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社会发展的同时，人们的生活方式也发生了很大的变化。如何处理好家庭和工作的关系？这些总结范文将为大家提供一些写作的思路和方法，希望对大家有所启发。
高考后的心理篇一
马上就到春节，你会留守原地，还是回家过年？现在跑到办公室里一看，就知道你是哪一派的。回老家过年者，忙完买票忙办年货，一边倒计时一边打包行李，个个行色匆匆。由于要值班加班或者自己选择留下不走的，手头上的工作差不多收尾，开始考虑“过年怎么办”的心理问题。
春节假期，说长不长说短不短，没有家人在身边，如何弥补那份空虚感？没有时间愁眉苦脸了，一些决定“留守”原地的白领们，已经各出奇招，悄悄给自己安排好节目。或者组织网络聚会，或者准备充分体验本地风俗，反正就是要过得有滋有味，有快乐自然能忘忧！
网聚，寂寞就来抱团！
平时乐于出游、参加网络活动的白领们，就算不得已留守，也不会就此闲着。
表面上优哉游哉的kitty，最近忙于掺和在各种聚会q群里，兔子群、山东老乡群、大学同学群……要细数起来，将近10个。据说，这些群从1月底就开始讨论春节期间的聚会活动，平时大家难凑时间聚首，即便非常熟络的网友还是相见不相识。她说：反正要值班，不如趁机一次把网友见一遍，当是新年新开始，对彼此重新认识，济济一堂也相当热闹。
家人不在身边，年夜饭只能孤零零地吃？有白领在网上发出温馨的“江湖召集令”：“朋友之间的聚会照样会给您家的温暖！朋友之间的关心丝毫不弱于她或他对您的呵护！留守者，我们春节来聚会吧！”网友这是在组织“留守者”以aa制形式，大家一起去吃自助餐，一起迎接农历新年，颇有一种“同是天涯沦落人”的味道。日化公司里做前台的阿静就准备去参加网友组织的年夜饭聚会，吃饭、唱k“直落”，她说：“大家都是外乡人，呆在一起会更有亲切感。不过安全至上，我挑的是‘老乡群’，也会跟几个之前就比较要好的姊妹一起去。”
刚组办完公司年会的ricky倒是来劲儿了，留守工作之余，还准备跟之前一起出游过的“驴友”聚会。因为大家都是爱玩之人，出游路上对各人的特长有所了解，现在在他的统筹下，要留守的驴友们正准备模拟搞一场属于“自己友”的联欢晚会。在年会挑选一些有趣的节目，分头出钱出力，订场地、选菜式……ricky兴奋地透露：“自己的party会玩得更疯狂和尽兴，一些上不了台面的节目，过年就可以拿出来玩了！”搞不好，会弄出另一台“蚝酒大会”来呢。
偷闲，体验本地风俗！
跟同事聊起来的时候，来广州工作6年的江西人子毅觉得不可思议：原来自己一直不知道广东过年有什么习俗。今年因为要值班而要留在广州过年，他觉得不算很失望，平静下来还觉得有一点兴奋―――有不少同事都是本地人，知道他要“留守”，陆陆续续提出要带去领略岭南民俗。
年前热闹的花市，年三十的祭祖仪式，年初一的“行大运”，过年要吃的“九大簋”……就是听同事们描述，他已经跃跃欲试。子毅说：“以前到这个时候忙着请假、忙着买票，根本没法领会这里过节的热闹气氛，今年终于可以亲身体验一下。”暂时最吸引他的是家乡所没有的新年花市，看着天河花市一开，就要去逛逛，打算自己买些年花点缀一下出租屋，给自己的新年添一些年味来。
“留守”的单身白领，对“桃花运”最感兴趣。在外企公司行政部工作的小张留下来，负责安排好一起留守同事的文娱节目。发现“留守者”大部分跟她一样，单身的多，又听广州朋友说广州过年有行“桃花运”的风俗，打算组织大家去卖桃花的村里，找棵“桃花王”来绕绕。她觉得：“甭管有没有用，这是个‘噱头’，大家出去走走，可能还真能凑出几对来呢！”
宅着，静静过也不错。
回家是个温暖的词儿，但说到回家过春节却一定不轻松。除去花在路上的时间，一回到家，应酬、饭局、打麻将便应接不暇，7天时间一眨眼就过完了，真正和家人团聚的时间只有两三天。有调查显示，43.9%的人觉得春节过下来时间很紧张。
结婚3年的sam，今年以留守之名，安安静静地呆在广州的家里。回想起前几年的春节，他的印象就是“累！”年前要订机票，年三十到初三回他家，初三到初七回娘家，天天访亲探友比上班还累！sam似有满腹怨言说：“不论你记得不记得的亲戚们，硬是把回家那几天排得满满的。春节回家本来是陪父母的，可最后发现跟老爸老妈话都没说上几句！我怕累，不回家过年了。”不过，他打算春节留守，节后再申请假期回家探亲。
对平时常加班，常出差的的“空中飞人”们来说，留守反而是一种休养生息的时间。他们乐于没有节目，乐于安静地宅在家里。某品牌的区域经理彭先生平常每个月呆在家里的时间还不到一个星期，趁着过年七天假，他准备在家好好休息，把老家的父母接到广州过年，把值班以外的时间都用来陪着老婆在家“煲碟”，陪父母打牌看电视。
“留守”族列数四大好处。
省钱：不管是坐飞机、火车还是汽车，都要花费一笔不少的银子。路费、红包、送礼等各种开销加在一起至少也要三五千元，倒不如直接汇给父母。
省力：挤火车都要出一身的臭汗，还要拎着大包小包在人群中穿梭，拥挤的车厢里连气都喘不过来。
省时：春节假期加起来也就一周的时间，回家一趟就像赶集似的来去匆匆，许多时间都浪费在路上了。在异地打工，平时很难有假期放松一下，不回家，还可以去探望许久没有联系的朋友，或者去看看自己一直想去但没时间去的风景名胜。省心：春运黄金时段，有钱都买不到票，不回家就不用为车票的问题操心了。
高考后的心理篇二
目录：
第一章：职场“更年期”，该如何平稳度过。
第二章：这样做，工作变轻松。
第三章：八大职业易患抑郁症。
职场也有更年期？你知道职场更年期有什么心理特征吗？如何应对这些心理问题，让你健康安全的度过职场更年期呢？赶快和小编一起来看看吧！
职场“更年期”，该如何平稳度过。
一般人都视中年人为强者，认为中年人事业有成，家庭稳固、责任重大，是成熟的阶段，理应能处理所有工作与生活中的问题。然而，在现实生活中，随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，40岁左右的职场人已经迈入了职场“更年期”，在心理、思维和工作方面都发生了明显的变化。
如何尽快适应，平稳跨过“更年期”这道门槛，成为职场中年人首先要考虑的问题。而下面的几个小故事，也许能让早已是职场“老马”的你，在他们的身上找到自己的影子，得到一些有益的借鉴。
期望与现实脱节，情绪低迷不振。
典型事例：宋先生，38岁，某网络公司技术人员。35岁以后，他的危机感日益强烈，怕自己所学的知识老化，怕在激烈的竞争中被淘汰，因此，他加倍努力地工作，尽管很努力，他却始终认为自己没有达到期望的地步，很多大学同学都已经是部门的小头目了，他还是个技术老兵，薪水虽然涨了一点，可还是没到他的期望。为此，他常常长吁短叹，变得爱抱怨了。
心理解析。
对于职场中年人来说，都期望此时的自己已经找到了职业方向，并已经进入一个上升通道，在职位和薪水上也已达到了一定的层次。然而，很多人过了35岁却感觉自己并没有成功，许多人事业上并不得意，薪金没涨、职位没升，对自己的境遇感到十分不满，而此时来自社会和家庭的压力更使他们产生沮丧情绪，沮丧情绪又会扩大生活中的不幸。
健康心理之道。
人到中年后，要逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵。人出于本能，会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人讲取、社会进步的的一种心理驱动力。但“物极必反”，过高的期望值让一些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，不能享受生活中的快乐和幸福。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。
职场中年人要顺利度过这段重要而漫长的时光，除了要有明确的职业发展和人生目标外，还需要良好的心理调适技巧和社会适应能力，学会快乐工作，从容面对现实。电视剧《中国式离婚》中有这样一句话，对待婚姻如同手捧沙子，“当你握紧拳头，你什么都没有，当你张开双手，你拥有一切”刻意会让你失去原则，失去从容，也失去自我。人到中年，生活态度比生存技能更能左右一个人的生活状态和快乐指数。
倚老卖老，陷入人际关系孤岛。
心理解析。
“倚老卖老”是由于过于相信自己的工作经验与资历而产生的一种自负心理。在面对重复性的工作时，有经验确实可以使当事人尽快掌握状况，从而达到有效率地完成工作的目的，所以，很多单位都喜欢在招聘时聘用一些经验的工作人员。而且经验本身就代表着一种自信，过去小成就的累积，使得人们在面对一些新的事物时，不会产生恐慌。
健康心理之道。
在现实生活中，很多职场中年人不是如此运用“经验”与“资历”的，他们往往有一种强烈的优越感，不愿意接受别人的意见，否则就感觉到大丢面子。他们认为理应得到公司的优待和尊重，那些刚来公司的同事应该对自己礼让三分。人到中年后，对新事物、新理念的的冲击和身边年轻力量的成长，有时是几分欢乐几分忧。所以，中年人必须认识自己情绪的来源，才能够较好地处理和把握自己的情绪。
如果职场“老人”主动与职场“新人”沟通磨合，这不仅能给对方留下平易近人的好印象，自己也能很快地融入他们的精神团队，认识到自己所失欠东西，如果不能主动地与“新一辈”接洽交流，就等于把自己推入了落伍的旋涡。职场中年人应用倾听的姿势、开放在态度、放松的心情表达出一种坦荡的、真诚的接纳他人的意愿和风度，在永远让自己尊严地站立的同时，与周围保持平等、接纳和信任。
挫折阴影，占据心灵空间。
典型事例：王先生没有想到，老天赐予他不惑之年的礼物竟是单位的突然破产。厂里懂点技术的领导不是跳到别的单位就是自己创业去了，而像王先生这样的普通管理者却在一夜之间成了“三无人员”
托了无数人情的王先生终于在某事业单位谋了份差事，不过他的企业编制却无法在一时间改变，他成了外聘人员．40岁的王先生，第一次有了寄人篱下的感觉。没有正式编制，他不但工资奖金跟人家差一大截，连身份也似乎低人一等。他再也无法体会到当年在单位受人尊重的感觉：以前对他来说只是摆设的电脑，现在却成了每天陪伴他的工作伙伴。怎样建立文档、怎样上网……人到中年，学习能力降低，有时候重复问上两三遍，同事的脸上会露出不屑及厌烦的表情。他只能将这一切白眼都忍耐下来，可是心里却总像堵着块石头一样憋闷：他开始害怕遇到朋友，尤其是正值意气风发的朋友，于是，他想尽办法推脱一切聚会，他变得沉默、孤僻并且脾气急躁。
心理解祈。
进入职场中年期能人，即使身体上没有病，但在心理上却总有些力不从心之感。变化的环境，紧张莫测能的人际关系，都容易使人产生郁郁寡欢、焦躁不安的感觉。中年的社会角色本来就复杂多样，如果此时遇到一些难以预料之事，心理活动就会变得复杂。如果总有一些往事不堪回首，总有一些念头挥之不去，总有一些情绪无法释怀，那么，我们心中的阴影就会越来越长久地占据心灵的空间。
健康心理之道。
中年人士在职场遭遇“挫折”或“瓶颈”时，首先要接纳这个事实，要学会与性格、爱好、脾气、气质不同的人相处，学会正确客观地评价自己。在新环境中，增进对周围人的了解，多与他们交流沟通，多给别人尊重与信任，才能减少或避免各种不愉快的事情发生。
一位心理学家认为，预防心理疾病可以归纳为“人活一生快乐为先”这一主题。一个人无论财富多寡，年龄大小不一，都有权利而且应该选择快快乐乐过好每一天，把每天都当做特别的日子，活在当下而不是活在回忆中或梦溪笔想中，“快乐人生”才能体现生活的高质量。一位智都说过，人的心就像一个大口袋，装得少一点是心灵，装得太多就是心机。
将成功概念简单化。
典型事例：今年48岁的赵先生是某百货零售连锁企业的区域经理，当年他从大学毕业到这家企业，从营业员开始做起，先后做过组长、楼层经理，门店经理，一直做到区域经理，他带领他的团队每年都出色地完成上级下达的经营任务今年初，老赵主动提出退居二线做顾问，并获得上级的批准。对此，赵先生的很多同事感到不理解，“干得好好的，为什么突然自己要求退二线呢？”实际上，赵先生作出这个决定是经过深思熟虑的。
赵先生说，我马上就到50岁了，我不想“60¨岁前用健康换一切，60岁后再用一切换健康”。尤其是近年来，同行之间的竞争越来越激烈，面临严峻的竞争压力，老赵的精神高度紧张，连做梦都是各种经营利润指标，甚至出现失眠和焦虑现象。为此，赵先生向上级提出退居二线的申请，到幕后去，作好市场调查研究，为企业发展当好顾问和参谋。
心理解析。
工作就是为了更好地生活，只有摆虚有其表职业和生活的关系，使之和谐一致致，心态才会平衡。赵先生一方面退出繁忙的一线工作，兼顾自己的生活和健康，另一方面找到自己新的职业定位，同时也给年轻人让出位置，让他们有锻炼机会和成长空间，这是通过另外一种方式体现自己的价值，是一处成功概念简单化的体现。
健康心理之道。
作为一个职业人必须考虑一个问题，你是为了工作而生活还是为了生活而工作？每个人都有自己独到的见解，无所谓对与错，只是个人生活重点不同而已。
每个人对成功的理解是不确定的，对物质、权力等的追求与满足感也不同。如果把成功的概念简单化，也就是一个人自我情绪体验符合社会价值观，并且从中获得了精神和物质的满足，就可以视为成功。
这样做，工作变轻松。
设定明确目标和计划，成为工作的主人。
如果让你走一条没有尽头也没有加油站的路，你会感觉怎样？是不是会绝望？产生职业倦怠的员工往往很优秀，对工作投入非常多，但是有些盲目，只顾拉车，不抬头看路。他们并没有远期目标、中期目标和近期目标，也没有计划。这样很容易失去方向感，穷于应付。根据企业的大目标，把自己的工作目标阶段化，计划清晰而适度。当阶段性的目标完成后，要给自己适当的奖励，例如休假旅行、做自己喜欢做的事情等。
为工作设定优先顺序，学会时间管理。
如果对工作总是事无巨细，自然会严重地降低工作效率。如果能把要做的工作排个优先顺序，按轻重缓急来解决处理，把工作内容按“重要”、“较重要”、”较不重要”分级，再按“自己亲自办‘、“协调他人帮力”、“督办”、“自己办不了请求领导解决”等分类，工作效率提高了，时间也就省出来了。
及时找家人或朋友倾诉。
工作中，当我们出现了心理枯竭，感到压力太大时，不妨向家人或朋友倾诉，把内心的纠结说出来。别人的建议有时会让你豁然开朗。当需要某些实际的帮助时，也可求助于领导和同事。此外，及时宣泄如愤怒、恐惧、焦虑等消极情绪，还可以让心灵恢复弹性。
适当锻炼和娱乐，给工作加油。
如果学会利用一些“边角料”的时间，工作和生活就会变得轻松有趣。比如去茶水间倒咖啡时，跟同事闲聊几句当前的热门话题；别人等电梯时，你直接步行上楼梯等等，这些都可以让你紧绷的神经松弛下来。
八大职业易患抑郁症。
no.1社会工作者。
入榜理由：社会工作是一种助人的活动。如果说医生的职责是为人们医治生理上的疾病，那么，社会工作者的职责首先是帮助那些在社会生活中遇到各种困难和问题的人。更多的时候，社会工作者面对的事物都是带有负面性质的，比如家庭暴力或者其他家庭纠纷，邻里纷争等等。每天要与带有强烈负面情绪的人打交道，很容易造成对心理健康的影响，心理易产生疲劳、焦虑。
no.2餐饮服务人员。
入榜理由：餐饮服务人员接触的人群比较复杂，有些客人爱发牢骚或者心情不好时便会把火撒到服务人员身上；而且服务人员工资一般都很低，工作很累。长期处于压抑的状态下工作生活，内心积存的情绪垃圾多，若无处释放很容易产生抑郁。
no.3医护工作者。
入榜理由：医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的专业人员，医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是生死攸关。每天面对疾病、创伤、死亡，会从整体上影响一个人的世界观人生观，会使他们长期处于消极的状态下，认为人生充满痛苦。而且，职业的阴影有时可以影响人的一生，比如，妇产科的男医生，一般来说，婚姻生活不幸福的概率会比普通男性大很多。
no.4艺术家、演艺人员、作家。
入榜理由：这些艺术工作者需要进入角色的内心世界，有时哭有时笑，情绪波动较大，有时如果接触的是一个悲观消极的角色，很长时间不能出戏，会给自己的心理健康带来影响。另外，比如作家，长期的隔离会使人因内心孤独而产生焦灼。并且这些工作薪水一般不太稳定，会使人缺乏安全感，处于焦虑状态。
no.5老师。
入榜理由：会长期面对孩子成绩的压力以及家长的质疑或问询，工作繁多，有些时候还要把工作带回家，并且由于每个孩子的特质不同，需要不同对待，这也很费心力。
no.6维修工。
入榜理由：他们工作时间长，需要适应季节性或各种各样的倒班，还有经常性的夜班。他们完成一份艰巨的任务，薪酬却很少。
no.7财务顾问和会计。
入榜理由：他们需要为别人的财务负责，而他们对市场无能为力。当顾客赔钱时，他们可能会感到愧疚，可能经常会有人对他们大喊大叫。
no.8销售人员。
入榜理由：工资不稳定，签单的巨大压力，以及不稳定的工作时间，造成在高压职业中员工心理上的长期紧张。他们需要经常出差，所以很多时间都不在家人和朋友身边。
结语：找到自己正确的位置，用平和的心态去面对工作中的事情，让职场压力离你更远。。
高考后的心理篇三
抑制法：
有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡眠法：
有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
牧羊法：
有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。
化简法：
以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
精神致胜法：
怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。
转移放松法：
考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。
1.成人高考前如何调节心态。
3.成人高考何调节心态呢。
5.成人高考考生考试技巧。
6.成人高考考生应试注意事项。
7.2017年云南省成人高考考生报名须知。
8.2017年无锡成人高考考生注意事项。
9.成人高考如何做好复习。
10.如何让你“健康”的成人高考。
文档为doc格式。
高考后的心理篇四
据心理医师研究调查，从高考结束到录取结束这段时间，考生的情绪最容易被家长忽略，然而却有６０％左右的高考考生会在这个时候产生不同程度的焦虑症状，其中，有２０％左右的考生会因为过分焦虑而患上了焦虑症，影响日常生活。
据了解，很多考生被发现有心理障碍时，往往是已进入了抑郁期，抑郁的治疗比一般的心理障碍困难。因此家长要及早发现学生异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，让考生在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。
放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。高凯是去年高中毕业的学生，目前正在广西某高校就读。据他回忆，在去年高考考完最后一科后，他先是与同学狂欢了一夜，接着下来的几个星期，他不断放纵自己：喝酒、上网、睡懒觉、外出旅游等。他当时认为，终于等到了解放的时候，应把压抑了多年的欲望全都释放出来。他已经无暇顾及自己到底考得怎么样，生活规律全被打破。高凯提到自己进入大学后，因暑假的过度放松，一度跟不上大学紧张的学习节奏。特别在军训的那段时间，因生物钟没调整过来，他吃了不少苦头。
有些家长面对这些行为，虽心感不妥，但都会纵容，使此类现象愈演愈烈。甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。
抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。
孙宁是前年参加高考的考生，他就是一个典型的抑郁型心理学生。他在考完试之后情绪非常低落，整天都关在家里哪里都不去。父母去上班，家里只剩他一个的时候，他便一遍又一遍地想着考试时的'情景，不断地一遍又一遍地做着高考题目，想着那道做错的题，失落之情一发不可收拾。后来事实上证明孙宁确实是发挥不好，家里人为他东奔西跑，最后自费到香港城市大学上学。而就算去到好的学校，孙宁还老是不开心，他总担心香港同学会看不起他。
茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数时，这种感觉更明显。
现在一所高校就读的婷婷在去年高考结束后，先是美美地睡了几天，把长期缺失的睡眠补了一下。但过了几天，婷婷却发觉自己无所事事，心里空空的。每天不是睡觉就是看电视，无所适从，时常茫然不知所措、百无聊赖。脱离了整天都面对考题的日子，婷婷觉得自己的智商降到了最低点，思维也变得迟钝起来。往日充实的学习生活云消雾散，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。而婷婷的几个同学也都有这种感觉。婷婷将这种心理带到了大学，一开始她是每个社团都有兴趣参加，但一两天后发现没有动力支持，于是她整天猫在宿舍上网，将茫然进行到底。
考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。
去年参加高考的刘薇虽然顺利考上了中山大学，当她回想起高考后的那段时间，依然大谈“难熬”！首先，她对自己的成绩充满期待，总体感觉自己发挥正常，会考个不错的学校，但她又很担心自己万一失利怎么办。离成绩公布还有一段时间，她实在心中没底，加上家长和亲戚不断过问考得怎么样，让她越发焦虑、烦躁，严重的时候晚上还会失眠。
针对“高考后”不健康心理，专家提出了以下的建议：
高考后学生易现心理问题，需学会自我调节。考后心态和身体调整同样重要，考生在休息的同时，切莫放松过度。
高考结束与被高校录取前这段时间，通常是考生心灵的“真空期”。这是因为在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。
给我们的高中毕业生提个醒：考后放松要有节制，尤其要注意安全，谨防出现考后综合征。考后放松应该是一种积极休息，进行适当的体育锻炼，或者出外旅游，还可以进行一些“调整性学习”，以便早点实现角色转换。
考生高考结束后，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”，都可以让考生能够平稳度过高考后的时间。学生家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。考生自己也可以在高考结束后，在家里抄写一些经典名着，既让心态平静，多看看平时没有机会看的书。
考生要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。在处理方式上，建议考生，“第一不要怕别人说；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。考生可以征求老师及往届生的意见。考生还可以根据自己大学所选的专业，进行提前预习；也可以走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。”
不希望媒体把高考后的这种暂时性‘混乱’状态过于渲染，甚至制造出什么‘某某症’。社会、媒体可以组织讨论高考后如何平稳度过这段时间的讨论。社会的关注与支持对于高考考生的心理调适很重要，相关媒体不应过度渲染“后高考心理”，甚至危言耸听，应该理性看待这一话题，多给考生们一些疏导和调适心理问题的建议。
考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。家长应该充分发挥‘避风港’的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。
另外，家长应该鼓励孩子多做些有益身体健康的事情，例如旅行或者参加一些公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。
高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动，学生也应该主动帮助父母做些家务，这不仅对自己未来生活是一个锻炼，更是孝敬父母的好机会。 专家提醒家长和考生，最忌讳过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力不可取。放松不能放纵，家长要适度引导，出门游玩散心、爬山、游泳都是不错的选择。
过度放松，易降低免疫力。考后仍无法脱离紧张，如果家长不放松考生会更紧张。在等待成绩的过程，要学会加强自我心理调节，抵制消极情绪的困扰。如果估分成绩不是很理想，也不必自卑或焦虑，应及时与师长商量，根据个人情况做好人生下一步的发展计划。最重要的是考生应当正确自信，理性看待考试和成绩。
“高考后”放松小建议：
有些考生在高考后，选择外出旅游或探亲的方式放松。到了可能并不熟悉的外地，首先要注意的是交通安全。“黑车”手续或者牌照不齐全，司机的驾驶资格和水平也无法保证，在乘车期间发生车辆碰撞等意外情况，人身和财产安全根本得不到保证。
高考后的假期正值高温，应尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。另外，安全问题也是值得大家注意的，外出游玩最好是两人以上同行，以免意外发生。
高考后的心理篇五
“很多考生总是担心自己考不上大学对不起老师和亲友，如果了解近年来海南高考录取情况，你肯定会信心倍增，与外省相比，我省高考录取率是相当高的，吃下这颗定心丸，还有什么可以紧张的呢？”老师建议，为树立信心，在感到困乏时，不妨眯上眼睛想想，今年9月份自己进大学读书的情景。最近很多学校在举行模拟考试，有的试题很难，不少学生考完后会躲在教室的角落里哭泣。老师认为，此时要把目光放长远一些，很多高考状元在高一、高二时考不及格，但通过后来的努力，成绩提升得很快。
法宝二：积极心是前提。
老师认为，信念决定态度，好心态意味着好的前程，以积极的心态看待事物，多想想其好的一面，会促使你为之奋斗，取得良好的结果，而消极的心态是于事无补的。他以“秀才赶考”的故事来鼓励考生保持积极的心态，“以前有两个秀才进京赶考，遇到一支送葬队伍，一名秀才想，今年真倒霉，赶考碰上死人，肯定白跑一场。一路上灰心丧气，最后名落孙山。另一名秀才却想，今年运气好，棺材的谐音是升官发财，肯定能金榜题名。一路上信心满怀，终于金榜题名。”
法宝三：信自己开潜能。
一个有趣的小游戏，让大家突然发现，自己的潜力其实有很大。张老师组织大家去鼓掌，刚开始很多人不相信自己在一分钟内击掌300次以上，亲自试过后，大家惊讶地发现，一分钟内鼓掌400多次、500多次也是完全可能的。
法宝四：遇焦虑交朋友。
临近高考时，有的学生睡不好觉，情绪低落，感到越学越没劲，越担心就越紧张。老师说，引起焦虑的原因是，把考试结果看得过重，怕对不起父母和老师等。其实，希望通过考试圆梦的人都会在考前感到紧张，适度的紧张，有利于正常发挥。即使睡不好也不用怕，大多数考生在高考前一夜是睡不好的。老师建议考生在遇到烦恼时，向老师和亲人诉说，或做自己喜欢的运动，或高歌一曲，以此减轻压力。
高考后的心理篇六
二是青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭日益丰富、复杂的内心活动。闭锁心理问题主要是指处于消极情况下的心理而言的。中学生若在消极情绪控制之下，封闭与外界的任何心理交流，将是一个值得注意的征兆。
三是早恋。这是时下最为麻烦的问题。特别是高中生正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。高中生自身的生理发育日趋成熟，对异性的渴望不断加强，导致出现“早恋”问题，导致学习成绩直线下降。由于走进了恋爱的误区，心理冲突加剧，会产生种种心理的病态反应。
人际关系：
这也是高中学生反映较多的问题，有以下几个方面：
一是与教师的关系问题。由于一些教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压抑心理，攻击行为等问题。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，甚至横加指责，学生则会失望。
二是同学间的关系问题。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。
三是与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。
挫折适应：
高中学生的'挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素以及个人主观因素。面对挫折造成的困难与痛苦，高中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题了。
高考后的心理篇七
80后和90后都是现今社会上关注的群体，而80后也逐渐走入社会的主流人群。他们虽然在生理和行为上日趋成熟，但是他们在心理上还未成熟到承担的社会责任。我们今天就来看一下80后面对的心理问题中最普遍的四个。
在90后逐日茁壮成长的今天，80后也逐渐走入社会的主流人群。但是这一代娇生惯养多年的独生子女们，他们虽然在生理和行为上日趋成熟，在心理上却还远远不足以担当他们必须承担的社会责任。80后的心理问题突出，我们今天就来看一下最普遍的四个。
心理问题一：恋爱受挫――分手却不懂失恋。
在求助信中，60%都是关于恋爱情感的问题，其中以“恋爱受挫”最为高发。
80后的年纪，到，最大的29岁，最小的19岁。根据心理学家埃里克森的人生八阶段学说，18-30岁，正值“练习爱”的人生阶段，需要解决的主要矛盾是“亲密”与“孤独”的矛盾。也就是说，在这个年龄段上，我们必然遇到爱，经受它的考验和磨练，从一个人的小小世界里探出头来，学会用爱把自己和他人黏起来――为爱受挫和犯错，都是这个年龄必然会面临的问题。“我爱的人不爱我”、“爱为什么那么快就消失不见”、“爱难道就是相互伤害”、“爱情真是脆弱的东西”、“我失恋后不再相信爱情”……这些因受挫而带来的伤心，虽然令人心碎，却也让我们变成大人。我们都是在学会丧失后，才变成大人的。等到我们说“分手”时，不再畏惧失恋，我们的爱恐怕就练成了。
安全风向标：80后习惯说分手，反正不爱了，就分吧。但很多人却不懂得失恋也是需要学习的，处理悲伤，总结经验，没有恋爱受挫的人，并不懂得爱恋。既然这个问题人人都要闯，就请你闯得大胆一些吧。
心理问题二：无爱症――我根本不会爱别人。
爱而不得固然难过，但根本没有动情，才真让人郁闷。80后因为独生独处，产生了一批“无爱症候群”，到了适婚年龄，却仍然对别人动不了情。不懂爱亦不会爱。“相亲族”、“闪恋族”、“等爱族”……都是无爱症的表现。无爱，往往是由于被爱泡大而导致的，从未失去过，自然不懂得如何争取。80后中的大多数人，作为独生子女，从来不用和兄弟姐妹去分享父母的爱，很多需要还没产生就被满足了，所以根本就不会换位去思考别人的需要，因此也就不会爱。
安全风向标：失恋往往比自恋要好，至少可以教会我们如何去爱恋。先学习如何去满足别人的要求，发现这些需求，是治疗“无爱症”的第一步。
心理问题三：社交恐惧――内向的罪，还是外向惹的祸？
80后中的一部分人，已经踏进社会，家庭的庇护，和“我是老大”的优越感一下子全没了。很多人都发现人际交往的问题：“我怎样才能让同事都喜欢我？”，“我无意中就让上司不爽了”，“在公司没归属感”……内向的人觉得自己不合群，不会和别人说话;外向的人觉得自己的张扬让人嫉妒，有人会暗中加害――猜不透别人的心，好像都是自己的错。
安全风向标：社交问题，并不是80后才开始面临的难题，我们的祖辈都遇到过。内向外向并不妨碍你四海通吃，关键是你如何给自己一个职场定位，社交都是有目的的职场活动，找好自己的位置，该说什么就说什么，无须看人下菜，只需做好自己，才是正道。
心理问题四：择业混乱――不知道自己到底要什么。
对80后来说，似乎更清楚自己不想要什么：“我受不了朝九晚五”，“上司看不到我的与众不同”，“我憋屈，不能一展拳脚”，“我换了9份工作了，又想辞职了”……人生、职业发展都在“不想要”里反衬“需要”，没有主动的规划，走一步看一步，当然没有耐心和毅力。
高考后的心理篇八
紧张的`高考结束，心理专家提醒，考后四种心理疾病易高发，考生家长近期应多关注孩子的心理变化，及时正确疏解。
“多种心理问题的出现，均与考试前后心理反差巨大或对未来缺乏把握有关。”该负责人说，各类心理问题的出现如不能及时得到疏解，可能导致考生情绪浮躁、失落抑郁、甚至自杀。
心理专家提醒广大家长，高考结束后仍需及时关注考生的情绪、心理变化，引导孩子客观评价、接纳自己。一旦发现孩子情绪低落、烦躁等异常情况，家长应引起高度重视，及时进行调节，严重时需向心理专业人士求助。
高考后的心理篇九
离高考越来越近，考生们都在紧张备考。有心理学专家提醒：高考是人生中的大事，一方面考人的成绩，一方面也考人的性格特征，处理问题的方式和能力。当恶劣消极的情绪袭来时，应如何主动掌握方寸才能让它转移?针对几种考生考前的常见心理问题，广西民族大学教育科学学院心理学专家梁洪坤一一支招。
模拟考在于查漏补缺。
案例：小吴是某重点高中高三学生，成绩在班级一直名列前茅。但自从二模考试成绩出来，另一名同学忽然发力，考取了班级第一名。之后，小吴的情绪就一直陷入低谷。自己那么优秀，怎么最紧要的关头却被别人超越了?小吴忽然对自己的能力产生了怀疑，觉得没办法集中精力学习。
原因分析：该考生出现的心理问题主要是由于学习成绩有起伏造成的。
专家支招：考生在模拟考试后要注意心理调节，充分认识到考前的模拟考试或练习，其目的主要是查漏补缺，然后进行针对性地学习和提高。在模拟考试中暴露的问题越多，考生会更全面地了解自己，针对性学习的效果就越好，对知识的掌握程度扎实有效，考出好成绩的机率就相对变大，使日后的高考更有把握。同时，梁洪坤建议，学校安排模拟考试的次数不宜太多，时间上不应太靠近高考，模拟考试的成绩应不排名次。
结合实力定可行目标。
案例：来自农村家庭的考生小陈尽管学习很勤奋，但成绩却不怎么理想。一次课堂提问，因为答不上来，被老师当即一通训斥，没想到从此小陈对学习再也难以提起兴趣。小陈现在对高考的心态就是：无论怎么努力，反正成绩都烂成这样了，就听天由命好了!
原因分析：这是由于该考生自卑或自信心不足引起的。自卑或自信心不足的学生总怀疑能否取得成功，学习很被动，注意力不集中，学习提不起兴趣。
专家支招：面对高考，考生应给自己一些积极的心理暗示，并摆正自己的心态和位置，结合自己的实力，给自己定一个可行的目标，重温以往学习中获得成功的体验。做什么事情，不要总考虑会不会成功，要考虑如何才能成功，尽自己最大的最有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较。同时告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大潜力可挖。
与同学多交流经验。
案例：高三考生小敏一向脾气温和，但最近不知道怎么回事，越临近高考，她的脾气就越大，经常无缘无故摔东西，和家长及同学生气。有时她甚至产生极端的想法：比如离家出走和放弃高考。
原因分析：这是该考生面对压力的'情况下情绪上出现的不良反应。
专家支招：考生要以一颗平常心对待高考，做一些心理调节，优化情绪。情绪紧张的时候，可做做深呼吸，多听听音乐，户外散步，做适当的体育锻炼，或与同学聊聊天。同学不仅是竞争的对手，更是并肩战斗的朋友。谈一些学习之中的心得与苦闷，不仅可以增进同学之间的感情有利于缓解内心压力，还可以借鉴他人战胜困难和障碍的经验。
家长及时疏导考生压力。
案例：快要高考了，肖华一直在专心复习。但每次他在家时，父母做家务时都会不断自言自语好累啊，真辛苦之类的话，他放下书本说要帮忙，父母又总会拒绝，并且和他说：你好好学习才是我们最大的希望，不枉费我们这么辛苦。这让肖华心里有点不舒服，他觉得自己已经很努力了，但父母还在给自己施压。
原因分析：家长教育方法不当造成该考生心理压力过大。
专家支招：家长要帮助孩子减压，引导孩子正确认识自我，树立起考试的信心。家长不要过分关心孩子以防给孩子过多的压力，增加其心理负担。同时应经常与孩子的班主任、任课教师联系，询问孩子的学习情况，把孩子各方面的情况比如情绪变化等告诉老师，共同促进孩子的学习。
家长除了从家庭气氛、饮食方面帮助学生调节身心状况，还要多注意孩子的心理变化，发现孩子不正常的行为和想法时一定要及时疏导或就医。
高考后的心理篇十
高考(微博)已经结束，在走出考场的一刻，有人谈笑风生，有人一言不发。虽然考试已经结束，但备战已久的学生从心理上却难以彻底松弛下来，特别是在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬;既要面对自己内心对前途命运的.猜测，又要面对来自周围人的各种询问和议论。如何应对高考结束与被高校录取前这段心灵“真空期”，石家庄市第十五中学专职心理老师范荣认为，理性面对现实、转移注意力对考生而言是两条最有效的途径。
“根据往年经验，考后这段时间学生们存在很多普遍性的心理问题。”范荣老师称，这一时期考生常见的心理问题有：焦虑自责心理，就是担心自己考得不好，对不起家人，因而陷入自责和惶恐之中;绝望心理，即认为自己绝对考不上大学，自暴自弃，闷闷不乐;迷茫心理，即突然间失去了目标，原来紧张的学习生活突然没有了，不知道该干些什么;放纵心理，认为终于可以彻底放松了，于是连续开夜车，打游戏、看电视剧等。而这些都是不利于考生的一些心理状态，因此，这一时期学生的心理状况值得格外关注。
要理性面对现实。
范荣老师建议，首先，考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二是不要怕别人说。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。
要想方设法转移注意力。
其次，可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力。比如旅行，约三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增进友谊;适度健身，在酣畅淋漓中得到放松和宣泄。建议尽量进行室内的活动，尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。进修外语，有的学生打算出国，可以利用暑假长假期进修外语，为出国过好过渡和准备，即使不打算出国，进修外语也可以为大学通过英语四六级奠定不错的基础;学做家务，上大学后面临的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解决，可以利用假期学习做家务，如做饭等，为大学中独立生活排除后顾之忧。
