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总结是一种思维的训练，可以提高我们的分析和归纳能力。总结的语言要简洁明了，条理清楚，便于读者理解和接受。以下是一些工作总结范文，供大家参考和提高工作效率。
社交技巧训练篇一
尽量把每个字音都完整发出来、咬字头、立字腹(圆)、收字尾，同时使用鼻、口、喉、胸四腔、说话的声音要大，速度要快，不要有停顿、表达时要声情并茂。
准确完整生动地表述自己的想法，准确复述转达别人的话。准确生动地描述景、事、物、人和生活、随时模仿，要尽量模仿得像，注意对方的声音、语气、语速、表情、动作，并在模仿中有创造，力争在模仿中平共处超过对方。
吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去、注意吸气时不要提肩、呼气：呼气时要慢慢地进行、要让气慢慢地呼出、呼气时可以把两齿基本合上、留一条小缝让气息慢慢地通过、学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。第二步，练声、在练发声以前先要做一些准备工作、先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用、声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动、我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。
这种训练方法的目的'，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度、读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量果把每个字音都完整的发出来。可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。
一是培养记忆能力；
二是培养口头表达能力。
记忆是练口才必不可少的一种素质、“诵”也就是我们常说的“朗诵”、它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。背诵法的着眼点在“准”上、也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。
社交技巧训练篇二
与人沟通保适当的距离，距离太近有时亲密度没有达到就会让人不舒服，距离太远又显得特别生分，通常为45cm至120cm。
我们先开口说话的时候，第一句要有礼貌，第二句通常使用询问句，询问的内容通常容易让人回答，而且要询问回答结果是“是”的问题，连续三个是的回答可以消除人的第一抗拒点。
当沟通开始的时候我们要注意倾听，时不时的询问一下，这样会激发沟通者的说话欲望。
沟通要让人感觉被重视，说话的时候要注意关注沟通者。
最重要的是沟通的时候一定要用心，尤其是做销售的朋友，要让顾客有种你站在他的角度替他考虑的感觉。
6说话的时候要保持微笑，这个很重要，但常常被忽视。俗话说：不打笑脸人。
社交技巧训练篇三
所谓社交“缺钙症”就是我们通常所说的社交恐惧症，即对社交持一种恐惧的心理。
其实，恐惧本来是人们的一种正常情绪，对某种现象有恐惧心理并不奇怪，问题是人要通过大脑的认识做出合理的反应。比如，不少人害怕在人多的场合讲话，但这还不是一种心理疾病。可是有的人因为怕在公共场合讲话，而不愿意接触人，不愿意参加集体活动，这就是一种社交恐惧症的心理疾病了。要想拥有优秀的社交能力，就必须克服社交恐惧症，而要做到这一点，我们首先应该从下面几个方面去创造良好的心理环境：
1.弄清楚自己到底恐惧什么，它对自己会构成什么威胁。社交恐惧者虽然一遇到交往就沉浸在恐惧和忐忑不安中，但由于无意识地回避恐怖对象，实际上他们很少正视自己所恐惧的东西。因此，这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的感觉。而一旦正视了它，也许就会发现它实际上并没有什么具有针对性的内容。嘲笑、冷落、讥讽、暴力，这些情况每个人在交往中都可能遇到。但在正常情况下一般不会遇到，因此，这些对每一个具体的人没有特殊的威胁性。不过在与人交往之前，做好一定的心理准备是非常重要的，这也是建立良好的人际交往的前提。
2.排除自我意识中的消极因素，也就是改变不利于交往的气质因素。抑郁质的人一般对自己的言行举止特别敏感，生怕在交往中失态而遭人品评、嘲笑，因而在交往前就受到自己所构想的外界压力，这就自然使自己在交往中异常紧张，导致口齿不清、逻辑混乱、手足无措。这样的表现从别人不断反馈的信息，就不断加深了他的程度，从而形成了交往过程中的恐惧情绪的恶性循环。了解了这一规律，你可以经常做一些克服社交恐惧的适应性心理训练。在开始交往时，你只考虑自己该怎么做和怎么说，而不去顾忌别人的反应，这样在心理上就居于主动地位，有利于形成交往过程中的心理良性循环。
另外，我们还可以采用以下的方法来克服社交恐惧症：
树立丰富性动机。要明确社交是增长才干、了解人生和社会的有效途径，同时也是一项现代人不可缺少的生活技能，这样就能从动机上由“缺乏性动机”转变为“丰富性动机”。具有丰富性动机的人，能理解环境、解决难题、参加各种活动、探索环境中的新异变化，能从与别人交往中得到快乐。他们自尊而自信，并且善于自我表现，因此也就能够由惧怕社交到热衷社交。
要善于寻找外部刺激。怕社交，主要是怕缺乏处理棘手问题的能力。一个人不知道怎样击退威胁，当然就惧怕威胁了，当然就惧怕威胁了。因此，不妨主动地寻找外部刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。这里，最重要的是要鼓足勇气，敢说第一句话，敢于迈出第一步。当你迈出了第一步以后，你就会感到，这道障碍也不过如此，很容易克服。
多一些自信心，少一些虚荣心。在交往中，即使遇到比自己强的人，也不要缩手缩脚，不敢将自己的才华展示出来。尺有所短，寸有所长，你的长处有可能正是别人的短处。如果你能对自己有一个全面的、客观的评价，提高自信心，你就会在人们面前落落大方、潇洒自如。
社交技巧训练篇四
它是一种最强烈的情感和思想交流方式，它建立在对听众最大的信任之上，把自己的喜怒哀乐和意志力都告诉听众，让听众帮助、判断和选择。
二、交流式。
把握对方谈话中的空隙，恰当地将观点表达出来，有利于促进思想和感情的交流。但回话时要注意时机的把握，要适度，切忌粗鲁地打断对方的话语或不负责任地妄加评论。
三、静听式。
静听有助于赢得时间，在话题不畅或交流有障碍时进行思考。静听时，应根据对方的情绪，或点头，或微笑，或做一个手势，或表现出一种有明显意义的面部表情，并引起对方的注意，从而引导谈话方向。
这样对方就可以在简单的示意中得到安慰与力量，“此时无声胜有声”，则会产生良好的对话效果。
四、跳跃式。
有时候谈话的双方没有提前约好，或者是在街上碰到才聚在一起的，这时谈话的人要善于转换话题。通过不断地跳跃，然后转到要谈论的话题。态度要柔和，让对方感觉自然，绝不能硬拉着人家往某个方向去。
五、启发式。
对于理解能力较差的人，要懂得循循善诱，多角度地启发他们，让他们说出自己的想法，并通过谈话获得新的认识。启发时，遣词造句要得当和婉转，不可简单生硬。
六、扩展式。
有时候对方会涌现出一些不太成熟的想法，此时要特别虚心地倾听，然后进行交流，通过理性的思考，确立观点，互相完善，达成共识。
七、间歇式。
长时间的谈话，精神就会松懈，此时可休息一会儿，听音乐或者下棋都可以，然后再继续谈话。
内向的人如何训练交际口才。
一、多说。
小编建议，只要有机会，你就要多开口讲话，唯有如此，才能锻炼自己的信心和勇气。
二、多元情感表达。
人际关系不在于智商，而在于情商。一般而言，内向的人自我感觉是一个很理性的人，他们总是压抑自己的情绪，不喜欢表现自己的情绪。但要想有一个良好的人际关系，就得靠情感交流。
内向的人理智惯了，总希望自己所说的话100%客观、准确，实际上却是枯燥无味，毫无生气。以天气为例，有两个人这样谈天气。其中一个说：“今天天气怎么样?”另一个说：“今天多云，西北风，五六级，最高温度五度。”
如果你表达的是自己积极、乐观的感情，别人是不会反对的。但有一点要注意，你一定要分清场合，如果别人的一个亲戚刚刚去世，你不要表现得太高兴。
三、多谈谈自己。
如果你过于在意别人，你可能会更不敢开口说话。所以，要想锻炼自己的自信和勇气的话，那就多谈谈自己吧。
1.家庭。谈谈你的家庭，亲戚，以及你和他们的关系。
2.职业。谈谈你的工作，单位，你的专业，以及单位的人和事。
3.爱好。谈谈自己的爱好，业余时间喜欢参加什么活动等等。
4.特殊经历。说说你经历过的或者让你感动的事情吧。
因为是你自己的事情，你的个人经历，所以你自然会说得有声有色。
对于内向的人，想要提高交际技巧，我觉得应该多读一些演说雄辩类的书，如《语言的突破》《演说的艺术》等，再读一些抒情类的文章，提高自己的情感表达能力。接着通过说和练来增强自信和勇气。
社交技巧训练篇五
你对说话感兴趣吗？如果你对说话的兴趣全无或不足，请你先培养说话的兴趣。小编建议你每天抽空朗读一些经典的好词、好句、好文章，尽量读得有感情与注意抑扬顿挫，不断体会这些优美的句子与开口说话的乐趣。
你可以找友人与你一起进行角色扮演，练习口才对话，你也可以一人饰演多个角色，尝试以不同的心境、声音、说话习惯去说出对话，期间你还需要配合一些表情与动作令到你的说话更出彩，当别人感到你的表演很有趣時，你就成功了一大半了。
专业的口才学书籍中有大量的口才技巧，你可以从中学到许多提升口才的方法。小编在此建议你每天至少花10-30分钟阅读口才类的书籍，你还可以专门训练你的弱项哦！
你的生活中一定不乏说话的机会，要提升口才，你就必须把握机会，开口说话。无论是发表单独演说还是与人交流，你都应大胆说出你的想法，渐渐地，你的口才能力就会提升了。
你该定时进行检讨，找寻自己口才不足之处与原因，想办法解决问题，并为自己定立训练目标，有针对性地改善你的口才问题，令你的口才能力日趋完善。
社交技巧训练篇六
训练速读法的目的，在于锻炼口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。开始朗读的时候速度可以慢一些，逐次加快，读的过程中不要有停顿，注意发音要准确。下面给大家分享一些关于社交口才的训练技巧，希望对大家有帮助。
一、倾泻式。
它是一种最强烈的情感和思想交流方式，它建立在对听众最大的信任之上，把自己的喜怒哀乐和意志力都告诉听众，让听众帮助、判断和选择。
二、交流式。
把握对方谈话中的空隙，恰当地将观点表达出来，有利于促进思想和感情的交流。但回话时要注意时机的把握，要适度，切忌粗鲁地打断对方的话语或不负责任地妄加评论。
三、静听式。
静听有助于赢得时间，在话题不畅或交流有障碍时进行思考。静听时，应根据对方的情绪，或点头，或微笑，或做一个手势，或表现出一种有明显意义的面部表情，并引起对方的注意，从而引导谈话方向。
这样对方就可以在简单的示意中得到安慰与力量，“此时无声胜有声”，则会产生良好的对话效果。
四、跳跃式。
有时候谈话的双方没有提前约好，或者是在街上碰到才聚在一起的，这时谈话的人要善于转换话题。通过不断地跳跃，然后转到要谈论的话题。态度要柔和，让对方感觉自然，绝不能硬拉着人家往某个方向去。
五、启发式。
对于理解能力较差的人，要懂得循循善诱，多角度地启发他们，让他们说出自己的想法，并通过谈话获得新的认识。启发时，遣词造句要得当和婉转，不可简单生硬。
六、扩展式。
有时候对方会涌现出一些不太成熟的想法，此时要特别虚心地倾听，然后进行交流，通过理性的思考，确立观点，互相完善，达成共识。
七、间歇式。
长时间的谈话，精神就会松懈，此时可休息一会儿，听音乐或者下棋都可以，然后再继续谈话。
提高胆量。
有交际的机会，你才能展示你的口才能力，而要成功交际，你绝不可缺少胆量。要提高胆量，你就再不能自顾自乐，而是放开身心，走进人群，学会如何与人攀谈，训练你的胆子。
参与讨论。
当你碰到团体讨论的场合时，你可以加入，融入其中，与他人来一场讨论。你可以大胆提出自己的想法，不要害羞，也不要沉默寡言，好的口才能力会在讨论过程中锻炼出来。
阅读口才类书籍。
利用空闲的时间，多阅读一些口才类书籍，你就能获得正确且较全面的提升交际口才的方法。其实，你不仅要多读口才类的书籍，还要涉猎其他学科的书籍，这样有助你积累谈资呢!
多叙述。
你可以多运用顺叙、倒叙、插叙等等叙述方法与人分享你所经历的事物或你看过有趣的文章，这考验了你的记忆力、表达能力与交际能力。
说话简洁、具体。
在交际中，切忌说话内容空泛与絮絮叨叨，所以你该训练自己的口才与提高自己的文化修养，令自己说话简洁、具体，使对方能迅速获取你想表达出来的信息，提高交谈效率。
1.通过背诵来训练口才。
每个人都有背诵课文的经验，但是在这里，背诵不仅仅要求能够完整地背诵讲稿或文章，还要求能够通过自己的记忆和语言表达能力来背诵。背诵产生记忆，记忆丰富我们的大脑，只有在大脑中积累了丰富的知识，才能畅所欲言，出口成章。
2.通过讲故事来训练口才。
讲故事看起来似乎很简单，其实它不仅仅是一门学问，还是一种语言能力，不是每个人都能把故事讲出来的。
在讲故事之前，要仔细分析故事中的人物性格，充分掌握故事内容，在练习讲故事时，要将故事内容转化为自己的个人语言，配上恰当的表情和动作。多给别人说故事，或一些见闻，以此来锻炼自己的口才。
3.通过复述的方法来训练口才。
通过复述别人的讲话来训练瞬间记忆和提高表达能力的同时，还要注意重复复述对象必须是普通话标准、朗读发音良好的人，也可参考一些在线视频资料进行复述。
4.通过模仿来训练口才。
当我们练习口才的时候，应该多咨询专业人士，并模仿他们说话的方式，以提高我们的表达能力。模仿过程相对简单易学，且娱乐性强，见效快，适合各年龄段人群。
5.通过练嗓子来训练口才。
有一副好嗓子，可以让你在日常社交活动中更受关注，也可以让你成为谈话的主角。
6.通过面部表情来训练口才。
人们的脸部表情常常是发自内心的真实想法，很多小动作都能表达多重含义，我们在说话时也要注意自己的脸部表情，使表达更生动、更有感染力。同时，当众发言时也要注意观察听众的表情，以了解听众的心理，从而随意调整发言策略。
社交技巧训练篇七
兴趣是最好的老师。当你的焦点在口才训练上时，你必然就会关注平时生活工作中的口才技巧。兴趣在哪里，焦点到哪里；焦点到哪里，学问到哪里！这种方法进步更快。即使看电视，也在注意台词的优美，交际的仪态，幽默的`笑眼，必然进步神快！
写日记是最好的自我沟通的方法，每天写上一千来字，既整理自己的思路，反省当日之进步与不足，梳理自己的情绪，释放一些不快，又可以学会遣词造句，天长日久，手能写之，口必能言之。
很多同学认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。
自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，爱尚演说联盟强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师！
a、对着镜子训练b、自我录音摄像c、尝试躺下来朗读d、速读训练e、即兴朗读。
社交技巧训练篇八
优化对方的讲话环境。一个人在紧张而腼腆的时候，既不可能集中精力听别人说话，也不可能无拘无束地发表自己的意见。所以你要友好、微笑，尽量消除对方的紧张心理，努力做个好客的主人或随便的客人，给对方营造一个舒适的环境。
听取对方意见要真诚。成功的一个重要标志是双方都有谈话激情，而让对方明确无误地知道你很想听他的意见，对他说的话有兴趣，这是鼓励对方交流的最佳方法。为此，你必须养成真心实意听取别人意见的习惯。
适当提问。提出问题既能获得更多的信息，又有你理解对方的语言，还能将对方的话题向你感兴趣和有利于沟通的方面引导。所以在谈话中，提出问题不但是一种沟通的手段，更是一种沟通的艺术。
排除干扰因素，增强听取耐心。在谈话中，要及时地发现并排除一些干扰因素：对方的椅子不舒适或有光线直接照射到脸上，应立即调整位置;不可下意识地胡写乱画或边听边整理东西，给对方“你的话不重要，我没耐心听”的感觉。
有情绪时避免与人谈话。人在生气的时候，其思想、感情都会发生偏差，所说的话也会改变原有的意思。所以人们常常对自己生气时所说的话后悔莫及。
避免争论。心平气和地讨论问题是有益的，争论绝对是没有好处的。讨论和争论的最大区别就在于前者是平等的，结局无所谓输赢;而后者则是强行改变别人观点，结局常常是一输一赢，所以争论会造成伤害，毁掉业已建立的关系。
讲究批评艺术。一般而言，不要轻易批评对方。当批评实在难以避免时，则要尽可能把话说得得当一些，尽量对事不对人，讲究点批评的艺术。
让对方产生共鸣。共鸣在沟通中起着重要作用，同时也是沟通成功的标志。交谈者应设身处地，从对方的角度和观点来分析问题，这样就容易产生共鸣，实现沟通。自以为是、以自我为中心、一味指责对方，都是沟通的大敌。
社交技巧训练篇九
什么样的社交口才的训练方法是最有效的呢?以下是小编搜索整理商务社交口才的训练技巧，欢迎大家阅读!
为了练好口才，你一定要注视你的听众，取得他对你的持久注意力。要注意说话应讲究重点，围绕中心，不要任意转移话题。当你说到重点时，可注重强调以增强注意力，不要使用模棱两可的字句，避免攻击性言辞。
这是最强烈的感情和思想的交流方式，它以对听众最大信赖为基础，将自己的欣喜、烦恼、怨恨以及打算、宏图统统告诉对方，让他帮助、评判和选择。
抓住对方谈话时的'间隙，恰如其分地抵话，说明你的看法，有利于促进思想感情的交流。但抵话时要注意适时、适度、切忌粗暴地打断对方的话或不负责人地妄加评论。
在话题不畅或交流发生障碍时，静听能帮助争取时间，进行思考。静听时，要随着对方的情绪，或点头，或微笑，或做一个手势，或显示一种有明显意思的面部表情，并引起对方的注意，从而引起谈话的方向。对方能在简单的示意中得到一种安慰和力量，“此时无声胜有胜”，便会有好的交谈结果。
有时交谈双方并没有预约或随便聚在一起，或偶然相遇机会难得，这时谈话要善于转换话题。通过不断地跳跃，转入要谈的话题。态度要柔和、，让对方感到自然，千万不能硬牵着人家往某处去。
对那些拙于领会的人，要循循善诱，从多方面进行启发，让其吐露心声并通过交谈获得新的认识。启发时，谴词造句要妥帖、婉转，或抛砖引玉，或启发引导，不能，不能简单生硬。
有时双方会涌出一些不太成熟的想法，这时要特别虚心倾听、交流，并通过理性思考，确立观点，相互完善，形成共识。
谈的时间长了，体力会疲倦、精神会懈怠，这时可稍休息一下，听听音乐、下下棋，再接着交谈。
社交技巧训练篇十
社交口才是一种技能、一种艺术，是一个人在社会交往活动中口语表达能力的体现。随着社会的不断发展，人与人之间的交往越来越频繁、密切，口才在社交中的作用也愈显重要，并已渗透到当代生活的各个领域。下面是小编为大家收集关于社交口才技巧与训练，欢迎借鉴参考。
在社交口才中，介绍是最基本、最重要的内容之一。它是人与人之间相互沟通的出发点，也是人们获取信息的重要途径。一般来说，介绍可分为人物介绍和事物介绍两大类。
1、
自我介绍。
自我介绍是指人们在社交场合中向他人介绍自己的过程。
2、居中介绍。
居中介绍是指介绍者站在第三者的立场上，使被介绍的双方相互认识并建立关系的一种交际活动。
3、居中介绍时要注意介绍的顺序、礼仪。
a、先把男士介绍给女士b、先把职位低的人介绍给职务高的人。
c、先把晚辈介绍给长辈d、先把个人介绍给团体。
e、先把客人介绍给主人f、先把未婚者介绍给已婚者。
1、事物类介绍。
事物类介绍主要应抓住事物的形状、方位、性质、成因、发生发展过程、制作方法以及效能功用等特征进行介绍。
2、事理类介绍。
1、镇定自若，热情大方2、语音清晰，语速适中。
3、内容真实，详略得当4、独辟蹊径，幽默生动。
5、恰当运用态势语，注意礼貌。
社交生活中，一次愉悦的交谈可以丰富彼此的思想，加深彼此的情感;一次激烈且不失友好的讨论有助于锻炼发散性思维，形成正确的观点。交谈与讨论技巧的熟练应用会使你的社交生活更加丰富多彩。
1、交谈。
交谈时口语表达中最基本、最常用的方式。它仅仅局限于人与人之间的感情交流，而且贯穿于整个人类活动，如接待客人、求职面试、贸易洽谈等。
a、交谈的对象、环境。
b、交谈的态度。
c、交谈的话题。
2、交谈十二忌。
a、忌居高临下b、忌自我炫耀c、忌心不在焉。
d、忌口若悬河e、忌搔首弄姿f、忌挖苦嘲弄。
g、忌言不由衷h、忌故弄玄虚i、忌冷暖不均。
j、忌短话长谈k、忌问薪水财产l、忌谈婚姻年龄。
讨论时指持相同或不同观点的双方就某一问题相互交换意见，最终达成共识的言语活动。
讨论一般分为两大类：一类是日常讨论，指的是人们在日常的学习、生活中随时随地发生的讨论;另一类指的是在专门的场合中，人们进行的有指定论题的专题讨论。专题讨论相对比较正式，事先要有充分的准备。
1、善于引出话题。
a、中心开花法b、即兴引入法c、投石问路法d、兴趣入题法。
2、运用优雅的词语，礼貌待人。
3、态度要真诚。
4、注意强调对方的价值。
5、满足对方的心理需要。
6、学会倾听，尊重对方。
7、反馈要积极。
8、让幽默成为交谈的调味剂，营造轻松愉快的交谈分为。
1、话题的统一2、语言的简明扼要3、认真倾听，积极发言。
4、让不同意见充分发表5、营造和谐的讨论氛围。
社交技巧训练篇十一
很多人认为话多就是口才，事实并非如此。对于我们来说，如果要锻炼出好的口才，就是要我们不断地寻找适合自己的方法并且坚持锻炼，才能把事情做好。下面给大家分享一些关于社交口才能力训练技巧，希望对大家有帮助。
怎样提升自己的口才和交际能力。
一、避免心理方面的紧张。
有的人平时很会说话，但一到面试或上台就会紧张，手心出汗，脑子一片空白，整个人都很茫然，思想混乱，不知所云。
这是心理能力较差的表现，需要对此方面进行“张嘴说话”的训练，只有通过练习，才能通过这个心理关，口才和交际能力才会有机会得到提高。
二、增加沟通交流的机会。
如今网络比较发达，我们每天都在用微信、qq、微博等社交软件聊天，几乎没有时间和朋友、家人、同事面对面进行交流，所以我们根本没有时间去锻炼自己的口才。
如果想锻炼出好的口才，那就要多和家人、朋友面对面进行交流，只有开口讲话，才会有口才。
三、进行多种方式的演讲。
很多人在需要面对公共场合的讲话和演讲时，大多都是避而远之，或随便讲几句话就草草了事，根本不知道你自己在表达什么。
然而，越是我们觉得害怕的情境，就越可以锻炼我们的口才。既然我们在面对这样的公众演讲时会感到紧张和恐惧，那么在这样的情况下，去锻炼自己的口才就会有更好的效果。
四、坚持口齿方面的训练。
1.每天至少阅读一篇长篇文章。
2.每天早上起来练习绕口令。
3.每天试着给朋友们讲一个小故事。
提高语言表达能力。
1.学会用幽默掩盖怯场。
许多人在第一次见到陌生人时都会害怕、怯场，甚至害怕在话题结束后该怎么做。在社交场合中，如果害怕在公开场合甚至是演讲中自我介绍，则可以在自我介绍中添加一些“材料”：
第一次与女生交谈紧张，可以说“你今天的打扮太漂亮了，看得我有点招架不住，我吸口气缓和下”。
对男生可以说“你打扮得那么帅，让我心跳很快，我都不好意思看你了”。
介绍自己时，可以把传统的“你好我叫某某”这种自我介绍的方式换一个说法。无论如何，幽默的好处不仅可以消除不自信，同时给对方带来的微笑也会让对方给你赞美，这样就不会产生别人会用异样眼光看你的想法。
2.搞怪可以让陌生人记住自己。
在对话过程中，如果对方性格开朗，则可以在主题的某个方面引入“外号”，例如幽默地说：“既然你喜欢阅读与厨艺那以后私下里叫你小能手”，主要目的是让他人有效地记住自己。
但是，当给对方取“外号”时，必须要恰当得体，无伤大雅，更要尊重对方。当然，有趣的自我介绍也可以避免忘记对方名字的尴尬。如果第二次与同一个人见面忘记了对方名字，这时你进行自我介绍后对方也会做介绍。
3.话题要找不要等。
首先要学习使用周围的环境来寻找话题，例如谈论食物，环境装饰风格，商店里的歌曲可以谈论学生时代的怀旧和电视电影等，而对方看手机时可以聊手机带给人的好坏与实用的手机软件，反正可以根据现场环境找话题。
当然，除了可以在现场找到话题之外，对方给自己的名片也能找到话题，比如名片制作聊设计，聊对方行业里的趣事。
训练你在众人面前的表现。
一个好的演讲者除了给观众带来一个好印象之外,同样重要的是带给观众视觉上的感受,自信的体现就如站军姿(双脚平行与肩同宽),双手(自然下垂),在演讲的开始手部动作(大方,得体),这些在演讲中是非常重要的,所以这个是首先要训练的。
要随机应变。
在自信的前提下才可以进行随机演讲,一个好的演讲者站在舞台上首先要花三分之二的时间来分析在场的观众，然后三分之一的时间考虑自己要讲什么(当然如果不是即兴演讲可以忽略三分之一的时间),遵守现场的气氛,充分调动观众的参与性,以达到期望的结果。
演讲者的抗干扰能力要强，否则演讲被中途打断是很失败的。不管台下的观众有多吵，都不能打断你已经开始的演讲。所以要想办法扭转对于演讲不利的局面，这是最能反映一个演讲者成败与否的标准。
社交技巧训练篇十二
谁都渴望自己能够拥有优秀的社交能力，但是在现实生活中却有许多人不擅长社交，甚至恐惧社交，这大大地阻碍了我们向成功迈进的步伐。因此，我们必须尽快找到一种方法，提高自己的社交能力。下面本站小编整理了社交技巧训练方法，供你阅读参考。
所谓社交“缺钙症”就是我们通常所说的社交恐惧症，即对社交持一种恐惧的心理。
其实，恐惧本来是人们的一种正常情绪，对某种现象有恐惧心理并不奇怪，问题是人要通过大脑的认识做出合理的反应。比如，不少人害怕在人多的场合讲话，但这还不是一种心理疾病。可是有的人因为怕在公共场合讲话，而不愿意接触人，不愿意参加集体活动，这就是一种社交恐惧症的心理疾病了。要想拥有优秀的社交能力，就必须克服社交恐惧症，而要做到这一点，我们首先应该从下面几个方面去创造良好的心理环境：
1.弄清楚自己到底恐惧什么，它对自己会构成什么威胁。社交恐惧者虽然一遇到交往就沉浸在恐惧和忐忑不安中，但由于无意识地回避恐怖对象，实际上他们很少正视自己所恐惧的东西。因此，这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的感觉。而一旦正视了它，也许就会发现它实际上并没有什么具有针对性的内容。嘲笑、冷落、讥讽、暴力，这些情况每个人在交往中都可能遇到。但在正常情况下一般不会遇到，因此，这些对每一个具体的人没有特殊的威胁性。不过在与人交往之前，做好一定的心理准备是非常重要的，这也是建立良好的人际交往的前提。
2.排除自我意识中的消极因素，也就是改变不利于交往的气质因素。抑郁质的人一般对自己的言行举止特别敏感，生怕在交往中失态而遭人品评、嘲笑，因而在交往前就受到自己所构想的外界压力，这就自然使自己在交往中异常紧张，导致口齿不清、逻辑混乱、手足无措。这样的表现从别人不断反馈的信息，就不断加深了他的程度，从而形成了交往过程中的恐惧情绪的恶性循环。了解了这一规律，你可以经常做一些克服社交恐惧的适应性心理训练。在开始交往时，你只考虑自己该怎么做和怎么说，而不去顾忌别人的反应，这样在心理上就居于主动地位，有利于形成交往过程中的心理良性循环。
另外，我们还可以采用以下的方法来克服社交恐惧症：
树立丰富性动机。要明确社交是增长才干、了解人生和社会的有效途径，同时也是一项现代人不可缺少的生活技能，这样就能从动机上由“缺乏性动机”转变为“丰富性动机”。具有丰富性动机的人，能理解环境、解决难题、参加各种活动、探索环境中的新异变化，能从与别人交往中得到快乐。他们自尊而自信，并且善于自我表现，因此也就能够由惧怕社交到热衷社交。
要善于寻找外部刺激。怕社交，主要是怕缺乏处理棘手问题的能力。一个人不知道怎样击退威胁，当然就惧怕威胁了，当然就惧怕威胁了。因此，不妨主动地寻找外部刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。这里，最重要的是要鼓足勇气，敢说第一句话，敢于迈出第一步。当你迈出了第一步以后，你就会感到，这道障碍也不过如此，很容易克服。
多一些自信心，少一些虚荣心。在交往中，即使遇到比自己强的人，也不要缩手缩脚，不敢将自己的才华展示出来。尺有所短，寸有所长，你的长处有可能正是别人的短处。如果你能对自己有一个全面的、客观的评价，提高自信心，你就会在人们面前落落大方、潇洒自如。
优化对方的讲话环境。一个人在紧张而腼腆的时候，既不可能集中精力听别人说话，也不可能无拘无束地发表自己的意见。所以你要友好、微笑，尽量消除对方的紧张心理，努力做个好客的主人或随便的客人，给对方营造一个舒适的环境。
听取对方意见要真诚。成功的一个重要标志是双方都有谈话激情，而让对方明确无误地知道你很想听他的意见，对他说的话有兴趣，这是鼓励对方交流的最佳方法。为此，你必须养成真心实意听取别人意见的习惯。
适当提问。提出问题既能获得更多的信息，又有你理解对方的语言，还能将对方的话题向你感兴趣和有利于沟通的方面引导。所以在谈话中，提出问题不但是一种沟通的手段，更是一种沟通的艺术。
排除干扰因素，增强听取耐心。在谈话中，要及时地发现并排除一些干扰因素：对方的椅子不舒适或有光线直接照射到脸上，应立即调整位置;不可下意识地胡写乱画或边听边整理东西，给对方“你的话不重要，我没耐心听”的感觉。
有情绪时避免与人谈话。人在生气的时候，其思想、感情都会发生偏差，所说的话也会改变原有的意思。所以人们常常对自己生气时所说的话后悔莫及。
避免争论。心平气和地讨论问题是有益的，争论绝对是没有好处的。讨论和争论的最大区别就在于前者是平等的，结局无所谓输赢;而后者则是强行改变别人观点，结局常常是一输一赢，所以争论会造成伤害，毁掉业已建立的关系。
讲究批评艺术。一般而言，不要轻易批评对方。当批评实在难以避免时，则要尽可能把话说得得当一些，尽量对事不对人，讲究点批评的艺术。
让对方产生共鸣。共鸣在沟通中起着重要作用，同时也是沟通成功的标志。交谈者应设身处地，从对方的角度和观点来分析问题，这样就容易产生共鸣，实现沟通。自以为是、以自我为中心、一味指责对方，都是沟通的大敌。
