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总结的目的是让我们更好地认识自己，找到自身的优点和不足。完美的总结应该具备清晰明了的段落和句子，不论读者是谁都能轻松理解。总结范文适合作为写作的参考，但不宜直接照搬。
二十篇一
1、前三天十分艰苦，但一定要坚持，断食期间饿了就喝水，一开始最好喝白开水，第二天很难熬，可以加一点儿盐或蜂蜜，注意，蜂蜜只能加一点点。第三天很累，头晕眼花，最好不要从事体力劳动。
2、第四天早上起来先喝点温水暖暖胃，再进食。吃水果的时候一定要很小口很小口的吃，不然会胃痛。菜一定要水煮，只放一点儿盐，不好吃，但为了瘦腰坚持。推荐果蔬：苹果、黄瓜、娃娃菜。西红柿不宜空腹吃，西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果不推荐。
3、第三阶段后，胃已经变小了，所以六分饱就能满足。但要注意一个问题，不吃的时候忍一忍就过去了，一旦开始吃，很多人会控制不住暴饮暴食，那之前的努力就白费了。建议饭前半小时吃一个苹果或者喝些水，饭前喝汤，吃饭细嚼慢咽。
二十篇二
和蒋夔寄茶。
作者：苏轼朝代：我生百事常随缘，四方水陆无不便。
扁舟渡江适吴越，三年饮食穷芳鲜。
金齑玉脍饭炊雪，海螯江柱初脱泉。
临风饱食甘寝罢，一瓯花乳浮轻圆。
自旧嶂廴攵武，沃野便到桑麻川。
剪毛胡羊大如马，谁记鹿角腥盘筵。
厨中蒸粟埋饭瓮，大杓更取酸生涎。
（山东喜食粟饭，饮酸酱。
）柘罗铜碾弃不用，脂麻白土须盆研。
故人犹作旧眼看，谓我好尚如当年。
沙溪北苑强分别，水脚一线争谁先。
清诗两幅寄千里，紫金百饼费万钱。
吟哦烹噍两奇绝，只恐偷乞烦封缠。
老妻稚子不知爱，一半已入姜盐煎。
人生所遇无不可，南北嗜好知谁贤。
死生祸福久不择，更论甘苦争蚩妍。
知君穷旅不自释，因诗寄谢聊相镌。
二十篇三
“青山隐隐水迢迢，秋尽江南草未凋。二十四桥明月夜，玉人何处教吹箫？”能把艳情描绘得如此丰神摇曳也只有小杜了。月色皎洁，美人窈窕，风调悠扬，秋波激荡。月明桥是看神仙的，又是做神仙的，难怪说“天下三分明月夜，二分无赖是扬州”。杜牧挥霍着青春，“十年一觉扬州梦，赢得青楼薄幸名”，调侃中带着无悔，放荡里夹着豪放，在可言与不可言之间宣泄情绪，把潇洒留在汗青上。那是“东风不与周郎便，铜雀春深锁二乔”的赤壁感慨；那是“江东子弟多才俊，卷土重来未可知”的乌江惋惜；那是“商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花”的秦淮悲歌；那是“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”的秋山远望。
二十四桥的玉人吹箫依稀淡去，雕栏犹在，换了人间。号称白石道人的姜夔出现在二十四桥上，这位文科全才把有限的精力都投入到无限的江湖之中了，四海为家羁旅一生，他曾把梅花提高到疏影暗香的高度，以致于范成大一高兴，把家妓小红送给了姜夔，于是有了“小红低唱我吹箫”的美丽画面。可此时已是胡马窥江去后的扬州，“废池乔木，犹厌言兵”。二十四桥当然未能幸免，尽管它曾经是那么的风情万种。姜夔想起姓杜的前辈，“杜郎俊赏，算而今重到须惊。纵豆蔻词工，青楼梦好，难赋深情”。星还是那些星，桥已不再是那座桥，明月的冷眼圆睁在水波的皱眉下，“二十四桥仍在，波心荡冷月无声”。唯有桥边的芍药花，不甘寂寞无主自开着。江山代有佳人出，各领风骚三五年，花谢有花代，人去又人来，人不以物喜，物也不以人悲，这才是万物的真谛。“念桥边红药，年年知为谁生？”也许那些红花根本就不管你是杜郎白石还是狼主胡马，不是花无情，而是人多心。
二十四桥仍月明，箫声依旧。金木水火土，唐宋元明清。清朝的一位盐商发达了，他很低调，低调得把扬州城里的名贵显流都请来吃饭，高朋满座，文骚云集，本来大家清谈几句无关痛痒的话语也就罢了，实在想表现一下转几段心灵鸡汤也行，可此君偏要附庸风雅，在行酒令中来了句“柳絮飞来片片红。”等他念出口后，举座结舌，说不好似乎很有味道，说好可谁见过红色的柳絮？盐商尴尬，僵笑着脸不知所措。要说扬州确实是卧虎藏龙，座中有一位扬八怪，名叫金冬心，他站起来道：“好诗！这是元人咏平山堂的佳作。”众人不解，愿闻其详。金八怪胡诌道：“廿四桥边廿四风，凭栏尤忆旧江东。夕阳返照桃花渡，柳絮飞来片片红。”掌声雷动，盐商心花怒放，这是多么有腔调的时刻，满盏仰脖，一饮而尽，赢得肥腮翩翩红。
二十篇四
近日，我在看党史学习教育活动中接触到了一部极富震撼力的纪录片《警钟二十二二十三》，其激烈的画面、真实的叙述引发了我对党史的思考。影片揭示了中华人民共和国受到侵略的惨痛历史，而我在观看中不禁深入思考，如何从历史的教训中汲取力量，为实现中国梦贡献自己的力量呢？以下将从勇往直前、坚定信念、团结协作、奉献社会以及明理守信等五个方面谈谈我的心得体会。
勇往直前，是我们从《警钟二十二二十三》中能直观感受到的一个主题。影片中，讲述了中国共产党领导中国共产党和民族工作的到来之前，中国共产党的领导力量对于推翻军阀政权，消除社会不公的奋斗不屈不挠、勇往直前。这让我想到自己生活中的不合理之处，若要改善，首先应该勇于承担责任，勇往直前。无论在学业还是工作上，只有对困难勇于迎接，才能够寻找到改善的方向和方法。
坚定信念是《警钟二十二二十三》中给予我的第二个重要启示。纪录片里提到的众多英雄人物，无论是在遭受践踏和被折磨的时候，还是在电梯间、车站的抵抗战斗，他们始终坚守自己的信念，坚信自己的事业是正确的。这些人士不仅具备强大的意志力，更重要的是他们对自己所从事事物有着深深的热爱和不可动摇的信仰。坚定的信念给予了他们永不退缩的勇气和战斗的力量。这也提醒着我在生活中要坚定我的信念，始终遵循良好的行为准则，不断进取。
团结协作是实现中国梦的必要条件，这是我从观看《警钟二十二二十三》中得出的第三个结论。影片中，无论是在遭受屈辱，还是在通过抵抗组织平行的违法活动中，团结协作表现得尤为重要。人们互相关心、互相帮助，形成了新的组织架构和协同工作方式，使他们能够成功克服困难并实现自己的目标。将这个现象与我所在的团队或社群进行比较，我发现团结协作不仅可以提高工作效率，还能够创造更多的机会和成果。与其他人进行合作，共同努力，才能够真正实现更高的目标。
奉献社会是我从《警钟二十二二十三》中得出的第四个心得体会。在纪录片中，无论是原来的民族工作还是抵抗战斗，每一个参与者都在为社会做出了贡献。他们不仅舍弃了自己的生活质量，甚至舍弃了自己的生命，将自己的一切都贡献给了社会。这让我反思，在现实生活中我们能做些什么来奉献社会？或许只是微小的帮助或捐助，但只要每个人都能做出自己的一份贡献，社会就会因为我们每个人的奉献而变得更加美好。
明理守信是我从《警钟二十二二十三》中获得的最后一个启示。在电影中，我看到每一个参与者在面对困难和绝望时，依然明理守信，坚持着令人感动的品质。他们不仅正直地坚守自己的信仰不屈不挠，还以高尚的品质和整体行为为后人作了榜样。这使我想起自己在生活中要坚持道德的准则，以诚信为本，对待他人以真诚和善意，不仅是对别人的尊重，更是对自己的尊重。
《警钟二十二二十三》是一部揭示了中国共产党在国家建设过程中所承受的磨难和付出的巨大代价的纪录片。它给了我许多有关中国共产党历史和中华民族的触动。通过该影片，我理解了勇往直前、坚定信念、团结协作、奉献社会以及明理守信等价值观的重要性。只有通过不断地学习和思考，我们才能够从中华民族的历史中汲取力量，为实现中国梦做出自己的贡献。
二十篇五
只喝白开水或者蜂蜜水。
注：此阶段为前3天，断食疗法(完全禁食，排毒阶段，饮用白开水或蜂蜜水)。
小贴士：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段减肥食谱。
早餐：咖啡，橙子，苹果。
午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。
晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。
注：此阶段为中8天，食用蔬菜水果餐，不可过量(禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
第三阶段减肥食谱。
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
注：此阶段为后10天，可正常饮食(饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
小贴士：
21天减肥方法是一种较为极端的减肥方法。21天减肥法食谱它就是一个大招，在给对手以打击的同时会给我们身体带来的不良影响。时间长了，身体会严重的营养不良，甚至还会出现头晕、呕吐等现象，更严重的还会引起胃病和智力下降。健康的减肥方法是合理地控制饮食和加强运动，mm们一定要慎重使用21天减肥法。
二十篇六
【经】二十二年春王正月，肆大眚。癸丑，葬我小君文姜。陈人杀其公子御寇。夏五月。秋七月丙申，及齐高傒盟于防。冬，公如齐纳币。
【传】二十二年春，陈人杀其大子御寇，陈公子完与颛孙奔齐。颛孙自齐来奔。
齐侯使敬仲为卿。辞曰：「羁旅之臣，幸若获宥，及于宽政，赦其不闲于教训而免于罪戾，弛于负担，君之惠也，所获多矣。敢辱高位，以速官谤。请以死告。《诗》云：『翘翘车乘，招我以弓，岂不欲往，畏我友朋。』」使为工正。
及陈之初亡也，陈桓子始大于齐。其后亡成，成子得政。
文言文翻译：
二十二年春季，陈国人杀了他们的太子御寇。陈国的敬仲和颛孙逃亡到齐国。颛孙又从齐国逃亡到鲁国来。
齐桓公想任命敬仲做卿，他辞谢说：“寄居在外的小臣如果有幸获得宽恕，能在宽厚的政治之下，赦免我的缺乏教训，而得以免除罪过，放下恐惧，这是君王的恩惠。我所得的已经很多了，哪里敢接受这样的高位而很快地招来官员们的'指责?谨昧死上告。《诗》说：‘高高的车子，招呼我用的是弓。
难道我不想前去?怕的是我的友朋。’”齐桓公就让他担任了工正官。
敬仲招待齐桓公饮酒，桓公很高兴。天晚了，桓公说：“点上烛继续喝酒。”敬仲辞谢说：“臣只知道白天招待君主，不知道晚上陪饮。不敢遵命。”
君子说：“酒用来完成礼仪，不能没有节制，这是义;由于和国君饮酒完成了礼仪，不使他过度，这是仁。”
当初，懿氏要把女儿嫁给敬仲而占卜吉凶。他的妻子占卜，说：“吉利。这叫做‘凤凰飞翔，唱和的声音嘹亮。妫氏的后代，养育于齐姜。第五代就要昌盛，官位和正卿一样。第八代以后，没有人可以和他争强。’”
陈厉公是蔡国女人所生，所以蔡国人杀了五父而立他为君，生了敬仲。
在敬仲年幼的时候，有一个成周的太史用《周易》去见陈厉公，陈厉公让他占筮，占得的《观》卦变成《否》卦。周太史说：“这就叫做‘出聘观光，利于作上宾于君王’。这个人恐怕要代替陈而享有国家了吧!但不在这里，而在别国，不在这个人身上，而在他的子孙。光，是从另外地方照耀而来的。《坤》是土，《巽》是风，《乾》是天。风起于天而行于土上，这就是山。有了山上的物产，又有天光照射，这就居于地土上，所以说‘出聘观光，利于作上宾于君王’，庭中陈列的礼物上百件，另外进奉束帛玉璧，天上地下美好的东西都具备了，所以说‘利于作上宾于君王’。还有等着观看，所以说他的昌盛在于后代吧!风行走最后落在土地上，所以说他的昌盛在于别国吧!如果在别国，必定是姜姓之国。姜是太岳的后代。山岳高大可以与天相配。但事物不可能两者一样大，陈国衰亡，这个氏族就要昌盛吧!”
等到陈国第一次灭亡，陈桓子才在齐国有强大的势力，后来楚国再次灭亡陈国，陈成子取得了齐国政权。
二十篇七
警钟二十二二十三是一部由刘心武所著的长篇小说，它真实地揭示了上个世纪六十年代初中国的社会、政治、经济等多个方面的真相。通过阅读这部小说，我不仅加深了对那个特定时期的了解，更领悟到了一些深刻的道理，这是我在阅读与阐释《警钟二十二二十三》中得到的心得体会。
第二段：深入揭示社会现象。
《警钟二十二二十三》以各色各样的人物形象，展示了当时中国社会的繁荣与混乱。小说中出现了许多形形色色的社会现象，如权力的膨胀、利益的勾结、道德的滑坡等。通过这些形象的表现，读者可以深切感受到当时社会的喧嚣与丑陋。作为读者，我深受触动，不禁思考起人性的扭曲和社会的不公，并且能够从中认识到社会的复杂性，进而反思自己在这个社会中的价值观和行为准则。
第三段：政治哲学的思考。
《警钟二十二二十三》中呈现了政治斗争的残酷与无情。小说中的政治斗争并不仅仅局限于政府内部的权谋，更是涉及到人们的思想与信仰的斗争。小说中的主人公被迫选择真理与权力之间，为人民还是为政府的抉择，让读者深深陷入反思。通过这些揭示，我明白了政治的本质是权力的争夺，实现权力的方法有善也有恶。这引导我思考到什么是真正的政治价值观，如何在有限的选择中坚守自己的信念。
第四段：经济发展与社会问题的思考。
《警钟二十二二十三》描绘了中国经济快速发展的过程，同时也暴露出了因为发展速度过快而带来的一系列社会问题。作为一名读者，我反思了过度发展所导致的环境破坏、贫富差距扩大、人际关系疏离等问题，深感经济发展不能只看数量的增长，还需要考虑到社会稳定、人民的生活质量等多个维度。这让我意识到，经济发展应该更加关注人的全面发展，追求经济繁荣与社会进步的均衡发展。
第五段：个体的担当与命运的述说。
《警钟二十二二十三》中的主人公在生活的各种困境中，都表现出了强烈的担当精神。他们在各种压力下依然坚守自己的信念和原则，无论是面对权力的压迫还是生活的困境都能够保持底线。这让我明白到，每个个体都应该为自己的选择负责，并且要勇于面对自己命运的选择。通过主人公的经历，作者呈现了人性的多样性和人的潜能的广泛性，给我留下了深刻的印象。
结论。
通过阅读和阐释《警钟二十二二十三》，我对那个特定时期的社会现象有了更深刻的认识，同时也感受到了其所带来的深入思考与反思。这部小说让我明白了人性的复杂性、社会的不公、政治的无情以及经济发展的多维度考量。最重要的是，它激发了我对自身担当与命运选择的思考。通过这本小说，我得以了解到历史，同时也从历史中3 获得了对当下社会的洞察和价值观的深化。每个人都应该通过阅读与思考，从中得到启迪，并为自己的行动负责。
二十篇八
有鸟二十章。
戾天羽翮徒翰飞。朝偷暮窃恣昏饱，后顾前瞻高树枝。
珠丸弹射死不去，意在护巢兼护儿。
有鸟有鸟毛似鹤，行步虽迟性灵恶。主人但见闲慢容，
行占蓬莱最高阁。弱羽长忧俊鹘拳，疽肠暗著g雏啄。
千年不死伴灵龟，枭心鹤貌何人觉。
有鸟有鸟如鹳雀，食蛇抱天姿恶。0行经水浒为毒流，
羽拂酒杯为死药。汉后忍渴天岂知，骊姬坟地君宁觉。
呜呼为有白色毛，亦得乘轩谬称鹤。
有鸟有鸟名为鸠，毛衣软毳心性柔。鹘缘暖足怜不吃，
鹞为同科曾共游。飞飞渐上高高阁，百鸟不猜称好逑。
佳人许伴g雏食，望尔化为张氏钩。
有鸟有鸟名野鸡，天姿耿介行步齐。主人偏养怜整顿，
玉粟充肠瑶树栖。池塘潜狎不鸣雁，津梁暗引无用鹈。
秋鹰迸逐霜鹘远，f鸟护巢当昼啼。主人频问遣妖术，
力尽计穷音响凄。当时何不早量分，莫遣辉光深照泥。
有鸟有鸟群翠碧，毛羽短长心并窄。皆曾偷食渌池鱼，
前去后来更逼迫。食鱼满腹各自飞，池上见人长似客。
飞飞竞占嘉树林，百鸟不争缘凤惜。
有鸟有鸟群纸鸢，因风假势童子牵。去地渐高人眼乱，
世人为尔羽毛全。风吹绳断童子走，馀势尚存犹在天。
愁尔一朝还到地，落在深泥谁复怜。
有鸟有鸟名啄木，木中求食常不足。偏啄邓林求一虫，
虫孔未穿长觜秃。木皮已穴虫在心，虫蚀木心根柢覆。
可怜树上百鸟儿，有时飞向新林宿。
有鸟有鸟众蝙蝠，长伴佳人占华屋。妖鼠多年羽翮生，
不辨雌雄无本族。穿墉伺隙善潜身，昼伏宵飞恶明烛。
大厦虽存柱石倾，暗啮栋梁成蠹木。
有鸟有鸟名为^，深藏孔穴难动摇。鹰r绕树探不得，
随珠弹尽声转娇。主人烦惑罢擒取，许占神林为物妖。
当时幸有燎原火，何不鼓风连夜烧。
有鸟有鸟名燕子，口中未省无泥滓。春风吹送廊庑间，
秋社驱将嵌孔里。雷惊雨洒一时苏，云压霜摧半年死。
驱去驱来长信风，暂托栋梁何用喜。
有鸟有鸟名老乌，贪痴突悖天下无。田中攫肉吞不足，
偏入诸巢探众雏。归来仍占主人树，腹饱巢高声响粗。
山鸦野鹊闲受肉，凤凰不得闻罪辜。秋鹰掣断架上索，
利爪一挥毛血落。可怜鸦鹊慕腥膻，犹向巢边竞纷泊。
有鸟有鸟谓白鹇，雪毛。
二十篇九
大家好，我的身后就是我们的城市，我们的城市科技发达，还有很多的智能机器人，家务机器人，还有教我做作业的机器人。而且我们再也不用走路了，我们每一个人的脚下都有一艘飞船，想到哪就到哪。如果我们的飞船坏了，不要紧，因为二十年后的我们还可以瞬间移动。
二十篇十
越亭二十韵。
作者：元晦朝代：唐体裁：五古乏才叨八使，徇禄非三顾。南服颁诏条，东林证迷误。
未闻述职效，偶脱嚣烦趣。激水浚坳塘，缘崖欹磴步。
西岩焕朝旭，深壑囊宿雾。影气爽衣巾，凉t轻杖履。
临高神虑寂，远眺川原布。孤帆逗汀烟，翻鸦集江树。
独探洞府静，恍若缬觥r凰财跽孀冢百年成妄故。
孱颜石户启，杳霭溪云度。松籁韵宫商，鸳甍势翔溯。
津梁危凹埽济物虚舟渡。环流驰羽觞，金英妒妆。
笳吟寒垒迥，鸟噪空山暮。怅望麋鹿心，低回车马路。
悬冠谢陶令，褫怀疏傅。遐想蜕缨q，徒惭恤襦f。
福盈祸之倚，权胜道所恶。何必栖禅关，无言自冥悟。
二十篇十一
第一段：引言（200字）。
在参加警钟二十二二十三期间，我对自己的心得体会进行了总结和思考。警钟二十二二十三是一个重要的警钟培训项目，对培养我们做好警钟工作起到了重要的推动作用。通过参加这个培训项目，我学到了许多关于警钟工作的知识和技巧，也深刻体会到了警钟工作的重要性。在接下来的文章中，我将分享我的心得体会，以及对警钟工作的一些个人见解。
第二段：认识警钟工作的意义（200字）。
警钟工作是一项关乎人民生命财产安全的重要工作，它直接关系到社会的稳定和人民的安宁。在警钟培训中，我们深入了解了警钟工作的基本理念和规程，并通过模拟演练和实际案例分析来提高了自己的实际操作能力。我认识到了如何有效地应对突发事件，如何运用警钟技术和现代科技手段提升警钟工作的效率和质量。这些都让我更加明白了警钟工作的意义和必要性。
第三段：提升自身素质与能力（300字）。
警钟工作是一项高风险、高压力的工作，需要警钟人员具备一定的专业素养和扎实的基本功。在警钟培训中，我不断提升自身的素质与能力，不仅包括身体素质的强化，还有心理素质和专业知识的提升。通过多次模拟演练和实际操作，我学会了如何冷静应对紧急情况，如何正确使用警钟设备和工具。在训练过程中，我也明白了团队合作的重要性，只有团结一致，互相支持才能有效地完成任务。
第四段：深化对人民生活的关切（300字）。
作为警钟工作人员，我们的职责是保障人民生活的安全和正常秩序。通过警钟培训，我更加深刻地意识到了人民群众的期望和需求。人民群众是我们的亲人，是我们的责任所在。在平时的工作中，我们要时刻保持对人民群众的关切和关注，积极解决他们遇到的问题和困难。只有通过真心实意地为人民服务，才能赢得他们的信任和支持。这也是警钟工作取得成功的关键所在。
第五段：展望警钟工作的未来（200字）。
随着社会的不断发展和进步，人们对警钟工作的要求也越来越高。在未来的工作中，我将继续深化对警钟工作的研究和学习，不断提升自己的综合素质和技能水平。同时，我也将积极探索警钟工作的创新发展方向，结合现代科技手段，提升警钟工作的效率和智能化水平。我相信，在不断努力和进步的过程中，我能够为人民群众提供更加优质的警钟服务，为社会的和谐发展贡献自己的力量。
综上所述，通过参加警钟二十二二十三培训，我不仅对警钟工作的意义有了更深刻的认识，也提升了自身的素质与能力。我将以更加扎实的工作作风和高标准要求自己，为维护人民安全和社会稳定尽自己最大努力。
二十篇十二
待人以诚恳为贵；
处事以谦让为贵；
学问以通达为贵；
技艺以专精为贵；
言语以简明为贵；
行动以稳健为贵；
富裕以质朴为贵；
贫穷以志节为贵；
衣饰以得体为贵；
饮食以素淡为贵；
治家以勤俭为贵；
做人以信仰为贵；
做事以尽心为贵；
养身以寡欲为贵。
二十篇十三
今年，校运动会有一个集体项目——二十人二十一足。为了能取得好成绩，我们大家展开了训练。
第一次训练，我旁边的小胖曹成杰，特卖力！一边走一边大喊：“一二一二，一二一二！”唯恐天下人听不见他的喊声。随着他那可以响彻整个校园的喊声，我们雄赳赳气昂昂地大踏步向前走，这气势可真是磅礴啊。但是声音大并不代表速度快，曹成杰的一身肥肉随着节奏颤啊颤、颠啊颠，没走几步他就落下了。二十个人啊！想停下哪有如此easy，根本停不下来！结果可想而知，只听见“砰”的一声闷响，曹成杰一下子倒在了地上，两边的人都没刹住车，练起了劈叉，一个接一个，多米诺骨牌似的，威力甚至波及到两头的人，横扫整个操场。
休息片刻后，第二次训练又开始了，我这个反应慢半拍的家伙，被两边的人带着跑，起初，步调还算一致，可不久，还是摔倒了，膝盖摔破了皮，疼得我龇牙咧嘴。此时，看着别人摔倒时那滑稽样，某个肇事者竟然“不要脸”地大笑起来。
稍作调整，我们的队伍再次浩浩荡荡地出发，这次虽然路上没出问题，但接近终点时，唉……还是全军覆没了。边上的曹成杰压得我喘不过气来，脚上的绳子更是勒得我生痛，想快点解开，可够不着呀！这时解绳专家张羽桐跑过来，三下五除二就解开了绳子。唔哈！得救啦，呃……貌似只是脚得救了，天哪，这堆肉还压着我啊。
训练虽然让我们吃够了苦头，但大家依然觉得这个活动其乐无穷，乐在其中。
二十篇十四
一个人也没有，一个安稳的住所也没有。有的只是从未见过的动物、植物。这是一个孤岛，而他却在这孤岛上生活了二十八年之久。他就是——鲁滨逊。
他一人流落孤岛，没有居所，没有衣服，粮食短缺。经历了二十八年的艰难险阻，最终回到祖国。他既倒霉又幸运，他就是一个孤岛上的奇迹。
他乐观，懂得把当前的祸与害、福与利都罗列出来。其中有这样几条：我与世隔绝，没有任何外界的信息;我身处孤岛，仿佛一个囚徒，一个流放者。但鲁滨逊也列出了福与利：岛上虽然荒凉，但是我还有粮食，不至于饿死;在这座岛上，我至今还没有见过猛兽。是因为他的乐观，才会让自己懂得聊以自慰，在孤岛上知足安命了二十八年。从没有放弃过一丝生的希望。如果困在孤岛上的人是我，恐怕早已放弃希望，伴着孤独死去吧!
鲁滨逊乐观的精神让他活下去，他的机智勇敢更让他平安度过这二十八年的艰难险阻。
当鲁滨逊看见孤岛上有一个脚印。他呆呆地站在那里，好像被雷击中了一样。他的惶恐，他的不安都藏在眉间。但也是因为他的勇敢、机智才从众多野人中救出了星期五。鲁滨逊开枪打死了一个拿着弓箭，快要对准自己的野人。就这样星期五的命保住了，没有勇气是做不到的。多么惊心动魄的一幕，我都为他们捏一把汗。
我不禁想到自己，虽然不可能在孤岛上生活二十八年，但我们对生活、对学习难道不应该学习他那种乐观、坚韧不拔和无限勇气吗?当我们失败的时候，网好处想想，失败乃成功之母只要有一颗乐观、积极的心就一定会成功。我们也要向鲁滨逊一样去勇敢去面对生活中遇到的困难。
二十八年的经历让人知道不论何时、不论何地都要保持有一颗乐观、勇敢的心，保持一种积极向上的态度，永远不要被困难所吓倒。
作者：叶雯婷。
指导教师：田洋。
