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瑜伽毯和瑜伽辅巾的区别篇一
作者通过查阅大量文献资料以及健身俱乐部的亲身体验，对瑜伽和普拉提两大热门健身课程进行比较，主要从概念、体系、对生理机能的影响及效果、动作特点及练习要领这4个方面进行分析。
随着生活水平的提高，人们越来越注重身体的健康及形体的修养，因此，更多的人选择走进健身房和健身俱乐部，按照专业人士的指导进行锻炼。瑜伽和普拉提是各大健身俱乐部的两大热门课程，因其能够达到较好的减肥瘦身效果而受到许多爱美人士的青睐。很多用心的会员在练习这两门课程时都会产生同样的疑问，瑜伽与普拉提究竟有什么不同呢?本文尝试着将两者进行了比较，为大家提供一个参考的依据。
普拉提是强调在人体中立位的身体姿势基础上,通过大脑意识控制,流畅的身体动作和精确的呼吸达到增强身体的控制和平衡能力的一项运动。
普拉提是由德国人约瑟夫•普拉提创立的运动健身体系，初期被称为“控制学”，随着他的训练法受到社会各阶层的推崇，“普拉提”训练法也因此得名。现在，随着社会的发展，普拉提运动融入了东方的瑜珈、西方的芭蕾形体和中国太极中的一些理念以及教练个性化的内容，从而形成了独特的特点。
瑜伽曾产生过众多的流派，流传至今的有72门类，当今主要流派有：王瑜伽、实践瑜伽、智瑜伽、信瑜伽、哈塔瑜伽、曼多拉瑜伽、性能量瑜伽等。根据瑜伽上述的流派，现代社会又派生出来双人瑜伽、孕妇瑜伽、产后恢复瑜伽、亲子瑜伽、美容瑜伽、减肥瑜伽、热瑜伽等众多门类。
普拉提理论认为躯干是所有运动的起点，即产生动作的中心，只有它强壮而稳定才能产生有效的力量。“中心”又被称为“力量库(powerhouse)”或“束腹部位的力量(girdle of strength)”。普拉提练习的首要目的就是加强人体的“力量库”，进而塑造良好的身体姿态。
普拉提主要通过对脊椎的全面加强,让其恢复自然健康的状态,从而改善体态,提升健康。骨盆的倾斜度过大或过小都会影响到脊椎的生理弯曲度和人的体态,这样就会引起任何同骨盆相连的骨骼、肌肉及神经的紧张和背部疼痛。而许多针对髋关节的普拉提练习,可以提高髋关节的灵活性,加大人体的动作幅度,提高身体的稳定性。双肩承载的压力很大,容易造成双肩一高一低,因此直接影响着人体的整体形态。普拉提的一些练习可以让你的双肩回复到自然放松的正确姿势，并且能提高关节的灵活性,增加骨密度,从而降低骨质疏松及骨折的危险。
此外，普拉提还特别强调肌肉的锻炼,针对不同的肌肉群,采用不同的训练方法,从而使肌肉变得既强壮有力又灵活有弹性。普拉提强调静止中的控制过程,能够使练习者只增加肌肉力量却不加大肌肉体积,令肌肉充满弹性而又不会加大围度。
瑜伽不同于其他的健身方式,它通过呼吸、意识和姿势的结合,达到身心双修的目的。瑜伽的呼吸方式有三种：腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸，并强调采用“气沉丹田与丹田内转”的调息法，使动作与呼吸有节奏、自然地结合起来。
瑜伽强调锻炼身体的柔软。瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压动作,达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的独特效果。陈丽霞研究表明经过五个月的瑜伽练习后，纵叉和坐位体前屈明显增强。通过瑜伽体位的练习，加快了全身的血液循环,身体的氧耗量也明显增加,在一定程度上加大了心脏的工作负荷。
瑜伽毯和瑜伽辅巾的区别篇二
纤体瑜伽
纤体瑜伽动作如行云流水，比较侧重伸展，力量以及平衡，经过持续练习，才能获得成效。与哈他瑜伽相比，纤体瑜伽动作优美，停留时间短，适合肥胖人群练习。普通人也可练习，但需注意，要是患有心脏病、脊椎疾病最好在征求医生意见后再进行练习。
哈他瑜伽
哈他瑜伽中的“哈他”代表着日月，也就是日月合一，身心合一。练习时，身体要洁净，呼吸要匀称，动作要流畅。通过练习，能最大程度激发人的身体潜能。但不同人练习效果是不一样的，也不能一概而论。与纤体瑜伽相比，哈他瑜伽适合有一定瑜伽学习基础的人练习，练习时要是认为动作有难度，不要勉强自身，不然受伤，将会影响健康。
瑜伽毯和瑜伽辅巾的区别篇三
要知道，在练习瑜伽的过程中，人的身体会大量出汗，如果汗水滴在瑜伽垫上，会让人感到粘稠不舒适，所以，在瑜伽垫上铺一条辅巾，能有效吸附汗水，减少不舒适的情况出现。但瑜伽辅巾的作用还远不止它，那瑜伽辅巾有什么作用呢?以下几个作用你都了解吗?
1、瑜伽垫使用久了，表面有灰尘，易滋生细菌和尘螨，若与辅巾一起使用，可防止人直接接触瑜伽垫，吸入细菌和尘螨。在练习脸部瑜伽动作时，尤其要注意，最好使用辅巾。
2、瑜伽辅巾用超细的纤维制成，吸水快干，在使用过程中，能防止人因接触水分毛孔扩张，受寒感冒。
3、背面有防滑颗粒，固定在垫子上，能避免人练习动作时滑倒和失衡，另外，还能辅助人练习部分伸展动作，提升运动的安全性。部分瑜伽辅巾还有胶粒，能辅助按摩人的脚部及背部，促进血液循环。
4、瑜伽辅巾质轻、多用途，外出携带方便，所以，任何时候任何场所使用它都非常合适，对人有好处。
