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护眼手抄报内容文字 爱眼护眼手抄报内容文字素材

格式:DOC 上传日期:2024-05-21 15:35:29
护眼手抄报内容文字 爱眼护眼手抄报内容文字素材
    小编:CZJ2

用眼不当会导致眼部疾病,危害身体健康。特别是近几年,由于受手机、电脑等电子产品的影响,越来越多的人眼睛出现了问题。下面小编在这里为大家精心整理了几篇护眼手抄报内容文字 爱眼护眼手抄报内容文字素材,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

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护眼手抄报内容文字1

一、护眼方法

1、了解科学用眼护眼知识,养成良好用眼卫生习惯。指导孩子养成正确的阅读姿势,牢记儿歌“眼离书本一尺远,光线充足不晃眼,姿势端正书拿好,一页一页认真看”内容,不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

2、在家中尽量控制孩子看电视、电脑等电子产品的时间。注意调节好电子产品的亮度,距离要适当,使用电子产品超过半小时就要休息远眺、放松眼睛。

3、增加户外锻炼时间,是目前国际上公认的最有效的预防近视发生、发展的方法。每天能够保证1—2个小时的户外时间,近视的发病率,所以户外锻炼对于小朋友来说必不可少呀!

4、保障孩子充足睡眠和营养均衡。确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间,帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯,注意饮食中微量元素的补充,如锌、铬等,多吃鱼类、蔬菜、瓜果,常吃富含维生素A食品。

5、做到早发现早干预。平时要多关注孩子的眼睛发育和视力健康状况,如发现孩子视力异常迹象,如看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。

二、用眼“四要”“四不要”

“四要”即是:

1、要控制用眼时间:看书写字40分钟后要休息眼睛,最好远看绿色植物10分钟,每天看电视或用电脑不超过一小时。

2、要保持用眼距离:看书、写字保持一尺、一寸、一拳,坐姿要端正;看电视要在二米以外,电脑屏幕应低于眼睛。

3、要每天做两次眼保健操。

4、要加强眼睛的营养,尽量多吃蔬菜、水果。

“四不要”即是:

1、不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

2、不要在阳光直射下看书写字。

3、不要躺着看书,不在走路、乘车时看书。

4、不要长时间看电视和操作电脑。

三、定期检查视力

定期视力检查,眼睛不适,要及早到正规医院进行检查,做到早发现、早治疗、早纠正。

护眼手抄报内容文字2

爱眼护眼有妙招

1、控制用眼时间与强度

作息有规律,保证充足睡眠。不长时间看手机,电视等电子产品。连续用眼40~50分钟,休息10-15分钟。可以做做眼保健操,或者去户外走动,眺望远方。值得注意的是,眼睛出现不适时不要用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。

2、多进行户外运动

登高望远,是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝,将视线引导到高远的地方,自然调节眼肌,帮助放松。

3、克服不良习惯

长期熬夜、无规律的睡眠、戴隐形眼镜等问题都会增加眼部疲劳,使眼睛老化。所以,想要保护眼睛,我们首先要做的就是保证睡眠,让眼睛得到滋养。

如何判断自己是否近视

凑近:看电视机时向前凑,看书写字趴得很近、很低。

眯眼:当远处目标看不清时,习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼:频繁眨眼在一定程序上可缓解近视,增加视力清晰度。

斜眼:歪头或斜眼看东西,减少散射光,消除一部分像差,从而看得清楚一些。

皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态和角膜,暂时改善视敏度。

预防近视,从我做起

小朋友们:

1、少看手机、电视,少玩平板游戏,长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。

2、看书时坐姿要正确,小眼睛和书保持一定的距离,不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看书。

3、注意卫生,不用手揉眼睛。手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水冲洗。

4、多到户外参与体育锻炼,跳绳、拍球、跑步……让我们的身体更健康。

5、多吃新鲜的蔬菜和水果,每一种食物都有营养,每一种食物都尝试,不挑食不偏食。

6、每学期配合保健医生、眼科医生做好检查。

7、保持做眼保健操,学会保护眼睛。

爱眼护眼儿歌

小小眼睛很重要,人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食,写画姿势要端正。

背直头高要做到,一拳一尺要牢记。

暗的地方要开灯,阳光底下不看书。

用眼时间要控制,要让眼睛休息好。

人人保护好眼睛,远离近视眼睛亮。

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