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在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
如何减压篇一
考研是我们人生中的一大挑战，考研成功后我们能够寻求更好的发展。现在有越来越多的大学生都开始步入考研的队伍，这条路充满的艰难，我们会遇到无数的困难阻碍着我们，但无论怎样都必须坚持努力走下去。只要心中抱有一线希望，就一定能够获得成功。
在准备考研的过程，每个人都会非常紧张，每当在自习室复习时这种紧张的氛围在无形之中会给我们带来巨大的压力，如果不及时地排解这些压力，久而久之就会产生一些心理问题。因此我们要多了解一些减压的方法，来缓解自己的精神压力。
如果长时间都在紧张的学习氛围中学习，学习效率就会下降，一旦感觉到自己看不进书，就可以做一些运动来放松一下自己。适当的运动能够增加我们的血液循环速度，包括脑部血液的血量和他的循环速度，这些都能够缓解我们面临的压力。在做运动的'时候一定要保持适当力度小心拉伤肌肉。而且运动的时间最好在晚上，如果白天运动的话很容易因为疲劳这样就更加看不进书了。晚上运动完后，就不需要想什么事情直接洗完澡就可以睡觉这样第二天醒来整个人的精神状态就会好很多，接下来的学习效率也会大大的提升。
优美的旋律可以转移和化解我们心里的焦虑感。心情一旦变好，神经分泌系统就能够加强对人的机能调节作用。比如在血液循环这方面就会比之前要好许多。在看书的时候如果感觉到很疲惫，可以关上书本听半个小时左右的音乐好好的放松一下自己的心情，听完音乐之后就会感到精力充沛，这样对我们接下来学习也会有很大的帮助。但是我们要注意选择合适的音乐，最好选择那一些曲调比较悠扬的，如果太过激烈的音乐只会让我们更加疲惫。
考研是一件很重要的事情，但是人生的选择不仅仅只有考研。即使失败了也没有关系，可以重新再来一次或者也可以选择往其他方面发展，面对考研我们要洒脱一点不要让自己承受太大的压力，身体健康才是最重要的。健康的身体是以后发展的基础，我们不要为了考研就把自己的身体弄垮，这样只会得不偿失。
如何减压篇二
男儿生来就有一颗好胜之心，哪怕是需要低调之时，偶露峥嵘也会令人刮目相看。因此面对的压力也是为人所知的，适当的饮食调理有助在办公室保持必须的能量，让小编来告诉你如何充足自己的能量吧。
男儿生来就有一颗好胜之心，哪怕是需要低调之时，偶露峥嵘也会令人刮目相看。身处激烈的竞争中，若没有自信和雄心，成功的概率便会大打折扣。何况若是面临重重的压力，更需要适时调整自己的竞争力。想要对抗压力，胜任职场和家庭，不必提升好胜心，适当的饮食调理有助在办公室保持必须能量，助你低调应对，出奇制胜。我们都面临着饮食的两难困境，紧张不安时总是容易饿，因而不知不觉就会吃，但刻意跳餐显然是不合适的，有没有一个解决方案，在快节奏的'日子里，不必过多地在意营养组合，就让一天的情绪变得不怎么坏。
一杯豆浆和一个杂粮煎饼，煎饼提供充足的碳水化合物，因而保证了上午所需的能量，加上豆浆中的蛋白质，达到营养平衡，让人保持活力和机警。同时，这两样东西都是可以边走边吃的。
最恨的是将会议安排在一大早，这样不得不提前到办公室做各种准备工作，检查会议室，准备文件，连接投影仪，为客户准备茶水，而自己却没有功夫喝一口水。这时一定要随手准备一杯咖啡，记着放一点牛奶。紧张会导致血液中的复合胺含量下降，这是人体中重要的保持冷静的化学物质，牛奶中含有乳蛋白，有助于有效提升复合胺的含量。
老板要你，不是邀你一起共进午餐。看起来没有合理的理由，不由让人惴惴不安。不过为了缓和情绪，倒是可以趁机点上一份烤鸡或者烤鱼，加一把绿叶蔬菜，它们可以提供充足的维生素b，分泌让人愉快的荷尔蒙，其中包括复合胺，多巴胺等。相反，缺乏b族维生素，会让人紧张，压抑甚至急躁。
男儿生来就有一颗好胜之心，哪怕是需要低调之时，偶露峥嵘也会令人刮目相看。因此面对的压力也是为人所知的，适当的饮食调理有助在办公室保持必须的能量，让小编来告诉你如何充足自己的能量吧。
又一个客户brief来到，点名下班前听到回音，好在还可以在茶水间躲一躲，暂时寻求庇护。掏出自带的巧克力嚼两下，最好是花生巧克力。巧克力有助于身体产生安多芬，让人心情放松，花生能补充蛋白质消耗，让人精神集中。
又是晚回家，让老婆再次发货。好在事先采取了预备措施，去超市买了一份三文鱼。当然是够两人的分量。富含omega-3的脂肪酸的鱼类可以有效降低敌对情绪，当然如果准备一些餐后甜点，效果更好。
喜欢的球队陷入困境，令观者紧张不安。来一盘水果吧，不管何种水果，应季就好。果糖可以补充因为情绪激动，肾上腺素上升而流失的能量。最好是吃点橘子，因为这是基本上会出现口干手闲的情况，抽烟者也容易在这时候犯瘾，剥一个橘子可以让手和嘴巴都有事做。
比赛最终逆转，但过于兴奋导致一时无法入睡。来碗燕麦或者一根香蕉。兴奋干扰了正常睡眠所需的褪黑素的分泌，冲一杯燕麦，吃一根香蕉可以纠正。褪黑素仅存在于包括在上述两种在内的少数食物中。
如何减压篇三
每年中考总会有一些考生产生多种不适，比如烦躁、失眠、焦虑、头痛等。每个人的心理素质不同，对事物的看法不同，所以紧张的程度也不同。如果过于紧张或者是学习压力过大的话，会严重影响中考备考状态。下面是本站小编为大家收集关于2019中考考前心理如何减压，欢迎借鉴参考。
中考前成绩的波动，会导致孩子对学习有内心焦躁的感觉，逐渐对考试失去信心。在这时家长就是孩子的心灵导师，要多帮助孩子、鼓励孩子。
先让孩子认识到自身的优点，正确树立信心，告诉孩子只要正常发挥自己的水平就一定没问题。其次可以适当陪孩子做些运动，运动的过程可以建立自信，放松心情。最后，多对孩子说一些鼓励的话，不要唠叨孩子。
要让孩子内心觉得家长是在支持他，不要用强迫的态度和孩子交流，和孩子交流不是逼迫，只需要默默在身边陪着他就好。同时，多给孩子一份信任和自由的空间。
要想孩子有积极的心态，家长以身作则才可能感染到孩子。性格开朗乐观的父母，对孩子的中考有着至关重要的影响，虽然对孩子的学习没起到直接作用，但可以让孩子保持了乐观积极的心态。
有部分家长见中考就要到来，把电视机关了，把一切发出声音的物品都藏好，就连走路也是轻手轻脚的，这样的方式只会让孩子更加紧张。
应当为孩子营造自然、愉快、宽松的家庭氛围，如果过度关注，只会适得其反。过分的小心翼翼，与平时的生活产生巨大反差，无疑会加重孩子的心理压力。
如何减压篇四
“监管当局看着，老板压着，客户围着，投资者盯着。”这是对当前注册会计师行业最贴切的描述。“压力太大了，谁能帮注册会计师行业减减压？”这是我从这个圈子里听到的最多的声音。
财务造假公司被人们深恶痛绝毋庸置疑，但社会公众和部分媒体不分青红皂白，直接把审计师等同于“造假者”进行攻击，审计机构及注册会计师是否应受到“连珠炮”似的问责值得商榷。
也就是说，注册会计师只要严格按准则要求实施审计，按实际审计情况和结果，出具规范的审计报告，证明被审单位会计报表是否合法、公允及会计处理方法是否一致，就应尽到了自己的责任。
从现代审计主要以抽样审计为主的程序来看，注册会计师在评价审计对象内部控制制度的基础上，抽取一定的样本进行审查，由此推断总体特征，并对会计报表发表审计意见。显然，注册会计师不能保证未被抽查的会计资料中不存在任何差错和舞弊，因而也就不能保证会计报表绝对准确、可靠。
而社会公众却认为只要是注册会计师审计过的财务报表，就应该保证万无一失。这种想法可以理解，却是对审计工作的一种误解。
笔者在此强调责任认定并非为审计机构进行“辩护”，要知道（注册）会计师行业只是一个独立的第三方，过分的“加罪”于会计师行业，对这个行业的发展显然是不利的。
如何减压篇五
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。
写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
午饭后犯困怎么办？日本的ol们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。
比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个u型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够fun、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
如何减压篇六
现在，我国正在大力提倡素质教育，这个话题也就成为现在人们关注的话题之一。在这里，小编为大家送上一篇2017中考英语作文范文，希望对大家有所帮助。
(1) 同学们中普遍存在的压力是什么;
(2) 我的压力是什么;
(3) 我是如何成功缓解我的压力的`。
注意:文中不得出现真实的姓名和校名。词数80~100。
hello, boys and girls!
that’s all. thank you!
1、认真审题，先打草稿
写之前一定要认真阅读写作要求，切忌见题就写。中考作文主要有两种类型： “提示作文”和 “看图作文”。 “提示作文”一般已经给出要点，而 “看图作文”则需根据图画及提示在很短的时间内将要点列出。把要点列出后，在草稿纸上写提纲，打草稿，就可以看出大概有多少字。在正式往试卷上写之前，根 据题目要求适当增减内容，保持卷面整洁。
2、正确使用标点
学生在初中学习阶段，对标点符号的用法极不重视，因此，考试中明显的标点错误屡有发生，在一定程度上影响学生的成绩。另外，大小写错误也常有发生。有的甚至一篇文章从头到尾没有一个大写字母，再加上标点不正确，让人看了不知所云，以致直接影响考试成绩。
3、写好简单句，慎用长句
考生要根据所列要点，运用相应的提示词及正确的动词形式在稿纸上写出简单句。考生应熟悉简单句的五种基本句型，尽量使用简单句。在简单句的基础上，根 据各句之间的关系适当加上一些连词，使得整篇文章结构紧凑，行文流畅。套用句型，能显示考生的英语基础扎实，提高作文档次。慎用长句是因为其成分多，结构 复杂，所以出错的机会也多。考生在没有十足的把握时最好少用或不用长句，以免给自己的作文带来不必要的损失。
4、熟悉各种时态，灵活运用
时态是学习英语语言的难点。考生务必系统地学习初中出现的各种时态，做到灵活运用。在同一篇作文当中，时态要保持一致。
如何减压篇七
1、暴-力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
身在职场很多人都会存在或多或少的'压力，当然适度的压力可以激励自己更大努力的工作以让自己取得更大的进步，但是如果压力过大则有害健康，必须予以调节减压，以下就为您介绍一些减压的方法。
1、提前为下班做准备。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
2、将工作留在办公室。下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
3、在住所门口放置一个杂物盒。购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、借助音乐。在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
5、下班路上的享受。如果是驾车下班，可以放自己喜欢的cd或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
随着的人口激增，生活节奏飞速前行，现代职场工作的白领们就像生活在巨大的高压锅里，问题不断，担心不断。特别是男性，长时间呆在这样一个压抑的空间里，不免会产生各种心理问题，严重者可导致精神疾病的患染，危及身心健康。所以我们要善于发现自己的情绪问题，以便于及早进行自我疏导，职场减压，避免很坏的事情的发生。
但如何才能使用正确的方法进行职场减压呢?
研究表明，我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍，90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨。压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险。
专家认为：在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害。
减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接近大自然。踏青，郊游都是很不错的选择。邀上三五好友，或者就是和家人一块多出去走走，对于缓解工作中的压力是很有帮助的。
使用科学的方法进行职场减压，各位男士们要用正确的态度面对生活，清散身边的高压愁谷，还自己一个爽朗的艳阳天，愿我们的明天会更美好!男士们要学会劳逸结合，才能保证自己有一个健康的身体，自己的家庭也会更加的和谐亲密。
