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总结可以帮助人们更好地回顾过去，为未来的学习和工作绘制出更明确的计划。总结要言简意赅，言之有物。接下来是一些建议，可帮助你提高总结写作的水平。
中考前的饮食调理篇一
记得一位老师曾说过：“曾经，健康的身体放在我的面前，我不懂得珍惜，当患了重症的时候， 才追悔莫及。”这句话道出了教师职业病的隐患。调查结果显示，咽炎、颈椎病和腰肌劳损是教师的三大职业病。那么教师节该送老师什么呢？也许更好地理解教师，缓解教师职业的压力，让他们少得病不得病，才是送 给灵魂工程师们最好的教师节礼物。
美味南瓜盅
慢性咽喉炎
慢性咽炎在中年教师中比较普遍。教师们需要长期用力地大声说话, 长时间过度用嗓，外加上粉笔灰尘的入侵，使得很多老师们感觉喉咙痛，说话声音嘶哑。进而导致慢性咽炎。
调理方法：
老师们要注意讲话方式，使用气息发声。讲课可以使用麦，切勿太大声或急切地说话；常用温开水、复方青橄榄含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用宜多吃。
莲子红枣猪蹄汤
颈椎疼痛
教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。
调理方法：
热敷疼痛部位可获暂时缓解。调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。
黄瓜爆腰花
腰肌劳损
老师总是站着讲课的时间比较多。站立时间过长，腰部和腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成腰部酸痛，下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起腰肌劳损，静脉曲张等等。
调理方法：
建议减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿；日常多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部。睡前用热水泡脚。此外，应多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。
香芹炒木耳
尘肺病
纤维化，最终造成肺部功能衰退甚至丧失。由于常期接触粉笔灰尘， 教师也是尘肺病的高发人群，因此老师也应该多加防范。
调理方法：
教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的'食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
本周末就是一年一度的教师节了，教师是十分光荣的职业，也是很辛苦的职业，不少老师患有的病症多与职业有关。在我国，中小学校又以女性为多，女教师同时肩负着事业与家庭两个重担。所以，坚持合理营养和爱惜自己的身体就格外重要。兹结合多年工作经验，总结了以下几个饮食方面的问题，提醒广大教师注意。
这就要求每天的饮食要做到粗细搭配和荤素搭配。应食用多种食物，一般来说，谷物中的粗粮与细粮以1：1为宜，肉鱼蛋虾等动物性以生重来计算，以占全部食物的1/7为好，要经常吃薯类食物与大豆制品。在蔬菜中，应该有一半是深色的，如菠菜、番茄。
慢性喉炎、咽炎是中小学教师的常见病。值得一提的是，时下流行的麻辣烫火锅和烧烤对咽喉部黏膜的刺激作用非常强，辣椒中辣椒素会导致黏膜和声带充血，甚至出血。所以，教师吃辣椒、大蒜、大葱等辛辣和味重的食物，应该有度。丝瓜、芹菜、藕、梨、莲子有清热解毒作用，有助于保护声带。还应力戒烟酒，养成经常饮水的习惯，常饮茶水能养嗓护音。
常使用粉笔的教师应减少粉尘对健康的侵害。红薯、南瓜、空心菜、香蕉、黑木耳、猪血、海带、裙带菜富含膳食纤维，膳食纤维有清除胃肠道中粉尘和有害有毒物质的作用，能预防尘肺病。其中的黑木耳、海带和猪血排出粉尘的作用最强，建议教师至少一周各吃1-2次。
教师熬夜备课和使用电脑，最易用眼过度。如果食物中缺少叶黄素和玉米黄质，发生视网膜黄斑变性导致的视力降低的危险性就比常人大，富含叶黄素和玉米黄质的食物是玉米、鸡蛋黄、菠菜和猕猴桃等。维生素a有提高眼睛适应的能力，含维生素a丰富的食物是海鱼和动物肝脏。
由于长时间在讲台前站立讲课，很多老师患有下肢静脉曲张症，特别是分娩后女教师更容易发生。避免的方法除了尽可能不久立外，在饮食上则应少吃高糖、高脂和高盐的食物。水果和蔬菜含有的维生素c、维生素e和芦丁，以及类黄酮物质也有减轻静脉曲张的作用。其中以柑橘、杏仁、蓝莓、柚子、樱桃、燕麦等含量尤为丰富。
老师工作繁忙，患胃病的人多，为此，要尽可能做到三餐定时。如果午、晚餐确难准时吃，就一定要在家把早餐吃好。应该每天都要饮牛奶或酸奶300-500克。
中考前的饮食调理篇二
作为一名高中生，我最近被诊断出了高血压。经过医生的建议和自己的研究，我逐渐摸索出了一些饮食调理的心得体会，希望能够与大家分享。
首先，控制盐摄入量。高盐饮食是高血压的一个重要因素，而我们日常饮食中的盐摄入量往往超标。因此，减少盐的摄入量成了调节饮食结构的重要环节。我们可以减少食物的盐分加入量，也可以多食用一些低盐、无盐的食品。
其次，保持饮食清淡。高血压患者的饮食应该以清淡为主，少食用刺激性强的食品。比如说烟酒、辣椒、油炸食品等等。另外，高血压患者还应该多摄取一些高钾、低钠的食物，比如说豆制品、蔬菜、水果等等。
此外，合理安排膳食结构也是非常重要的。每天我们的食物应该包括粮食类、蔬菜类、水果类、肉类、豆制品等等。但是在这些食物中，我们还需要注意选择一些低脂、低胆固醇的原材料。请不要过量食用油腻类和高热量食品，建议选择粗纤维、蛋白质含量高的食物，比如说高纤维水果、鱼肉、瘦肉等等。
最后，我还想强调一下餐前餐后的注意事项。高血压患者在用餐的时候，千万不要空着肚子或者暴饮暴食。最好是饥饿感稍微减轻之后再进行用餐，并且需要注意咀嚼慢慢吃。另外，餐后可以适当进行活动，比如散步、做家务等等，让食物在体内充分消化，有利于身体健康。
总之，高血压的饮食调理非常重要，但是不是所有的食品都适合每个人。每个人的身体状况都不同，所以建议大家尽量咨询医生或者营养师，制定出适合自己的饮食方案。当然，坚持运动减轻压力、戒烟限酒等健康生活方式也不可忽视。希望大家都能保持身体健康，远离高血压的困扰。
中考前的饮食调理篇三
早点：苏打饼干25克。
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克。
午点：黄瓜汁150克。
晚点：牛奶220克。
其他：色拉油25克、盐4克。
食谱2。
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克。
早点：咸切片面包。
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克。
午点：黄瓜150克。
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克。
晚点：西红柿150克。
其他：色拉油25克、盐4克。
食谱3。
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克。
早点：豆腐脑250克。
午点：梨100克。
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克。
晚点：西红柿150克。
其他：色拉油25克、盐4克。
中考前的饮食调理篇四
经痛、带下、子宫下垂、月经不调等是妇女常见的疾病, 影响着学习、工作与生活。有的在月经来临时还伴有头痛、恶心、呕吐、腰痛、小腹痛等症状。这里介绍几种食疗方法。
一、取红糖１５克、艾叶１０克, 水煎温服；或取益母草１５克、红糖２０克, 水煎服。
二、大枣１０ 枚、干姜１０克、红糖３０克, 水煎温服。
三、牡蛎肉２５０克、生地１０克、白茅根３０克、黑木耳５克、肉汤６０毫升。将黑木耳洗净浸泡后煮烂, 再把生地与白茅根用纱袋包好后放入肉汤中沸煮１５ 分钟, 然后取出纱袋包, 将洗净的蛎黄氽人汤中, 略煮沸后倒入黑木耳, 再调以食盐、味精即可。这是妇女月经过多、崩漏贫血、腹痛出血等其他出血症的.理想食疗。
四、取红枣１０克用适量水煮烂, 把鸡蛋 (一只) 打碎搅透后放入３０克酒酿内, 再将当归 (１０克) 、干姜 (５克) 、陈皮 (３克) 加水沸煮２０ 分钟, 滤清药渣, 再加热煮沸, 趁热冲入鸡蛋碗中, 放人红枣 (１０克) 、白糖适量拌和食用。此法对经前腹痛、经痛有良好疗效, 如在经前１－２ 天服用, 效果更佳。
五、鸽子一只洗净去内脏, 肚内放人山药 (３０克) 、黄芪 (１５克) 后, 置蒸笼内蒸熟, 再将鸽子放人砂锅, 放适量水, 并放入枸杞子 (１０克) , 白扁豆 (１５克) 用微火炖透, 放入黄酒、生姜, 煮５ 分钟后, 加入食盐、味精即可, 此法对妇女月经不调、贫血、赤白带下等疾病有很好治疗与保健作用。
六、取猪肠 (２５０克) 洗净, 把巴戟 (３０克) 、黄芪 (３０克) 塞入肠内, 放入适量黄酒、少量胡椒与水焖盖炖熟, 除去肠内药渣, 加入茴香 (３克) 、人参片 (５克) 与适量生姜、食盐, 再用微火炖烂即可食用, 这是妇女子宫下垂及产后虚弱的美味膳食 (阴虚人旺的患者慎用) 。
感冒又称伤风，是由于感受外邪引起的呼吸道疾病，以冬春季多发，表现为发热恶风，咳嗽流涕。感冒分为风寒感冒和风热感冒。风寒感冒有鼻塞、流清涕、痰稀白、无汗；风热感冒则鼻塞、流浊涕或无涕、痰黄稠、咽喉痛、口微渴、出汗。西医认为感冒是由于人体抵抗力下降，病毒或细菌在体内繁殖生长而引起发病。
中考前的饮食调理篇五
春季是流行性感冒的高发季节，一般轻度的感冒我们不建议吃药，靠增强人体的自身免疫力就可以对抗感冒。另外，注重饮食调理也会使感冒不攻自破。那么，感感冒了吃什么好的快?下面，我们就和大家一起来了解下感冒的饮食调理方法吧!
1、紫苏茶。
准备紫苏叶16克，红糖适量。将干紫苏叶揉成粗末，用沸水冲泡后加糖，代茶频饮。紫苏叶味辛，性温，归脾、肺经，具有发表散寒、行气宽中的作用，故适用于感冒的初期。
2、核桃生姜饮。
准备核桃仁5克、葱白25克、生姜25克、红茶叶15克，将上述诸药捣烂，与红茶一起放入砂锅内，加水煎煮，去渣取汁，温服后盖被卧床，待汗出。对风寒感冒后发热、恶寒、头痛等症有效。
3、白萝卜蜂蜜。
白萝卜和蜂蜜都具有很好的止咳有效，两样食物搭配起来不仅口感更加嫩滑，还可以使我们的治疗效果更加突出。
大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。发汗散寒，止咳化痰。治风寒咳嗽。
4、鸡蛋羹。
将两个鸡蛋打到碗里，放入比鸡蛋的量稍多一点的水，(大约是1：1)，放入盐进行搅拌，然后倒入纱布进行过滤，最后放到开水的锅里蒸10分钟即可。整出来以后放入几滴香油。
5、荆芥粥。
荆芥10克，薄荷5克，淡豆豉15克，大米50克。将前三味水煎取汁备用(荆芥、薄荷含挥发油，不宜久煎);另将大米煮为稀粥，待粥熟时调入药汁服食，每日2次，连服3天。
即使是重感冒患者，坚持服用也可以治好，另外，这个方法对发热，咽喉痛，失眠等感冒引起的不适症状都有很好的效果。
6、红糖姜汤。
红糖、姜。提前把姜切片，用砂锅熬水，待水烧开放入红糖，红糖融化以后，放入姜片，熬制十分钟即可。适用于偶感风寒。
7、萝卜姜片汤。
萝卜一个，姜一块，冰糖一两。萝卜、姜都要切片，烧水至水沸，放入冰糖等到融化的时候，放入萝卜片5片，姜片5片，小火熬制半小时即可饮用。适用于咳嗽痰多。
8、芜荽汤。
芜荽(香菜)30克，饴糖30克，大米100克。先将大米洗净，加水煮汤。取大米汤三汤匙与芜荽，饴糖搅拌后蒸10分钟。趁热一次服，注意避风寒。发汗透表。治伤风感冒引起的咳嗽。
9、五神汤。
荆芥9克，苏叶9克(洗净)，茶叶6克，生姜9克。一齐煎煮，滤汁去渣，加入红糖30克，搅拌使糖溶解。一日内分数次服用，适用于风寒型感冒。
中考前的饮食调理篇六
1、遗传因素:大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%～50%的高血压患者有遗传背景。
2、精神和环境因素:长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3、年龄因素:发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
4、生活习惯因素:膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。
5、药物的影响:避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6、其他疾病的影响:肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
中考前的饮食调理篇七
1、由于生活习惯的因素，在日常生活中，经常有吸烟、喝酒、喝咖啡浓茶，食用高脂食物、暴饮暴食等行为做法，这些人很容易会因为胃粘膜受到刺激而引起消化不良的症状。
2、一些长期处于精神紧张的人，长时间承受压力的人，往往会因为神经系统和内分泌调节紊乱而导致消化不良。
3、在食用某些药物的时候，比如非类固醇消炎药，这些药物会使得肠道受到刺激，另外又如有些老年人，中风患者、心脏病人等服用阿司匹林，这些药物都会对胃部的构成形成损害，会引起胃部、上腹部出现疼痛。这些药物还很容易会导致十二指肠部位发生溃疡。
4、人的胃酸分泌与人的消化功能有着密切的`关系，也有些胃酸分泌正常的消化不良患者，因为胃粘膜对胃酸的敏感性起来变化，这样的情况也会导致消化不良发生。
5、消化不良还可能和幽门螺旋杆菌有关，这种寄生在胃部的杆菌是一种耐酸菌，这种菌除了会导致人出现消化不良，还会导致胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌的发生，需注意。
通过以上的介绍，我们在生活中要尽量避免这五种不良因素，要养成一个规律的生活习惯。现在正在过节时期，人们往往因为节日暴饮暴食而致消化不良的人增多，所以我们要从认识上改变自己的错误观点，科学健康饮食。
中考前的饮食调理篇八
讲课人：讲课时间：讲课内容：
贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白(一种将氧气输送到血红细胞和身体各个组织的蛋白质)造成的。当这种情况发生的时候，一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。其它症状还包括疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。几乎有百分之二十的女性有患贫血症的危险。
贫血原因造血的原料不足：铁缺乏(缺铁性贫血)，叶酸缺乏(巨幼红细胞性贫血);血细胞形态的改变(如：镰刀形贫血症);人体的造血机能降低(即骨髓的造血机能降低);红细胞过多的破坏或损失。血在祖国医学属“虚症”范畴，常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚。中医认为本病主要由于禀赋薄弱，或饮食不节，或久病失血，以致脾肾亏损所致，临床根据症状可辨为气不摄血、肝肾阴虚、五脏亏损等症型。
贫血的主要原因是营养不良，以及产生一系列的免疫功能紊乱，造血功能障碍，近年来因减肥而造成营养失调，形成了严重贫血的又一人群。血液，主要由营气和津液所组成。营气和津液都来源于水谷之精气，取自于食物，其生成主要有两个方面：一是脾胃为气血化生之源：血液主要来源于水谷精微，而水谷精微之化生，则主要靠中焦脾胃的消化和吸收。若饮食营养摄入不足，或脾胃运化功能长期失调，则均可导致血液的生成不足，从而形成贫血的病理变化。贫血对身体的伤害极大，贫血患者往往有心跳不正常、头晕、乏力、气促、心悸等症状，进一步研究表明贫血患者往往死于心律不齐，心率过速,胸闷,头晕,冷汗淋漓.四肢冰冷.其病因：心肌供血不足，心肌回流受阻或者心肌梗死突然发生的晕厥、休克、死亡，或者是室颤、房颤引起的晕厥死亡等等很多，此类疾病通常没有任何前兆，死亡率颇高，也容易遗留相关心脏疾病.贫血患者处于安静状态时，也有可能出现出现呼吸短促现象，这种情况很可能是左心功能不全的表现。
中考前的饮食调理篇九
女性脱发要吃什么呢？脱发是可以通过饮食来调理的，爱美的女性如果出现了脱发的现象就是一件很苦恼的事情，而合理安排日常饮食就要可以有效缓解脱发的现象，下面就来一起学两招吧。
女性脱发应补充的营养元素。
1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2、多吃含维生素的食物：维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
具体来说，吃什么可以缓解脱发呢？
女性脱发吃什么食物。
蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
牡蛎含锌能护发。锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素d。一些研究显示维生素d与脱发有关，如脱发女性体内的维生素d水平较低。
多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
每天吃6~8粒巴西坚果。适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
女性脱发的食疗方。
首乌煲鸡：首乌跟鸡同放煲中，加1500毫升左右的水，大火烧开后转小火煲1。5至2小时，加盐调味。
首乌黑豆：何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、生地各30克，将豆晒干后，每次嚼服60粒，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收为止。每日3次。
侧柏酒精：鲜侧柏叶30克，将其研磨放入大瓶，用用75%的酒精浸泡，以没过药为度，将瓶口密封，7天后即可使用。用时以纱布滤出药液，用脱脂棉蘸抹患处，每日3-4次。
何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。
羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。
补益牛膝丸：选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服。
加味四君子汤：选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。
生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤药同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
女性脱发的注意事项。
1、戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
2、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
3、节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。
4、减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
5、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
如果女性朋友脱发过于严重就要及时就医哦。
[女性秋季易脱发的饮食调理方法]。
中考前的饮食调理篇十
头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。推荐食物有绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
总之，脱发是人的一种自然规律，但是如果是因为其它原因引起的脱发就要引起我们的足够重视，要根据不同的原因对症来处理。通过合理安排饮食，规律生活，同时尽可能保持一个愉悦的心情，这样会有效的改善脱发的发生。
中考前的饮食调理篇十一
女性一生中多有耗血或失血，如果平时不善于养血，就很容易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。专家指出，女性贫血可以进行自我饮食调理。
女性贫血的自我饮食调理。贫血患者应多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏的患者可以适当的口服些稀盐酸。盐酸可以将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。
食疗补血的方法：
1、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等症。
2、猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
上面具体为大家介绍了女性贫血的自我饮食调理方法。大家在了解了女性贫血的自我饮食调理方法后，就应该在日常饮食中多加注意。
中考前的饮食调理篇十二
糖尿病不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
糖尿病应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。吃水果时，要以含糖量低为选择原则。
应限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，糖尿病性冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的进量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。
