出前进。三是步伐大小适中，身高×0.3公分。步伐过大或过小都会造成疲劳，一般的标准是身高×0.3公分，是不容易造成疲劳的步伐，以身高160公分的人为例，步伐约50公分左右，若是运动快走时，步伐应稍微大一点，约身高×0.5公分为标准。四是脚尖踢出的幅度要形成5～10度。走路的时候，两脚的两个膝盖好象要碰在一起的距离，是最好的距离，脚尖踢出的幅度不要过大，向外5～10度为宜;而老年人常常会拖着脚走路，所以要注意把脚抬起来走路。
平常走路时可以用自己比较舒服的方式，但把健步走当运动时要特别注意正确的走路方法。刚开始以走路为运动时，一天可以走30~40分钟，习惯之后逐渐加长。
不良姿势与伤害
尽管走路人人都会，不需要特别的教导与学习，然而，不正确的走路姿势和习惯，长久下来却在不知不觉中对健康造成了伤害。比如，人们常会随身携带很重的背包或公文包，而且多以单侧肩背或手提，容易造成身体两边肌肉不平衡，长时间便造成腰酸背痛的现象。自行检测走路姿势是否正确时，可注意观察走路时身体是否会偏向一侧、肩膀是否会一边提高。而走路时应尽量避免负荷重物，并选择可将压力分散至两侧肩膀的双肩式背包也会比较好。
进行走路运动时，除上述的不良姿势与伤害需注意外，最重要的是注意安全并选择一双正确、舒适的鞋。只要时间不是很紧迫，每天在位置移动之间尽量以走路来替代搭乘交通工具或电梯，即使无法拨出一段空档来走路，如此累积起来也可达到一定的运动量。
不常运动的人一开始可能会双腿酸痛，因为能量来自燃烧肌肉中的葡萄糖所产生的乳酸等。不过身体慢慢会自行调整，习惯运动后便会改为利用脂肪酸当作能量，肌肉便不至酸痛，因此应视个人的体能状况调整，逐步增加时间和距离。另外，配戴计步器也是帮助设定目标、激励自己的辅助工具，可以借着它记录评估检测是否达到每天设定的运动目标，进而养成运动的习惯。放松心情，安步当车。祝你一步一个脚印，走出健康路。
健步走的体会篇十六
健步走是一项简单、容易掌握且不受时间、地点、设备限制的运动方式，适合各个年龄层的人群。我自从接触了健步走，就深深爱上了这项运动。在这篇文章中，我将分享我的健步走经验和体会，希望能为您提供一些有用的参考。
第一段：了解健步走
健步走是一种快速步行的方式。与普通步行不同的是，健步走需要控制步伐的长度、频率和姿势等，使步行更加有氧、高效。与跑步、游泳等高强度运动相比，健步走相对轻松，但是却能产生很多好处，比如：
- 帮助减肥、燃烧卡路里
- 降低血压、降低胆固醇
- 增强肌肉、增加灵活性
- 改善心肺功能
总之，健步走是一项极其有益的运动方式，可以帮助人们改善身体状况。
第二段：如何进行健步走
想要进行健步走，需要遵循以下步骤：
1. 准备好运动装备：舒适、合适的运动鞋、透气的运动衣、墨镜、帽子等能提供舒适和保护的运动装备。
2. 选择合适的时间和地点：假如你是初学者，可以在人少的公园或空地上逐渐适应；个人建议在早上或傍晚时分进行健步走，适当屏息环境的影响，同时也可以享受美好的无人城市风格。
3. 控制步伐：迈步时脚掌先着地，稍微弯曲膝盖，脚尖向前，脚跟不着地，大步行走，但不要慢，也不要太快。
4. 控制呼吸：配合步伐的起落，慢慢地鼻吸口呼，保持呼吸平稳、深沉，避免突然加快呼吸节奏，以免缺氧。
经过这些基本步骤的了解，您已经可以进行健步走了。总体而言，健步走的呼吸和步伐协调非常重要。
第三段：健步走的技巧
健步走同样需要一些技巧，以保证其效果。以下是一些只是技巧：
1. 记得挺起胸膛：挺直身体，双肩往后微抬，让呼吸自由，身体轻盈，从而消除因弯腰和低头看路而带来的不适。
2. 控制手臂的幅度：让手臂摆动，促进姿势舒适度，加快步伐，提升心肺功能，避免悬挂在身体两旁而有些生硬、僵硬。
3. 保持眼睛直视前方：不仅有助于全身协调，能提供行走借助而增快速度，还可以享受附近的景色和更好的视野。
第四段：健步走的好处
作为一项低强度的运动方式，健步走带来了许多好处：
1. 不需要昂贵的器材和场地
2. 可以降低肥胖、心脏病的风险
3. 增加身体的柔韧性，提高睡眠质量
4. 可以缓解压力和焦虑
5. 增强心肺功能，改善新陈代谢
健步走还可以为日常生活增添乐趣，既可以因为运动而观赏周边的环境，也可以结交志趣相同的朋友。而且，长期坚持健步走还会改善你的运动习惯，提高生活质量。
第五段：我的健步走心得体会
我开始健步走已有两年了，现在每天早上都会进行，一般会持续30分钟到一小时。我发现，健步走不仅可以满足我的身体健康需求，还可以为我的心灵提供平静和放松。
通过不断地练习，我发现控制整个身体的姿态和呼吸是健步走中最重要的部分。当我正确步伐和呼吸时，可以感到全身肌肉的运动，特别是脚部。这种感觉可以增强我的信心，让我对自己有超出想象的体会。此外，健步走在行进的过程中还可以欣赏到美景，增加了我的见闻体验。
总的来说，健步走是一项很好的运动，带来了许多好处。如果你现在还没有加入这项运动，我建议你在下一次进行锻炼时尝试一下。相信我，你也会喜欢上它的。
健步走的体会篇十七
20xx年xx月7日下午，北京大学校工会举办了一年一度的冬季健步走活动月启动仪式。外国语学院32位教职工积极响应校工会的号召，在院党委书记宁琦、党委副书记李淑静、副院长李政等院领导的带领下，参加了此次活动。
大家准时集合，从百周年纪念讲堂南侧出发，经过光华楼、博雅塔、未名湖、第一体育馆、未名湖北岸、红一楼、办公楼、勺园、网球场，到达终点第二体育馆。
行进中，老师们不惧严寒、相互鼓励，欢声笑语交流着各自的工作、生活、学习情况，不知不觉就愉快地走完了全程。
走在美丽的'燕园里面，走在熟悉的同事身旁，每个人都心情大好，一路笑容绽放！
健步走的体会篇十八
为更好的开展“三八”国际妇女节xx周年系列活动。2月14日，永定区妇联精心筹备紧锣密鼓。
据悉，区妇联将以“巾帼心向党共建新永定”为主题开展庆祝，20xx年“三八”国际妇女节系列活动。
活动主要内容有:评选表彰巾帼建功先进典型，营造树典型、学典型、比学赶超的良好氛围；召开妇女工作会议、女性一把手座谈会，进一步激发广大女性参与建设美丽永定的积极性和热情；举办“我爱我家·新春全家福”摄影作品展，弘扬社会主义核心价值观，展示幸福永定优秀家教家风家训，推动社会和谐发展；开展“三八”维权周和巾帼志愿服务活动，积极宣传“十三五”妇女儿童发展规划、男女平等基本国策、反家暴法等，不断增强女性的法律意识和自我保护能力，组织引领妇女参与法治永定建设；举办“女性成长课堂”，提升妇女干部素养；组织开展“下基层、访妇情、办实事”走访慰问活动，为基层妇女干部和弱势群体送温暖与关爱。
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