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无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
高考学生压力大如何饮食缓解压力篇一
高考临近，不少考生或多或少都会出现紧张、焦虑、失眠等情况。高考对一个人至关重要，如何在有限的时间里获得最佳复习效果？如何稳定心态，迎接这一大考？小编咨询了教育和心理专家，希望对考生能有所帮助。
“眼看就要高考了，真让人着急。”家住兰州市火车站东路的刘诺英告诉记者，儿子平时性格外向，孝顺长辈也很听话，但近一个多月来动不动就发脾气，甚至和老师、家长顶嘴。这种情绪近期越来越严重。
邱建龙的同学小张告诉记者，为了她能考上重点高中，她的妈妈辞了工作，一心照顾她的日常生活和学习；为了不影响她学习，患有咳嗽病的爷爷在外租房住……这些举动给小张造成了很大压力，总感觉自己要是不考出个好成绩来就对不起家人，所以她经常学习到深夜。面对高考，小张经常感到食欲不振，头晕、浑身无力。经医生诊断，小张患上了“考前焦虑症”。
5月29日，记者在兰州市某中学随机采访时发现，随着高考临近，不少考生或多或少都出现了焦虑，紧张等情况。
通渭县一位教育工作者认为，高考临近，部分考生产生焦虑情绪，原因是多方面的。一是高考对于学子们来说，是一次重要的考试，同时是对学习效果的检验，产生焦虑情绪是必然的。二是我国“学而优则仕”的传统思想和当前的`教育制度，让考生压着担子参加考试，焦虑情绪在所难免。三是尽管从小学、初中到高中，考试都伴随着学生，但对于“决定命运”的考试，考生对包括周边环境、考场氛围、自己的身体状况等诸多因素都期望达到理想状态，但这些因素亦不是考生自己所能掌控的，因此也可能导致焦虑情绪的产生。
甘肃省心理咨询师学会常务副会长兼秘书长莫兴邦表示：从心理学角度看，考前焦虑说明两个问题，一方面表明考生对应考的高度重视，另一方面表明考生面对焦虑缺少对策。高考作为重大的生活事件，对考生将来的就业、事业发展有着重要的意义，是人生的一道分水岭，无疑会对机体构成应激反应和期待性焦虑。其实焦虑本身是一种防御机制，机体在面对现存的或潜在的危险时会自动调动这一机制，表现为肌肉紧张，呼吸心跳加快、出冷汗，甚至手足颤抖等，其作用是动员机体的力量来应付可能出现的危机。适度的焦虑有积极的作用，它能振奋精神、提高注意力，使人的才思敏捷。但过度的焦虑会抑制大脑，甚至导致大脑一片空白而影响考试结果。所以，正确对付高考焦虑对高考成败至关重要。
缓解压力，从容迎战。莫兴邦认为，重大考试会引起焦虑心境，这是正常的现象。只要掌握几种应对措施，就可以把焦虑限制在较低水平。
首先，考生要增加自信心。每天早晨起床后的第一句话就说：“我一定能行！”增加自己的自信心，缓解焦虑情绪；同时，每天做一遍放松操和深呼吸20次，可以降低焦虑的程度。其次调整好心态。心理学家认为，正常反应与不良反应是互不相容的，就好像喜与悲不能同时在一个人身上出现一样。正常反应的产生和强化会削弱特定刺激与不良反应之间的联结，所以当你受到考试焦虑困扰的时候，可以去大吃一顿，或听听音乐轻松一下，切断考试与焦虑之间的联结。
此外，任何情绪都有一个发生、发展、高潮、下降、结束的过程。你不和它“较劲儿”，等于不给它能量，慢慢就会缓解下来。对于个性特别犟，又好强、学习成绩较好的学生，学会接纳焦虑有利于考试。拒绝接纳，不停的自责，反而会加重焦虑。
莫兴邦表示，面对学生考前出现的焦虑状态，学校应多开展一些缓解学生心理压力的游戏，多开展课外活动，转移孩子的压力。考生应将自己定位在比较客观的位置上，因为主观愿望与客观现实相差太远会导致焦虑或厌学情绪；家长要为孩子营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，同时，帮助孩子学会自我调适，及时放松，如和家人一起散散步、聊聊天等，尽量避开与高考有关的话题，帮助考生减少压力，轻松迎接考试。
1.高考考生应该要如何缓解压力
2.考生该如何缓解压力
3.高考生积极暗示缓解压力
4.有助高考生缓解压力的食物
5.如何快速提高高考生物成绩
6.如何提高考生听力能力
7.高考生如何补充营养
8.女性如何缓解压力
高考学生压力大如何饮食缓解压力篇二
高考备考考生肩负着师长的殷殷期盼，承受着来自学习、情感、同学交往各方面的压力，还不敢告诉老师、父母，因为怕看到他们眼神中闪过的担忧和失望……过来人为你讲解高考备考心理解压秘诀。
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高考学生压力大如何饮食缓解压力篇三
1、缺钙。
长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素d的食物，如海鱼、食用类(蘑菇、香菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少，体内维生素d不足而造成的缺钙症状。
2、情绪波动，浮躁不安。
宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、、芝麻酱、豆制品等。
3、心理压力大。
心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素c，故应多吃富含维生素c的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。
4、熬夜伤神。
吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。
5、身心疲惫。
适当多吃一些能恢复精力和体力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素b和e、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。
6、考前学生还应多吃葱、蒜。
常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压，甚至可以补脑。人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的，而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素b1的作用。换句话说，如果只有葡萄糖而没有维生素b1的作用，葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量。相反，会使糖代谢产生酸性物质堆积在大脑内，影响大脑的正常功能。
另外，一些中草药也有利于大脑的保健。如人参、银杏，它们有加速人的反应能力、提高记忆力和集中精力的功用。有研究表明只要服用一剂银杏，就能提高人的认知能力和持续注意力的效率。人参则具有解除精神压力，增加记忆的功用。实验证明：仅仅400毫克的人参就可以增强人的'记忆力。
1、第一个问题是大家在考前的几天都会过度的放松自己，以为这样就可以缓解压力，其实这样并不合适。大家应该都会有这样一种经历，每次度过一个假期，如果不学习的话，脑子里可能是一片空白，这种现象说明一味的放松是不行的，在考前的几天所谓的放松应该是劳逸结合的放松。学习量可以比平时少一些，但是绝对不能把书本一放了之。
2、过度的学习之后应该多做些锻炼。比如逛逛公园，爬爬山，郊游什么的。大家凑在一起有说有笑，可以很好的缓解压力。
3、保持充足的睡眠。经历过高三的学生都深有体会，每天天不亮就起来学习，晚上学到半夜，很难保证充足的睡眠，高考前的一段时间，学校和家长通常都会给考生比较宽松的时间，不像平时那样紧张。这时候考生可以适当的延长一下睡眠时间，给自己补充充足的精神去应付高考。
4、合理的饮食也是可以缓解压力的。现在的孩子生活条件越来越好，但是胡吃海塞并不是高考前最好的饮食方法。高考前考生应该多吃一些富含维生素c的食物，比如菜花、草莓、洋葱、菠菜、各种水果等，大鱼大肉吃多了没有太大好处，可以适当的少吃一些。
还有很多可以提高工作效率的食物，比如胡萝卜可以提高记忆力，海虾可以提高人的思维能力，香蕉可以提高人的自信能力，等等。 另外，少食、多餐也是一个非常好的方法，可以经常咀嚼些花生之类的干果，可以有效的缓解压力。
高考学生压力大如何饮食缓解压力篇四
中考、高考临近，考生如何缓解中高考带来的心理压力？最后阶段家长该怎样帮助孩子备考，与孩子共同度过这道关卡？厦门仙岳医院中西医结合科主任陈进东为考生和家长开出了有针对性的“心理处方”。
陈医生：考生在临考前适当放松是应该的，但不宜过度放松。从心理学的角度讲，保持一定的紧张度，可以调动大脑的应激反应能力，刺激大脑的潜能，加强记忆。建议您的孩子跟着学校的节奏走，按照老师的安排做一些模拟题，梳理一下知识点，这样有利于在考场上更好地的发挥。
陈医生：一个人正常平均睡眠也就是7小时左右，如果孩子身体状况没有什么不妥就不用理会它。考生心理作用对高考影响大，家长过度关心，她会觉得不适应。此外，父母可以与孩子一起做个休息计划，让孩子按正常规律作息。不需要特别改变其作息习惯，若强迫提前睡觉，她会因神经还很兴奋，想来想去反而更难入眠。但要注意的是，12点睡觉已经很晚了，再晚的话保证不了白天的学习效率。
陈医生：许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，希望通过保健品达到迅速补充营养的`目的。其实保健品大多味甜，服用过多会直接影响食欲。重者导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。
需要提醒的是，考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于：食谱大“变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好反而导致腹泻、肠胃不舒服、食欲不振等现象。而且，吃得过杂也容易造成肠胃疲劳。而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，会使脑内血液供氧减少，导致大脑迟钝，思维不敏捷。
陈医生：高考压力主要来自三方面：自身期望、父母期望以及社会评价，而期望与现实之间的差距是产生压力的根源。考生要想减压，应该先把自己的定位找准，不必自加压力，非要都考上名牌大学。同时，考生应该放弃病态的嫉妒和不健康的攀比，急功近利、过分追求名次和分数反而导致更大的焦虑。
中考是人生大事，考生紧张不自信在所难免，家长不妨多动动脑筋，针对孩子性格特点善加引导。
一是放松心态。周末可抽半小时或一小时和孩子散散步，聊聊天。二是让孩子对考试有正确的态度，让他明白成败不在一时，适当放松心情。当考生出现烦躁情绪时，多加倾听，帮助他们宣泄、疏导负面情绪，也可以从孩子的“牢骚”中找到其担忧的根源，好对症下药。
考生自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理，应该从增强自己的自信心开始。考生要学会积极的自我暗示。每天复习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定。考试之前，要多想有把握考好的条件，让好的成功的情景浮现在自己的脑海中，坚信自己平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好。通过回想自己过去学习、考试中的成功情景，进行意识强化，并追溯这些成功的前提和原因，以供现在复习所借鉴。积极的暗示会带来意想不到的正强化效果。
【特别提醒】
每逢中考，不少家长往往表现出种种焦虑。这一负面情绪极易在与孩子交流中“隐性”传递。因此，家长应该特别注意，调试好自己，才能成为孩子搏击未来的坚强后盾。
“家长焦虑症”表现很多。比如不少家长为了知己知彼，到处打听其他考生的准备情况、复习作息时间等，回来一一转述给孩子，不管内容如何，都有可能加重迎考紧张气氛，令孩子无所适从，甚至打乱原本的复习节奏。
心理学上讲，人与人的关系就像一个系统，会互相影响。如果考生每天生活在一个“一级战备”家庭，想保持平静的心态几乎不可能。反过来，如果一个考生生活在一个轻松的家庭，心情也会慢慢沉静下来。所以家长如果要想让孩子不过度紧张，首先要自己调整好心态。
首先是不过分关心。这个时候，家长最好做到“该干啥干啥”。不要刻意改变孩子的生活环境，为考生营造一个“没什么大不了”的环境氛围，有助减压。
其次，不过分敏感，言语行事如常。可以问问孩子，需要怎么配合他面对这次考试。这样父母也轻松，知道需要做什么，不需要做什么，而不是每天害怕做错什么。
高考学生压力大如何饮食缓解压力篇五
高三考生不仅要面对高考的压力，还要面对家长和老师的期望，在人生重要的这个阶段上，他们有可能因为考试成绩不理想、学习压力大等原因而放弃高考。所以，了解压力的来源是很重要的，下面是本站小编为大家收集关于高考心理压力的来源有哪些，欢迎借鉴参考。
家长通常都对孩子的学业要求很严、期望很高。有的家长甚至恶语相逼：“你考不上xx大学，就不要进这个家了!”还有的家长以过分关心施压的方法，陪孩子挑灯夜战，买各种补品、送各种礼物，想着这样能提高孩子的学习动力，到时候考个好大学。殊不知，这会让孩子原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。
很多同学在高三复习冲刺阶段都制定了严密的学习计划和目标，但是却没有根据自身能力出发，制定了自己难以完成的学习计划，在实际的复习过程中并不能很好的执行。因为自己制定的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致;辛苦制定的计划却不能完成学习目标，就会感到心烦意乱，影响了复习的进度，高考一天天地逼近，压力就会越来越大。
高考的激烈竞争是导致学生心理压力过大的主要原因，因为高考学生都有升学的渴望，希望自己能考上理想中的大学。他们把高考当成了人生唯一的出路，认为高考胜利，就是人生赢家;高考失败，则前途一片黯然。这就是考生对高考失败的担忧，而导致了内心的不安，每天都承受着巨大的压力。
高考前，由于学习压力大，这时情感就是一个突破口，但如果突破口的方向是错误的，不加以管理会造成难以想象的后果。所以，把握人生十字路口重要的抉择，十分重要。
