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心得体会是对所经历的事情进行深入思考后得出的结论。在写心得体会时，我们要注意适当加入自己的情感和感受，使文章更加饱满和真实。以下是小编为大家准备的一些心得体会范文，供大家参考。首先是关于工作生活的心得体会，包括工作技巧、管理经验、职场智慧等方面的总结。其次是关于学习经验的心得体会，包括学习方法、备考技巧、文献阅读等方面的总结。最后是关于生活感悟的心得体会，包括人际关系、情感管理、生活态度等方面的总结。希望大家可以从这些范文中汲取经验，不断完善自己的心得体会写作能力。
吸烟的危害的心得体会篇一
吸烟的危害1，烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。
2，吸烟还容易患各种疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺气肿等。世界上每年约有250万人死于和吸烟有关的疾病。每13秒就有一个被烟草夺取生命。3，吸烟还使周围的人被烟气感染不得不“被动吸烟”，损害他人健康。这也是一种很不文明、道德的行为。
4，吸烟对成年人来说是“慢性自杀”，对青年人危害就更加大。青少年儿童吸烟后会突然出现一时头晕现象，脚站立不稳；咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。5，烟草潜伏的危险性更大。小于15周岁便开始吸烟的青少年，比不吸烟的青少年肺癌的发病率增高了竟17倍。
6，女性吸烟影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。
7，易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞cd4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。
9，易引起流产：每天吸烟10支持下以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
10，分娩婴儿的畸形率明显增高：是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73％，患白血病的危险要高一倍。此外，像无脑儿、痴呆等发生率也明显增高。
11，减少乳汁分泌：吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌症：吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40％，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
13，易患中风：每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。
14，肺部疾病。香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二哑英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便函会产生。
15，心血管疾病。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等。
16，吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为吸烟可以提神、消除疲劳、触发灵感，这毫无科学。吸烟严重影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。香烟中尼古丁进入体内刺激植物神经系统，引起血管痉挛，影响大脑皮层的神经活动，使人的智力减退。
吸烟的危害的心得体会篇二
随着现代生活的压力加大，吸烟逐渐成为一些人放松心情和减轻压力的方式。然而，吸烟却带来了严重的危害，不仅对吸烟者自身身体健康造成了威胁，也对周围的人们带来了二手烟的危害。作为一个曾经的烟民，我深刻体会到吸烟的危害，并且下定决心戒烟。本文将从健康影响、经济负担、社交困境、家庭矛盾以及二手烟的角度来阐述吸烟的危害。
首先，吸烟对身体健康造成严重的威胁。烟草中含有大量的尼古丁和致癌物质，吸入烟雾后会迅速进入人体血液循环系统，对肺部、心脏、肝脏等重要器官造成严重损害。长期吸烟者易患肺癌、心血管疾病等各类严重疾病，寿命也会明显缩短。我曾亲眼见到身体健康不错的朋友因为长期吸烟而患上肺癌，这给我敲响了警钟，让我深刻认识到吸烟对身体的巨大伤害。
其次，吸烟也给经济带来了巨大负担。烟草价格不断上涨，吸烟者每天花费在烟草上的钱越来越多。而且，吸烟还会引发各种健康问题，需要花费大量的医疗费用进行治疗。除此之外，吸烟者因为工作效率低下、疾病频繁休假等原因，也容易陷入职业发展瓶颈。经济上的压力是我决定戒烟的一个重要因素，我意识到放弃短暂的快乐，换来的是更长远的稳定和富足。
再次，吸烟在社交上也会带来困境。吸烟者在人群中常常成为孤立的角色，很多人因为讨厌烟味或者担心被二手烟所伤害而远离吸烟者。作为一个吸烟者，我经常发现自己在聚会、社交活动中无法顺利融入，成为一个“异类”。慢慢地，我开始认识到吸烟给我带来的社交上的不便和困扰，这也是我下定决心戒烟的一个重要动力。
另外，吸烟也容易导致家庭矛盾的产生。烟草中的尼古丁会让烟民产生依赖性，吸烟者很难主动戒掉坏习惯。家庭成员常常为了呼吸不到新鲜空气或者因为担心吸烟者的健康而争吵不休。我切身经历过因为吸烟引发的家庭矛盾，这让我感受到吸烟带来的伤害不仅仅局限于自己，也牵动着周围亲人的心。
最后，吸烟也给周围人的健康带来了巨大的威胁。吸烟者在吸烟的同时，释放出的二手烟会对旁人造成危害，特别是对儿童、孕妇等人群的影响更为严重。二手烟中的有害物质会导致儿童患上呼吸系统疾病、增加患白血病的风险，并且会影响妇女的生育能力。作为一个有责任感的个体，我决定戒烟不仅是为了保护自己的身体健康，也是为了让周围的人摆脱二手烟的危害。
吸烟的危害不容忽视，不仅对吸烟者自身造成了严重的身体健康威胁，还对经济、社交、家庭和周围人们的健康带来了巨大危害。作为一个曾经的烟民，我深刻认识到吸烟的危害，决心戒烟。戒烟虽然艰难，但是只有意识到吸烟的危害，我们才能坚定地走出吸烟的阴影，远离烟草的伤害。希望通过我的亲身体验和呼吁，能够让更多的人认识到吸烟的危害性，从而也能走上戒烟之路，拥有健康的生活。
吸烟的危害的心得体会篇三
吸烟是一种不良习惯，对人体健康带来严重危害。作为一个过来人，我深刻体会到吸烟的诸多危害。在这篇文章中，我将从五个方面阐述吸烟对人体的危害，希望能引起更多人的关注和警醒。
首先，吸烟会对呼吸系统造成严重的损害。无论是香烟、雪茄还是烟斗，其中都含有许多有害物质，例如尼古丁、焦油等。当我们吸烟的时候，这些有害物质会随着烟雾进入呼吸道，对肺部产生直接的伤害。久而久之，肺部会积累大量的有害物质，导致呼吸困难、慢性支气管炎等疾病的发生。
其次，吸烟还会对心脏健康带来不可估量的危害。尼古丁是香烟中最主要的成分之一，它的主要作用是让人上瘾。当我们吸烟后，尼古丁会迅速进入血液，使血管收缩，心脏负荷增加。同时，香烟中的有害物质也会导致血液中的胆固醇含量升高，增加动脉硬化的风险。这些因素结合在一起，增加心脏病、高血压等心脑血管疾病的患病几率。
进一步地，吸烟还会威胁到口腔健康。烟雾中的有害物质会在口腔黏膜和牙齿表面形成一层黑色沉积物，不仅影响口气，还容易引发口腔疾病。吸烟会导致牙齿变黄、口腔溃疡、牙龈出血等问题，严重的甚至会导致口腔癌的发生。此外，吸烟还会影响唾液分泌，破坏口腔内的酸碱平衡，增加蛀牙的风险。
同时，吸烟还会对皮肤造成不良影响。尼古丁会导致微血管痉挛，使得皮肤血液循环不畅，导致肤色暗淡、皮肤干燥，出现皱纹和色素沉着。此外，焦油和有害气体会对皮肤产生直接的刺激，导致粉刺、黑头等问题的加剧。长期吸烟还会增加皮肤癌的风险，对皮肤健康造成不可逆转的损害。
最后，吸烟不仅危害了个人的身体健康，也是公共卫生的威胁。吸烟会产生大量的二手烟，这对周围的人也有很大的影响。二手烟中含有的有害物质和一手烟是一样的，因此长时间暴露在二手烟环境中的人与吸烟者面临相似的健康风险。尤其是孕妇和儿童更加脆弱，对二手烟更加敏感。因此，保护无烟环境，减少吸烟对他人的危害也是非常重要的。
总之，吸烟对人体健康具有多方面的危害，从呼吸系统到心脏健康、口腔健康、皮肤健康，再到公共卫生方面均有严重威胁。作为过来人，我深深体会到吸烟给自己带来的痛苦和后悔。因此，我认为应该时刻警醒自己和身边的人，远离吸烟，保护自己和他人的身体健康。
吸烟的危害的心得体会篇四
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
口腔及喉部。
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
心脏与动脉。
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
食道。
大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。
肺
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
膀胱。
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
吸烟的危害的心得体会篇五
毒品”一个可怕的名词，只要一个不小心就会落入它的魔掌。
多少鲜活的生命，因为被它妖艳的外表所诱惑，从此踏上了一条不归路。这是一条充满了精神和肉体的痛苦，充满了妻离子散的痛苦，充满了“坚强的生存还是懦弱的灭亡?”的不归路。
在我们眼中“爱”这个神圣而又纯洁的感情，而在吸毒者的眼里却是一个发财的工具，一个利用友爱，父爱，母爱谋取金钱的工具。曾经一位戒毒者在接受访问，回想他当初吸毒的情形时说：“当初我在家也曾经想戒毒，但是毒隐一旦上来了就什么也不想了。只想着怎么弄到毒品。”并且他说吸毒者六亲不认，为了有足够的钱来买毒品，说谎、打劫、杀人……只要是能够获得钱的方法吸毒者都会用。因为此时的吸毒者已经抛下了自尊，他们的脑中只有一个信念“只要有钱买毒管他会不会被抓。”
我曾在报纸上看到一个人吸毒，他的儿子患病没钱治疗去世了;他的妻子因为心中感到悲愤而自杀，吸毒者不久也因吸毒过量而死亡，真是一人吸毒，家破人亡。
所以说，毒品碰不得。它就像是一个电脑黑客，一旦进入你的脑中，目的只有一个――控制你的思维，让原本你主宰的大脑转变为它驾驭的领地。
“远离毒品，关爱未来”，这不仅仅是一句简单的口号，更像是一口警钟。时时刻刻在你的耳边响起。提醒你那些五颜六色药丸后的隐患;提高你自我保护的意识;帮助你重新认识自己的生命。
吸烟的危害的心得体会篇六
当前，吸烟的现象随处可见。有的人把香烟当成了我们儿童平日里的零食，有的人由吸烟转向了吸毒，还有的人因为吸烟而被剥夺了生命。虽然烟盒上都标着“吸烟有害健康”，但都被吸烟的人们视而不见、浑然不顾。
吸烟的人们，你们可知道吸烟的危害有多大吗?烟草中含有大量的有毒物体，烟燃烧时所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，其中尼古丁危害最大。
一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸烟还容易患各种疾病，如肺癌、胃癌，食道癌及肺气肿等等。根据世界卫生组织提供的资料显示，世界上每年约有250万人死于吸烟引起的疾病。也就是说，每13秒钟就有一个人被烟草夺去了生命，这是一个多么惊人的数字呀!
吸烟不仅危害自己的身体健康，还会使周围的人被二手烟感染，不得不“被动吸烟”，损害他人健康，这也是一种很不文明、很不道德的行为。
如果说吸烟对于成年人来说是“慢性自杀”，那么对青年人来说危害就更大了。青少年儿童吸烟后，会突然出现头昏现象，脚站立不稳，咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。由于烟草对人的毒害不是一下子全都表现出来的，所以潜伏的危险性更大。
我呼吁：吸烟的人们，不要再让烟草剥夺自己那宝贵的生命了，放弃吸烟，戒烟。
吸烟的危害的心得体会篇七
当今的21世纪，鱼目混珠，社会形势太过于复杂，在无声无息之中，大多青少年吸上了“烟”，甚至是“毒品”。
回想历史记载中的那个20世纪80年代初，英国侵略者把鸦片传入了中国，诱使众多中国人吸了“第一口”。从此，“毒品”这只邪恶的手掌伸向了中国人，无时无刻不在侵蚀着他们的身体，使中国一步一步地走向了“堕落”，卑鄙的英国人达到了他们的目的，也是当时中国人的“愚昧无知”，使英国侵略者“有机可乘”，造成了一个个惨局。
如今，在这个“新新时代”，“毒品”依然在逍遥法外，这些“糖衣炸弹”把目标转向了防范意识不高的中学生。
一名学品兼优的美丽女孩，因一次意外，成为了毒品的奴隶，为了得到买毒品的钱，走上“杀人”之道，是毒品毁了她原本的美丽，给她披上了“丑陋”的人皮装，也是毒品毁了她的前程和未来。
又是一名原本成绩“名列前茅”的男孩，因认识了一群“酒肉朋友”后，也走上了“吸毒”之道，因为母亲拒绝给他买毒品的钱，竟狠心杀死了生他养他的母亲，是毒品毁了他的亲情，灭了他原有的人性。
联合国秘书长说过，是“毒品”毁了我们的青年﹑未来。
难道不是如此吗?
毒品不仅仅毁了我们青年，毁了我们的未来，也让很多人感染了“爱滋病”，全世界每年平均有7773例，这个可怕的数字，确实有些令人心寒，是毒品这个罪魁祸首，夺去了一条条宝贵的生命，也是我们的好奇，放纵了自己，使自己走上了不归之路。
醒醒吧!朋友们!为了你们的未来，为了你们的家，不要再吸食毒品了!明天的新太阳在等着你们!
吸烟的危害的心得体会篇八
随着社会的不断进步和科技的迅猛发展，人们的生活水平不断提高，生活方式逐渐健康化，然而，吸烟这一不良习惯仍然困扰着一些人。吸烟不仅危害身体健康，还对社会造成一系列的负面影响。在自己亲身体验和社会大环境的影响下，我深深地体会到吸烟的种种危害，并决心戒烟。以下是我的心得体会。
首先，吸烟对个人身体健康的危害是显而易见的。尼古丁是烟草中的主要成分，它会直接对人体的脑部和中枢神经系统产生影响，形成依赖性。随着时间的推移，吸烟者逐渐增加吸烟量，尼古丁对人体的损害也越来越大。吸烟会导致心血管系统产生严重问题，增加患心脏病、中风、高血压等疾病的风险，还会引发呼吸系统疾病，如慢性支气管炎和肺癌。遭受了这样一系列的身体折磨后，我深感吸烟对身体健康的威胁，因而下定决心戒烟。
其次，吸烟不仅是个人问题，还关乎整个社会的健康发展。吸烟造成的直接伤害不仅停留在吸烟者自己身上，还会通过二手烟传播给他人。吸烟者在吸烟过程中产生的二手烟中含有丰富的有害物质，对被动吸烟者的健康构成直接威胁。据统计，每年有数百万人因为被动吸烟而患上疾病，甚至付出生命的代价。同时，吸烟还会增加医疗资源的消耗，对家庭经济和社会财政造成沉重的负担。在意识到吸烟的社会危害后，我深感自己有责任向身边的人宣传吸烟的危害，并积极参与社会吸烟控制的活动。
第三，吸烟对个人形象和心理健康带来的危害不容忽视。长期吸烟会导致人们的牙齿变黄、口气浓重，皮肤黯淡无光等外貌问题，延长吸烟时间会给人增加疲劳感和身体焦虑，甚至会引发抑郁症。通过自己和他人的观察与交流，我发现吸烟者普遍面容暗淡、心情低落，过早衰老的现象屡见不鲜。根据这一发现，我认识到吸烟是个人形象和心理健康的杀手，为了自己更好的生活质量，我必须决心戒烟。
此外，吸烟还对环境产生严重的污染和破坏。烟草的种植、加工、制造和销售，会增加大量的二氧化碳和二氧化硫的排放，对大气和水质环境造成直接污染。每天在公共场所大量吸烟，烟雾中的有害物质会附着在墙壁、家具和地板上，随着时间的流逝，会对建筑物内环境产生污染。因此，吸烟不仅伤害个人和他人的身体健康，还不可避免地给整个社会和环境带来负面影响。通过反复思考与观察，我对吸烟所产生的环境危害有了更深刻的理解，坚定了不再吸烟的决心。
总结起来，吸烟无论在个人健康、社会影响、形象心理还是环境危害方面都具有重大的负面效应。在这一过程中，我深刻认识到吸烟的危害性，并下定决心戒烟。吸烟有害又无益，只会给自己和周围的人带来伤害。抛弃吸烟这一不良习惯，换取更健康的生活方式，是我们每个人都应该积极追求的目标。我希望通过自身的行动影响更多人，让更多人认识到吸烟的危害，勇于改变自己的生活方式，共同营造一个更加健康、绿色的社会。
吸烟的危害的心得体会篇九
吸烟对人体健康的危害是众所周知的，然而，很多人仍然无视这一事实而放任自己陷入烟草的困扰之中。最近，我看了一部关于吸烟危害的纪录片，让我深刻认识到吸烟的危害性。以下是我对此的心得体会。
首先，吸烟对身体健康造成的伤害绝非一朝一夕之事。纪录片中，我了解到烟草中的尼古丁等成分会对呼吸系统、心血管系统以及肺部造成直接的伤害。一包香烟中的尼古丁含量足够让人上瘾，并且烟草里还有其他上千种有害化学物质，如一氧化碳、苯并芘等，这些物质会导致癌症、心脑血管疾病等严重疾病的发生。这直接让我想起周围的吸烟者们，他们的皮肤黯淡无光，看上去不健康。纪录片给我上了一堂生动的健康课，让我深刻认识到吸烟对身体健康的长期危害。
其次，吸烟不仅对吸烟者本身造成危害，还会对周围的人产生二手烟的健康影响。在纪录片中，有一个场景令我十分震惊：一名吸烟者抱着女儿吸烟，而女儿正坐在离他仅几厘米的地方。女儿的脸上露出痛苦和无助的表情，她被迫吸入烟雾中的有害物质，这对她的健康造成了严重威胁。身边的吸烟者们常常忽略了他们自己的举动对别人的影响。这让我认识到除了吸烟者的自私行为外，还有身边关爱吸烟者的人应当引导和提醒他们理智对待吸烟对别人的危害。
然后，吸烟不仅对个体健康和家庭健康有影响，也会对整个社会产生负面影响。纪录片中提到，吸烟导致的各种疾病给社会医疗资源造成了巨大的压力。这让我想到，大量的疾病和医疗费用都可以通过禁烟来避免。吸烟者因疾病需要长期治疗，医疗费用居高不下。这些费用实际上是社会公共资源的浪费，而且还给医生和护士等医护人员带来了巨大的工作压力。吸烟行为的伤害不仅体现在个人层面上，更是全社会的不幸之源。
最后，观看这部纪录片，让我深感禁烟的重要性。我决心从今天起彻底告别烟草，珍惜健康的身体，为自己和身边的每个人营造一个无烟的环境。我会积极参与到宣传禁烟的活动中，向吸烟者们传达吸烟危害的真相，帮助他们戒烟。同时，我会和周围的家人和朋友进行深入的交流，劝说他们尽快戒烟，远离烟草对健康的威胁。
通过这次观看，我对吸烟的危害有了更深的认识，也对禁烟行动有了更强烈的决心。我相信只有对吸烟危害有足够的了解，才能真正做到远离烟草，并坚守禁烟的决心。希望未来吸烟的人越来越少，我们的社会也会因此变得更加健康和美好。
