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我们得到了一些心得体会以后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇一
1、具有定义明确的特定目标；
2、具有专注的练习状态；
3、练习包含反馈；
4、需要走出舒适区。
很多人的疑惑就是在于，我在这件事里也付出了长时间，很多的努力，为什么看那个人好像花费的时间并不多，精力也不大，为什么他的成绩就要比我的好？这本书就针对这样的一些问题进行了一些研究。
作者为了辨别出优秀的表演者与杰出的表演者之间的区别，在柏林艺术大学的小提琴学生中进行了研究。研究发现，优秀、优异和杰出三组学生中，有一个最重要的差别。《易经》里讲：易则易知，简则易从。你每天只是重复读一小段内容，可能就会对其中一小段内容有点儿印象。但是咱们七天重复学习的这个过程，就是不断强化一个小的关注点的过程当中，慢慢累积，扩大这个关注点。
他们专心致志地进行独奏练习所花的时间总和。优秀组平均练了3420个小时，优异组5301个小时，杰出组7401个小时。这个大学生练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力听着作者报出的数字，记忆、复述，每秒钟一个数字，没有任何走神的空间。实际上每一个人情况都不一样，但是对大部分人来说，这种专注的能力都需要训练，当你开始执行计划的开始，你就需要突破了。
可见，要变成杰出的小提琴家，必须专注地练习，没有什么捷径，没有人不需要或少量练习，就能达到专家水平。即使在最有天赋的音乐家中，明显也是花了最多时间磨炼技艺的人，比练习时间短的人成就更加突出。芭蕾舞演员、杰出棋手同样如此，几乎没有人能够不通过10年的刻苦研究，就能达到大师级的水平。
通过我们自己读经典，通过孩子读经典，我们实际上可以观察，很多人很难达到十分钟，或者半个小时读经典过程中高度集中。所以咱们经典学习，把每一个经典的内容分成一个小段，包括前些天大易讲座有位老师也分析了三体工作法。三体工作法我印象当中，好像是15分钟休息5分钟还是25分钟休息5分钟，它是这样的一个状态。所以当我们制定这个计划时，从我们专注程度上来看，就可以检测我们的目标是不是可执行，是不是能够执行。如果我们十分钟达不到，那我们是不是可以从五分钟开始，或者从一分钟开始。
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇二
一万小时定律是早就听说的，《刻意练习》我还是第一次看。书中提到：“在某种程度上，各种各样的练习都可能有效，但其中一种特殊的形式则是黄金标准叫做刻意练习，这是我们知道的最有效和最强大的练习形式，而且，对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。”
《刻意练习》这本书告诉我们，有目的的练习分为四个特点：
要把目标分解，并制订一个计划。结合自身，我参加过两次上海事业单位考试。第一年我也买了真题题本，但我没有计划的去练习，连上海市平均分数线都没达到。第二年，我认真的分析了自己在《行测》上各部分的得分情况，正确率高的部分，考试的时候在大脑最清醒的状态下优先做；正确率低的“数量关系”平时加强练习，考试的时候要勇敢的跳过去，有时间再去攻克。
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。第一次备考，我做题目的时间过于零碎。第二次备考，我就尽量用整块的时间去做题目，并且尝试模拟考试时间。
你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。这一点非常好理解，备考做题的关键在于总结一个错题本。及时的搞懂不会的题目。每做一套题目，我也会计算正确率。
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
第4点是我最有感触的一点了，整个《行测》我最薄弱的环节就是“数量关系”，第一次考试我在备考的时候就已经放弃这一项了，考试的时候只能蒙一水的b，指望用其他项带分。第二次备考，我明白了，要想过关，必须弱项不弱。在备考时把“数量关系”放在首要位置去学习和练习，虽然做数学很痛苦，会的题目没几道，但正因为极度差，所以可提高的空间很多。在第二次考试中，感觉自己非常有把握的题目有四五道（一共十道题）。
两次考试我都用了大概一周的时间去刷题备考。因为第二次考试我使用了有目的的练习的方法，考试成绩迅速提升，不仅超过了平均分数线，还进入了面试。我的经历证明了有目的的练习对于提高考试成绩是非常有效的，尤其是“走出舒适区理论”相当实用。
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇三
本书的核心思想：任何人经过足够长时间的刻意练习，都可以成为特定领域的大师。这个思想和我原本的认知比较契合，因而很容易产生共鸣。我原来认为，每个人都可以成为专家，只要他选择合适的学习方法，投入足够多的时间。所谓的成人比不上小孩，除了特定的某些领域需要身体的硬件限制成人不如小孩，“比不上”的根本原因是成人不可能像孩子那样单纯地投入那么多的时间训练。
认可这个核心观点以后，主要困惑我自己的是如何能够把自己培养成为一名其他专业领域的大师。我的目标很多（英语、sci写作、健身、素描、音乐），这不是困扰我的主要问题，我相信只要我去努力，一定能够把这些目标一一实现，问题是我好想没有那么多的时间和那么强烈的动机去实现这些目标。
关于时间问题，我需要逐个击破，比如先完成两项，3-5年以后再完成后面的。
关于动机问题，作者给了一些很好的建议：
第一，最低级也是最有效的就是考核，比如要参加某项考试，必须达到一定的成绩。
第二，寻找导师，寻找同伴，坚持到一定的时间就会成为内化的动机。我很认可，比如当年参加车协骑行，努力付出的那段时间，组织的认可非常重要，自行车比赛就是我基本没有任何自我的动机，完全靠着别人的带动。
第三，也是最难的，就是完全内化动机，当自己取得一定的成绩之后，无论是想继续保持自己的成绩，还是想被周围人持续认可，还是想实现自己的终极目标，这些内化的动机都会让我们持续进步。
解决了动机问题，接下来就是方法问题：方法这方面我也不担心，利用作者的话较“心理表征”，也就是所谓的学习方法问题。我总觉得自己在这方面没有什么困难，“制作计划”从来都是我的强项，所以总是不愿意花钱去参加一些课程。另外就是我总能从网上或者现实中找到免费的类似的课程，可惜总是因为懒或者没有时间去参加。
如何执行计划才是难点啊！
鉴于明年的第一大要务——评职称的硬性条件以及基本满足，接下来我决定拿困扰我十余年的英语开刀，这也是接下来我的职业规划中一座大山（出国）的敲门砖！
第一步，确定一个小目标（打卡夏说英文晨读）
第二部，拟定一个计划（盲听，单词，对照听，复述，核对，听译，背诵，反复听）
第三部，让这个计划持续一个月加油！
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇四
在樊登读书听完了《刻意练习》这本书，这本书的作者是美国佛罗里达州立大学的心理教授安德斯.艾利克森博士。书中用大量的实例说明，杰出并不是一种天赋，而是通过刻意练习实现的。
在日常生活中，很多人会羡慕别人的才能，认为自己做不到是没有天分；也有一些人表面上看似非常的刻苦，但最后还是失败，最终认为自己没有这个天分。而今天《刻意练习》这本书中，告诉你所有的技能都可以通过刻意练习去实现。
想起以前看过的综艺节目《挑战不可能》，当时惊叹怎么有那么厉害的人，可以完成我想都不敢想的事。现在想来，那些人也无一例外的都是经过了刻意练习。
记得有一期，一位监狱的警察，可以只根据一晃而过的模糊人影，而从人群里找出这个人。当时主持人问他，怎么练习的本领。他当时说，自己平时非常注意观察监狱里的那些犯人身体特征，时间久了，从背景就可以判断出一个人的容貌特征。他是一位非常用心观察总结的人，经过反复的练习，所以完成了常人无法做到的事。
想想我自己，我认为写作是自己的短板，一直害怕写作，也因此不敢动笔。可是我给自己下结论之前，付出过哪些努力呢？回答肯定是没有。我感觉写作没有素材，那是因为平时积累的少；我感觉没思路，那是我根本没有静下心来去理清思路；我感觉文笔不好，那谁又是天生文笔就好的呢？总而言之，我没有刻意练习过写作！这次的训练营正是给了我刻意练习的机会，通过每天不间断地练习，加上老师的指导，我相信，经过这一个月，我会有一个提升。
加油！让我们一起刻意练习，去实现自己人生的梦想吧！
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇五
今年暑假，利用空闲时间阅读了《刻意练习》这本书。这本书今年的存在感特别高，我的很多研究生师哥也在阅读，学校的教育大咖都有推荐，我也仔细阅读了这本书，收获颇丰。
在《刻意练习》这本书中，最让我记忆深刻的就是辩证地论述了“一万小时法则”，之前总以为这个法则是对的，毕竟观念里还是“熟能生巧”。人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能提高表现水平，以及某人在某个领域取得了不可思议的成就，而常人难以望其项背时常被称之为天才。而作者在书中表达了不同的观点。
一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步。只有真正做到刻意练习才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。
简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。它包括走出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、及时反馈等核心特点。
因此练习时需要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，等到把学习区变成舒适区以后，再把外围的恐慌区变成学习区，这样一个循序渐进的练习过程。而这常说的一万小时法则，并不等同于刻意练习。事实上，各行各业达到杰出的时间都不相同，而且如果没有遵循刻意练习的法则，即使你花的时间再长，你也不可能做到杰出。或许不需要1万小时，甚至超过一万小时。当门卫的大爷，守了一万小时的门，不可能说就是杰出的门卫。
以前我们一直认为“一万小时法则”是对的，就是说任何人在任何领域经过1万小时的锻炼，都可以很卓越。而《刻意练习》则认为，简单的说1万练习就能成为专家是不对的。
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇六
读完《刻意练习》，有个深深的感受：世上本没有天才，所谓的天才都是刻苦努力的结果。
音乐神童莫扎特是我们最常提到的天才，他的出名是6岁时随父亲和姐姐漫游欧洲大陆进行巡回演出。但真实的情况是他的父亲是宫廷乐师，造诣很高，又有些不得志，于是专门辞职培养儿女。莫扎特从出生就耳濡目染父亲对姐姐的音乐教育，自莫扎特2、3岁的时候，他的父亲就专门对他进行了训练。这说明莫扎特登台表演的时候，已经对音乐练习了3、4年的时间。
书中用大量的事例和科学的研究报告表明：任何人经过刻意练习都可以成为所在行业或领域的专家。
来自瑞典的佩尔。霍尔姆洛夫69岁时开始空手道培训，目标是80岁时晋级黑带。经过一年多持续专注地刻意练习，70岁的时候他通过了绿带测试，74岁的时候晋级蓝带。现在他对自己80岁成功晋级黑带很有信心。
那么什么是刻意练习？
一：在练习时间上，越卓越的人练习时间越长。在任何一个行业或领域，要想成就一番事业，需要付出许多年艰辛卓绝的努力。比尔。盖茨大约花了1万小时来编程，以磨砺技能，为日后创办和发展微软公司奠定了坚实基础。作家和诗人通常在他们最杰出的作品推出之前，写作了逾10年时间。
二：通过刻意练习要建立独特的心理表征；一提到蒙娜丽莎，很多人脑子里马上便会在脑海中"看到"那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。翻译成人话就是经过多次的投入而专注地浸淫，形成了条件反射，不经过大脑，直接形成生理反应，成为无意识决策，筑就杰出表现。
三：刻意练习的过程中，要不断走出舒适区。我们这里所说的练习决不是简单的重复练习，这样的练习时间达到10万小时仍不会让你进步。走出舒适区需要不断挑战自我，让刻意练习的难度不断加大。当你能记住18个数字的时候，要想办法怎么能记住23个数字。
这个环节一定要注意：目标区域不要离舒适区太远。俗话说不能一口吃成胖子，一个从没进行过长跑训练的人跑马拉松，肯定会受伤，进而再也不会对马拉松感兴趣。但如果从现在开始训练，2年后5年后是可以参加的。制定练习目标时循序渐进是准则，一定从练习者觉得有成就感的目标来起步。
四：刻意练习的过程中，收到反馈非常重要。当你在练习弹奏乐曲或做一台手术时，你必须知道你做的事情对或错，如果错了，哪里出错了。形成心理表征的过程是不断尝试、不断探索的过程，在这个过程中，你需要依靠你的心理表征监测自己的表现，并确定可能在哪些方面需要改进。
导师的重要性也就体现在这个环节了。找一位经验丰富的导师来观察你并向你提供反馈信息，将会避免你走弯路，而且会极大地提高你的练习效率，尤其在学习过程的早期，你的心理表征是不完善的、是初步的、不准确的。所以如果时间和条件允许的话，找一位老师吧。
书中还给出了成为杰出人物的路线图：产生兴趣、变得认真、全力投入、开拓创新。成为行业领军人物的目的是带领行业继续前进，开拓新局面，为人类的发展和进步做出贡献。
强烈推荐给想把孩子培养成杰出人物的父母和那些想掌握一技之长的人阅读。
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇七
一直听团队推荐，也买了这本书，却直到这个月才翻牌宠幸她！
从名字了解，大概就是要有意识的去训练吧。听说最多的就是一万小时，可以让我们从新手变成天才，其实于我内心是不怎么认同的，貌似没那么简单吧，至少要加个“方向正确”，不一直在说方向不对，努力白费吗？错误的练习，那不是南辕北辙，越来越错吗？
但显然我的认为只是“我认为”，《刻意练习》并不是一万个小时，开篇它就否定了单纯的一万个小时，而是刻意，“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈……
在此就这本书，分享几点：
我们和天才之间就差学会个“技巧”，都说不积跬步无以至千里，没有谁天生就是天才，都说勤能补拙，一分辛劳一分才，任何我们眼中的天才或者某个领域的专家，无一不是经过长时间的勤奋好学，不断成长突破的。但他们一定掌握着正确的刻意练习的方式方法：对某一领域产生兴趣，变得认真，全力投入、开拓创新！
很多人，背课文时从来都是磨磨唧唧的，可是一整首歌词却仿佛过目不忘！我一直觉得自己很有古文天赋，现在想来天赋也只是一部分吧，也是有些刻意练习的技巧吧。小时候家里穷，父母也总觉得课文之外的都是闲书，所以总的来说就是看书少。印象最深的是一次问表姐借的学习资料，结果还是文言文阅读本。于是从简短的文字中翻译理解出大量的文字，挖掘作者的身份，写作背景……，对于枯燥的学习来说成了有趣的事，然后有感情的、有意境的朗读，最近知道那叫“替代感”。那就是我写的诗，我的文章呀！当然记起来毫不费力啦！
一直在说旅游需要导游，人生需要导师！这当然不是嘴上说说的，没有导游，你就像是盲人摸象，旅游也无非是山水石头，花草树木……仅此而已！所以爬山 家门口就行啦，别去什么五岳，五色啦；玩水新昌江就差不多啦，再不行不是还有沃洲湖、天姥湖呢，什么长江黄河、东湖西湖的也就那样的！可是你在导游带领下，你就知道什么叫“会当凌绝顶，一览众山小！”，你会知道“黄河之水天上来，奔流到海不复回”的气势！
所以旅游需要导游，那么导师呢？好的导师才能指导我们正确前行，才会为我们制定计划！
回想当初学太极的时候，还是有那么点佩服自己的眼光的，也庆幸找了个好的师傅！我的师傅，传自当地太极协会副会长，不是个固步自封的死板老头，也不存在开馆挣钱的敷衍。一开始的“你们年轻人不会坚持的”拒绝收徒，后来看到我们的诚意，知道我们真心想学，便用心指导，从基础开始抓起，一点一滴，手把手教学，进度也时快时慢，只因师傅是最知道我们掌握度的。想来没有师傅，当初即使再有兴趣，再有坚持力，也没有如今十年的结果吧。
天才之所以成为天才，并没有天生的才能，不同在于他们的思考力。记得老师说过，勤奋第二，悟性第一！只有会思考的人才会想在实践中怎么样获得提升，怎样更好的解决问题。经常开玩笑这个世界很多东西都是懒人发明的，也许就是因为会思考吧，只会埋头赶路，又哪来的汽车、飞机呢？只会涉水而行，又何来桥梁轮船呢？
会思考，才能发现问题，总结经验，才能慢慢有技巧，找出最适合自己的方法；会思考，才能发现自己的不足，才能知道需要向内行的人学习，才能去找导师！
从来不存在“一万个小时定律”
有目的的练习，而不是天真的练习。
人人都可以成为天才，你自己那方面的天才！只是你暂时没发现而已，用心去发现，刻意去练习！
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇八
近期，读了樊登老师讲得《刻意练习》一书，这本书给我的感悟好深刻，通过这本书，让我明白了以下几点。
1、每个技能都是可以用刻意练习所达到的，我们需要不断地将这种训练地意识运用到我们的学习和工作当中，让我们的工作得到一步步的完善。
2、刻意训练的步骤：引起兴趣——发掘动机——持之以恒地训练——设定反馈机制——不断追求进步。
3、关于反馈机制设定，我觉得我们不仅仅可以做可观的实物做反馈，还可以用写作的形式进行输出，特别是写进步本这个事，我觉得也是很不错的方式，这会给每天的自己带来很多的直面的反馈。有些我们在脑袋里无法理清的思路，通过写作复盘的形式便可以得到解答，这是近期我写作的感悟，也与大家分享!
4、在现在这个知识爆炸的时代，每天都有很多都知识技能的培训课程在我们眼前晃动，但若我们想在某一领域做到极致，那在做抉择时一定要思量清楚，了解自己本身的时间可调动性也很重要。不要盲目地觉得这个好那个好，先确保自己的核心目标要完成再思量其他的，否则，便很容易陷入捡了芝麻，丢了西瓜的处境。
5、刻意练习要达到的标准：要形成一种自动反射的程度。我觉得最好的就是把它当作我们生活的一部分，把标准的行为变成一种习惯。
最后说说我对樊登老师讲课的感受：感觉很舒服，它跟得到的讲书最不一样的就是，得到的更多是一种理论性的陈述，而听樊登老师讲课则感觉像在听故事一样，樊老师会加入很多的个人见解和个人亲身经历或听到的一些故事，这个我是比较喜欢的。唯一不足的是，就没有整本书思维导图的图片，作为读者的我就怕自己将知识点遗漏，老师大概也是希望我们自己去总结吧！
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇九
花了近三个星期断断续续的看完了《刻意练习》，这战线拉的有点长。这本书今年貌似挺火的，很多学习达人都有推荐，当然我就是被这样安利的。简单记录一下吧。
作者根据多年研究国际象棋、音乐、医学、体育等领域最杰出的人才，总结出了刻意练习这个黄金标准，这使得任何人都有可能成为大师。人们一般认为，只要反复的练习做某件事情就能提高表现水平，以及某人在某个领域取得了不可思议的成就，而常人难以望其项背时常被称之为天才。而作者在书中表达了不同的观点。
一旦某个人的表现得到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步。只有真正做到刻意练习才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意练习的产物。
简单来说，刻意练习是有目的的长期大量重复练习。它包括走出舒适区、明确目标、保持专注、重复练习、及时反馈等核心特点。
因此练习时需要跳出舒适区，走到学习区，在学习区里练习，等到把学习区变成舒适区以后，再把外围的恐慌区变成学习区，这样一个循序渐进的练习过程。而这些特点中最关键的一点是明确目标，需要创建有效心理表征的目标，而这个有效的心理表征就是事物背后的模型方法论或者说套路，是正确的练习方法。此外，重复练习过程中需要做到专注的投入，同时有教练随时给予反馈，并予以纠正，这就是从新手到大师的秘诀。
读完本书，更加觉得不能盲目练习，否则只能是费时费力，并且让自己陷入“自证预言”的不良心理状态中，而不得不最终放弃练习。因此，练习前就需要避开这个坑，找到背后的套路，明确具体的目标，这个目标最好是可分解成一个个可达成的小目标。
最后有一点是书中举了作者大量的研究案例来支撑这一结论，这能让我更好的理解一些概念，比如心理表征。可这也让很多人觉得有点冗余，精简一点会更好，然而我始终觉得书还是得自己读，长短以及章节顺序也自有作者的刻意安排，读书更重要的是读细节，了解作者写作背后的逻辑会更好，而非仅仅追求所谓的干货，要是这样的话看个几篇书评就好了。
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇十
这几日，春天来了的感觉尤为强烈。尤其是到了中午，晒着暖暖的太阳，吹着凉凉的春风，脱下厚重的大衣，却带上了新一年的希望。
每年这个时候，都是希望的季节，年初立下的flag,现在就要扬起来，正是起航了。而一年又一年的过去，当回顾这一年的时候，当年的此时所计划的目标，完成了吗？
至少是我，我会惨然一笑。今年，我不想在这样！
带着这个想法，我再一次翻开了《刻意练习》，我希望从这本书上找到能真正实现具体目标的一套科学操作工具。
这本被罗胖成为“心灵硫酸”的践行原则，却被樊登评价为“天才之路”。其实，这两位大咖说的都很到位，但对“刻意练习”最有发言权的应该是万维钢老师，是他将“deliberatepractice”,引给我们，变成了我们熟悉的“刻意练习”。所以，我只能把万老师在得到app上所列出的“刻意练习”你应该知道的十件个要点挂在这里，让自己再一次熟悉学习。
但这十条内容里缺少了三部分内容，核心假设、3f原则和心理表征。是这三部分支撑起上面十条的思想和方法。
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专业级的水平是逐渐的训练出来的，而有效进步的关键是找到一系列的小任务能让受训者能按顺序去完成。这些任务首先是受训者不会去做，但可以通过学习训练去掌握的。
刻意练习就是有目的练习，练习前就要具有定义明确的特定目标，然后是：
①专注（focus）专注至关重要，在进行刻意练习时，有走神或者放松，你可能不会进步。
②反馈（feedback）即时反馈是在刻意练习中不可或缺的一部分，刻意练习中，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要。
③纠正（fix it）即时反馈之后，就要修正反馈的错误信息。要想出各种办法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点。这个方法同样适用于解决停滞瓶颈期的问题。
刚才提到刻意练习就是有目的练习，而有目的的练习，达到3f原则后，也不一定是可以练习。因为，刻意练习还要有心理表征的构建。可以说，刻意练习的主要目标就是构建出心理表征，有无此技能的心理表征就是“天才与p民”的最大区别。辩证的说，刻意练习可以构建心理表征，心理表征又会反过来在刻意练习中发挥着更重要的作用。
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇十一
《刻意练习》这本书很早之前就听说过，不少文章有推荐。之前在微信阅读上又看到了，就收藏起来了。直接春节的这段时间，趁着假期，就打算在手机上阅读，因为方便携带。
但是远远高估了自己的意志力，以为在手机随时能查阅，阅读的时间会缩短不少，结果，刚好就是使用手机阅读，每次打开手机，就忍不住的去刷其他了。所以，算下来整整是一个月的时间了，才看完。
本书开头有点想要打破“一万个小时”定律的味道，但是越读到后面，越觉得作者是很认可这个定律的，但是作者把这个概念更加进一步的解释完整，让人们不再是迷迷糊糊的以为，只要我在某一个领域中付出了一万小时的努力，就能成为这个行业的专家。一万个小时是基本条件，但是你如果只是重复的做，一万个小时，可能就是简单的一万个小时而已。那一万个小时付出成为专家的那些人是怎么做到的呢。因为他们在一万个小时吉，做到了“刻意练习”。
刻意练习，意味着你需要在每天的重复动作中去打破跟突破，每次设定好一个目标，做到了，继续把这个目标进行升级，加以重复的练习。
有目的的练习，包含了以下的特点：
一：有目的的练习具有定义明确的特定目标。我们假想的音乐学生如果确定了类似下面这样的练习目标，可能会比他漫无目的的练习要成功得多：“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。”如果不制订这样一个目标，就没有办法判断练习是不是成功了。
二：有目的的练习是专注的。如果你的任务目标是要记住100个连续的数字串，首先的任务是记住30个，然后顺利的记住了；接着进行35个，这次可能需要进行几次，你才能记住，但是完成了35个之后；难度继续增加，此时你可能已经很兴奋了，因为之前从来没有突破过35，继续给你增加难度，你还是会很乐意接受，来吧，继续；终于40个的数字，居然都记住了，虽然已经不能再继续增加难度了，因为没办法继续完成下去了。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
三：有目的的练习包含反馈。你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
四：有目的的练习需要走出舒适区。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。比如，业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲，看起来，在那段时间里，他已经积累了数十万个小时的“练习”，但他绝不会比30年前弹得更好。事实上，可能还比年轻时弹得更差。
作者也在书中列举了众多的明星，伟人。之所以他们能够确定如此的成就，并不是天赋造就，而是脱离不开日复一日、年复一年的练习。一万个小时是基础，但是要想突破，你就得加上“刻意练习”。
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇十二
这本书主要讲了什么是刻意练习，如何在生活和工作中应用刻意练习。为了提高在某一行业或领域中的表现或水平，我们应该以怎样的方式将才能发挥出来？而这种能力与才华是可以通过正确的训练和练习得到的。这本书还颠覆了我以前一直秉承的观点——以为光靠毅力和刻苦的努力就可以提高自己的某些技能，从而达到卓越的水平。很多时候，并不是只要你努力坚持朝前，就可以达到卓越。言归正传，让我们来谈谈这本书。
“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
作者写道，这两者之间存在相关性，有目的的练习是刻意练习的第一步。那么有目的的练习特点有哪些呢？
想一想自己学习某一项新技能时所用的方法和步骤。首先面对一项新技能我们完全很陌生，经过一段时间的练习，达到了熟悉的程度，然后再练习，有时弱点会出现，但是就是不知道怎么样去提高自己，干脆放任不管，以为自己只要一直练习下去，就可以逐渐进步。然而很多情况是，干了五年甚至是十年的老师傅却还不如一个新手，或者可能是这样的，干了20年的师傅或许比干了5年的师傅会差那么一点点，如果没有刻意地去提升自己的水平，能力会慢慢退化的。
只是反复的去做一件事，指望能力通过这种反复能力可以得到提高，这是“天真的练习”，相比较，有目的的练习则与之区别开来。我们可以看到，有目的的练习，有如下四个特点：
一是具有定义明确的特点目标，譬如说你想提高自己的跑步技能，那么你可以每次练习都跟自己定义明确的目标，一小时跑多少公里或者每分钟跑多少米，想想怎样达到这样的目标。
二是专注，练习专注的时间越长，效果越好，任何训练都需要全身心投入。
三是包含反馈，也就是说练习完成后要可以评估自己的练习过程，哪些地方是不对的，哪些需要改进，怎么改进，这很关键。
四是需要走出舒适区，每次的提升意味着去做自己不会做或者不擅长的事，每次练习都是在原先的基础上进行的。
那么按照上面的四点来练习就可以提升自己的能力吗？作者讲到并非是这样的，刻苦努力是一方面，而关注练习的看不见的另一面也同样重要。这点就是作者讲到的要建立起自己的心理表征——它是一种与我们的大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者任何事物相对应的心理结构、或具体或抽象。这些表征是信息预先存在的模式（比如事实、图片、规则、关系等）。我认为，作者提到的这个概念可以将其理解为卓越人士的特定的学习方式和思维模式，他们在学习一个技能时会将其与自己所学的另外很多概念相联系，并且使用一些独特的方法来练习。例如作者亲自进行了一项记忆力实验，普通的人一般可以记住7/8个数字，但是通过他交给被测试者的刻意练习方法，这些被测试者都可以突破自己，能够记得八十个左右的数字。
在阅读的过程中，我心中一直是带着这个疑问的。读到后面几章，我找到了答案。刻意练习是一门技能，学会这门技能是需要花时间和精力的。作者给的建议如下：
首先要试着去找一个好导师。因为这样可以加快自己的进步，尤其是对于新手更需要如此。有了好的导师，在练习过程中可以以最好的方法达到最大程度的进步，并且可以随时得到导师的反馈，从而纠正自己的错误，尤其是那些自己不易察觉的小的错误，导师的指导是至关重要的，否则练习几年都得不到提高。
找好导师后，下一步就是有针对性地思考他们都做了些什么，同时还要思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越。接着就是模仿练习，纠错，调整，再练习，纠错，调整……如此往复，这样进步指日可待！
譬如，在工作中，我们可以将每次接收到的任务或者项目当做一次刻意练习的机会，而不是简单的完成工作，并在工作中让其他同事给予自己的表现反馈，思考自己的表现再调整自己的行动，逐渐精进自己的业务。
那么我们该如何找一位好导师呢？作者给了两点意见，一是这位导师在该领域应该有一定的成就，虽然并不是总是最出色的，其次我们可以征询他人的意见。
另外，在生活和工作中提升自己的技能要警惕以下思想：一是自我设限，譬如说“我不能”、“我不擅长和数字打交道”等等。二是错误地认为只要自己足够长时间地做某件事情，一定会更擅长；只需要努力就可以提高技能；如果足够刻苦，你就会更加优秀。这些都是错误的，因为以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀，这只在在重复昨天的老路子。如果没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有运用正确的练习方法。
寻找一位优秀的导师有时花费昂贵且不易，那么假如找不到导师怎么办？牢记以下三个f，将会对你有帮助，这三个f是以字母f为开头的三个单词，即：专注、反馈以及纠正。譬如富兰克林学习写作时，就是找到他想模仿的范文，然后自己写完后与原文对比，自己再思考自己的作品和范文有什么差别，这样就形成了反馈，然后调整自己的写作方式或者用词等等，长此以往积累下来，最终练成了作家。
保持动机是每位致力于持续行动时遇到的最大的问题。例如，新年制定的计划开始执行没多久就停下来了，想要的读的书一直拖延没读，想要减肥但是去了几天健身房，却因为种种借口停止了等等。那么那些优秀的运动员、小提琴家和象棋大师们，他们是怎么样做到日复一日地保持刻苦练习的呢？
是意志力的问题？作者说根本就不是意志力的问题，首先几乎没有任何科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”。二是人们以为在某一特定领域可以获得卓越的成就一定是自己有着难以想象的意志力，素不知你仅仅是在他达到出色之后你赋予他的一个优点。我不能坚持下去，因为我没有足够的意志力，这种思维完全有害无益的。
而保持动机包括两个组成部分：继续前进的理由和停下脚步的理由。你不再做自己当初想做的事情，是因为停下脚步的理由最终战胜了急需前进的理由。因此，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。下面就来谈谈如何在这方面付出行动，从而让自己持续行动。
最有效的一种是留出固定的时间来练习，并且将练习时间最好限制在1小时左右，这样做容易保持专注。将自己的练习时间固定下来，这样慢慢会形成习惯，而且不会受到其他事情的干扰，为了将其他事情的干扰尽可能减少到最少，你要格外注意那些影响自己练习的事情等等。
增强继续前行的倾向，有如下几种方法。一是练习完全是内化的，因为自己很喜欢，内心有这种渴望。二是出于完全实用的外在目的。譬如，为了赢得职场中的进步，自己意识到要提升自己的演讲能力。三是相信自己可以成功，这是信念的作用。最后一种是最外部动机中最强烈的一种方式就是社会动机，譬如说为了获得他人的认可和崇拜，一种营造和保持社会动机的最好方法就是加入一个鼓励你、支持你努力地社会团体。他们支持并信任你，你会发现自己在练习方面会更有动力，而且身边多了这些和你有着共同目标的人，你会发现进步也会快，他们会给予你反馈。例如，本杰明、富兰克林年轻的时候在追求各种学识的时候就组成了一个共同进步的俱乐部，他把它命名为“小团体”，在他21岁的时候就招募了11位对学术最感兴趣的人们。俱乐部的成员每周五晚上聚在一起，相互鼓励其他成员不同的学识追求。每次聚会要求每位成员至少提出一个有趣的交谈主题，涉及道德、政治或者科学。而且小团体还制定了严格的规则，譬如禁止任何人与其他成员发生冲突或过于激烈地表达意见。每位成员每隔一个季度必须写一篇文章等等。可以说，富兰克林的小团体给了他强烈的动机去追求自己的学识和智慧。
总之，杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。希望通过这本书你也可以学会在生活和工作中运用刻意练习，通过自己的努力提高、完善和改进自己。
这篇读书笔记可算是对这本书的一个总结和回顾，希望对你有帮助。
刻意训练读后总结简短 刻意训练读后心得体会篇十三
如果你真的想成为一个天才，那就好好用这本书里的原则。
莫扎特并不是天生就具有完美音高，那是因为他爸爸在他很小的时候就专制的去培养他。
帕格尼尼之所以能够拉从四根弦到一根弦的曲子，是因为他之前追求一位女士的时候，曾经尝试着做了一首曲子，去掉了中间的两根弦，等他拉完了这首曲子，接着开始挑战用一根弦来拉。
所有的天才在表面上看起来似乎都有着不可企及的高度，但事实上唯一的秘密在于刻意练习，在于你自己有一套系统性地方法在不断地突破你的边界。
全世界最难开的出租车就是伦敦的出租车，它跟北京的街道完全不一样，gps都不一定能够搞定。
我们的大脑是在不断地锻炼中得到改变，所以如果你愿意训练自己，愿意挑战，你就一定能够不断地去突破前人地成绩。
1、首先要有明确的目标，最好是有衡量的目标。
2、专注。
3、努力的挑战走出舒适区，每一次的练习都要跟上次有点不一样，每次练习都要有反馈。
训练地目的就是把我们训练成对这件事情有下意识反应的，具备着完善地心理表征地这么一个人。
练习就是要去建立各种各样地熟练化的下意识反应的心理表征。所以如果你能够训练自己成为某些方面的这种高手的话，你就具备了跟别人完全不同的心理表征。
没有刻意练习是不可能成为专业人士的。18岁之前练习小提琴的时间，优秀的人是3420个小时，优异的人平均是5301个小时，而杰出的人平均是7401个小时。所以优秀优异和杰出的差别主要取决于时间。
三个刻意练习的误区：
不是所有的行业做到一万个小时都行的，所以不能随便承诺。
不是所有的行业都要1万个小时，有的甚至几百个小时就可以做到。
有时候练到了也没有用。
怎样在现实生活中运用这件事？
把每一次工作都视作是一次训练，每次都要求自己进步一点点，突破三种错误的思想。
三种错误思想：基因限制，足够长的时间，只需要足够努力。
刻意练习三部曲：
专注，练习有时候是枯燥的，而如果这个枯燥的过程我们能够坚持，我们才能够真的跟一般人不一样。而如果你把这件事当娱乐，放松心情，那么你不会成为这里边特别厉害的人。
反馈，这块哪做的好，这块哪做的不好，这才是最有效的方法。这个阶段让我们发现自己的差距在哪。
解决它，不断地修正，不断地调整自己的舒适区。
1、首先，找一位很棒的，口碑很好的导师，让他来指导你，每周只拿出固定的时间就好了。
2、保持动机，这个世界上根本不存在普适的意志力这回事，一个人在一个方面有意志力，完全显示不出在另一个方面更有意志力。所以根本没有意志力这回事。真正的所谓意志力的表现来自于我们的动机，我们有着充分的内在的外在的动机使我们不断地去保持它，因此如果我们希望在生活中能够突破这些停滞的阶段，你一定要学会保持动机。
a、养成一种习惯，比如作家的习惯是每天要坚持写，所以给自己每天一个小时或者每周一个小时来养成习惯是非常重要的，时间是非常重要的。
b、找到外部的支持，因为外部的支持可以带给你很强的动力让你去不断地进步。
1、产生兴趣。
2、变得认真，开始有节奏有规律化的进行。
3、全力投入。
4、开拓创新。
所以，不要给自己设定疆界，不要认为自己这辈子就这样了，不要认为自己没有天赋，你完全可以拥有一个不可思议的未来。当我们把刻意练习的方法引入到我们生活当中的时候，我们每个人都有可能变得更加得专业，更加得厉害。
智商和天才之间没有必然的练习，我们认为的那些杰出的人是因为有天赋，而那些”天才“其实是来自于正确的刻意练习。
所以任何年龄阶段，都不要把自己封闭在现在这个阶段，只要你拿出时间来不断地训练，你就能够发生质的改变。
