在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
越南旅游注意事项须知篇一
现代很多女性，为了养颜以及减肥等原因，成为了素食主义者。在一些发达城市，素食主义更是更为了一种流行趋势。有些人是为了自身健康，有些人是处于环保、信仰、健康等目的。那么顺应潮流，小编今天和大家一起从女性饮食的角度出发，来了解一下素食的注意事项，以及素食的好处吧。
素食者一定要注意营养的搭配，尤其对于女性来说，摄入的蛋白质、热量不够充分的话很容易导致内分泌失调、月经紊乱，严重时甚至影响生育。
素食者因为食用较少的总脂肪(特别是饱和脂肪)、胆固醇、总蛋白和动物蛋白质，食用较充足的膳食纤维、低聚糖、水溶性维生素、钾等矿物质、抗氧化物质及植物化学物等，的确能给健康带来一定的好处。但是，完全素食的人如果没有科学的方法指导，一般难以做到营养全面均衡。
素食者因为缺少动物来源的食物，很容易导致蛋白质、维生素b12、锌、铁等营养素缺乏，这些最好能从其他食物中获取。
动物性食物富含优质蛋白质，如果摄入减少，容易导致蛋白质缺乏，而长期蛋白质不足会导致器官功能退化，如萎缩性胃炎，免疫力下降等。
事实上，豆制品也是优质蛋白质的良好来源，因此素食人群每周最好5-7次豆制品摄入，此外，杂粮、杂豆混合食用，也可以达到蛋白质互补，提高体内的蛋白质利用率的作用。
维生素b12主要存在于动物性食物中，因此素食者更加容易缺乏。缺乏维生素b12缺乏容易导致巨幼红细胞贫血，并影响神经系统，包括记忆力减退等。
素食者可以适当增加蚝油摄入，因蚝油富含维生素b12。但蚝油中钠含量较高，过多容易增加高血压等心血管疾病风险，因此要注意适量。
蛋奶素食者可以通过鸡蛋，牛奶、酸奶、低脂奶酪和其它乳制品，及发酵食品等获得维生素b12。而完全素食人群最好还是适当单独补充维生素b12，补充食物中的不足。
肉类是铁、锌的主要来源，而素食者肉类吃的少，容易导致铁、锌摄入不足。植物性食物中，坚果的铁、锌含量比较丰富，而且还是植物蛋白质的很好来源。
所以，素食人群最好每天30-50克坚果摄入。像黑米、黑豆、黑芝麻，铁的含量比较高，可以一起打五谷粉、豆浆、米糊等。而小麦胚芽、南瓜籽，其锌的含量比较高，可以增加摄入。
再有，要多吃富含维生素c的食物，维生素c可以促进食物中铁的吸收。富含维生素c的食物如油菜、菠菜、青椒、西兰花、菜花、橙子、橘子、猕猴桃、鲜柠檬、鲜枣、鲜山楂等。
一般而言，维生素d在完全素食者的饮食中含量比较低， 常见含维生素d比较多的食物有：含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油等，瘦肉和奶中也有少量维生素d。
所以，对于某些只是不吃红肉(猪牛羊)或接受鱼类的的半素食主义者来说，可以通过吃富含脂肪的鱼，如鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼等来获取部分维生素d。
最后，建议素食者尽量吃种类多样的食物。如蔬菜、水果、全谷类、豆类、豆制品、坚果、种子类，以及低脂肪的乳制品和蛋类等，同时兼顾红、黄、绿、黑、白等多种颜色的搭配，以保证营养均衡。
经常吃素能起到延年益寿的作用。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高，令人称羡。佛教的僧人也因素食而享高寿。
素食营养非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化，因此肉食在大肠中腐化极盛，且多带毒性，对人体有害。
素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。
有些癌症和肉食息息相关，尤其是大肠癌，因素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，利于通便，使体内有害物质实时排出，降低了有害物质对肠壁的刺激损害。
据美国研究数据显示，素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十，再加上胃癌、肺癌、肝癌等和食物毒素有关，素食真的可以延缓癌细胞的变化。
肾功能不全的肾脏病患者来讲，吃素食，可减轻肾脏负担，又不减少蛋白质的摄入量。文献上也有素食可改善类风湿性关节炎之报告，再加上素食能提高免疫力，可预防慢性病的发生。
蔬菜中含有大量水分，是抗氧化成分和维生素的丰富来源，这对于时刻拥有更健康的肌肤来说是非常理想的选择。
吃素的话，身体就不需要花更多的时间来消化动物的蛋白质，从而让人精力更充沛。这是吃素带来的额外好处。
水果、蔬菜和豆类不会被注射那些影响人体健康的生长激素和其他化学物。
果蔬中含有丰富的纤维，有利于改善消化功能。
素食搭配的好的话，可以很大程度的帮助我们改善体质，延长寿命，甚至有养颜抗衰的功效。但是女性朋友不能一味的只追求吃素，而不讲究营养均衡，这样很容易伤及到自身健康。小编今天和大家一起了解了一些素食的注意事项，希望能够帮助到大家。
随着天气渐渐转冷，大多数人都喜欢吃肉来增加营养，滋补身体，维持身体内部的平衡，抵抗秋冬的寒冷。但是，一些素食却是秋冬进补的宝贝，它们虽然价格便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少肉食无法比拟的。
营养分析：芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素c 10毫克，维生素b1 0.09毫克，维生素b2 0.04毫克，并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
营养分析：红薯是营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
营养分析：其维生素c含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢，十分有利于儿童生长发育。其多含维生素c，能增强肌体抗癌能力。
营养分析：萝卜含有较多的水分、维生素c，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、淀粉酶、芥子油等有益成分。中医认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用不小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
误区一：以为所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素c和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素b2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的.“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质。
误区二：素油比动物油好
不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。这类素油比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，而它会大大增加人们的患病几率，还可能危害大脑的健康。
误区三：素食就一定要以生冷食物为主
一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素k、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素k对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素a的前体，而番茄红素是抗氧化的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
误区四：烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
误区五：吃过多的水果而没有减少主食
很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。
1、素食嫩皮肤清口气
长期吃肉类、蛋类这些动物性食物的人，体内酸性成分会增加，皮脂腺分泌、油脂旺盛，容易让肌肤油腻、毛孔增大，痤疮发作等，影响美丽。肉食中富含蛋白质，其代谢产物是氨，这种有毒物质不仅损伤肾脏，让皮肤粗糙黯淡，还会使我们的口气、体气丧失清爽，异味浓浊。每周素食一天，总脂肪含量的摄入量减少，长久下去利于保护心脏，降低血压。素食还可以改善肉食者的酸性体质，使血液中的酸性毒素减少，使人体焕发活力，让皮肤柔嫩有光泽。
2、素食控体重排毒素
“环肥燕瘦”虽美，但过胖或过瘦都是不健康的表现。保持适中的曲线美，是很多女性朋友的梦想，也是最健康的形体美的展示。长期摄入高热量的食物，体重会直线上升，身体会横向生长，从而容易诱发高血脂、高血糖等各种疾病。每周素食一天，能帮助爱美的女性朋友保持适当的体重。植物性食物热量低，属于碱性食品，富含膳食纤维、抗氧化剂以及有益健康的生物活性素，能促进人体新陈代谢，利于排出体内毒素，有瘦身的效果。
3、素食易消化
素食主要是指以蔬菜、水果、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。荔湾区中医医院消化科主治中医师王智勇说，这些素食营养容易被消化和吸收，而肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化。从人体的解剖结构讲，人体的肠道与草食动物相似，而与肉食动物不太一样，肉食动物的胃酸是人类的二十倍，如此强酸环境才足以消化肉与骨头。专家认为，动物被屠宰时，因愤怒、恐惧、哀伤、痛苦、挣扎，会产生大量有毒的分泌物，人吃了这样的肉，会把毒素也吃进自己体内，加重肾脏、肝脏等排毒器官的负荷，使人易患病及容易衰老。另外，素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，利于通便，使体内有害物质及时排出，降低了有害物质对肠壁的刺激损害。
少吃加工食品
虽然不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多是用精白米和精白面粉制成，并添加了大理的油、糖或盐。这些加工食品缺少新鲜天然食品的健康作用，因此少吃。控制油、糖、盐用量由于素食本身较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐或其他调味品不烹调。这会给素食带来过多的能量，食用过多一样可引起肥胖。
多吃水果要减少主食
水果中含有8%以上的糖分，其能量是不可忽视的。如果每天吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐的数量，以达到一天中的能量平衡。
蔬菜并非生吃才有营养
蔬菜中很多营养成分需要添加油脂才能被很好地吸收，而且加热后细胞壁的完整性被破坏，可以大大提高吸收率。那些爱吃蔬菜水果色拉的人应该注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用于凉拌，并不比放油脂的烹调热量更低。
多吃奶类、豆制品
素食者需要从奶类制品中获得钙质，还要从豆类食品中获得蛋白质和b族维生素。很多女士在开始吃素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视了蛋白质的摄取。
蔬菜营养不一样
素食都要人蔬菜中摄取维生素c、维生素b2、胡萝卜素，铁、钙、叶酸等多种营养素，所以应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种。为了增加蛋白质的供应，菇类和鲜豆类都是上佳选择。
1、长期吃素易骨折
研究发现，素食能降低患癌症的风险，尤其是患白血病的几率将大大降低。这项结果在国外研究中得到证实。但没有搞清楚自身体质盲目吃素，身体会亮起红灯。研究发现，比起吃肉的人来说，素食者的骨头更脆。“他们的骨骼较细，摄入的卡路里和蛋白质较少，体重指数较低，身体脂肪含量也低，”专家在研究报告中写道，“他们骨折的风险更大。”有一个新发现就是，青少年素食者更容易出现饮食紊乱症，受访者中有11%的人就有暴饮暴食的倾向。更多的青少年素食者由于缺乏指导，体内铁、锌、钙、维生素b严重匮乏。他们还自以为很健康。
2、长期吃素月经紊乱
从女性生理角度来看，1/3左右的受访者出现月经紊乱，还有部分女性出现贫血。女人到底能不能只吃素食呢?由于脂肪摄入量少，导致雌激素分泌过少，极大地影响了这些女性的性欲和生育能力，并容易长皱纹，促使女性加速衰老。
3、长期吃素容易缺钙
虽然素食有诸多的好处，但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。摄入过多的蔬菜也会有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。同时，素食者往往维生素a、维生素e摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，也容易形成结石。
此外，完全吃素会导致食物成分比例失调，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，会引起免疫力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。有关部门曾对一些“出家人”做了专门营养调查，分析结果表明，他们基本上都患有不同程度的营养不良症，免疫机能较弱，容易患各种传染病。
对现在的高压白领而言，偶尔吃素可以作为一种调剂，但长期吃素并不是上策。
越南旅游注意事项须知篇二
越南旅游的注意事项，去越南旅游有什么要注意的？说到越南，很多人并不是那么的了解，但是近些年来，国人去此地得人数逐渐增多，很多朋友们都想去越南旅游，但是毕竟是国外，有很多事情和在国内不一样，那么，去越南旅游有什么要注意的？小编来给大家分享一下。
去越南旅游需要注意什么？越南的流通货币是越南盾。它有面值为500、1000、2000、5000、10000、20000、50000、100000、200000和500000盾的纸币以及面值为200,500,1000,2000和5000盾的硬币。此外，美元在越南也是公认可以使用的货币，但是汇率一般比较低。你可以在银行、酒店或者是一些大型的购物中心的兑换处兑换到越南盾。离开越南的时候，你也可以在机场的兑换处将剩余的越南盾换成外币，都是十分方便的。
越南电压在110v到220v之间，但是大多数酒店的电压为220v，与中国国内电压大体一致，无需调换电压，还需要注意的是，越南的.时间比北京时间晚一个小时。
2.进屋要脱鞋，否则认为是看不起主人；
3.不要随意摸别人的头部，包括小孩；
4.忌用左手行礼、进食、送物和接物；
5.越南人忌讳三人合影，不能用一根火柴或打火机连续给三个人点烟，认为不吉利。
越南拥有纵横交错的无数河流（10公里长以上的江河有2360条），河流流向为西北—东南的两个主要方向。越南最大的湄公河和红河形成了广阔及肥沃的两大平原。越南河流每年提供3100亿立方米水。河流系统的水流每年分成汛期和枯期，汛期占整年水量的70～80%并经常导致水灾。
越南旅游资源丰富，5处风景名胜被联合国教科文组织列为世界文化和自然遗产。旅游业增长迅速，经济效益显著。2010年全年接待国外游客310万人次，比上年增长38.8%。主要客源国（地区）为中国大陆（90.54万）、韩国（49.59万）、日本（44.21万）、美国（43.1万）、中国台湾（33.4万）、澳大利亚（27.82万）、柬埔寨（25.46万）、泰国（22.28万）、马来西亚（21.13万）、法国（19.94万）。主要旅游城市有：首都河内市、胡志明市、广宁省的下龙湾、古都顺化、芽庄、藩切、头顿等。其中越南美奈是大多数风筝冲浪者的旅游天堂。
通过上文的介绍，大家对于越南旅游的注意事项及去越南旅游有什么要注意的相关内容是不是有了更好的了解了呢？去越南旅游不仅可以欣赏国外风景，还可以感受当地的风土民情，何乐而不为呢？当然，身在国外有很多不便的地方，要时刻注意自己的安全哦。
越南旅游注意事项须知篇三
韩国高等院校的教育水准与发达国家持平，文凭含金量高，韩国拥有众多世界知名的高等学府，以注重应用学科而闻名，不少专业在世界上享有盛誉，教学质量上乘，计算机应用、经济学和商科等居亚洲一流水平。韩国文凭被世界广泛认可。
2、注重国际合作
韩国政府注重加强国际教育方面的合作，而且韩国大学宽进严出，本科录取时更看重韩语成绩，无需高考成绩，专业选择自由，不会受到成绩限制，对于高考失利的同学来说是非常好的选择。中国留学生相对容易读取相应学位。
3.奖学金丰厚
韩国大学为海外学生设置了相当高额的留学生奖学金，第一学期会根据topik成绩减免学费的30~50%甚至更高，之后会根据学习成绩，给予减免学费30~70%甚至100%的奖学金。
4.留学费用低，适合工薪家庭
我们在选择留学时很多都要考虑到经济因素，毕竟留学的花销相对于国内上学来说还是比较高的。
韩国每年的留学费用首尔地区私立大学为8~10万人民币左右，国立重点大学的留学费用仅为4~5万元人民币，优秀的留学生更是可以申请到30%~100%的奖学金。这样的留学费用花销跟其他一些发达国家相比，是非常经济实惠，性价比极高的。
5.学生合法打工，勤工俭学机会多
留学生打工比较流行，韩国允许留学生每周打工20小时。校内打工可以申请食堂、宿舍、图书馆、教授助理等岗位；校外基本可以到便利店、餐馆、工地、农场等地打工。打工的薪酬有几种计算方法，便利店之类一般是30-50元/时，工地体力活是80-100元/时，家教老师可以达到100-200元/时。
6.韩资企业就业
中韩两国是关系密切的贸易伙伴，许许多多的韩国企业选择进驻中国，在中国开设分公司。更是有像三星、lg、现代、起亚等等规模巨大的公司。这些这些韩国企业在招聘时不仅仅看重学识、专业技术，对既有着丰富学识，又熟悉韩语的韩国留学生更是格外青睐。所以韩国留学回国后会大大增加进入韩企就业的几率。
7.韩国留学就业起点较高
中国留学生在韩国就业的比例大概在30%左右，归国是多数人的选择。据韩国留学网了解国内中小韩企对华贸易往来需要技术精湛的翻译人才，而大型韩企、财团对华扩张势力，也需要本土化人才，中国留学生都是首选，像在大宇工业、lg、sk、现代等大企业工作的中国留学生毕业薪酬即可达到6000-8000元rmb/月。韩国政府也正通过举措吸引中国留学生在当地就业，以缓解出生率低、思维僵化等社会问题。
8.本国企业就业
即使不选择去韩企就业，韩国留学生在应聘本国企业时也是有着一定优势的。因为留学生不仅有学历和专业知识，在国外几年的留学经历更是为其丰富了人生经历，开阔了眼界，学到很多在国内学不到的东西。这些年的留学经历会成为增加就业率的一大助力。
9.距离近，文化差异小，快速适应留学生活
去国外留学也就意味着很长的一段时间都要在这个国家生活，比起欧美国家，韩国与中国有更多历史上的渊源，且离中国近，文化差异不大，生活方式也与国内没有太大差别，更容易快速适应留学生活。同时距离近也意味着回家方便，比起欧美国家可以节省不菲的交通费用。
越南旅游注意事项须知篇四
越南是亚洲的一个社会主义国家。小编整理的3月越南旅游注意事项，欢迎大家前来查阅!
越南经常会莫名其妙下暴雨，所以建议带把伞，夏天遮阳，雨天挡雨。
越南好吃的东西都是在小路边摊，卫生情况当然不敢恭维，所以一定要带上消炎药、胃药、止泻药等等。越南有数不清的小贩，但是真正做生意的人一定是挑着扁担，或者两只手都拿满了商品，单单拿两张明星片地图的太有问题了。而且一旦你表示不要，小贩就会走开，不会继续纠缠，绝对不会发生身体接触。
越南是说越语，英文。那边有超级多的欧美人。大部分的越南人都是会说英文的(就是说的不是很标准有时候需要用到肢体和猜)。如果英语不好也没有关系的，建议找一个当地的地陪，也就是一个会说中文的当地人。价格大约是每天150—200元一天。可以百度搜索，很多越南会说中文的`大部分都是在中国留学过的，会把自己的信息放在中国的网上。
可以之前在网站上定好。也可以去了之后再找。越南的大街小巷都是宾馆，主要是可以还价。预定酒店的时候可以找还剑湖、36行老街附近的酒店。这里是它们的是中心，出门、购物等都非常方便。小的宾馆，好一点的大约都是30—50美金。
一般早上10点才可以入住，不然要多算一天的房费。之前记得要谈好价格。小费大约2万盾6rmb就好。
越南签证分一个月内单次往返、一个月内两次往返、半年内多次往返等几种，单次往返办理签证需5个工作日。需要携带有效期6个月以上的护照正本原件和2寸彩照片2张。
在中越边境地带，人民币普遍作为流通货币，而其他地区只能使用美元或越南盾，人民币基本上不能流通(即使个别地方流通，汇率也非常不理想)。住宿、交通和购物基本上都可以使用美元，而吃饭和景点门票一般用越南盾，但是也不是非常严格，建议美元和越南盾的价格都问一下。目前1元人民币可以兑换2150左右越南盾，1美元可以兑换15000左右越南盾。
在越南换美元是非常方便的，路边的金店、所有的旅馆和旅行公司都可以换，上下最多也就500盾而已。50-100元面额的美元汇率要比小额纸币高100盾左右。
准备由胡志明市前往柬埔寨的话也可以在旅行公司换到瑞尔，不过汇率非常低。
在胡志明市有东亚银行的提款机可以使用银联卡提取越南盾，也很方便。
越南旅游注意事项须知篇五
9月开学季马上就要到了，一年级的新生要注意些什么事项呢?下面小编为大家解答!
对于马上就要上一年级的小朋友们来说，在家长的纵容下习惯了家里的不规则的生活方式，很难马上接受很规律、严格的校园学习生活，所以会出现很多不适应的问题，常见的有以下几种，希望各家长能够对症下药，尽快让孩子明白小学生活与幼儿园、家庭生活的不同。
在幼儿园没有严格的上、下课时间规定，比较自由，中午还可以午睡。而上了小学就要严格遵守时间安排，早上不能迟到，上课时不能自由活动，中午也没有休息时间了。对这一变化家长必须重视，帮孩子树立时间观念，同时为了保证精力充沛，晚上要让孩子早点睡觉。孩子在家里完成作业时也应该注意培养他的学习习惯，不要边学边玩，可以以15至20分钟为一个学习时间段，在这段时间内只能专心做功课，不能三心二意。但同时家长要注意，不要一开学就逼着孩子加班加点学习，一年级最重要的任务是培养孩子的学习兴趣。
幼儿园的知识以玩为主，上了小学就以学知识为主了，学起来没那么轻松。这时家长需要向孩子讲道理，要让孩子明白每个人都是要学习知识的，学习不是一件简单的事，要有吃苦的准备。但学习中也有很多乐趣，付出了努力就会成为一个受人尊敬的博学的人。
刚上一年级的孩子对陌生的环境需要适应过程，家长要鼓励孩子多帮助别人，多交朋友。另外，家长一定不能在孩子面前表露出对老师和学校的不满，这样容易使孩子失去信心。
越南旅游注意事项须知篇六
1. 时差：越南时间比格林尼治时间早7小时；比中国时间晚1小时。
2. 电压和插座：越南的插座与中国不同，为德式两孔插座，中国电器插头不能直接使用，需插头转换器。酒店前台一般有备，但数量有限，建议您提前在国内大型超市、网上电子商城购买德标电源转换器。（若入住银岸五星级酒店则不需要）
3. 货币：越南的货币是越南盾（vnd），人民币和越南盾的汇率约为：1：2800，美元和越南盾的汇率约为：1：18000，由于当地货币汇率不稳定，变动较大，具体汇率以实际兑换汇率为准。
4. 小费：在国外旅行,除飞机上外,差不多都有付小费的习惯。旅行业为服务业,无底薪,所以小费一直是服务人员的主要收入之一。
5. 民俗：寺庙是公认的神圣地方，进入寺庙人，衣着须端庄整洁，不可穿短裤、迷你裙、袒胸露背、无袖上衣或其他不适宜的衣服。在街上行走时，要注意避开当街排列的祭祀用品，千万不可踩踏。
6. 安全问题：
a、晚间离开酒店外出时，最好结伴同行，确保安全。避免单独到僻静地方，离开酒店请带上酒店名片，以备迷路时使用。
b、出外期间，尽量少带贵重物品。护照、钱财应寄存在酒店的保险箱内或随身携带，请勿放在房内或存放在旅行大巴士上。
c、参加旅行团是集体活动应遵守集合时间，配合领队和导游的工作，不得擅自离队，否则责任自负。
d、不要在设有危险警示标志的地方停留，行程中或自由活动中如果有刺激性活动项目，要量力而行。
e、为了您自身利益，建议您出发前购买个人旅游意外伤害保险。境外如遇人身意外，请及时治疗，并保留医院诊断证明，各种医疗费发票，本人情况报告等，回国后由保险公司定损理赔。
8.自然材料的织造衣物及舒适轻便的服饰是旅行越南的'最合适衣着，轻便得雨衣也是雨季的一个好选择。
9.越南的电压是220伏，插座是德国标准的两脚圆型插座，同国内通用。
10.越南总体政局稳定，治安状况良好，但也存在一些偷盗现象。有个别摩托车抢包的情况，被侵犯对象大多为单身女性。
11.中国海关规定，中国公民出境每人携带的现金不超过人民币6000元（美金1000元）。
12.越南海关规定，中国公民入境不允许携带通讯器材，否则将被罚款或没收。
13.未经检疫的动、植物和水果不能携带出入境，大件越南红木工艺品、家电产品等不能携带入境。
14.摄影机、进口相机（价值1000元以上）出境时必须报关，在口岸验证大厅内禁止拍照。
15.游客在越南旅游期间不能单独活动，在自由活动时间必须结伴同行。
16.游客在旅游期间的购物及各种自费活动属游客个人行为，由此产生的纠纷或连带关系游客自负，即买卖自由、风险自担，尤其在芒街，经常发生以认“老乡”的形式诱骗游客购买玉器珠宝等，切勿上当受骗。
17.当你刚刚到达机场时，小心那些便宜的私人出租汽车司机。尽管便宜，但他们很可能会被警察拦住。而你不仅得耽搁很久，而且还会交一笔罚款，其数额远远高于乘坐正规出租车的费用。
18.岘港常用电话：报警电话：113，急救电话：115，火警电话：114。
19.电话卡只有mobifone的，一张sim卡三十多人民币，里面包含可以打回中国大陆金额是十七元，两块钱一分钟，剩下的有十几元只能打当地电话。
越南旅游注意事项须知篇七
越南位于中南半岛东侧，国土呈s形，南北共长两千公里，越南的名胜古迹不少，而且融合了东方的神秘色彩和法国的浪漫风情，下面我就介绍一些去越南旅游的注意事项。
1、关于现金的问题，中国海关规定，中国公民出境身上的现金不能超过6000人民币。
2、关于通讯的问题，中国的手机卡开通国际漫游是可以在越南使用的。当然也可以在当地购买一越南的卡。当地的手机卡接听任何的电话都是免费的，打回国要每分钟8元人民币，短信1.1元人民币。在当地街上的公用电话打回国会便宜很多，不过也要4元人民币每分钟，加拨171或178可以在便宜一点点。
3、关于安全的问题，越南存在一些偷盗的现象。甚至会出现个别摩托车抢包的现象，被抢的多半为女性。所以，去旅游时尽量不要一个人单独外出。
4、在携带手提电脑、摄像机等高级电子产品的时候，单价超过了5000元人民币，是要像海关申报的，否则在回国的时候是要被追加税金的。
5、越南人民很讲究礼节，见面之后要打招呼问好，或者点头示意。
6、越南人民热情、友好。如果你学会了他们语言中的礼貌用语，他们会非常高兴的。“嗨”，“你”或类似的话语也是他们的一种典型的问候。
7、在越南不能摸别人的头，连小孩子也不可以。
8、越南对着装和个人卫生想当重视。在海滩上要保持适度的海滩服装。裸游更是不能被接受的。在街上，不能只穿着背心和游泳裤，尤其是女士，会被认为是无礼的行为，会受到人们的鄙视。
9、越南人是一个很敏感的族群，牵手、触摸和友好的拍拍是表示礼貌和友好的常见方法。男子通常是握手。而女士则不可以。
10、越南的标准时间为河内时间，比中国北京时间晚一个小时。
11、在越南内地不可以对军警、军营等人和物拍照、摄像。
12、在越南进入当地人家中，不能用脚指物，席地而坐时不能用脚对着人，不能从坐卧的人身上跨过去，不能睡在妇女的房门口和经常来往的过道上，不准进入主人的内房。在少数民族家中，绝对不能到姑娘住的房间里。
13、南方山区少数民族，喜欢在节日喜庆时邀请客人一同喝坛酒，即轮流用管子从酒坛里吸酒喝，第一轮（即轮流吸的第一口）不能拒绝，否则认为是扫兴、失礼。当村寨路口悬挂有绿色树枝时，是禁入的标志，外人不得进入。
越南分为旱季和雨季。11-4月为旱季，气候干燥，多雾。其中，旱季又分为热季和凉季，11-2月为凉季，3-4月为热季。5-10月为雨季，时常下雨，多为大雨和暴雨，气温高，湿度大。旱季的凉季(11-2月)是越南适合旅游的季节，气温适中，阳光明媚，晴空万里。
方靠近赤道，全年温度差异很小。最热时间是4月，月平均温度约摄氏29度，最冷则是12月，平均温度约为摄氏26度。
北方气温变化较大，北部有明显的春、夏、秋、冬四季之分。北方最热为7月份，月平均温度为摄氏29度，有些地方绝对最高温度达到摄氏40度以上。首都河内，夏季最高气温常达摄氏39～40度。1936年5月，河内绝对最高气温曾到摄氏42.8度，1949年6月，也曾达到摄氏40.4度。最冷是1月份，月平均温度为摄氏15度，有时气温降到5度以下。河内历史上最冷降到摄氏2.7度，中部顺化最冷降到摄氏8.8度，胡志明市最冷也曾降至摄氏13.8度。
北部少数山区，如位于黄连山山腰的沙坝、河江省的同文、高平省的茶岭和垅顶，有时最低温度竟降到摄氏零度以下，出现雪花飘飘、河面结冰的北国风光。北部地区天气阴冷，也仅仅是在东北季风袭击的时候。这时节，天空常常密云深锁，从早到晚老是下着蒙蒙细雨，使人感到非常气闷。由于湿度大，阴冷阴冷的，人们不得不穿上毛衣、棉衣。但是，一旦天气晴和，阳光灿烂。
越南北部，气温较低，10-3月之间，都应穿长袖衣服和长裤，并且多准备几件保暖衣物。4-9月可穿夏装，短袖短裤即可，另外需携带雨具。
越南南部，全年气温炎热，穿着短袖衣服和短裤即可，在户外要注意防晒。另外可以准备一两件外套，因为空调房里会非常冷。雨季前往不要忘记携带雨伞。
越南河内和胡志明市的国际机场是主要的对外交通枢纽，已同世界上20个国家和地区通航。中国的北京、上海、广州、昆明每天都有直飞河内和胡志明市的航班。
车次：北京到南宁段为t5/6次，南宁-凭祥段为t905/906次，越南段为m1/2。
过境：在凭祥口岸过境（凌晨3点左右），到对面同登口岸换车，全过程约需1.5小时。
从中国广西的友谊关可以陆路到达越南的同登（dong dang），口岸开放时间7:00-17:00。距离友谊关最近的中国城镇是凭祥，凭祥与广西南宁之间每天有数班班车往来，车程4小时。南宁也有直达河内的'国际长途汽车，需要7小时，在友谊关换车。
从中国云南的河口可以陆路到达越南的老街，口岸开放时间7:00-17:00。河口和老街之间有一座桥相连，过桥需要缴纳10000盾。口岸距离越南老街火车站约3公里，摩托车收费5000盾。老街火车站有直达河内的火车。中国的河口同昆明之间每天有一班过夜长途汽车，费用约80元人民币，需要12小时。
在越南旅行，少不了要搭乘open tour的公共汽车，open tour是越南为发展旅游业设计出的一种非常方便旅行的巴士车票。起止点是河内和胡志明市，中间包括hue（顺化）、hoi an（会安）、da nang（枧港）、nhs trang（芽庄）、dalat（大叻）等站，全程票价加税25-35美元，视open tour的公司而定。
每个公司在每个站点每天都有发车，大一点的公司每天有数班。中途可以在任何一个城市下车参观游玩，然后找当地的办事处出示自己的车票，确定自己计划离开的时间和所住的旅馆，到时自会有车到旅馆来接你去下一站。
在旅游高峰期，经常会发生没有座位的事情，从而打乱你的旅行计划。如果你的旅行时间不是特别充裕的话，那下车后的第一件事就应该确认下一站的票，如果可能，在第一站打电话确认所有车票。
越南旅游景点很是丰富，不仅有树木葱郁、美景胜多 、典雅多姿、姹紫嫣红的顺化城 ，这座城市依偎在青山之中，渗透着端庄、宁静和典雅，历史文化古韵很是浓厚；还有著名的会安古镇，来到这里的游客会产生一种穿越到古代的感觉，因为这里的建筑全是古代来建筑；除此之外，最令人流连忘返的还是胡志明市的建筑风格，清新、幽静、时尚等特征吸引着大批游客前来，当然越南的旅游景点不仅仅是这么几个，只有亲身感受和体验过越南风光，才会真正理解越南的美。
越南无论你走到哪里，基本上都会有免费的无线网可以上，如咖啡厅、旅店等，而且咖啡厅在越南是最多的，价钱也不过是5到10元左右，正常都在6元左右，可以免费无线上网，前提是你自己得有电脑。
到越南旅游有很多非常漂亮的海景、很具西方特色的建筑物，带上单反，或许你还能拍上些经典的图片呢。
中国移动用户漫游过越南后的接听费是8.9元，打也一样，这时你得第一时间在越南买一张新卡，里面含150000越南盾的新卡，价钱只要50000越南盾左右，相当于人民币19元左右，打回中国一分钟3600越南盾，所以带两个手机是必要的。
越南是个拜“金”国，对美金的喜欢程度甚至远远超过其本国货币，所以以国内的银行价买美金放身上，然后过了越南随便找一家卖金银的店换成越南盾，任何这样的店都有对换美金业务，而且价钱很合理，比你用人民币直接过来换越南钱要合算多了，如果不确定你花不花得完，你可以换一点花一点，没有必要一次性换很多，换美金的地方到处都有。
带银行卡在身是应急时可以用，在河内有中国银行和中国工商银行的支行，你可以用中国银行卡直接在里面取越南钱，在胡志明有中国银行的支行，但暂时还没有工商银行的，听说快有了，所以你最好带两张，如果带一张就得带上中国银行的卡。当然这里同样有很多国际银行，国内有的基本这里都有。
越南特别是南越，虽然很漂亮，但温度也比较高，特别是中午，阳光非常烈，所以你的衣服的颜色最好别太具有吸光性，还是以浅淡为主；很多地方路面灰尘较多，在越南最方便的交通工具是摩托车，你一定会坐上摩托车的，这时你就可以披件长袖在外，一有防晒之用二有防尘的效果。
