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范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
第一次上台主持缓解紧张篇一
我们总会有几次登上舞台的机会，可是因为难得，所以更不希望搞砸，这就会导致我们紧张，并且影响发挥。那么如何缓解这种紧张的情绪呢，本站小编分享几个小方法，希望可以帮到大家。
深呼吸;这个把它写在第一位，并不是说它多有效，而是因为它的普遍程度实在是太高。身边人总会说深呼吸，深呼吸。我觉得除了哮喘的时候它有点用，其他时候真得斟酌。因人而异，可以一试。
冥想;其实就是把脑子放空。想点别的，缓解一下紧张的情绪。情绪慢慢放松下来之后，有利于接下来的表现。
和身边的人交谈;我们知道有一种说法。就是人一紧张话就多。这是因为说话可以缓解紧张的程度，不过这个方法因为需要人配合，所以不太好掌握。
喝酒，上台之前喝一点酒，紧张情绪绝对一扫而光。效果明显。当年元旦晚会我是跟人出去喝酒，大概喝了一斤，结果需要班里需要救场，我就借着酒劲唱了臧天朔的朋友，效果很好吗。收了老多花，老多钱好多卡和老多拥抱。不过后来钱又被要回去了，此方法没有一定酒量的慎用。
愤怒;想一些让自己愤怒的事。效果类似于冥想。不过更简单，放空可不是什么人都可以的，不过让自己愤怒起来相对来说会比较容易。这个时候杀人的心都有，上台什么的，小意思了。
6握拳;尽力的握拳，通过肌肉的震颤缓解神经的紧张。
7多上台;这个是最根本的。上台紧张·就是因为没上过台，多上台锻炼才是王道。
第一次上台主持缓解紧张篇二
上台演讲恐惧很正常，重要的是利用自己的一系列动作摆脱它。小编为大家整理的面试时紧张颤音怎么办，希望大家喜欢。
听一首自己喜欢的歌曲如《我相信》;做一些运动如俯卧撑。
你也许不知道演讲界一个公开的秘密——很多演讲家都有个“损招”，就是把下面的听众想象成是光着身子的。
当然你可以把他们想象成等待训话的小学生们，想到这时你演讲的自信心会不会增加很多?至少没那么胆怯了。
当你站在讲台上时，都会不自觉地关注自己的弱点或者劣势——这是人类的天性。比如自己脸上的痘痘，昨天晚上压歪却没来得及整理的发型。
其实再糟糕的演讲都会有人喜欢，最好的方法就是—— 你就盯着喜欢你的或者很认真等待你演讲的人的眼睛看，演讲过程中，他们会给你点头示意或给你认同的眼神，时间一长你就有自信了。
准备一段你特别拿手的'东西，比如1-3分钟的小段相声、一个适合当时场景的冷笑话，自嘲的效果最好。
再比如，准备一个特别有趣的、很熟练的自我介绍。因为一上场，肯定有将近一分钟时间大脑是完全懵的，等你把这段自我介绍给丢出来，看到大家都哈哈大笑时，你也就放松警惕没那么害怕了。
最后一个方法是——用“反控制”的心理机制。即主动地要求对方按照你的指示去做点什么事。
所以很多演讲者，一开始时，都会给大家说：“请大家帮我一个忙，一起做一个小游戏——请大家起立。”结果所有人都起立，这时他大脑就想，“原来我可以控制。”于是再请大家举起左手、右手。这样一来，你也就没那么紧张了。
简单来说，“恐惧”每个人都有，但你不要试图去对抗它，因为对抗本身就会让你特别关注它，从而使得这个事情放得更大。
第一次上台主持缓解紧张篇三
;有很多事会让我们的心儿怦怦跳，我也不例外，今天我挑一件印象最深的来和你们讲讲。
那是七岁那年，我上大班，很快就要上小学了。幼儿园为大班所有毕业生开展毕业典礼。老师挑我和另一个小男孩来当主持人。我开心极了，因为老师说只有这一整个学期表现极为优秀的同学才能当主持人。
回到家里，我向妈妈报告了这个好消息。妈妈却笑着对我说：“当主持人可没有这么简单，要背台词，上台要忘词了，是很尴尬的。”我听了，害怕在幼儿园全体师生面前出丑，便每天放学回家把主持人的台词读了又读，背了又背，生怕在毕业典礼上忘词而出丑。
很快到了毕业典礼的那天。老师为我忙化好了妆，我们把台词再读了几遍，就上台了。我站在台上，看着底下几百名观众，怀里像揣了只兔子，心“扑嗵扑嗵”地跳着。我心想：别忘词，别忘词。“毕业典礼正式开始！”随着我们俩个小主持人清晰响亮的童声，操场变得热闹起来。我的心更紧张了，这时要忘词了，那我可就惨了。
我们俩说了一段又一段的台词，看了一个又一个的表演，我的心就平静了下来，因为这代表我们跨过了一个又一个坎。就剩最后三个表演了，上台前我不断鼓励自己：“快结束了，加油！加油！”我嘴里还不停念着台词。又一次上台报幕了，小男孩念完之后是轮到我，可我呆呆地看观众头脑一阵热。小男孩立马意识到我忘接话了，连忙踢了踢我的脚，我这才反应过来。m心，己经凉了半截。当时，我并没有马上说出台词，停顿了好一会儿。因为我脑子一片空白，台词是什么我都记不起来，只记的它好像是一句超级无敌长的话。我望着要上台表演的成员，他们等得己经不耐烦了，似乎有些人眼睛都要喷火了。整个操场上只有风“沙沙”的声音，似乎在嘲笑我。剩下的半截心也凉了。我的心跳得厉害，好像有人在捶我的胸膛。
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美妙的歌声总是在一个人洗澡的时候才有，为什么我不能在众人面前发挥正常呢?紧张的情绪是罪魁祸首，如何解决呢?下面本站小编整理了如何缓解上台唱歌紧张，供你参考。
唱歌时，我们一定要注意舌头的放松，舌头不要紧张。当然舌头紧张的主要还是气息有问题!
舌头紧张还和面部的紧张有关系，在唱歌的时候面部一定要放松。
要以腹腔为支点，胸腔调节，头腔自然为基础.底气自然，腔体自然，才可以达到放松口腔舌头的效果!对于舌头紧张的同学，薇妙歌声推荐两个练习，可以改善舌头紧张的问题。
1、伸舌：伸舌是指将舌头均匀地伸展出来，并任由其自然下垂到下唇处，伸展幅度以舌根没有不良感受的最长伸展程度为标准，然后缩回去。重复这样的过程。
2、甩舌头:甩舌头只需要将舌头平铺向口外，保持松弛，然后以颈椎和百会穴为轴心进行旋转即可。只有记住轴心位置才不会在甩的过程中出现头晕等问题，甩的过程中切忌过于猛烈，要放松舌根。
3.倒吸一口凉气，你咽腔那里会感觉很凉，上颚往上提的时候，舌头会自动往下放平，咽腔的共鸣空间也就大了。
另外.每次上课时教同学们做的舌头操和面部放松操也都是很好的帮助同学们放松舌头和面部肌肉，以改善和提高同学们的歌唱能力。
