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寒假计划表怎么做9篇(模板11篇)
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寒假计划表怎么做9篇(模板11篇)

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寒假计划表怎么做9篇(模板11篇)
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计划是人们为了实现某个目标而制定的具体安排和安排。制定计划时,需要考虑时间的合理安排和任务的优先级。的

寒假计划表怎么做9篇篇一

*时间*。

*备注*。

起床。

8:00~8:20。

包括洗漱和穿衣服。

吃早饭。

8:20~8:40。

做功课。

8:40~10:40。

当中休息30分钟。

休息。

10:40~11:30。

随便干什么。

吃中饭。

11:30~12:00。

饭后休息。

12:00~12:30。

随便干什么。

看书。

12:30~1:30。

当中休息20分钟。

玩电脑。

1:30~2:30。

当中休息20分钟。

看电视。

2:30~4:30。

做广告的时候休息。

自由活动。

4:30~5:30。

随便干什么。

吃晚饭。

5:30~6:00。

饭后休息。

6:00~7:00。

随便干什么。

洗澡。

7:00~7:30。

看电视。

7:30~10:00。

做广告的时候休息。

睡觉。

10:00~8:00。

*注:此表在一般情况下不得更改,如有特殊情况,此表可更改。

寒假即将来临,我特给大家准备了一张计划表,希望大家过一个愉快的寒假!

寒假计划表怎么做9篇篇二

1.语文的病句、成语类型题。语文的阅读题型。

2.语文必修一,给自己一点总结,花点时间弄回弄懂。

3.英语必修一二,单词词组自己总结。查找英语阅读与完形的答题方法。

4.物理方面,着重复习牛顿运动定律的一部分。

5.化学没什么注意的,要求熟记方程式,学会几种计算的方法。

6.文科注意复习的,但是不能忘了预习新的。(理解)

要求:把寒假作业本能做的做了,做点网上下载得题。

1.语文必修四第一章。(基本)

2.化学必修二第一二章。

要求:导学案,学案认真完成。

内容:制定每天的学习任务与生活任务。现当日完成。

寒假计划表怎么做9篇篇三

今年xxx放了一个长寒假。或者是当政者们以人为本科学治校理念的一次重大回归吧。作为考生如何充分利用这个也算漫长的寒假做好查漏补缺工作,实现新学期的飞越呢?长期的地理教学经历让我想想告诉大家一声的冲动!不避讳言。听我一一道来!

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1、我是短板明显、优势不凸显的考生---关注有效提升。

这类考生往往每次考试后均会发现自己的考试成绩和某一个固定知识版块成绩相关性极大,其他章节往往没有什么特别突出优势。只要那个短板章节(必修一或二或三)一发挥不好,总分即刻下降。这类考生其实不能有病急投医,即针对短板章节(单元)去进行大量补习和补课,首先要进行短板学科性质的分析。一看短板学科的学科性质,二看短板学科的学科基础。前者是判断是否可以短时间内提升成绩的依据,后者是判断是否可以看同等时间内提升分值的根据。以小李同学为例:自然地理(或时间计算、气候知识等)为短板,而且成绩较差。假如希望在寒假十天左右的假期内提升较大空间的分值其实是不太可能的。因为这类孩子在学习过程中已经或多或少地产生了学习误区,或者是知识链条出现了明显的断裂,或者是学习心理出现了严重的畏难情绪。假如自己在短时间内无法有较大的学习激励感受的话,持续学习的动力会有较大制约,如此以往,寒假就在自己的反复疑虑和自我怀疑中虚度了。建议小李不如制定一个针对自然地理内容较低目标值的复习计划来度过短促的寒假。假如小王同学则是人文综合中某个章节比较薄弱。根据广东省文综合学科考试难度不会太难的特点,在短时间内识记、梳理知识是可行的,强化某些方面的科目备考复习是必要且高效的。

2、我是优势凸显、短板不明显的考生---关注上升空间。

这类考生往往在某个领域相对比较自信,某些章节的学习成绩相对比较稳定且在一定程度上可以有长足的优势。这类考生也应该学习上面讲到的第一类考生那样,将自己的状况进行相关分析,例如:优势内容是否可以再在有限时间内进行大幅提升,否则不如在其他相对均衡或者信心相对不足的的章节中寻找一个可以短时间内提升的方法进行改进。以上届教过的卢同学为例:他的地理图表计算能力相当强,成绩十分稳定、突出,每次都可以在班级中排列前茅。但是人文地理中有关答题规范、逻辑整理方面的得分不太稳定,如履薄冰。最后他选择在寒假期间将每日复习综合题的时间的保持在一个小时以内,“又写又读又答”,主要精力放在自己认为可以大幅提升的内容上去。今年xxx放了一个长寒假。或者是当政者们以人为本科学治校理念的一次重大回归吧。作为考生如何充分利用这个也算漫长的寒假做好查漏补缺工作,实现新学期的飞越呢?长期的地理教学经历让我想想告诉大家一声的冲动!不避讳言。听我一一道来!

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寒假计划表怎么做9篇篇四

1、数和数的运算:复习整数、分数、小数的意义,数的读法和写法,数的改写,数的大小比较,数的整除,分数、小数的基本性质,四则运算的意义和计算法则,运算定律与简便算法,四则混合运算。

2、代数初步知识:复习用字母表示数,简易方程,比和比例。

3、应用题:复习简单应用题,复合应用题,列方程解应用题,分数应用题,用比例知识解应用题,用不同知识解应用题。

4、量的计量:复习计量单位、掌握各单位名称之间的进率,进行名数改写。

5、几何初步知识:复习近平面图形的概念、特征以及图形之间的联系和区别。平面图形的周长和面积的计算、公式的推导,复习立体图形的概念、特征及体积和表面积的计算。

6、简单统计:复习求平均数、统计表、统计图。

二、复习要求。

1、比较系统地牢固地掌握基础知识,具有进行四则运算的能力,会使用学过的一些方法合理、灵活的进行计算,会解简易方程,养成检验和验算的`习惯。

2、巩固已获得的一些计量单位的大小的表象,牢固的掌握所学单位之间的进率,进行名数的改写,并能简单的估计或应用。

3、牢固掌握所学几何形体的特征,进一步发展空间观念,能正确的计算一些几何图形的周长、面积、和体积,巩固绘图、测量等技能。

4、掌握所学的统计初步知识,能够看懂和绘制简单的统计图表,能够计算平均数,能利用统计图表中的数据和平均数进行分析比较。

5、掌握所学的常见的数量关系和应用题的解答方法,能够比较灵活的运用所学知识解答应用题和生活中一些简单的实际问题。

三、复习重点、难点、关键。

重点:重视基础知识的复习,注意知识间的联系,使概念、法则和性质系统化、网络化。

难点:在基础知识复习中,注意培养学生的能力,尤其是综合运用知识解决问题的能力,注重数学与生活的联系。

关键:在复习过程中,教师要注意启发、引导学生主动的整理复习。

四、班级情况分析。

本班有学生50人,在知识的接受上,学生呈现两极分化的现象。差生的比例不小,属于脑子无法开窍的就有好几人,班中大部分学生学习被动,只是在老师和家长的监督下完成学习任务,学习较死板,欠缺灵活性。无论学习什么,只是等老师教授,头脑中的知识很匮乏,无法达到数学教材的新要求。班上孩子在自理能力、为集体做事两方面有明显的提高。班上孩子的动手操作能力还有待提高,在作图题上的失分率还很高。

五、复习的具体措施。

1、贯彻命题意见,重视复习的针对性。命题意见是复习的依据,教材是复习的蓝本。认真研究命题意见,把握教学要求,弄清重点和难点,做到有的放矢。引导学生反复阅读课本,弄清重点章节,以及每一章节的复习重点。根据平时作业情况和各单元测试情况,弄清学生学习中的难点、疑点所在。计划先根据教材的安排进行复习;再将知识归类进行训练;最后适当进行综合训练,切实保证复习效果。

2、梳理拓展,强化复习的系统性。复习课的一个重要特点就是在系统原理的指导下,引导学生对所学的知识进行系统的整理,把分散的知识综合成一个整体,使之形成一个较完整的知识体系,从而提高学生对知识的掌握水平。如,复习分数的基本性质,把除法的商不变的性质、比的基本性质与之结合起来,使学生能够融会贯通。

3、倡导解题方法多样化,提高解题的灵活性。解题方法多样化可以培养学生分析问题的能力,提高解题的能力。不同的分析思路,列式不同,结果相同,收到殊途同归的效果,同时也给其他的学生以启迪,开阔解题思路。复习时,要引导学生从不同的角度去思考,引导学生对各类习题进行归类,这样才能使所学的知识融会贯通,提高解题的灵活性。

4、有的放矢,挖掘创新。数学复习不是机械的重复。复习题的设计不宜搞拉网式,什么都讲,什么都练是复习的大忌。复习一定要做到精要,有目的、有重点,要让学生在练习中完成对所学知识的归纳、概括。题目的设计要新颖,具有开放性、创新性,能多角度、多方位地调动学生的能动性,让他们多思考,使思维得到充分发展,学到更多的解题技能。

5、教师事先对复习内容有全盘的把握。精心备好复习课,课前充分准备,努力提高课堂教学效益。摸清学生知识掌握现状,对于薄弱环节进行强化训练,注意训练形式的多样化,合理安排分类练习和综合练习。在基础知识扎实时,适当的将知识向纵深拓展,培养学生综合运用知识的能力。

文档为doc格式。

寒假计划表怎么做9篇篇五

既然是寒假,玩肯定是必要的,但是孩子怎么玩? 怎么有意思的玩?如何才能玩得开心,玩得舒适,玩得学到知识,这就是所有家长需要考虑的事情了,我建议家长在寒假带孩子参加一些有益公益活动,比如说植树,参观烈士陵园,参观美术馆,科技馆,美术馆的展品能够培养人美的感受力,也能够放松身心,相信对孩子见识面,以及未来的发展都是非常有益的。

建议养成孩子们的动手能力,比如说组建航模等等,航空模型运动的生命力在于它的趣味性和知识性。亲手制作的航模翱翔蓝天、驰骋水面,往往会使青少年产生美好的遐想,激励他们不停地追求。参加这项活动还可以学到许多科技知识,培养既善于动脑又善于动手和克服困难勇于进取的优秀品质,促进德、智、体、美、劳全面发展。

既然玩够了当然不能耽误“学”。寒假的开始意味着考试的结束,当孩子考得高分后,很多家长就会放任孩子的学习,这种行为是相当错误的,无论孩子考得好还是考得差,必要的复习和学习都是相当有必要的。

一个学期过去,孩子的期末成绩往往能反映出他的基本水平。为了更好地迎接新学期,家长应当及时帮助孩子梳理学习漏洞,帮助孩子把学习基础打扎实了。不妨把原先还没做完的习题拿出来,鼓励孩子做完,每天一个小时即可,整个寒假下来,绝对会有进步。

“生活”是家之根本,是幸福之根本,孩子也是家之一员,家长应该从小培养孩子的爱劳动,爱生活的意识,家中的家务,比如洗碗,拖地,孩子必须尽一份力,孩子的房间父母也不要为其打理,既然是自己的小房间,那么孩子就应该支配房间里的一切,包括房间的打扫和安排。

寒假计划表怎么做9篇篇六

优质解答一、为了不使我的视力下降,所以我为我自己制定了三条规定:。

1、尽量少看电视.

2、每天坚持做眼保健操.

3、合理使用电脑.虽然电脑也容易损坏眼睛,但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了.

二、为了使我学习能更上一层楼,我要求自己做到:。

1、每天坚持写日记,提高写作水平.

2、预习下学期课本,背一些要求背诵的内容,并做题检验.

3、认真做寒假作业.

4、每天坚持听英语磁带并大声跟读.

5、做一些课外题,巩固所学知识.

三、为了了解更多的课外知识,我对自己提出了以下要求:。

1、多看课外书,同时,做好读书笔记,摘抄好词、好句,并背下来,运用到自己的文章当中.并按老师要求写好读后感.

2、每天坚持背一首古诗.

3、上网或看报了解新闻时事,了解国内外大事.

四、为了养成好的生活习惯,我对自己规定了以下几点:。

1、自己的房间要保持整洁、常常打扫.

2、早睡早起.(7:00前起床,22:00前休息.)。

3、每天11:30吃午饭,12:00午休,14:00起床.

4、自己的事情自己做.

5、做一些力所能及的`家务.

6、学会做一些简单的饭菜。

7、每周进行2~3次体育锻炼,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增强体质.

计划制订好后,最重要的是我自己要按计划执行,不能光说不做.同时,我每过五天我便会对自己做自我检查.希望自己能过一个既快乐又有意义的寒假追问:我希望能简洁一点追答:一.空闲日(无培训班等,x点起床,x点睡觉)1.2小时电脑2.作业4小时3.其他学习1小时4.空余时间另议二.上课日(有培训班等,x点起床,x点睡觉)1.1小时电视2.1小时作业3.1小时其他学习4.空余时间另议三.特殊日(春节等,x点起床,x点睡觉,x代表任意实数)。

寒假计划表怎么做9篇篇七

同学们,寒假将至,预祝你们度过一个平安、健康、充实、快乐的寒假!今年的假期活动真是丰富多彩,你准备好了吗?快点加入吧!让我们利用寒假时间,携手走进社会大课堂,积极参与社会实践。

一、成立学校寒期工作领导小组,制定假期工作计划。

组长:杨__。

副组长:朱__。

成员:俞__。

二、安全教育工作。

1、各班级在1月21日进行一次安全教育专题队会,当日上交队会材料。

2、班主任与学生建立信息网络,定期了解学生的假期生活和活动情况。

3、假期安排教师值班,协助巡视学校安全。

三、假期中活动。

一、二年级:

(1)。“我有一双勤劳的手”活动。做到自己的事情自己做,设计表格,记录自己假期间做的小家务,自己记录、家长有简短的评价。

(用a4纸,每班上交5份)。

(2)制作一副新年剪贴画:用树叶、废旧布片、小石子等粘贴成风景画、小动物等。(粘贴在a4纸上,各班上交5份)。

三、四年级:

(1)制作一张公益活动卡:参与一次社区公益活动,将参加的过程进行描述,配有图片、家长或社区工作人员的简短评价。(每班上交3份)。

(2)三年级进行小制作活动,四年级进行小发明活动。(各班上交5份,开学初上交科学组)。

(3)开展“温馨感恩,阳光健身”进万家活动。

制作健身卡,记录下两周的运动时间和内容。(各班上交5份)。

五、六年级:

(1)“节日小报”制作活动。

学生可彰显特长,利用自身掌握的艺术才能开展小报创作。(各班上交5份,需手抄,参加评比颁奖。五年级主题:元宵节,六年级主题:春节)。

(2)“书香伴我成长”活动。

(3)“爱心奉献”活动。制作一张“爱心奉献卡”:为邻居或社区做一件好事,将参加的过程进行描述,配有图片、家长或社区工作人员的简短评价。(每班上交3份)。

注:以上学生活动材料开学初一周内上交,所有上交材料均进行评比颁奖。

四、教师寒假活动内容。

1、校青年志愿者假期间开展志愿者活动2次做到有计划、有总结、有图片,王__负责)。

2、每位课任教师假期进行20__至20__学年第一学期工作反思,班主任撰写《新学期,我对继续创建班级特色的思考》的论文。

寒假计划表怎么做9篇篇八

如下为大家提供的是一份2018寒假学习计划表,感兴趣的朋友敬请关注!

一、必做作业。

语文:

1、观看电视连续剧《暖春》,写一篇观后感。

2、每天阅读课外书籍两小时,写一篇读后感。

数学:

1、完成10道解决问题的题目,可以自编,也可以参考课外书。

2、根据这个学期教材中的知识,编制出一张试卷。

英语:

根据英语书第三模块的内容,画一幅春节的画,配上英语文字。

二、指定作业(老师指定的同学请在对应的作业后打“v”)。

语文:

1、每天用小字本练钢笔字一版。()。

2、抄写词语盘点、日积月累、诗词两遍并默写过关。()。

数学:

每天做计算题四道,包括小数的四则混合运算、小数的简便运算(要求加法、乘法的运算定律都有题目体现,特别是用乘法分配律的题型多一点。)解方程(要求详细写出计算过程)、面积计算(内容包括正方形、长方形、三角形、平行四边形、梯形、及组合图形,要求画出图、标出条件再进行计算。)()。

英语:

1、抄写第九册重点单词、句型,要求过关。()。

2、每天读英语二十分钟,争取背诵本期所学课文,默写所学单词。()。

三、自选作业(在自己选择的作业后打“v”)后附:寒假指定作业名单。

1、结合假期生活,写五篇日记。可以是假期见闻,可以是看了一本书、一场电影的感受,也可以是给家人的一封信,还可以给大家介绍你最熟悉的一个人……()。

2、制作几份精美的手抄报,内容不限。()。

3、每天户外运动一小时,打球、跑步、跳绳……()。

4、学唱几首少儿歌曲和几首英文歌曲。()。

5、每天弄懂一个奥数问题,做几个同类型的练习题。()。

6、挑选一个自己感兴趣的社会问题,进行研究,写一份调查报告。()。

7、完成几幅美术作品,把自己看到的、想到的美好事物画下来。()。

8、拍几张照片,让假期生活中精彩的瞬间永远留在记忆中。()。

9、每天干几件家务活,洗碗、拖地、洗衣服、整理自己的房间……()。

10、社会实践:

(1)收集生活中的数字编码实例,并找出数字编码的规律。(三个实例以上)。

(2)在生活中找出一个有关可能性知识的生活实例,分析出它发生的可能性大小。

寒假计划表怎么做9篇篇九

起床:6:00。

晨练:6:20—7:00。

学习:7:00—7:50英语。

早饭:7:50—8:20。

学习:8:30—10:30数学、物理、化学。

休息:10:30—14:30(上网或看电视)。

学习:14:30—16:30语文、英语(历史或地理、政治)。

休息:16:30—19:30(看小说)。

学习:19:30—21:00复习总结一天所学知识,写日记。

星期日全天休息。

2、严格执行所制定的作息计划,决不因其他事情而不按计划行事。如果有特殊情况占用了学习时间,必须加倍弥补。

1、预习下学期所学新课。

制定严格的预习计划,然后坚决实行之。计划的落实以自学为主,要尽量地自己看懂;不会的要做出标记,等以后解决,或询问他人马上解决。预习新课要尽量多预习,争取预习下学期新课的三分之一以上。

2、复习旧课。

对以前学过的旧知识必须时常复习,要用10天左右的时间来复习旧知识,复习时尽量采用目录回顾法,对不会的知识尽量摘录下来,留待以后在复习时作重点复习用。

4、看几部中国古典名著,并做好笔记摘抄。

5、加强英语口语及听力,看几部英文原版片。

6、坚持练字。每天学习累了的时候,要仿照一本好的字帖去练字。

三、提高自己的综合素质。

1、学习累了之后,要干力所能及的活,如:打扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、完成家长交代的其它事情、社会调查等。

2、提高思想认知水平和道德素质,不断完善自己,读些励志的书籍。

3、提高分析问题、解决问题的能力。培养自己形成一种思维全面、反应敏捷、运作正确、快速的学习机制;养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。

4、制定几个旅游计划,体验大自然的美好和其它想探索的世界。

首先中学生应该为自己拟订一个时间表,并按照计划去做,生活才会井井有条。而且也可在这期间抓差补缺,集中大部分精力去认真检查一下自己在学习及课业上还有哪些科目比较弱。然后,我们应该好好反省及思考,针对性地进行查漏补缺。因此我们必须要充分利用假期时间,努力提高,以便在下一次的考试中能与同学们齐头并进,继续学习新的知识。同时,在学习当中也可温故知新。这是一个非常有效的学习过程,而且还可以梳理以及巩固我们的学业。学习新知识,预习新课程,为新学年的学习打下坚实的基础。

除了读书之外,一定的休闲时间是必要的。假期期间,也可以选择和自己的家人一起出去旅游,到一个向往已久或是名胜古迹、蜀山大川的地方旅游。一趟旅游下来,不仅可以欣赏到许多的风景名胜,放松心情,还可以通过旅游见闻吸收许多心得及课本以外的常识,还可扩大眼界。但外出旅游要根据各自的家庭经济条件量力而为。若家庭经济状况不允许,可以和家人一起去当地有特色的景点游玩一下,或是可以一起登山、野餐、露营等户外活动。这不但可以舒缓学习压力,调解心情,同时还可以增进与家人之间的感情。

不仅如此,我们也可以在家里学习做一个家庭小主人,培养自理能力。我们可以在家里提前做一些将来出社会一个人独立时的提前预习,帮父母做一些家务事,体验一下家务的繁琐。例如:争取在假期期间学会做饭,并且学会做几道比较拿手的菜。在假期中每天适当承担一些家务劳动,既能减轻家里的负担,又能把自己锻炼成为一个全面发展的人。更重要的是,从而懂得体贴父母,孝敬长辈,对于生活在农村的学生,要积极帮助农忙的父母干些力所能及的`活,从中体会父母的艰辛,理解父母的不易。

接着,我们还可以出去外面打工,帮自己赚些零用钱花。同时,我们也可以帮忙补贴家用,减轻父母的负担。此外,在打工的同时,除了可以累积一些工作经验之外,我们还可以锻炼自己的能力,体验社会的现状和辛酸。而且还可激发努力学习奋进的激情。这不仅可以满足中学生对社会的好奇心,而且通过工作的付出,还可以使学生们了解到金钱的来之不易。同时也通过自己的劳力得到报酬,为今后自己的生活付出努力。培养自己的责任感和自制力,为新学期做好准备。

一、作文。

作文一直以来就是我的一个弱点,在考试中的分数也算不上高。因为自己不喜欢写作文,甚至是有一点讨厌的,每次要写作文的时候就很烦,假期里要写的作文也是会留到最后再写。但我想现在我不应该这样去做了,所以我买了几本优秀作文大全,先去看别人是怎样写作文的。同时自己打算多背一些好词好句,积累得多了自然就能够运用到自己的作文当中去了,这样应该就可以提高自己的作文水平了吧。若是现在自己搞不定作文的话,到了初中作文肯定会拖自己的后退的。

二、数学。

这个假期我是买了一套这学期的试卷的,用来巩固自己这一个学期学到的知识,同时也买了几套下学期的卷子,用来自己预习下个学期的知识。这样就能够知道自己对哪个知识点有疑问了,在下个学期的学习中就会轻松一些,有重点的去听课不会那么的容易分心。

三、英语。

英语我主要的计划就是练习英语听力,还有单词的默写、听写,一些简单的语法的学习。英语的话只要在上课的时候认真的听了,把老师说的知识都掌握好了,成绩就一定不会太差的。英语是需要多练习的,我也买了英语的练习册,在假期里面一定要花时间去把它做完。

四、假期作业。

在完成自己购买的练习册之前,我想我先要把自己的假期作业些完,我的计划是在假期开始的前几天只写假期作业,每天上午和下午都写,赶快把作业给写完就能够开始自己制定的学习计划了。每天只有晚上的时间用来休息,我想应该是可以很快的就写完的。

寒假计划表怎么做9篇篇十

1、早晨合理安排30分钟读一读英语。

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业。

3、中午适当午休

4、和上午一样,利用下午的时间做些寒假作业,但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情,但要控制在半小时的时间。

6、晚饭之前是自由活动的时间,可以看电视等,但要看看新闻。

7、读一些好的小文章,写日记或是读后感,或是精彩的摘抄。

8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)

10、既不要睡懒觉,也不要开夜车。

11、制定学习计划,主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业,应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动,目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少进行三科的复习,文理分开,擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的,根据作业查缺补漏,或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

14、若有自己解决不了的问题,千万不要死抠或置之不理,可以打电话请教一下老师或同学。

寒假计划表怎么做9篇篇十一

一、晨跑。每日起床后进行慢跑,自寻适当长度路程,保证安全,速度适中。(建议早起后饮用一杯开水,跑步时注意调整呼吸,全身放松。)。

二、仰卧起坐。每日早晨或晚上在床上做仰卧起坐,每次五十个,逐步增加,一开始可分五节,每次十个,但休息时间不可超过三十秒,连续做,并逐步加大强度。(据说睡前做剧烈运动睡觉时会打呼噜,不知是真是假,也不知仰卧起坐算不算剧烈运动。)最好早晚都做,刚开始几天会有点疼,不影响。

三、注意饮食。春节期间切忌过度饮食,避免过多摄入脂肪量,不要吃太多油性食品,尤其是烧烤、膨化类食物,多吃水果蔬菜。

四、每餐饭后注意轻度运动。“饭后百步走,能活九十九”俗语所言。饭后应适当活动身体,但不可剧烈运动,会导致胃下垂。

五、随时随机锻炼。一天中,能站着的时候尽量站着。晚上睡前贴墙壁站十五分钟,尽量把身体部位贴在墙壁上(听起来简单,实际会累)。上楼梯可用弹跳方式,锻炼腿部力量(即双手靠背后,蹲着跳上台阶,会累)。

六、利用空闲时间学会一项运动。篮球、羽毛球(此两项有利于长高)……随意选择一项运动,学习并坚持练习。(注意安全)。

七、锻炼身体同时不忘提高自身素质。有空少玩手机,多看书或时事新闻,增加自己的见闻知识,做个有内涵的人。(建议看些文艺作品,适当记些好的`词句诗句,陶冶情操。)。

八、注意自己的言行举止及形象。一个人的言行举止等细微之处体现个人性格和素养,要注意生活中自己的细节,养成良好的生活习惯和个人行为习惯,给人留下好印象,也能提高自己的素质和气质。

九、少说话多做事。言多必失,默默做好自己的事就好,不必全世界宣告,祸从口出,有时在自己不知道的情况下,一句话就会得罪人。所以,做个沉稳的人,不浮夸,踏踏实实干活。

十、要有作为男生该有的气度胸襟、担当和上进心。不要斤斤计较,大方待人,吃亏是福,吸取教训就好。要有责任心,知道自己在什么时刻肩负什么责任,担当什么使命。要有上进心,积极进取,乐观向上,要有坚强意志鞭策自己。

以上十点只是一个小结,肯定有缺失之处,希望你能自己补缺补漏,进一步完善此计划,更希望你能坚持践行,在不断成长中完善自我,做个优秀的人!

践行人:冉五一。

拟写人:姚锡娟。

2014年1月23日晚。

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为了确保我们的努力取得实效,就不得不需要事先制定方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。方案对于我们的帮助很大,所以我们要好好写一篇方案。以下是
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总结是一种对过去一段时间内的经历、成果等进行回顾和归纳的方式。写总结要注意结构的合理性和连贯性。以下是一些关于总结的经典案例,供大家参考和借鉴。感恩节的朋友圈文
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总结是我们理清思绪,反思过去,为未来做好准备的重要一环。写总结需要注意语言的简练和准确,避免使用太过复杂和晦涩难懂的词汇和表达方式。下面是一些情感表达的示例,供
当我们面临挑战和难题时,总结经验是一种非常重要的方法。总结时可以加入个人的思考和建议,具有一定的独特性。以下是一些有趣的故事和笑话,希望能给大家带来欢笑。名人传
时间就如同白驹过隙般的流逝,我们的工作与生活又进入新的阶段,为了今后更好的发展,写一份计划,为接下来的学习做准备吧!我们该怎么拟定计划呢?以下是小编收集整理的工
总结是一个提高自我认知、反思自身行为的机会,帮助我们更好地规划未来。要注意总结的整体思路和逻辑的连贯性,使读者容易理解。以下是一些精美的总结模板,供大家参考和借
制定计划时,要考虑到不同的因素和可能出现的挑战,做到有备无患。一个优秀的计划应该具备哪些特点?请大家放飞思绪,积极动手,为自己的未来编写一份精彩纷呈的计划!高三
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“方”即方子、方法。“方案”,即在案前得出的方法,将方法呈于案前,即为“方案”。优秀的方案都具备一些什么特点呢?又该怎么写呢?下面是小编为大家收集的方案策划范文
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总结能够帮助我们梳理思路,找到解决问题的关键所在。写总结时要根据实际情况灵活运用不同的表达方式和结构,增强文章的吸引力。请参考下方的一些实用写作技巧国考面试自我
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知识的积累给我们更多的选择和机会。写作需要从不同角度思考问题,为读者提供多样性的观点。请阅读以下总结范文,希望能给您写总结提供一些思路和灵感。国考面试自我介绍篇
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演讲稿的结尾要有一个简明扼要的总结,以强调演讲内容的核心观点。如何在演讲稿中使用明喻和暗喻来增加表达的效果?演讲稿在演讲时应当做到简洁明了,不宜出现过长的句子和
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演讲稿可以通过引用事实、数据、引语等来增加说服力和可信度。那么如何撰写一篇优秀的演讲稿呢?下面是一些撰写演讲稿的技巧和要点,希望对大家有所帮助。以下是小编为大家
演讲稿具有宣传,鼓动,教育和欣赏等作用,它可以把演讲者的观点,主张与思想感情传达给听众以及读者,使他们信服并在思想感情上产生共鸣。我们如何才能写得一篇优质的演讲
演讲稿的最后一定要有一句激发听众情感或思考的结尾语句。在撰写演讲稿时,我们可以借鉴一些优秀的演讲范文,从中汲取经验和灵感。演讲稿范文不仅内容丰富,而且语气亲切,
总结可以帮助我们发现问题、总结经验、总结成功的关键因素,并对未来做出计划。写总结的时候要注意措辞的得当,要尽量避免使用夸张或太过主观的词语,使总结更加客观和客观
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