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总结可以提高我们的思维能力和组织能力，是我们在学习和工作过程中的重要技能。总结不仅要注意结果，还要关注过程，分析原因和产生的影响。以下是成功人士总结出的职业发展经验，大家可以借鉴一下。
认真上网课的倡议书篇一
全市广大学生和家长朋友们：
疫情突起，让我们被迫居家隔离。以往家长反复强调限制孩子看电视、用电脑、玩手机，现在却不得不每天陪着孩子上网课、看作业、报信息，电子产品已经成了孩子居家学习的“刚需”，与外界沟通联系的“标配”。为指导广大中小学生居家隔离期间合理安排学习生活，养成良好的用眼卫生习惯，科学预防近视，廊坊市教育局向全市学生和家长发出如下倡议：
线上学习期间，要特别注意用眼卫生，尽可能选择大屏幕、分辨率高、清晰度适合的电子产品，优先选择次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。亮度调至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
电子产品屏幕上端与眼水平视线平齐，摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。投影仪距离在3米以上，电视距离在屏幕对角线距离4倍以上，电脑距离在50厘米（约一臂长）以上，手机距离在40厘米以上（建议尽量不用手机）。
控制网课时间，中小学生每次不超过30分钟；每天线上学习时间小学不超过3课时、初中不超过4课时、高中不超过6课时。拒绝“电子保姆“，学龄前儿童视屏时间每天累计不超过2小时，已有近视倾向的要控制在1小时内。
控制休闲时间，电子产品使用每次不宜超过20分钟，要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（约6米)以外物体保持20秒以上。
根据“坐在椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节桌椅的高度。
关注家庭室内照明状况，为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，同时使用房间顶灯和书桌台灯，台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射；使用色温可调的led台灯，夜晚宜将色温调至4000k以下，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书写字。
端正读写姿势，做到“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸的距离。特别强调“不偏头”：看书、写字不偏头。
持续近距离用眼（阅读、书写、绘画、弹琴等）时间不宜超过40分钟。不在走路、卧床、吃东西时看书。
要监督孩子每天坚持做眼保健操，除日常在校时的6节眼保健操外，再推荐一套非接触眼保健操，避免因手部接触眼睛造成感染风险，为方便眼睛休息提供新方法。具体步骤包括：开合双眼（闭上眼睛四个节拍再张开眼睛），十字运动（双眼左、右、上、下看），双眼画圈（双眼逆时针、顺时针转动），远近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳头和远方）4节。
居家期间，家长要保证孩子充分的.睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。
帮孩子建立均衡全面的饮食习惯，建议多吃鱼、海产品、蛋、瘦肉、豆制品，多喝牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含叶黄素、胡萝卜素及维a、维b、维c、维e的食物；做到不挑食，不暴饮暴食，严格控制甜食、包装零食和碳酸饮料的摄入量；每周尽量保证25种以上食品，给孩子充足全面均衡的营养。
坚持疫情防控常态化，保持个人卫生和居家环境卫生，家长一定要帮助孩子养成勤洗手的好习惯，牢记“七步洗手法”；引导孩子避免用手直接接触眼睛，切不可用力揉眼，以免造成眼部感染或损伤。
居家隔离期间，可在室内做广播体操、仰卧起坐、瑜伽等，多做亲近阳光的活动，可到阳台养植修饰花草。通过阳台、门窗或自家庭院“目”浴阳光。若疫情防控允许，家长可与孩子在小区内进行户外活动，走进自然，亲近阳光。
家长要时刻关注孩子的视力健康情况，如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。
为孩子建立视力健康档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，提前发现近视苗头，做到早发现、早诊断、早干预。视力异常者及时到正规医院进行检查，遵医嘱进行科学矫治。
“视”界很“睛”彩，有山川日月，有星辰大海，让每个孩子都拥有一双明亮的眼睛，待疫情过后，共赴一场春暖花开！
廊坊市教育局。
2022年3月24日。
认真上网课的倡议书篇二
亲爱的同学们：
疫情当前，疫情就是命令，防控就是责任，我们要积极响应防控号召，全力支持并配合疫情防控工作，切实保障本人及他人身体健康和生命安全，在家上好网课。疫情虽阻断了我们线下课堂教学活动，但却不能阻止我们对知识的追求和渴望。让我们共克时艰，静下心、沉住气，不懈怠、不彷徨，在学校的统一部署下，凝心聚力，服从指挥，努力认真上好每一堂课，共同建设良好的网络教学秩序，一起守护来之不易的防控成果，在此，团委向全体35中学生发出以下倡议：
目前疫情形势复杂，所有学生要自觉遵守法律法规，主动配合疫情防控工作，落实个人健康防护措施，戴口罩、勤洗手、保持社交距离。按要求按时完成核酸检测，如实上报健康情况和异常情况。
随着疫情的升级，老师们突然多了一个身份——网红直播，在这个身份背后，其实隐藏了很多的辛酸和疲惫。老师在给我们上课的过程中，付出了很多的心血。身为35中学生，我们应当自觉遵守相关课堂纪律，端正态度、独立学习、认真思考、勤思善问，尊重老师的的辛勤劳动，营造一个良好的学习环境。
做到“在家如在校”，应当立足于当前的教学状况，恰当安排各项学习任务，科学制定学习计划，以良好的状态面对网络学习生活。同时，培养自主学习、自觉学习的能力，学会思考、善于思考，变“要我学”为“我要学”。使自己成为能够有条理地安排学习和生活的人，为实现自身目标搭桥铺路，也为当前不定的延期状况做好准备。
在网课期间，要注意网络安全防范。我们要加强网络安全防范意识，不随意点击来历不明的弹窗、链接等，不散播自己或同学的账号、个人信息等，防止信息泄露。同时，注意自身言行，在线上学习交流时积极发言、文明表达，共同营造良好的网络环境，传播社会正能量，拒绝手机等电子产品的诱惑，合理使用电子产品。
在这特殊时期，同学们对时间的分配具有更大的自主性，要行动起来，充分利用好碎片化时间，选择好书，坚持阅读，持之以恒，让读书成为生活的一部分。保证每天得体育锻炼，强健体魄，提高防疫能力，认真上好课间操和体育课。同时注意饮食安全，保证健康的身体，才能保证更好的学习。
开启了居家学习模式，倡导同学们在完成学习计划的.同时，参与力所能及的家务劳动，坚持每天参加家务劳动，提高劳动技能，作为家庭成员的一份子就理应为家庭家务做贡献，积极主动洗碗、洗衣、扫地、拖地、做饭、炒菜、整理房间等。在劳动中体会乐趣、发展自我、收获快乐，在劳动中寻找自身的价值。
在这个特殊时期，大家一定会面临着来自于学习氛围、时间管理和网络环境等多方面的挑战。但越是艰难时刻，我们越要积极奋进。为了保证我们的安全，无数英雄仍奋战在抗疫一线；为了我们能顺利开课，多少幕后工作者放弃假期、加班调试；为了使网络课堂效果呈现得更好，全体老师们挑灯夜战、重新备课。这种时候，我们更应加倍努力，充分利用网上资源积极学习、全面发展。同学们，共克时艰，有你有我！
倡议人：xxx。
xx年xx月xx日。
认真上网课的倡议书篇三
全市广大学生和家长朋友们：
课、看作业、报信息，电子产品已经成了孩子居家学习的“刚需”，与外界沟通联系的“标配”。为指导广大中小学生居家隔离期间合理安排学习生活，养成良好的用眼卫生习惯，科学预防近视，廊坊市教育局向全市学生和家长发出如下倡议：
线上学习期间，要特别注意用眼卫生，尽可能选择大屏幕、分辨率高、清晰度适合的电子产品，优先选择次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。亮度调至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
电子产品屏幕上端与眼水平视线平齐，摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。投影仪距离在3米以上，电视距离在屏幕对角线距离4倍以上，电脑距离在50厘米（约一臂长）以上，手机距离在40厘米以上（建议尽量不用手机）。
控制。
网
课时间，中小学生每次不超过30分钟；每天线上学习时间小学不超过3课时、初中不超过4课时、高中不超过6课时。拒绝“电子保姆“，学龄前儿童视屏时间每天累计不超过2小时，已有近视倾向的要控制在1小时内。
控制休闲时间，电子产品使用每次不宜超过20分钟，要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（约6米)以外物体保持20秒以上。
根据“坐在椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节桌椅的高度。
关注家庭室内照明状况，为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，同时使用房间顶灯和书桌台灯，台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射；使用色温可调的led台灯，夜晚宜将色温调至4000k以下，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书写字。
端正读写姿势，做到“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸的距离。特别强调“不偏头”：看书、写字不偏头。
持续近距离用眼（阅读、书写、绘画、弹琴等）时间不宜超过40分钟。不在走路、卧床、吃东西时看书。
新方法。具体步骤包括：开合双眼（闭上眼睛四个节拍再张开眼睛），十字运动（双眼左、右、上、下看），双眼画圈（双眼逆时针、顺时针转动），远近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳头和远方）4节。
居家期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成规律的.作息习惯。
帮孩子建立均衡全面的饮食习惯，建议多吃鱼、海产品、蛋、瘦肉、豆制品，多喝牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含叶黄素、胡萝卜素及维a、维b、维c、维e的食物；做到不挑食，不暴饮暴食，严格控制甜食、包装零食和碳酸饮料的摄入量；每周尽量保证25种以上食品，给孩子充足全面均衡的营养。
坚持疫情防控常态化，保持个人卫生和居家环境卫生，家长一定要帮助孩子养成勤洗手的好习惯，牢记“七步洗手法”；引导孩子避免用手直接接触眼睛，切不可用力揉眼，以免造成眼部感染或损伤。
居家隔离期间，可在室内做广播体操、仰卧起坐、瑜伽等，多做亲近阳光的活动，可到阳台养植修饰花草。通过阳台、门窗或自家庭院“目”浴阳光。若疫情防控允许，家长可与孩子在小区内进行户外活动，走进自然，亲近阳光。
家长要时刻关注孩子的视力健康情况，如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。
者及时到正规医院进行检查，遵医嘱进行科学矫治。
“视”界很“睛”彩，有山川日月，有星辰大海，让每个孩子都拥有一双明亮的眼睛，待疫情过后，共赴一场春暖花开！
xxx。
20xx年xx月xx日。
认真上网课的倡议书篇四
亲爱的同学们：
大家好！
3月2日，我们将开启网络学习之旅。特殊时期，网络教学让我们宅在家中也能学到专业知识，但新颖的教学方式对我们来说也是一次全新的挑战。只有大家切实严格遵守网络教学秩序、严格要求自我，才能够保证网络学习的效果。在此，农工学院学生会特向学院全体同学发出以下倡议：
一、请珍惜学习机会，坚持课前预习，做到对当日学习内容心中有数。
二、请提前进入网络教学平台，做好上课准备，认真听课，做好笔记。
三、请自觉维护课堂秩序，珍惜课堂时间，尊重老师，做到自主自律。
四、请按时完成课后作业，今日事，今日毕，切莫将今天的课业拖到明天。
五、请勤学好问，遇到的疑惑及时向老师和同学请教。
六、温故而知新，认真反思和复习，善于总结与归纳。
七、劳逸结合，课余时间积极开展室内锻炼，增强体质。
八、请规律作息，早睡早起不熬夜，充实度过每一天。
同学们，无数的逆行者在抗击疫情的一线为了我们的岁月静好而拼搏，让我们团结一致，共同维护良好的网络教学秩序，认认真真上好每一堂课，以务实的学习行动为祖国加油吧！
倡议人：xxx。
20xx年x月x日。
认真上网课的倡议书篇五
各位同学：
一场突如其来的疫情，打乱了我们的学习、生活、生产，整个社会秩序都进入了与病毒斗争的非常时期。但是，我希望我们要坚定前行，再厉害的疫情也不能阻挡我们前进的步伐！
这段网课时间，老师们也都没闲着，上线是你们的主播，下线便是冲在抗疫一线的志愿者。我们的很多爸爸妈妈也一样投身到了抗疫的前线，为保卫生命努力与疫情战斗！特别是当医生护士的爸爸妈妈，可能都没有时间督促你们的生活和学习了。
同学们，做为学生，我们有许多人的保护。为避免你们感染的风险，学校停课了，把课堂搬到了网上，大家也宅家减少了外出。说实话，我很担心自制力差的同学会从此开始沉沦，网课时间成为他的分水岭，从此在学习上掉队。上一届有个别学生沉迷在了王者、吃鸡，沉迷在了小说、电视剧，到后来他们都后悔了，但是时间一过就不再复返。现在我们有了前车之鉴，希望大家不要再掉进他们曾经掉进去的坑。
同学们，从这场疫情，你有过好好的思考为什么要学习吗？
首先，学习可以使我们拥有基本的科学知识和科学精神。在这场疫情面前，必然有各种小道消息，拥有科学素养的人才能处乱不惊，从容应对。而知识匮乏的人，总是人云亦云，成为谣言的传播者，甚至是恐慌的制造者。
第二，学习自制力可以让我们遵守规则、敬畏规则。我们网课期间，没的老师面对面的督促，可能也没有家长的.陪伴，很多同学是独自面对手机和网络的诱惑。这时“慎独”、意志力、对规则的敬畏之心就显得尤其重要。在这次疫情中，没有规则意识的人，核酸检测时不排队，外出不佩戴口罩，不保持一米间隔等等一些很“自我”的行为，可能就是灾难的起源。例如某医院的一例疫情，便是病毒感染者没戴口罩，在向路人问路时传播病毒的。
同学们，疫情面前虽然我们宅家，却是很好培养学习品质，提升学科素养和培养规则意识的很好的时机。我希望大家能够摒弃各种诱惑，把网课认真上好。这就是你们在抗疫行动中最大的贡献。
20xx年9月17日。
认真上网课的倡议书篇六
全县所有师生和家长朋友们：
您好！突如其来的疫情，暂缓了师生们返校的时间，本是充满琅琅书声、奋斗身影的校园，此刻也受到疫情的严重影响。在当前疫情防控最为吃紧的关键时刻，为坚决切断疫情传播渠道，全力确保师生安全、学校安全，为全面打赢疫情防控阻击战贡献力量，夏县教育局组织全县各学校扎实落实各项防疫举措，有序开展线上线下教学活动，在同心抗疫的同时，最大限度降低疫情对学生学业的影响。同时，我们也呼吁广大家长朋友们，坚持做到并引导孩子做到自觉遵守国家和省市县疫情防控政策，主动配合学校、社区、村镇落实好排查、核酸检测等工作，全力维护防疫大局，陪伴帮助孩子成长。
教师既是疫情防控工作中的重要力量，也是教育教学工作的中坚力量。希望你们在做好防疫战线上所承担工作的同时，按照线上教学要求，充分备课，耐心讲解，精心“打磨”每一节网课，做好学生成长的引路人。
1.充分准备。在正式开播前，请各位老师充分备课，提前熟悉网络资源平台内容，根据学情需要按计划安排课堂内容。每日每段课程开课前，教师要提前5分钟进入各自班级的直播间，并清点学生人数，及时联系未能准时进入直播间的学生，保证全员按时听课。
2.做好监督。教师应全程对学生学习状态进行监督，在讲课过程中，让学生保持静音并打开视频摄像，并且监督学生本人在镜头中认真学习课程。教师需通知到学生注意着装和坐姿，切勿存在与学习无关的行为。
3.统筹安排。各班由班主任统筹协调，把控当天书面作业总量，不能增加学生和家长过重的负担。除书面作业外，还可以布置以听、说、读、操作和体育锻炼为主的实践作业，要求学生从事力所能及的家务劳动，开展阅读和文艺活动。
4.关注学生。加强对全体学生疫情期间心理健康教育，时刻关注学生心理状况。了解其心理变化，多形式指导学生处理好居家生活和学习遇到的心理困惑，及时开展有针对性的心理疏导。
5.加强沟通。加强与家长的沟通交流，尤其是封校学校家长，及时告知家长学生在校学习生活情况，请家长放心。要引导家长做好线上学习孩子的居家安全和学习监管，督促学生每天锻炼身体，承担力所能及的家务，保持正常的学习和生活规律。
6.争当先锋。党员干部要积极响应号召，主动亮身份、当先锋，做榜样，坚决服从党组织调度安排，带头执行防疫政策，带头参加志愿服务，在防疫工作需要时冲锋在前，发挥个人专长，争当抗疫“战斗员”，在抗疫一线亮出教育人的精神风采，展现教育人的责任担当。
在这个非常时期，无论是被封校园，还是居家学习，希望同学们能够严格遵守学校教学安排，科学合理规划时间，做好自身防护，充分利用各类教学资源，完成好线上线下课程，严格自律，安心学习，以学抗“疫”，学好本领，保持身心健康，成就“硬核”自己。
1.课前准备。根据课程安排和作息时间表，要提前做好各项准备，严格遵守作息时间。尽量选择相对安静的房间，并且保证光亮；学习桌凳高矮适宜，准备好观看直播需要的手机或电脑，摆放稳定，保证观看效果。课本、练习本、笔等学习用具提前准备齐全。提前5分钟做好上课准备，衣着整齐地坐在桌前。
2.专心学习。要保持良好的学习状态参加网课直播学习，熟练掌握听课技巧，按照教师要求连麦回答问题，积极互动。互动时，不得随意发送信息，不得随意讲话，有问题可以连麦，或在互动栏请示教师。不得有任何小动作，不得随意喝水、吃东西，不得随意离开直播课堂，只有遵守听课纪律，才能保证学习效果。
3.课后巩固。关注课后作业，认真书写，保证质量，按时完成，并按照教师要求上传平台。教师批阅评价后要及时更正错题。课后有任何问题或疑问，可以随时与老师联系解决。
4.劳逸结合。网课直播教学时需要长时间观看手机或电脑，一定要注意用眼卫生，坚持做眼保健操，保护好眼睛。养成健康规律生活习惯，根据气温变化适时增减衣物，预防感冒发烧，适当进行体育锻炼，提高自身免疫力。增强自我心理调节能力，保持良好精神面貌，保持心理健康。
5.阅读思考。增强课外阅读，正确认知自我、思考生命，学会尊重生命、珍爱生命、敬重生命，努力实现人生价值，以博古通今学贯中西拓展大视野，以“国之大者”之胸怀彰显大格局，以坚守初心兼容并蓄厚植大情怀。
在这个特殊的时间里，全体学生线上学习，所有学生面对着公平的教学视频、公平的作业，没有所谓的“被同桌打扰”、“看不见黑板”等理由，比的就是自律。孩子居家学习能否做到自律、真实、有效，很大程度上离不开家长的引导与监督。希望家长朋友们在此期间配合老师，共同促进孩子的成长进步。
1.营造环境。一定要让孩子坐在书桌前上课，不要躺在沙发或者床上，且上课时间尽量让孩子不要活动，孩子在犹如学校的环境中学习，才有学习的感觉和学习的欲望，慢慢才会进入状态。所以，营造良好的上课的环境，是孩子上网课高效的第一步。
2.积极配合。鼓励督促学生按计划和班级课表安排每天的学习和生活，养成良好习惯，从他律走向自律。这阶段家长的任务主要是陪伴、监督学生参与网课学习，督促学生完成教师布置的任务，辅助管理好学生的日常学习行为及问题反馈。
3.加强引导。教育孩子学会珍惜时间，告诉孩子：尽管是网课，和在学校上课是一样的，只是换了一种形式。认认真真听四十分钟，和虚度四十分钟，待考试时一目了然。学习永远是自己的，跟老师、家长没有关系，上课时间荒废，是对自己的最大欺骗。一定要把课上的时间充分利用起来，及时勉励，成就自我。
4.注重陪伴。家长要提高认识，积极应对，情感陪伴，配合学校和老师，帮助学生适应疫情时期网课学习方式，挑战新的学习任务，主动培养学生的自主学习能力，做好查漏补缺。每天一定要抽出时间和孩子用心交流，哪怕是短短的10分钟，这是心灵和智慧的陪伴。一定要让孩子知道父母老师的关爱不仅仅是在谈学习和分数。只有基于爱的教育，才能真正让一个孩子走得更远，飞得更高。
同心抗疫，共克时艰；线上教学，同样精彩。希望全县广大师生和家长朋友们风雨同舟，一起努力，共渡难关，静待平安。
夏县教育局。
20xx年10月12日。
认真上网课的倡议书篇七
全市广大学生和家长朋友们：
疫情突起，让我们被迫居家隔离。以往家长反复强调限制孩子看电视、用电脑、玩手机，现在却不得不每天陪着孩子上网课、看作业、报信息，电子产品已经成了孩子居家学习的“刚需”，与外界沟通联系的“标配”。为指导广大中小学生居家隔离期间合理安排学习生活，养成良好的用眼卫生习惯，科学预防近视，廊坊市教育局向全市学生和家长发出如下倡议：
线上学习期间，要特别注意用眼卫生，尽可能选择大屏幕、分辨率高、清晰度适合的电子产品，优先选择次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。亮度调至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
电子产品屏幕上端与眼水平视线平齐，摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。投影仪距离在3米以上，电视距离在屏幕对角线距离4倍以上，电脑距离在50厘米（约一臂长）以上，手机距离在40厘米以上（建议尽量不用手机）。
控制网课时间，中小学生每次不超过30分钟；每天线上学习时间小学不超过3课时、初中不超过4课时、高中不超过6课时。拒绝“电子保姆“，学龄前儿童视屏时间每天累计不超过2小时，已有近视倾向的要控制在1小时内。
控制休闲时间，电子产品使用每次不宜超过20分钟，要遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（约6米)以外物体保持20秒以上。
根据“坐在椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节桌椅的高度。
关注家庭室内照明状况，为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，同时使用房间顶灯和书桌台灯，台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射；使用色温可调的led台灯，夜晚宜将色温调至4000k以下，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书写字。
端正读写姿势，做到“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的.距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸的距离。特别强调“不偏头”：看书、写字不偏头。
持续近距离用眼（阅读、书写、绘画、弹琴等）时间不宜超过40分钟。不在走路、卧床、吃东西时看书。
要监督孩子每天坚持做眼保健操，除日常在校时的6节眼保健操外，再推荐一套非接触眼保健操，避免因手部接触眼睛造成感染风险，为方便眼睛休息提供新方法。具体步骤包括：开合双眼（闭上眼睛四个节拍再张开眼睛），十字运动（双眼左、右、上、下看），双眼画圈（双眼逆时针、顺时针转动），远近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳头和远方）4节。
居家期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。
帮孩子建立均衡全面的饮食习惯，建议多吃鱼、海产品、蛋、瘦肉、豆制品，多喝牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含叶黄素、胡萝卜素及维a、维b、维c、维e的食物；做到不挑食，不暴饮暴食，严格控制甜食、包装零食和碳酸饮料的摄入量；每周尽量保证25种以上食品，给孩子充足全面均衡的营养。
坚持疫情防控常态化，保持个人卫生和居家环境卫生，家长一定要帮助孩子养成勤洗手的好习惯，牢记“七步洗手法”；引导孩子避免用手直接接触眼睛，切不可用力揉眼，以免造成眼部感染或损伤。
居家隔离期间，可在室内做广播体操、仰卧起坐、瑜伽等，多做亲近阳光的活动，可到阳台养植修饰花草。通过阳台、门窗或自家庭院“目”浴阳光。若疫情防控允许，家长可与孩子在小区内进行户外活动，走进自然，亲近阳光。
家长要时刻关注孩子的视力健康情况，如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。
为孩子建立视力健康档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，提前发现近视苗头，做到早发现、早诊断、早干预。视力异常者及时到正规医院进行检查，遵医嘱进行科学矫治。
“视”界很“睛”彩，有山川日月，有星辰大海，让每个孩子都拥有一双明亮的眼睛，待疫情过后，共赴一场春暖花开！
倡议人：xxx。
xx年xx月xx日。
认真上网课的倡议书篇八
当前，新冠肺炎疫情防控工作正处在关键阶段，需要我们继续服从大局，听从指挥，做好防护。为了实现“延期不返校，延期不停教，延期不停学的目标”我校将从3月15日正式全面开展线上教学，同学们将以“在线教学”的新方式开展课程学习。为高质量完成学习任务，营造良好的在线学习环境，广东工商职业技术大学学生会向全体同学发出倡议：
学校对延期开学期间的教学工作作了周密安排，学习空间的转换会给大家带来一些不适应，我们要积极调整学习习惯，安排作息时间，早睡早起，制定科学的学习计划，以饱满的热情，积极的心态，全情的投入参与进线上课堂。虽然大家面对屏幕，遥距千里，更要做到标准不降低，学习不停顿。
我们都是成长在互联网高速发展过程中的一代，在日新月异的科技发展中，对新鲜事物有着很强的接纳度和极快的学习效率。而对于我们部分年长的老师来说，在短时间熟练掌握信息化教学工具还有着一些挑战和困难，在网络学习的共建中，还需要我们师生共同携手。我们在教学过程遇到卡顿、掉线或老师操作不畅时多理解，多协助老师。同时同学间积极开展互帮互助，互学互长，共同营造更好的学习氛围，更优质的学习体验。
在线上教学这种新的.学习方式里，我们依然需要秉持求真务实的态度，做到实事求是，诚信学习，自律学习，养成良好学习习惯，上课专心听讲，不做与课堂无关的行为，坚决杜绝作业抄袭拷贝等不端行为，提升学习效果。同时树立保护知识产权意识，尊重老师教学成果，包括音频、视频、ppt等授课内容和相关资料，未经老师同意，不进行传播交流。
线上学习的同时，我们要充分利用课余时间多读书、读好书，在读书思考中汲取力量、提升修养，涵育理性平和的心境品格；多参加线上第二课堂素质拓展活动，提升能力素质；多学习疫情防控知识，自觉遵守、带头践行疫情防控要求，养成勤于锻炼的健康生活作息习惯，保护好自己和家人，对自己和他人生命安全负责。
xxx。
20xx年xx月xx日。
认真上网课的倡议书篇九
网络已成为现代人必备的学习生活工具之一，我们很多同学都成了小网民。网络给我们带来乐趣和方便，但如果使用不当，也会对我们同学的发展带来巨大的负面影响。
当下，因疫情原因，大家居家网课学习，为倡导养成健康文明的网络生活方式，提升大家的网络素养，防止网络沉迷和伤害，打造清朗的线上网课网络文化。在居家学习期间，永威小学向大家发出“绿色上网文明上网”的倡议：
我承诺！
1.健康上网，把网络作为获取知识的园地，不在互联网上做与学习无关的事情，不沉迷于网络游戏，不过度娱乐。
2.文明上网，正确处理上网与学习的关系，不信谣不传谣，不编发未经证实的信息。
3.绿色上网，熟悉上网的安全通道，不进垃圾网站，不沉迷于网络游戏，不随意加入陌生的q群。
4.安全上网，不随意泄露姓名、年龄、学校或家庭地址、电话号码等个人信息。不轻信无故获奖、欠费、优惠套餐等信息。不随意网购，不轻易向对方付款或提供银行卡密码，警惕网络诈骗。
同学们，让我们信守倡议。从我做起，从身边做起，自觉遵守《全国青少年网络文明公约》，树立高度的安全意识，培养文明的网络素养，养成守法的行为习惯，学习必备的防护技能，争当家乡“网络文明小使者”。
xxx。
20xx年x月x日。
认真上网课的倡议书篇十
广大师生、家长朋友们：
当前，市区新冠疫情形势复杂严峻，社会面隐匿传播风险依然存在，防控工作不容松懈！为切实凝聚众志成城、共同战“疫”的强大合力，尽快控制本轮疫情传播，早日复工复学，保障疫情防控期间学生都能健康、安全、快乐地成长，在此向大家倡议：
实时关注我市疫情形势和最新防控要求，正确理解疫情防控政策要求，科学理性看待当前疫情形势，不造谣、不信谣、不传谣，自觉抵制网上不良言论。自觉遵守国家、省市区疫情防控规定，坚持“两点一线”，不聚餐、不聚会，不走亲访友，不参加婚丧嫁娶，不去风险区域等活动，非必要不前往人员密集场所。进入公共场所，要规范佩戴好口罩，做好个人卫生防护，主动配合查验健康码、行程卡、场所码和核酸检测阴性证明等，自觉服从防疫管理。
隔离转运、居家隔离和社区防控是切断疫情传播、控制疫情外溢的重要举措。若要求居家隔离，请不要慌张，自觉遵守非必要不外出要求，最大限度减少人员流动，降低传播风险。若小区被封控或管控，请家长朋友们严格遵守小区封控各项管理规定，理性对待管控政策，为子女作表率、树榜样。若接到隔离转运通知，请各位家长冷静配合落实“点对点”闭环转运、健康监测、隔离观察等疫情防控管理措施，调整心态，积极配合，以实际行动为孩子做出履行公民社会责任和道德规范的好榜样，合力筑牢疫情防控安全屏障。
每天自觉做好家庭成员健康监测，出现发热、呕吐、腹泻、咳嗽、皮疹等疑似症状，立即向学校和社区反馈子女及共同生活居住人员的健康状况和风险接触信息，及时到医院就诊，第一时间告知学校就诊结果，做到不瞒报、不谎报。如接到疾控中心或社区流调电话，请主动配合，真实准确提供个人信息，详细告知行踪轨迹。如发现与官方通报病例、密切接触者有时空交集，立即主动向学校、社区、单位报告，严格落实疫情防控相关措施。
为最大限度的减少疫情对孩子学习的影响，目前我区各学校已全面转入线上教学。建议家长朋友积极引导孩子充分借助居家网课的机会，多学习、多思考、多反思，尽全力提升自己，为完成本学期的学习任务做好准备。同时，注意引导子女认真学习防疫小知识、端正坐姿、养成良好的'用眼习惯，保护好孩子的眼睛。及时察觉和疏导子女负面情绪，通过运动、音乐、劳动、手作、亲子游戏等方式帮助子女调节情绪，保持平和、愉悦心情。
人心齐，泰山移。老师们、同学们、家长朋友们，让我们携起手来、坚定信心、同舟共济，用每个人的实际行动，为打好这场重大疫情防控攻坚战贡献我们的力量！
济宁市任城区教育和体育局。
20xx年11月15日。
认真上网课的倡议书篇十一
学院全体学生：
近期成都市出现新一轮本土新冠肺炎疫情，疫情防控形势异常严峻复杂，学校疫情防控工作领导小组、教务处、研究生院发布通知，我校临时开展线上教学。为了营造良好的学习风气，保证线上教学质量，学院向全体同学发出如下倡议：
认真落实学校线上教学各项要求，提前做好各项准备，尽快熟悉线上教学平台的操作流程，及早测试网课运行设备，及时下载相关学习资料，按照教师要求进行课程预习，确保网络课程的顺利进行。
加强自我约束，严格遵守在线教学的课堂纪律，服从任课教师安排，自觉准时参加在线课堂；认真听讲，主动学习，积极参与教学互动；按时完成老师布置的课业任务，做到线上学习不放松，保证学习效率和效果。
互帮互助，团结共进，当线上教学遇到困难时，要积极向任课教师、辅导员、同学联系沟通，共同寻找解决方案；班级成立线上学习检查组，监督班级线上上课的出勤率；学生党员、学生骨干发挥模范带头作用，关注身边同学学习状态，交流学习心得。课后，同学们可以在线上讨论难点重点，互相学习、互相监督、共同进步。
认真对待网络课堂，自觉、准时参加网络课堂学习，不迟到、不早退，不旷课；上课期间不做与课堂无关的事情，专时专用，高效学习。同时，进入课堂一律采取实名制。
上课期间不发表与课堂无关的`言论，规范自身言行，与老师、同学文明互动，共同营造积极向上的学习环境；尊重老师的劳动成果和知识产权，不随意录屏、录音，对于老师授课过程中发布的课件、讲义等，未经老师许可，不可随意上传网络。
不因线上学习懈怠而蹉跎时光，自我颓废；不因遇到问题或困难，陷入负面情绪。保持良好心态，克服浮躁焦躁，自我调节、静心思考，以阳光健康的状态和饱满的热情开展线上学习生活。
请同学们及时调整好学习方式、学习心态和学习状态，制定科学合理的学习目标，严格遵守课堂纪律，尽快适应线上学习，真正做到防疫不妨学。让我们凝聚力量，勠力同心，共克时艰，共同维护良好的教学秩序！
xxx。
20xx年xx月xx日。
