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心得体会对个人的成长和发展具有重要意义，可以帮助个人更好地理解和领悟所经历的事物，发现自身的不足和问题，提高实践能力和解决问题的能力，促进与他人的交流和分享。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，通过总结和反思，我们可以更清楚地了解自己的优点和不足，找到自己的定位和方向。下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
环境养生心得体会篇一
养生是现代人追求健康生活的一种方式，代表着人们对于自身身心健康的关注和重视。在快节奏的生活中，人们时常面临着各种压力和疾病威胁，因此，养生成为了每个人都需要追求的目标。人们通过合理饮食、适量运动和养成良好的生活习惯等方式，以达到身心健康的目的。在我多年的养生经历中，我发现了许多养生的好处，也积累了一些心得和体会。
第二段：饮食方面的养生心得体会
饮食是养生的重要方面，合理的饮食有助于提高免疫力、维持健康体态。我在这方面的体会是：坚持细嚼慢咽，避免用力咀嚼和大口吞咽。这样既促进了食物的消化吸收，也可以避免因进食过快带来的消化不良问题。此外，均衡的饮食也很重要，多吃蔬菜水果，少油少盐，适量摄入蛋白质和碳水化合物等。这些都是我在养生过程中总结出来的经验，也是我日常生活中坚持的养生原则。
第三段：运动方面的养生心得体会
养生不能只通过饮食来维持，适度的运动也是必不可少的。我发现，坚持每天步行是一种简单而又有效的养生方式。步行既可以锻炼身体，又可以让思绪舒缓，放松心情。此外，我也尝试了其他一些运动方式，如瑜伽和太极拳等，这些运动可以调动全身的肌肉，增强身体的灵活性和耐力。适度地运动对于保持健康的身体和愉悦的心情都有着重要的作用。
第四段：调养心灵的养生心得体会
养生不仅仅是身体的调养，也包括心灵的调整。在现代社会中，人们常常面临着各种压力和焦虑，因此放松心情和调整内心状态是养生的重要方面。我通过阅读书籍、听音乐和与朋友聊天等方式，可以让我心情愉悦和放松，摆脱压力，从而远离情绪和心理问题。此外，我还尝试了冥想和瑜伽等心灵减压的方法，这些都对我调养心灵有着显著的效果。对于保持良好的心态和心理健康，我深信这是我养生道路上必不可少的。
第五段：养生的坚持与总结
养生是一种需要长期坚持的生活方式，不能因为一时的健康状况好转而松懈下来。通过多年的养生实践，我深有体会：坚持才能收获。只有坚持良好的饮食习惯、适量的运动和合理的心态调整，我们才能真正实现身心的健康。养生道路并不容易，但只要我们持之以恒，相信一定能够享受到健康带来的种种好处。
总结：养生是我们现代人追求健康和幸福的重要方式。通过合理的饮食、适度的运动和调整心态，我们能够获得健康身体和愉快心情。我在多年的养生实践中总结了一些心得和体会，坚持细嚼慢咽、每天步行、调养心灵都是我在养生过程中的重要经验。只要我们坚持并持之以恒，相信养生必将给我们带来身心的健康和幸福。
环境养生心得体会篇二
一、增加记忆力：
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，所以我听师父说，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。
二、打开经络：
我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。
三、放松脉搏：
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
四、身心轻安：
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
五、增加心脏功能：
我不爱运动，所以心脏不好，通过医生建议，我就步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量：
我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
八、通畅血液循环：
人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
环境养生心得体会篇三
近年来，随着人们健康意识的提高，养生已经成为了一种时尚。在养生领域中，养生书成为了一种必不可少的工具，在消除人们的疾病和促进健康方面起到了很大的作用。下面，我想分享一下我的养生书心得体会。
第二段：养生书对我个人的影响
我个人一直有着养生的习惯，但是真正开始关注养生这个话题，是在读了一本篮球教练“技巧之王”约翰·伍登的养生书之后。这本书让我重新认识了养生，进一步加深了我对健康的认识。在这本书中，伍登教授分享了很多关于养生方面的经验和技巧，如合理的膳食搭配、均衡的作息等等，这些都深深地印在了我的脑海中。
第三段：养生书对我的家人的影响
随着我对养生的了解不断深入，我开始将这些知识分享给家人。我给父母买了几本养生书让他们了解更多的养生知识，并督促他们养成每日运动的好习惯。如今，我的父母已经深深地认识到了养生的重要性，并且开始积极地构建自己的养生生活方式。
第四段：养生书对我的朋友的影响
我还会将我读过的好书推荐给朋友们，其中受到最多关注的是一本名为《人间草木》的养生书。这本书是一位中医教授所写，分享了很多与食材有关的养生知识和健康技巧。我相信通过我传递这些知识，我的朋友们也能够收获到更多的养生的体验。
第五段：结尾
总的来说，养生书并不仅仅是一本书，它更是一种新的生活方式。通过阅读养生书籍，我们可以拓宽视野、吸纳经验、增强生活信心，最终实现健康的生活目标。我希望我的经验和体会能够让更多的人认识到养生伟大的影响力，让我们一起迈向更健康的生活！
环境养生心得体会篇四
中国的传统中医源远流长，博大精深，是中国古代人民同疾病作斗争的经验和理论知识相结合的结晶，是中国古代劳动人民通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问、切，四诊法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出症型，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极影响在于不但能够帮助恢复人体的阴阳平衡，而且还能兼顾生命与生活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅只是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提出的四种典范人物，即真人、至人、圣人、贤人的境界。对此我深有体会：
我母亲在怀孕期间，经历了长达数个月的妊娠反应，在此期间，她只能进食稀饭，同时由于家庭贫困，没有其他别的有益的补充，因此，出生以后我三天两头感冒，从小学开始就明显感觉在冬季的时候四肢发凉，终日精神不振，天气一变化就会头痛，而且会持续数天之久，乃至于我不上课也无需请假。之前由于嫌中药熬制麻烦，我家人大都带我去看西医，做胃镜、胸透，拍头部和颈部核磁共振，但是结果显示一切良好，医生也仅仅开了一些常规的药来吃，效果几乎为零。进入高中阶段，可能是由于功课负担过大，每天下午5点左右都会准时头痛，整个颈部和头部都十分冰凉，必须有一个人为我不断按摩才能缓解疼痛，否则就会有强烈的呕吐感。由于我家有偏头痛的男性遗传倾向，我父母也只能干着急，能做的只能是按摩和炖天麻汤。
直到我表姐的公公，一个在湖南承包医院的老板知道我的情况后，替我请来了他们旗下最有名的中医来为我诊断，其结果是：我的头痛并非遗传，而是由于“先天之气”不足造成阳气不足引起的，“气”不足则血气不通，关节僵硬，经络郁积不畅，所以就会精神萎靡，脸色泛黄，四肢发凉；而下午天气转凉或者气候变化的时候，风邪之气就会乘虚而入，而阳气不足，晚上睡姿不正确所造成的颈部和肩部不适，使得头部成为身体中最为脆弱的一环，风邪之气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。
找到病因之后，医生认为我需要补 “精、气、血”，多管齐下治疗：首先，为我开出了一连串不知道具体是何物的食材，要求每天两顿饭通过与不同食物搭配来吃，接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚，每周“蒸一次”，最后是每3天进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干作为日常的饮品，这样持续近2个月后，我感觉精神好了许多，不再感觉腿部僵直无力，食欲也好了许多，最为重要的是，头痛的持续时间和频率下降了许多，在接下来的3年时间里，除了拔火罐之外，我继续坚持食疗和泡脚，使我在高二那年暑假后不久彻底和头痛告别，使我免受身心的煎熬，也使我的体质好了许多，甚至连感冒也很少发生。如果不是中医，仅仅靠西医，真不知道结果会怎么样。
对于中医关于“人”的看法和诊断方法，我深以为然。中医学认为人是自然界的一个组成部分，由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互对立而又相互依存，一旦这种动态平衡受到破坏，就会表现出病理的状态。而在治疗疾病之时，中医并非像大多数西医的观点那样采取孤立静止的看问题方法，而是认为人的生命活动规律以及疾病的发生等都与自然界的各种变化息息相关，人们所处的自然环境不同及人对自然环境的适应程度不同，其体质特征和发病规律亦有所区别。因此在诊断、治疗同一种疾病时，多注重因时、因地、因人制宜，并非千篇一律。认为人体各个组织、器官共处于一个统一体中，不论在生理上还是在病理上都是互相联系、互相影响的。因而从来不孤立地看待某一生理或病理现象，头痛医头，脚痛医脚，而多从整体的角度来对待疾病的治疗与预防，特别强调“整体观”。2008年春夏之交，我的父亲开始了其长达近3个月的咳嗽，一开始仅仅认为是室外天气太热，室内冷气太大所致而引起的热伤风，因此不以为意。一周以后，随着流鼻涕等感冒的伴随症状的消失，咳嗽却开始严重，继续吃感冒药和消炎药也不见效，经过多次的西医诊断，判断为慢性咽炎发作，于是进行胸透、吃吴太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽还是止不住，又经过一位老西医的诊断后认为是过敏性的咽炎，加开了几种抗过敏的白色小药片，一开始咳嗽被压下去了，但是那个尾巴怎么也去不掉，反复多次后又变得严重了，最后还是一位老中医解决了这一难题，他采用中医经典的四诊法来断症：我老爹面色虚浮，眼袋浮肿，表明压力过大，工作时间过长，休息不足；舌苔白中带黄，显厚，表明胃气郁积，观看喉咙情况后认为咽炎无法引致这么严重的咳嗽，通过询问，得知我爸三餐不规律，在外应酬过多，油腻和鱼腥的东西摄入过多，同时，由于体质不佳，室内外温差过大，导致寒气积聚，加剧了胃气的郁积，而过多的胃气由于消化功能不佳只能上行，对喉咙进行刺激，使得由感冒引起的咳嗽转变为胃气引起的咳嗽而难以被发觉，西药的功能仅在于消炎，而无法平抑胃气，这才是咳嗽长期未愈的根本原因。
这位老中医一改之前消炎的用药方针，先开了三帖中药来消除积食，加大肠胃的消化和排出能力，同时要求我父亲在最近两周之内减少在外应酬的次数，加大对粗粮和蔬菜的摄入量，并且减少工作量，增加睡眠时间，然后开了几服药来抑制胃反流、反酸，用归脾丸来增强脾胃的功能，仅仅过了两周，喉咙部位的不适感基本消失，咳嗽也基本得到抑制，甚至连由慢性咽炎引起的刷牙的呕吐也好转了许多。
然而，现在社会，人们对于能够迅速痊愈比以更小的代价痊愈看的更重，而西医快速见效的特点也迎合了现在大部分人的心理，再加上其他原因，使得中医的发展面临尴尬的境况，人们往往是经过多次西医诊断无效之后才想到中医，但是，此时很可能已经错过了最佳的治疗时机，需要我们引以为戒：我们不应该忽视中医的疗效，应该加大对中医的保护和发展，才能保证这一学科得以更好的传承发展下去。
环境养生心得体会篇五
其次、饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。(我的饮食方式另文)
第三、坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球;近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2。30分开始打门球，一个半小时，回家休息。
晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次;再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。
第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒
第七、如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康
第八、实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康
第九、常开开窗户，保持室内空气新鲜
第十、同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事
环境养生心得体会篇六
第一段：引言（100字）
养生已成为当今社会热门话题，越来越多的人开始关注自己的健康。养生功是一种传统的养生方法，通过养生功的练习，可以提高身体的免疫力，增强体质，达到身心健康的目标。我也是一位日常练习养生功的“拥趸”，在这段时间内，我深深体会到了养生功的好处，下面我将结合我的个人经历，分享一下我对养生功的心得体会。
第二段：了解养生功（200字）
养生功是一种古老的养生方法，起源于中国。它通过特定的呼吸、动作和意念来调整身体和心灵的状态。在养生功中，呼吸被认为是最重要的环节，深而长的呼吸可以帮助人们清除体内的病气和杂质，并且提供足够的氧气供给身体需要。另外，养生功还强调意念的调节，通过意念的转移和聚集，达到身心的平衡。养生功具有一定的难度，但只要坚持练习，就能够越来越好地理解和掌握。
第三段：养生功的好处（300字）
通过长时间的养生功练习，我亲身感受到了许多好处。首先，养生功让我更加关注自己的身体和心灵。在现代社会中，人们往往忽略自己的健康问题，而只顾过忙碌的生活。通过练习养生功，我学会了倾听自己的身体和心灵的声音，发现并解决了潜在的身体问题。
其次，养生功调节了我的情绪和心态。每当我面对困难和挫折时，通过练习养生功，我能够放松心情，调整自己的情绪，达到内心平静的状态。这让我更加乐观积极地面对生活的挑战。
第四段：养生功的方法与练习（300字）
养生功的练习方法有很多，每个人可以根据自己的需求和条件选择适合自己的方法。最重要的是保持练习的持续性和规律性。我个人喜欢早晨练习养生功，这样可以帮助我调整好状态，迎接新的一天。
在练习养生功时，我将注意力集中在呼吸和动作上。我的呼吸很深很缓慢，通过呼吸深入地把气引入体内，然后慢慢呼出。每一个动作都要保持流畅而平稳的节奏，不急不躁。同时，我也会借助意念调节自己的情绪，让自己充满正能量。
第五段：总结与展望（200字）
通过养生功的练习，我不仅提高了身体的免疫力，增强了自己的体质，还培养了自己的意志力和自律性。我相信只要坚持养生功的练习，我将能够保持良好的健康状态，迎接未来的挑战。
在未来，我希望能够将养生功推广给更多的人，让更多的人能够从中受益。通过养生功的练习，我们可以提高身体和心灵的免疫力，增强抵抗力，更好地应对外界的压力和困难。养生功是我们人类宝贵的传统文化，我们应该传承和发扬下去。让我们一起通过养生功，享受健康和快乐的生活！
环境养生心得体会篇七
今天，生活节奏越来越快，身体和心理的健康问题愈发引人注目。为了应对这一现状，越来越多的人开始关注养生学，以期获得更好的身体和心理状态，许多人也通过自己的实践总结出了不少有益的经验和心得。在此，本文将介绍作者在养生学方面学习和实践的心得体会。
二、饮食调理
在所有的养生学方法中，调整饮食可能是最为重要的一种。我们的身体从食物中摄取所需的营养元素，若营养失衡或过度摄入可能会导致各种健康问题。作者在养生学中的实践中，通过谷类、蔬果、肉类等食物的合理搭配，减少过多的油腻，调节体内各种微量元素的平衡，对身体的健康起到了很好的促进作用，并在保留口感的同时，减少了对身体的负担，对提高身体免疫力和抵御疾病起到了积极的作用。
三、运动保健
另一个不可忽视的养生学方法是运动保健。通过选择适合自己的运动方式和时间来加强身体锻炼和消耗体内的精力。作为一个白领族群，作者每天工作压力较大，无暇去健身房锻炼，但即便如此，作者也仍然通过每天步行上下班，晚上回家后进行一些伸展运动来增强血液循环和体力。通过持之以恒的实践，即便身体上的负担致增加，作者的体感状态和心理状态也有所改善，比如睡眠质量的提高和对工作的积极程度的增强。
四、心理调节
养生学与心理状态息息相关，因此，在养生学实践中，也不可忽视心理调节的作用。引导自己保持积极的心态，能够帮助我们更好地应对工作和生活中的各种压力，从而减轻身体的负担。作者得以通过减少工作焦虑和压力，增强对生命的感悟来调节自己的心理状态，并根据自己的需求选择一些适合自己的心理调节方法。通过这些方法，作者的心理状态得到了改善，感觉到身体和脑力的疲惫也得到了缓解，同时也更好地应对各种复杂的压力。
五、结语
养生学不仅是一种科学的养生方法，也是一种健康的生活方式。在崇尚健康的当今社会里，如何在快节奏的生活中保障自己的身体健康和心理健康问题日益引人关注。本文列举了作者多年的实践和心得，强调了饮食调理、运动保健和心理调节最为重要。希望更多的人能够在养生学方面进行学习和实践，从而更好地保障自身健康。
环境养生心得体会篇八
养生是指人们通过调整生活方式和保持良好的身体习惯来促进健康和延长寿命的一种方法。作为一种古老而有效的养生方式，养生功被广泛认可和推崇。在长期的实践中，我深刻体会到了养生功的独特魅力和益处。以下是我对养生功的心得体会。
首先，养生功对于改善身体健康起到了积极的作用。通过练习养生功，可以调理身体各个器官和系统的功能。比如，按照养生功的要求，可以有意识地调节呼吸、运动和思维等方面，以平衡和协调全身的机能。我在练习养生功的过程中，感到身体变得更加轻松灵活，精力和体力也得到了提升。同时，我还发现自己的抵抗力和免疫力增强了，患病的次数也明显减少了。这些变化让我深切感受到了养生功对身体健康的巨大效益。
其次，养生功对于促进心理健康有着显著的影响。在日常生活中，我们常常面临各种压力和困扰，容易导致心理负担过重。而养生功能够帮助我们缓解压力、减轻焦虑和疲劳，提高心理素质和抗压能力。我在养生功的修炼中，发现自己的情绪状态得到了明显的改善，积极向上、平和宽容成为了我的生活态度。同时，养生功还能够提高专注力和集中力，提升学习和工作效率，让我更加从容地应对各种挑战和困难。因此，我坚信养生功对于心理健康的重要作用，这也是我继续坚持修炼养生功的一个重要原因。
再次，养生功是一种有益于培养自律能力和坚持个人目标的方法。养生功要求每天定时定量地进行练习，需要耐心和坚持。通过长期的修炼，我深刻认识到了自律对于目标的实现有着举足轻重的作用。通过每天坚持练习养生功，我逐渐培养了自己的自律能力，在其他方面的生活中也能够更加坚持和贯彻自己的目标。无论是学习、工作还是个人发展，只要我确定了目标，就会尽最大努力去实现，不轻易放弃。这种自律能力不仅对我个人的成长有着积极影响，也让我在社交和人际交往方面更加成熟和自信。
最后，养生功能够提升人的修养，塑造良好的人格品质。在养生功的过程中，注重修身养性，培养自己良好的道德品质。比如，养生功要求谦逊、宽容和善良，通过修炼，我逐渐了解到了这些品质的重要性。在与他人的交往中，我学会尊重、理解和关爱他人，待人真诚而友善。同时，养生功对于个人修养的要求，也让我养成了自律、自强和自信的良好习惯。这些品质的培养和巩固，让我具备了面对困难和挑战的勇气，更好地适应和应对各种环境和人际关系。
综上所述，养生功在身体健康、心理健康、自律能力和修养方面都发挥了重要的作用。通过练习养生功，我深刻感受到了生活的美好和身心的满足。对于那些追求健康、追求长寿的人们来说，养生功无疑是一种极其有价值的养生方式。
环境养生心得体会篇九
“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”下面请阅读教师养生课的心得体会！
教师养生课的心得体会【1】
学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。
其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。
养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。
从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。
教师养生课的心得体会【2】
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。
养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
养生的意义
“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”
——张景岳
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
养生的方法
一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年，强壮正气，延年益寿的必备条件。
五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。
六，乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
七，睡眠养生。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
关于养生的体会
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
教师养生课的心得体会【3】
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
感谢老师为我们传授保健养生的知识，您不仅在专业课知识上给我指导，还给了我思考自身生活习惯和生活方式的机会。
新年即 将到来，也衷心的祝愿您能身体健康，工作顺利，合家欢乐，新年里每一天都开心快乐！
教师养生课的心得体会【4】
通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。
部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。
这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。
