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健康的身心状态对于实现个人目标非常重要。总结不应该简单复述已有的信息，而应该进行思考和概括。以下是一些个人成长总结的分享，希望对大家有所启发。
健身协会设想篇一
一、活动背景：在我校社团文化节来临之际，校心理协会组织本次活动迎接社团文化节和校庆，展现本协会风采。
二、主办方：校心理协会、社团联合会。
三、策划承办方：校心理协会。
赞助单位：、大学生精英论坛。
四、活动名称：两性对对碰（晚会）。
五、活动时间：20xx年4月17日晚上8:00~10:00。
六、活动地点：文体中心。
七、活动主题：融洽男女情谊，迎校庆，让同学名们的课余生活更加丰富；同时展现校心理协会的特色和风采。
八、活动形式：可单人或团组表演，节目类型包括歌曲、舞蹈、话剧、武术、个人现场即兴表演等。
九、活动内容：
1、晚会筹备过程：
前期宣传（4月10日左右）；
道具准备：彩排前1~2天；
节目彩排：必须多次彩排，时间视实际情况而定；
现场布置：晚会当天上午必须将现场布置好。
2、晚会流程：
记录，多角度拍照；
20:00~20:02：主持人在欢快的`音乐中上台并致开幕词，拉开晚会序幕；
20:02~20:06开场独唱。
20:06~20:10街舞表演。
20:10~20:30话剧。
20:30~20:35独唱。
20:35~20:40才艺展现（如吉他伴唱、乐器表演）。
20:40~21:10话剧。
21:10~21:20舞蹈+现场互动。
21:20~21:50时装秀。
21:50~21:53武术表演。
21:53~22:00歌曲，在歌声中主持人致闭幕词，观众陆续退场。
3、任务分配。
办公室：负责写策划以及其他一些工作。
组织部：负责在晚会开始前干事签到，在晚会现场维持现场纪律。
外联部：负责通知协会会员，邀请嘉宾并送上请柬（在允许情况下可拉赞助）。
宣传部：负责制作海报对本次活动进行宣传。
所有部门积极配合。
十、注意事项：
1、成立节目审查组，所有节目需多次彩排，经审查组审查后合格的节目方可在晚会上。
表演，节目演出次序、主持人的选定也由审查组决定。
2、邀请其他协会参与节目表演，比如舞蹈协会、武术协会等个人或团体。
3、确保表演器材处于正常状态，比如音箱正常发音，灯光完好等。为以防万一应做一。
些保险措施，比如音箱音质突然不好，准备一些老师讲课所用的便携式话筒音箱等。
4、迎宾小姐由审查组选择，择优选拔，气质形象佳，有亲和力的女生。
5、准备一些药，以应对排练和演出时的意外受伤。
6、由女生部负责采购化妆器品，主持人专业化妆。
健身协会设想篇二
5.25取其谐音我爱我，5.25北京大学生心理健康节是由北京师范大学心理系团总支、学生会的同学们发起，于20xx年5月22日正式确立，如今已经发展为全国大学生心理健康日，目的是呼吁大学生关注自己的心理健康，并以此掀起社会关注心理健康的热潮。为提高我院大学生的心理健康水平，增强大学生的心理保健意识，在我院掀起关注心理健康的热潮，让更多的人来关注大学生的心理健康问题，让更多的人意识到心理健康问题的重要性。
一、主办单位：厦门兴才职业技术学院心理。
二、承办单位：厦门兴才职业技术学院大学生心理健康协会。
三、活动主题：我爱我给心理一片晴空。
四、活动安排。
（1）活动概述：随着学习、工作等各方面的压力不断加大，心理健康问题在大学生中逐渐突出，已经成为大学生活中不可忽视的'一部分。我院心协作为厦门兴才职业技术学院唯一心理方面的社团组织，在5.25期间，有必要在心理健康的指导下，开展系列心理活动，增强大学生的心理保健意识，提高心理健康水平。
（3）活动内容：
2、心理健康教育系列讲座主讲人：杨素晖教育硕士、国家二级心理咨询师、厦门市委宣传部鹭江讲坛报告人，我院学生心理顾问。时间：第一场5月17日（星期四）晚7：00-8：30主题：第二场5月24日（星期四）晚7：00-8：30主题：
五、活动经费（附件二）。
六、活动人员安排（附件三）。
某某某学院心理。
20xx年5月13日。
健身协会设想篇三
七、活动前期准备：
1、展板宣传：在5月25日心理周之前提前做好展板，并在一二教广。
场展出。
2、红纸张贴宣传：由协会宣传部发负责用红纸展示相关心理健康周。
的内容。
3、协会宣传：由心理协会内各负责人进行协会内的宣传。
4、学院宣传：由各学院社团部，各班心信委员积极宣传此次活动，并提出相应的意见和建议。
八、活动流程：
2、心灵影片的播放：5月24日由活动部组织在3教202定时播放心灵影片，秘书处负责通知协会会员写出观后感发至会长邮箱。
——活动部秘书处。
3、开展心理游戏：由活动部和天使团组织心协成员在一二教广场开。
展一些简单的心灵游戏，心理问题竞猜，有奖竞答等环节；对于参与者赠送一些精致小礼品。
5、心理活动月结束后，心协成员写一份参与心得与活动总结，发至会长处。
九、应急预案：
1、活动月参与人数不够，心协成员积极性不够时，协会内各负责人要加大宣传力度。
2、心灵影片的观看人数不多时，需与秘书处、活动部配合，加大宣。
传力度，实行签到制。
十、经费预算：
总计：33元。
绵阳师范学院。
健身协会设想篇四
按照市老干部活动中心《关于印发市属离退休干部协会年度考评细则(试行)的通知》(宜老活〔2020〕1号)文件精神和要求，协会狠抓了自身建设，进一步强化了“讲规矩、讲规范”的工作意识。
一是全年工作按计划实施。做到了年初有全年工作要点，年中有半年工作小结，年终有全年工作总结。使协会工作有条不紊地顺利实施;二是强化工作议事规则。进一步强化会长办公会议、常务理事会议和分会团队长指导员大会等会议意识。凡协会重要工作、重大活动都要通过相关会议研究和决定，并制定出方案便于实施，使协会工作更加规范化;三是强化工作请示报告公示制度和加强宣传工作。协会重要工作重大活动开展前后，都要向主管部门请示、报告、报送方案，及时写出简报发布。全年发出正式文件7个;发布正式简报13期;报送工作暨活动方案8个。同时，协会还建立了“健身协会常务理事工作群”和“健身协会团队长工作群”，协会重要事项和信息及时在群内予以公告。协会在__日报、__晚报、__电视台、__酒都播报、__新闻网等媒体刋载工作、活动等新闻稿件和信息10余条(件);四是进一步加强协会各分会团队的管理，特别是从组织纪律、道德风尚、团结和谐、活动安全等方面进一步加强对广场健身队伍的管理，并分别与各队签订了《控制噪声责任书》和《活动安全责任书》;五是认真完成协会年审工作。
今年，协会被市委组织部、老干部局评为离退休干部工作先进集体，协会秘书长兼办公室主任曾雪梅被评为离退休干部工作先进个人;在加强党组织建设和团队建设中，老同志们努力学习、锻炼身体、参加社会宣传和公益活动，汇聚传播社会正能量，涌现了大量的好人好事和先进团体、模范个人、优秀党员、团队长、指导员。为此，协会评出了2020——2020年度工作“五好团队”14个、“优秀团队”15个、先进个人211个。在协会集体班子中，常务副会长邹洪蓉和黄德泉、曾庆朗、樊铭瑜副会长以及常务理事、秘书处、办公室曾雪梅、王桂芳、林天惠、雷维强、徐涌、周小玉、郑立文、李家容等同志不辞辛劳，在开展协会工作和老年事业工作中无私奉献，大家齐心协力、团结一致、辛勤工作。总结一年工作，协会全体同志还深切感到市委老干部局和老干部活动中心的领导与同志们对协会团队、老同志无微不至的关心、支持、帮助，真正体现了党和政府对老同志的亲切关怀。在无比感激之时，协会全体同志将在2020年振奋精神、高举旗帜、继续前行!
健身协会设想篇五
活动举办者：xxxxxxxxxxxxx。
活动地点：xxxxxxxxxxxx。
活动时间：xxxx年x月x日。
活动背景：
在社会飞速进步的同时，人们的压力也与日俱增，亚健康状况的普遍使很多人都意识到了心理健康重要性。上海，作为中国最繁荣的大都市，快节奏的工作生活步伐确实带来了极高的工作效率和利益，但相应地，人们所承受的心理压力也大的惊人。我们，作为新世纪的大学生，身上肩付的任务非常巨大，近年来在各大高校的学生自杀事件不断增多，最近就听到有个大四学生因为没过四级跳楼自杀。曾经一度令人关注的马家爵事件的发生等等让我们更觉心理健康的重要性。如果有人正确地关注这类人，辅导他们，也许事情就不会发生了。
活动目的：
我校岚风心理社，成立于xx年，指导老师是应用技术学院心理咨询室的朱引芳老师。协会的宗旨是“以人为本”，意在普及基础的心理知识，传承先进共同协作的理念，充实大学生的心灵世界，引导大学生更加关注自己的心理健康，使心理协会成为我校大学生的知心伴侣。为此，心理社准备在上海世纪公园组织一场意义非常重大的心理拓展活动。此活动的主持人是参加过去年由华东理工大学举办的八校心理拓展活动的岚风心理社社长。这次活动将全全用心理游戏的方式举行，在游戏的乐趣中宣传心理知识，并潜移默化地普及一些心理精神，同学们在游戏中通过反复思量，最后在完美地完成游戏的同时也提高了各方面的个人心理素质，包括团队协作，相互信任，创新思维，合作竞争等。另外，活动在这样一个美妙的人间四月天举行也有其特殊的含义，此时正是远足踏青的好时节，长期生活在学习工作压力中的大学生在这个时候出外走走，参加我们的心理社活动，相信对同学们的身心健康有很积极的作用。世纪公园位于浦东花木分区，世纪大道的终端。西北临新区行政中心，东南经国际博览区与内环线相接。规划面积140.3公顷。公园以大面积的.草坪、森林、湖泊为主体，体现了东西方园林艺术和人与自然的融合，设置了乡土田园区、观景区、湖滨区、疏林草坪区、鸟类保护区、国际花园区和小型高尔夫球场7个景区，以及露天音乐剧场、会唔广场、儿童游乐场、垂钓等活动场所，建有高柱喷泉、音乐旱喷泉、四季园、世纪花钟、大型浮雕、林间溪流、卵石沙滩、银杏大道、缘池等园林景观。园内阡陌纵横，丘陵起伏，乔木常绿，湖水清澈，林间小溪蜿蜒流过，人行其中，心情异常平和宁静，是休闲度假、商务交流的绝佳去处，享有“假日之园”美称。这样一个生态景观型城市公共绿地正是进行心理健康拓展活动的好地方。
活动安排：
主持人讲话。
进行心理游戏拓展活动，并由心理医师作指导。
活动总结。
游戏：
1，环环相扣。
每组成员手拉手站成排，准备两根打结成圈的绳子，分别放在每组的两边。
游戏过程：把两边的绳子分别往中间穿，绕过每组差不多一半的组员，在中间两根绳子汇合，并相互穿过，最后穿过另外一般的组员达到另一边，时间最短的为胜。
2，8盒冰红茶（适用：团队沟通）。
在每组前面分别放上8盒冰红茶，红的、绿的。但是先不要喝，待会儿要用它来做游戏的。
30名学员分成4个小组，每两个小组又编成两个竞赛小队。一个竞赛小队中的一个组，背着另一组先将自己桌上的8盒冰红茶摆成任意形状，然后，通过语言描述给同队中的另一组，另一组听到描述后即开始摆放。另一队亦然。10分钟后，哪一组摆放图形最相似，就算哪一队为胜者。
例：大家先一起评判另一队。他们队的两个拼图完全一样，都是立着的正六边形，汉字标签一律朝外，拼音字母一律向内，红、绿颜色相间，字头咬字尾按顺时针有规律地排列。一目了然。
3，蒙眼五角形（适用：团队合作）。
蒙着眼睛做游戏，一个团队还能合作愉快吗？因为我们是一家人，因为我们有着共同的目标，所以我们能行！
目标：使学员互助合作形成共识，完成低难度活动。
规则：用眼罩将所有学员的眼睛蒙上，在蒙上前先观察一下四周的环境。然后，将双手举在胸前，像保险杆般保护自己与他人。目标是整个团队找到一条很长的绳子，并将它拉成正五角形，且有一个顶点必须对着北方。完成时每个人都能握住绳子。
4，杀手游戏：
这是一个非常有趣的心理游戏，比升级，红a更刺激，里面蕴涵了很多饶有趣味的人生哲理，玩完后，会让你有所思考。如果不幸你成为“好人”，那么整个游戏过程完全凭借你的智慧，你必须独立分析和判断，否则稍微犹豫和没有主见就会正中“杀手”下怀。
道具：和人数相等的扑克牌，或以名片代替。
示例：参加游戏人数共13人，选其中1人做法官。由法官准备12张扑克牌。其中3张a，6张普通牌和3张k。众人坐定后，法官将洗好的12张牌交由大家抽取。抽到普通牌的为良民，抽到a的为杀手，抽到k的为警察。
法官开始主持游戏，众人要听从法官的口令，不可作弊。
法官说：“黑夜来临，请大家闭上眼睛睡觉。”只有法官一人能看到大家的情况。等大家都闭好眼睛后，法官又说：“杀手睁开眼睛，可以出来杀人了。”听到此命令后，只有抽到黑色牌的3个杀手可以睁开眼睛，3杀手此时可以互相认识一下，成为本轮游戏中最先达成同盟的群体。并由任意一位杀手示意法官，杀掉所有在座闭眼中的任意一位。
法官看清楚后说：“杀手闭眼。”稍后再说：“警察挣开眼睛。”抽到王牌的警察可以挣开眼睛，相互认识一下，并可以怀疑闭眼的任意一位为杀手，同时看向法官，法官可以给一次暗示。
完成后，法官说：“所有人闭眼。”稍后说：“天亮了，大家都可以睁开眼睛了。”
待大家都睁开眼睛后，法官宣布谁被杀了，此良民即为被杀之人，同时法官宣布让大家安静，聆听被杀者的遗言。被杀者可以指认杀手，并陈述理由。遗言说罢，被杀者在本轮游戏中将不能够再发言。法官主持由被杀者身边一位开始任意方向挨个陈述自己的意见。
意见陈述完毕，会有几人被怀疑为杀手。被怀疑者可以为自己辩解。由法官主持大家举手表决选出嫌疑最大的2人，并作最后的陈述和辩解，再次投票后，杀掉票数最多的那个人。被杀者如是真正的凶手，不可再讲话，退出本轮游戏。被杀者如不是杀手，可以发表遗言及指认新的怀疑对象。
在聆听了遗言后，新的夜晚来到了。又是凶手出来杀人，然后警察确认身份，然后又都在新一天醒来，又有一人被杀。继续讨论和杀掉新的被怀疑对象。如此往复，凶手杀掉全部的警察或良民即可获胜。
补充说明：目前也有不设警察身份的玩法，讨论更加激烈，但时间较长，并且坏人容易得逞。游戏的难易、长短，可以通过改变不同身份人的数量调整。法官的主持水平很重要，诙谐幽默公平执法的法官将使游戏更精彩。
5，取之有道。
游戏设6个障碍物，摆放不规则，每组派两位同学进行游戏，分别蒙上他们的眼睛，一位从一边出发，端着放满水的碗，经队友指导，要饶过障碍物，到另外一头，把水交给另一位蒙眼的队友。时间最短的为胜。
活动道具：
1，长绳6根，短绳6根（体育部借）。
2，障碍物8个（体育部借）。
3，展板6块（团委借）。
4，碗4个（4×2＝8元）。
5，扑克4副（4×3＝12元）。
6，冰红茶16包（16×1.5＝24元）。
7，蒙眼布10块（6元）。
申请经费：
1，游戏道具（见上：50元）。
2，车费（包车200元）。
3，门票每人3元，50人参加（3×50＝150元）。
4，请心理医师（100元）。
附：不是心理社的社员则按每人交5元（车费加门票），交给心理社财务部。
健身协会设想篇六
对多数健美运动员来说，这里有四个能创造硕大肌肉块的训练准则：
1、每周只练两次。
2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。
3、保持训练训计划简单。
4、以力量增长为目标。
下面就是我为多数健美运动员设计的效果神奇的训练计划。
训练课一。
训练部位训练动作组次。
大腿杠铃深蹲310a。
胸部卧推36a。
背部重锤下拉36b。
小腿负重提踵315b。
腹肌仰卧起坐312b。
训练课二。
训练部位训练动作组次。
大腿腿举215a。
背部屈腿硬拉36a。
肩部杠铃推举36a。
上背部屈体杠铃划船38b。
二头肌杠铃弯举36b。
a：表示前面安排两组热身，每组8次，分别为正式组负重量的50%、85%。
b：表示前面安排一组热身，做8次，负重量为正式组的70%左右。
这个训练计划不是专问针对初学者的。它对任何一个想进一步增大肌肉块的人都恨有效。如果你不满足常规训练带来的专人灰心的进步，从现在开始，用几个月的时间试用一下这个计划，我保证回报将十分可观。你的肌肉将更快地生长，你对训练将更为满意，你将有更多的时间干你喜欢的其他事情。
以上就是关于人们非常关注的关于健身、健美与体能训练的相关内容的具体阐述。当然健身、健美是好的，但是还要注意适当的休息和营养的跟进，因为很多训练都会消耗自己的身体里的营养，所以要注意自己的饮食。
健身协会设想篇七
一、活动主题：
湖南师范大学医学院心理协会与湖南涉外经济学院体育学部心理协会联谊活动。
二、活动背景：
为了普及心理学知识，增进各高校间的交流与合作，增进友谊，我部心理协会与湖南师大医学院心理协会一致同意举行联谊活动。
三、活动意义：
使两校在心理健康工作研究的结果进行交流，增进两校地友谊，以便两校的心理协会更好的服务于本校学生。为了让会员更好的.了解心理健康协会，加强不同高校会员之间的初步交流，给他们一个平台，让他们在这有限的活动时间里结识更多的好友。
四、活动对象：
湖南师大医学院心理健康协会。
湖南涉外经济学院体育学部心理协会。
湖南涉外经济学院机械工程学部心理协会。
湖南涉外经济学院外国语学部心理协会。
湖南涉外经济学院法学部心理协会。
五、活动时间：
20**年3月12日。
六、活动地点：
湖南师范大学医学院田径场。
健身协会设想篇八
一、20x年6月6-8日我协会成功的举办了《西安市健身健美与奥运同行“新生活”杯健美锦标赛暨西北城市俱乐部邀请赛》，本次比赛有以下几个特点：
1、进行了规范的开幕式。
从运动员入场、赞助企业家致词、体育局领导讲话、运动员、裁判员宣誓到大会组委会宣布比赛开始，都十分规范。每场比赛开始都进行裁判员入场式。裁判长、仲裁委和裁判员均按规则统一穿裁判服装，开幕式规范有序，精彩热烈。
2、坚持改革创新。
新增加了竞赛项目。过去我市的健美锦标赛只有健美比赛，今年新增加了健身先生和健身小姐两项比赛，从而使比赛的观赏性更强，比赛更精彩，深受广大健身健美爱好者和观众的欢迎。
3、比赛队和运动员参赛人数创历史之最。
今年由于增加两项的比赛，从而使参赛队由过去的10几个队增加到38个队，参赛运动员由过去的100余名增加到158名。创造了健美比赛参赛队和运动员人数的历史之最。
4、组织了强有力的裁判队伍。
为保证本次比赛裁判工作的公开、公正、准确，协会抽调了17名水平最高的裁判员，并采用和全国比赛规格一致的“十一人裁判制”。与此同时，我们还请三个外省参赛队，每队派一名裁判员参加大会工作。在本次执裁员中有国际b级裁判一名，国家级裁判三名，一级裁判七名，二级裁判六名，确保了裁判队伍的质量。
在决赛中为了保证比赛不出错判，每个级别的比赛我们还采取了裁判长和仲裁委都分别给运动员打出名次，在记录组把裁判组的评分统计出来后，我们又将三者对照，最后统一评出前六名，从而使裁判工作真正做到了严肃认真，公正准确，受到了广大观众和教练员、运动员的一致好评。
5、扩大参赛范围。
为了使我市本次比赛水平更高，我协会今年首次邀请了西北城市三省会城市健美协会代表队（乌鲁木齐市、西宁市、银川市）来我市参赛，比赛由于有外省市优秀健美运动员同台参赛，从而使本次比赛的水平更高，竞赛更激烈，达到了相互间学习技艺、交流经验，使本场比赛的赛台成了西北四个城市健美友谊交流的平台。赛后这三个兄弟队都表示今后他们省市的比赛也欢迎我市代表队前往参赛。
二、我市举重运动有了新的发展。
去年我协会同市体总、碑林区文体局、教育局对被授予全国、陕西省、西安市举重青少年后备人才训练基地。省建二中教学与训练相结合的成功经验，做了重点调研，并给市体育总局进行了专题报告。在此基础上，今年又从户县体育局了解到，户县十中也按照省建二中的模式，建立了我市第二个青少年举重训练基地，并在西安今年5月份我市的青少年举重比赛中，为户县争取得了我市男女青少年举重团体总分第二名的好成绩。碑林区青少年男女举重队稳获团体总分第一名。
20x年8月份我市青少年男女举重队，在参加陕西省青少年举重比赛，我市男子组获得团体总分第二名，比去年的成绩有较大幅度的提高。
三、不断完善了协会的各项规章制度，还建立文件档案和财务档案。
我协会按照市体育总会和民政局的要求，在逐年完善协会各项规章制度的基础上，今年还做了以下几件事。
1、将协会每年的工作计划、工作总结，竞赛通知、上级下发的文件和通知、协会每年的会议记录、协会赞助合同书以及每次的比赛的比赛成绩册，每年都装订成册保存。
2、根据市民政局下发的财务管理办法和会计的要求，进一步加强了对财务部的管理，并明确规定每年的比赛经费由协会财务部统收统支。特别对比赛各部门的开支要求先作预算，再借款支出，最后按单据进行决算。对超资的部分必须讲明原因，财务部审查经协会领导同意后方可追加，所余经费由财务部决算后划到协会帐号存入银行，作为协会经费积累。
四、开通了西安市健身健美网站。
20x年4月协会为我市广大健身健美及举重的爱好者，随时在网上及时了解我协会健身健美信息提供了方便。
总之，我协会在今年的各项工作中，取得一定成绩，受到了市体育局、市体总局等有关方面的充分肯定和社会各界的认可。市体育局副局长黄群同志，在市体总召开的各协会秘书长会议上几次表扬我协会举办的健身健美比赛，他认为我协会今年的比赛组织精细，程序正规，是一场大众体育的品牌赛事，精彩热烈，很鼓舞人。
市体育局在20x年10月下发的“西安市借奥运会强势八项措施推进全民健身活动开展”的文件中，谈到了“发展体育社团作用，推进体育社会化进程”，重点表扬了10个协会，我协会也是其中之一。西安市体总也把我协会列为20x年体育社会化10个强势先进协会。
近五年来我协会举办了五届西安市健美锦标赛，承办了两届陕西省健美锦标赛，通过竞赛的杠杆作用，使我市健美运动的竞技水平逐年提高：xx年、xx年、xx年我市健美优秀运动员贾勇曾获得三届全国男子85公斤级亚军；xx年我市健美运动员陈令晖获得全国女子58公斤级全国健美冠军；xx年年我市健美运动员侯娟获得女子组48公斤级全国冠军；20x年我市运动员武洋获得全国健身先生b组及体育模特冠军；20x年我市运动员贾勇还代表中国健美队，在香港参加了亚洲健美锦标赛，获得85公斤级第5名，为我国和我市争得了荣誉。
健身协会设想篇九
健身健美瘦身操主要：
1.仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。
2.仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50次。
3.仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐向上翘，片刻再放下，反复进行至肌肉酸痛。
5.仰卧，手置身侧推，膝关节弯曲，臂部尽量向上抬，片刻落下，反复练习。
6.仰卧，手置身侧，两腿尽量向上翘，再像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到腿酸为止。
7.站立，两腿轮流高抬，膝关节弯曲，大腿向身体成直角，抬起后放下，3像原地踏步一样高抬腿走路，每天走100步以上。
8.站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2￣4秒再呼气、缩腹，反复进行。
9.立在床边，两手扶床，两脚向后撤，身体成一直线，两前臂弯屈，身体向下压。停3秒钟后，两前臂伸直，身体向上抬起，如此反复进行5-10次。
10.去外衣，仰卧床上，先将双手对搓发热，然后用双手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每日早晚各1次。
此时患者要注意下列事项，可防止身体的拉伤的症状出现。
1、循序渐进。
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2、卫生与健康。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3、适当的服装。
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
健身健美瘦身操的姿势有很多，这些姿势是根据身体的肥胖制定的。在运动的时候患者要先注意运动量，快速且急的运动会造成身体无法适应，身体的很多器官会受到运动量的影响，疾病也会随之出现。所以患者运动的量必须由到大。而运动后要清洗干净身体，防止皮肤受到污垢的影响出现皮肤病。
健身协会设想篇十
今年是党的十九大开局之年，协会在年初的工作要点中把狠抓各项活动的开展，增强协会的生机和活力，作为协会今年主要工作。
一是抓好日常活动，体现在每天晨练晚练的健身活动中，市区及近郊的50余个大小广场都可以见到协会600余名带操领舞骨干和教练员带领广大市民开展广场舞、健身秧歌、北京平四舞、太极拳、健身操健身球、柔力球等丰富多彩的健身活动;二是积极抓好主题活动。协会精心筹备举办了“珍奥杯”__市健身协会纪念改革开放四十周大会暨__建城2200周年大型文体活动展演、“传播正能量，彰显夕阳红”大型文艺演出、精心选拔节目参加市委老干部局组织的全市离退休干部文艺调演等三大主题活动;三是精心选拔节目参加全省文体展演比赛，获得两个二等奖;四是抓好活动项目的培训，重点组织了广场舞、第十一套健身秧歌、北京平四舞等重要健身项目的培训，3000余名骨干顶着酷暑参加了培训;五是抓好健康知识讲座和义诊活动。协会与__市第一人民医院和奥迪斯骨科医院开展了协作共建健康平台，为协会近3000名会员群众举办了九期专题健康讲座，两院专家讲授了老年人心脑血管、家庭急救、科学健身、运动与健康等专题知识和家庭急救示范，并组织两院专家为3000余名会员群众做了义诊和一般性疾病检查服务。
此外，协会根据广大会员的要求，与旅游公司共同协作，精心组织了近十批次会员到抚仙湖、昭通等地和__近郊中短期健康旅游、避暑、学习和文艺交流活动，均顺利安全，会员们感到十分满意。
健身协会设想篇十一
会员在按照有关制度享有入会和退会自由的同时在协会组织中要服从太极协会的领导，遵守协会各项规章制度，享受权利的同时履行自己的义务。
一、具体管理条例如下：
2、会员须严格注意自己的言行举止，礼貌待人，不做有损太极协会形象的事情；
3、会员不得在与会期间喧哗吵闹，不得随意接打电话，手机一律调成静音或震动模式；
5、每个会员都应该有较强的团体意识,要以主人的身份对待协会,热爱和拥护协会,积极参与协会举办的各种活动.6会员要有高度的组织性,纪律性.听从指挥,服从教练安排。
7、协会成员凡在上课期间不予合作,对协会有不良影响者,免去会员资格.8、会员均享有建议的权利.会员可以提出对本协会发展和创新的建议和意见.9、正确行使会员权利，确实履行会员义务。协会内团结第一，不可分党结派。
二、协会定期根据有关规定对会员的表现进行考核，考核内容如下：
1、遵守协会规定、做一流大学生。
2、积极参加协会组织的各项活动，树立高度的主人翁责任感，团结协会会员，配合协会各部门工作。
3、积极参加训练，争取练好每一招每一式，不辜负教练的苦心。
4、活动后要有总结，经历过要有感受。（只要写就加分）。
有啥补充可以随时增加（欢迎指教！！）。
