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时间就如同白驹过隙般的流逝，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，让我们一起来学习写计划吧。什么样的计划才是有效的呢？下面是小编整理的个人今后的计划范文，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。
射击训练总结射击训练计划篇一
选材标准。
根据各自项目不同确定选材标准。首先要注意每一名学生的稳定性、协调性及初步的心理素质,就稳定性而言可以找来一张纸让学生右臂伸直用右手的中指与食指和无名指夹住,然后观察这张纸的晃动频率和晃动范围,如晃动频率慢且晃动范围小则说明其稳定性越好。在有一个方法可以随身带一些打过的小口径弹壳让学生在平整的台面上向上落弹壳,弹壳落上越多也能说明其稳定性能越好。
协调性。
协调性的观察我们可就近找一条矮墙或固定好的铁管式小护栏让学生从起点向终点走,往往有些学生在行进到一半时就已晃晃悠悠掉下来了,有些学生就能很顺利的完成本项目测试,说明后者的协调能力和平衡能力明显好与前者。
心理素质。
这点我们主要是通过目测来完成,通过观察学生在谈话和行为上来判定。如在与学生谈话时拘束并且双手相互摆弄或低头不敢直视你的眼睛说话又吞吞咽咽,这样在某种程度上也说明了学生心理素质还需要锻炼。与其相反有些学生在你见到他第一面时就给你一种在眼神中留露着那种霸气,在谈话中勇于向你提出问题且在表情上自然、自如没有约束感,这样学生在今后的训练中也能把自己对技术动作上的认识真实的和你沟通,有利于教、训之间的配合对今后的训练打下了坚实性基础。
那一天整個就是很興奮，要實彈射擊親自體驗，感覺很酷，在車上前就和同學討論過了，我懷抱著緊張又害怕的心情到了靶場，人生的第一次嘗試真實的子彈,那種感覺好奇妙。
擔任彈藥兵公差感覺很緊張，教官說打完的子彈要回收，收子彈時要快狠準動，動作要快，放的位子要準，眼力要好，算數也要好。12345要會數哈哈!!! 這個我會壓，但是第一趟的快狠準-出槌了，有一個教官少了一顆子彈,說要找給我， 我就先收後面的，結果～ 我忘了記靶號只記得是一位男教官,教官問我說是第靶位少一顆子彈的,天啊!我不知道耶!好像是10號還是12號?反正是個男教官!!教官就跟我說要記得靶號!還好後來子彈有找回來不然我就不能回家囉!!
後面一切都很順利，嘉工接手後，心中的大石頭還沒放下，因為後面還有更刺激的～換我們上去射擊～。在休息^v^等候的時候，一直聽到碰!碰!碰!的槍聲。好像放鞭炮一樣，蠻恐怖的。這時候想說….在休息^v^聽到的聲音就這麼大聲，還好有耳塞，不然的話，耳朵應該會震破，等到輪到自己射擊的時候一定會耳鳴。有些同學打完之後臉上都出現了驚訝的表情，也許有人5發全中.有人則是整張紙空白吧!!
緊張得時候真的來了,當主任教官下口令『射手就位』,我緊張得腳在顫抖，『臥射預備』，我的動作慢了好幾拍，還好教官人很好，在一旁指導我，『開始射擊』!!!
我的手遲遲不敢扣板機，教官就跟我說不用怕 ，慢慢來就好，當我第一發真的按下去時，哇!!其實後座力也還好嘛!只是第2發還不太敢按而已，第3次我竟然愛上了打靶因為扣板機 好有成就感，好玩的時間總是過得很快5發打完了，靶紙拿回來時我好開心喔!滿分20分的有3發 ，14分的中1發，還有一發是秘密!!回來時跟同學討論,這次的打靶真好玩,希望下次還能再有打靶的活動,或許這一生就只有這一次的打把經驗唷!
子弹飞到窗户外去了。第二枪，打偏了，第三枪，又飞出去了，苏子峰只好下台去当观众了。 第二个上场是的我，我拉了拉枪栓，手握枪管，右眼紧闭，透过准心瞄准，^v^啪^v^的一声，我扣动了板机，刘老师跑过去一看，说：^v^两分^v^.第二枪，我打中了绿环得一分，第三枪打中了蓝环得三分，共计六分。 这真是一节有趣的作文课。
利用依托物射击，能获得更好的射击效果，特别是连发射击时，
应正确利用依托物，依托物应软硬适度，高低适体，一般高约25-30厘米左右，内侧坡度尽量陡些，在紧急情况下应善于利用高度不同的依托物实施射击，在可能的情况下，尽量改造依托物，以求得较好的射击效果。
2、单发据枪
单发据枪的核心是提高命中精度，因此，据枪的要点是回拉式
动作突出静的形式。
动作要领：将枪下护木放在依托物或沙袋上，右手腕内旋下塌，
虎口对正握把后端，以手掌肉厚部分和手指形成合力握住握把，食指第一节贴在板机上，内侧与枪留有空隙，右肘由内外撑，肘皮控制在内侧，大臂约与地面垂直，左手托握下护木后端(也可握弹匣)手背紧靠依托物，左肘尽量里合外撑着地，肘皮控制在内侧，两肘保持稳固，两手正直向后适当用力(右手力大于左手力)将枪托确实抵于肩窝，头由上向下微向前倾自然贴肋于枪托上，右眼平视缺口和准星，确保瞄准时眼睛不斜视，不上翻，以提高瞄准精度，两腿自然分开，两脚开度约与肩同宽，身体与射向成15-30度角。
射手据枪内在的感觉是：枪姿势合适、自然、整体稳固，静态
效果好。
(二)瞄准
1、选择瞄准点
对不动目标射击，通常选定表尺1和3
表尺1在100米距离上弹道高为0，瞄准点应该选择在10
环中央，表尺3在100米距离上弹道高为27厘米，瞄准点选择在靶纸下白边中央。
2、瞄准要领：
枪面要平，右眼通视缺口和准星，使准星尖位于缺口中央并与上沿平齐，指向瞄准点，若据好枪后瞄准线不能指缶瞄准点时，尖左右移动整体调整依托高低(也可两肘里合外张)来调整方向和高低瞄准，切忌迁就和强扭枪身。
3、正确的瞄准景况
准星与缺口的平正关系看的清楚，目标看得模糊，若将主要精力集中于目标或10环上，就会忽视准星与缺口的平正关系，使射弹产生偏差，如果准星在缺口内偏差1毫米在100米距离上弹着点相差32厘米，而瞄准点偏差多少则实际弹着点将偏差多少，为了解决主要矛盾，所以在瞄准时，一定要时时刻刻将主要精力集中于准星与缺口的平正关系上，第一练习射击的瞄准景况是表尺1准星上方10环朦胧露出一个小白点，表尺3。
(三)击发
用右手食指第一节均匀正直地向后扣压扳机(食指内侧与枪应有不大的空隙)，余指力量不变。
当瞄准线接近瞄准点时，开始预压扳机，并减缓呼吸。
当瞄准线指向瞄准点时，应停止呼吸，继续增加对扳机的压力，直至击发。
击发瞬间应保持正确一致瞄准。
若瞄准线偏离瞄准点或不能继续停止呼吸时，既不啬也不放松对扳机的压力，待修正或换气后，再继续扣压扳机。
操纵点射时，应稳扣快松，扣到底松开为2—3发。
在扣扳机的过程中，应始终保持姿势稳固，操枪力量不变，以提高连发射击命中精度。
据枪、瞄准、击发是互相联系和互相影响的整体动作。
稳固持久的据枪，正确一致地瞄准，均匀正直地击发，三者正确地结合是准确射击的关键。
1、抵肩、贴腮位置不正确
射击时，射手若不能正确地抵肩、贴腮，会使射弹的生偏差。
在通常情况下，抵肩过低易打低;抵肩过高易打高。
贴腮用力过大易打左高。
纠正时，要反复体会正确的抵肩位置，并通过他人摸、推的方法检查抵肩位置是否正确;强调贴腮要自然。
2、两手用力不当
射击时，射手为了命中目标，往往以强力控制枪的晃动，造成肌肉紧张、用力方向不正、姿势不稳，使枪产生角度摆动，增大射弹散布。
纠正时，应强调据枪时正直向后适当用力，使用力与后坐方向一致实施点射时，应保持姿势稳固。
据枪力量不变。
3、击发时机掌握不好
无依托射击时，有的射手常为捕捉瞄准点，造成勉强击发或猛扣扳机。
纠正时，应强调首长选择好瞄准点，并指出瞄准线的指向在瞄准点附近轻微晃动时，应达到适时击发。
练习时，可让射手反复体会在保持准星与缺口平正关系的基础上，自然指向瞄准点的景况。
不断摸索枪的晃动规律、掌握击发时机。
4、停止呼吸过早
射击时，停止呼吸过早，易造成憋气，使肌肉颤动、据枪不稳或猛扣扳机。
纠正时，应使射手反复体会在瞄准线指向瞄准点或在瞄准点附近轻微晃动时，自然停止呼吸的要领。
在剧烈运动后，无法按正常情况停止呼吸时，应进行深呼吸后再停止呼吸。
5、耸肩、眨眼和猛扣扳机
射击时，由于射手过多地考虑枪响时机、点射弹数、射击成绩等原因，造成心情紧张，产生耸肩、眨眼和猛扣扳机等错误动作，影响射弹命中。
纠正时，应强调按要领操作，把主要精力、视力集中在准星与缺口的正确关系上，达到自然击发。
6、枪面倾斜
瞄准时，如枪面偏左(右)，射角减小，枪身轴线指向瞄准点左(右)边，射击时，弹着偏左(右)下。
纠正时，强调射手据枪应保持枪面平正。
哪位有射击训练方案或心得
射击训练总结射击训练计划篇二
【摘要】随着竞技体育的不断发展以及训练方法的不断完善，体能训练已经成为提高运动素质不可或缺的重要手段，因此，体能训练作为射击运动项目中的一项基本训练，其训练策略和途径是否科学将直接影响射击运动的效果。本论文通过对射击运动项目身体训练内容、体能训练的阶段、以及体能训练策略进行探讨，希望对射击运动中提高体能素质这方面有一定的贡献。
关键词：射击运动，训练内容，训练阶段，体能训练策略
射击运动项目是一项对技术要求比较高的运动项目，对射击运动员的核心部位的肌肉力 量、整体平衡能力，静力状态下的稳定性和控制机械的能力都有很高的要求，另外着力于提高射击运动员有氧训练的体能训练能够使射击运动员在长时间的静立状态下保持头脑清醒，思维敏捷，使射击运动展现最好状态和效果。
1、关于射击运动项目中的主要训练内容 对肌肉力量的训练
在大多数人心中，射击运动仅仅只是一项静力状态下的运动项目，训练项目也是静止的，因此不需要再在力量的训练方面做过多努力，但是经过长期的实践告诉我们，射击运动项目训练中身体素质的训练也是非常重要的，通过对肌肉的收缩与放松的训练使肌肉力量得到加强，从而提高身体素质，从而实现产时间的持续活动，提高对重要动作的掌握力度，以及加强对身体平衡的控制力。
体育运动中射击运动基础力量主要有以下几种：手部力量、肩部力量、腰部和腹部力量以及腿部力量。在射击运动中，力量的素质水平将直接影响技术性动作的掌握和射击运动效果的展现。在射击运动项目的力量训练方面，尤其要注重站立动作中的力量，它对射击运动中技术性动作的掌握和整体平衡力的掌握都起着重要的支撑作用。同时加强对上肢的平衡力量，腰腹部的重心力量以及下肢的支撑力量的训练，从而满足射击运动项目对身体素质的基础性要求。
对耐力的训练
耐力训练是运动训练的一项必备训练，进行足够的耐力训练才能在运动过程中保持长时间的肌肉运动能力，射击运动项目中对运动员的一般耐力训练没有特别的要求，但是对神经系统中抗疲劳训练的要求比较高。通过上时间对大脑内部单一动作模式的刺激，达到该动作抗疲劳能力的提高来达到在射击运动中对耐力训练的要求。对协调力的训练 在射击运动中，运动员身体各项部位的平衡和协调能力是在射击运动项目中的一项非常特殊的要求。射击运动员在射击运动过程中应该具备较高的动作稳定性和准确性，使思想意识与射击运动技能在进行射击运动项目中表现出高度的协调一致稳定性。使稳、瞄、扣三者的协调达到最佳状态。在射击过程中，保持稳定的拿枪姿势，视线内的正确瞄准，与扣动扳机的动作幅度以及时间都保持盖度一致性，实现稳、瞄、扣这三项基本操作的高度一致。同时在平时的训练中要注意以下的训练要领：(一)加强稳定性训练，平时在射击运动中应该经常训练拿枪的稳定性，和扣动扳机的稳定性。使枪支在尽量小的范围内活动和射击。(二)重视预扣扳机训练，在射击运动过程中，食指单独力，用适当的力度压倒实位。为射击运动的实时击发做充足的准备。(三)强调心理素质方面的训练，在射击运动过程中使运动员保持平和的心态，不焦虑不急躁。(四)不强求射击的百分之百准确。
2、关于射击运动项目中体能训练的阶段
射击运动中的体能训练是一个长久坚持的过程，射击运动员的体能素质也必然是在一段时间的体能训练之后而形成的一种稳定的身体素质。因此，体能训练不是一蹴而就的，需要长久的坚持与反复的锻炼而形成的。体能训练达到一定的预期中的结果后则需要继续进行巩固强化以达到使体能训练的结果变成一种基本的身体素质，从而在实际运动中将体能训练的能力转化成射击比赛的能力。因此，在不同的体能训练阶段都应该循序渐进，根据各阶段的特点制定合适的体能训练计划。
在射击运动中的体能强化阶段 在这个射击运动的体能训练阶段，运动普通运动中的肌肉运动平衡将会被打破，这个阶段的训练会给运动员的鸡啼造成比较强烈的肌肉反应。在这一体能运动训练的过程中，运动员很有必要采取各种有效的技术措施将体能训练中对运动员的身体射击技能的妨碍程度减到最低。同时进行适当的射击项目的心理训练，使运动员的心理素质水平达到射击运动项目所要求的水平。以及使运动员在射击运动过程中心理适应能力达到可以适应运动过程中出现的一切可能的突发事件。
在射击运动中的体力保持阶段
在射击运动的体能弥补训练阶段中要因人而异的进行体能训练的弥补，根据射击运动员的身体素质，心理素质以及体能素质和设计技术水平，对射击运动员做出适合自己的体能弥补训练计划，在体能弥补训练阶段要根据射击运动员在射击运动项目中的不足之处和薄弱环节进行针对性的强化和训练，以此来帮助运动员的各项体能素质都达到最佳状态和最理想的水平，从而提高射击运动员的身体素质和射击水平，在运动比赛中发挥水平。
射击训练总结射击训练计划篇三
安全生产技术部 曹会涛
4月22日，我参加了公司举办的精英团队特训营第三批训练活动，两天训练，在失败和成功中、汗水和劳累中，我懂得了什么是团队精神、什么是奉献、什么是超越等等，在训练中发现了自身的许多弱点，通过训练提高了自信心，并认识到团队的重要性，每个队员在团队中都是重要的，有一个队员的失误，可能导致整个团队的失败。在团队中找准自己的位置，踏踏实实、稳扎稳打，把团队分配的任务努力去完成，还有团队的配合、目标任务分解尤其重要，队员之间的资源共享，信息的沟通以及相互间的及时交流，避免个人英雄主义，是取得最后胜利的关键。
过去的我只知道可以去做能够做到的，现在的我才知道有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情；过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励；过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更加重要。由此，拓展到一个组织，整个社会，它不仅需要优秀的人才，更需要这些人才的优势互补、密切合作，只有这样才能走向成功，才能达到1+1大于2的结果。
而成的。通过训练，一个人无论做什么事，往往能力不是决定因素，更重要的是有没有强烈的成功愿望，有没有锲而不舍的意志，有没有勇往直前的勇气，有没有与你共同拼搏的战友。
总之，这次拓展训练使我们增强了自信心，磨练战胜困难的毅力，提高解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中带来很大的帮助。人生的道路是曲折而漫长的，一次训练不能解决所有的问题，但它能给我们以启示，感谢公司给了我们参加此次训练的机会，感谢同事给予的支持与鼓励，感谢这次拓展训练带给我带来的启迪与信心，愿我们更团结、更坚强！
