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阅读是提高语文能力和开拓视野的重要手段，我们可以通过阅读名著、报纸杂志等不同类型的文本来提升自己的写作水平。写一篇完美的总结需要有良好的计划和时间安排。在此，小编整理了一些总结写作技巧和实例，期望对大家的写作有所启发。
每天练十分钟篇一
十分钟减肥操，轻松瘦大腿。
步骤一、瘦整个大腿。
以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
步骤二、瘦大腿内侧。
从力争的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，挑起的同时左右互换，此时注意背部要挺直。边数一二变跳起来两脚互换。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加速速度。
步骤三、瘦大腿内外侧。
以立正的姿势站立，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时注意身体的平衡，诀窍在于，腿部要使劲，轻轻回到原来的姿势，另一侧同样做一遍，这个动作的大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后加快速度。
每天练十分钟篇二
一个曾到亚洲来当僧人，在印度、尼泊尔、泰国、缅甸、俄罗斯、波兰、澳大利亚等国都住过的冥想修习者。
首先，打破一个对于冥想的理想预设：进入冥想，我就一定会平静下来，达到放空状态。实际上当你开始冥想的时候感觉更焦虑，其实这并不是冥想导致的，不过是让你在这个过程中看到了自己不喜欢的东西。
“越抗拒、越凶猛”，当你以一种抗拒的姿态去对待这些念头的时候，你会感觉到只有焦虑，进而觉得冥想一点用都没有，然后就想放弃。
其次，明确冥想是一种对心灵的训练，它的要义就是熟能生巧。神经科学家发现，当人们在冥想时，不仅大脑活动发生了变化，大脑的.结构也会随之改变，这就是“神经可塑性”。而长期的冥想练习会让大脑中与幸福和快乐相关的区域变得更加厚实生动。
冥想是不用做任何改变融入在我们生活中的活动，最终目的是达到正念的境界!
去影响每一个日子的品质，那就是最高的艺术。
在正念环境中，冥想不是要去阻止想法控制心灵。在这个过程中，我们放弃控制、不插手、不介入，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵安放在他自有的环境中觉醒。
正念冥想有三个要素：
有意的专注于一件事，可以感受到简单、清净;非评判的态度顿悟，心在当下。
所谓“念”，是今和心。一颗处在当下的心就是一个“念”，是冥想的状态。
心最喜欢做两件事，一是不断地跳入到未来，规划或者担忧一些还没有发生的事，二是不断的切换到过去，后悔或难过一些已经发生过了的事。冥想可随时随地进入状态，只是要做到正念冥想要求的三个要素就难了。
重复坚持最好。
每天练十分钟篇三
读了《晨读十分钟》这本书，收益最大的我感觉就是用心坚持！不只是读书，就是自己的工作，只要做到用心坚持，结果会大不一样！初读这本书时，需要反复读两三遍才敢发语音，读的都不成流，磕磕巴巴。现在拿起书来就可以读的很顺畅了！
以前我一直以为，孩子读不读课外书，读什么课外书都无所谓，只注重考试成绩。自从今年我渐渐感觉到不是这么回事，平时的学习习惯和学习态度很重要。看到孩子平时不认真的学习态度，我是真着急，一着急就大声吼她，自从读了《晨读10分钟》这本书，学着里边的策略，自己劝自己，一定要压住火平心静气地和孩子说话。就拿阅读来说，我俩还进行了比赛，看谁读的认真读的好！尽最大努力学着书中的78个策略，哪怕只学会几个策略，那也是对我和孩子有帮助的，不可能一口吃个大胖子，只读完这一本书，也不可能完全改变我和孩子。得需要时间慢慢来，尽管很难，但我会坚持，必须坚持，先从改变自己的态度开始。我现在能做的就是陪孩子一起读书，和孩子一块进步！
每天练十分钟篇四
洗脸是每天必做两次的护肤步骤，温和的洁面不仅可以去除肌肤表层的污垢与油脂，还能为肌肤留住滋润，避免清洁过度引发的干燥。洗脸时的前期准备，在洗脸时水温大致控制在30到40摄氏度，避免温度过高，对皮肤产生损害。香皂不宜使用碱性较大的，避免刺激皮肤，选择一款温和的洗面奶对于冬季护肤而言尤为重要。
3分钟――化妆棉面膜。
化妆水面膜是我的偶像佐伯千津老师提倡的，是她美容魔法的基础理论。用常用的化妆水结合化妆棉做成面膜，每天早晚代替拍化妆水或者是擦化妆水的步骤，洗完脸以后就做化妆水面膜，三分钟以后取下，接着进行后续的护肤步骤。请大家相信我，只要你开始做，不管你是什么肤质，就能在短短几天之内看到效果。坚持下去，好皮肤不再是梦想。
5分钟――乳液加按摩。
乳液是一种液态霜类化妆品，有良好的润肤、调湿效果。也有去污、补充水分、补充营养的作用。去污是指乳液可以代替洁面剂清除面部污垢。补充水分，由于乳液中含有10%～80%左右的水分，因此可以直接给皮肤补充水分，使皮肤保持湿润。补充营养，由于乳液中含有少量油分，当脸上皮肤发紧时，乳液中的油分可以滋润皮肤，使皮肤柔软。
每天练十分钟篇五
最新资料显示，压力能引起血液里的应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。心理学家建议每天只要10分钟，掌握其中一项减压方法。
1、静坐休息
一天用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状就有所减慢。
2、放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影······当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3、倾听音乐
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐。这两组大学生工作都很紧张。静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快。而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4、多想点美好的事情
抽5分钟时间，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静体假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。多想好事可以对抗这些不良情绪。
5、走路散步
专家证实，散步有助于平静内心。如果每天抽不出半小时散步也没有关系。当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇定作用最大。
6、放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气。通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
7、轻松起床
晚上躺下入睡或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。
虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会59名志愿者用沉思法战胜了压力，他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列7种方法。每天只要10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。
当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的.录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。
多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。
如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
每天练十分钟篇六
利用工作闲暇时间，我读完了《每天晚走10分钟》，就是这样一本书，激励读者把自己这块普通的“钢板”打造成为“马蹄掌”、“钢针”，最终成为高附加值的“手表指针”。它以一个个名人成功的故事为案例，对每天晚走10分钟的内涵以及外延，层层深入，抽丝剥茧，娓娓道来。一个个你耳熟能详的人物，作者信手拈来，在他们的成功中，深度发掘出成功的秘密，剖析出他们如何掌握时间和命运的主动权。
每天晚走10分钟，从字面上理解，是每天下班之后，在办公室里多工作10分钟。然而，每天晚走10分钟，又远远超越了字面上的意义，而深藏着更多的启示着我们成功的黄金法则。每天晚走10分钟，是一种行动。每天晚走10分钟，是一种围绕着明确目标而进行的主动积极的行动。因为有目标，取得成功，就必须有所准备，有行动，才能不断的提升个人实力，时刻准备，才能受到机遇的青睐。
美国成功学家格林曾说过：成功的将一个好主意付诸实践，比在家空想出一千个好主意都要有价值得多。很多时候，成功的机会就在于你比别人多一点主动，多一点努力。积极行动起来，就需要做一个有准备的人。
每天晚走10分钟，是一种播种。播种幸福，播种希望，播种成功，利用好每天上班的每一分钟，机会就隐藏在当下的工作之中。当我们再工作中全力以赴做到最好时，机会的种子其实已经开始生根发芽。
每天练十分钟篇七
对于爱书的孩子来说，他们可以把书上所描述的文字，在脑海中转换成一幕幕栩栩如生的影像。因此，他们可以享受到读书的乐趣。下面是小编给大家带来的培养阅读习惯每天读书十分钟，供大家参考!
而不喜欢阅读的孩子，则尚未具备这种能力。因此，文字对他们而言就只是单纯的文字而已，所以只要一直坐着不动看书，立刻就会感觉到疲累不堪。
家长究竟该如何做才能帮助孩子懂得享受阅读的乐趣呢?
比起一个星期集中一次阅读，还不如采用每天积少成多、持续进行的方式来得有效。
如果孩子平常就没有看书习惯，就突然要他在星期天阅读一个小时，不但很难办到，而且也无法持续下去。
对于那些原本就不爱看书的孩子，每天只要让他们花十分钟阅读就行了。
此外，阅读还有一项最大的优点，就是提高学习的动力。通常喜欢阅读的孩子，他们的语文能力也会比较好。而语文能力可以说是各学科的基础。
成绩的好坏，跟阅读文章时的理解能力有很大的关系，毕竟只有能够迅速地理解问题，才能够迅速作出解答。
从书上认识新的词汇，可以增加运用词汇的能力。如此一来，不仅可以提升表达能力，还能帮助孩子发展思考的能力。
因此，务必要让孩子养成每天十分钟的阅读习惯，相信您的孩子一定也可以成为一位爱读书的孩子。
良好的学习习惯培养要从一点一滴做起，请同学们仔细阅读表中的每一个问题，结合自己的具体情况，说说你是否都能做到。
*1.上课时，必要的学习用品都带齐了。( )。
*2.从来不迟到。 ()。
*3.总是在前一天备齐学习用品。 ()。
*4.课堂上能积极提问或回答问题。()。
*5.上课时，不在笔记本上乱写乱画。()。
*6.能爱护教科书和参考书。 ()。
*7.考试答卷写得很认真。()。
*8.总是在规定的时间和地方学习。()。
*9.学习时有小朋友来找我就跟他去玩。()。
*10.在书桌前坐下就开始学习。 ()。
*11.出声地读课文。()。
*12.放学回家后马上写作业。()。
*13.学校学过的功课回家后认真复习。()。
*14.发回的试卷每次都给家长看。()。
*15.预习明天的课程。 ()。
*16.每天按规定好的时间学习。 ()。
*17.对自己不明白的问题有查字典或参考书的习惯。()。
*18.对自己学得不太好或不喜欢的功课也能努力学。()。
*19.因贪玩占用了学习时间。()。
*20.有一边学习，一边看电视或听收音机的习惯。 ()。
*21.玩和学习的时间划分得很清楚。 ()。
*22.起床和睡觉的时间每天都不同。 ()。
*23.一边学习，一边吃东西。()。
*24.有时会讲“我做了可怕的梦”这样的话。 ()。
*25.喜欢开玩笑引人发笑。 ()。
*26.受到批评后总是闷闷不乐。 ()。
*27.说过“学习无用”一类的话。()。
*28.学到的知识经验能够记住。 ()。
*29.考试分数不好，放在心上。()。
*30.班主任在与不在教室时，表现一样。 ()。
*31.愿意和老师一起玩。()。
*32.不在背后说老师的坏话。 ()。
*33.受到哪位老师表扬，感到学习有乐趣，就喜欢听他的的课。 ()。
*34.受到哪位老师批评，讨厌读书，就不愿听他的课。()。
*35.喜欢参加运动会、汇报演出会、文化娱乐活动等文体活动。 ()。
*36.常常受到老师的警告。 ()。
*37.常常受到老师的表扬。 ()。
*38.每周制定自己的生活计划。 ()。
*39.每学期开始，能明确提出新的努力目标。 ()。
*40.能合理安排寒暑假生活，并认真执行计划。()。
*41.对自己擅长的功课能更加努力去学。 ()。
*42.在学习上能与同学互教互学。()。
*43.在学习上表现出竞争意识。 ()。
*44.在背地里讲同学的坏话。()。
*45.能充分利用图书馆或阅览室的书。()。
*46.不愿在家里学习，常到同学家去学习。()。
*47.除了做功课以外，还喜欢做其他事情。()。
*48.时常感到睡眠不足。()。
*49.允许别的孩子随便动用自己的学习用具。 ()。
*50.欢迎家长积极参与学校举行的各种参观、教学及文娱活动。 ()。
每天练十分钟篇八
读了这本书，收益最大的我感觉就是用心坚持！不只是读书，就是自己的工作，只要做到用心坚持，结果会大不一样！初读这本书时，需要反复读两三遍才敢发语音，读的都不成流，磕磕巴巴。现在拿起书来就可以读的很顺畅了！
以前我一直以为，孩子读不读课外书，读什么课外书都无所谓，只注重考试成绩。自从今年我渐渐感觉到不是这么回事，平时的学习习惯和学习态度很重要。看到孩子平时不认真的学习态度，我是真着急，一着急就大声吼她，自从读了《晨读10分钟》这本书，学着里边的策略，自己劝自己，一定要压住火平心静气地和孩子说话。就拿阅读来说，我俩还进行了比赛，看谁读的认真读的好！尽最大努力学着书中的78个策略，哪怕只学会几个策略，那也是对我和孩子有帮助的，不可能一口吃个大胖子，只读完这一本书，也不可能完全改变我和孩子。得需要时间慢慢来，尽管很难，但我会坚持，必须坚持，先从改变自己的态度开始。我现在能做的就是陪孩子一起读书，和孩子一块进步！
努力，坚持！
每天练十分钟篇九
《晨读十分钟》该书是韩国读书教育开发院院长、文学博士南美英的一部著作。
这部书是指导家长和教师怎样开展和指导孩子读书的技术性读本。本书分为两大部分，共有六个章节，第一部分作者分析了孩子讨厌学习和读书的原因及教师怎样在教室里有效引导孩子读书。第二部分着重介绍了指导家长和教师引导孩子读书的78个战术。书后附录了依据不同主题、不同状况、不同年龄的读书方法以及读书诊疗室和不同年龄段要读的书等内容。
书中有这样一句话：“学习前的准备活动既不是早餐，也不是音乐，而是读书。学习的.开胃菜就是阅读有趣的书籍，简单的读书就是学习的热身。”这句话让我想起了我们班的早自习。学校每天早上8：20――8：40安排了20分钟的晨读时间，可学生有的7：40就来到学校。早来的孩子干什么好呢？我认为自由阅读最好。孩子们每天都会带一本自己心爱的课外书来学校，来了以后，给组长检查完读背的作业之后便可以自由阅读了，可以自己静静地阅读，可以和同学合看一本，看完了自己的还可以与同学换着看。一年多过去了，早晨的阅读让班上越来越多的孩子和好书交上了朋友。刘顺祥以前学习并不太好，最近我一走进教室就发现他在看美绘本的《西游记》，看得津津有味，有时看的是新发的杂志《儿童故事画报》，他入迷的样子，连我们班的书虫刘天冉也忍不住凑过去和他一起看了起来。美好的一天就这样开启了，看着这幅图景，我真为他们感到高兴。
晨读10分钟成功的78个战术中介绍了朗读与口才的关系――朗读是提高口头表达能力的最佳方法。书中这样写到：很多同行问我：“韩老师，你的学生不但知识、语言丰富，而且善于口头表达，轻重缓急、抑扬顿挫掌握得很好。最难得是没有一个学生口才差。你是不是在‘口语交际’是下了工夫？”对类似这样的问题，如果能含糊其辞，我不愿明说。因为教材中的口语交际，在我的课堂上几乎全部删除，通过各种形式朗读课文比口语交际效率高得多。学生的口才靠的是朗读背诵规范的语言，而不是靠老师的纠正、指导。让学生目光浸泡在优美文字中，让学生的耳朵浸泡在琅琅书声中，让学生的心灵和大脑震荡在感动和思维中，才是学习语言之道。
对于这种说法，我深有同感。“让学生目光浸泡在优美文字中，让学生的耳朵浸泡在琅琅书声中，让学生的心灵和大脑震荡在感动和思维中，才是学习语言之道。”每周20分钟的晨读是我们最愉快的时光，我和孩子们一起读着课文，读着《日有所诵》，优美生动的儿童诗、极富节奏感的晨读对韵、文质兼美的课文从我们的口中一字字蹦出，遇到孩子们读得好的地方，我会及其享受地要求他们再读几遍，孩子们自豪又高兴。文字变成了我们的朋友，是那么亲切、那么打动人心。有了积累，倾吐便变得容易起来。口语交际课上，我们发现爱读书的孩子比不爱读书的孩子表达更准确到位，因为他们在书中学到的词汇能帮助他们。因此，每次开家长会，我都会提到阅读的重要性，在家长的重视下，孩子们的表达能力借着阅读能力在一天天提高。
读完这本书，我是那么迫切地希望我们的孩子能每天沉浸在书中美妙的文字中感受读书的幸福，希望我们的课堂能成为书声琅琅的课堂，我们的教室成为创造故事不断的教室。
每天练十分钟篇十
二头肌和三头肌的锻炼会帮助你摆脱松垮手臂，让你拥有完美的如流线型的肌肉，拍打手臂松垮处，坚持10分钟，就能看到瞬间效果。
1，跳绳式。
运动关键部位：肩膀。
双手握住绳子两端，手心朝上。开始做简单的跳绳运动。
一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要保证你还能保持跳绳的状态。
这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈，就好像你在划船一样。
连续跳60秒。
2仰卧起坐式。
先做好俯卧撑的姿势，两手间的距离宽于肩膀，手指朝向身体外侧。
弯曲右肘使身体倾向右侧。
身体重心倾回中间，再用左臂做相同的姿势，交替进行1分钟，或者直到疲惫了再停止。
初学者可将双膝触地。
3．手臂伸展式。
运动关键部位：肩膀，下臂。
双脚张开与肩平，双手各举一个1-2磅重的哑铃，双手伸直，与肩同宽，手心向下。
前臂弯曲，再回至原处，持续1分钟。
4上下式。
运动关键部位：背部，二头肌。
平躺在地上，让头和肩膀置于一张高的，结实的桌子底下。
双手抓住桌边，手与肩膀平行，脸朝上。
靠双手抓住桌边让自己离开地面，让你的肌肉处于紧张状态，脖子直挺。
保持1秒钟这个姿势，然后再让身体回去。
这个动作重复1分钟，或者做你所能坚持的时间。
如果你没有一张符合要求的桌子，把一个扫把柄或杆子放在两张平行放开的椅子。
5单臂式。
锻炼关键部位：三头肌。
坐在地上，双腿双脚并拢，双膝弯曲，双脚踩在地面上。
把你的双手放在离臀部33、3cm的地方，手掌与肩同宽，手指朝向臀部。手臂用力，让臀部离开地面。
左肘弯曲，臀部下沉，尽可能的接近地面，但又不碰到地面。
左臂用力，再重复弯曲右臂。
交替进行1分钟。
如果要做的简单一点的话，就张开双腿于66、6cm宽.
每天练十分钟篇十一
读（施伟德先生）着作《每天晚走10分钟》，即“掌控工作和命运的主动权”一书，颇有感触！
全文揭示了世界上最伟大的秘密，也告诉了()我们一句世界上最伟大的成功箴言--每天晚走10分钟！这本书序言当中道出了：世界上最伟大的秘密：你只要比一般人稍微努力一点，你就会成功。
在前言作者有谈到：每天晚走10分钟，从字面上理解，是每天下班之后，在办公室里多工作10分钟。然而，每天晚走10分钟，又远远超越了字面上的意义，而深藏着更多的启示着我们成功的20项黄金法则：通读全文，黄金法则中所诠释出20项最值得领悟学习：每天晚走10分钟，是一种行动、准备、价值、投入、勤奋、播种、积累、打磨、珍惜、用心、简单、发展、渐进、习惯、韧劲、融入、责任、热忱、效能、卓越！
忠诚分析：有些人疑问为什么每天要晚走10分钟呢，了解了以上20项黄金法则，已经初步在这篇文章里找到了答案。事实上，这篇文章不但给我们揭示了世界上最伟大的秘密，也告诉了我们一句世界上最伟大的成功箴言。如果我们身处职场，希望事业有成，那么我们一定要反复阅读这篇文章，直到深深地印在自己的心坎上。当笔者用心阅读了这篇文章后，结合职场无数成败的事实，发现这篇文章的中心思想，其实可以用一句话来概括，那就是：每天晚走10分钟。
每天进步一点点读后感工作要做到位读后感带着快乐去工作读后感
每天练十分钟篇十二
《每天进步一点点》这篇文章我读完后，收获了很多，我把我这些收获分享给大家吧！
1、在文章里，子翔妈妈听到儿子打算买较便宜的水，马上能够及时的发现儿子的优点并加以赞扬，并延伸加入新的知识点――水的好处。孩子受到了表扬很开心，妈妈教的新知识也更容易接受。平时我们在教孩子做事情时，也要从快乐出发，这就是所谓的“寓教于乐”。
2、在子翔提出要自己管理自己的财物时，妈妈首先做出了肯定的鼓励，然后面对自己的担心采取跟孩子平等的角度，用商量的语气引导孩子考虑各种可能性，并让他自己拿主意。这既锻炼了孩子的思考能力，也给了孩子充分的自主性，让孩子学会为自己负责。我们在生活中，应该充分提供孩子自己做决定的机会，当不危及生命安全的时候，我们都可以让还自己去试。这样他的印象才更为深刻，即时失败了他也能从中吸取教训。
我想起原先教女儿认字，是在跟女儿逛街的时候，从她最喜欢的蛋糕店或是冰淇淋店招牌的名字开始，我每次路过的时候都告诉她这是什么店，等下一次只要女儿说得出店名的一个字，马上就表扬她，她就很得意，并有意识的多记住几个字，这样当她能记住满大街的招牌时，学会的字足够她独自看一本书了。我发现，孩子在得到表扬后，会有一种原始的欲望，就是想要做得更好，这样就会继续得到表扬，便会自觉地往更好的方向去做。这里子翔对妈妈赏识肯定后的表现，就是主动过来帮妈妈推车。这时，妈妈又及时表扬，这就刚好印证了孩子的想法，原来这么做是好的，他就会继续按这个思路去做。在这里我想到，妈妈的表扬真的能够影响孩子，这个时候妈妈怎么说怎么做很重要，如果妈妈的想法错误，孩子也会朝着错误的方向走。自己还是要不断学习才行，让自己首先成为那个想要孩子成为的人。
我们也要每天进步一点点。
每天练十分钟篇十三
今天，我读了一本《蓝猫小学快乐作文》。这本书里我最喜欢《课间十分钟》这篇文章。因为“下课铃响了，同学们快步走出教室，到操场上参加自己喜欢的活动，校园里顿时沸腾起来了”和我们的课间一样，我很喜欢课间活动。
“校园东墙边，有一张乒乓球台，球台四周围满了人，不时传来喝彩声乒乓球小将一连打了十几回合还不分胜负。”我们跳皮筋时也非常认真，生怕跳不好。有一次，同学们在跳皮筋时眼睛一直盯着皮筋怕跳不好。
我们玩丢沙包和他们不一样，我们一起打中间的许多人，他们左挡右闪，蹦来跳去，不好有一位同学被打中了。
在玩丢沙包时两边的同学要密切合作，向中间的同学发动猛攻，不要让他抓住沙包。
“球台右边的大树下，也围着一些同学，他们在爬竿。刚下来一位高年级同学，一位小同学像‘小猴子’一样敏捷的爬了上去。周围传来了鼓掌声。”我们一年级的小同学在老师带领下，正在玩老鹰捉小鸡的游戏呢，真糟糕！末尾一只“小鸡”跑的太慢一不小心被“老鹰”捉住了，()这时候呀老师笑的可真欢，似乎在说：“哈哈，这回可被我捉住了。”
课间活动真是丰富多彩啊！操场中间有的在玩跳皮筋，有的在玩跳绳，有的在玩丢沙包，还有的在玩老鹰捉小鸡。我非常喜欢课间活动。
每天练十分钟篇十四
而不喜欢阅读的孩子，则尚未具备这种能力。因此，文字对他们而言就只是单纯的文字而已，所以只要一直坐着不动看书，立刻就会感觉到疲累不堪。
家长究竟该如何做才能帮助孩子懂得享受阅读的乐趣呢?
比起一个星期集中一次阅读，还不如采用每天积少成多、持续进行的方式来得有效。
如果孩子平常就没有看书习惯，就突然要他在星期天阅读一个小时，不但很难办到，而且也无法持续下去。
对于那些原本就不爱看书的孩子，每天只要让他们花十分钟阅读就行了。
此外，阅读还有一项最大的优点，就是提高学习的动力。通常喜欢阅读的孩子，他们的语文能力也会比较好。而语文能力可以说是各学科的基础。
成绩的好坏，跟阅读文章时的理解能力有很大的关系，毕竟只有能够迅速地理解问题，才能够迅速作出解答。
从书上认识新的词汇，可以增加运用词汇的能力。如此一来，不仅可以提升表达能力，还能帮助孩子发展思考的能力。
因此，务必要让孩子养成每天十分钟的阅读习惯，相信您的孩子一定也可以成为一位爱读书的孩子。
学习好习惯参照表。
良好的学习习惯培养要从一点一滴做起，请同学们仔细阅读表中的每一个问题，结合自己的具体情况，说说你是否都能做到。
*1.上课时，必要的学习用品都带齐了。()。
*2.从来不迟到。()。
*3.总是在前一天备齐学习用品。()。
*4.课堂上能积极提问或回答问题。()。
*5.上课时，不在笔记本上乱写乱画。()。
*6.能爱护教科书和参考书。()。
*7.考试答卷写得很认真。()。
*8.总是在规定的时间和地方学习。()。
*9.学习时有小朋友来找我就跟他去玩。()。
*10.在书桌前坐下就开始学习。()。
*11.出声地读课文。()。
*12.放学回家后马上写作业。()。
*13.学校学过的功课回家后认真复习。()。
*14.发回的试卷每次都给家长看。()。
*15.预习明天的课程。()。
*16.每天按规定好的时间学习。()。
*17.对自己不明白的问题有查字典或参考书的习惯。()。
*18.对自己学得不太好或不喜欢的功课也能努力学。()。
*19.因贪玩占用了学习时间。()。
*20.有一边学习，一边看电视或听收音机的习惯。()。
*21.玩和学习的时间划分得很清楚。()。
*22.起床和睡觉的时间每天都不同。()。
*23.一边学习，一边吃东西。()。
*24.有时会讲“我做了可怕的梦”这样的话。()。
*25.喜欢开玩笑引人发笑。()。
*26.受到批评后总是闷闷不乐。()。
*27.说过“学习无用”一类的话。()。
*28.学到的知识经验能够记住。()。
*29.考试分数不好，放在心上。()。
*30.班主任在与不在教室时，表现一样。()。
*31.愿意和老师一起玩。()。
*32.不在背后说老师的坏话。()。
*33.受到哪位老师表扬，感到学习有乐趣，就喜欢听他的的课。()。
*34.受到哪位老师批评，讨厌读书，就不愿听他的课。()。
*35.喜欢参加运动会、汇报演出会、文化娱乐活动等文体活动。()。
*36.常常受到老师的警告。()。
*37.常常受到老师的表扬。()。
*38.每周制定自己的生活计划。()。
*39.每学期开始，能明确提出新的努力目标。()。
*40.能合理安排寒暑假生活，并认真执行计划。()。
*41.对自己擅长的功课能更加努力去学。()。
*42.在学习上能与同学互教互学。()。
*43.在学习上表现出竞争意识。()。
*44.在背地里讲同学的坏话。()。
*45.能充分利用图书馆或阅览室的书。()。
*46.不愿在家里学习，常到同学家去学习。()。
*47.除了做功课以外，还喜欢做其他事情。()。
*48.时常感到睡眠不足。()。
*49.允许别的孩子随便动用自己的学习用具。()。
*50.欢迎家长积极参与学校举行的各种参观、教学及文娱活动。()。
每天练十分钟篇十五
《十分钟冥想》，作者是[英]安迪・普迪科姆。
一个曾到亚洲来当僧人，在印度、尼泊尔、泰国、缅甸、俄罗斯、波兰、澳大利亚等国都住过的冥想修习者。
首先，打破一个对于冥想的理想预设：进入冥想，我就一定会平静下来，达到放空状态。实际上当你开始冥想的时候感觉更焦虑，其实这并不是冥想导致的，不过是让你在这个过程中看到了自己不喜欢的东西。
“越抗拒、越凶猛”，当你以一种抗拒的姿态去对待这些念头的时候，你会感觉到只有焦虑，进而觉得冥想一点用都没有，然后就想放弃。
其次，明确冥想是一种对心灵的训练，它的要义就是熟能生巧。神经科学家发现，当人们在冥想时，不仅大脑活动发生了变化，大脑的.结构也会随之改变，这就是“神经可塑性”。而长期的冥想练习会让大脑中与幸福和快乐相关的区域变得更加厚实生动。
冥想是不用做任何改变融入在我们生活中的活动，最终目的是达到正念的境界!
去影响每一个日子的品质，那就是最高的艺术。
在正念环境中，冥想不是要去阻止想法控制心灵。在这个过程中，我们放弃控制、不插手、不介入，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵安放在他自有的环境中觉醒。
正念冥想有三个要素：
有意的专注于一件事，可以感受到简单、清净;非评判的态度顿悟，心在当下。
所谓“念”，是今和心。一颗处在当下的心就是一个“念”，是冥想的状态。
心最喜欢做两件事，一是不断地跳入到未来，规划或者担忧一些还没有发生的事，二是不断的切换到过去，后悔或难过一些已经发生过了的事。冥想可随时随地进入状态，只是要做到正念冥想要求的三个要素就难了。
重复坚持最好。
