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总结是记录成果、发现问题、总结经验的重要过程，它可以提高我们的学习效率。在写一篇完美的总结之前，我们需要明确总结的目的和对象。掌握一些写作技巧，可以帮助大家提高语文写作水平。
锻炼的好处500字篇一
老师们，同学们，大家好：
今天国旗下讲话的题目是——长跑锻炼的好处。
寒冷冬季，北风萧瑟，清冷街头，稀疏人迹，抬头看空荡荡的枝头，一股莫名的伤感由然而生，枯黄的.干叶在寒风中飞舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤单的枝头在冷清的季节打颤发抖。
在寒冷的冬季，面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有毅力的磨练，体格的锻炼。
让我们来听听健身长跑的好处吧!
有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼可以提高了心脏工作能力。
长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，从而使有害物质难以在体内停留扩散。对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。
更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢?
锻炼的好处500字篇二
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。老人在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
老人眼神又不太好，摸黑出门锻炼容易出危险。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老人猛地受到冷空气的'刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。因此早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的旅游鞋。
早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。
锻炼的好处500字篇三
老师们，同学们:。
20xx年寒冷冬季，北风萧瑟，清冷街头，稀疏人迹，抬头看空荡荡的枝头，一股莫名的伤感由然而生，枯黄的干叶在寒风中打着旋飞舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤单的枝头在冷清的季节打颤发抖。
清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？科天的被窝真诱人，真想温暖还可能继续停留。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。
让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧！
有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了民肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。
长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。
更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢？
锻炼的好处500字篇四
摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。
关键词：运动；营养；健康。
一、运动与营养的关系。
运动与健康的关系是手段与目的的关系。自从法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”这句响彻世纪的运动格言之后，关于运动是否有利于生命健康问题，一直是人们热衷讨论的问题之一。被西方尊为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底也说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”这说明运动对于生命健康来说如同空气、阳光、水一样重要。规律的体育活动加合理的营养是获得健康的最重要的保证，因为人的健康10%～15%取决于医疗保健；15%～20%来自于遗传；20%～25%依赖于环境，而生活方式和条件则占了50%～55%。因此，我们要运动，更要强调“生命在于科学的运动”，如果运动不科学，将会对人体的健康带来负面影响。
运动也是自然界一切动物的生存之道、健康长寿之道，同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命可能会更长久，更健康。古人也有“动则不衰”之说，只有活动起来，才能很好地保养生命，达到健康长寿的目的。合理运动对于健康有很好的促进功能：如运动可以增强脾胃功能；运动能提高心脏健康功能；运动能增强肾功能；运动使人精神愉快等，特别是运动能增强肺通气功能，有研究表明，经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9-16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5-8厘米；一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，经常锻炼的人每分钟可减为8-12次，而一般人为12-16次，呼吸变慢的好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病发生。
健康是一个具有强烈时代特征的综合概念。人们对健康的认识随着历史的发展，大致经历了从神灵医学模式、生物医学模式到生物心理社会医学模式的转变。who从1947年开始，先后5次对健康概念进行修正，直到1985年who提出健康的新概念：健康是指除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面的健康才算是完全的健康。这是最新的最具有权威性的关于健康的概念，因此，健康是一个动态的适应性过程，意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。
在自然界里边，也同样存在合理营养与健康的问题。就拿植物来说，风调雨顺的自然环境，就是它们的合理营养素，在那样的环境中，植物才能健康成长；否则，植物要是生长在盐碱地、水分胁迫等环境中，则植物的健康成长就受到威胁；同样对于动物界来说，衣食无忧的安逸环境就是顺境，是有利于动物生长的有利环境，而大运动量训练，导致动物内环境的改变等状况就属于逆境，不利于它们的生长，此时就需要改变这种逆境，配合合理的营养，来保证健康成长。
有研究表明，几乎一切非传染性慢性疾病，如肥胖、高血压、心脏病、脑血管意外、糖尿病、骨质疏松症以及肿瘤等，都可以从营养学上找到病因并采取预防措施。以肥胖为例，近年来我国18～45岁的人群中肥胖者占20%左右，肥胖在中国已成为影响人们健康的主要危害之一。近年来世界癌症研究基金会邀请了8个国家16位著名肿瘤学、营养学、流行病学专家，综合研究了世界4500项有关饮食与癌症预防的最新领先科研成果，在广泛科学调查的基础上进一步明确提出，癌症与不良生活方式有关，通过科学饮食能减少300～400万癌症病人。这些疾病的防治也是我们在21世纪将要面临的巨大挑战，合理营养更是人们获得并维护健康不可缺少的重要因素。
四、结论。
总之，我运动、我营养都是为了我的健康服务的，适量运动加上合理营养是维护身体良好发育、维护健康重要因素，任何层次的人的健康来自于良好的营养加有规律运动的生活方式。只要坚持这一准则，生命才更完美，身心更健康。拥有健康，人生才有意义，拥有健康才能合理运动，才能更好地选择营养素，更自信地面对生活。因此，“我运动、我营养、我健康”应该成为我们新时代健康的响亮口号。
锻炼的好处500字篇五
小学生活有无数的事情，就像天上的星星。印象最深的是独特的体育课，很有意思。
六年级的一天，体育老师让我们在操场集合。我们来到操场，老师让我们围着操场跑两次。跑完步，体育老师建议我们举办蛙跳比赛，学生一听说名字挺新鲜就同意了。于是，我们被彼此分开，分成了四组。赛区结束后，我们开始比赛。所有的学生都在加紧准备，渴望赢得这场比赛。在老师的指挥下，学生们开始了比赛。有的同学脸上满是自信，跳得真快，好像能拿第一；有的同学很紧张，全身晃晃悠悠，好像一不小心就会摔倒；其他同学似乎不习惯，动作不规范，笨手笨脚。看看女同学，她们太慢了，有的勉强跳到终点，又累又喘，有的干脆坐在地上跳不动。
[5]。
这节体育课把我们累得要死，但它非常有趣，令人难忘。
可能是因为我从小体质弱，从开学开始就不太喜欢体育课。所以，我的运动成绩总是不好。看到体育课上每个学生都活蹦乱跳，我有点羡慕，但总觉得自己做不到。体育老师经常说我胆小，对自己没有信心。我不相信。最后一节体育课让我听懂了老师的话。
那是一个阳光明媚的下午。去上我们体育课的陈老师说今天要考400米。我一听这话，心情就紧张起来。在所有的运动测试中，我最差的就是跑步。同一个班的女生都能跑2分钟，我就是跑不动。
就在我害怕的时候，陈老师叫我:“严新，该你了。”我心想:我现在完了。我故意说:“老师，我肚子疼。”老师似乎看出了我的意图:“我觉得你不想跑，但这是标准测试。如果不考，会影响运动成绩。不要害怕，先调整好自己的情绪。”老师说了之后，我调整好状态，跑到了终点。“啪啪...!"同学们都在鼓励我。我的成绩介于及格和不及格之间！你吓死我了，差点失败。我捏了一把冷汗。
虽然这节体育课已经过去很久了，但我仍然记得很清楚。通过这节体育课，我学到了一个道理:自信是成功的关键。
锻炼的好处500字篇六
摘要：世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，也就是我国所称的“亚健康状态”。由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。而体育锻炼正是预防或减轻这种状态最健康有效的方法。
关键词：亚健康；肌体健康；体育锻炼。
生活在一个竞争十分激烈的时代，我们的身心长期处于紧张状态，而由此产生的疲惫和焦虑却反过来影响着我们的生活和工作。人们常常因为工作失去了规律的饮食和作息时间，外加环境问题日益严重，给我们身心带来了巨大的负担。通过各种体育活动，能够让人们重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。
（一）增强骨骼肌功能，延缓衰老。
经常进行体育锻炼，会使得人体的新陈代谢更加旺盛，肌肉中的毛细血管开放的数量逐渐增多，血流量也会增大。这样，肌体内的血液供应能力就会变强，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力就能增强，人体肌肉会变得更加粗壮和结实。众所周知，人体的新陈代谢功能好，就能延缓衰老，使自己变得年轻有活力。长时间的体育锻炼，特别是对于受力部位来说，因为经常活动受力部位会变得更加灵活，骨质密度增高。因为在这个过程中，运动会增骨骼对加钙的吸收，在这种程度上来说对于预防骨质疏松有很大的帮助。
（二）保持身材。
现在，不论男女都梦想着拥有一副好身材，很多人为了走捷径，通过吃药和打针的方法让自己瘦下来。这种方式对身体百害而无一利，体育锻炼才是让我们保持身材的最健康的方法。运动能恢复肌体对新陈代谢的调节，刺激肌体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。肌肉的运动，会使得肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，让脂肪细胞缩小变瘦，消耗掉身体内多余的糖分，减少脂肪的形成。运动还增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围以及肺活量，改善肺通气和换气机能。气体交换的速度加快，就有利于人体燃烧掉更多的脂肪。
（三）调节神经。
随着年纪的增长，人体脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。而体育锻炼能逆转这一趋势。研究表明，有氧运动可以改善中年人血管，减弱衰老对大脑的影响。大脑需要吸收人体所以氧气的20%，有氧运动还能促进流向大脑的血液，为大脑带来更多所需要的氧气。一种名为脑源性神经营养因子的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化，锻炼的越多，大脑接受到的信息越多，脑神经就能够得到锻炼。
（一）减压。
抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得我们更难全神贯注以及作出决定，最终导致记忆问题的出现。抑郁初期，人体是可以通过体育锻炼来改善这一状况的。因为，运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，而运动恰好可以提高之一化学物质的含量。大家都应该听过“压力荷尔蒙”，它会使我们的大脑衰老。如果生活和工作压力过大，就会使我们的思考能力变弱，记忆力下降。而运动可以降低皮质醇的含量，让大脑的思绪变得更加清晰。运动还会刺激大脑的中枢神经，让人体变得兴奋，从而减轻身体压力。
（二）提高自信心。
不论是生活还是工作，自信心都扮演了很重要的角色。有专家对“大学生课余体育运动对自信心的影响”做过实验，实验结果表明增加课余体育运动的频率和时间，在一定程度上可以帮助学生提高自信心水平。通过体育锻炼可以改善对自己外面的主观感受，这是提高人体自信心的一个中介因素。余秋雨曾在《山居笔记》中谈到：“身体的强健和精神的强健往往是连在一起的。”现在的学生党和上班族因为各种压力，身体状况越来越差，经常感到疲劳，每天给人的精神状态就很不好，对于工作和学习会有力不从心的感觉。通过进行体育锻炼，随着机体体能的提高，人的精神状态差的状况就会得到改善，在不知不觉中，自信心就会增进许多。
（三）培养坚持不懈的精神。
在奥运赛场上，我们的中国健儿们顽强拼搏、超越自我的豪迈气概领华夏儿女们激动不已。体育运动是一种精神，是人们在长期的运动过程中接受磨炼而获得的。所以，体育锻炼能够磨炼人们顽强拼搏、坚持不懈的精神。面对竞争日趋激烈的社会，我们要想成功，就要有坚持不懈的精神。很多人之所以不愿意运动就是因为运动本身是个体力活，让人觉得劳累，如果人们克服了这一观点，选择一项或者几项自己喜欢的体育项目，并且坚持每天做下去。在这个过程之中，他坚持不懈的精神就在无形中培养出来了。因为坚持不懈的名词解释是：坚持到底，一点也不松懈。坚持是意志力的完美表现，它常常是成功的代名词。
三、总结。
生命在于运动，它渗透在生命中的每一个角落和每一个细胞之中，这是生命的运动意义。体育锻炼给我们带来的不仅仅只是身体上的帮助，还让我们的心理更加健康。只有身体和心理上健康，才能称之为真正的健康。每天锻炼一小时，健康生活一百年！
锻炼的好处500字篇七
当即将成为宝宝的妈妈时，激动之余一定想知道应当如何健康安全地度过“十月怀胎”。大部分孕妇在整个妊娠期间坚持锻炼会使获益匪浅。同时，妊娠期间的锻炼与常规的锻炼无论在量还是在方法上都是有所不同的。
当怀上宝宝后，经常会感到自己似乎有些不能驾驭这个日益增大的身躯。在这种情况下，锻炼不但可以增强对自己身体的控制感，而且还可以使感到精力充沛。适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善姿态。锻炼还可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发生。在妊娠期间，由于体内激素发生变化，孕妇的关节通常都会出现松弛的现象，因此关节容易感到疲劳和发紧。
锻炼可以促进滑膜液进入关节，使感到四肢伸展自如。锻炼还可以促使大脑分泌更多的内啡肽，从而拥有良好的感觉。通过锻炼，皮肤内的血液流量会增加，从而使看上去精神焕发。如果在妊娠期间睡眠出现了问题，那锻炼是一个再好不过的调节办法，因为它可以帮助消除紧张和不安的心情。
锻炼可以增强肌肉，并改善心脏的承受能力，从而使在分娩时有足够的能力控制自己的呼吸，减少疼痛。特别是当遇到分娩不顺利时，平日的锻炼将帮助提高耐力，平安渡过难关。
一般来讲，在妊娠期间坚持锻炼能够使减少脂肪的积累，从而有利于产后体形比较快地恢复到原来的状态。但是孕妇切记不要试图通过妊娠期间的锻炼达到减肥的目的。对于孕妇来讲，妊娠期间的锻炼主要是为了让自己能够健康安全度过妊娠期和保持最后分娩所需要的体力和精神状态。
如果在怀孕前就经常保持锻炼，那只需对原来的锻炼强度稍加调整即可。如果怀孕前一般不怎么锻炼，那么妊娠锻炼时就要遵循循序渐进的原则，刚开始时的量和幅度都不要大，然后随着自己体力的增强适当加量。
孕妇把握自己锻炼量的一个关键是注意自己身体所发出的信号。例如，许多孕妇在怀孕初期常常感到头晕，而且随着胎儿越来越大，她们身体的重心也发生了一些变化。在这种时候，孕妇容易摔倒。在怀孕的最后三个月，这种情况尤其容易发生。此外，孕妇的体力情况每日也有所不同。胎儿长大后会对肺部产生一定的压迫，所以孕妇的呼吸能力有所下降。在这个时候，锻炼时一定要注意适量，不要搞得自己气喘吁吁。
一旦身体出现一些不适的信号时，如疲劳、目眩、心脏悸动、气短或背疼时，都应该停止锻炼。一般来讲，锻炼的强度不要达到自己呼吸感到急促不能说话的程度。锻炼时，心跳也不要超过每分钟160下。
锻炼时，还应注意不要让自己感到过热。从医学上讲，当孕妇体内温度达到39度时，胎儿的发育会受到影响，特别是在妊娠头三个月。温度过高的环境有可能导致胎儿出现问题。因此，在盛夏要减少锻炼的量，同时避免在早上10点到下午3点这段时间里锻炼。有条件的，可以在有空调的地方进行锻炼。
锻炼的好处500字篇八
在日常的学习、工作、生活中，每个人都写过作文，一定要熟悉各种作文。是从内部言语到外部言语的过渡，即从压缩、简洁、易懂的语言到发达、规范的语法结构和能被他人理解的外部语言形式。你总是写不出作文？以下是边肖精心整理的阳光体育快乐运动六年级作文，仅供参考，希望对大家有所帮助。
近年来，青少年的体质一直在下降。每当进了一所学校，就很容易看到一个“胖乎乎”的可爱身影；而且一副眼镜也不能原谅很多学生的鼻梁...为了解决这些问题，去年全国启动了“全国亿万学生阳光体育运动”，要求85%以上的学生每天锻炼一小时以上，每天跑步1000米以上。
听着，操场上什么声音这么大？哦，原来我们学校在举办长跑活动，这个大嗓门就是学生长跑口号。
“一二一，一二一……”响亮的口号越来越响，学生在课堂上紧绷的神经在这个命令下慢慢放松。学生们充满活力，脸上笑容灿烂。我们昂首挺胸，充满活力。远远看去，队伍真的很壮观。这时，生机勃勃的操场成了我们展示自己的大舞台。耀眼的阳光是最绚烂的闪光，鸟儿和歌声是最精彩的伴奏，我们是全场的焦点。这一切都充满了激情和活力！
虽然我们一天只跑两圈，但这两圈对我们来说意义重大，尤其是对我。因为逆着太阳跑，团队合作，给我带来了健康的身体和坚强的意志！
“生命在于运动”，看似平淡无奇，却让无数人不得不承认，它的确有一句话惊醒梦中人的效果。是的，身体是革命的本钱。有了强壮的身体和足够的体力，你就有了为自己的人生奋斗的资本。
“如果你整天只认识懂得学习或者工作的人，就算你聪明，也会变成傻子。”是的，学好文化知识很重要，但拥有良好的身体素质也很重要。因为只有身体健康，才能更好的学习。所以，我向同学们提议，让我们携起手来，走出教室，去操场，去大自然，靠近太阳，从事各种体育活动。只有这样，才能让我们的物质世界和精神世界更健康，更有活力！
冬天去了春天，当明媚的阳光充满校园，当充满运动声音的旋律在耳边响起，一排排整齐的队伍会准时进入你的眼帘。看，学生们迈着矫健的步伐走进操场，校园充满了蓬勃的生机。我们的大课间活动开始了！
操场上，音乐换成了美丽舒缓的小白船。所以，学生们随着音乐跳舞。环顾四周，整个操场似乎是一个超级大的舞台。学生轻快的舞步、熟练的动作和自信的微笑构成了流动的画面。音乐不是很长，但学生们似乎沉浸在音乐的海洋中，音乐似乎陶醉在学生们的舞蹈中。
其实“阳光”和幸福其实离我们很近。我们只需要走出最关键的一扇门，那么“阳光”的生活就向你走来。
青少年对中国是明智的，青少年对中国是富有的，青少年对中国是强大的，青少年对中国是进步的。所以作为21世纪的接班人，要好好锻炼，好好学习。
太阳已经拨开云层，天气慢慢变亮了；我们准备好了，激动的翅膀正等着张开翱翔。面对风雨，我们从这里出发；面对阳光，我们舞动精彩的人生。为了更好地面对明天，今天我们需要这种阳光体育运动，快乐地跑步。
我一直相信，在跑步的时候，我的每一个细胞都尽可能的呼吸新鲜的空气，我的每一个动作都是我伸展生命姿态的展示，所以我看起来更自信，所以自信让我更美丽，所以美丽让我静静的感动。每次被感动，我都记得生活中所有的温暖，让我不再抱怨生活的艰辛和磨难。我只是以一种更加乐观开朗的心态去面对生活中所有的不可预测性。为了那些东西，为了那些人，我愿意用我最灿烂的笑容驱散他们的寒冷。
阳光运动滋养着我们年轻的心灵和美好的未来。阳光运动，收获阳光生活。
锻炼的好处500字篇九
划船能够帮你维持健康的体态与平衡你体内的体脂肪与净体重，如果你经由一般的身体组成分析仪测出体脂肪过高的话，划船是一项很好的有氧燃脂运动，它能让你轻松的.在一小时内燃烧600卡的卡路里!
划船能增进你的肺脏提供氧气给血液的能力，心肺功能如果不健康的话容易有心脏方面的疾病，好消息是你可以透过短时间的间歇运动方式来增进你的心肺能力，而且他不会花你太多时间!你只需要用划船机做30分钟持续且稳定的有氧训练，或是10分钟的高强度间歇训练就可以。
划船在许多运动里提供的不只是竞技的成分，也包含休闲娱乐的效果，能训练到所有你的大肌群，包含了腿部、背部及手臂，除此之外，划船是一项低冲击的运动，只要适当的执行的话，他是一项非常安全的运动，受伤机率是远低於其他高冲击性的运动的。
