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人与自然和谐共生是可持续发展的重要理念，我们应该践行绿色生活。在总结中，要表现积极向上的态度和对未来的期望。下面是一些相关的案例，可以为我们提供更多的启示和参考。
合理膳食倡议书400字篇一
亲爱的同学们：
“安全、健康是人生至宝”，病从口入，人类所患的各类疾病很大部分都与我们平常饮食习惯有关。近年来，瘦肉精、毒大米、地沟油等“问题食品”之多，波及范围之广，造成恶果严重。“民以食为天”，吃饭一直都是我们关注的话题，我们学生作为青春的代言人，拥有健康的体魄才能精神百倍地投入到学习、工作中去。
然而，选择在哪里就餐成了同学们每天头疼的事。或许你会抱怨，食堂的饭菜不如外面地摊的可口;或许你会苦恼，食堂排队等饭的人太多了;或许…但经调查发现，大多数路边小摊，学校附近的餐馆很多没有经营许可证和卫生许可证，卫生条件得不到保证，而我们的同学却乐此不疲地光顾这些摊点，孰不知我们可能已经“病从口入”了。
最近随着气温逐渐升高，各种致病微生物也活跃起来，因此更要健康饮食。如果不做好安全防护工作，病毒就很容易侵入我们体内，而同学们在校就餐就成为学校饮食安全的重要一方面。食堂对于外面的饭菜而言，非常卫生、干净的。此外，学校也一直关注同学们饮食卫生问题，学校食堂也不断加大卫生管理力度，确保食品安全，同时增加饭菜种类，尽可能满足同学们的需求，让大家在安全、卫生有保障的环境下食用饭菜。
为此，校学生会向同学们发出倡议：返回学校食堂安全卫生就餐!希望同学们在今后的每一天都能进行“健康就餐”，摄取足够的营养和能量，让自己时刻充满活力。
同学们，让我们行动起来，对自己负责，也对别人负责。从自身做起，关注健康，关爱自己，增强食品安全意识，养成良好的个人饮食卫生习惯，共同做好校园食品卫生安全工作，为创建一个优雅和谐的就餐环境献出一份力量。
合理膳食倡议书400字篇二
01、什么是绿色食品。
02、多食有色蔬菜能抗衰老。
03、一二三四五，红黄绿白黑。
04、常吃哪些食物可降低胆固醇。
05、不要吃未成熟的水果。
06、不要常食高温油。
07、如何防治高温油对人体的'伤害。
08、什么样的水不宜喝。
09、饭后不宜立即饮茶。
10、不宜采用饮酒来保暖。
11、合理膳食的概要。
12、中国居民膳食指南。。
13、饮食安全十定律。
14、常见的温性、寒性食品。
15、常见的成酸、成碱食品。
16、营养含量最多的十种常见食品。
17、人体所需的微量元素。
18、所需的微量元素。
19、膳食结构西化不可取。
20、维生素c药片不能代替水果、蔬菜。
合理膳食倡议书400字篇三
随着人们生活水平的提高，对于饮食的要求也越来越高。尤其是对正处于身体发育关键时期的中学生来说，合理而健康的饮食构和习惯，更为重要。
二、研究目的。
通过对中学生膳食现状的调查，使学生认识到饮食的选择与搭配上存在误区。能找到相应的解决办法与建议，提供了合理饮食的相关知识，以期对同学们有所帮助。
三、研究成果。
中学阶段对于一个学生来说正处于求知与身体发育的关键时期，所以，合理的饮食构和习惯就显的尤为重要。但是，恰恰是在这个阶段，由于学习的压力及相关知识的匮乏，同时，社会、学校、家长也缺少必要的指导与引导，所以，中学生容易根据自己的喜好挑食、偏食、过分节食或暴食，不但损害了自己的身体，而且降低了学习效率。针对这一问题，我们小组组织了这次调查。我们希望通过调查数据更科学和真实的反映我校学生的饮食构和习惯，经过归纳分析，探究发生原因，有针对性的提出我们的合理化建议。
当前中学生膳食存在的问题有哪些?
根据有关方面的调查，目前，我国中学生营养状况并不是太好。分析原因主要是中学生的学习负担较重，而相应的营养未跟上;同时，一些家长和学校在学生膳食的安排上存在一些问题。
根据对一些中学集体食堂膳食进行调查的资料显示，每日中学生膳食中的热量的供给量仅达到标准供给量的80%左右;蛋白质仅为70%左右;钙、核黄素和维生素a也明显不足。
从蛋白质的来源看则问题严重，中学生膳食中的蛋白质主要来源于猪肉食品，但是猪肉的蛋白质含量不如牛肉和其它一些禽类，而脂肪的含量却比这些食品高，尽管猪肉也是不错的蛋白质食品，但是单一的蛋白质来源，会使中学生需要的其他一些营养素的摄入量会减少。因此应适当增加牛肉、鱼类、奶类和动物血、豆类及制品的摄取，以补充全面均衡的营养。
此外，膳食单调，烹调不考虑色、香、味、型，不能增进学生的食欲，也影响了营养的摄取。
因此，为了让学生都能健康成长，家庭膳食应有计划地调配，尽量使饭菜多样化。即使食物品种不能更换，也应在烹调方法上多做文章。在选购食品时还应注意，凡营养价值低而价格贵者可以不买或少买。
取得调查数据后，经过分析，我们可以看出，对于同学们的饮食构和饮食习惯，我们可以归纳出以下几点：
3、大部分同学对于食品的选择趋于理性，但仍有部分同学仍根据个人爱好存在挑食和偏食现象。56%经常食用水果，44%的同学长吃蔬菜，喜欢吃零食的同学只有26%，同时，另一面，偶尔吃和不爱吃水果的也有44%，仅有8%的同学不吃零食，油炸类食品和腌制品经常食用对人体有一定的危害，世界卫生组织公布全球十大垃圾食品中油炸类食品、腌制类食品排名前两位，前者是导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉);含致癌物质;破坏维生素，使蛋白质变性;后者导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌;影响粘膜系统(对肠胃有害);易得溃疡和发炎。但仍有15%的同学经常食用。
4、对于如何改善自己的饮食构和习惯，同学们已有了一定的理解和认识。对于我们问答题的回答可以看出，同学们给出了许多合理而科学的建议，但在实际中，同学们并没有很好的执行，这说明，中学生的饮食问题是一个关乎社会、家长、学校和学生的复合难题，仅凭学生一己之力难以彻底改善。
从以上的归纳我们欣喜的发现，我们同学对于合理饮食在思想上已经有了一定的认识，同时，饮食构的选择也趋向合理，但是，形势仍不容乐观，部分同学在饮食的选择与搭配上问题仍旧不少，为了能从根本上认识问题，并提出彻底的解决方案，我们必须探究其产生的深层次原因。
3、部分学生自律性不强，饮食无规律，过分追求食品的口感而不计其营养成分和危害，“管不住自己的嘴”，挑食、偏食，这也是形成不好的饮食习惯的一个重要原因。
针对中学生目前的饮食现状及存在的问题，我们应该怎么样加以优化和解决呢，对此，我们提出了以下几点建议对策：
合理膳食倡议书400字篇四
亲爱的同学们、老师们：
随着工业的发展、人口的剧增、人类生产生活方式的无节制，二氧化碳排放量越来越大，世界气候面临越来越严重的问题，地球环境受到的破坏带来的灾难已经严重危害到人类的.生存环境、健康安全和其它各个方面，所以，我们要提倡“低碳生活”，提倡健康的低碳生活态度。
让我们一起行动吧!
能量在流经各个营养级时，上一营养级的能量只有10%~20%传递到下一营养级，食物链越长，能量损失越多，因此营养级越高，能量越少。根据食物链，动物所处的营养级在植物所处的之下，直接食用植物比食用动物副产品能更好利用能量，减少能量损失，也能减少毒素摄入。所以，素食也是一种健康低碳生活方式。地球兴亡，匹夫有责，拯救地球暖化危机，从我做起，所以我们要提倡：素食!素食不仅能够为保护环境贡献力量，也能更好的强身健体，为了老师、同学们能在素食的同时获得充足的营养，我们设计了一些素食菜色并推广至食堂。希望大家可以参与到这个绿色健康饮食行动中来，为保护环境贡献力量!
我们设计的菜式有:。
1能促进新陈代谢，强壮身体的香菇油菜。
2富含维b1、b2、c、蛋白质、粗纤维的茼蒿腐竹。
3补中益气，清热除燥的杏仁豆腐芥菜。
4清除头晕目眩，增加食欲，利尿的西芹腰果百合。
5营养成分全面且富含维生素b1、b2、c、蛋白质的酥豆通菜等等。届时还会搭配成套餐，方便老师、同学们点餐素食不代表营养不全面，如果你曾经认为素食会缺乏某些营养，那么，现在开始改变你的看法吧。不过要提醒一句，无论荤素，饮食单一都会营养不良，素食种类繁多，建议大家不要执著于某种口味。低碳生活，从健康素食开始，让我们一起参与到绿色健康素食行动中来吧!
倡议人：xx。
xx年x月x日。
合理膳食倡议书400字篇五
4月17日，区卫计局、区疾控中心组织全区14家医疗卫生机构在各自辖区内开展“健康中国行——合理膳食”集中宣传和义诊活动，并在山城街道社区卫生服务中心设立宣传点，拉开了全区“健康中国行——合理膳食”主题宣传活动的帷幕。
本次活动开展时间为4月15日到20日，以“合理膳食”活动主题，将围绕妇女、儿童、老年人、残疾人、流动人口、贫困人口等重点人群，以群众喜闻乐见的健康教育宣传形式，继续开展健康教育“进社区、进学校、进机关、进企业、进家庭”活动，并举办营养咨询、健康讲座、食育课堂、健康厨房等形式多样的现场活动。通过集中宣传，旨在传播健康知识，引导树立健康观念，养成健康行为，提高群众健康水平。
义诊活动现场，医务人员在重点宣传合理膳食的基础上，充分运用各自专业优势，还为广大市民朋友提供营养科、内科、外科、妇科、儿科等免费义诊服务。活动当日，全区各医疗机构共向群众发放《平衡膳食营养健康》《戒烟的技巧》《珍爱生命远离烟草》等各类宣传材料1200余份，开展义诊1600余人，接受健康咨询520余人次。通过开展此次大型义诊宣传，对普及人民群众合理膳食知识，传播健康促进先进理念，倡导健康生活方式，提升全区健康素养水平具有重要意义。
合理膳食倡议书400字篇六
亲爱的同学们：
“安全、健康是人生至宝”，病从口入，人类所患的各类疾病很大部分都与我们平常饮食习惯有关。近年来，瘦肉精、毒大米、地沟油等“问题食品”之多，波及范围之广，造成恶果严重。“民以食为天”，吃饭一直都是我们关注的话题，我们学生作为青春的代言人，拥有健康的体魄才能精神百倍地投入到学习、工作中去。
然而，选择在哪里就餐成了同学们每天头疼的事。或许你会抱怨，食堂的饭菜不如外面地摊的`可口;或许你会苦恼，食堂排队等饭的人太多了;或许…但经调查发现，大多数路边小摊，学校附近的餐馆很多没有经营许可证和卫生许可证，卫生条件得不到保证，而我们的同学却乐此不疲地光顾这些摊点，孰不知我们可能已经“病从口入”了。
最近随着气温逐渐升高，各种致病微生物也活跃起来，因此更要健康饮食。如果不做好安全防护工作，病毒就很容易侵入我们体内，而同学们在校就餐就成为学校饮食安全的重要一方面。食堂对于外面的饭菜而言，非常卫生、干净的。此外，学校也一直关注同学们饮食卫生问题，学校食堂也不断加大卫生管理力度，确保食品安全，同时增加饭菜种类，尽可能满足同学们的需求，让大家在安全、卫生有保障的环境下食用饭菜。
为此，校学生会向同学们发出倡议：返回学校食堂安全卫生就餐!希望同学们在今后的每一天都能进行“健康就餐”，摄取足够的营养和能量，让自己时刻充满活力。
同学们，让我们行动起来，对自己负责，也对别人负责。从自身做起，关注健康，关爱自己，增强食品安全意识，养成良好的个人饮食卫生习惯，共同做好校园食品卫生安全工作，为创建一个优雅和谐的就餐环境献出一份力量。
倡议人：xx。
xx年x月x日。
合理膳食倡议书400字篇七
亲爱的同学们、老师们：
随着工业的发展、人口的剧增、人类生产生活方式的无节制，二氧化碳排放量越来越大，世界气候面临越来越严重的问题，地球环境受到的破坏带来的灾难已经严重危害到人类的生存环境、健康安全和其它各个方面，所以，我们要提倡“低碳生活”，提倡健康的低碳生活态度。
让我们一起行动吧!
能量在流经各个营养级时，上一营养级的能量只有10%~20%传递到下一营养级，食物链越长，能量损失越多，因此营养级越高，能量越少。根据食物链，动物所处的营养级在植物所处的之下，直接食用植物比食用动物副产品能更好利用能量，减少能量损失，也能减少毒素摄入。所以，素食也是一种健康低碳生活方式。地球兴亡，匹夫有责，拯救地球暖化危机，从我做起，所以我们要提倡：素食!素食不仅能够为保护环境贡献力量，也能更好的强身健体，为了老师、同学们能在素食的同时获得充足的营养，我们设计了一些素食菜色并推广至食堂。希望大家可以参与到这个绿色健康饮食行动中来，为保护环境贡献力量!
我们设计的菜式有:。
1能促进新陈代谢，强壮身体的香菇油菜。
2富含维b1、b2、c、蛋白质、粗纤维的茼蒿腐竹。
3补中益气，清热除燥的杏仁豆腐芥菜。
4清除头晕目眩，增加食欲，利尿的西芹腰果百合。
5营养成分全面且富含维生素b1、b2、c、蛋白质的酥豆通菜等等。届时还会搭配成套餐，方便老师、同学们点餐素食不代表营养不全面，如果你曾经认为素食会缺乏某些营养，那么，现在开始改变你的看法吧。不过要提醒一句，无论荤素，饮食单一都会营养不良，素食种类繁多，建议大家不要执著于某种口味。低碳生活，从健康素食开始，让我们一起参与到绿色健康素食行动中来吧!
倡议人：_x。
时间：__年_月_日。
合理膳食倡议书400字篇八
在4.18.“健康中国行—合理膳食”主题宣传活动期间，我所按照市卫计委的要求，认真准备、积极参与、大力宣传，取得了良好的效果。
2017年4月18日上午8：30，我们医科所在金明池广场设置了“健康中国行—合理膳食”主题宣传台，发放宣传材料与礼品，向群众深入宣传健康饮食知识及怎样合理安排膳食等有关内容。当场为群众答疑解惑，不仅使群众掌握了常见膳食营养搭配的知识，而且使群众知晓了合理膳食对人体的重要性，从而进一步提高群众的生活质量，保障人民的身体健康，让群众健康的吃、吃出健康。
在今后的工作中，我们会加大对群众健康饮食知识的宣传力度，动员社会各界参与并关注膳食营养宣传工作，宣传全民合理膳食、健康饮食，提高防病意识，为人民群众的健康，为社会发展做出应有的贡献。
合理膳食倡议书400字篇九
3.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
4.若要身体壮，饭菜嚼成浆。
5.若要百病不生，常带饥饿三分。
6.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
7.每餐留一口，活到九十九。
8.常吃素，好养肚。
9.宁可无肉，不可无豆。
10.吃米带点糠，营养又健康。
11.三天不吃青，两眼冒金星。
12.宁可食无肉，不可饭无汤。
13.饭前喝汤，胜过药方。
14.吃面多喝汤，免得开药方。
15.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
16.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
17.晨吃三片姜，如喝人参汤。
18.女子三日不断藕，男子三日不断姜。
19.萝卜出了地，郎中没生意。
20.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
1.吃了十月茄，饿死郎中爷。
2.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
3.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
4.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
5.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
6.大葱蘸酱，越吃越胖。
7.大蒜是个宝，常吃身体好。
8.一日两苹果，毛病绕道过。
9.一日三枣，长生不老。
10.核桃山中宝，补肾又健脑。
11.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
12.锻炼要趁小，别等老时恼。
13.请人吃饭，不如请人流汗。
14.日光不照临，医生便上门。
15.刀闲易生锈，人闲易生病。
16.懒惰催人老，勤劳能延年。
17.最好的医生是自己，最好的运动是步行。
18.饭后百步走，活到九十九。
19.立如松，行如风。
20.要得腿不老，常踢毽子好。
21.要得腿不废，走路往后退。
22.出汗不迎风，跑步莫凹胸。
23.汗水没干，冷水莫沾。
24.要得身体好，常把澡儿泡。
25.要健脑，把绳跳。
26.心灵手巧，动指健脑。
27.多练多乖，不练就呆。
28.常把舞来跳，痴呆不会到。
29.要得身体好，常把秧歌跳。
30.常打太极拳，益寿又延年。
31.养生在动，动过则损。
32.吃人参不如睡五更。
33.中午睡觉好，犹如捡个宝。
34.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
35.睡多容易病，少睡亦伤身。
36.吃得巧，睡得好。
37.吃好睡好，长生不老。
38.经常失眠，少活十年。
39.一夜不睡，十夜不醒。
40.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
41.热水洗脚，如吃补药。
42.寒从脚上起，病从口中入。
43.食不语，睡不言。
44.春捂秋冻，不生杂病。
45.指甲常剪，疾病不染。
46.冷水洗脸，美容保健。
47.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
48.饭前便后要洗手。
49.多喝凉白开，健康自然来。
50.白水沏茶喝，能活一百多。
51.饮了空腹茶，疾病身上爬。
52.喝茶不洗杯，阎王把命催。
53.尽量少喝酒，病魔绕道走。
54.戒烟限酒，健康长久。
55.饭后一支烟，害处大无边。
56.多吃咸盐，少活十年。
57.甜言夺志，甜食坏齿。
58.吃药不忌嘴，跑断医生腿。
59.欲得长生，肠中常清。
60.垃圾食品危害多，远离方能保健康。
1.睡眠充足，精神一定好，
适度运动，没事常跑跑，
饮食均衡，健康永得保。
2.卫生环境要做好，均衡饮食最重要，运动身心不可少，快乐健康永不老。
3.笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。
4.笑一笑，笑掉忧愁和烦恼；
动一动，甩掉疾病和疲劳。
5.心无烦恼菜根香，
火气冰消意自凉，
淡食修身延性命，
远离酒色体健康。
6.饮食多清淡，作息要正常，
常保笑口开，健康自然来。
7.早起动一动，三餐多蔬果，
常保欢喜心，快乐活到老。
合理膳食倡议书400字篇十
魏湾中心卫生院在医院内悬挂条幅，摆放合理膳食宝塔展板，组织以“健康中国行--合理膳食”为主题的宣传活动，发放宣传材料30余份，减盐控油壶30余个。健康教育专员王聪聪讲解控油壶用法，并讲解合理膳食宝塔里的内容。前来参加活动的居民主动在“合理膳食签名活动条幅”上签字。
通过此次宣传活动，使我辖区内居民更多的了解了合理膳食的内容，了解了更多的健康生活知识，为进一步提高生活质量，为全镇居民创建健康生活提供健康知识平台。
合理膳食倡议书400字篇十一
为认真贯彻省卫计委《关于开展健康中国行-合理膳食宣传教育活动的通知》精神，4月15日，20“健康中国行-合理膳食”培训活动在泰山区财源办事处更新社区举办。参会群众达500余人，共发放健康教育宣传材料1000余份。
据介绍，膳食合理是影响人们健康生活重要的因素之一。营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因，如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等，无不与膳食合理有关。合理膳食就是要由各类食物按照合理比例及模式构成，相互补益，提供全面、均衡、适度的营养素。合理膳食所提供的热能和各种营养素，不仅要全面，而且膳食的营养供给与人体的需要之间必须取得平衡，各种营养素之间相互配合而不失调，并能照顾到不同年龄、性别、生理状态及特殊条件下的情况，使供需之间均能达到营养平衡。
此次活动首先进行了年“健康中国行-合理膳食”主题宣传活动启动仪式，仪式由市疾控中心、泰山区、岱岳区、高新区、景区等领导参加，并发放以“合理膳食”为主要内容的科普小册子、折页，准备展板，进一步提高居民对合理膳食的重视程度。
在随后开展的“合理膳食”专家讲座上，泰山区疾控中心健康教育科巩建厂主任医师通过精彩的授课，使广大居民了解了合理膳食的重要意义，为指导社区居民更好的提升健康水平上了生动的一课。
合理膳食倡议书400字篇十二
维生素、纤维素、矿物质、脂肪、蛋白质、矿水化和物、水。
b、中国营养协会制定的一天的营养结构。
二、国际会议定出6种保健品：
第一绿茶、第二红酒、第三豆浆、第四酸奶、第五骨头汤、第六蘑菇汤。
三、一日三餐：
1、早餐象“皇帝”(7---9时)--------牛奶、豆浆、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高的食物为主，清淡不油腻。
2、中餐象“富人”---------荤素搭配均衡(不饮酒)。
3、晚餐象“穷人“---------多果多蔬菜少主食(晚上19点前进食)。
四、因时而食：
1、春天--------少吃酸味的食物，多吃点甜味的东西，尽量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生鱼、泥鳅、蛋、奶、豆类食物为主食。
2、夏天-------少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹叶、莲子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鸭、生鱼为主食。
3、秋天--------少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，尽量不吃苦味的食物，食物如：桑叶、枇杷叶、百合、沙参、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、猪肉为主食。
4、冬天--------少吃咸的食物，增加苦味的食物，尽量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃、蜂王浆、小麦胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文鱼为主食。
5、春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、莲子、山药、瓜类、苹果、水鸭为主食。
五、不同体质不同饮食：
1、手脚凉、肤冷、面色苍白、言语低下、便糖者等-------以牛、羊、鸡、鸟、奶类、豆类食品为宜、而冷荤、冷饮，过量的水果为忌。
2、手脚发热、面红，狂言乱语，便秘者等---------以果菜、五谷、豆类、奶类、蛋类、鱼类食物为宜，而牛、羊、狗肉、无鳞鱼、辛辣、烧烤、油炸的阳性食物为忌。
女性美颜饮食方。
1、西红柿炒鸡蛋(春夏常吃)。
2、当归羊肉：当归25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，3—5天为一疗程(针对虚寒体弱、神疲乏力。
3、当归大枣蒸鸡蛋：当归15克、(磨粉)、鸡蛋2个、大枣5枚、蒸鸡蛋糕(经期过后，早餐吃3----5天。
4、桂圆炖童子鸡：桂圆50克、童子鸡1只、炖3----5个小时、隔日一料，5---15天为一疗程(针对手脚冷、失眠多梦)。
5、冰糖银耳汤：滋阴养胃，润肺生津。
6、黑米、五豆粥：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、白豆加黑米煲粥。
7、豆腐皮白果粥----------清炎敛肺，止咳去湿。
8、菠菜、猪血(羊血)汤：菠菜1斤、猪血(羊血)1斤加水煮熟加调料食用，一周一次，清肠排毒去淤。
9、红参饮：红参10克切片，入杯用开水泡20分钟，取水当茶饮，1----2日一次(针对血压低、眩晕)。
10、山药羊肉汤：山药250克、羊肉500克、生姜25克，每日一料，3---5天一疗程(针对面黄、头晕花、失眠、饮食不振)。
合理膳食倡议书400字篇十三
为贯彻落实《“健康中国20xx”规划纲要》、《国民营养计划（20xxx-20xx年）》文件精神，促进学生健康成长，早期防控高血压等慢性病，向全校广大食堂工作人员、家长和学生倡议：
一、做好学生餐，减盐不减味。对食堂从业人员进行科学用盐知识培训，引导食堂采取控制食盐和调味品使用量的措施。
二、鼓励儿童青少年参与减盐。通过食育、班会活动、张贴宣传海报等形式进行减盐和均衡膳食宣传，抓住儿童青少年味觉形成的关键时期，培养低盐饮食习惯。
三、大手牵小手，减盐齐步走。家庭是孩子口味形成的关键场所，家长从自身做起，树立健康新形象，践行《中国居民膳食指南》，从家庭厨房践行减盐行动，改变高盐饮食等不良习惯，减少家中的高盐食品，和孩子一起开启减盐健康生活新方式。
四、以“减盐我做主”为行动准则，追求健康，学习健康，管理健康。
减盐行动是对儿童青少年身体健康的关爱和对生命的呵护。让我们携手行动，让减盐的.脚步从小开始，为孩子的终身健康共同努力！
单位领导签字：xxx单位（加盖公章）。
日期：
合理膳食倡议书400字篇十四
膳食作为一种文化，正如文化一样，没有也不可能有固定的模式。只能有一些基本原则和指南，需因人、因时、因地而异。膳食应品种繁多，花样齐全，兼颜色、香、味。膳食结构应像一座春天的花园，百花争艳，满园芳菲，而不应是整齐划一的教条。
www.-找入门资料就到。
饮食中的一、二、三、四、五：
合理膳食倡议书400字篇十五
日常食物大体分为粮食类、肉类、豆类、蔬菜类、水果类。粮食类为主食；肉、豆、蔬菜类为副食；水果为佐食。主食富含糖类和蛋白质，也有少量维生素，主食要注意粗粮与细粮的搭配。副食富含蛋白质和脂肪，也有一定量的维生素，是人体蛋白质的主要来源。豆类脂肪优于肉类脂肪。副食注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。营养学家推荐下列五组食品，即粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。
“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”是对现代人养生的具体化。早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品，因一夜的休眠已基本耗完晚餐的进食，早上起床不久胃肠兴奋度不高，要满足上午的工作学习，早餐必须量少质优。一份合理的早餐应用干有稀，有主食又有副食。除主食外，最好配一两种高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。现实生活中不少人早餐随便，甚至不吃早餐，这是违背生理需要的。午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备能量，因而饮食的品质要高、量也要相对足。午餐主食分量要大些，副食花样要多些。最好午后吃一次水果。晚饭进食要适当少些，因为晚上活动量小，若进食过饱影响睡眠，另一方面会造成营养过剩。晚餐不能食后就睡。正如古人所说“饱食即卧，乃生百病。”
饮食有节，包括进食的时间、数量、品种、速度都要有所讲究。一日三餐要有固定的进食时间。两餐间以间隔5－6小时为宜。早饭最好安排在7点左右，中餐以12点为宜，晚餐宜在下午6点左右。现实生活中有的人进食毫无时间观念，或零食不离口，长此以往，会使消化器官受到损害。每次进食的量应适中，不偏食，进食时不暴饮暴食。
合理科学的加工与烹调可大大减少食品中营养的损失。日常购粮不可一味追求精米、精面。淘米应尽量减少淘洗次数，一般不宜超过3次，更不要用力搓洗。但对有轻度霉变而又不忍丢弃的粮食则应例外。淘米时也不可用开水烫洗，加热会使部分维生素遭到破坏。米饭宜原汤蒸饭或焖饭，即使吃捞饭也要把米汤充分利用起来。煮粥不宜加碱，因碱会使米汤中的维生素遭到破坏。面食尽量采用蒸、烙为好，少吃油炸食品。做馒头尽量用酵母发面，不加或少加碱。煮面条、水饺时应尽量把汤利用起来。
副食的加工烹调主要是尽量减少维生素和无机盐的损失。洗菜宜先洗后切，不宜长时间把菜浸在水里，不要用洗衣粉浸洗蔬菜与水果。切菜不宜过碎，菜切好后要尽量快炒。有些能带皮食用的就带皮吃。用沸水焯菜一般1分钟即可，不要用温水长时间煮，焯绿叶蔬菜时，若加入少量食盐可使菜叶色泽鲜艳防止褐色变。煮菜时要在水沸腾后再将菜下锅，可减少维生素c的损失。食用煮菜时汤汁乃精华所在，煮骨头汤时加点食醋利于钙的吸收和利用。炒菜要急火快炒，不要过早放盐。有些菜可用泻粉勾芡使汤汁浓稠，与菜肴粘在一起，具有保护维生素c的`作用。蒸食品须等锅水沸腾后再放食品，笼盖必须盖紧，火要大，可减少维生素的破坏。煎炸食物时，在所炸食物表面裹上一层泻粉或面调制的糊状物，使营养素少受损失，使油不浸入原料内，原料的汁液、味道也不易外溢，较好地保持了原料的风味。
食盐为烹调中的主味，不仅可清除食品原料的腥臭味，还可增加食品的香味，还具防腐保鲜作用。摄入过量会加重肾脏负担，还会使高血压发病率增高，因此菜要做得淡一些。酱油是一种色香味俱全而又营养丰富的调味品。安全起见，出现白醭的酱油最好不用，尤其不能做凉拌菜用。在烹调中加入少许醋，可解除肉类腥膻气味，可使瓜果蔬菜清香脆嫩，可减少维生素的破坏，促进钙的吸收，增进人的食欲。但不宜过食，否则易伤肾、损齿、不利于筋骨。醋可使铜器皿造成铜中毒。烹饪中常用黄酒，以矫味矫臭。烹调中用油应适可而止，过多则适得其反，尤其是动物油，易诱发疾病。油温不可过高，时间不可过长。反复煎炸的油不宜吃，可产生致癌物质。美味的佳肴还须葱、姜、椒、蒜的帮助，以各自的辛香之味来使人们增进食欲。
正常情况下，成人每天需摄入2500毫升水，即5市斤水。因劳动、发热、腹泻等损失水分时应增加进水量。喝水要科学，不要等口渴才喝水，不要一次大量快速喝水，要喝新鲜温开水，反复煮煎的开水不宜饮用。饭前饭后和食中均不宜大量饮水。适宜的时间是：晚上临睡前，早上起床后和白天的两餐饭之间的时间内。
