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没有总结，我们很容易陷入同样的错误和困境。总结的首要目标是获得一种真实而客观的反馈，以便更好地提升自己。接下来是一些优秀总结的要素和结构，供大家参考学习。
国旗下学会坚强讲话稿篇一
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好。
由于冬雪的欺压，你头顶的那枝主苗早已弃你而去，它或许是你的期望，或许是你的未来，即使是你的明天它也已不复存在，秋叶的飘零，使你只剩一根光秃秃的主干，确实够煞风景的。对于你的沉睡，我不明白你的清醒属于哪一天。
时光飞逝，斗转星移，往日的雪白一点点被黄绿替代，看着渐渐苏醒的万物，我忽然想到了那个不明白是否还在沉睡的你。在一个月色未褪尽的早晨，我决定冒着寒冷第四次拜访你，即使你还在沉睡。
来到你的面前，我惊呆于眼前出现的景象，两片嫩叶在微带寒意的风中瑟瑟发抖。那一刻，我对你肃然起敬，究竟是春天没有将你遗忘，还是你没有将春天遗忘，我找不到答案，或许，你也不明白答案，你只明白作为一棵树，一棵还未被宣告死亡的树，春天到了就该抽芽。
看着眼前晃动的点点新绿，小树，你是向我炫耀你的新生吗，还是告诉我你也能够染绿一方天涯?或许都不是，不明白你在想什么，就像你也不会明白我在想什么，猜不透彼此并非我们的`浅薄。你只是一棵树，不懂得人类复杂的情感，既然是沉睡终会有清醒的一天，所以，你沉默着忍受伤痛，沉默着抵御寒冷，沉默着汲取养分，最终沉默着抽出新芽，你的明天留给新芽继承，而你，终是低调的，当早春的人们经过你的身旁，他们会发出感叹：“多么惹人爱的新芽!"，但对于你，人们找不出感叹的词汇，而你，仍是低调的，因你只是一棵没有复杂情感的小树。可我，只是个孩子，读不透生活的平凡与琐碎，读不透当我对你产生莫名的敬仰时大人们眼里的不懈：“没什么好大惊小怪的，这样的树何止一棵，就这也值得敬仰，小孩子就是小孩子……"我仍是读不懂他们为何一脸沧桑，为何表情麻木呆滞，为何总是嘲笑孩子们的感想，也许，我真的只是个孩子。
世界上最长久的保留之地是人心的回忆，小树，我们的第四次相遇我会在清闲的午后细细的品味，让我也试着感受你诠释的生命。太阳升起的一刹那，我们都笑了，又是新的一天!
国旗下学会坚强讲话稿篇二
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好。
大家好，我叫“坚强"，是你们的老朋友了。我们坚强家族的历史源远流长，从夏王朝一向到二十一世纪的今日，哪个成功者的身上不闪耀着我的熠熠光辉?什么?你说我“老王买瓜自卖自夸"?我这可不是信口雌黄，上头的题记就是我对人类作用的最好总结。口说无凭!好，那我就去找几位证人。
瞧，那个身穿黑衣服，头发乱糟糟，额上刻着饱经沧桑的皱纹的老人，是爱因斯坦。“您好，爱因斯坦。"我双手作揖，“我是坚强，您说我对您的作用大吗?"“大，大得不得了。我于1879年出生在德国，19__年大学毕业，但毕业后随即失业。当时我对生活的热情一落千丈，连放弃自我生命的想法都在脑海中出现了。但你立刻为我打消了这个念头，把我从摔倒的地方站了起来，鼓励我从事物理学研究。我在你的鼓励下努力探索，最终在1921年获得了诺贝尔物理学奖，成为现代物理学的开创者和奠基人。我可真要好好地感激你呀!"“不客气，告辞了!"怎样样，我没吹牛吧?我们再去找一个人证明。
看，那个戴着白口罩和白帽子，穿着红鞋子的人，他是鸟山明。让我去问问他。“您好，鸟山明先生，我是坚强，您说我对您有影响吗?"“有，当然有。我以往痴迷于漫画，但一开始时，我的`漫画总不能发表。我气馁了，想放弃漫画创作。多亏了你，我才能重新振作起来，并创作出了动画片《七龙珠》。此刻我觉得自我很有成就感。而这成就感就来自你的支持。真是太感激你了。"“不用谢，再见。"怎样样，你们相信了吧!
我的作用是很大的。在你跌倒时，我会将你扶起来;在你灰心时，激励你前进;在你迷茫时，告诉你前进的方向。什么?我离你太遥远?怎样会!我时刻围绕在你身边：握一下拳头，咬一下牙齿，跺一下脚……用心感受我吧，把我融进你的性格之中吧，我会把你引向胜利的前方。
国旗下学会坚强讲话稿篇三
绳锯水断，水滴石穿。靠的是什么?是顽强的毅力与永不言弃的精神。
——题记。
人的一生要应对无数的挫折，有的人应对它，垂头丧气，有的人应对它，永不言弃。
男儿当自强。
有的人，长的很强壮，却需要人来扶持，他似乎是个永远长不大的孩子，而对挫折，他只是停而止步;有的人虽然残疾，在生活中却是强者，他是天性刚毅的人，他有自强不息的本事。我喜欢挑战，每一次，不管结果如何，我决不放弃。因为我明白，人类的使命在于自强不息地追求完美。人生的道路不可能一帆风顺，难免有个小小的波动，我亦如此，可我敢于应对挫折与困难。人生的道路上仅有永不言败才可不断进取，方能无愧于人生。我有一个信念：男儿当自强。
自我道路自我闯。
世上本没有路，走的人多了，也便构成了路。路在自我脚下，靠自我来走。
生活的艰辛，学习的压力，成长的烦恼徘徊在我的身边。一晚，我暮寝思之：这些困难何常不是老天对我的考验，我坚强拼搏就有百分之五十的成功，我放弃，就是百分之百的失败。应对挫折，我没有放弃，而是把所有精力全身心的投入到学习之中，同是也从学习寻求欢乐。我走在知识的大道上，进一步去闯开属于自我的知识宝库。
国旗下学会坚强讲话稿篇四
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好。
一向以为我很软弱，遇事下不了决心，干什么都得在坚强的后盾下进行，坚强似乎在我身上荡然无存。
随着年龄的增长，我一向坚强而烦恼，认为自我无男子汉的英雄气概，遇到什么事也想往后缩。可是，年龄的增长迫使我勇敢地去应对。原先在家中总是有几个依靠，靠爸爸，靠姐姐。我一向充当打下手的主角。可是此刻，姐姐住校不在家，爸爸上班不在家，家里只剩下妈妈，可是妈妈的身体又不好，于是，家里各种大小事我也必须在妈妈的指挥下一一去应对。
我家院子里有一块菜地，冬天临封地的时候，必须翻一翻，上点肥，以便明年开春时再用，我自告奋勇的接过了这个重任，可开始之后，我便开始后悔，沉重的扁担在我肩膀上柠来拧去，我恨不得立马放下扁担歇一会，可是我明白我不能，因为我明白我此刻我此刻是家中唯一的.男子汉，我必须坚强，让妈妈能够少操一点心，还能够锻炼我自已，我明白，以后这样的任务还有很多，但我必须坚强地挺下去，让在外的爸爸，姐姐放心的工作和学习。
随着年龄的增长，我认为我原先的软弱已逐渐离我远去，我觉得我此刻越来越坚强了，在坚强中我学会了自我走夜路，在雪天带一袋白面，在妈妈有病时照顾妈妈。
我要坚强，因为我明白我是一个男子汉;在软弱中我发现自我原先也是很坚强，只是没有发掘出来，此刻，我明白了：原先我也很坚强。
国旗下学会坚强讲话稿篇五
“人一辈子都在高潮——低潮中浮沉，唯有庸碌的人，生活才如死水一般”这是我在读傅雷先生写给他儿子的第一则家信中最有感触的话。之前，爸爸也有给我讲过着重大的人生哲理，也告诉过我中庸之道，也许是之前有过一些知识的铺垫，也许是之前经历过很多的事情，再让我拿起这篇文章时颇有体会，在读完时，更是感慨万分。
并且，从字里行间中我明白了一个道理，那就是人的一生中总会有困难，但应对困难我们要学会坚强。
每个人的成功都是一条荆棘路，对血肉模糊的伤口来说，坚强就是最好的良药。
傅聪告诉了父母他面临的困难，傅雷告诉他说：“一个人惟有敢于正视现实，正视错误，用理智分析，彻底感悟，才不至于被回忆侵蚀。”这就是应对困难的方法——坚强。
虽然这么说，那肯定有人会问坚强是什么。
坚强，是一种山崩于前而面不改色的品质，是一种被人误解还据理力争的勇气，是一种家徒四壁但悠然自得的闲情。
坚强是对灾难的轻视，对未来的期望;坚强是泪水中的微笑，是爱和痛的花朵;坚强是不屈不挠的抗争，前仆后继的勇气;坚强是自我的坚持，尊严的捍卫!
然而此刻正值青少年的我们该如何学会坚强呢那就让我来告诉你们吧。初三的日子用一句话概括那就是“起得比鸡早，睡得比狗晚”。对于这样的生活我们肯定有想过：“放弃吧，太难了，承受不了。还是尽早退学去打工吧!”可是你们要想一下家中的父母对你们的期望，学校教师和同学对你的期望。他们会告诉你：“你不能放弃，要坚强，冲下去，不要做缩头乌龟!”是啊，应对困难，惟有坚强才能是最终的胜利者。
一只蝌蚪因为坚强，经受住了时间的考验变。
国旗下学会坚强讲话稿篇六
从一个星期以前就开始期待着这次的社会实践。第一次嘛，难免会既期待又兴奋，幻想着在农村的生活。
周末就开始采购，筹备着行李，带好一切尽可能需要的东西。看着硕大的行李箱，一包被子，还有一些杂七杂八的东西，总有种是去旅游而不是下乡的感觉。
中午匆匆忙忙的赶到学校，看着门房里面堆满了我们所有人的行李时，我才从上个星期的期待、兴奋中醒过来。心中有了丝惧怕、紧张。不清楚我们的寝室会是什么样子，环境怎么样。
校车缓缓驶出校门，爸爸站在校门口向我挥手告别，心中竟然有如去年刚来学校的那种恋家的情绪。不舍。
车上我们谈笑风生。“山里来”农产品基地就这么硬生生的闯进了我们的.视线。独自将笨重的行李搬上二楼，推开门时，心中很是纠结，和心中的寝室相差甚远。空旷的房间，只有四张沙发床，一个茶几和一个柜子。“还好，这样的床很软，至少不是木板床”-----我在心中自我安慰着。将四张床并在一起，自己动手铺好床单，将一切事务都打理好了，就去吃晚饭了，与食堂有着一样的盘子，让我有种熟悉感。只是这里需要自己洗盘子。了解到热水器只有很烫的水，要在盆子里面，把热水和冷水配一下再洗的时候，我心拔凉拔凉的。艰难的洗完澡，等待着明天的到来。
早上，想到第一天的劳作，让我充满期待。吃过早饭，驱车来到距营地大约十来分钟的基地，映入眼帘大片大片的菜园让我有些吃惊。简直望不到头。
到了一个大棚里面，厂长让我们整理堆在棚中央的包菜。要将包菜外面的老叶子剥掉，留下中间可以吃的青白的嫩叶。话不多说，卷起袖子就开始了。包菜虽说我们都见过，但是和市场上有区别的是，有虫!因为老叶子是张开的，很多虫子蜗居在叶子的缝里面。我们也没想到会有这么多的虫子，就没有戴手套。有些怕，动作很慢，小心翼翼极了。害怕鞋子和身上溅到泥水，害怕虫子爬到手上，害怕弄脏衣服…...等老师把手套买过来之后，不再在乎那么多，动作也快了许多。剥完包菜，将其装袋称重，再看看时间，竟才过了两个多小时，比在学校时间过的慢多了！
休息了下，活动活动僵硬的身体，三轮车就拖着田里刚刚摘完的四季豆来了。接下来要做的就是将四季豆分类。白的、绿的、弯的分别装到三个篮子里面。别看这个活听起来简单简单极了，但是做起来单调乏味感就油然而生了。一筐一筐源源不断的来，看着堆起来的七八筐，心中的厌恶感逐渐加深。耐着性子做到中午，回到营地，吃饭、午休了一个小时，又出发了。
下午是在田里拔草，刚开始挺新鲜的，感觉比上午的活有趣多了。每人一条，蹲着身子，弓着背，手里不断的把地上的野草连根拔起，眼睛也累，要不断的搜索。几乎都是很小的野草，不好拔，一拔叶子就断了，根本扯不起来茎，进度慢极了，感觉很久过去了，回头看看，竟才拔了不到三米。蹲久了，身体僵硬到不行，一起身就头晕目眩的。不长的一条就拔了几个小时，还好是阴天。
接下来几天，任务除了分四季豆就是剥包白菜，无聊到爆。和自己想象中农活日子有着天壤之别，我以为会带我们去田里摘摘蔬菜啥的，可没想到总是呆在大棚里面。有时候自己也会偷偷懒。重复的日子慢悠悠的过去了，到了去分乡小学的日子。终于不用分豆和剥菜，心里舒坦万分呐。
到分乡小学的时候，第一印象是条件不错，心中不免怀疑和自己结对的小孩家里条件是否没那么差。在会议室，凭著名字的印象，选了一个叫王攀的六年级的男生。看到他时，我有丝紧张，不过看来，他比我更紧张，十分拘谨，在交谈中，态度完全是一丝不苟。我只好一而再再而三的让他放松自己，努力让之间的气氛变融洽。他的性格十分内向，而且还有一个双胞胎的哥哥，叫周亮。简单的交谈之后，他们回去上课，我们在校园参观，等着中午和他们一起吃中饭。我们吃的是老师的待遇，所以菜和饭量很足，但看到王攀打的饭菜时，我很诧异，一根肉串，然后就只有几段豆棍，再看看其他的同学，也是一样的“待遇”。我便将自己的菜分了些给他。内向的他，饭吃到一半就先走了，说是吃饱了，我知道是拘谨的缘故。
吃完饭就回到营地，下午继续去基地做那些无聊的农活。
最后一天了，做完上半天的活，家长们就从家里赶了过来，接我们去分乡小学。让父母和结对学生见了面，聊了会儿天，就去四年级参加了班会。小学生就是小学生，不在乎面子啥的。又是吹竖笛又是跳舞，现场很是热闹。四十分钟很快就过去，也到了放学时间，将结对的学生找到，最后就是将他们送回家了。家距学校不远，看到他们家里的房子的时候，外观给我的感觉是不差，但是进到里面的时候，才发现里面很是简陋，甚至超乎我的想像，仿佛回到了怀旧电影中的时代。
这一个星期以来，让我的想法有了大大的改变。本觉得，只要不读书，生活就轻松闲适的多，但是在那里做这些农活，也让我们累的够呛。其实我们很清楚我们只是体验了那么几天，我们所体验的也不是他们生活的全部。但那是他们生活的常态，他们要靠那些简单重复而无聊的劳动去谋取他们的生活，而我们平时所吃的那些新鲜的蔬菜，正是他们那些看起来不起眼的劳动的产物。
分乡的一周，让我明白了什么叫“一丝一缕，恒念物力维艰，一粥一饭，当思来之不易”，想想我们自己每天的生活，我深深明白了什么叫做“珍惜现在”。
那些日子已经过去了十多天，可是我知道它明长久地留在我的记忆里，或许直到我当了妈妈，我还会跟我的女儿讲起那些日子。
国旗下学会坚强讲话稿篇七
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好。
如果你成绩不梦想，那么，朋友请坚强。让坚强成为下次考试的动力;。
如果你和朋友有矛盾，那么，朋友请坚强，让坚强增进你俩之间的友谊;。
如果你在通往前方的路上遇到了挫折，那么，朋友请坚强，让坚强成为照亮前路的明灯。
漫漫人生路，充满荆棘的人生路，如果不学会坚强，我将如何应对明天的生活呢?
从“呱呱"落地的一刻起，就注定我将要走一条坚强路。
妈妈跟我说，在我蹒跚学步时，妈妈大胆的放开我的手让我自我走。我两只小手挣扎着，小脚蹭着往前挪，那样貌别提有多可笑了。我时常摔的号啕大哭，妈妈只是轻轻将我扶起随即又松开手。渐渐的，再摔倒我就不会哭了，而是笑着自我爬起来。这样，我比同龄的孩子早一步学会了走路。
能踏进学校的大门是我的愿望，听姐姐说，坐在教室里听教师讲课是最美的事情了。到了上学的年龄我也愁坏了。学校离家这么远，该怎样办呢?原先以为妈妈会和许多的爸爸妈妈一样接送我的，但偏偏就竹篮子打水一场空。每次放学我都孤零零一个人走在没有尽头的小路上。每次看到别的小朋友被家人接走了，那不争气的眼泪就会断了线一样。但渐渐的，一路上朋友多了，说话的'人也有了，我不再哭了，因为我学会了坚强，不再是那个不敢独立的黄毛丫头了。
完美的青春岁月是人一生最完美的时光，是笑的最灿烂，最动人的时候，更会像刚出蛋壳的小鸟一样需要呵护、关爱。而就在这时，爸爸妈妈要外出打工，让我自我在家。虽然心里极不愿意，但还是没有办法。在他们离开家的一瞬间，眼泪情不自禁的顺着我的脸流个不停。多少个夜晚我哭湿了枕头，哭红了双眼。我害怕的要死，脑海中总是浮现出各种各样的可怕的故事，吓得我不敢把头露在外面。心里也曾埋怨生活为什么如此的不公平，为什么总让我成为那个特殊的一个。但渐渐的，我不哭了，我开始懂得开心的过自我的生活。
从一个调皮的顽童变成一个深沉的女孩，从一个不懂理解为何物的黄毛丫头变成一个渴求理解的女孩，从一个想爱却不敢的女孩变成一个敢爱敢恨的青春少女，这其中的含义太深太深，仅有坚强的人才能读懂，仅有坚强的心才能理解。
国旗下学会坚强讲话稿篇八
尊敬的老师、亲爱的同学们：
常听身边的人抱怨时间不够用，许多要干的事都还没干，真的是时间苦短吗？我们不能让时间停留，但可以在每时每刻做些有意义的事。“寸金难买寸光阴”的道理人人都懂，可为什么还有人虚掷光阴、荒废生命呢？同学们，我们应该学会做时间的主人，紧紧抓住时间。抓住时间，就是要科学安排时间，巧妙地利用时间，上课，自习做作业都要高度集中注意力，排除干扰，提高单位时间利用率。抓住时间还要善于抓住今天。
在今天有限的时间里努力学习，抓住今天的分分秒秒，用今天的努力去弥补昨天的不足，去实现明天的理想。在今天快要结束的时候，我们要问问自己，我真正做到珍惜时间了吗？早读时，是否因老师在别的班而不认真？上课时，是否因为知识枯燥而开小差？上自习时，你是否因为自己意志薄弱而小声讲话？在家中做作业时，你是否禁不住电视或电脑游戏的诱惑而虚度时光？周末，是否因为贪玩而无暇顾及书本？也许，大家认为这些都是小事情，但时间就在一句句闲话之间，一个个走神之际，轻轻而又飞快地从我们指尖溜走了。
岳飞说：“莫等闲，白了少年头，空悲切！”鲁迅说：“哪里有天才，我只是把别人喝咖啡的时间都用在学习上。”在时间的注视下，有人在努力，有人在消磨；有人积极进取，有人自甘堕落；聪明的人，抓住今天，愚蠢的人，挥霍今天。同学们，让我们从现在开始，惜时如金，共同珍惜今天，珍惜现在的分分秒秒，珍惜这个美好的春光吧！
谢谢大家！我们的演讲结束！
国旗下学会坚强讲话稿篇九
老师、同学们：
早上好，今天我国旗下讲话的题目是：关注食品安全，保障身体健康。同学们，关于食品安全，有两句话我们要记牢，一是“民以食为天”意思是说，食品是关系到生命维系，身体健康的天大的事，二是“病从口入”意思是指吃了不干净、腐败变质若是有毒的食物，或者食物没有煮熟、煮透，会导致食物中毒，轻微者可影响学习，重者会生命丧失。
关于食品安全卫生的隐患有很多，但我想对于我们同学们而言，危害最大的莫过于校门外的小摊上的食品了，有油炸的香肠、薯条、鸡柳等等。它的危害程度每一位同学都清楚;但它的诱惑力不容忽视。不知大家有没有有想过这些食品为什么这么诱人呢?为什么厨艺极高的妈妈们，却做不出这么好吃的东西呢?就连顶级酒店的饭菜也觉得无味呢?唯一的解释是这些小食品过多的加入了某些调味品和食品添加剂，那为什么家里做的饭菜不加这些调味品和添加剂呢?当然是因为这种调味品会对人的身体健康造成危害。
同学们，你们知道吗，乳酸饮料有12种食品添加剂，薯条里有8种添加剂，棉花糖里则有9种„„而据相关的新闻报道称，长期吃这类小吃而患了舌癌、恶性肿瘤等。食品卫生专家则建议我们学生多吃五谷杂粮，少吃膨化食品和油炸类食品。
所以，在此我希望大家清楚地意识到比健康的食品对我们身体所造成的危害是不可估量的，要想有一个健康的好身体，就必须对小摊上的食品保持高度警惕，不要因为贪吃而让自己健康的身体来作为交换。
最后，提三点要求，希望每一位同学遵守：
2.争当食品安全的小宣传员。及时向身边的同学、亲人和朋友宣传食品安全科普知识。学会选购包装食品时认真查看包装标识，看看厂家厂址、电话、生产日期是否标示清楚等。
3.争当食品安全的小监督员。同学之间互相监督，严禁在校外小摊小点上购带食品，坚决杜绝不安全的食品进入我们的校园。
老师和父母都希望我们能够健康成长。同学们，让我们管住自己的嘴，共同关注食品安全，保障身体健康，远离零食和垃圾食品。
谢谢大家!
每当放学的铃声响后，大家便背上书包快乐的踏上了回家的路途。可是你们知道吗?在这个时候，也正是那些小商小贩们最高兴的时候。一出校门，抬头望天，便“乌烟瘴气”;低头看地，签签遍地;看看中间，街道两旁，大大小小的商贩，有卖鱿鱼的，有卖蛋烘糕的„„一股股诱人的香味飘进了同学们的鼻子里，所以小吃摊常常都围满了同学，同学们“左手一根烤鱿鱼，右手一根烤鸡柳，背上一个大书包，脚下一辆自行车，一不小心，摔个满头包”
同学们，你们想过吗，如果这些食品是劣质食品，你们还会吃吗?如果卖的人本身就有传染病，你们还会吃吗?如果空气里的细菌附着在食物上，你们还会吃吗?同学们，吃这些食品有许多坏处。
在20xx年9月24日，《华西都市报》上刊登了一篇“吃了拉肚子，校外相因零食问题多”的报道，这篇报道就是讲中小学校外有许多不合格食品的出售;饮料里的糖精钠超标;油炸膨化食品里的大肠菌群、菌落总数超标;腌卤制品防腐剂超标，糖果糕点多无产品标签„„看!有那么多的不合格产品，那对我们的身体影响多大啊，吃了这些“坏”东西我们可能腹泻、急性大出血、甚至得癌症„„经联合国卫生检测院检测后，得出这样的结果，不合格产品占热卖产品的57%，它们严重危害人们的健康。
这些小商小贩没有卫生许可证，他本人可能也没有健康证，可能患有甲肝，乙肝等传染病。这些病毒可能经过他们做出来的食物传染给我们。
在我们周围，有些人卫生习惯很差，随地吐痰，痰液中的细菌病毒随着尘土的飞扬污染了食物，而我们又吃进了这些被污染了的食品，会造成胃肠道疾病。
伪劣食品使我们的身体一天不如一天;买卖伪劣食品使我们放学的道路拥挤不堪;让我们的城市变得脏乱;也让我们养成了乱花零花钱的坏习惯。
同学们，零花钱不是专门用来买零食的，我们可以用在学习上;买本有益的书看看、参加学习兴趣班学本领;也可以存进银行，支援国家建设;还可以献出我们的爱心：帮助失学儿童、贫困家庭。
在此，我代表七年级三班全体同学倡议：为了我们身体的健康;为了街道、社区的美丽;为了养成了良好的行为习惯，请大家不要去买伪劣食品，不乱花零用钱!
你一定听说过“垃圾食品”这个词汇!常有人说:垃圾食品不要吃!那是些没有营养的东西，会把身体吃坏!
什么是垃圾食品?
所谓垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。
小学生健康饮食的三个原则。
一、早餐应吃饱、吃好早餐对于小学生来说，是一天中最重要的一顿饭。凡是能够坚持每天吃好、吃饱早饭的小学生，其体型和机能发育都比较好，身体也健壮，上课时精神充沛，学习效率也高。
二、午餐需合理搭配小学生的午餐营养量，应占全天营养的40%。午餐中要有肉食与豆制品搭配的副食，以提高蛋白质的营养价值。
三、晚餐要容易消化由于小学生晚上多在8~9点钟才能休息。因此晚餐的热量比例应不少于30%，与早餐的热量相等。
希望大家远离垃圾食品，不要暴饮暴食，不要挑食，偏食，这样才会营养均衡，才会更好的健康成长。
