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心得体会是对一段经历、学习或思考的总结和感悟。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
学太极心得体会篇一
自从7月份开始跟随赵老师学练太极拳以来，经历3个月，100多天的晨昏习练（我戏称之为“百日筑基”），现在进入一个相对平和、稳定的阶段，特总结近期的心得体会。
从时间段和自身体会来看，可以分为3个阶段：兴趣高昂期，消沉苦痛期，平和体会期。
7月初在广场上偶遇赵老师、朴老师两位，开始了学拳的历程。这之前，除了书本上，并没有接触过传统武术，尤其是太极拳，心里还看不大上――慢慢悠悠的老年拳嘛，看人家形意拳多拉风。
开始学习之后，赵老师在教套路的同时，还一并针对招式进行实用讲解：为什么会有这个招式，其攻防含义是什么……很多看来比较复杂的架势经过这样讲解，就变得比较容易记住了。再加上迅速有几位师兄师姐到场同练，这段时间是截至目前，练拳最入迷的时候。从自己旧书堆、网上翻找――只要是跟太极拳有关的，统统粗过了一遍。诸如，《陈氏老架太极拳谱》，顾留馨的《太极拳术》《太极拳研究》，顺便也翻了逝去的武林1-2（形意拳的），收获了一堆“知识”。
这段近一个月的时间，每天站桩，缠丝练习，大约只学了9式（第一个搂膝，j步）。这期间陆陆续续教新人站桩，从头开始学习，虽然进度慢，但每天有新面孔加入，每天能感觉到自己学到、体会到新东西，心情是非常振奋的：早晨跟老师练习，中午在公司走几遍，晚上有时间去广场顶着巨大声浪再来几遍，就是走路的时候也在默默地体会逆缠顺缠，有时候手还忍不住画个圈，外人看起来好像抽风似的：d――领导都不愿跟我一起出门了，直说我魔怔了。这是兴趣最浓厚的时候，并且动力也很足，近一个月的时间养成了每天5点左右起床习惯，睡得也早了。
古人云，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。学问尚且如此，何况是运动类的技能呢？从一开始自己别别扭扭的架在那里，到慢慢能动起来，再体会自己僵柔的变化，进步，心情真是非常好。早晨起来直奔广场，心情雀跃，就如情人约会。
总结：从不觉僵到知道去僵求柔，虚实重心变化，招式都是手段，不是目的！
8月下旬到九月底这段时间，由于工作、生活的变化，每天的练习频率逐渐降低，同时出现膝盖痛的问题。在兴奋期过去后，虽然还是每天在广场跟大家一起练习，但心情不那么飞扬浮躁了。这段时间，老师开始要求站桩和缠丝练习时注意呼吸、意念的配合，一直没有什么体会，心里有点郁闷。招式不断向下学，这时候前期那几式的反复练习的好处就体现出来了，很多动作都是一样或者类似的。学起来挫败感不太强。
这段时间，根据老师要求，每天注意自己的膝盖不要超脚尖、两脚角度，试图解决膝盖疼痛问题（膝盖下方疼），但进展不大，每天早晨练完回家上楼梯时，在一定角度发力能明显感觉酸痛，白天在硬边棱轻碰膝盖下方，也有明显的酸痛感，晚上基本没有感觉。每天周而复始，弄得我都心里毛毛的。这个问题直到十一假期之后自动解决，十一假期7天时间，只练习了3天，从9号开始，即使站位低也再没有出现膝盖疼痛的`问题，反而是大腿又开始酸痛了――看来是原来腿、膝盖的肌腱强度不够导致的，练习这段时间（有一段时间的修养恢复）之后增强了。另外的收获是，发现练拳精神专注，且有助于消化。晚餐吃多了易腹胀，到广场上走两遍拳就非常容易的消食了。同时，如果自己专注练习的话，手掌肌肉偶尔会有跳动感――跟大家一起晨练则很难出现。
总结：新鲜感过去，算是一个低谷区。严格遵守要求，才能避免练拳伤身，酸痛也是改善体质的必然现象。言传身教，练拳需要明师身教。
最后就是十月份，最近两天最大的收获就是关于站桩和拳架的一些体会。一开始老师就要求站桩配合意念呼吸，但没有什么感觉。一方面心静不下来，另一方面，满脑子要求，或是各种不对劲的，很难在配合上呼吸和意念，往往顾此失彼。站桩如此，缠丝也是，就不用提行拳走架的时候了，满脑子的动作要领，要求。上周六开始，站桩突然沉静下来了，有那么一点“呼开吸合”的体会。今天站桩非常舒服，都有点不想结束了。
在拳架上，有时自我感觉做到位了，老师过来一拉一扳，才发觉原来还是没到位――大多时候是因为做到位太吃力，身体会自动选择一个舒服的位置偷懒。自己慢慢打一边拳，能自我感觉出虚实变化，但去僵求柔的还感悟不到。
总结：现在每天到场练拳的人比较稳定了，大家相互说笑一阵，志同道合的人一起更有动力。比前两段时间，心态比较平和，自我能有更深的体会，算是个入门级的入味期吧――虽然距“得其中三味”还相距甚远。
好了，练拳的历程说完了，下期我们开开脑洞，结合一万小时天才和刻意练习两个理论来聊聊如何成为太极高手。
文档为doc格式。
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学太极心得体会篇二
太极是中国传统文化中独具特色的一种体育运动和武术形式。其起源可以追溯到古代的道家哲学和武术传统，通过模拟自然界中的各种动作和变化，太极强调身心的和谐与平衡。太极拳是太极体育的代表，以其缓慢平稳、柔和流畅的特点而备受世人瞩目。
太极的一个重要价值在于帮助人们修身养性。通过太极拳的练习，可以调整体内的气流，增强身体的免疫力。太极的缓慢而平稳的动作，使人在放松肌肉的同时，心情也得到了舒缓。通过长时间的练习，逐渐提高太极拳的姿势和力量，不仅可以摆脱生活中的繁忙和压力，更能让身心得到全面的休息和调整。
太极拳的特点在于连贯、缓慢、柔和流畅，但其内力却极为强大。通过太极的舞动，不仅可以提高身体的柔软度和灵活度，还可以锻炼肌肉和骨骼，增强力量和耐力。特别是对于中老年人和体力较弱的人来说，太极拳是一种非常适合的健身运动。太极通过身体的调整和锻炼，改善血液循环和内分泌系统，提高整体的健康水平。
太极拳需要居高不下的精神集中度和意志力，这使得练习者在身心的控制上得到了极大的磨练。太极拳讲究形神兼备，即既要动作准确，又要内心专注。只有将注意力完全集中在练习上，才能达到太极拳的最佳效果。通过长时间的练习，太极拳培养了人们的意志力和专注力，使人在面对生活的各种困难和挑战时，能够保持冷静和淡定。
太极的摇摆动作和圆圈运动表达了一种和谐的生活哲学和价值观。太极追求的是一种内外和谐的境界，通过身心的调整和协调，太极可以促进人与自然、人与人之间的和谐发展。在现代社会，各种压力和冲突使人们的情绪常常处于紧张和焦虑的状态，而太极拳的练习可以帮助人们真正放松身心，调整情绪，增进人际关系的融洽和社会的和谐。
结论：太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，承载着丰富的哲学思想和健身价值。通过太极拳的练习，人们能够培养良好的身心素质，增强自身的抗压能力，促进个人和社会的和谐发展。对于现代人来说，太极拳是一种既健身又修心的理想运动方式，值得更多人去体验和探索。
学太极心得体会篇三
转眼间第一学年就要过去了，我们的太极学习也接近了尾声。通过这一学年对太极的学习，我也学到了很多的东西。记得老师第一节课就告诉我们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家为什么称太极为智慧拳的原因吧!
还有就是每次我们上课前徐老师总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。
通过这一学年的学习，我发现太极是一种技击术，它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。这是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。老师还告诉我们要静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
另外太极益于身体健康这是众所周知的事情了，老师在课堂上也交给了我们许多这方面的知识。
首先它能使心态平和，使你能够更加宽容;此外它还是运动量小的有氧运动，对身体有好处(尤其是心呀，肺呀等);它还能够增加身体的柔韧性,使筋骨更加柔韧坚硬;与此同时，它让我们的身体更加灵活，不但如此，它还能防身呢!
它还能够提高人体的心肺功能，经常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，是冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。太极拳呼吸要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病、大小便失常都会起到良好的疗效。
太极拳要求动作与呼吸自然结合，因此能发展呼吸肌增加肺活量;其运动量大而不剧烈，能促进血液循环，发展心脏肌能，使心脏跳动缓和而有力，既减少淤血现象，又能减少动脉硬化之弊;同时也促进了新陈代谢，使体内废物排除通畅，改进胃肠的蠕动，提高消化机能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。练习太极拳还要求“心静”，精神内敛，思想集中，这对大脑就是良好的训练;并且在动作复杂又须完整一气运动中，需要大脑等部分紧张的进行工作，这又对整个中枢神经系统起着良好的训练作用，提高了神经系统的机能，自然就加强了对全身各器官各系统的调节作用，使身体对外适应性加强。对寒、暖的适应及对传染疾病的抵抗力都能相应地加强。顺便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以帮助我们延年益寿呢!
还有，近年来，通过许多卫生医疗部门经过研究，也同样证明了太极拳运动对人体的中枢神经系统、心脏血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉、新陈代谢等方面都有良好的作用。
通过本学期太极拳学习，让我收获不少，不但自己的身心得到放松，也体会到了同学间的互相友爱，更加理解了老师的悉心教导!
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学太极心得体会篇四
太极拳是中国传统武术的代表之一，源远流长，具有独特的文化内涵和意义。太极拳是一种极富张力的运动方式，不仅可以增强身体的灵活性、协调性和耐力，还可以帮助人们调节心理状态，改善身体状况，提高身体素质和心理素质。以下是本人的太极心得和体会。
一、练习太极拳可以调节心情。在太极拳中，注意力始终集中于肢体调节和呼吸之上。这种调节可以让人的身体和心理得到有效的放松，缓解压力，提高身体的适应能力。尤其是在现代都市人因为工作、生活等压力过大时，太极拳可以在短时间内让人们排除疲劳，放松身心。
二、练习太极拳可以增强体质。太极拳的练习强调长期坚持，尤其是注重轻度的长时间锻炼，可以使我们的身体变得更加柔韧，协调性和耐力都有所提高。太极拳套路中的单手推和翻掌等动作，可以锻炼我们的手臂肌肉，帮助我们增强肌肉酸痛和细胞的代谢。长期的太极拳锻炼不仅可以让我们变得更加健康，还会提高我们的免疫力，减少疾病的发生率。
三、练习太极拳可以修身养性。在太极拳中，注重运用内功修炼，让我们更加注重内心的修炼，慢慢地从身体到精神都得到了升华。太极拳的修行方式具有其内在的观念精神，例如“以柔克刚”、“动静相生”等等，可以培养人们的意志品质、个性特点和生活态度。
四、练习太极拳可以配合中医养生。太极拳的套路与中医理论密切相关，通过太极拳的锻炼可以帮助调节身体的阴阳五行，使人体获得整体养生的效果。太极拳练习的普及可以帮助更多人加强对中医养生的了解和重视，发现和治愈身体疾病。
五、练习太极拳可以培养良好的人文素养。太极拳作为一种古老的武术，具有深厚的人文底蕴和精神内涵。太极拳的练习有助于培养传统文化素养、弘扬国粹文化、加强人际交往和社交能力。
总之，太极拳的练习不只是为了促进身体健康，并且许多人会从它的字面意义中深入体悟太极的思维方式及其所代表的哲理思想，许多人会因此产生莫大的兴趣。读者们可以选择传统的体育馆或者线上的太极课程，通过实践和理论的学习，尝试去深入理解太极拳的本质，领悟太极精神，同时在强身健体的同时，度过一段健康、积极和富有文化内涵的生活。
学太极心得体会篇五
太极拳作为一种传统的武术形式，源于中国古老的哲学思想，借助身体的动作实现身心和谐的目标。当我们练习太极拳时，不仅能够促进健康和强身，还能让我们培养良好的心态，提高自身的品质。在长期的太极拳练习中，我深深感受到了太极的益处，并从中获得了很多心得和体会。
首先，太极拳教会了我如何放松。在忙碌的现代社会中，人们往往紧绷着神经生活，面对压力和焦虑无法得到解脱。然而，太极拳注重意念调节，舒缓身心，通过缓慢的动作和深长的呼吸来放松身体。在太极拳的练习中，我必须集中注意力，感受每个动作的变化，使思维逐渐从杂乱转向平静。这种主动的意识转移，让我能够及时意识到自己的紧张状态，并进行调整，进而使身体和心灵得到放松。通过太极拳练习，我重新找回了内心的宁静和平和感，能够更好地应对各种挑战和困境。
其次，太极拳教会了我如何提高专注力。在日常生活与工作中，我们经常面对各种各样令人分心的事物，亦或是烦忧于过去或未来的事情。然而，太极拳通过练习和呼吸的调节，能够帮助我集中注意力并忘记外界的杂念。通过练习太极拳，我必须对于每一个动作都保持高度专注力，注意力要始终集中在自己的动作上，这样才能保证身体的动作和意念的统一。这种专注力的培养不仅能够在太极拳练习中体会到乐趣，还能够在日常生活中帮助我更聚焦于当前的任务，提高思考和工作的效率。
再次，太极拳教会了我如何保持均衡。太极拳的拳理是以阴阳哲学为指导的，注重冷和热，慢和快，柔和和刚强之间的平衡。在太极拳的练习中，我们时刻关注身体的重心，力求以平稳的姿态完成每个动作。通过每天的练习，我逐渐找到了自己身体的平衡点，学会了如何调整身体的重心，使之始终稳定。将太极拳的均衡理念引入日常生活中，我学会了处理复杂的事情和困难的决策，并保持稳定和冷静。在生活的坎坷中，我们需要保持内心的平衡，以便更好地应对各种挑战。
最后，太极拳教会了我如何与他人和谐相处。太极拳注重身体与环境以及他人之间的和谐。在太极拳的练习中，我们需要和练习伙伴进行互动和配合，相互推动练习的进展。通过与他人一起练习，我意识到每个人都是独特的，有着不同的节奏和风格，需要保持互相尊重和理解。这种与他人和谐相处的能力不仅有助于太极拳练习的进展，也有助于我在人际交往中建立更加健康的关系。太极拳将我们带入负责的合作与团队的实践，让我们懂得如何与他人和谐相处，建立良好的人际关系。
综上所述，太极拳不仅是一种健身运动，更是一种促进身心和谐的绝佳方式。通过太极拳的练习，我学会了如何放松，提高专注力，保持均衡和与他人和谐相处。这些太极拳的心得和体会，不仅在练习中有所体验，也逐渐融入到我生活的各个方面。我相信，只要我们坚持练习太极拳，就能够收获更多关于身心平衡和和谐相处的体悟。
学太极心得体会篇六
太极，作为一种具有悠久历史的中国传统武术，被人们视为“中国武术之母”，其自身所体现出的哲学思想更是使其与其他武术不同。在太极的实践过程中，每一个练习者都可以得出自己独特的领悟，这也是太极走向世界的缘由之一。本文将从“太极人心得体会”这一主题出发，详细探讨太极所体现的哲学思想及其对于人的生活、习惯和精神方面所产生的深远意义。
第二段：太极哲学思想。
太极是一种以阴阳观念为核心的哲学思想，体现了中国传统哲学思想的核心观念和精髓。太极中的“太极图”是其主要表达方式，表明阴阳不断循环转化，寓意一切事物都在不断变化中。太极的另外一大核心思想是“以柔克刚”，意味着在面对强大敌人的时候，我们不应该通过暴力的手段去反抗，而是要通过灵活的方式，迎难而上。太极的哲学思想，为我们的生活、事业及社会关系提供了深远的指导和启迪。
第三段：太极的身体训练。
太极的身体训练，通过缓慢、流畅的动作完成，帮助人们保持身体的平衡和协调，增加身体的柔韧性，并且通过重复的训练来达到身体的自然运动，可以降低心理压力，练习者在完成身体动作的同时，自然地达到了身心合一的境界。
第四段：太极的道德影响。
太极的道德影响在提供了道德指导和行为准则的同时，也提供了文化价值的认知。太极中的道德指导主要表现在中国传统文化中的“气质”、“礼仪”等方面，其目的在于保持一个人的声誉、品格以及与社会的关系。在长期的太极实践过程中，练习者会培养出谦虚、包容、自律和勇气等品质，完美地表达了中国文化中的精髓。
第五段：太极在生活中的体现。
太极在生活中的体现，更多是指通过太极的思想和训练方式对生活中人际关系的调和和铺垫。太极鼓励人们通过与人建立君子之交，君子之交深如水的人生价值观和友谊观，鼓励人们始终保持内心的平静和坦诚，通过太极的实践，在生活和工作中发挥更大的影响力。
结论。
太极所涵盖的哲学思想和身体训练已被广泛接受，其所引领我们体验到的文化价值也成为了我们独一无二的特色。通过长期的练习和探索，我们可以从中汲取更多的思想和精髓，使太极所体现出的哲学思想和文化价值对生活的各个方面都产生坚定的影响。
学太极心得体会篇七
说到剑，常常想起小时候看过的一部外国电影《三剑客》，虽然时过境迁，影片的故事情节记不清了，可剑客们用剑来搏杀的场景还时时浮现在脑际。京剧传统戏《霸王别姬》中，面对四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞双剑来为他消愁解闷。剑，不仅仅是兵器，还可用来抒情。
我对剑产生兴趣，还是这次学习杨氏42式太极剑。长长的剑身闪烁着银白色的光芒，刻有虎头的元宝形的护手给人一种震慑力，那红红的剑穗显得红火喜庆。
42式太极剑共42个动作，22种剑法，3种腿法，3种发力动作。其特点是：“柔和缓慢，圆活连贯，虚实分明，轻灵沉稳，在技击上讲究以柔克刚，以迂为直，舍己从人，后发先至。”太极剑的动作很美，比如：提腿劈剑、提膝提剑的动作有一种雕塑美;弓步崩剑、弓步下刺、马步推剑的动作则显示了勇猛的气概;分脚后移剑、蹬脚架剑的动作舒展大气。如真正做到“以身运剑，剑神合一”，则非一日之寒。
课堂上，四十几名同学在刘常娥老师的教授下，进行演练，只见剑身舞动，剑穗飞扬，场面十分壮观。
刘老师耐心细致、不厌其烦的示范，手把手的教学，并不时的给以鼓励，一声“很好!”“不错!”给予同学们鼓励和自信。在劈、点、挑、刺的动作上，让人感到了一种气势，同学们学习的兴趣愈加浓厚了。不少同学学习刻苦认真，大家都休息了，还在一遍一遍的练习揣摩;还有年过古稀的大姐，不顾年迈，坚持学剑。有位大姐对我说：到这里来学剑，什么烦恼都没有了。太极剑是锻炼身体、陶冶情操的好方式。
我没学过初级剑，一学就报名学42式太极剑，难度不小，心中忐忑，跟的上吗?我握剑的方式不对，不是握上了就是握下了，老师耐心的讲解，握下了没有力量，握上了剑刃会伤到自己的手，并指出：握剑即要牢固，又要灵活。于是握着我的手教我如何握剑。按着老师的讲解，学起剑来顺手多了。为了能跟上进度，上课时我全神贯注，认真的学习;下课后，在网络上搜索到42式太极剑的视频仔细的观看、模仿。从开学到现在没拉过一堂课，那天，北风呼啸，大雪纷飞，也没能阻挡我上课学剑的脚步。
还有一节课42式太极剑就都学完了，接下来老师要从头到尾的对每个动作细抠，尽力让同学们学会并做到动作规范。感谢老师的循循善诱的教学，这学期学的很有收获，很愉快。
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学太极心得体会篇八
最早接触太极拳是我还在上初一时，因为自己从小体弱多病，在父亲的提议下，我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班，开始学习太极拳。
刚开始我以为太极拳是非常容易学的，因为在我的眼里太极拳动作轻缓，动作又简单，没有什么挑战性。但其实并不然，我跟随老师学习之后才发现，太极拳真的大有学问，它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关，所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现，比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走动等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去体会。
因为自己没有一点功底，所以刚开始学习时感觉比较吃力，老师每次上课都会一个动作反复演示，细细讲解每个招式的要领，我也尽可能去模仿老师的动作，但即使这样，也经常是记得这招忘了下招，不能将动作连贯。听了老师的建议后，从网上找到相关视频，自己就可以在家中反复练习，就这样在老师的耐心指导和鼓励下，我的太极拳突飞猛进，当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。
以此，我想分享一下自己学习太极拳的心得：
我觉得学习太极拳最重要的一点，就是让自己的心静下来，在这个快节奏的时代，人们被各种琐事困扰，心态多多少少会有些浮躁，所以我认为能否将心收拢，将思绪抛开，注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生，调畅身心，如果不能静心，后面的所学也是徒劳的。
在刚开始学习时主要先练形，就是紧随老师的授课进度，不论是跟着老师反复模仿也好，或是在家中看视频也罢，得先让自己的动作大体上向标准靠拢，做到学一式练一式，分步记忆，切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲，比如某个动作需要注意什么，是虚步还是实步，是扣脚还是开脚，是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作，要先想想为什么这样做，这样做有它的什么道理吗?都要搞明白，并且之后尽快改正，如果在初学阶段没有改正错误，日后久了成了习惯，后面就很难再改过来了。总之，初学时要学与练互相结合，才能将整个套路熟悉，打下好的基础。
练好了形，就如同楼房建好了框架，接下来就要在其中添入砖瓦，这个"砖瓦"就是学习太极拳法，这是一个较长的过程，也是我现在需要不断学习提高的。太极拳的本质还是一种武术，它的一招一式都是具有攻防意义的，经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤",这就用到了太极拳的八种劲：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领会，并和老师或者同道交流才能找到规律，使自己进一步提高。
如今我学习太极拳已近八年，从初中一直练到现在大学，始终一如既往的坚持，这是因为我感受到了太极拳的神奇。打太极拳达到了我的初衷，就是强身健体，现在的我不像小时候那样疾病缠身，反而，尤其在打完拳后整个人都精神不少，一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面，还有许多意想不到的收获，比如更能专心致志做完手头中的事，大脑的记忆力也有所提高，遇到事情能够冷静思考，不易乱发脾气，打拳也增强了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对情绪和精神方面有很大的调理作用，生活中每当感到有压力，又不能缓解释放时，打一遍太极拳，之后就会感到神清气爽，心态变得端正。所以太极拳对我真的有很大的帮助!
最后，我说说我对太极拳的看法：
第一，现在打拳，最大的一个目的就是为了自身的健康，打拳的过程就是自身放松的过程，它可以改善呼吸机能和血液循环，使得经络舒畅，体质也由此得以增强。
第二，如果喜欢太极拳，就把它当作一门学问去研究，因为太极拳最初就是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法，这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一，太极是一门造诣很深的学问，打拳人有必要去了解它、深入它。
第三，太极拳离不开年轻人，说到太极拳，大部分人脑海里都浮现的是公园里的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大瑰宝，怎能缺少年轻人去学习和继承它?在我的大学里，有很多同学对太极还不甚了解，甚至有同学将杨氏和陈氏理解为"阳式和阴式太极拳",可见太极拳知识在年轻人之间还没有得到普及，年轻人有足够多的想法和精力去发展太极拳，如果能在年轻人之间普及，我相信太极拳会发展的更好，成为真正的全民性体育运动。
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