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总结健身成果，激励自己继续向目标迈进。写一篇较为完美的总结，需要我们从多个维度去思考。下面是小编为大家整理的几篇总结范文，有需要的可以参考一下。
学蛙泳的作文篇一
暑假里，我在体育中心报名，参加了中级班的游泳，主要学蛙泳。
七月十四号开学的第一天，教练说了一些游泳时的注意事项后马上就给我们讲蛙泳的第一阶段脚的动作。教练讲首先要把大腿和小腿弯曲成九十度。然后把脚板往上翻，再把脚抬起一些，双脚往外画一个圈，接着把脚并好，脚板往上钩，最后把脚板放下来。等我们都基本学会了，教练就开始教我们第二阶段，手的动作。教练给我们示范了一遍，然后就让我们跟着一起做，首先把手合起来，大拇指和嘴平行，然后慢慢地把手伸向前面，再把手往下划，头朝上吸气，最后把头钻到水里。等我们两部分都学会了以后，教练就开始让我们用手和脚配合游。开始，我还不会游，顾了脚顾不了手，总是手脚不协调。后来，经过教练的一番耐心指导和我不懈的努力，奇迹终于发生了，我连吸了几口气，游了十几米远，我一下子高兴的无法形容，觉得苦中有甜，因为我体会到了“天下无难事，只怕有心人”的道理。
在蛙泳学习班的后几天，教练还教会了我们跳水、潜水，前滚翻、后滚翻、仰泳，还对我们进行了蛙泳测试。有的同学游了五十米，有的游了三十米，最少的也游了二十多米。我在测试时也游了五十米，还得到了教练的表扬。表扬我有的姿势好又游的.快，我心里乐滋滋的。
虽然每堂课我游得都很累，但是能和同学们一起玩，一起游，我感到非常高兴。我希望，下次再去游泳能再和他们在一起。
今天，我在省体育局业余体校学蛙泳，老师先让我们在岸上做蹬腿的动作，然后再让我们下水。下水了，老师继续让我们练习，做了一阵子，老师才让我们正式开始戴上游泳圈游泳。老师说：“你们先游两圈再回来，”等我们都游完了，老师又让我们游四圈，我们游完了也快下课了。
老师让我们潜水，而且是用嘴巴呼吸。我很喜欢这课，我真想马上上第二堂课。
今年夏天，妈妈又替我报名了游泳培训班。
来到游泳馆，教练让我们先做一会儿准备动作，再教我们蛙游，我去年学过蛙泳，所以迫不及待的想下水了。
终于可以下水了，教练让我们先游个来回试一试。凭着一点记忆，一开始我游得还不错，可游到一半，气快憋不住了，我还想坚持下去，结果喝了好几口水，呛得我不停咳嗽。我连忙站了起来，把水吐出来，心想：这滋味真不好受，不过让我知道了快憋不住气时就要赶紧上来换气。这时教练也过来纠正了我错误的几个动作，还教了我一些技巧。休息一会儿，我又开始游，果然好了许多。
过了一会儿，教练让我们游二个来回试试。可我因为前面而太过骄傲，手脚配合的不好，老是被呛住了，这时我虚心改过。
以后经过一次又一次练习，我慢慢地熟能生巧，呛得次数也变少了许多，速度也快了许多。最后喝水的次数几乎没有。
通过努力，我基本学会了蛙泳，我还深深地体会到“熟能生巧”这个词真正的意思。
暑假到了，妈妈让我学游泳，说以后落水可以自救。我很喜欢游泳，夏天泡在又凉又舒服的水中，是件很快乐的事。
才学游泳的我，人只能在浅水区。我学的是蛙泳，蛙泳就像青蛙一样在水里游着。我原本以为蛙泳很好学，可是一下水，身体就不知道该怎么摆动了，老师让我们先学会换气，先吸一口气把头埋在水中吐气，这样连续做就可以学漂了。漂就是让整个身体漂在水上，头还是埋在水中。我最先不会漂，老师让我们把手扒在游泳池边上，然后让身体随着水得浮力，漂起来。但我漂着漂着就沉了下去。不过只要多练习就会漂起来。最后就联系蛙泳，仿佛青蛙的样子在水中游。有一次，我游的太快一下子游到了深水区，深1.8m，把我吓得赶紧游回了浅水区，还喝了几口水，真倒霉。游泳可以使人健康，少生病。明年暑假我还要学习自由泳。
我从小就喜欢水，今天，妈妈为我请了一位教练。教练叫我先做手动作，第一步，先用手画一个圆圈，幅度不能太大。第二步，双手并拢在胸前。第三步，双手并拢向前伸。而且不能打出水花。
开始做脚动作了！第一步，双脚往上提。第二步，双脚往上提，并且往下勾。第三步，双脚画个圆，而且画完圆后双脚要并拢。身体要浮起来，脚不能也打出水花。
学蛙泳的作文篇二
我从小就喜欢玩水，看到电视里的人游泳，我觉得很自由，像一群活泼的小鱼一样，所以妈妈给我报了个游泳班。
游泳的第一天我很兴奋，我心里美滋滋的，一边走一边期待：哈哈，快到吧快到吧，今天可以玩一个半小时的水啦。等我到的时候，离上课还有半个多小时，因为我还不会，所以我就扶着墙在水底走了几圈。上课了，我又扶着墙走回来。
老师先教我们憋气，因为学不会憋气就学不会游泳。老师对我们说：“你们先低头下去憋气，我一会儿把手放进水里，你们就可以上来了。”我们一起把头放进水里，过了一会儿，我看见老师把手放进水里，我马上把头抬起来，感觉脸都快憋红了。后面的同学也把头抬起来，但看起来比我好多了。我有点不好意思，但我实在是憋不住了。憋气是需要练习的，我暗暗在心里鼓励自己再多练习几次。
憋气练习的差不多了，老师教了我们正确的姿势学蛙泳。老师说：“学蛙泳的时候腿要张开，并起来，就像以前的网红笔盒，你把它打开，又把它关上。腿张得不能太大，手的动作就像在画圆圈……”
我试了几次，其它动作都做的很好，就是腿张得太开了。老师扶着我的腿，让我知道腿应该张多大。后来我又试了几次，老师看了看，满意地点头了。
尽管我头发湿了，但是我心里却美滋滋的，因为我学会了我喜欢的蛙泳。这节游泳课让我知道了：在不会的地方多试几次，或者多看看别人是怎么做的，再试一试，你就一定会学会。
学蛙泳的作文篇三
暑假的第一天，妈妈就问我：“果果，想不想学游泳啊？”我一听，高兴得欢呼起来：“想，我要学，我要学！”
吃过晚饭，妈妈带着我和弟弟来到附近的游泳馆。来学游泳的人真多啊！泳池里到处都是和我差不多大的小朋友。他们穿着泳衣，戴着泳帽和护目镜，在泳池里游来游去，简直像鱼儿一样。看着他们在水中自由自在的样子，我羡慕不已，赶紧催着妈妈去报名！
很快，我和几个新报名的同学开始上课了。教练是一个性格温和的阿姨。她让我们先做热身。我们围着游泳池跑了几圈，然后又做了几组热身动作！最后教练终于发话让我们下到泳池里。我们像一只只小鸭子，争先恐后地跳进水里。哇，太凉爽了！我们快活地用手拍起了水花！
让我没想到的是，学游泳真不是一件容易的事，甚至有点恐怖！教练让我们先练习憋气。我深深吸了一口气，然后把头埋进水里。可一下没憋住，喝了一大口水。我难受得喘不过气来，不敢再把头埋到水里了。站在一旁的妈妈微笑着鼓励我说：“加油，果果！再来一次！这次一定行！”听了妈妈的话，我鼓起了勇气，又深吸了一口气，把头埋进了水里。这一次，我憋了好长时间，也没有呛水！等我把头从水里探出来时，妈妈和弟弟一起为我鼓掌。教练也表扬了我。我心里美滋滋的。
将近一个月的日子里，我学会了游泳，掌握了游泳的基本姿势和技巧。现在，我已经能一个人在深水区独立游泳啦！
最让我高兴的是，我在游泳馆里还认识了许多新朋友。
学蛙泳的作文篇四
游泳达标测试是学校每年暑期必须完成的任务。为了能在测试中取得好成绩，今年一放暑假，我就找了教练，并办了一张游泳卡。
第一天，我开始学习蛙泳的腿部动作。“腿部动作有：收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段。”教练说着就做起了示范动作。我模仿教练的样子做了起来。教练看了我的动作说：“你脚翻得太小了，而且蹬腿结束后脚没有并拢。”我就按照教练说的样子又做了起来。教练看了后，又说：“我教你一首蛙泳腿的儿歌：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。”
接下来学蛙泳的.臂部动作。教练说：“蛙泳臂部动作分为抓水、划水、收手和伸臂四个阶段。”我也学着做了起来。可是，在呼吸配合的过程中，脖子总是向一边偏，我努力克服，终于改了过来。教练还告诉我：“分手比肩稍微宽，向内旋肘伸向前。两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。”
经过腿部和臂部动作的练习后，终于在学习游泳的第五天，开始学蛙泳动作的整体配合了。我一边游教练一边说：“要记住整体动作配合的要领是：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。低头伸臂慢呼气，划臂抬头快吸气。”
我按照教练的要领和口诀刻苦练习，终于在学习蛙泳的第十天，学会了第一项泳姿——蛙泳。第二十天，我就能游到100米了。
我高兴极了，因为我知道学校达标测试只要求游25米，我已经能游100米了！
学蛙泳的作文篇五
7月5日是游泳培训班开课的日子。我兴致勃勃地来到游泳馆，一个比我校小天井还要大的室外游泳池展现在眼前，池的四周站满了准备学游泳的小朋友，真是热闹非凡。随后而来的教练让我们做热身运动后，直接叫我们下水去练憋气。水好冷哦，冻得我直发抖，但我还是忍着憋了1分20秒。
第二天，教练让我们把手扶在岸边，全身放松，只见我的脚都浮在水中了。教练又让我们把手慢慢地放掉，我竟然能浮在水里了，真是太神奇了！我兴奋地用手在水里使劲往后扒，居然游出了好几米远。哈哈，原来学游泳一点也不难！
以后的几天里，教练教了我们蛙泳的脚步：收、分、蹬、夹、停，和蛙泳的手法，还有怎样抬头呼吸。我认真按照教练的方法，先把脚收起来，然后分开，再蹬出去，双脚迅速夹拢，再配合手的动作，游了起来。不过换气时有好几次失误，鼻子吸进了水，又痛又酸，非常难受。
终于到了最后一天的考核了，我的心怦怦直跳。轮到我了，教练对我说：“你平时练得不错，我相信你能游到对岸的。”受到鼓励的我，奋力一蹬，拼命地游着，终于游到了，通过了考核。
学蛙泳的作文篇六
去年暑假里，妈妈给我报了“蛙泳学习班”。
今天，是第一节蛙泳课，我穿上泳衣，拉着妈妈的手，去了小区的游泳池。我好紧张，心想：“游泳老师会不会说我呢？游泳会不会很难呢？”我边想边说：“妈妈，可不可以不去呢？”妈妈笑着说：“没关系，要勇敢点哦！”听了妈妈的这句话，我的心才放不来。
开始上课了，教练先。
自我介绍。
了一下，之后，教练让我们先热身一下，让我们扒在泳池边，教练让我做对腿的运动，告诉我们他说一要把腿抬起，二要把腿放下，三抬起，四放下。
就这样，教练一遍又一遍地说：“一、二、三、四，”半小时过去了。
然后，教练把我们带下了其中一个最浅最小的泳池，一般小婴儿常在这里玩耍。之后，教练下到泳池里，带上泳镜，做了一个标准的示范动作，让我们自己练习。
所以教练领着我们来到第二个泳池。这个泳池不深不浅，刚好到我的小巴下，我下了水有点害怕。有一个女孩悄悄地对我说：“不要怕哦！一点也不可怕呢！”教练非常和颜悦色地说：“这里就是我们练习的场地，请大家自由练习！”
学蛙泳的作文篇七
暑假里的一天，爸爸提议让我学游泳。爸爸的提议正合我意，我爽快地答应了。
第一次到游泳馆，看着水池里清澈见底，真想像企鹅那样优雅地一头扎到水里。我三下五除二地脱去外套，就向泳池飞奔而去。可是由于地面湿滑，一不小心摔了个“大马趴”，真是“心急吃不了热豆腐”啊。
爸爸拉起我进入了泳池里，义务当起了我的游泳教练。爸爸先要我学憋气。“先吸一口气，再下水憋住气。”爸爸边说边做起了示范。按照爸爸的“谆谆教导”，我深吸一口气，然后捏住鼻子慢慢往水里蹲。水浸到下巴了，漫向嘴巴了，靠近鼻子了，该到豁出去的时候了，我一咬牙，猛地往水里一蹲，谁料脚底一滑，身子失去了平衡，整个人栽倒在水里了！我无法睁开眼睛，在水里扑腾了几下，身子一挺，冒出了水面，居然安然无恙！我抹了一把脸上的水，又捏住鼻子蹲下水去，终于可以在水里憋上一会儿了，但是觉得憋气的滋味不好受。
学憋气只是第一步，更重要的是学蛙游。爸爸说，蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最基本的泳姿。基本的泳姿学会了，以后学蝶泳、学仰泳就容易得多了。爸爸让我俯卧在水面上，然后用手托住我的肚子，叫我伸开两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，好似青蛙游水。“师父领进门，修行靠个人。”我在水面上“手舞足蹈”起来。划着划着，我突然身子一沉，原来爸爸放手了。我心里一紧张，忘了蹬腿，感觉自己似乎就快沉下去了，水也“咕咚咕咚”地进了我的嘴巴。我指望爸爸拉小儿一把，爸爸却无动于衷，只是喊：“蹬啊，蹬啊！用力蹬腿！”我拼命蹬腿，竟蹬出了个“艳陽天”。啊，吓死我也！
幸好，我没被吓死。后来，爸爸又多次带我到游泳馆练习。“火到猪头烂，功到自然成。”经过多次练习，我的'动作非常娴熟了。瞧，我站在池边纵身一跳，双臂往前一伸，再朝两边一划，双腿随着双臂的节奏蹬呀蹬呀，仿佛自己就像一只在清波碧水里畅游的青蛙，感觉就是一个字——爽。
一个暑假，我最大的收获就是学会了蛙泳。以后，在那些“旱鸭子”们面前，我有了吹牛的资本了。
学蛙泳的作文篇八
７月５日是游泳培训班开课的日子。我兴致勃勃地来到游泳馆，一个比我校小天井还要大的室外游泳池展现在眼前，池的四周站满了准备学游泳的小朋友，真是热闹非凡。随后而来的教练让我们做热身运动后，直接叫我们下水去练憋气。水好冷哦，冻得我直发抖，但我还是忍着憋了１分２０秒。
第二天，教练让我们把手扶在岸边，全身放松，只见我的脚都浮在水中了。教练又让我们把手慢慢地放掉，我竟然能浮在水里了，真是太神奇了！我兴奋地用手在水里使劲往后扒，居然游出了好几米远。哈哈，原来学游泳一点也不难！
以后的几天里，教练教了我们蛙泳的脚步：收、分、蹬、夹、停，和蛙泳的手法，还有怎样抬头呼吸。我认真按照教练的方法，先把脚收起来，然后分开，再蹬出去，双脚迅速夹拢，再配合手的动作，游了起来。不过换气时有好几次失误，鼻子吸进了水，又痛又酸，非常难受。
终于到了最后一天的考核了，我的心怦怦直跳。轮到我了，教练对我说：“你平时练得不错，我相信你能游到对岸的.。”受到鼓励的我，奋力一蹬，拼命地游着，终于游到了，通过了考核。
学蛙泳的作文篇九
喊起来：“我终于学会憋气啦！”
然后，妈妈又让我把身体漂在水面上。第一次，我沉到了水底；第二次，我又失败了；可第三次，我在妈妈的指导下成功了。
最后，我学会了游泳。看，我多用功啊！两手轻轻地拨动水面，两脚向后一蹬像青蛙一样游到了妈妈身旁。
我终于学会游泳啦！
学蛙泳的作文篇十
几年前，我几乎不费吹灰之力学会了仰泳，后来一直没下过水。今年暑假，我要学蛙泳。这次学蛙泳经历给我留下了深刻的印象。
我和几个小伙伴一起学，妈妈们为我们找了个女教练，看起来和蔼可亲的那种。一开始，老师让我们憋住气，练习在水面上漂。这很容易，我一下子就学会了。可接下来就累了，会漂之后，还要学蛙泳的手脚动作，脚面要绷起来，手和脚有四拍连续动作。每次上课我们都在练手脚的动作，直到练得变成“机械”人。
动作协调起来了，才能在水里游。老师先让我们在水里练习脚蹬三下、手交叉，憋不住了再站起来。这个我也练得不错。最难的一步就是要把换气给学会。有一个小伙伴胆大些，经过老师拖着脚的训练，已经学会了换气，游到大约15米的地方了。而我还不敢呢！看着她像条灵活的美人鱼游来游去，我心里别提有多羡慕了！
为了换气这一步，我练了好几天，一直没有进展。难道我天生学不会了吗？我简直怀疑自己没有游泳天赋了。晚上睡觉时，我一直在琢磨这一动作，该如何协调起来。那天，教练看我还不会，每天拖着我的手或脚游，一边加上换气。后来，温和的教练也几乎失去耐心，发了几次脾气。
游泳班一期为十天，到了第八天，我还不会换气，我心急如焚。直至第九天，经过几次反复练习，在一次训练中，我突然开窍了，5米、10米，渐渐地，我们都差不多能游25米了！最后一天，我顺利通过了游泳测试。真是功夫不负有心人啊，我终于学会了蛙泳！
学蛙泳的作文篇十一
我很欣赏竹子，欣赏它优美的身姿，更欣赏它坚忍不拔的意志。
那是一个阳光明媚的上午，爸爸开车带我来到了金绕山。向山顶走了一会儿，一片郁郁葱葱的大竹林顿时印入我的眼帘。爸爸说：“看，那些都是竹子，它们都是那么的挺拔。”忽然，几棵生长在乱石堆中的几个小角吸引了我的注意。我问：“爸爸这些都是什么呀？怎么都长在乱石堆上啊？”爸爸说：“那些都是竹笋，长大了以后就变成了这些竹子。”我很惊讶。那些竹笋，虽然只有小小而柔弱的身躯，但是它用着自己坚忍不拔的意志，从这满是乱石堆中的土壤当中钻出身来。这是需要经历多么艰难困苦的路程啊！我走近观看。发现，虽然它们穿过乱石堆，但这丝毫没有影响它们生长的信念。其中旁边还有几棵更小的。它们随着前面“兄弟”得到示范也一个一个用自己的不屈意志钻出土去。竹笋家族的意志是多么强大，它们就像有块巨大的.石头也要誓死钻破一样。是啊！阳光总在风雨后，没有付出，哪里来的收获呢？没有经历过艰难的生长，哪能长成这样的苍天大树呢？看到这里，我不禁感慨万千。
我欣赏竹子，欣赏它优美的身姿，但更欣赏它坚忍不拔的意志。
学蛙泳的作文篇十二
今年暑假，我报名参加了游泳训练班，时间从20xx年7月17日到7月26日，一共10天时间。在这10天内，我学会了蛙泳。
20xx年7月17日是星期一，也是我学蛙泳的第一天，我在四川省游泳馆的初级一班开始学习。这一天，教练最先教我们的动作是吸气和吐气。我们按照教练的要求练习了一会，教练看我们学得差不多了，就让我们到水下趴在池边去练习。我每做一次都要喘很久的气，因为我鼻子会疼，有时候头也会疼。可是，为了能尽快学会游泳，我也只能做完了再喘很久的气。教练让我们做了一会后，就让我们上了岸，上岸后教练教我们学做腿部运动。我们先把腿收到胸前，然后向两边蹬出去，然后又合拢。把这些练习都完成后，第一天的学习就结束了。
第二天到第六天的练习任务都很简单，都是利用浮板在水下练习蹬脚，然后在水下换气。第七天开始背上浮球练习游泳了，背上和手上都有浮球，整个身子都浮在水面上。第八天就只让我们背背上的浮球了。到了第九天，我们完全放弃了浮球开始练习。最后一天是考试，我本来可以得到毕业证书的，可是我被呛了一下，就没有游玩规定的距离，就没有得到毕业证书。
这次我虽然没有得到毕业证书，但学会了蛙泳，可以自己游泳了，我还是非常开心。
