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无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。相信许多人会觉得范文很难写？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
应对压力班会篇一
一、导入
大家请安静，在讲座之前，咱们先做一个热身活动：活动的名称叫 “拍乌龟”，这个游戏需要大家集中注意力仔细地听。请同学们站起来，左手手掌向下撑开，右手食指竖起，老师将会讲一个小故事，游戏的规则是当你们听到“乌龟”这个词的时候，左手要迅速抓住左边同学的右手指，自己的右手指立即挣脱右边同学的左手掌。先来演练一遍：一只乌龟爬过来，又有一只乌鸦飞了过来。
乌龟和乌鸦
森林里的池塘边住着一只乌龟，它有一双乌溜溜的大眼睛。有一天，一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边，突然，下起一阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅屋下。乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖，乌鸦就张嘴大叫。乌龟听到乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事。乌鸦看到乌龟就说乌龟你怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打雷了，怎么不赶快请巫婆进屋躲雨，乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐，乌鸦也跟着飞进乌龟家。可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆抹黑，就喋喋不休地数落乌龟。
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2、游戏中你有什么体会？和现在的高中生活有什么联系？（学生回答）
师：注意力要始终保持集中，不仅要辨认“乌鸦、巫婆、乌云密布和乌龟”还要快速的做出动作反应，既要抓又要逃。几次下来，有些同学开始出错，觉得神经很紧张„„想想我们现在的高中生活，高考一天天的临近，周测、月考、期中期末考试，繁重的作业等等，有时候势必会觉得身心疲惫，心理压力大。这就是我们今天要聊的话题——如何应对压力、高效学习。
接下来，让我们看一下这些同学们的困惑和苦恼。
1、有些同学始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。
3、对自己的状态很不满意，对自己不信任经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的同学超过自己并且距离会越拉越大。
4、有时候一想到考试我就紧张，呼吸加快，心跳加速。在考试的过程中，有时候大脑一片空白，很多熟知的知识也忘记了。
地学习，我也不愿意落后于其他人。但是，真的好辛苦啊……
6、遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。很难沟通，经常对身边的人发怒。
1、如何从心理学的角度正确认识和识别压力。
2、如何运用科学的方法从容应对、缓解与释放压力，从而营造和谐、快乐的氛围，并在这种氛围下高效学习。
一、正确认识和识别压力
压力：是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体能力所及，就会体现为压力。
1、刺激事件；包括各种来自外界或者内部的生活事件或者日常烦恼，我们统称为压力源。
2、其实，生活和学习中我们大家都离不开压力。所以，压力有时候是生活必须的。
心理学中有一个著名的效应叫——鲶鱼效应。
很久以前，挪威人从深海捕捞的沙丁鱼，如果能让其活着抵港，卖价就会比死鱼高好几倍。由于沙丁鱼生性懒惰，不爱运动，返航的路途又很长，因此捕捞到的沙丁鱼往往一回到码头就死了，即使有些活的，也是奄奄一息。渔民们想了无数的办法，想让沙丁鱼活着上岸，但都失败了。只有一只渔船总能带着活沙丁鱼回到港内。这条船的秘密何在呢？该船长严守成功秘密，直到他死后，人们打开他的鱼槽，才发现只不过是多了一条鲶鱼。鲶鱼，一种生性好动的鱼类，当鲶鱼装入鱼槽后，由于环境陌生，就会四处游动，不断地追逐沙丁鱼。大量沙丁鱼发现多了一个“异己分子”，自然也会紧张起来，在追逐下拼命游动，激发了其内部的活力。这样一来，沙丁鱼便活着回到港口。正是鲶鱼的压力激发了沙丁鱼强烈的求生欲望，完成了活着回到港口的“壮举”。
同学们可以想一想：沙丁鱼从弱肉强食、危机四伏的海洋，来到了没有争斗、安逸平静的船舱鱼池里，由于没有了捕食对象和凶狠的敌人，也就丧失了生存的动力和欲望，所以在船舱里的沙丁鱼过不了多久就衰竭死亡了。然而，鲶鱼的到来，使沙丁鱼求生的本能被充分调动起来，沙丁鱼与鲶鱼的抗争中也增强了自身的生命机能，所以大多数的沙丁鱼也就存活下来了。
同学们结合自身想一想，我们来到一中，如果现在感觉不到一点压力，自己的高中生活过得很安逸、很潇洒，走路松松垮垮，一点紧张感都没有，这样也是不正常的，也会像没有放鲶鱼的沙丁鱼一样，会丧失动力、最终以失败结束你的高中生活。
首先需要由刺激或者压力来唤起。这就表示压力小，那么绩效水平就低。随着压力水平的增加，绩效水平随之增加。当压力水平达到一定的程度的时候，这时绩效水平不再增加，反而有下降的趋势。所以，我们要应付的不是压力而是过度的压力，我们的目的不是要完全消除压力而是要学习使压力降为适度。
北京奥运会上我们看到了运动员因为压力过大痛失金牌的例子，也看到了初生牛犊不怕虎的新人懂得调适压力，勇夺金牌的例子。（举杯子举久了也是受不了的）
一般学习中，我们要么压力太大，要么压力太小，下面我们来一一解决。
二、压力过大专题——过大压力产生的原因
1、压力产生的原因（简述）内部压力：错误的自我认知 自我期望过高
自信不足，给自己拼命施压
外部压力：老师、家长、亲友的期望
同学的竞争
接下来，我们逐项解决这些问题。
高
二、高三阶段同学们易出现的问题欲速不达，挫败信心。一部分同学以饱满的热情投入到学习之中，他们有的希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内又有奇效的学习方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对高考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。■对策1：以平常心对待高考。
所谓平常心是指处于紧张状况或突发状况下能保持平静沉稳的心态。平常心是一种境界，在高考面前，我们尤其需要这样一颗从容的心。而众多高考状元的亲身经历也验证了平常心是考场上正常发挥的保证。
心理学上有一种“瓦伦达心态”，瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，她知道这一次一定要出事的，因为他上场前总是不停地说，这次表演太重要了，不能失败，决不能失败，而以前每次成功的表演时，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专心致志于做事本身而不去管这件事的意义，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。
在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远！
我们每个人都希望自己能考上理想的大学，都希望通过高考来改变自己的3
命运。然而，有些同学过分的注重结界，就像失败的瓦伦达一样，他太看重那次表演，不停的对自己说，不能失败，绝不能失败，但是，最终事与愿违，以失败告终。所以，我们应该把高考看成一种挑战，一种机会，而不是如临大敌，更不是倒霉的事；尽自己最大的努力去做就ok了；我们应关注的是过程，而不是结果。
每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。
其实，我们不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想着今天我要作些什么，明天我该作些什么，然后努力去完成。
成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。
■对策2：积极的自我暗示
自我暗示分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。乐观的人一般积极的自我暗示会多一些，悲观的人消极的自我暗示会多一些。
举一个最简单的例子，当你走在浩瀚的沙漠中，突然发现自己的水壶还剩下半壶水，你会怎么想？乐观的人会说：啊，不错，我还有半壶水，悲观的人会说：真槽糕，为什么才剩下半壶水。在比如，看到同一支玫瑰花，有的人看到的是玫瑰花的美丽，赠人玫瑰，留有余香，而有的人看到的确是玫瑰坚硬的刺。
我们看一下拳王阿里自我暗示的故事
阿里每次比赛前，都会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军！”他就是在这样的自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。
所以，我们大家也善于运用积极的自我暗示。
1、给自已一个微笑
乐。
微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松愉快和自信。
2、语言暗示
对自己说“我能行”、“我一定能考好”；“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功！
下面我们一起试一下，大家跟我一起喊“我能行，我是最棒的”、“我有实力，我有能力，我会成功”！
一位同学告诉我，她现在是年级第500名，如果每次月考前进100名的话，高考就可以进入前100名了，不难看出这位同学已经将全部精力投入到学习之中了，但名次的进步不是以我们主观意志为转移的，你努力别人也一直在努力，所以不符合实际的目标，不但不会起到积极的推动作用，还会产生强烈的挫败感，这样的同学几经“冲锋”无效非常容易产生放弃的念头。
■对策：确立合理的目标
1、理智地面对自己的实际水平，订立科学的阶段目标。
期望值过高，经过努力达不到，会挫伤信心；期望值过低，调动不了积极性。因此目标不宜太高，期望值要适当。合理的目标应该是稍稍跳一下就够得着的目标，力所能及。
同学之间不要相互攀比，特别是与成绩好的学生。人家定个北大，自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。
维果斯基的“最近发展区理论”，认为学生的发展有两种水平：一种是学生的现有水平，另一种是学生可能的发展水平。两者之间的差距就是最近发展区。俗话说就是“跳一跳、摘桃子”。我们定的目标应该着眼于“最近发展区”，不能过高，也不能过低。例子“拿糖果给孩子”。
2、目标分级
进入高中，大家最大的愿望就是考进自己向往的大学，但其实高考的目标不能是一个点，应该是一条线，三级目标，高中低，最低的是什么，最高的又是什么，比如说最低的考专科，最高的考重点。
心理压力过大，还有一个重要原因就是，自信不足，给自己拼命施压。我主要通过学习方法和时间管理，这两个方面进行阐述。
■对策一：学习方法
1、学牛反刍，善于归纳
自己动手归纳。归纳一般四个内容：简化知识点，记录关键词；易混淆知识对比梳理；建立知识框架；解题要点。
例子（记录关键词）
2、错题本
把做错的题目集中抄到本子上。在总结为什么会做错题目的时候，最好把它涉及的知识点写出来，总结出这类题目的规律。这里的知识点包括这道题用到的知识点，与它相似或相反的知识点。这样可以帮助我们理清条理，在知识点之间形成一个记忆网络，同时也深刻记住了做错的原因。
有些同学也有错题本，但是利用率如何？错题集不是宝贝，不要藏起来，应经常翻一翻，看一看，或者跟同学交流看，互相吸取经验。这样能不断回忆、巩固知识，降低做错题的机会。
3、尝试回忆
尝试回忆是在课余时间将课堂学习内容或复习的内容再回想一遍。它是在知识尚未进入遗忘状态之前，在头脑里将知识再现了一遍，有利于记忆的保持。在尝试回忆中，我们能够记住的往往是自己已经懂得的，没有记住的那些正是自己没有掌握的，因此对于这些内容就应该有所侧重，多花时间，从而保证时间的利用率和复习的效率。
例子（睡觉前——尝试回忆今天所学的知识点）
4、学会高效记忆
晚上11点后人的精力会急剧下降，在凌晨1，2点之后达到一昼夜的最低点，所以夜猫子们建议你们不要熬夜！
2、运用多种感官
经过手脚协调而学到的技能不易忘记，运用的感官越多，记忆就越清晰。心理学实验表明，只靠耳朵听的知识，3小时后只能记住65%左右；只靠眼睛看的知识，3小时后可保持70%，3天后能记住30%；如果视听结合获得的知识，3个小时后能保持85%左右，3天后能保持70%左右。所以，最好的记忆是听说读写各种感官协同并用。
■对策二：时间管理
1、合理安排各科复习时间
在列计划时，要注意对自己的弱势科目要多安排时间，并且要尽量安排在学习效率高的时间段。有的同学在复习时喜欢集中化，也就是一大段时间集中复习一科，认为这样比较系统，可以避免复习的零散。但从科学用脑的原则来说，这样的复习不合理，因为单一的刺激很容易使大脑处于抑制状态，造成大脑的疲劳。每天重点复习2-3科，安排较多时间集中复习，同时中间穿插一些别的内容作为调剂，可以使大脑左右两边协调开工，提高学习效率。
2、保证睡眠
1、尽量守时——避免周末睡眠混乱。
2、定时运动——充分利用跑操时间，增加有氧运动。理想的运动时间是傍晚，有助于将白天积累的紧张缓解，使身心放松。
3、减少兴奋剂摄入——少喝茶、咖啡。以免难以入眠，不能深睡并增加醒来的次数。
4、追求质量而非数量——睡眠长短跟人的生活习惯和体质紧密相关，睡眠讲究适度的原则，过多或不足的睡眠都将影响人的思维。睡眠时间也不可攀比，有些短时睡眠者仅需五个小时。只要能让自己保持良好的精神状态就足够了。
外部压力
1、老师、家长、亲友的期望
外部压力一般来源于老师、家长以及亲友的期望，尤其是家长的压力。每位家长都会望子成龙、望女成凤。都希望自己的孩子能考上理想的大学。你们在任丘一中上学，你们的家长也无时无刻不在关心你，为你操心。他们担心你学习不很努力，担心你们和异性接触发生感情问题,担心你们考不上理想的学校,担心报考的专业不理想、担心吃的不够科学„„总之，没完没了的担心。
你家长的很多观点也可能都是错的，但他们的用心却肯定是好的。他们因为爱你而生你、养你，但他们却不一定很懂得教育。看在他们为你所有付出的份上,请不要责怪他们。你也许不一定必须服从他们的选择，但你至少应该无条件地尊重他们！
你们回到家里，坐下来心平气和的和自己的父母聊聊天，真诚的沟通，把自己的一些想法告诉他们，当他们唠叨你的时候，你先别着急生气发怒，先让自己平静下来，换个角度想一想，他们的这些唠叨无疑是对你的“关心”。所以，和家长沟通要做到真诚！多份理解，少些抱怨！
2、同学们的竞争
活，可高考像块巨石沉沉地压在身上，同学和好朋友投入学习的专注让他心悸，平时不如他的同学超过了他，他开始可以躲开同伴的关注，隐藏自己的努力，他无法接受朋友的进步，自己却又力不从心，一切的一切都使高三生活变得灰暗。
【心理分析】
嫉妒心作怪
许多同学进入高三后，在强大的心理压力下，只有自己、习题和高考，容不下任何别的元素，朋友、同学这些概念渐渐陌生、模糊。开始变得脆弱，把自己封闭在一个圈子里，不主动与同学来往，不愿透露自己的弱势和优势，害怕任何打击自信的事情。面对周围同学的努力、进步、成功，面对过去不曾有过的强大压力，对竞争缺乏正确的认识，特别容易产生由嫉妒引起的交往障碍。
■对策一：不要与“假想敌”比较
大伙暗地较劲，尤为留意对方的一举一动，不甘落后。但自己稍有失利，便感觉灰心失望。与好的人比，容易丧失信心,与差的人比，容易自我满足。
建议纵向与自己比，每天进步一点点。不要把优秀地同学仅仅看成是与自己有竞争关系地对手，而要看成是促使自己进步的动力。不要仅仅拿自己的短处和他们的长处比较，应把重点放在自己与自己的比较上。每天进步一点点。
■对策二：建立学习共同体
好处一：合作是为了更好的竞争，隐藏各自的努力、经验，只会被更多的人超过； 好处二：会有归属感，不必单独面对学习的困难。
缓解压力的其他方法：
一、宣泄法
1、宣泄法一—日志写作
2、构建社会支持系统
3、宣泄法三—休闲运动法
二、放松法
1、深呼吸
2、渐进式放松
3、想象放松
最后，送给大家三句话：
1、我知道你正在痛苦中挣扎，但你必须在奋斗中长大。我无法分担你将要面对的压力，但我会等待着你，擦干眼泪后继续前行。
2、我知道你正在承受中彷徨，但你必须在自信中坚强。我无法帮助你将要面临的选择，但我会注视着你，义无反顾地向前走。
3、我知道你正在逆反中成长，但你必须在任性中成熟。我无法替代你将要接受的挑战，但我会祝福你，找到美丽的人生路口。
最后，希望大家勇于进取、迎接挑战、创造出属于自己的辉煌，谢谢大家！
应对压力班会篇二
压力，会使人疲倦，使人烦恼，使人烦躁。但是，我自从有了压力，我却要感谢它了。
上了五年级，我们小学生的压力更重了，我几乎每次考试都考不上九十分，而被父母打。
我的父母都很严格，要我每次考试都必须考九十分以上。但我基础不好，作文也不好，很少考上九十分，因此产生了压力。
有了压力，我每次上课都认真了，不在觉得上课很枯燥了。老师提出的问题都会举手回答了，变得更积极了。因为我想考个好成绩!有了压力，我放学回家的第一件事就是做作业了，不在干别的事，做完作业就是看书，因为我不想在考差了!有了压力，我很少看电视或玩电脑，因为我不想再被人取笑说我笨了。有了压力，我变得更爱思考了!
再靠第二单元的时候，我不在东张西望，无所事事，认真地答卷。遇到了“拦路虎”就认真思考。结果那次考试我考上了我“梦寐以求”得分数：九十分!虽然才正好考上九十分，才进步一点点，但是我也十分高兴，因为我有了压力，才认真学习。
压力，我需要你!有了你，我就能把你变成动力，努力学习，坚持不懈!
应对压力班会篇三
为什么要进行压力测试？
工作中面临压力是正常的，只不过有些岗位要经常面临压力，且压力比较大。为此面试官针对这类岗位应聘设计相应的压力面试题，以测试候选人承受压力的能力。
这些岗位大概三类：第一类是中高级的管理岗位，他要面临上下左右、内外的沟通压力，随时随地来自各方面的压力。
第二类是销售人员，尤其是大客户 销售，要直接与客户进行深度沟通，而客户的需求都是变化的。
第三类是特殊专业技术岗位，所面对环境瞬间变化，会产生压力。这三类岗位的应聘者都有可能会遇到压力面试。
现实工作环境当中，我们会有很多时候处在压力中，因此从压力环境来分也有三类情况。
第一类，紧急环境：让你迅速办一件事情，其程度超出一般，特别紧急。
第三类，陌生环境：心理学上讲，每个人都有自己的舒适区，而一旦离开舒适区进入陌生环境就会产生压力，比如：新换岗位，新来了领导，新派了一项从没有接触过的工作任务等等。
这些日常工作情景中常遇到的问题 ，面试中面试官会通过模拟这样的环境来测试应聘者在压力环境下从容合理解决问题的能力。
如何判断是否遭遇压力面试？
面试官常规性压力测试可归纳七种形式。
第一种：面试环境压力。通过对面试现场的场景布置来达到压力测试的目的，如：色彩、灯光、被面试者和面试官座位反差设置，及面试官阵容、面试官气势、特殊道具等，让应聘者一进来就感到巨大的心理压力。
第二种：面试言行压力。比如：面试官表情严肃冷峻，或不理不睬，或睥睨你，或瞪着眼问你问题，或直接给你来个下马威。总之，通过简单的行为语言让你产生压力，或正和风细雨地与你沟通，突然转换一种行为、语言风格来测试你应对压力的能力。
第三种：提问方式压力。面试官一开始就直截了当提问，口气故意搞得跟审犯人似的，让人不舒服，这会造成压力。
第四种：提问内容压力。一是问刺激性话题、隐私性话题，让人不舒服，从而产生压力感。二是问两难问题，使得无论如何回答都会入套，不回答也不行，这也会让应聘者产生巨大的心理压力。
第五种：提问节奏压力。步步紧逼，容不得你过多思考，问题一个接着一个，甚至一个问题还没有回答完，另一个问题接着跟上来了。
第六种：转换面试形式压力。比如：正和你面对面沟通，突然转入笔试；或者让你看一段视频情景剧或ppt，让你回答问题。这种转换思维空间的方式也会给应聘者产生压力。
第七种：制造僵局压力。当应聘者回答完问题后，面试官陡然不问了，故意盯着你，四目相对，让面试陷入僵局，来观察应聘者反应。
第一，关注应聘者的表情展现，如面色的变化、僵硬的程度；
第二，关注应聘者情绪的控制过程及办法；
第三，关注应聘者在压力情况下的逻辑思维，展现出来的沟通内容及内容的表达方式。
1、从容应对，真诚回答
当你知道是面试官在对你进行压力测试时，你就明白了面试官主要是测你的耐压性，而不是问题本身是否回答了满分。因此，正确应对的方法是从容应对，真诚回答。面对压力，表情有变化是正常的，说明反应快，但表情不能过度夸张，进而控制住自己的情绪，不能让情绪蔓延和失控。你应该这样看待：无论面试场景多么不友好，问的问题多么怪诞尖锐，不就是压力测试吗？不就是测我的耐压性吗？知彼知己，自信自然就来了，不会紧张，也不会反感，更不会拂袖而去，余下的就是坦然应对。真诚回答本身就体现了从容应对，从容应对的结果肯定是坦然回答。在面试官看来，你只要能够从容应对本身就过关了，就没指望你能回答圆满，或很多问题本身就没有答案，只要不过度紧张，保持一定的逻辑思考能力，把看问题的角度、解决问题的方法与路径，充分表达出来，足矣。真诚回答当然不能撒谎。有时候，应聘者为了追求圆满，或过于追求面试技巧，回答过于圆滑，结果被面试官一追问反而就露馅了。
2、变压力为动力
日常工作当中，环境变化会瞬间给你一种压力，比如说有人突然问你一个难堪的话题，当众刺破你的情面，这在人际关系交往当中、客户服务过程中，会不时遇到这种情景。如果你是高手，越是压力面试，越是精彩纷呈，因为没有压力，就没有动力反击。面试现场也是战场，如果你高度兴奋，激-情澎湃，面对压力测试，你的展现会超越自己，精彩异常。生活和工作都没有彩排，对有些人，只有一场比一场更精彩。
面对压力测试，也有一些应对技巧。特别一时没有反应过来时可以采用如下技巧来排解压力，打开思路。赞美面试官的问题好，赢得思考问题的时间。虽然这是短短的一句话，实际上你脑子里在快速地搜寻应对答案。甚至你可以很坦白地说：“这是非常好的问题，说实话这问题也挺难回答，你给我一点时间我思考一下。”这是很坦诚的技巧，因为这样说，首先缓和了气氛，放松了自己，避免冷场僵局制造更大的压力。低头思考两三秒再回答，给自己创造优势环境。应聘者通常在遇到压力测试和难回答的题时，越看面试官的眼睛越紧张，看面试官瞪着自己就更紧张，最后紧张得不知道如何回答了。我面试过一个超级ceo，我每问一个难回答的问题，他就低头想两三秒钟，然后思路就出来了，回答得有条有理，精彩连连。他这种回避面试官目光和表情的做法很妙，等于把一些干扰自己的因素给屏蔽掉了，给自己创造了一种安静安全状态，这是一种很好的应对压力测试的行为习惯。
4、展示真实的自我
不论面试官怎么面试，面试官总是希望考察出应聘者在未来工作环境中的真实水平。任何一个问题，尤其是压力测试题，无论你如何回答都要展示真实的自己。不要试图取巧，最失败的`是弄巧成拙，不仅没有展示自己的真实水平，反而暴露出自己品质上的一些问题。压力测试情况下，面试官第一个是看你的表情变化及情绪控制程度和方法，判断你是冷静处理问题还是躲避问题，是急躁冒进还是急中生智。如果你知道这是一个压力测试，正常情况下你会心态放松，一放松就冷静，冷静下来以后急中生智就会油然而生。放松才会冷静，但不能装冷静。因为你一旦开始掩饰自己，就会有后续很多的动作和语言来掩饰自己。所以劝应聘者，你是什么样子就是什么样子，哪怕最后你没得到这个岗位。不然就算你加入了这家公司你也会受不了那种环境而狼狈离开。请记住，诚实的品质比能力更重要。
5、换压力测试为品质测试
如果实在是自己不熟悉的东西，没有任何答案怎么办？转换问题本身。任何问题应答都可以转换，面试时压力测试测试的是一个人耐压能力和心智的问题。如果耐压能力不足，要学会转换为品质展示。坦诚就是一种品质、诚实就是一种品质。其实放弃也是一种回答方式，它不是躲避，而是承认这个问题我没有想好，不知道怎么回答。这也是一种坦诚，是职场当中一种很优秀的品质，这就相当于回答了那个问题。展示不了自己能力的时候，就展示自己的品质。面对目前浮躁的职场，坦诚是一种稀缺的优秀品质。
无论面对何种压力测试，都应遵循基本的展现程序。第一，展示出一种职业成熟的心态，即面对压力，一定要放松和冷静。第二，展现一种信心，不管任何问题你都要有信心，“我一定能精彩地回答你”，这可以把你的思维模式导向成功。第三，在自己最擅长的领域展现自己的专业能力。千万不要跑到自己不熟悉的领域。迈好这三步，你都可能回答得比自己期待的更精彩，超越自己的常态水平。展示好这三步，相信没有彩排的人生，会一幕比一幕更精彩。
应对压力班会篇四
;危机之下，保持良好心态，让企业家对压力有不同感受?某房地产集团主席被问到目前的形势如何时，表情凝重，沉吟多时才说：压力真大呀！成都某企业家，原本压力就已经够大，而购买的当地一处房产又因政策有变而只能享有使用权，使他几近崩溃，独自跑到大山里，谁都不想见；还有一位企业家，由於出口业务受阻，整天望大海出神……2008 年，可谓惊心动魄的一年，整个经济形势发生了剧变。习惯了顺风顺水发展的中国企业家普遍感到异常艰难，压力很大。?重压之下，也有一些企业家表现轻松。用友公司董事长王文京、研祥公司董事长陈志列都属於心态平和、脚踏实地、稳健发展之人，想得远、看得破、做得实。他们自然胃口好、睡眠足。?王文京和陈志列都是白手起家，一直在自己熟悉的管理软件和特种计算机行业发展，都成了国内的领先者。创业之时，企业家需要敢於冒险，勇於尝试，这样才能打出自己的一片天地。但是，在顺利创业之后，则应顺势而为，扩大优势，不能这山望那山高，总想把企业迅速做大。陈志列创办企业 15 年，总是塌塌实实，不论遇到什么问题，一躺下两三分钟，就能睡。?其实，魔由心生，许多压力是自己造成的。压力跟欲望成正比，欲望有多大，压力就有多大。对於企业家而言，最大的压力可能来自投资、转型和并购决策。曾有一位企业家，从事钢铁行业，也有了相当积累，但总觉得钢铁行业挣钱不快，总想挣快钱、挣大钱。最终，他投资 2,000 万元运作一个新药项目，结果一下子就被套住了。新药研发看似很“朝阳”，但它是个无底洞，尤其对於新投资者，更是深不可测，风险巨大。等到这位企业家明白过来，已经是骑虎难下，往前走必须追加投入，且希望渺茫；停止项目，前期的投入就打了水漂。此时，他的压力可以想象。?投资新项目会带来巨大压力。企业家盲目扩张，一味求大，也会带来很大风险。三鹿集团董事长田文华一直比较低调，对公司发展做出巨大贡献，但面对激烈市场竞争，她虽然清楚奶粉存在质量问题，但把市场份额看得太重，心存侥幸，结果东窗事发，带给这位勤恳工作大半生的企业家的是牢狱之灾。?记得牟其中说过，世界上没有做不到的，只有想不到的。事实上，想得到和做得到往往隔十万八千里，除非你有孙猴子的功夫。?这倒不是说，企业家只能死守自己的本业。但是，要想做大做强，最先应围绕本业的上游做文章，包括增强研发、设计实力，也包括增大培训投入、提升企业文化。这些方面的投资，归根结底还是要有利於公司本业的长足发展。?经营企业已经 19 年的北京南丁格尔服装服饰有限公司（以下简称“南丁格尔”）董事长姜景惠，遇到过许多挫折。最大的一次危机是 1999 年母亲去世，当时她什么事情都不想做，心情很悲痛。此时，她最信任的公司行政总监，背她和别人成立了一家同类公司，带走了南丁格尔的技术和业务资料，还把一些生产、市场人员拉出去。这样一来，姜景惠感到了前所未有的压力。许多客户都担心，南丁格尔还能不能站起来。?性格决定命运。姜景惠是一个不怕输的人，压力越大，动力也越大。她马上从母亲去世的阴影中走出来，联络老客户，开拓新客户，并对产品进行创新。结果，到 1999 年年底，公司不仅没有倒下，销售额还保持了原来的 60%。姜景惠喜欢反思，她说，人生需要做好三件事─确定目标、反思和系统思考。如果做好了这三件事，不管遇到任何危机，都能从中找到机会。她就是从这次危机中获得提升的。通过危机，她发现了员工培训和企业文化的重要性，感到一个人的品格最重要。於是，公司开始跟培训机构合作，对员工进行品格培训。受训员工感觉效果很好。后来，培训的消息让跟公司有业务联系的医院知道了，他们也都很感兴趣。於是，医护人员经常到南丁格尔听培训。姜景惠从中看到了机会，专门成立了培训公司，针对医护人员进行领导力、品格等方面的培训。一开始是免费试训，医护人员都感到效果不错，最多的一场有 1,500 人参加。南丁格尔开展培训业务，看似跟它销售医院服装没有关系，但这是联系客户的好方法。姜景惠说，“我们公司叫南丁格尔，靠的是正当手段维护客户关系，赚的是阳光下的利润。”可以说，坚持本业是南丁格尔顺利成长的重要原因。姜景惠说，“2008 年的经济危机对公司没有太大影响，因为以前在楼市股市大涨时，我们并没有眼红心热，还是规规矩矩做医院服装，经营我们熟悉的业务。”南丁格尔董事长姜景惠经常反思，让姜景惠拥有较强的直觉。有时夜里突然醒来，她清楚地意识到某个部门出现了问题，结果情况真的如此。这可能就是企业家的灵性。她看到一些企业家一旦有了钱就花天酒地、寻欢作乐，只顾自己享受，太浮躁，她认为这种企业家缺乏灵性，於是对面临的风险也就不易察觉。企业家经营企业必然有压力。有压力不可怕，关键是有没有解决压力的办法。高明的企业家经常修身养性、自省自悟，才能对压力未雨绸缪，防患於未然。面对压力，企业家应有一些具体的减压办法。北京易普斯咨询有限公司首席顾问张西超说，企业家减压，最好是培养一种爱好。诺华公司中国区总裁李振福非常喜欢体育运动，尤其是运动量较大的网球、羽毛球之类。他说，“我每次运动完，觉得整个人都比较轻松和愉快，这真是一种很不错减压办法。”姜景惠喜欢的运动是游泳，每次都游 1,000 米。王文京如果下班早一点的话，会打一会儿乒乓球。samsonite（新秀丽）公司总裁兼首席执行官马塞罗·博托蒂（marcello bottoli）的爱好是阅读，他在旅行箱里总放两三本书，经常利用空闲时间阅读，通过沉静的阅读减轻压力。不同性格企业家的减压之道传统主义型企业家很多传统主义型企业家因为责任（家人的期待或企业的未来）而对工作全力以赴，甚至呕心沥血。另外，由於他们对细节非常追求完美，所以常因对下属成绩不满而事必躬亲，致使有时因工作而完全没有了生活。减压方法：● 他们需要控制感，自己可以控制的事情越多，压力就越小。他们可以制定一个计划，把事情置於自己控制之下；● 抽一些时间为自己活。对家人、工作、朋友的责任过多，占用了他们过多的个人时间，使他们完全没有自己的爱好和时间，需要给自己留一些时间了；● 偶尔不列日程表，放松自己，看看结果如何。也许他们会发现，最后结果也会不错；● 多花些时间对未来做展望和设想，而对执行多些授权，控制自己对每个细节详加检验的冲动。理想主义型企业家他们充满活力、善於言辩、有感染力、能影响他人的价值观并鼓舞其激情。他们帮助别人成长和进步，具有鼓动性，被称为传播者和催化剂，常被称为企业的精神领袖。减压方法：● 作为理想主义者，他们可在文学、艺术、哲学、心理学的世界里寻找心灵的宁静和谐；● 家庭、友情对於理想主义者来说是至关重要的，所以在业余的时间里多和家人、好友在一起，会让他们感觉非常温馨、放松；● 踏实地处理一些具体的工作，对执行多下功夫，帮助下属解决一些具体的困难，这会有效地减少他们与下属之间的隔阂；● 把现实作为良师益友，而非敌人。当现实与理想有差距时，保持冷静，不可顽固地拒绝改变，同时也不可灰心丧气，完全推翻自己的理想。理性型企业家他们有天生的好奇心，喜欢梦想，有独创性、创造力、洞察力，有兴趣获得新知识，有极强的分析、解决问题能力，是独立、理性、有能力的人士。减压方法：● 放下工作，单纯地享受一下生活。比如，周末停止工作，全心地与家人一起游玩，为家人做一顿可口的饭菜。工作和生活的平衡，对他们的身心健康非常重要；● 放慢自己的脚步，让下属跟上。对他们多一些耐心和理解，少批评，多欣赏；● 侦探小说、下棋、智力游戏似乎是更适合他们的休闲放松方式；● 偶尔接触一些感觉世界（如美丽的花草、风景），了解不同性格的人的差异（比如用不加批判的眼光看一些电影和小说），从而使内心更多一些柔软、更丰富。艺术创造型企业家他们反应灵敏，有冒险精神，喜欢寻求刺激，在任何要求技巧性强的领域中游刃有余。他们为行动、冲动和享受现在而活，其中很多人具有艺术、娱乐、体育和文学方面的才华。减压方法：● 生活中不要有太多的、过於密集的日程表，多一些自由安排工作和生活进度的机会；● 他们对艺术具有多方面的爱好和天分，可以在业余生活中安排丰富多彩的艺术活动；● 增强耐心，克制自己不断求新的冲动，练习坚持实现目标、按计划而不作改变，不做无关的、偏离方向的行动；● 寻找具有全局观的人来协助自己把握整体大局，或更耐心地对全局多一些思索。
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2020年，全国上下将同步小康，这无疑是件振奋人心的好事。但对于我们贫困山区来说，在消除贫困同奔小康，具体实施精准扶贫脱贫攻坚过程中，总感觉，问题和麻烦犹如雨后春笋，解决了一批还有一批、解决了这样还有那样。总感觉，无形的压力和棘手的应对，正在慢慢的侵蚀自己的意志与思维。
承受压力是工作与生活的重要组成部分，每个人会在不同的时间段、环境、空间感受到压力，当压力被视为一种挑战和机会，并被有效的处理时，它会转变成一种动力和激励。正是因为读了《压力与应对》这本书后，让我积极看待压力和问题，培养了我应对压力的能力，同时也增强了我的使命感和责任感。
海子乡地处二半山区，随着多年来的产业结构调整，目前已根据海拔规划出烟区、桑区和经济林木区，老百姓勤劳肯干，全乡呈现出一副欣欣向荣的景象。但是受地理位置、区位优势和基础设施的影响，贫富差距还是很大，全乡共有贫困户144户贫困人口657人。
在当前的扶贫工作中，如何把中央的大政方针政策与全乡的脱贫奔康规划紧密结合起来，走出一条贫困山区建设社会主义新农村的路子，是地方党委、政府必须解决的一个重大课题。难点和问题接踵而至。
正如书中所说，要从现象看本质、要从表象看内涵。认真分析"压力源"就如实际工作中遇到的困难，经过反复的思考，总是有惊奇的发现。其实，在日常工作中我们还存在着一些不恰当的做法，主要根源还在认识和方法上，这些问题没有解决好，就会衍生新的问题和麻烦，牵绊前行的步伐。
不管是产业还是经济发展，首先应该做到规划先行，我乡农村发展的一大突出问题是：村庄布局散、农村交通、通讯、人畜饮水、农田水利设施等基础设施严重不足;文化、教育、卫生等社会事业发展滞后，这些问题是长期积累下来的，就必须加强认识，尽快加以解决。同时也要注意改变传统的陋习和不文明、不卫生的习惯，与改水、改厕、改圈、改院结合起来，使民居上一个层次。应从整体发展的前瞻性来看，规划要充分考虑到今后发展的长远趋势变化。总之，要坚持规划先行，基础设施先行，优惠政策先行，试点先行，从农民最积极、干部最主动、条件最成熟的村实施起。也就是要对存在的压力进行评估，要认真查找影响压力的因素和自身存在的缺陷。
高尔基曾说过："书是人类进步的阶梯",可见读书是多么重要，读书可以学到丰富的知识，还可以使人进步、正确看待问题。通过读了《压力与应对》这本书，让我从新整理了工作的方式方法及思路，在实际工作中用行之有效的方案去正确处理遇到烦恼和困惑。
