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制定计划可以帮助我们认识到自己的优势和不足，从而更好地发挥所长、改进不足。制定一个完美的计划，首先要明确目标和需求，了解自己需要达到的结果是什么。以下是小编为大家整理的一些经典计划范文，希望对大家在制定计划时有所启发。
考研准备计划篇一
暑期复习，不仅仅要看考研数学基础知识，也要注意在解题中寻找方法和技巧。尤其是数学的综合题，比较复杂，如果仅靠看、不练笔，那么根本达不到考研的要求。因此，暑期复习要注意锻炼自己的解题思路，而解题中关键的步骤是寻找解题的切入点。
综合题的考查内容可以是同一学科的不同章节，也可以是不同学科的内容。近几年试卷中常见的.综合题有：级数与积分的综合题；微积分与微分方程的综合题；求极限的综合题；空间解析几何与多元函数微分的综合题；线性代数与空间解析几何的综合题；以及微积分与微分方程在几何上、物理上、经济上的应用题等等。
在解综合题时，迅速地找到解题的切入点是关键一步。为此需要熟悉规范的解题思路，考生应能够看出面前的题目与曾经见到过的题目的内在联系。为此必须在考研数学复习备考时对所学知识进行重组，搞清有关知识的纵向与横向联系，转化为自己真正掌握的东西。解应用题的一般步骤都是认真理解题意，建立相关的数学模型，如微分方程、函数关系、条件极值等，将其化为某数学问题求解。建立数学模型时，一般要用到几何知识、物理力学知识和经济学术语等。
考研复习中，真题的作用不可忽视，暑期复习一方面要将自己的基础牢固打好，另外一方面还要根据历年真题锻炼自己解题的思路。对自己数学解题能力没有信心的考生可以抓住暑期复习的黄金时间，将自己的数学成绩好好提高一下，争取考研成功的机会！
考研准备计划篇二
利用好寒假到网上调查一些考研的高校和考研的专业，利用这个假期确定好自己的目标院校和专业。有了目标就有了动力了。
2、认真复习英语。
很多学生考研失败就是失败在英语考试上，所以这个寒假是最能利用的时间了，英语的复习也是非常耗费时间的，在复习英语的时候，我们要利用好这段时间来认真的背诵英语单词，单词才是英语的重中之重。
3、重点关注学术热点。
专业课才是真正需要关注的一门课程，也是能拉开分数差距的科目，我们可以关注有关专业的一些学术热门话题，或看看那些学术会议的视频或者论文，这都是复习的一种方法。
4、做真题。
现在市面上有很多考研的模拟题，其实还不如做真题，这样更能体验考研难度，通过做真题也能看出考研一般会出哪些考点，我们就能针对这些考点重点复习了。
考研准备计划篇三
俗话说“一年之计在于春”，其实寒假阶段启动复习进行预热是亦是2014考研关键。如果对公共课掌握不到位，那么，进入春季基础阶段后，复习的强度都会逐渐加大，复习效果必然受到影响。因此，20zz考生应该好好把握这段黄金期，进行考研复习预热。同学们可利用我们制定的寒假阶段复习计划和寒假作业，进行这阶段的复习。
我们制定的寒假作业分为普硕和专硕，普硕分政治、英语和数学三个科目；专硕分英语、初等数学、逻辑三个科目，每个科目为大家制定了15天的学习任务，每科每天的有效学习时间为1.5小时，相应的任务量又具体细化到各学科各核心专题和重要考点。20xx考研的同学可根据自己的专业选择相应科目寒假作业，进行预热学习，以期为后续的基础阶段课程夯实基础。
20xx考研复习寒假作业明细：
普硕。
政治政治部分学习重点放在以下学科：马克思主义基本原理、毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论、中国近现代史纲要、思想道德修养与法律基础。各学科以框架搭建和系统知识体系梳理为主，突出综合性与基础性。
英语寒假是摸清自己底细，确定英语全年复习策略的一个好时机。英语部分学习重点放在词汇和语法基础的积累上。以相关的考研英语大纲的词汇为主，词根词缀体系梳理为辅助，突出“基础性”和“针对性”。
数学寒假阶段数学部分的学习，重要的是打基础，所以建议大家认真学习高等数学中的一元函数微分学部分，包括：函数、极限、连续、导数和微分、积分中值定理及其应用。在复习过程中以同济六版的《高等数学》课本为基础，以重新学习的态度认真复习课本中的基本概念、基本性质和基本方法，然后完成课本后面的习题以巩固所学知识，最后再使用我们的'寒假作业完成知识点与考研真题的链接。
专硕。
英语英语部分学习重点放在词汇和语法基础的积累上。以相关的考研英语大纲的词汇为主，词根词缀体系梳理为辅助，突出“基础性”和“针对性”。
初等数学管综的数学部分不同于考研数学（高数）和高考数学，它更偏重考察考生的思维能力和解决问题的能力，故题目的灵活性和技巧性更强。
逻辑专硕逻辑考试，无论在出题内容还是形式上都有其特殊的规律。考试大纲明确指出，“不考核逻辑专业知识，而是考核考生对各种信息的理解、判断、分析、综合、推理及类比等逻辑思维能力”。对每个考生，尤其是对逻辑知识零基础的考生来说，及早的认真的进行逻辑备考是特别重要的。
考研准备计划篇四
有些孩子计划制定得很完美，阅读半小时后练琴一小时，做会儿数学再刷会儿科学题，看上去非常让人满意。但是在实施的过程中却极其不顺利，有时候语文作业做超时了，有时候刚做完数学练习又要做科学，头昏脑涨。
破解方案：在学校里，课和课之间是有休息时间的，排课也是有讲究的，语数英科和音体美搭配着上，学生有适当放松和休息的时间。如果一股脑儿给自己排满，不能科学用脑，想必这个计划执行起来就很难了。所以在执行计划的时候就要考虑到计划的可行性，注意科学用脑，每项任务之间也要给自己预留一些时间，可以灵活安排。
盲目照抄照搬型。
很多孩子希望自己也能成为“学霸”，于是跟着学霸制定计划。学霸一个上午都是学习任务，于是自己也都是，当学霸轻松地完成了任务时，自己咬着牙坚持了一个星期后全线崩溃。后边的情况就可想而知了。
破解方案：计划是给自己制订的，当然要按照自己的实际情况来，每个孩子的接受能力以及注意力时间不同，照搬照抄别人的计划表没有任何意义。如果去完成一天的任务要用尽全身的力气，这张计划表一定不合适。所以，根据自己的实际情况制定计划表更容易实施和坚持。
一样失败样样失败型。
我们时常会因为一项任务没有完成而导致后面的人物都完成不了，或者有些孩子因为一项任务没有按照时间完成而变得沮丧，于是放弃了后面所有的任务，一天就这样浪费了。
破解方案：这是我们常见的计划执行失败的原因之一。这个时候我们就要教会孩子适时调整自己的计划，当一项计划没有按时完成，那就即可调整今天接下来的计划，可以删减，可以将时间往后顺延，但不能因为这一项任务的失败放弃所有计划的内容。在孩子执行计划的时候，家长也不能袖手旁观哦!
缺乏执行力型。
破解方案：这样的孩子往往是缺乏自制力的，这时候家长的监督就显得非常重要了。制定计划的时候要和孩子商量，经过孩子同意的计划才能生效。这只是第一步，接下来家长要跟孩子打成协议，按时执行计划可以有一定的奖励，比如加星，如果没有按计划执行也会有相应的惩罚。孩子毕竟是孩子，要全靠自觉是很难的，家长的参与和陪伴也显得尤为重要。
在制定计划的时候还有一定的小窍门，可以指导孩子把一天中最难做的、最不愿意做的事情放在最开始，因为一天中早上能量最满，当把这件事解决后，其他的事做起来就不会太难。
我们还可以给计划加点趣味性，把最难的计划比作大怪兽，让孩子鼓起勇气去打败他。当一切东西有了童趣，孩子就更乐意去挑战和执行。
当然，毕竟这是暑假，要给孩子足够多的时间去玩耍去体验生活，玩够了，他才能有足够的力量去迎接新的一学期!
假期安全需留心。
1.充分做好安全防御措施。
盛夏酷暑，做到“四不游泳”。无安全设施、无救护人员、无安全保障、不野游。
出入安全，严禁乘坐无安全保障的“三无车辆”。
食品卫生安全。暑期返乡参加同学聚餐，请注意食品卫生安全，以防食物中毒等情况的发生。
2.充分认识“黄赌毒”的危害，拒绝“黄赌毒”。
树立“防毒拒毒”的意识。毒品如洪水猛兽，不少同学以猎奇、好奇的心态去尝毒、试毒，请各位同学认识到毒品的危害，远离毒品。
树立正确的价值观，远离黄色淫秽音像、书籍，远离不良娱乐场所，远离不良性行为，洁身自好，建立健康、文明、科学的生活方式。
树立正确的金钱观，认识到以金钱、财务或其他利益为赌注进行赌博的行为是违法犯罪行为。提高法制意识，提高明辨是非的能力，坚决抵制各种诱惑的能力。
3.出行提高警惕，严防网络诈骗和电信诈骗，外出期间防骗防盗。
假期出行务必提高警惕，警惕各类电信诈骗和网络诈骗，对于不熟悉的网络游戏、直播、qq群等不接触不参与，接听到诈骗、传销等电话不听信;有些不法分子会冒充外国人、外地人，遇到困难，找同学求助，借用银行卡或电话，骗取银行卡及密码或骗走手机，同时也有些不法分子冒充学校老师、校友、导演等，骗取信任后进行金融诈骗;实践、实习等活动需获得学校和家长的同意，出行保持通讯工具畅通，谨防传销诈骗等非法组织的诱骗。
考研准备计划篇五
1、零基础复习阶段(开始复习-3月)。
本阶段主要用于跨专业考生学习基础参考书---《西方经济学》(高鸿业，中国人民大学出版社)，要求系统掌握本专业理论知识。对各门课程有个系统性的了解，弄清每本书的章节分布情况，内在逻辑结构，重点章节所在等，但不要求记住。最终基本达到经济学本科水平。
2、基础复习阶段(4月-7月)。
本阶段主要用于跨专业考生学习指定参考书---《经济学教程》，要求吃透参考书内容，做到准确定位，事无巨细地对涉及到的各类知识点进行地毯式的复习，夯实基础，训练思维，掌握一些基本概念和基本模型，本专业考生要在抓好专业课课堂学习的基础上温习指定参考书，为下一个阶段做好准备。
3、强化提高阶段(8月-11月)。
本阶段，考生要对指定参考书---《经济学考试辅导与练习》进行深入复习，加强知识点的前后联系，建立整体框架结构，分清重难点，对重难点基本掌握。做历年真题，弄清考试形式、题型设置和难易程度等内容。
4、冲刺阶段(12月-考前)。
总结所有重点知识点，包括重点概念、理论和模型等，查漏补缺，回归教材。温习专业课笔记和历年真题，做专业课模拟试题。调整心态，保持状态，积极应考。
总结上面的时间规划，简单说，无非三步：
1、看教材,熟悉内容(最迟暑假完成)。
2、整理重要资料(最迟十月完成)。
3、做练习题和研究真题(十月左右开始)。
考研准备计划篇六
朗诵是一种传情的艺术。
朗诵者要很好地传情，引起听众共鸣，首先要注意材料的选择。
选择材料时，首先要注意选择那些语言具有形象性而且适于上口的文章。
因为形象感受是朗诵中一个很重要的环节;干瘪枯燥的书面语言对于具有很强感受能力的朗诵者也构不成丰富的形象感受。
其次，要根据朗诵的场合和听众的需要，以及朗诵者自己的爱好和实际水平，在众多作品中，选出合适的作品。
考研准备计划篇七
专业课的复习是一个先“由厚到薄”，再“由薄到厚”的过程。寒假期间，我们要将参考书“由厚变薄”——通读全书，整理框架。对于已确定专业的同学而言，寒假期间可以展开专业课第一轮复习：把指定书目大概通读一遍，熟悉其体系框架和主要内容。寒假时间的读书力求“全面”，无需钻太深，通读时，大家要有意识的做读书笔记，为后期复习提供一份资料。
考研准备计划篇八
1,前期准备：首先应对自己的房结构要仔细了解,丈量一下实际面积并绘制详细的结构图.主要是了解一下具体布局(包括对原有结构进行合理更改)以及装修总费用(包括材料的价格和人工费用)可对自己的房屋如何装潢有了大致的思路.
2,资金准备：一般来说,装潢的总费用应为房屋价格的10%到20%.
3,材料预算和费用分配：目前人们以追求舒适为本,那材料费用合理的分配比例是：卫生间与橱房占45%,厅占35%,卧室占20%.
4,工期准备：以两室一厅为例,在正常情况下,工期在30天左右,如算上些其它因素,诸如更改设计方案等,也至多40天.
5,专业知识准备：在家庭装修前,要做好专业知识的一定积蓄.
6,市场调查研究：
基本价格的调查：
家庭装修是一项经济活动,价格就是重要的因素,在设计,施工价格方面,也需要家庭有初步的了解,才能做到心中有数,在装修运作时才能做到应付自如.
市场状况的调查：
对家庭装修市场的状况进行全面的了解.,应该到专业的机构,单位或组织去了解,如装饰协会,装饰服务中心等.
家庭装修运作方式的选择：
(1)直接找装饰队伍:这种方法具有一定的.风险,主要是对施工单位不了解.
(2)到家庭装修市场找装饰队伍:是一种比较节省精力的方式.
(3)通过中介确定施工队伍:中介有两种情况,一种是通过亲朋好友介绍,这种方法受中介方接触行业的广度,深度的限制.另一种是通过专业的服务组织进行介绍,由其介绍的队伍应该是安全可靠的.
(4)通过网络确定施工队伍：这是一种全新的方式,相对节省金钱和时间.
7,省钱途径：
精心的策划和完美的设计是省钱的第一途径.
采用“画龙点睛”的方法.重点装修的地方,可选用高档材料,精细的做工;其他部位的装修采取简洁,明快的办法,材料普通话,做工简单化.
依托装修公司是省钱的捷径.装修公司在选材上有固定网点,材料优价;在施工上有经验,做工精细;服务上有配套,质量保证.因此,最好不要自己直接请工人施工,表面省钱,实际可能因为您的错误选择而造成更大的经济损失.
遵循规矩,把好预算决算关.在施工过程中难免变动修改,应参照原始项目单做好过程纪录,以便决算中清理增减项目.
考研准备计划篇九
1、单词的巩固重复。
单词是我们学习英语的基础，具备了一定的词汇量才能到达理解文章的高度，就像我们小时候学中文，如果一篇文章里面包含100个汉字，生词占到80%，要理解文章是很困难的，学英语也是一样。
那么如何复习掌握词汇呢，简单来讲，单词的学习实际是重复记忆的过程，每天把看过的新单词按量至少浏览一遍，比如：睡前完成50―80个单词，或是在记忆最佳时间(晨读时间)完成至少100个单词。单词复习一遍实际上是重复了至少两遍，这样做一方面巩固了所学单词，加深印象，另一方面，有利于阅读的通畅进行。
2、阅读的强化提高。
提高英语水平的最好方法是增加阅读量，通过阅读接触文章能使单词学习不再枯燥，语法知识不再抽象，从最初的知识储备阶段向更深层次的整合运用阶段过渡。阅读分为精做和泛做两种方式，在整个强化阶段，学员不应顾此失彼，应将两种方式兼容并蓄，双管齐下。阅读过程中应注意不要盲目学习，要明确学习目标，制定详细的阅读计划：
阅读目标：
掌握考研阅读的出题思路，熟悉不同题型的解题思路和方法，每一道题目为什么选b而不选c都有深度了解。一定不要觉得烦和累，这个过程你的收获会很多的。一篇文章做题、对答案、分析词汇、分析长难句、分析题目设置及选项设置，这样下来一共需要至少1小时。精做最终的效果应该是：真正做到对每个问题为何这样问，每个选项为何这样出，尤其对一道题中的最模棱两可的两个选项认真分析，最后最好对于不同问题有个总结。刚开始的时候很麻烦，等待自己的词汇量越来越多，就越来越好办了。精做对词汇的复习特别重要。
(2)泛做，考研内容涉及政治，经济，人文，科技等诸多领域，了解一定的背景知识是必须的，因此结合精做进行泛做能够增加知识储备，丰富文化底蕴，锻炼猜测单词能力。同时，英语水平也能够得到相应提高。泛做主要做到把握文章总体框架，了解文章大意，掌握单词及词组搭配，了解长难句语法结构等。
阅读计划：
保证阅读量，精读的素材是《历年真题》，最好每天能完成1篇左右真题的阅读。泛读素材包括《阅读精选100篇》、《经济学人》、《chinadaily》、《时代周刊》等英文报刊，保证每星期至少5篇文章。
3、翻译理论与练习并进阶段。
翻译其实考的是英语的基本功，如果在前期基本功打好了，那么翻译就不会有太大的.困难。可以每天挤出40分钟来进行练习，练习素材是真题的翻译题。
复习建议：翻译的复习时间和语法的复习时间可以重叠在一起，因为翻译的练习其实就是在检查自己的语法知识，而且翻译的材料一般都是阅读中的长难句，语法结构比较复杂，所以只要在练习翻译的时候遇到不懂的语法点，就回到语法书中相应的部分去巩固就可以了，这样就能节省一部分复习时间，复习也会相对有效些。如果有同学学习得很快，阅读中的长难句和翻译题都练习完了，可以用真题中的完型填空的文章做翻译练习。
翻译在考研中，虽然分值不是很大，但要也不能忽视、大意，翻译和完形不仅需要词汇和语法知识的熟练掌握，更需要学会答题技巧。此阶段要注重进行翻译练习，可参考考研英语拆分与组合翻译法，掌握科学的翻译方法，练习翻译真题，提高翻译能力。
4、写作实训阶段。
写作是考察学生综合运用英语能力，也是难度最大的一部分。考研英语作文有小作文和大作文两种形式，考生习惯在考前背诵模板，一味追求瞬时效应，缺乏对写作实力的训练。
复习建议：希望大家从暑期就开始素材的积累和训练，首先可以将历年真题作为首选训练素材，按照真题要求动手练习写作，然后参阅答案案例进行修改和学习，既要从宏观上掌握写作段落结构的安排法以及应用文、图画作文、图表作文的写作方法，又能从微观上学习单词词组应用以及各种复杂句式的表达使用等。
二、视听结合的复习模式。
提及考研复习形式，大多数考生都是“埋头苦读”，每天都是沉浸在茫茫无边的题海中，有适合自己的复习模式固然重要，可是一成不变的苦读，长此以往，势必会出现效率低下，出错率极高，而且疲惫不堪，甚至焦虑、烦躁、没有信心等心理问题。
种种问题对诸多考研人来说再熟悉不过了，要克服这些现象，除了要适当休息，做到劳逸结合外，还应当适当转换一下复习形式，将听觉型的知识输入形式加入到视觉型的知识输入形式中来，也就是视听结合的复习形式，教育学原理讲到视听结合能大大提高学习效率，大脑皮层接收、加工、整理信息的能力也会大大提高。
考研的过程充满艰辛，但是走过之后，就会发现这是人生难得一笔财富，为了梦想成真，考生们加油吧。
考研准备计划篇十
要使自己的朗诵优美动听，必须使用标准的普通话进行朗诵，因为朗诵作品一般都是运用现代汉民族共同语(即普通话)写成的，所以，只有用普通话语音朗诵，才能更好地更准确地表达作品的思想内容;同时，普通话是汉民族共同语，用普通话朗诵;便于不同方言区的人理解。
接受。
因而，在朗诵之前，首先要咬准字音，掌握语流音变等普通话知识。
考研准备计划篇十一
暑期前期，放松为主。
经历了一个学期的学习，期末考结束后，孩子当然需要进行放松。
所以，父母在暑期刚开始阶段，应该适当让孩子“玩”，让孩子从紧张的学习环境中解放出来。
可以让孩子去乡下体验一下乡村生活，与大自然亲密接触。
换个不同的生活环境，让孩子学会去适应，丰富孩子的生活经历。
结识不同的玩伴，体验农村生活的自由与乐趣，对孩子的童年成长来说，不失为一种美好的经历。
同时，将孩子送回乡下，还能促进孩子与家里老人的关系，孩子可以间接弥补父母不能陪伴在老人身边的遗憾。
除此之外，父母如果有时间，可以带孩子外出旅游一段时间。
让孩子不局限于小城市的风光，带孩子外出走走，开阔孩子的眼界，拓展孩子的视野。
一家人外出旅游，也是增进亲子关系的好时机，父母平时没有多少时间陪伴孩子，感情未免有些疏远。
所以，趁此机会，父母带孩子出游，领略大好河山的同时，还能促进亲子关系的发展。
2
暑假中期，学习为主。
游玩了大半个月后，孩子的身心得到了放松，那么这时候的重点就应该放在学习上了。
暑假更多时候不是一个放飞自我的时期，而是一个超越自我，提升自我的时机。
所以，父母要想孩子过完一个暑期后能够有所成长，有所改变，甚至超越更多的同龄人，那么就要在暑期好好安排孩子的学习。
首先，为孩子制定作息时间表，为孩子每天做好学习以及生活的目标。
当然，在制定作息时间表时，一定要孩子参与进来，多听取孩子的意见，唯有孩子乐意，才能百分百得到实施。
其次，制定好作息时间表后，首要做的就是完成暑期作业。
暑期作业的完成，可以更好的让孩子保持每天学习的习惯，以及学习的状态。
在完成暑期作业的同时，可以适当的为孩子报一些兴趣、特长班，但前提是孩子感兴趣，父母不能按照自己意愿给孩子报班，而不经过孩子同意。
只有孩子发自内心喜欢，才能坚持下去，否则只会是徒劳。
当然，在学习之余，还应该教会孩子做家务。
培养孩子做家务，既能让孩子养成家庭责任意识，明白自己也是家庭的一份子，需要为家庭做贡献。
同时也是培养孩子生活技能的好时机，让孩子懂得生存的基本技能。
最后，生命在于运动。
孩子的身体健康离不开适当的运动，多让孩子参与户外锻炼，而不是总宅在家里看电视，玩游戏，可以更好维持孩子的身体健康。
所以，暑期锻炼必不可少。
3
暑假后期，收心为主。
暑期收尾阶段，主要以调整孩子心态以及作息时间为主。
经过一个多月差不多两个月的长假期，很多孩子或许已经习惯了假期的作息方式，所以面对即将开学的新作息，又需要一段时间去适应。
为了孩子能够更快，更好的适应新学期作息时间，父母可以在暑假后期慢慢对孩子作息时间进行调整。
作息调整至与上学期间相差无几的时间，让孩子提前一两个星期进行适应。
给孩子恰当的制造一些紧张感，让孩子从轻松愉快的假期氛围中慢慢脱离出来。
为了避免孩子产生开学恐惧症而不愿上学，父母在假期进入尾声的时候，可以帮助孩子提前预习下学期的内容，对知识有个大概的理解。
如此一来，孩子就能在开始的时候，以更好的心态去面对学习，而不是心生抗拒。
简而言之，假期后期，父母主要的重心应该放在帮助孩子收心一事上。
只要假期收心做得好，假期才算完美。
暑假是孩子改变自己的好机会。
如果父母善于利用这段时间，帮助孩子去提升自己，那么对于孩子下学期来说就已经成功了一半。
所以，暑期孩子过得是否充实有意义，全看父母的计划制定。
学习篇。
01。
1.利用假期充实自己，把大一自己觉得不足的地方填补，不必什么都要学会，学习一两样特长，比如演讲、唱歌或交际能力，并学习到精髓，使它成为王牌技艺。
2.坚持学习英语，每天听5-10分钟听力，长期下来，可以有效提高听力能力，不管是四六级还是考研都有大大的用处。
3.学习计算机常用技术，如今多媒体已经成为上课的一部分，作为学生的你更应该掌握一些计算机技术，例如ppt的完美制作、ps等技术，才会不被这个时代淘汰。
4.每天看新闻，了解新事物，不要让自己与时代脱轨。
5.读一两本好书，看一两部电影，给自己留出独自思考的时间去回忆内容，结合自身体会感悟，一定要有所收获。
生活篇。
02。
1.坚持早睡早起，每天坚持十一点钟之前睡觉。
2.早晨起床到窗户旁呼吸新鲜空气。
3.解决拖延，及时换洗和叠好衣物。
4.每天控制情绪，保持微笑，平静对待生活。
规划篇。
03。
1.做事前制定计划、目标清晰才有自己的节奏。
2.每天醒来大脑过一遍今天的计划。
3.一天结束把当天发生的所有事情在脑海中过一遍。
4.重要的观念、方法写下来贴起来，以随时提醒自己。
5.随时用零碎的时间做零碎的事。
6.不管任何方面每天进步一点点。
减肥篇。
04。
1.多喝水，促进新陈代谢。
2.每天坚持吃一个苹果，既减肥还养生。
3.少食多餐，随身携带小坚果或牛肉干充饥。
4.不要久坐，每半个小时起来走走。
5.少吃零食，少喝碳酸饮料，最好戒掉油炸食品(这个有点难哦~)。
6.适当喝点绿茶，刮油。
7.每天坚持运动，慢跑、快走或瑜伽。
8.经常上称，对自己的体重做到心中有数，并且可控。
