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在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
街球动作教学招街球酷炫招式篇一
通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。为了帮助大家，小斌分享舞蹈式瑜伽动作视频，望对大家有所帮助。
1、站立，双腿并拢，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧。2、左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手成杯状从右脚踝外侧抓住脚背，手距脚趾3公分，手腕在脚内侧，手指在外侧，脚心向上。3、膝关节固定住，大腿肌肉收紧，吸气，抬左手臂在体前，肘伸直，手指并拢指向前，指尖高度在眉心位置。4、现在眼睛注视前方一点，大约在从髋到手指的延长线上一点，呼气，上体向前，使腹部平行于地面。
5、同时将右脚向上向后伸展6、随着右膝向上伸直，右手慢慢滑向右脚踝或小腿处，不要脱落，直到脚过头，腿的`后侧要有拉伸感，最终应达到双膝伸直，双腿成一字垂直于地面均匀呼吸，保持此式10秒钟。7、初学者可以先以此动作代替，让身体逐渐适应，保持正常呼吸，在将上侧腿慢慢向上伸直。8、大家应该注意，如果下侧膝盖弯曲，为错误动作，在保持下侧膝盖伸直的基础上，后侧腿逐渐向上伸展。9、吸气。慢慢地回到中心位置，双腿站立，双臂自然垂于体侧。10、交换做另一侧，左手抓左脚，右脚保持平衡，做相同动作，均匀呼吸，保持10秒之后，慢慢返还中心位置，休息片刻后再做一组，两侧各保持10秒。
促进身体血液循环，让血液充分流向内脏和腺体，使其更加健康，发展集中能力与耐心，决断力，强健腹部及大腿收紧上臂，髂部及臀部，促进肺部脏机能，有益胸腔，增加下腰部脊柱以及大部份肌肉的伸展性及力量，使韧带变得柔软。
1：把左手慢慢放到髋部，保持姿势。
2：左手慢慢向上伸展，保持姿势。 提示：初学者或者身体僵硬的练习者在刚开始练习时，可以只是停留在第一步骤。姿势完成之后，回到直立站姿，调整呼吸放松。
街球动作教学招街球酷炫招式篇二
驼背的治疗方法很多，其中瑜伽是最有效、最快速的治疗驼背的方法。下面是小编为大家分享最新纠正驼背瑜伽动作教学，欢迎大家点击查看。
跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。
胸腔的'向前用力很好的伸展背部，打开胸腔;双腿的打开促进骨盆区域的血液循环。在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地。保持30秒，然后回到原位，放松身体。
跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置，重复5次。
打开胸腔，放松滋养双肩。俯卧在地上，两腿打开略比肩宽，脚背贴地，两臂屈肘放在胸部两侧地面。吐气时，伸直手臂，上半身抬离地面，头部向上仰起。保持30秒后，慢慢回到原位。
坐在地面上，两腿向前伸直。膝盖弯曲，使双脚贴近躯干，双脚脚跟，脚掌相合。用双手抓住脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，鼻子，下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。
上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
手臂的上举和胸腔的伸展有效地改善含胸驼背，同时调整腿型。两腿打开约两个肩宽，双手向两侧平举至与肩同高。右脚向外转90度，左脚向内转10度。吸气，呼气时弯曲右膝盖成直角，膝盖不超过脚趾;同时左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂与肩膀成直线，眼睛视线看向左手手指。保持30秒，然后回到原位，换边重复动作。
俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
山式站立﹐双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边，每边重复做2次。
街球动作教学招街球酷炫招式篇三
爵士舞是近年来很流行的一种舞蹈，有活力的`舞姿让很多青少年朋友也非常的喜欢。下面是小编分享的爵士舞经典教学动作，欢迎大家阅读！
两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。
右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。
双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。
两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感受两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈现s形。
双腿分开，宽如肩，屈膝，一侧小臂收回置于额头，另一侧大臂收紧于身后，拳心向外，头部微微向后仰，有节奏地舞动身体。注意头部不能向后仰得太大，防止颈椎受伤。
双腿分开、绷直略宽于肩膀，塌腰提臀，身体前倾到最大限度，双手五指分开自然交叉，抬头向上挑起身体慢慢打开，上半身挑起来的同时，中腰用力控制住。这个动作对背部和腰部有很好的减肥效果。
双腿分开大于肩宽，屈膝，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴随着音乐节奏自由摆动。
街球动作教学招街球酷炫招式篇四
普拉提的英文是pilate，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(joseph hubertus pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(contrology)。
狭义普拉提运动的'范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
下面就和小编一起来看看普拉提基础动作教学吧。
街球动作教学招街球酷炫招式篇五
一、说在前面
悠悠岁月，上下五千年。中国浩如烟海的古诗词，有着如此灿烂的文化，博大而精深。唐时就有“人人会吟诗”的风尚。古诗文的朗朗上口，使人易诵易记，它那富有音乐性的节奏，至今，仍焕发出不息的艺术生命力。
新课程标准如是说：
2、认识中华文化的丰厚博大，吸收民族文化智慧。--课程总目标。
3、诵读儿歌、童谣和浅近的古诗，展开想象，获得初步的情感体验，感受语言的优美。--一、二年级阶段目标中的阅读目标。
《咏鹅》这是一首儿童十分熟悉的古诗，不少孩子在幼儿时就会诵读。放在课文的第一篇，让其读读、背背、看看图、做做动作，自解其意，培养学生学习古诗的兴趣。
二、说教材
这首诗从一个七岁儿童的眼光看鹅游水嬉戏的神态，写得极为生动活泼。
首句连用三个“鹅”字，表达了诗人对鹅十分喜爱之情。这三个“鹅”字，可以理解为孩子听到鹅叫了三声，也可以理解为孩子看到鹅在水中嬉戏，十分欣喜，高兴地连呼三声“鹅、鹅、鹅”。
次句“曲项向天歌”，描写鹅鸣叫的神态。“曲项”二字形容鹅向天高歌之态，十分确切。鹅的高歌与鸡鸣不同，鸡是引颈长鸣，鹅是曲项高歌。
三、四句写鹅游水嬉戏的情景：“白毛浮绿水，红掌拨清波。”“浮”“拨”两个动词生动地表现了鹅游水嬉戏的姿态。“白毛”“红掌”“绿水”等几个色彩鲜艳的词组给人以鲜明的视觉形象。鹅白毛红掌，浮在清水绿波之上，两者互相映衬，构成一幅美丽的“白鹅嬉水图”，表现出儿童时代的骆宾王善于观察事物的能力。
本课教学目标定为：
1、引导体味诗的情趣，指导有感情地背诵古诗。（语感目标）
2、会认“鹅、向天、白毛、绿水、红掌、清波”，会写“向、白、毛”。（技能目标）
3、逐步培养自学古诗，自吟古诗的兴趣。(情感目标）
三、说教法
一堂好的语文课应充分体现十六个字：书声朗朗、议论纷纷、高潮迭起、读读写写。针对以上教学思想，这节课，主要选用“自学探究”式教学方法，采用多媒体、讨论、展开想象等多种教学手段，使学生主动参与到探究过程中，培养学生创新意识和自学能力。
四、说学法
向学生传授“学法”。让学生“会学”是教学这节课的真正目的、根据教材和学生认知水平，主要向学生渗透自学的方法，让学生学会读书。通过学生的读读、想想、议议等活动，调动学生积极思维，在整个教学过程中，不仅让学生学知识，更重要的是让学生学智慧。
五、说教学程序
认识一位新朋友，激起学生兴趣。
从图到字再到整首古诗，抓住时机进行语言文字的训练，为下文学习埋下伏笔。读出诗的味道，又让学生趣味盎然。
继续督促学生形成良好的学习习惯。在学习“儿歌”的阶段中，学生有认真听记的习惯。在整体感知语言以后，要求学生能够读读划划，认识词语，再对照课后的要求检查自己的掌握程度。教师依然要重视孩子已经形成的学习词语的方式，不要用强硬的形式让孩子去认记词语。词的大量认读是现语教材的一个明显特点，在此处设计灵活多变的形式，使词语的认读不显枯燥，又有实效。
课后的三个生字是要求学会的，能力训练的重点依然在“自己学会”。让其会自己看“向、白、毛”在田字格中的位置，自己会体会笔顺，自己会临写和校正。让学生自由选择的权利，显得开放自主。
课间操内容与诗有关，形式学生喜欢。有调节课堂气氛的作用。
对话式：采用师生扮演不同角色背诵这首古诗，可以减轻学生思想压力，并能引导他们去积极思维。在背诵古诗的过程中，寓教于嬉，寓庄于谐。把背诵的检查跟理解诗意和语言训练结合起来了。
图画式：诗歌有声有色地描写了白鹅玩水的情景。鹅的叫声，鹅掌划动的水声，在空中传送；白的鹅毛，红的鹅掌，清澈的绿水，相映成一幅色彩鲜艳的白鹅戏水图。
一幅切合诗意的图画，能使古诗教学直观化。涂色练习这一环节让学生动动手、涂涂色，激发兴趣，寓教于乐，减少了许多繁琐的讲解。同时，化诗为画，画中领悟，不仅有利于学生理解古诗内容，更有利于入情入境，突破难点。
展示熟悉的古诗插图，请学生点击喜欢的古诗进行朗诵。进一步激起孩子学古诗的热情。
街球动作教学招街球酷炫招式篇六
教学内容：歌曲《咏鹅》
教学分析 ：《咏鹅》一课是一节音乐综合课，它包括读诗、唱歌、律动几部分内容。它们之间互相关联，贴近学生的生活，童趣盎然。这一课我整体的教学思路是以“鹅”作为本课的主题情境和主线，设计“诵、唱、舞、赏、拓”环环相扣的教学活动，让学生在看、听、想、说、演的过程中感受音乐，表现音乐，体验音乐活动带来的愉悦感受。
教学目标：
1、知识与能力目标: 通过学唱歌曲《咏鹅》，加深孩子对经典古诗词的理解，感受音乐如何与诗歌相结合，体验音乐与古诗词融合后的魅力。
2、过程与方法目标：以自主、合作、探究的学习方式，让学生在参与活动的过程中，启发学生充分发挥想象力和创造力，用自己喜爱的形式创造表现音乐形象。
3、情感态度与价值观目标：通过德育渗透，让学生学习鹅团结友爱、互相帮助、纪律严明、警觉自护的精神。
教学重点：
运用各种创作方式表现歌曲，通过表演发挥学生的创造能力和对音乐的感悟能力。
教学难点： 体会歌曲的音乐形象，并引导学生用优美的歌声和方式来表现歌曲。
教学准备： 电脑、多媒体课件、头饰、钢琴 教学过程：
一、诵
1、律动
师：同学们，春天来了，让我们在温暖的春风中去湖边畅游：清澈的湖水在我们心中荡漾，我们一起到美丽的湖中划船去吧！师生随着《划船》的伴奏，做着划船的动作进行律动。（课件出示：湖水、小船、柳树、小鸟、大白鹅等）师：同学们，你们看到了什么？（出示课件）
生：我们看到了在清澈的湖里，小船在飘荡，小鸟在天空中自由的飞翔，柳枝在微风中飘荡；悠闲畅游的大白鹅。
2、情景创设：
师：你们看到了一幅幅美丽的图画，小鸟、柳枝、白鹅这些景物让老师联想到了一首唐诗，大家想到了没有？（生争相齐诵《咏鹅》）
3、读诗。
师：小骆宾王八岁就创作了《咏鹅》这首诗，同学们会读多少首诗歌呢？请学着古人吟读你学过的或者熟记的诗。
学生进行交流，例如：《画》、《春晓》、《静夜思》等。师：同学们读得真投入，就像一个个小诗人！
二、唱
1、初听感受歌曲《咏鹅》，师边唱边表演歌曲。
师：同学们，小骆宾王的这首《咏鹅》充满童趣，现代人把小骆宾王《咏鹅》谱成了一首唐诗歌曲，下面就让我们一起来欣赏欣赏吧。
2、学唱歌曲旋律。a、跟琴默唱旋律。
师：同学们都急不可待的想要唱了吧，先让我们熟悉熟悉旋律，用心聆听，跟琴默唱。
b、跟琴模拟鹅声“e”唱旋律（师带生齐唱，并纠正错误。）
师：听到这么优美的旋律，让我们脸带微笑，用模拟小白鹅的声音“e”一起来唱一唱吧！
c、跟歌曲原唱轻轻唱，师引导学生用自己喜爱的正确姿势唱，也可用手指随音乐划动节拍。也可跟音乐身体晃动。
师：让我们用自己最喜爱的姿态，和着音乐轻轻哼唱歌曲。
3、拍手，感受二拍子。a、分辨轻重。
师：随着你们的歌声，老师越来越起劲了，禁不住跟着你们拍起了节拍。b、边拍边数数。师：课本上的小朋友第一拍拍腿，第二拍拍手表示轻重，请你自己创作一拍重一拍轻的动作感受二拍子。
4、集体边拍边唱《咏鹅》。
师：请同学们选用刚才受老师表扬的动作边拍边唱《咏鹅》。
三、舞
师：优美的音乐，激起了我们的表演热情，老师认为每个同学都有表演天分，你能用你喜欢的方式来表现我们今天所学习的歌曲吗？可以和你的同桌想办法合作表演，看谁的动作最新颖、有创意、最精彩，谁的表情最丰富。
1.演一演
学生分组讨论，分别分了三个小组：朗诵组、表演组、配乐组。
（教师提示：朗诵组的同学想想诗的意境，体会朗读时诗歌的韵味。表演组的同学在美妙的歌声和优美的舞姿中，自由想象，模仿鹅在水中游的姿态，模仿鹅伸长脖子高声歌唱的形象„„把鹅的各种形态惟妙惟肖地用动作表现出来。配乐的同学拿起自己喜欢的小乐器随着音乐的节拍打起来吧。）
（多媒体播放歌曲，学生自由表演，教师巡回指导，启发学生开阔思路）师评：同学你们用优美的舞蹈和配乐来反映了这首歌曲的意境，表现了歌曲优美的情绪。使歌曲变得更加生动起来。你们真棒！
2.综合展示表演
文学组朗诵组先朗读一遍《咏鹅》，然后放歌曲录音，歌舞表演组和乐器配乐组的同学跟音乐演奏。
四、赏
1、听赏谷建芬创作的歌曲《咏鹅》。
2、欣赏用小提琴、大提琴分别演奏的《咏鹅》。
师：同学们，我们再来欣赏用小提琴、大提琴分别演奏的《咏鹅》，边欣赏边模仿演奏该乐器的动作。
3、有感情地集体齐唱《咏鹅》。师：悠扬的琴声激起我们歌唱的欲望，让我们用人声这把美妙的乐器与琴声比美吧。
五、拓
1、出示图片，学生介绍鹅的习性。
2、分组讨论：我们要学习鹅的什么精神？
学习鹅团结友爱、互相帮助、纪律严明、警觉自护的精神
3、集体用歌声赞美鹅。
师：鹅有这么多值得我们学习的高尚品质，让我们用歌声由衷地赞美它。
4、召开联欢会。
师：大白鹅的美好品质吸引了同学们和小动物们与它交朋友。看，青蛙哥哥、鱼儿姐姐、鸭子弟弟纷纷跑来庆祝，让我们一起起舞、欢歌。
六、小结
1、学生谈收获。
师：在这节课里，你们学到了什么？收获了什么？
2、老师小结。
街球动作教学招街球酷炫招式篇七
蛙泳呼吸很容易掌握。 而且每个人对速度的要求都不高，所以能换气就意味着游泳。 在这一点上，蛙泳换气更加人性化，对力量要求不高。
02水中吐气，双手放在池墙或同伴手中，将头部放入水中，然后缓慢地用嘴部吐气，最好单独使用鼻腔吐气。 过了一会儿，慢慢站起来。 吐气时间越长越好。
03有节奏的游泳呼吸可以被解释为有规律的，有节奏的呼吸。 基本上，它类似于在前面的水中吐气。 除了注意节奏之外，还可以结合双手按压水的动作来进行水中的嘴鼻吐气。
04学习游泳最重要的是练习很长时间，多游几次，再有就是姿势的原因。 游泳是一项技术练习， 一个小动作可以发挥重要作用。
街球动作教学招街球酷炫招式篇八
seve舞的扭动，能让人活跃起来，那么怎样学系seve舞呢?seve舞有哪些分解动作呢?下面由小编为大家推荐的seve舞的分解教学视频，望大家能够喜欢。
我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩，这就是核心力量。在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩，可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来增加动作力度与身体张力。每个呼吸点与节奏点都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韧性!这个习惯要慢慢养成!
舞蹈时的呼吸是一个慢慢养成的习惯。方法很简单。就像我们在做仰卧起坐一样每次起身时吐气时，你可以感觉到腹部的收紧。同理，在舞蹈时有规律的做到一松一紧来配合肢体的力量就可以将动作的张力与爆发力做到最大。在平时上课的时候就要慢慢养成这个习惯来得到最大的提高。让腹部一直在收缩、收缩、收缩!用力的`地方就把气吐出去配合动作本身需要的肢体的力量就可以了。当我们在做仰卧起坐的时候，每次上半身起来时腹部肌肉都会收缩，而那时也正好是我们吸气的时候。这样一来呼吸与肌肉控制就相互有了呼应。用同样的方法来跳舞，就是这里所说的核心中断力量。除了呼吸上的配合还有就是根据音乐的节奏来让中断做到一放一收的作用，如此一来在肢体上的舞蹈动作与身体的张力上就会被放到最大化，内敛的一股劲就会表现的淋漓尽致。
思想与情感上通过舞蹈动作所表现出来的情绪，换句话说就是自己人生经历、爱情遭遇和人与人之间的感触的多少来体现了。
西方文化音乐、东方文化音乐这都不会阻碍我们去投入、去用心。听得多与少会相对的影响我们肢体舞蹈时的好与不好，练习的充足与不充足会影响我们的情绪强与弱。大部分的同学在舞蹈时都会因为自己的羞涩心理而阻碍自己的肢体发挥、情绪释放。这也和中国的几千年伦理道德、风俗民情等等有关。不过依然需要努力地、大胆地放开自己去舞蹈。
动作是死的人是活的，每个人都有自己的气质与风格。在将舞蹈动作学扎实后就完全地可以随心所欲地去表现自己，然而前提依然是需要自己释放自己。哪怕在学习时也需要放开自己、避免无必要的胡思乱想否则别说用心去舞了，哪怕就连最基本的舞步也无法完成。情绪的释放是你的性格有最直接的关系。外向、内向决定着你的情绪释放的多与少。另一方面就是生活的累计和沉淀。或者是对一些书籍的阅读、影片的感受等等。不要去想如何快速的进入情绪，去想如何能够更多的表现情绪。每个人的条件 不一样。表现出来的情绪强度也不一样，可是都有它独特的一面。或多或少并不重要，重要的是你能表现出来，至少能感染到自己才能感染到别人。舞蹈和生活还是有所区别的但是也有所联系的，可能在生活上无法表达的可以通过舞蹈来完成，也可能在舞蹈上无法做到的也可以通过生活去体会，反过来再通过舞蹈表现出来。
街球动作教学招街球酷炫招式篇九
学习目的：
通过舞段的学习提高身体表现力和协调力，并在舞蹈中熟识《咏鹅》这首唐诗。
主要动作与要求：
1、舞步：正步位站立，右手叉腰，左手指跟突起形成鹅头的形态，放于体侧，高于头部，保持姿态胯向左右扭动，脚向旁移动，左臂跟随节奏向外向里移动。
2、舞姿：（以左为例）双手掌型直臂于左胯旁向后摆动，同时提压腕，左前踵步向二点方向，左倾头，眼视一点。收右脚重心变正步位，双手向前推，右倾。后重复踵步动作，保持舞姿不变右手向前推，前后手臂呈一条直线，眼视二点。反面依然。
3、跳跃：（以左为例）右勾脚小腿向后吸起，右手旁斜下位压腕，左手上位提腕，仰头看右手方向，保持此舞姿，左单脚跳跃，反面依然。
4、波水：
（一）身向八点右踏步位站立，双手直臂于体侧前后推手，头和身体随动。
（二）双臂于体侧柔软地推手，上身前倾，平脚碎步，头随手臂右左转。
节奏： 前奏：
（1）1-4左起“舞姿”动作,5-8右起“舞姿”动作
（一）动作
（3）1-2左起“跳跃”动作，3-4右起“跳跃”动作
（二）动作 间奏：
(7)重复第一段(4)动作，1-3身向一点，4-6右转向五点
1、舞段中的节奏以慢数为主，如边唱边跳更有助于节奏的把握。
2、“大白鹅”曲项向天歌的形象始终保持，手臂不可松懈。
3、舞姿动作双臂呈一条直线，后背拉长前倾，将舞姿伸展到最大限度。
4、波水动作手臂柔软，节奏把握准确。
场图：
歌词：
鹅，鹅，鹅，曲项向天歌，白毛浮绿水，红掌拨清波。鹅鹅鹅，鹅鹅鹅，曲项向天歌，白毛浮绿水，红掌拨清波。
鹅，鹅，鹅，曲项向天歌，白毛浮绿水，红掌拨清波。鹅鹅鹅，鹅鹅鹅，曲项向天歌，白毛浮绿水，红掌拨清波。
鹅鹅鹅，鹅鹅鹅，曲项向天歌，白毛浮绿水，红掌拨清波。
