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无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
羽毛球运动前准备活动篇一
诚信是中华民族的传统美德，是现代文明的重要标志，是为人之道、人之本。诚信是当代大学生塑造健康人格、实现人生价值的道德基石。在大学生中开展诚信教育，既是大学生自身成长的需要，也是时代发展和社会发展的需要。
诚信，如幽兰之香淡然而隽永，如杨柳之风轻柔而坚定，如淬火之刃无华而锋利。如果一个人没有了诚信，就如同没有了脊柱，无法支撑起他的精神躯体;如果一个企业没有了诚信，就如同帆船失去了桅杆，迷失了远航的方向;如果一个民族没有了诚信，就如同大厦没有了根基，无法屹立于世界民族之林。是诚信，如同母亲柔声细语的安抚让人内心和谐安宁;是诚信，如同万家灯火驱散黑暗送来光明，让世界变得如此美丽多彩;是诚信，如同阳光雨露让世界充满生机，让生命充满活力。哪里有诚信，哪里就有微风送爽;哪里有诚信，哪里就有欢颜笑语;哪里有诚信，哪里就有和谐文明。
爱因斯坦曾经说过：世间最美好的东西莫过于有几个头脑和心地都很正直的严正朋友。在日常的工作中，要想真正交上几个知心朋友，首先你得是个讲诚信的人。因为你三四十年的职业生涯中，与朋友同事在一起的时间是很多的。人与人相处，应该坦诚相对，信守诺言。只有做到诚信为人，在工作中，大家才能配合的更好，身心愉悦，工作更出效率。反之，总是在别别扭扭的心情中工作，工作出差错的机率会加大，更严重的情况会葬送了自己的职业生涯甚至生命。
人与人之间的交往离不开诚信，同样的道理也适用于我们日常的工作中。
只有我们人人讲诚信，时时讲诚信，事事讲诚信，这个世界就会充满真善美，我们的世界就会更美好!
活动主题：知荣明耻，做新一代大学生
围绕“人人知诚信，诚信我先行”这个主题，大家踊跃发言，商讨怎样开展这次主题班会，立志一定要把这次班会搞好。诚信，如同阳光雨露让世界充满生机，让生命充满活力。哪里有诚信，哪里就有微风送爽;哪里有诚信，哪里就有欢颜笑语;哪里有诚信，哪里就有和谐文明，我们一定会时时讲诚信，事事讲诚信。
活动目的：
为了增强同学们的诚信意识，我们针对诚信学习、助学贷款等内容展开这次主题班会。中国汉语里有关诚信的成语不胜枚举，如：一言九鼎、一诺千金、言而有信、金口玉言、一言为定……关于诚信的格言、警句也是数不胜数，其中比较经典的有：言不信，行不果。墨子;民无信不立?孔子;城者，天之道也，思诚者，人之道也。孟子，另外还有人人耳熟能详的“君子一言，驷马难追”，所有这些通通告诉我们做人要讲诚信，“诚者，信也!”其意思就是如果你是个诚实者、真诚者，必定能取信与于人。
看看身边的现象，你是否会发现，讲诚信的人往往都是受人尊重的、喜爱的、信任的，而那些虚伪者、说谎者，别人表面上尊重你，而心里却对你却极度反感，一旦别人对你有想法了，就很难再取得别人对你信任了，可见不讲诚信的人真的可悲、可怕、可恨、可怜!
大家都来讲诚信吧，诚信是人类一种宝贵的无形资产，是世界最美丽的衣裳，是人类财富的种子，是沟通心灵的桥梁，诚信真的很重要!
诚信是做人之根本，诚信是现代社会生活中每个人立身之本，是人们道德发展的基本要求，也是每一所学校生存、发展和提高办学品位的需要。我们呼唤诚信，寻找诚信，我们要在自己的身边种植培育起诚信的森林，让这个世界变得更加美好。
羽毛球运动前准备活动篇二
方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。小编为大家分享的开学典礼活动准备方案，欢迎大家前来查阅!
1.明确新学期的奋斗目标和对新一年级学生和新教师的欢迎，营造浓厚的开学气氛，为新学期创造一个良好的开端，为师生留下一个美好的记忆。
2、进一步加强学生的养成教育，增强师生的责任感和使命感，凝心聚力，再创辉煌。营造和谐有序的校园氛围，让师生健康快乐的工作、学习。
8月24日(星期一)，上午xxx——xxx
1、每位学生穿好校服，佩戴好红领巾。
2、班主任管理好班级纪律和秩序，其余教师任选所教班级站于队伍后方。
1、升国旗、奏国歌。
2、校长致词。
3、教师宣誓。
4、学生代表发言。
5、“梦想飞扬”
6、活动结束。
1.主持人：xxx
2.音响设备：xxx ( 2个话筒、进退场音乐、运动员进行曲，《让我们荡起双桨》等)
3.摄影：xxx
4.队形：做操队形
5、升旗手：xxx，xxx、xxx，等同学
(一)、升旗仪式
主持人a：初秋八月，秋风送爽。清爽的季节，充满了新学期的希望，吹拂着跳动的心房。在花红柳绿，硕果累累的时节，我们带着对暑假生活的美好记忆，带着对新学期的无限憧憬，共同开启新学期的第一幕，共享这难得的时光。
主持人b：今天，辛店大武学校的全体师生在这里集会，举行隆重的开学典礼。现在，我宣布：学校2017学年度第一学期开学典礼正式开始!
全体立正，出旗
升国旗、奏(唱)国歌
(二)、新生入场、校长致词
主持人a：当我们还沉浸在暑假的欢乐中，秋雨已敲起了战鼓，秋风已吹响了号角。 主持人b：秋的鼓点已汇成一曲雄浑的交响曲，激励着人们拼搏奋进!新的学期向我们走来了!
主持人a：每学期，都有一批新同学正式融入我们辛店大武学校这个充满生机活力的集体。下面，让我们一起用热烈的掌声欢迎新生入场。(运动员进行曲)
主持人b：同时，我们也欣喜地看到，本学期我们学校又来了一位新老师，让我们用热烈的掌声表示欢迎。相信，在今后的日子里，辛店大武学校将会因为你的到来而更加精彩!
主持人a：新的学期，新的起点，新的挑战，也孕育着新的希望和憧憬。首先，让我们以最热烈的掌声欢迎我们的新任校长讲话。
主持人a：我们的新任校长热情洋溢的讲话必将鼓舞我们在新的一年更加奋发有为，凝心聚力，再创辉煌，谢谢。
(三)、教师宣誓
主持人a：在困难来临的时候，请你握拳举起手，拳头代表着方向，他不会向困难低头。
主持人b：当遇到挫折的时候，请你握拳举起手，拳头代表着希望，他不会为挫折发愁。下面，让我们静静的倾听我们亲爱的老师宣誓。
主持人a：人们说老师像红烛，照亮了别人，燃烧了自己。老师是人梯，用自己的双肩把一代代人托起。无私奉献是老师的.信念。我们学校有一批高素质的教师队伍，他们乐于奉献、以校为家、热爱教育;她们是老师、更是妈妈，在同学们成长的路途上无私地撒播着阳光雨露。让我们以热烈的掌声表达对全体老师的谢意!
(四)、学生代表发言。
主持人a：老师的铮铮誓言，是力量的源泉。
主持人b：新学期，新起点，让我们新的航程中，扬起前进的风帆。接下来，请学生代表xxx同学发言，大家欢迎。(学生代表讲话)
(五)、 “梦想飞扬”活动
主持人a：有梦就有翅膀，有心就能飞翔。新学期，我们的老师和同学都有新的梦想。今天，老师和同学们都已经把自己的梦想写在自己亲手制作的飞机上。
主持人b：好风凭借力，送我上青云。新学期开始，让我们在今天这个美好的日子里，一起放飞梦想，与梦同行，共创光辉灿烂的明天。请各位老师和同学们让梦想飞起来!(音乐《xxx》)
(六)、结束语
主持人a：新学期、新班子、新起点、新气象，
主持人b：让我们在新学期里梦想飞扬、凝心聚力、再创辉煌。
主持人a：愿我们的老师，身体健康、万事如意!
主持人b：愿同学们在新的学期里，勤奋学习，永远快乐!齐：辛店大武学校2017学年度第一学期开学典礼到此结束!请各班有序退场。
(音乐：让我们荡起双桨)
羽毛球运动前准备活动篇三
运动前的放松和准备活动非常重要，有很多球友并不注意这方面的准备就拿拍子上场狂抽一气，结果就是经常导致运动损伤，最常见的是颈部和背部的拉伤、肩部和踝关节的扭伤等等......因为网球无论是球还是球拍都较羽毛球、乒乓球等重多了，球速快，场地也很大，所以对身体的运动要求很高，也容易造成运动损伤，特别是没有进行热身活动就上场会更严重。
很多时候有人觉得是自己打了半个多小时才出现的扭伤和拉伤，其实是一开始的时候就造成了，只不过是身体疲劳的时候才显现出来，此时已经挺严重了，一般都要3-7天才会恢复。
1.颈部的旋转和扭转---做2-4个4拍的.旋转(顺时针，逆时针)。头部扭转：头部分别向左右渐渐加力扭转，保持4-6秒。
2.腕部做扳直指尖和转腕----板直指尖：伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。转腕：手指交×夹紧在胸前，转动手腕8-10次。
3.肩部做转肩和压肩的两个动作----转肩：做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。
4.腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作----弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持5-10秒。转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做2-4个4拍。腰部拉伸：手指在头顶交×掌心向上，尽量向上伸出，然后渐渐朝左右伸出，做2-4次。
5. 腿部做左右弓步和仆步的压腿和放松-----弓步：非支撑腿脚跟不要离地，渐渐下压，做6-8次。仆步：非支撑腿脚尖离地竖起，渐渐下压做6-8次。
6.双臂前后环绕转动：双臂伸直，向前、向后交×转动8-15次，这是方松肩关节的重要活动。
7.原地跳跃和下尊跳跃----原地跳跃就是术语中的垫步：这是网球中非常重要和有用的步伐练习，双脚脚尖踮起，用脚尖在原地轻轻跳动，做20-30次。下尊跳跃：原地下蹲，双手压在膝盖上然后向上跳跃，这是腿部力量和协调的训练可做5-15次。
8.脚步的大小交×步的练习和放松----这个比较难描述，略。但是也是和垫步一样重要的网球步伐。
9.如果认真做好上面的热身和放松准备活动，至少要花10-15分钟时间，你会感到四肢比较轻松了，这个时候可以握拍做几次正反手和发球高压的空挥动作，好，准备上场了。
ps.热身活动很关键，其实道理大家都懂，但是要做到可不容易。
很多人到了球场往往拿起球拍就抽球当作热身，天气热可能没问题，但在室外比较凉的地方就很容易造成拉伤，等到发现的时候很可能已经比较严重了。一般拉伤容易发生在背部的斜方肌和腰部还有肘部和腕部，背部斜方肌拉伤属于比较严重的运动损伤，在冷天很容易发生。
网球作为技术动作要求比较高的运动，如果热身活动比较充分，身体肌肉群和关节就可以得到比较充分的拉伸和放松，也比较利于准确完成技术动作。业余爱好者往往忽略这方面的准备工作，这也是造成技术动作完成质量不好而影响整体提高的原因之一。
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