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总结是人们对已经经历过的一段时间内的事件和经验进行回顾和总结的方式。寻求他人的意见和建议，以便在写作过程中及时调整和改进内容。在总结写作的时候，可以参考以下的范文，以帮助你更好地进行总结。
大学建议书篇一
随着社会信息化发展，学生对于信息资源的自由获取是大学应该提供的最重要、最关键的服务，图书馆的建设与管理需要加大投入外，学生用网络建设需要超前运作。
如果我们在学校的任何一个角落里都能自由的与外界互联网自由联通，我们学校为学生提供的教育平台就不仅仅是这三千多亩地，而是广阔的世界。好多学生的“裹步不前”不是不努力，而是对信息资源的获取过于单一或贫乏，让网络资源成为激励学生进取的源头活水是事半功倍的事情。
至于网络化后出现某些问题是必然的，同时应该启动“网络平台的配套干预制度”，不是对学生进行监控，而是对网瘾学生实施人性化的干预。
对贫困生的网络化资源的引导与帮助应该成为大学补助制度的一个课题，对贫困生智力发展的支持远远比物质支持要影响深远。
我国的辅导员制度不会取消，但需要与时俱进。我校的辅导员讲评制度需要改进。
能否对学生的思想素质进行良性的影响，绝对不取决于讲评制度的严格，而取决于辅导员的素养与能力。想通过说教影响学生的人生观和价值观的想法只是“善良的愿望”而结果往往是学生“身在曹营心在汉”，甚至逆反。
讲评的效果在于质量而非数量，质量提高的前提是辅导员水平的提高，有针对性的加强辅导员在：职业生涯规划、心理咨询、人文修养等上的培训，才能让辅导员真正为学生发展细节的服务上赢得学生对老师的认同。
能清晰地解决困扰学生的一个实际问题远比说教一个小时作用大。
这种培训可以让辅导员都有自己的特长与重点，利于辅导员的发展更便于指导学生。
说句实在话：我们这些辅导员天天玩命的干，学生误解，教师不屑，方向不明确的生活很痛苦。
目前的社会实践，大部分重点小分队多是院校组织的，好多学生根本没机会锻炼，说道底制约的瓶颈有两个问题：一是资金、二是安全。
资金好筹集，安全难保证万无一失，现在多是独生子女，真要出事谁都担待不起。所以，带队老师、就业见习单位选人大多集中在“听话”的学生身上，时间尽可能短、项目尽可能少、有隐患的尽可能不做。所以，每年的社会实践看起来热热闹闹对学生的实际锻炼很少。
我建议，在实习前专门请专家对学生的在外安全针对性的辅导，不参加辅导学校对于社会实践不进行资金支持;在学生实习期间，为学生专门设立投保基金，学校、学生各掏一部分，打消指导老师和实习单位的顾虑，让社会实践学生更多的自我设计、独立完成。
撇开对母校的感情之因素，我的切身体会是中医学院害人不浅。
曾经听到这样的话：进了中医学院，你这一辈子就毁了!虽然此话确属偏激，但其反映的问题却是真实的。中医专业毕业生工作难找，这已众所周知。学了5年的`中医，出来才发现不管是中医院还是西医院，都是西医的天下!即使是千辛万苦在医院找了个工作，除了倍受西医同事的冷眼与不屑，还因为中医执照有“超范围行医”之嫌而成天提心吊胆!
这还不算，社会上反中医的声音此起彼伏，这些可怜的大学生们也经常被纳入“骗子”行列!在亲戚朋友面前都不敢说自己学的是中医，颜面扫地!
还有一点很重要，长期的“阴阳五行”教育的潜移默化使部分中医大学生误入歧途，不能理性看待这些古代的思想，这种长期的过程造成了科学素养与知识的一并流失!在这样的社会里，这些误入歧途的人其实近似罹患“人格障碍”了，会影响他们的社会功能。
中医大学生，确实可悲!
1.学好西医临床课，认真见习，掌握扎实的现代医学基本理论与临床技能。
2.掌握常用的流行病学方法与思维，学习循证医学理论。
3.学好英语，掌握信息检索技巧，熟悉专业的预防和诊疗指南，与时俱进，关注专业的新进展。
4.多上网站看看人家对中医的看法，自己客观分析，不要被蒙在鼓里。
5.多跟经验丰富的老中医出诊，体验中医是否有效。若实际有效，学习老师的宝贵经验，若实际无效，分析原因，反思是中医不行，还是老师不行。
6.理性地做好人生规划，切忌头昏脑热，非医不从。毕业后不是只有从医一条路，要挖掘自己其他方面的才能。
7.不要盲目向别人推荐中医疗法，应在对疾病有全面深入了解的基础上推荐，否则可能为误人、害人。
8.若要支持中医，要有理有据，不可人云亦云，更不可胡言乱语，否则将招人耻笑，更增进了旁人对中医的抵触。
9.多和师兄师姐探讨交流，结合自身特点进一步完善成熟自己的人生规划，尽量减少中医背景对你事业的消极影响。
10.考西医的研究生，彻底与中医决裂!此乃中医学院大学生人生规划最具可操作性和具较高境界的形式。
xxx。
20xx年x月x日。
大学建议书篇二
同学们：
作为当代大学生，应该具有怎样的荣辱观呢?xx提出了“坚持以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻，以服务人民为荣、以背离人民为耻，以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻，以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻，以团结互助为荣、以损人利己为耻，以诚实守信为荣、以见利忘义为耻，以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻，以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻”的社会主义荣辱观。作为师范院校大学生的我们，毕业后大将肩负为人师表的重任，树立正确的荣辱观对我们是何等的重要。
结合我院的实际，学生会在此向全校同学倡议如下：
1.爱国爱校爱集体，勇敢肩负起我们的历史使命，积极参与爱国主义教育活动，不做有损于国家、学校和集体利益的事情。
3.努力追求科学真知，刻苦学习，砺练本领，增强能力、提高综合素质，反对愚昧无知。
4.养成勤劳刻苦的好习惯，反对丧失斗志，好逸恶劳，浑浑噩噩、消遣度日的不良习气。
5.精诚团结，树立团队意识，尊师重道，团结友爱，摒弃自私自利的人生观、价值观。
6.坚持以诚信为本，重道德，重情义，重视承诺履行，坚决反对见利忘义的不良行为。
7.知法守法，认真学习学生手册，严格遵守学校各项规章制度，并向受到学校嘉奖的同学学习，时刻以受到学校违纪处分的同学警醒自己。
8.弘扬艰苦奋斗作风，养成勤俭节约的好习惯，坚决反对大手大脚、挥霍浪费享乐之风。
同学们，让我们积极行动起来，以“八荣八耻”为标准，树立高尚正确的荣辱观，分清是非、真假、善恶、美丑，严与律己，立志成才，为我们的成长成材而努力，为我校迎接本科水平评估贡献我们的一份力量。
大学建议书篇三
亲爱的同学们：
党的在社会主义核心价值体系的基础上提出了社会主义核心价值观：富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标，自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向，爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则。
自古以来，诚信就是中华民族的传统美德，是中华民族精神的重要内容，也是当代大学生基本道德素养。作为电子科技大学的同学，我们更应积极践行社会主义核心价值观，牢记“求实求真，大气大为”，在学习上要有积极进取的态度，把诚信当作为人之本。期末考试不仅是检验我们学习成果的机会，更是彰显成电学子优良学风的关键时刻。为创造一个公平公正、和谐有序的考试环境，创建良好的考风、学风，让我们携起双手，用诚信之花铺满我们的'成才之路。在此，电子科技大学学生会向全体同学发出以下倡议：
作为当代大学生的我们有责任、有义务继承和弘扬优良传统美德，以诚信考试为荣，以徇私舞弊为耻。端正考试态度，自觉调整心态，以积极的姿态投入到复习、备考中。在考场上充分展现成电学子的优异成绩和道德素养，考出真水平、赛出真实力。
备考期间，科学合理地安排复习时间，认真总结每门功课的重点、难点，以及本学期学习中所遇到的问题，有针对性地制定出复习计划，保证复习效果，争取取得优异成绩。我们要进一步端正学习态度，增强学习动力，扎扎实实学好专业知识，广泛涉猎相关学科，拓宽知识面，以更加积极﹑理性的态度投入到学习中；发扬团结互助精神，在学习交流中认识自己的不足，在帮助他人与被他人帮助中巩固所学知识，争取与身边的同学共进步。
良好的学风、文明的校风，应当从现在做起，努力打造诚信校园。考试过程中应尊重监考教师，严格遵守学校考试制度，服从管理；在不良念头面前严于自律，以免不诚信的行为给自己带来终身的污点。
“车无辕而不行，人无信则不立”。让我们从自己做起，从点滴做起，用真诚的心态面对自己，用真实的实力和负责的态度向自己、父母、老师、学校交上一份满意的答卷。一分耕耘，一分收获，我们相信，今朝的努力一定会换来明日的朝阳！
xxx。
20xx年xx月xx日。
大学建议书篇四
敬爱的同学们：
身为一名新世纪的大学生，在学习知识的同时，请勿忘珍惜自己和他人的生命，铭记交通安全。
为了你我的生命安全，让我们共同学习、遵守交通法规，以法律法规约束自我，文明交通，做一个知法、懂法、守法的大学生。在此，上海对外贸易学院法学院特向松江大学城全体学生发出倡议：
从我做起，加强交通安全意识;
认真学习交通法规，遵纪守法，维护交通正常秩序;
严格遵守交通规则，同时学会规避危险;
积极倡导和发动周围的同学，共同遵守交通规则，营造良好交通环境。
让我们共同努力，在维护大学园区交通安全的同时，让父母放心，让老师放心，让学校放心!
倡议人：xx
xxxx年xx月xx日
大学建议书篇五
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
“我倡议从今天起拒绝熬夜，健康生活！”近日，随着寒假放假临近，西安的大学生小刘在微博、微信中刚发出不熬夜的倡议，就得到了不少同学点赞和响应。“以前放假都是熬夜玩通宵，身体搞垮了心也收不回来了！”__同学笑呵呵地说。
21岁的__同学就读于__市一所著名高校，在他看来，熬夜似乎成了90后的生活习惯。“刚开始是因为偶尔的学习或者工作原因晚睡，后来不知不觉就变成了惯性”。同时，睡觉之前玩手机也是大多数年轻人晚睡的原因，刷微博、看朋友圈不知不觉就熬夜了。此外，看电视剧，看球赛，跟朋友通宵玩，情绪低落等等也都是年轻人熬夜的原因。尤其是每次放假后，熬夜的情况更加严重。小刘用亲身经历说，每次放假时就感觉彻底放松了，要么同学之间约着喝酒聚餐，要么通宵达旦的唱歌打牌，时间一长身体搞垮了不说，心也收不回来了。
据搜狐网、新华网等调查显示，超过八成人有晚睡习惯，近七成因此出现健康问题。在参与调查的2100人中：仅有16。10%的人天天在23时以前睡觉；23时到零时睡觉的占31。39%；零时到次日凌晨1时睡觉的占33。91%；凌晨1时以后睡觉的有18。53%。
根据研究表明，熬夜的直接危害就是让人在白天容易疲劳、精神不振，昏昏沉沉影响工作和学习。长期熬夜的危害更大，会导致人体免疫力降低，心肌梗塞、神经衰弱等等疾病的发生，对于青少年来说，睡眠不足会影响生长发育。
__同学说，他现在尝试了一周不熬夜后，果然发现睡眠好了，精力也旺盛了，整个人精神了许多，希望更多的年轻人都不要熬夜，健康生活！
大学建议书篇六
大家好！
有句话叫做：“拯救地球就是拯救未来，”这句话是1999年6月5日那天世界环境日时所发出的感叹。
我国改革六十年，生活是越来越富裕了。可是，我们的环境却遭到了无尽的破坏。沙尘频频发生，荒漠化严重，空气受到了严重的污染……这所有的事情都在提醒我们人类应保护地球。
我们这样对待地球母亲，可地球母亲却慷慨地为我们提供人类生活所需要水资源，森林资源、生物资源、大气资源，本来这些自然资源是可以不断再生的，长期给人类做贡献的。可是，由于人类的随意破坏自然资源，不顾后果的滥用化学品，不但使这些资源不能再生，还造成了一系列的生态灾难。
生活中，很多同学都有浪费资源的现象：水龙头不停地流出清澈的自来水，用水的人不知去向；开着电灯、电视的房间里却长时间空无一人；笔记本随手扔进垃圾桶，却只写了几个字……这些都是在生活中存在的'问题。
对此，我提出建议：
在使用水时，要注意以下几点：洗完手立即关上水龙头；在拖地板时不要用太多水，拖完地板的水可以用来冲厕所，洗米的水可以用来洗菜等，还有我们还可以在厕所水龙头那贴一个标语，如：珍惜水资源，人人有责。如果全世界的水都没有了，最后一滴水就是人类的眼泪，所以我们要节约用水。
大家在用纸的时候不能浪费，没用完的纸张可以撕起来装订成草稿本。既环保又不浪费。大家一定要记住：纸是用树木做的，假如全国每人一星期浪费张纸，全国那么多人，那一年得浪费多少张纸呀！得砍多少棵树呀！为了让我们的大树伯伯不再受折磨，请珍惜纸张吧。
塑料袋的危害是多么的厉害，你知道吗？它把空气给污染了，它在水里阻止着水的流动，在土里阻止植物吸收水分，而且它还严重的占用土地，我们人类对它完全没有办法，烧了它，还会污染空气。埋了它，还会占用土地。所以请少用、尽量不用塑料袋。
乱扔垃圾不仅影响市容，还污染环境。
虽然我国从整体上来看经济比以前有了很大的进展，人们的生活也富裕了很多，不过，生活中我们也还是应该提倡节约自然资源，保护地球母亲。
地球是我们的家园，是人类的摇篮。我们应该行动起来，珍惜资源、保护环境，共创美好家园！保护环境是人人有责的，让我们一起来保护地球吧！还有一句标语：保护碧水蓝天，共建绿色家园。
xxx。
xx.11.17。
大学建议书篇七
尊敬的校领导：
还是“经验和知识”，而不是“真金白银”。
单位时应符合职业规划。
二、实习过程中要。
切实注意安全保护。基于实习生不是劳动法意义上的劳动者，若在实习单位不慎受伤，就很。
难向用人单位获得工伤损害赔偿。对此，建议实习生务必从自身做好安全保护，防患于未然。
三、建议事前协商。
确定实习报酬。一些单位欠薪现象屡屡发生，而当前我国有关法律并未对实习工资作出明确。
规定，实习前双方应自行协商确定，并通过订立实习协议来明确双方权利义务关系。
大学建议书篇八
亲爱的同学们：
你们好！
有一个人打了个比方，13亿人口的嘴加起来比世界上最大的广场-----天安门广场，还要大！并且，光是每一年新增加的一千五百万人就要吃掉五亿公斤的粮食。这是一笔多么令人触目惊心的数字啊！
现在浪费粮食的现象实在是太普遍了！因此，我提出以下几点倡议：
1、不盲目的语别人攀比，穿着父母用血汗钱买来的名牌，你会问心无愧吗？
2、不随意浪费粮食，不挑食，五谷杂粮都要吃。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦！那一粒粒米饭，可都是农民伯伯的每一滴汗水换来的啊！
“一粥一饭，当思来之不易；半缕半丝，恒念物力维艰”中华民族历来倡导节约，孔子把俭和温良恭让一同并为基本的道德基本准则。静以修身俭以养德。同学们，姐姐是我们每个人都要养成的好习惯，让我们从现在做起，从点滴小事做起，节约每一粒粮食吧！
你们好！我是城关中学七年级十一班的一名学生。如今十分发达的地球，但是却有十分重大的隐患，这都是人为制造出来的：人们大量砍伐树木、建立化工厂、胡乱排放有毒气体和有害液体。“对人类威胁较大的气体，世界每年的排放量达6亿多吨……”看见这一组组令人触目惊心的数字，真是叫人吃惊！从2300万年到1800万年前森林古猿的出现到现在人类高度发达的文明时代，对于每个人从未停止过的索取，大自然都是“有求必应”的，这更滋长了人类的贪欲。
环保局的各位领导，以下是我为这个美丽的县城所提出来的建议，希望你们参考：
第一：我们要做到讲究卫生，就是不能随地吐痰，乱扔垃圾，不在公共场所吸烟，不制造噪音。
第二：我们要保护自然环境，那样万物才能共同生存在一个美好的家园。我们不但自己要做到，而且还得以自己的力量来提倡身边的人不猎杀、不食用珍稀动物和受保护的动物，关爱与保护野生动植物。
第三：植树造林，爱护我们身边的每一寸绿地、每株花草、每一片树木！
第四：我们一定要做到最重要的一个：节约资源，少污染！！节水为荣，随时关上水龙头，千万不能浪费我们的水。
以上就是我为这个美丽的县城所提出来的建议，希望环保所的领导能参考参考我的建议。
建议人：xx
大学建议书篇九
同学们：
校园安全问题一直以来是校园工作的重中之重。校园安全工作事关广大师生的根本利益，事关学校和社会的稳定发展。随着大学生活动、交流、学习的领域越来越广阔，大学校园作为大学生学习和生活的主战场，校园环境变得越来越好，然而众多高校的安全形势却是不容乐观，大学生的校园生活存在着诸多安全隐患。近年来，由于高校人群密聚，人流量大，学生钱物被盗时有发生。从整体来看，有80%以上的失窃案发生在学生宿舍、教室、餐厅、图书馆、体育场所，此类案件侦破率较低。虽然大学生具有较高的文化知识，但是因为涉世较晚，社会经验尚且不足，安全防范意识普遍缺乏，这使得社会上的很多不法分子有机可乘，将目光放在了大学校园，甚至有些盗窃团伙将高校作为主要的犯罪地点。如何让当今大学生树立正确的安全防范意识，如何保护学生人身和财产安全是当前亟需认真思考与解决的问题。
当今大学生作为消费的主流群体，持有各种高端设备、数码产品等的学生比比皆是，但与此同时，青年学生的安全意识仍存在很大的问题。随着高校招生规模的扩大及校园管理模式的陈旧性, 服务人员的大量增加使得校园内及周边环境变得异常复杂,现今大学校园基本都实行开放式管理，这些致使高校校园盗窃事件的发生具有了相当的普遍性。
据统计，大学生盗窃犯罪案件逐年递增,所占比例居于同期各类案件之首，给高校造成的损失和带来的负面影响愈来愈重。通过开展对大学生遭窃事件的调查发现，有超过半数以上的同学自己或认识的人曾经历过被偷盗的情况。此外，经过对监控室和校保卫处老师的询问后，我们得知我校盗窃事件也频繁发生。最近的一个案件就发生在几周前，我校某学生在上体育课时被盗走价值千元的iphone手机。经老师提醒后，迅速赶往校内监控室调监控，从监控中得知，案发地点附近有一摄像头，但由于角度问题无法拍摄到案发现场。虽经过多番调查，但最终只能得到盗窃者的模糊影像并得知此乃一惯犯的结果。
维护校园安全需要学生、教师、管理者三方面共同努力。提高校园安全系数，增强校园安全感，提高全体师生的安全防范能力成为每一所大学面临的严峻问题。
1. 学生防盗意识不足，法制观念淡薄
当今大学生普遍缺乏社会生活经验，为人处世较为单纯，对于潜在的危险缺少预判和辨别的能力。做事麻痹大意，时常不按规定保管公、私财物，随意放置贵重物品，使犯罪分子作案易于得手。社交需求强烈却遇事欠思考，据保卫处老师所说，很多学生维权意识差，特别是女生，在遭遇偷窃事件不出声，也不积极主动向学校或者公安机关报案，反而采取“自认倒霉”的消极态度，助长了不法分子的嚣张气焰和侥幸心理。
2. 监控系统不完善
以我校为例，在询问遭窃同学的具体情况后，我们得知，学校的监控系统存在着较为严重的问题。
1) 摄像监控覆盖率不足
学校的监控设备在户外的覆盖率远不及室内，比如在人流较为密集的操场，只有少数摄像头可以有效拍摄到操场实景，且相邻监控设备之间距离过远，造成某些方位的景象过于模糊。
2) 设备无法正常工作时未能及时修复和调整
个别地方的监控设备损坏致使无法使用，还有部分因角度调试的不准确导致摄像不能拍摄到正常的人流过往处。未能及时修复和调整角度的情况使得这些监控设备仅仅做了摆设，毫无用处。
3) 监控设备质量有待提高
学校的监控设备多为普通摄像头，夜视型红外半球系列摄像头只有少数，这导致夜间发生的犯罪事件无法调用监控。此外，少数的监控设备是实时监控，没有将监控的图像内容储存起来，作为档案资料使用，给侦破工作造成了一定的困难。
二. 师生安全意识教育滞后
少数地方、部门和学校对校园安全形势认识不足、重视不够，存在畏难情绪、侥幸心理和懈怠思想，对学校安全工作复杂性、重要性和长期性缺乏足够的清醒认识，对学生的法制教育、思想政治教育和各项安全教育缺乏足够的渗透性和普遍性。据网上数据查询得知，尽管学生大多认可学校安装摄像头这一措施，但学生对安装摄像头具体影响概念模糊。在一项“摄像头的安装对你工作学习有无影响”问题的数据分析中显示，有55.71％的学生认为“没有影响”，有35.71％认为“有影响，但不大”，而认为“有重大影响”的只有8.57％。而在“是消极影响还是积极影响大”的问题中，30.7％的学生选择了“消极影响”，22.14％的选择了“积极影响”。数据上的矛盾表明了学生对摄像头产生的影响并不明确，在后期的调查数据中还发现，学生虽然一定程度上理解学校安装摄像头，但更希望将这笔经费用于改善基础生活设施。
1. 加强校内巡逻以及宿舍楼进出情况的监督
因为涉及个人生活隐私的问题，宿舍楼并不会设置较多的监控设备，主要在于组团大门区域，因此宿舍楼区域的安全问题更应受到重视。除监控外，主要的安全管理设施就是刷门卡的机器，但由于学生的不自觉性，很多时候就如同虚设。所以宿舍楼的管理人员应严格把控这一规章制度，将防范未然做到极致。此外，保卫处的巡逻人员应加强校内巡逻力度，扩大巡逻范围，多关注一些较为偏僻却最容易发生不法案件的地方。
2. 提升安全工作质量，建立健全的安全信息网络
学校应该对各类安全隐患开展地毯式排查和立体化整治。针对学校各处重点领域定期查缺补漏，有效进行全方位、立体式的安全检查，对于有问题的地方，无论大小都应及时的做出整治。加强监控力度，积极调动学校各职能部门的力量，运用现代信息技术，及时、准确地汇集各处的安全动态，确保各类校园安全事故或安全隐患能在第一时间传达至相关部门，不在某一处造成断层。同时，可以建立学生安全信息员队伍，将学生安全信息员建立在每个班级、每个寝室，从而得到及时的疏导与解决。学校也应提高各方面设备的质量，合理增加监控设备，将资金用在该用的地方，彻底堵塞一切安全漏洞，使全校师生的人身和财产安全得到保障。
3. 广泛宣传，从根本上加强教育，提高安全意识
进一步加大教育力度，学校组织管理人员学习安全教育工作文件，对校内易发事故类型、重点部位保护、工作薄弱环节、各类人员安全意识与安全技能等方面知识进行系统培训；对学生开展安全预防教育活动，增强学生安全意识，加强学生安全教育，使学生学会自我保护、自救、互救的常识和技能，同时也让教师在常规教育教学中渗透安全知识教育。学校还应加强对学生的法制教育，譬如可以建立法制教育基地或者法制教育教研室来增强广大师生的法制意识。要注意的是，安全教育活动绝不能流于表面，切勿大而空泛，譬如应该让学生了解大学盗窃案件的主要形式和犯案的重点部位，盗窃者目标和时间上的选择性，盗窃的动机和基本的防盗防骗措施，再学习遇此类情况该如何处理，用合法的手段去维护自己的权利。从根本上发现问题，继而解决问题。
倡议人：xx
xxxx年xx月xx日
大学建议书篇十
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
“我倡议从今天起拒绝熬夜，健康生活！”近日，随着寒假放假临近，西安的大学生小刘在微博、微信中刚发出不熬夜的倡议，就得到了不少同学点赞和响应。“以前放假都是熬夜玩通宵，身体搞垮了心也收不回来了！”xx同学笑呵呵地说。
21岁的xx同学就读于xx市一所著名高校，在他看来，熬夜似乎成了90后的生活习惯。“刚开始是因为偶尔的学习或者工作原因晚睡，后来不知不觉就变成了惯性”。同时，睡觉之前玩手机也是大多数年轻人晚睡的原因，刷微博、看朋友圈不知不觉就熬夜了。此外，看电视剧，看球赛，跟朋友通宵玩，情绪低落等等也都是年轻人熬夜的原因。尤其是每次放假后，熬夜的情况更加严重。小刘用亲身经历说，每次放假时就感觉彻底放松了，要么同学之间约着喝酒聚餐，要么通宵达旦的唱歌打牌，时间一长身体搞垮了不说，心也收不回来了。
据搜狐网、新华网等调查显示，超过八成人有晚睡习惯，近七成因此出现健康问题。在参与调查的`2100人中：仅有16.10%的人天天在23时以前睡觉；23时到零时睡觉的占31.39%；零时到次日凌晨1时睡觉的占33.91%；凌晨1时以后睡觉的有18.53%。
根据研究表明，熬夜的直接危害就是让人在白天容易疲劳、精神不振，昏昏沉沉影响工作和学习。长期熬夜的危害更大，会导致人体免疫力降低，心肌梗塞、神经衰弱等等疾病的发生，对于青少年来说，睡眠不足会影响生长发育。
xx同学说，他现在尝试了一周不熬夜后，果然发现睡眠好了，精力也旺盛了，整个人精神了许多，希望更多的年轻人都不要熬夜，健康生活！
xxx。
20xx年x月x日。
