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青春是我们最宝贵的资本，我想我们需要充分利用青春的力量去追逐梦想。在写总结时，可以运用一些修辞手法和变换句式，增加语言的变化和表达的层次。以下是小编为大家整理的一些人生哲理，希望能引发大家对人生的思考与瞩目。
高考前注意的饮食优秀篇一
“考前训练要减缓，越是到最后的冲刺阶段越应该注重基础知识的回归，把握住最基础的内容。”南昌市育新学校高级老师邹国彪老师提醒说，考生应该静下心来，仔细分析自己在每一门学科里有哪些薄弱环节没有解决，有哪些知识断点没有接上，对每个考试科目的基本考点架构进行梳理，回归基础知识，进行强化记忆，没必要也不可能再把每一科详细复习一遍。考生在复习中应该把做过的练习进行总结和归类，对自己常犯的错误，不仅要注意而且要进行细致分析，不要再出现类似错误。
邹老师认为，因为中考的题目大多以基础题为主，考生考前复习应以放松为大原则，复习简单的内容，以增加考生的信心。一些成绩优秀的学生反而容易在这种时候加大训练，造成自己压力很大，这是得不偿失的方法。考生在复习时要及时解决发现的问题，千万不要把问题带到考试中，复习中如果有问题找不到答案，一定要问老师。 同时，在考前复习时，要总结一些技巧，比如做选择题有哪些方法可以帮助选出正确答案、如何把握时间等等，并要理一理做题的思路。
中考前，考生多少会有紧张、焦虑等心情，有些考生会有失眠现象。南昌大学心身医学科主任袁也丰表示，考前因为紧张失眠的学生不在少数，但建议各位考生考前的作息时间最好还是按平常的标准，不要过早或过晚休息。在最后几天，考生可按照自己的情况，每天做一些体育锻炼或与同学一同复习聊天舒缓自己紧张的心情，也可到公园里走一走，赏花看草，彻底放松心态，做到坦然面对中考。
袁也丰分析说，考生决定考好的因素有几个：一是平时日积月累的`学习态度和平时的用功程度，这是最关键的。很多平时吊儿郎当的考生到最后才知道中考的重要性，这恐怕已经为时已晚。二是好的精神状态和体质，考前一定要注意身体，考试很耗体力，一定要吃好睡好。三是考生要有放松的心态，这样易于发挥。
不少家长往往会比考生还紧张。南昌外国语学校心理学老师黄峥建议，即使紧张，家长也尽量不要将这种情绪传递给孩子;家长无法代替孩子克服困难，只能在信任支持的基础上进行指导和督促。
“家长要与考生加强沟通，尽量营造轻松温馨的环境，减少不必要的压力，同时保证学生在考前能够保持均衡营养的膳食。”黄老师说，这段时间，家长要多做少说。对于学生的焦虑和急躁家长应该多加容忍，尽量让学生发泄以保证不过度紧张。也不要对考生的一些反常情况加以斥责，应以疏导、倾听和沟通为主。家长自身稳定情绪，心态平和是孩子取得好成绩的基础。
尽量不喝兴奋型饮料 避免精力不集中
中考正值天热时节，学习也比较紧张，饮食上应注意以下事项：
一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，烹调食物时要尽量和平时的饮食习惯差不多。
二、不要轻信有关营养补品的广告宣传，任何补药与补品均具有各自的片面性，只能适用于一定的身体状况，决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。
三、不要吃得太饱。平时养成节食的习惯，一般吃七八分饱最好。医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，影响考试成绩。
四、不要吃太多零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，会造成镁等矿物质流失，增加紧张，影响备考，得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。
五、尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料，因碳酸型饮料中含有二氧化碳，易引起腹胀、打嗝，使孩子因不适而造成学习中精力不集中。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习，所以学生在考试前尽量不喝。多喝绿豆汤可清热解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾。
六、不要吃剩余的食物，这在考试期间尤为重要。各种食物，尤其是肉类一定要烧熟煮透，以防食物中毒。
高考前注意的饮食优秀篇二
2017年高考已经临近，如何为孩子合理搭配饮食?有哪些饮食宜忌?以下是百分网小编搜索整理的关于高考饮食注意事项，供各位家长借鉴!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生考试网!
不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以保证足够的营养。
认为“学习消耗多就要多吃”是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。
夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要尽量保证食物的新鲜和卫生。
将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于吸收。
考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的.牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
番茄和柑橘处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素c的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素b1、维生素b2、维生素a原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将b族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
高考前注意的饮食优秀篇三
还有一周就要高考了，高考不仅是学习的战斗，也是身体的战斗。目前市面上很多标榜着能够增强记忆、消除疲劳的营养保健品，其实对考生来说真有必要吗?其实未必有效。补脑提升记忆力，并不是两三天的事情。下面就来告诉你，哪些食物可以提升记忆力，一起来看看。
中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的'必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。
红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素c、p，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素b的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。
核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。并且，含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。
高考前很多家长都想尽办法给考生补充营养。然而，考前考生不宜盲目补充营养，合理搭配饮食即可。这样不仅可给考生提供身体所需的能量，还可以补充各种营养素。
因为每个考生的体质是不一样的，有的体质偏热，有的体质偏凉，在没有辨证体质的情况下直接进补，可能会适得其反，比如会导致考生口干、多梦等情况。因此，一般不主张考前特别进补。
人类的大脑是以血糖作为唯一的能量来源，充足的碳水化合物能够保证大脑的正常发挥;另一方面，吃一些肉类、含蛋白丰富的食物，可以增加饱腹感，这样考生就不会很快感到饥饿。
既补充水分又可以增进食欲。煲汤食材选择上，建议不要选大补、大凉的食材，可以选择一些较平性的食材，比如淮山、莲子、百合、薏米等食材，或者是红萝卜、玉米、马蹄等清热的新鲜蔬果。
高考前注意的饮食优秀篇四
1.专注，必须要心无旁骛，非常非常专注，不能为外界干扰。
2.把除去吃饭睡觉之外的任何时间，都用在学习上。至于说劳逸结合，根本没必要。这是中国高考的现状，也是考生必须要面对的现实。你要相信，一个人的抗压潜力是无穷的。
3.谦虚好问，不懂就问。只有解决不懂的问题，才会进步。题型就那么多，你会的题目，做一万遍也不会进步。
4.打好基础。基础不牢固，对于难题、大型综合题的理解，永远都不会透彻。尤其是越到后面，越困顿迷茫。
5.要准备几条警示语，时刻提醒自己。我高中时候有这么几条，至今熟记，非常常见：细节决定成败，规范造就成功。好好体会这句话。
高考居家复习方法。
1、要时刻保持紧张的学习状态。
有的高三学生回家自学逆袭，就放松了警惕，没有了紧张的学习状态，这是不可取的，如果想回家自学逆袭，就要把学习当做战斗一样，只不过是场地换了。也不能过度的放松自己，要以奔跑的姿态出现特别是自学能力差的同学，要想在高三自学逆袭就要必须要控制自己，时刻督促自己，以饱满的热情去自学，态度决定一切。要相信黑暗之后就是黎明，只有这样才有希望在高三回家自学逆袭。
2、要有充足的正确的复习资料。
在高三，一本本厚厚的复习资料是必备的，但是我们不能盲目的去选择，盲目的去复习，要理性有计划的去选择，从而保证我们的复习效率。当我们感觉它枯燥无味时，要想想我们的梦想，想想我们的未来，要知道现在的每一天都在积淀梦想的未来，这样我们就会有无尽的动力!
高考寄语。
1、六月到来迎高考，天气炎热心烦躁，平和心态战高考，生活习惯莫改掉，放松心情压力小，考完一科忘一科，越是奋战越勇志气高，金榜题名乐逍遥!
2、高考在即，希望所有的高考学子们。轻轻松松进场!仔仔细细答题!认认真真检查!潇潇洒洒交卷!请相信。只要付出了辛勤的劳动，总会有丰硕的收获!
3、十年磨剑放光芒，笔尖生辉多力量，自信满满心莫慌，满腔热血上战场，才思隽永心中藏，知识重点全不忘，乘风破浪会有时，金榜题名定辉煌。全国高考日，愿考生们高考顺利，学业有成!
5、如果高考是条河，你就把自己变成自信的舵手;如果高考是座山，你就给自己装上雄鹰的翅膀;如果高考是个梦，你就为自己注册一个圆梦工厂!祝高考顺利!
6、自信的学习氛围，使我们不再徘徊，自强不息的精神，激发了我们无穷的潜力。纵使困难重重，我们也依然执着，永不言败、决不退缩。
7、我们坚信，执着的追求，不懈的努力，一定会在最后的冲刺中取得胜利，让十二年的期盼与梦想变成现实!
8、有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚，苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。磨铁杵绣花针，日日夜夜，千般疢难亦可除，断机杼纺成布，十年寒窗，一朝成名亮我途。祝君高考创佳债!
9、拼搏创造价值，勤奋成就未来，细心完善考试，勇气铸就高分!
10、送你一个祝福，愿你好运相伴，送你一个问候，愿你幸运十足，送你一条短信，愿你超常发挥，要高考了，愿你高考顺利，考上理想大学。
11、志当存高远，美丽下一站。
12、我不怕披星戴月，我无惧风雨兼程，我深知春华秋实，我坚信苦尽甘来!我愿春风化雨，春泥护花!
13、十年寒窗，开出芬芳;十年磨剑，努力未变;十年坚守，成功守候。十年的风雨兼程奋力追逐，让梦想现实的时刻。祝高考顺利，金榜题名。
14、愿：鲤鱼一跃跳龙门，大鹏展翅震长空。前程似锦圆美梦，中华泉涌栋梁材!
15、谁把安逸当成幸福的花朵，那么等到结果时节，他只能望着空枝叹息。
16、长风破浪游书海，勤劳掌舵挂云帆。数年磨剑不畏苦，今朝倚剑放光芒。胸中才思汩汩涌，笔下锦绣生光辉。一举高中好花魁，自信奔赴好前程。全国高考日，愿学子胜利而归。
17、高考到来，秘笈送到：给自我加油，给自我打气，给自我一份信心，忘掉烦恼，忘掉失败，成败未定不能放下。不抛弃，不放下，为了梦想拼搏，无怨无悔，方成大气!
18、高考日子来到，送你开启高考成功之门的3把金钥匙：1、平和的心态，2、科学的方法，3、奋斗的精神。祝福你金榜题名，一生幸福!
19、高考到，送你一颗细心，粗心马虎全丢弃，高考到，送你一颗幸运心，什么题目都搞定，高考到，送你一颗放心，安心等待好成绩。祝高考顺利!
20、您多像那默默无闻的树根，使小树茁壮成长，又使树枝上挂满丰硕的果实，却并不要求任何报酬。
21、人生最可悲的事情，莫过于胸怀大志，却又虚度光阴。觉得自己不够聪明，但干事总爱拖延，觉得自己学历不漂亮，可又没继续充电，对自己不满意，但自我安慰今天好好玩明天再努力。既然知道路远，那就该早点出发。
22、人生的考验，请朋友不要紧张，发挥出正常水平，相信自己一定行。不经风雨怎见彩虹!辛苦高考必胜，祝愿高考旗开得胜，一鸣惊人金榜题名!
23、构成我们学习最大障碍的是已知的东西，而不是未知的东西。
24、十年寒窗为今朝，临危不惧迎高考;十年艰辛来苦读，只为今朝收获足，十年磨剑剑更锋，考场之上逞英雄;十年辛苦十年盼，更为人生立宏愿。祝莘莘学子高考顺意!
25、莘莘学子辛苦忙，数年辛苦也芬芳。今朝好比征战场，一腔热血满胸腔。万千才思心中藏，文如泉涌书千行。面带微笑出考场，金榜题名在飞扬。全国高考日，愿考生们赢得辉煌成就。
26、高三不再有，大考到门口;刻苦成绩优，焦虑不能留;准备要足够，捷程天保佑;握住你的手，大步向前走。高考顺利，我的朋友。
27、坚持的是你的信仰，追逐的是你的梦想，努力的是你的方向，磨砺的是你的意志。六月七八日，最后两天的冲刺，愿你完美地冲过高中的终点!
28、扬长避短，必定成才。
29、寒窗苦读十余载，今朝会考展锋芒;思维冷静不慌乱，下笔如神才华展;心平气和信心足，过关斩将如流水;细心用心加耐心，高考定会获成功。全国高考日，祝君高考顺利，一鸣惊人!
30、校园里寂静无声，教室里聚精会神。老师的脚步轻轻，学生的笔儿不停。十年辛苦此时博，只愿金榜题名慰双亲。全国高考日到了，愿你超常发挥创佳绩，成绩傲人开心笑!
31、要笑得灿烂，令世界黯然，就算忧伤，也要无鲜艳!加油，高三!
32、十年辛苦磨一剑，高考到来试比高。心态端正放平和，切莫着急和焦躁。饮食清淡少荤腥，免得消化不良事情糟。早入考场莫迟到，免得十年辛苦一刻抛。愿你高考顺利人欢笑，捷报传来快乐!
33、十年前，你周围的人会根据你父母的收入对待你。十年后，你周围的人会根据你的收入对待你的父母和你的孩子!这就是人性和人生，除了努力别无选择。记住：没有伞的孩子，必须努力奔跑!
34、十年寒窗，播种希望;试卷一张，耕耘梦想;钢笔一扬，提名金榜。高考在即，抛却紧张，搁置心慌，驰骋考场，胜利在望。愿高考顺畅!
35、胆性卓然骨硬志坚不留乌江之憾，风华正茂豪气冲天应建定鼎之功。
高考前注意的饮食优秀篇五
在高考考试过程中要保持冷静和专注。尽量充分发挥自己的知识和能力，遵循考试规则和要求，以取得最佳的成绩。下面是小编为大家带来的考生高考前饮食要注意什么，希望大家能够喜欢!
在高考前，良好的饮食习惯对保持身体和大脑的良好状态非常重要。以下是一些建议来注意高考前的饮食：
均衡饮食：确保摄入各类食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。合理搭配各类食物，保持饮食的多样性和平衡性。
合理控制餐量：避免暴饮暴食，保持适量的饮食。过度饱胀会使你感到疲倦和不舒服，影响学习和注意力。
规律进餐：保持规律的进餐时间，避免长时间空腹或过度饥饿。定时进食可以维持血糖稳定，提供持续的能量供应。
避免过度嗜好食物：限制高糖、高咖啡因和高能量的食物摄入。这些食物可能导致能量波动和注意力不集中。
保持水分摄入：确保足够的水分摄入，保持身体的水平衡。充足的水分有助于保持清醒和专注，促进身体新陈代谢。
避免过多垃圾食品：垃圾食品通常含有高脂肪、高盐和高糖分，对身体健康不利。尽量选择健康的食品，如坚果、水果和酸奶作为零食。
补充营养物质：如果你觉得自己的饮食不够均衡，可以考虑适当补充一些维生素和矿物质的营养补充剂。但请在医生或营养师的指导下使用。
注意个人体验：每个人的体质和消化系统都不同，因此关注个人的饮食需求和舒适感。如果某种食物对你不适应或引起不适，尽量避免食用。
避免过度依赖咖啡因和能量饮料：虽然咖啡因和能量饮料可以提供一时的精神刺激，但过度依赖可能导致失眠、焦虑和能量崩溃。适量饮用咖啡或茶可以提神，但不要过量。
养成良好的饮食习惯：高考前的饮食调整不应该是短期的，而是应该养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯对长期的学习和身体健康都有益处。
记住，饮食是维持身体和大脑正常功能所必需的，合理的饮食习惯可以帮助你保持精力充沛、注意力集中和身体健康。
在高考前的几天，你可以采取以下措施来确保自己在考试中保持最佳状态：
复习总结：回顾你的学习笔记和复习资料，进行最后的总结和回顾。强调重要的知识点和难点，并进行针对性的强化练习。
模拟考试：进行一些模拟考试，以熟悉考试环境和时间限制，并评估自己在实际考试中的表现。通过模拟考试可以提前调整答题速度和时间管理。
放松和休息：保持良好的睡眠和休息。确保你有足够的睡眠时间，以保持精神状态的稳定和充沛。避免过度劳累和疲劳。
锻炼身体：进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽。体育锻炼可以帮助你释放压力、放松身心，并提高注意力和集中力。
注意饮食和水分摄入：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或摄入不健康的食物。确保摄入足够的水分，以保持身体的水平衡。
放松活动：进行一些轻松的放松活动，如听音乐、阅读书籍、观看电影或与朋友聊天。这些活动可以缓解紧张和压力，提升心情和放松心态。
复习计划和准备：确保你的复习计划和考试所需的物品都已准备好。检查考试所需的文具、计算器、准考证等，以确保在考试当天不会出现意外情况。
自信和积极心态：保持自信和积极的心态。相信自己经过充分准备，能够应对考试的挑战。避免过度焦虑和担忧，相信自己的能力。
记住，在高考前的最后几天，保持平静、稳定和积极的心态非常重要。做好最后的复习和准备工作，并相信自己的能力。祝你高考顺利!
参加高考时，以下是一些考试技巧可以帮助你应对考试：
充分准备：提前规划复习时间表，并确保你对各科目的知识和考纲内容都有充分理解。做好复习计划、整理笔记、解答习题，并进行模拟考试来熟悉考试环境。
考前复习策略：在考试前几天，重点温习重要知识点，但不要忽视其他科目。保持均衡的复习，避免只专注于某一科目。
熟悉考试要求：仔细阅读考试规则和要求，了解每个科目的题型、分值和答题要求。确保你清楚每个科目的考试结构和时间分配。
时间管理：在考试期间，注意控制答题时间。合理分配时间给每个题目或部分，避免花太多时间在某一题上而导致其他题目无法完成。
题目解答技巧：仔细阅读题目，理解题目要求和关键信息。注意标注关键词，使用适当的方法和策略解答问题，如排除法、图表分析等。
注意细节和准确性：在答题时，注意细节和准确性，尽量避免疏漏和粗心错误。在选择题中，仔细审题和选项，避免被迷惑。
组织清晰的答卷：在书写答卷时，保持清晰的结构和语言表达，使用合适的标题、段落和标点符号。确保你的答卷易于阅读和理解。
考试心态调整：保持积极的考试心态，相信自己的能力，并保持冷静和集中注意力。遇到难题时，先放下，转移到下一题，然后再回过头来解决。
注意时间剩余：在考试结束前，留出一些时间来检查和复核答卷。回顾并修改可能的错误或遗漏。
最重要的是，提前准备，保持良好的心理状态，相信自己的能力，并在考试期间保持冷静和专注。记住，高考只是你学业生涯中的一部分，尽力而为，不要给自己过度的压力。祝你考试顺利!
高考前注意的饮食优秀篇六
2015年高考前4大饮食注意事项（全文）
高考饮食是考生保证身体营养摄入的基础，合理的高考饮食能让考生在考场上更好的发挥。由此可见高考饮食需要考生和家长格外重视。营养专家提出高考前四大饮食注意事项需要明了。
考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。
高考营养专家建议考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的.作用。建议高考食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。另外，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。
零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。
考生考前饮食安排不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，建议饮食量都不要比平时增加或减少太多，尤其高考期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
高考期间的饮食，主要要以清淡为主，不要大鱼大肉，如果天气燥热，家长就要为孩子准备一些清凉滋补的饮食了，缓解燥热给学生带来的烦躁。总之高考前饮食不要过于随意，上面的高考饮食注意事项还需家长和孩子一起完成。
高考前注意的饮食优秀篇七
高考即将来临，很多家长都不知道高考前饮食需要注意什么。以下是百分网小编为你整理的高考前的饮食要注意什么的相关内容，希望能帮到你。
专家表示，高考复习，营养必须跟上。有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量;涉及食物要广;保证营养均衡。至于吃什么，怎么吃，平衡才是硬道理。
酸碱平衡：考前要多吃碱性食物
正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。
我们常吃的食物中属于碱性的.有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
颜色平衡：红色蔬菜使人过度兴奋
不同颜色的蔬菜和水果，其蕴含的营养素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的选择上，五颜六色可以让人增强食欲，营养丰富、均衡。
不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜会增强自信，如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜、大头菜等;红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用，高考前的考生一般都处于兴奋状态，应该减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。
考生每天至少要食用两种以上颜色的蔬菜和水果。要注意饮食清淡，少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻;多食煎炸食品，不仅因过于油腻造成肠胃不适，还容易导致喉咙发炎上火。
吃出明眸缓解眼疲劳
为高考备战的考生整天埋头于书山题海之中，眼睛的疲劳自不必说。刘晓华介绍了几种有益于眼睛健康的营养素。
为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等。
钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙，容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有虾皮、海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。
锌能够增强神经敏感度。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素a的代谢及视黄醇的作用。缺锌时视素质合成会产生障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素a的同时还应补充锌，多吃含锌丰富的牡蛎、瘦肉等食物。
一.蚝油芥兰牛肉
原料：牛脊肉，芥兰
配料：油，盐，蚝油，生抽，老抽，糖，胡椒粉，黄酒，淀粉
做法
1、把牛脊肉洗干净，切成薄片，加入黄酒和盐拌匀腌五，然后把淀粉加入少许水拌匀再倒入牛肉里拌匀。
2、把芥兰洗干净备用，在锅里放水烧开，放入少许糖、油和盐，然后放入芥兰焯半分钟，捞出沥干，再装盘。
3、锅里放油烧热，放入牛肉滑炒至熟，装备用，锅里留底油烧热，放入姜蒜爆香，然后放入牛肉翻炒，洒入少许黄酒，再放入芥兰，加入生抽、蚝油、老抽和胡椒粉翻炒均匀即可。
二.枸杞核桃拌豆芽
原料：核桃仁，豆芽，枸杞
配料：芝麻油，盐，糖，醋，鸡精，姜，蒜
做法
1、把豆芽洗干净，核桃仁炸香后，碾成碎末，枸杞用清水浸泡透，姜切碎，蒜切片。
2、在锅里放水烧开，放入豆芽焯熟，捞出沥干，装盘，然后加入核桃、枸杞，再放入姜蒜、芝麻油、盐、糖、醋和鸡精拌匀即可。
三.鲢鱼头豆腐汤
原料：鲢鱼，豆腐
配料：植物油，盐，酱油，料酒，糖，姜，葱
做法
1、把鲢鱼头洗干净，剖开两半，沥干水备用，把豆腐洗干净切块，姜切片，葱切段备用。
2、在锅里放油烧热， 放入鲢鱼头煎至两面金黄色，然后放入汤锅里，加入豆腐、姜葱、料酒、酱油、糖和盐煮开，然后用小火炖二十分钟即可。
高考前注意的饮食优秀篇八
答：营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。
2、问：考前想给孩子进补，是否可行？
答：临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。
3、问：如何合理安排一日三餐？
答：在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。
4、问：是否要给孩子在饮食上变化花样？
答：有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状态。
日常生活规律最好不要改变，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
5、问：天气热时能不能吃冷饮？
答：最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。
可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。
高考期间要特别注意饮食卫生，千万不要到路边小摊点吃不干净的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
6、问：高考临近，孩子有些紧张，吃不下东西，该怎么办？
惯，少油腻，不要暴饮暴食。
7、问：晚上想给孩子加餐，该注意哪些问题？
答：考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要补充。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。
忌暴饮暴食
这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁纪律。
高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
配餐不要太油腻
早餐：必须吃的有营养
中餐：中餐不能太油腻
晚餐：晚餐要以清淡饮食为主
晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
多吃香蕉缓解紧张情绪
对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。
较文静的考生可多吃些红色食物：能起到活跃大脑的作用。
较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。
考生饮食禁忌
其实保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用。因为只有病人才需要补脑，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。部分保健品生产经营者用虚假、夸大的手法宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。 希望家长和学生们能够理性对待高考，不要过于产生极端情绪，因为那样反而会带来负面的效果。
高考前注意的饮食优秀篇九
一年一度的高考临近，眼看着父母十几、二十年的付出就要得到回报，许多家长开始紧张忙碌起来，四处打探高考前孩子应该注意些什么?以下是小编为大家搜索整理的高考前饮食注意事项，希望能给大家带来帮助!更多精彩内容请及时关注我们应届毕业生考试网!
不管家长的主张多么有道理，请不要随意干涉孩子的饮食习惯。在高考前几日，最好不打破孩子日常的饮食习惯，但要对孩子的进食量适当加以控制，尽量做到不要让孩子吃的太饱，吃饭的时候尽量只吃到七八成饱，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递;当然，亦不可太过饥饿，否则机体就没有足够的能量供给思维，更不要让孩子带着饥饿入眠，可以适量地增加夜宵餐饮，保证孩子的睡眠质量。
高考前尽可能让孩子早点休息，不要再熬夜学习，父母也要为孩子营造好的休息环境，因为只有充足的睡眠，才能头脑清醒、精力充沛。
夏季暑邪易升散，人体毛孔打开，极易感受风邪，引起感冒。因此，考前应注意：(1)休息不要当风而卧。也就是说睡觉时最好不要让身体直接对着空调或风扇来吹;(2)空调温度不可过低，室内外温差不可过大。夏季机体汗孔打开，突然进入低温室内，机体汗孔闭塞可引起风寒外束的感冒;(3)大汗未落不可立即冲凉，易致寒闭肌肤，卫阳被遏，引起怕冷、发烧等感冒症状。
均衡的膳食是所有食谱设计的精髓，而食物的多样化就是均衡膳食的最好体现。每日的食谱中，我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出现。
高考前得这段时间，对于湛江地区来说，进入暑湿季节，天气炎热，闷热难耐，每年都有不少考生出现中暑现象，所以解暑祛湿的清淡饮食应是这段时间的主调。尽量少吃脂肪含量高且容易胀气的.食物。
有的考生平时有喜欢吃零食的习惯，但在高考前夕，考生饮食一定要要保证主食的摄入量，有的家长认为主食可有可无，考前希望孩子多吃些鱼类、肉类的食物。其实，这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，也只有主食才能转化为葡萄糖。可以这么说：不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，不仅有缓解厌食及便秘的作用。部分果蔬还有提高记忆力的功效，如菠菜、胡萝卜可增强记忆力，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。因此，建议高考食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。
夏天出汗过多，水分和盐一起丢失，容易导致体内缺水、缺钠，引起水、电解质平衡失调，出现头昏、头晕甚至中暑等症状，也会严重影响考生的临考状态，所以，在炎热的夏季，要督促考生喝水时最好放点盐，尽量少喝饮料，更不要喝生水。
因为天气炎热，许多考生在考前喜欢生吃瓜果，吃凉拌菜、喝冷饮等，因为夏季是细菌滋生的季节，生吃瓜果和吃凉拌菜常因饮食不卫生而引起细菌性肠炎(腹泻);而喝冷饮，因寒气入胃，凝滞气机，就会导致气机不通出现胃痛或腹痛等症，严重影响考试成绩。
最后，告诉各位父母每日三餐的大体原则是：早餐以清淡为主，午餐质量(热量和营养素)要保证，晚餐要吃“八成饱”。
高考前注意的饮食优秀篇十
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
番茄和柑橘处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素c的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素c的.主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。
小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素b1、维生素b2、维生素a原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将b族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
一、饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以保证足够的营养。
二、食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
三、清淡少刺激。这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。
四、新鲜避剩食。夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要尽量保证食物的新鲜和卫生。
五、荤素巧搭配。将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于吸收。
六、多喝白开水。考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。
高考前注意的饮食优秀篇十一
高考前，日常的生活规律最好不要改变。家长应根据考生平时的饮食习惯，适当调整品种和花样，确保考生以最好的身体及精神状态顺利完成高考。
在此，郑州市中心医院消化内科主任、主任医师吴慧丽提醒考生家长，不要买所谓的补品，有诱发过敏的.可能。白开水是最好的饮品，故家长应给孩子提供凉开水或绿豆水。有些考生希望通过喝咖啡来提神，上午适量喝一点是可以的，但不要喝特别浓的咖啡，尤其是晚饭以后不要喝咖啡，因其影响睡眠。
早餐：考生早餐不仅要吃，而且一定要吃好。早餐的基本要求就是：碳水化合物要充足，蛋白质要适量，另要搭配适量的蔬菜和水果。如1.牛奶+面包+水果；2.豆浆+包子(馒头或油条)+小菜(或水果)；3.粥+煮鸡蛋+面点+小菜。
午餐：主食米饭或面食均可。菜最好两荤两素，搭配好营养。汤最好为清淡可口，如鸡汤、鱼汤，也可为银耳百合汤或绿豆沙等甜汤。
晚餐：应清淡好消化，营养适中。建议喝点粥。注意不能吃得太晚，不能太油腻。
另外，每顿饭不要吃得过饱，否则食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。少吃外面加工好的饭菜如卤肉、凉拌菜，以免诱发食物中毒或急性胃肠炎；食用凉拌菜注意清洗干净，适量多放蒜汁、食醋以杀菌，且可提高食欲。不能食用太多高脂肪高蛋白食物，因可导致消化不良等疾病。
